Ситуативная готовность - это способность человека быстро оценивать ситуацию, принимать решения и действовать эффективно в изменяющихся или непредвиденных обстоятельствах. Она включает наблюдательность, анализ, спокойствие и умение адаптироваться.
Характеристики:
Плюсы:
Вывод:
Основа успеха в борьбе с силами природы - умение человека выживать!
Ко всему желательно подходить разумно. Особенно в вопросах питания, восстановления и лечения!
📌 Отдыхать только когда болеешь? Ломаем порочный круг
Узнаете себя? Вы остановитесь только когда свалитесь с температурой. Отдых воспринимается как слабость. А право на паузу нужно "заслужить" полным истощением.
Это паттерн "вынужденной остановки" — когда человек разрешает себе восстановление только в критической точке. И он разрушает не только здоровье, но и реальную продуктивность.
🔄 Как это работает:
• Игнорируем усталость, пока тело не забастует
• Гордимся тем, что "пашем 24/7"
• Воспринимаем отдых как роскошь, а не необходимость
• Ставим задачи выше собственных потребностей
💡 Почему это снижает продуктивность:
• Качество работы падает задолго до болезни
• Восстановление после критического истощения требует гораздо больше времени
• Хронический стресс блокирует креативность и стратегическое мышление
• Мы тратим энергию на борьбу с собственным истощением вместо решения задач
🔑 Как выйти из порочного круга и повысить реальную продуктивность:
1️⃣ Переосмыслите отдых
Это не награда, а необходимая инвестиция в вашу работоспособность. Спортсмены это понимают: без восстановления нет роста.
2️⃣ Внедрите микропаузы
5-10 минут полного отключения каждые 90-120 минут работы значительно повышают эффективность.
3️⃣ Отслеживайте энергию, а не только время
Планируйте сложные задачи на периоды высокой энергии. Научитесь замечать первые признаки усталости.
4️⃣ Практикуйте "профилактический отдых"
Регулярно выделяйте время на восстановление до наступления истощения — как плановое ТО для автомобиля.
5️⃣ Ведите "дневник энергии"
Отмечайте, что вас истощает, а что заряжает. Используйте эти данные для оптимизации своего графика.
Парадокс в том, что регулярно отдыхающие люди в итоге успевают больше, чем те, кто работает на износ. Их час работы просто эффективнее, а решения — качественнее.
Эмоции - это приборы