Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

ПП рецепты🍏Рационы🍏Фитнес

📩Сотрудничество @Tatiana_tlt
📒ПП рецепты с КБЖУ
🥗Готовые рационы с разной калорийностью
💪Тренировки
✔️Советы для похудения
Ссылка для приглашения https://t.me/prostoivkusnopp
Купить рекламу на Telega.in: https://telega.in/c/prostoivkusnopp

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaБер 26, 2023

TGlist-ga qo'shildi

Лют 13, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

ПР

Комментарии

Telegram kanali ПП рецепты🍏Рационы🍏Фитнес statistikasi

Batafsil

Obunachilar

4 893

24 soat

10%Hafta

491%Oy

2114.5%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

393

12 soat2520%24 soat3930%48 soat700%

Ishtirok (ER)

1.53%

Repostlar6Izohlar0Reaksiyalar7

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta

1.39%Oy0%

Bitta reklama postining qamrovi

373

1 soat10227.35%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

2

Dinamika

"ПП рецепты🍏Рационы🍏Фитнес" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

15.04.202504:30

🤩ПП СЫРНИКИ☕️

🟢КБЖУ на все сырники: 338/38/18/47

❤️☺️🔥🙄😇
🟢180г творога 5% в брикете
🟢2г подсластителя (или по вкусу)
🟢1 желток (20г)
🟢30г рисовой цельнозерновой муки

🟢Можно готовить и без сахарозаменителя, если планируете есть с топингом, карамелью или джемом

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢В ёмкость добавить все ингредиенты и хорошо перемешать. Муки может понадобиться больше или меньше, всё зависит от влажности вашего творога.
🟢Формируем сырники в форме прямоугольников. Можно обойтись без дополнительной муки, сырники и без неё прекрасно формируются.
🟢Обжариваем на раскаленной сковороде с добавлением кокосового масла с двух сторон до золотистой корочки на среднем огне.
Автор: pp_safe_cake

#ппзавтрак #ппсырники

14.04.202516:01

🥤СМУЗИ «ЛЬНЯНОЙ КИСЕЛЬ»🌸

🟢КБЖУ на 1 порцию: 132/3.4/7.7/14.9

❤️☺️🔥🙄😇 на 2 порции:
🟢семена льна 25г
🟢вода 100 + 120мл
🟢кокосовое молоко (light) 100мл
🟢запечённое яблоко 50-60г
🟢ежевика 50г
🟢чёрная смородина 50г

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Лён замочить на ночь в 100мл чистой воды. Предварительно лён можно промыть. Если у вас дома температура выше 20°, отправьте стаканчик с замоченным льном в холодильник.
🟢Утром смешать в блендере все ингредиенты и взбить.

🟢Семена льна - источник омега-3, пищевых волокон и лигнанов, поддерживает работу кишечника, снижает воспаления и регулирует уровень сахара.
🟢Кокосовое молоко, как источник полезных жиров и большей сытности. Можно заменить на другое растительное.
🟢Ежевика и чёрная смородина отвечают за антиоксиданты и витамин C, можно заменить их на другие ягоды.
🟢Яблоко содержит пектин, улучшает микрофлору кишечника, способствует мягкому очищению организма. Можно использовать банан или запечённую грушу/айву.

Польза замоченного льна: при замачивании семена выделяют слизь, которая обволакивает слизистую оболочку желудка, защищая её и помогая при гастрите или изжоге. Такая текстура работает как натуральный детокс - помогает вывести токсины и улучшить работу кишечника, помогает при запорах. В таком виде лён усваивается легче, чем целые семена.
Автор: kat.cooking.diary

#напитки #смузи

11.04.202504:34

🌟ШОКОЛАДНЫЕ ПАНКЕЙКИ🌟

🟢КБЖУ на 100г: 133/10/3/17

❤️☺️🔥🙄😇
🟢шоколадный протеиновый пудинг Hyper High Protein 200г
🟢рисовая мука 50г
🟢яйцо 1шт (С1)
🟢разрыхлитель 1ч.л

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Смешать пудинг, яйцо, муку и разрыхлитель.
🟢Жарить на сухой сковороде с двух сторон.
Автор: Alexa.Yan

#ппзавтрак #панкейки #пп

10.04.202516:02

😄ПАННА-КОТИКИ🌟

🟢КБЖУ на 100г: 207/2/21/3

❤️☺️🔥🙄😇
🟢сливки кокосовые (24% жирность) 250г
🟢кокосовое молоко (17-19% жирность) 200г
🟢ваниль
🟢эритрит 25г (либо любой другой сухой подсластитель)
🟢агар-агар 1г

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢В сотейнике объедините сливки, молоко и ваниль. В отдельной ёмкости объедините эритрит и агар-агар.
🟢Сотейник поставьте на огонь, всыпьте смесь эритрита и агара и начните нагревать. Доведите до кипения и сразу снимите с огня.
🟢Разлейте по формам. Формы предварительно поставьте на поверхность, которую можно переносить, например, на разделочную доску.
🟢Дайте массе немного остыть в формах при комнатной температуре, а затем уберите в холодильник минимум на 2 часа для стабилизации.
🟢После выньте из форм, предварительно отсоединив края формы от панна котика.
🟢Глазки и носик сделайте из черного кунжута. Лучше подавать с пюре/соусом из манго и маракуйи.

#ппдесерт #ппрецепты

10.04.202514:00

Я приглашаю вас в свой Абсолютно бесплатный чат «Стройняшки»💃👯‍♂️
Я помогу вам каждой из вас приобрести форму мечты ! ☺️
♥️В моем чате мы вкусно и правильно питаемся 🍜🥗
♥️очень много ПП рецептов, советов и рекомендаций по похудею! 🥗🌸
♥️ Тренировки 💪🏻
♥️ Мотивация ✊🙌🙌
♥️ Живое общение 🗣️
Уже много девочек которые пришли к своей фигуре мечты ! 💭 Главное ваше желание 💪🏻И фигура вашей мечты будет ваша 🔥🔥

Переходи по ссылке чата 👇 👇
https://t.me/+CUImsxFpyYIxMmU6

10.04.202511:03

🧆СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ🧆

🟢КБЖУ на 100г (2шт): 167/18/7/7
🟢КБЖУ на все котлеты (у автора получилось 9шт): 711/77/30/30

❤️☺️🔥🙄😇
🟢куриное филе 300г (в сыром виде)
🟢яйцо среднее 1шт
🟢помидор 1 большой или 2 маленьких
🟢сыр лёгкий (до 30% жирности) 50г
🟢сметана 10% 2ст.л (40г)
🟢мука рисовая (или обычная) 2ст.л (30г)
🟢зелень
🟢масло (у автора кокосовое) 2г
🟢специи по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Филе нарезать мелкими кубиками, добавить яйцо, помидор, тёртый сыр, сметану, зелень, специи и муку, хорошо перемешать.
🟢Сковороду смазать каплей масла, выкладываем котлеты с помощью ложки. Жарить на слабом огне примерно по 5 минут с 2-х сторон до золотистой корочки.

#горячееблюдо #ппобед #ппужин #котлеты

10.04.202509:05

🌟КАРДИО ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ И НАЧИНАЮЩИХ🔥

#тренировка #кардио #спорт

10.04.202507:15

Девочки, я нашла канал тренера Вали Шатовой —это специалист по движению и коррекции осанки: сотни клиентов в фитнес клубах благодаря ей убрали боль в спине, улучшили осанку, восстановились после травм и родов.

Теперь Валя работает онлайн и в своём телеграм канале щедро делится своими наработками и разбирает мифы о фитнесе и рассказывает о том, как работать с телом без надрыва и прыжков до потери пульса.

В её телеграм-канале много полезных разборов и бесплатных тренировок:
✔️ Почему популярные упражнения могут быть опасны
✔️ 5 ключей к плоскому животу
✔️ Тренировка от боли в пояснице
Если хотите за 15–20 минут в день тренироваться дома и при этом получать реальные изменения в теле, присоединяйтесь🔗 Ссылка на канал 👉 https://t.me/+j9tPOu_dVqs2NmVi

10.04.202504:33

🍕ОВСЯНОПИЦЦА🍕

🟢КБЖУ на всю порцию: 380/22/18/34

❤️☺️🔥🙄😇
🟢геркулес 3ст.л (перемолоть в блендере)
🟢яйцо 1шт
🟢молоко 50мл
🟢масло ГХИ 3г (смазать сковородку)

Для начинки:
🟢томатная паста 30г
🟢греческий йогурт 30г
🟢помидоры черри 50г
🟢болгарский перец 50г
🟢сыр сулугуни 25г
🟢микс салатов и кунжут

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Смешиваем ингредиенты для теста, обжариваем с одной стороны, переворачиваем.
🟢Смазываем блинчик томатной пастой и греческим йогуртом, выкладываем начинку и поджариваем на минимальном огне под крышкой, пока не расплавится сыр.
🟢Перекладываем на тарелку и посыпаем зеленью и кунжутом.
Автор: liza.bah

#ппзавтрак #ппрецепты

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

09.04.202516:03

🧁СОЧНЫЕ, ВЛАЖНЫЕ, ВКУСНЕЙШИЕ КУЛИЧИ🧁

🧁ШОКОЛАДНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ МИНИ КУЛИЧ🤩

🟢КБЖУ на 100г: 168/10.5/6.6/16

❤️☺️🔥🙄😇 на форму 6.5 см (высокую) или 9 см:
🟢яйца 2шт
🟢греческий йогурт 100г
🟢мука рисовая ц/з 30г
🟢какао 20г
🟢разрыхлитель 3г
🟢подсластитель
🟢шоколадная курага 23г
🟢шоколадные дропсы 15г
🟢цедра 1/2 апельсина
🟢щепотка соли
⠀
Глазурь:
🟢шоколадный сироп без сахара от Иван поле

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Смешиваем все ингредиенты до однородности. Добавляем нарезанную курагу и дропсы и снова перемешиваем. Переливаем в форму и выпекаем в заранее разогретой духовке до 180 градусов ~ 35-40 минут. Если берёте 2 маленькие формы, то 30 минут достаточно. Готовый кулич остужаем, он тогда становится стабильный. Поливаем глазурью и украшаем.

🍫ШОКОЛАДНЫЙ КУЛИЧ НА КЕФИРЕ🥛

🟢КБЖУ на 100г: 233/6.2/10.4/28.6

❤️☺️🔥🙄😇 на 9 см:
🟢яйцо 1шт
🟢кефир 1% 180мл
🟢масло сливочное 82% 40г
🟢рисовая мука ц/з 150г
🟢какао 20г (у автора обезжиренное)
🟢ванилин 1г
🟢сода 2г
🟢подсластитель
🟢щепотка соли

Глазурь:
🟢горький шоколад 21г (у автора победа б/с 72%)
🟢молоко 1.8% 13мл

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Смешиваем сухие ингредиенты. Добавляем кефир, масло, яйцо и хорошо перемешиваем венчиком. Тесто выливаем в формочку. Выпекаем в заранее разогретой духовке до 170 градусов 35-45 минут. Для глазури смешать шоколад с молоком и растворить в микроволновке. Полить сверху.

🧁МИНДАЛЬНЫЙ КУЛИЧ🌰

🟢КБЖУ на 100г: 238/13.2/13.6/16.3

❤️☺️🔥🙄😇 на 9 см:
🟢яйцо 1шт + 1 белок
🟢мука миндальная 50г
🟢овсяная мука 60г
🟢творог мягкий 0% 60г
🟢творог в брикете 0% 120г
🟢апельсиновый сок 30г + цедра 0,5ч.л
🟢кокосовое масло 20г
🟢чернослив 14г
🟢курага 14г
🟢шоколадная курага 11г
🟢разрыхлитель 5г
🟢подсластитель
🟢щепотка соли

Для глазури:
🟢сухое обезжиренное молоко 67г
🟢молоко 1.8% 40г
🟢подсластитель

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Смешать творог, яйцо, белок, апельсиновый сок, кокосовое масло, цедру, пробить массу блендером. Добавить разрыхлитель, подсластитель, соду. Просеять сухие ингредиенты, перемешать. Выложить тесто в форму и выпекать в заранее разогретой духовке до 170 градусов около 40 минут. Остудить. Для глазури всё смешать, чтобы не было комочков. Полить глазурью и украсить.
Автор: ninosita

#пасха #кулич #ппкулич

09.04.202514:03

Девочки, столько классных сумочек! Глаза разбегаются😍
👜😀👜😀

Скорее заходите, ссылка скоро сгорит!

09.04.202511:04

🍜ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ🍤

🟢Выход ~ 1 порция
🟢КБЖУ на порцию: 286/22.3/6.7/36

❤️☺️🔥🙄😇
🟢фунчоза в сухом виде 25г
🟢креветки 100г (у автора аргентинские)
🟢морковь, кабачок, перец по 50г
🟢масло растительное 5г
🟢соевый соус 30мл
🟢зелёный лук немного
🟢чеснок 1 зубчик

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Фунчозу залить кипятком на 5 минут. Затем слить воду.
🟢Морковь и кабачок нашинковать, перец нарезать.
🟢На растительном масле обжарить морковь и перец 2 минуты. Добавить кабачок и жарить ещё минуту.
🟢Добавить соевый соус и креветки. Готовить одну минуту. Добавить фунчозу, зелёный лук и чеснок.
🟢Перемешать и дать постоять пару минут. Можно есть в горячем и холодном виде.
Автор: marusya

#горячееблюдо #ппобед #ппужин #фунчоза

09.04.202509:03

🧘‍♀️ТРЕНИРОВКА - СЖИГАЕМ 500 КАЛОРИЙ ЗА 30 МИНУТ🔥

#тренировка #тренировкадома #фитнес

Repost qilingan:

МЁД и ПЧЁЛЫ | путь к здоровью

09.04.202507:02

🍯 Мёд используется в выпечке, но это не просто замена сахару. Это другая текстура, другой вкус, другая сохранность. Пряники с мёдом остаются мягкими неделями, коржики не черствеют, а печенье приобретает глубокий карамельный оттенок. Почему? Гигроскопичность. Мёд удерживает влагу, не давая продукту превратиться в сухарь.

Но самое интересное — конфеты. Начинка из мёда (не просто добавка, а основа) даёт неожиданный эффект: лёгкую терпкость, долгое послевкусие, тот самый «неповторимый» вкус, который производители пытаются имитировать химическими ароматизаторами.

- - -

🚬 Интересный факт: Мёд в табаке. Лучшие сорта табака (особенно для трубок и сигар) обрабатывают мёдом. Не для сладости — для смягчения дыма и придания лёгкого цветочного оттенка. Это не маркетинг — это вековая практика. Помните - курение вредит здоровью!

- - -

🍷 Компоты, варенья, медовуха, сбитни — всё это было нормой ещё сто лет назад. Сейчас мы платим втридорога за «натуральные ферментированные напитки», а ведь можно просто взять мёд, воду и специи — и получить тот же эффект.

❓Вопрос: Вы всё ещё думаете, что мёд — это просто сладкая масса в банке?

💬Попробуйте добавить его туда, где обычно используете сахар. Или расскажите, куда уже добавляли — что получилось?🐝

👉 МЁД И ПЧЕЛА | путь к здоровью

09.04.202504:32

🍱РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1400 ККАЛ
⠀
🟢КБЖУ на день: 1386/101/41/144
⠀
🟢ЗАВТРАК
🟢КБЖУ: 342/20/16/27

Тост с творожным сыром и яйцом
Хлеб 45г
Сыр творожный 20г
Овощи 150г
Яйцо 2шт
Специи, зелень по вкусу

✔️Хлеб подсушить, намазать творожный сыр. Яйца отварить. Подавать с овощами.
⠀
🟢ОБЕД
🟢КБЖУ: 527/30/21/51

Ёжики с овощами и картошкой
Рис 30г
Фарш говяжий постный 135г
Картошка 120г
Перец 60г
Морковь 40г
Вода 300мл
Помидор 50г
Специи, зелень по вкусу

✔️Рис отварить и добавить в фарш. Сформировать тефтели. Овощи нарезать. Помидор и морковь потушить. Всё выложить в глубокую сковороду/кастрюлю, добавить воды и тушить всё вместе около 30-40 минут. Картофель отварить и сделать пюре.
⠀
🟢ПЕРЕКУС
🟢КБЖУ: 165/15/1/23

Перекус с фруктом
Мягкий творог 125г
Банан 50г
Ягоды 100г
⠀
🟢УЖИН
🟢КБЖУ: 352/36/3/43

Шаурма с курицей
Лаваш 70г
Куриное филе 120г
Овощи 100г
Натуральный йогурт 35г
Кетчуп 20г
Специи, чеснок, зелень по вкусу

✔️Приготовить заранее соус: йогурт смешать с кетчупом, зеленью и измельчённым чесноком. Куриное филе нарезать и обжарить с добавлением специй. На лист лаваша добавить половину соуса и распределить по всей поверхности. Затем выложить овощи и курицу, сверху добавить соус и завернуть шаурму в лаваш. При желании можно шаурму обжарить с 2-х сторон.
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде

Автор: pp_live

#рацион1400 #ппменю #рационпитания #менюнадень

Barcha postlar

Hech narsa topilmadi 😢

Batafsil

Rekordlar

14.04.202523:59

4.9KObunachilar

12.02.202517:55

25Iqtiboslar indeksi

13.01.202517:55

472Bitta post qamrovi

07.03.202510:05

418Reklama posti qamrovi

12.04.202523:59

14.29%ER

12.02.202517:55

10.58%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

ПП рецепты🍏Рационы🍏Фитнес mashhur postlari

Barcha postlar

08.04.202509:01

🏋️‍♂️УБИРАЕМ ДРЯБЛОСТЬ РУК💪

Автор: mila.borisova86

#тренировка #фитнес

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

05.04.202516:05

🍰БЛИННЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНО- ФИНИКОВЫМ КРЕМОМ🍰

🟢КБЖУ на 100г: 116/6/4/16

❤️☺️🔥🙄😇

Блины:
🟢2 яйца
🟢250мл кефира 1.5%
🟢75г перемолотых овсяных хлопьев
🟢25г какао-порошка
🟢100мл кипятка
🟢щепотка соли

Крем:
🟢200г густого греческого йогурта 2%
🟢400г мягкого творога (у автора обезжиренный)
🟢200г фиников (вес без косточек). Если финики твёрдые, то предварительно нужно замочить в тёплой воде минут на 15

Глазурь:
🟢100мл молока
🟢30г какао-порошка
🟢подсластитель по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Смешиваем все ингредиенты для блинов и выпекаем на антипригарной сковороде с двух сторон по минуте (можно сковороду слегка смазать маслом, автор использовала масло гхи).
🟢Погружным блендером смешиваем все ингредиенты для крема. В сотейник выкладываем все ингредиенты для глазури, доводим до кипения, помешивая венчиком. Готовая глазурь загустеет, когда остынет.
🟢Собираем торт (можно использовать кондитерское кольцо): корж, крем, в конце поливаем остывшей глазурью. Оставляем в холодильнике пропитаться на 4-6 часов или на ночь. Готовый торт можно украсить ягодами.
Автор: liza_tasty_blog

#ппдесерт #ппторт

06.04.202515:03

🧁ПАСХАЛЬНЫЙ ПП КУЛИЧ🤩🐇

🟢КБЖУ на 100г: 181/7/4/27

❤️☺️🔥🙄😇
🟢150г рисовой муки
🟢3 яйца
🟢170мл 1% кефира
🟢1ч.л разрыхлителя
🟢ванилин
🟢30г изюм/цукаты
🟢сахарозаменитель

Для глазури:
🟢1 белок
🟢1ч.л лимонного сока
🟢сахарозаменитель

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Отделяем белки от желтков, к желткам добавляем кефир и перемешиваем. В отдельной тарелке смешиваем муку, разрыхлитель, сахзам и ванилин. Добавляем к кефиру.
🟢Белки взбиваем до крепких пиков (с щепоткой соли) и вмешиваем в тесто. Добавляем изюм/цукаты и перемешиваем с тестом.
🟢Выливаем в форму и отправляем в духовку на 30-40 минут при 180 градусах. Духовку не открываем до конца выпекания, чтобы сильно куличи не опали.
🟢Украшаем глазурью: в белок добавляем лимонный сок и взбиваем, постепенно добавляя сахарозаменитель, до стойкой гладкой пены.
🟢Посыпаем любыми посыпками и наслаждаемся низкокалорийным и вкусным куличом.
Автор: sportynastenkaaa

#пасха #ппкулич

03.04.202516:08

🌟ПП ДЕСЕРТ «СНИКЕРС» ЗА 10 МИНУТ🌟

🟢КБЖУ на 100г: 263/11/17/14

❤️☺️🔥🙄😇

Бисквит:
🟢геркулес 30г
🟢кефир 1% 120г
🟢какао 20г
🟢яйцо 1шт
🟢сахарозаменитель (у автора «Пребиосвит» 5г)

Крем:
🟢мягкий творог 120г
🟢паста ореховая 30г
🟢сахарозаменитель «Пребиосвит» 5г

Глазурь:
🟢шоколад без сахара 50г
🟢масло (кокосовое/какао) 7г
🟢арахис 15г

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Для бисквита всё смешать, пробить блендером, перелить в форму и убрать в микроволновку на 3 минуты. Достать, дать остыть.
🟢Выложить крем (для крема всё смешать). Шоколад растопить с маслом, полить сверху.
🟢Украсить арахисом, убрать в холодильник на 1 час (по желанию) для стабилизации.
Автор: nutri_tion_pp

#ппдесерт #ппрецепты

10.04.202516:02

09.04.202516:03

15.04.202504:30

07.04.202516:06

🌟СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍏🤩

❤️☺️🔥🙄😇
🟢зеленое яблоко 1шт
🟢киви 3шт
🟢петрушка 1 пучок
🟢вода 1 стакан

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Соединить всё и пробить в блендере до однородного состояния.

#напитки #смузи #похудение

14.04.202516:01

10.04.202511:03

08.04.202504:33

🤩ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИКИ🤩

🟢КБЖУ на 1шт: 40/4/1/1

❤️☺️🔥🙄😇 на 5 шт:
🟢яйцо (С1) + 1 белок (33г)
🟢кефир 1% 90мл
🟢вода 30мл
🟢протеин 15г (шоколадный)
🟢какао 11г
🟢масло 1мл (кокосовое)
🟢подсластитель по желанию

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Смешать яйцо, белок, кефир, воду до однородности. Всыпать сухие ингредиенты и тщательно перемешать.
🟢Сковороду смазать каплей масла и жарить блинчики с двух сторон.
🟢Чтобы блинчики получились как на видео (мягкие, эластичные), нужно внимательно проследить за процессом. Не пересушить на сковороде, иначе они превратятся в подошву, и не переворачивать их слишком рано, чтобы не порвались.
Автор: ninosita

#ппзавтрак #ппблины

11.04.202504:34

08.04.202511:06

🍢ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ КУРОЧКА🍢

🟢КБЖУ на 100г: 99/19/1/2

❤️☺️🔥🙄😇
🟢500г филе куриного бедра
🟢репчатый лук
🟢2ст.л греческого йогурта (можно заменить на сметану)
🟢сок половины лимона
🟢1ч.л горчицы
🟢соль, перец
🟢копчёная паприка, сушеный чеснок по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢К куриному филе добавляем греческий йогурт, горчицу, сок лимона, соль и специи, хорошо перемешиваем и оставляем на 15 минут.
🟢Срезаем 1/3 часть лука. Выкладываем на дно формы, втыкаем 2-3 шпажки. Затем нанизываем куриные бёдра, формируя башенку.
🟢Отправляем в духовку на 1 час при температуре 180 градусов. Желательно дно формы заселить фольгой или пергаментной бумагой. Готовое куриное филе нарезаем на кусочки.
Автор: liza_tasty_blog

#горячееблюдо #птица #ппобед #ппужин

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

10.04.202504:33

06.04.202509:02

🌟УТРЕННЯЯ БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА😊

#тренировка #зарядка

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.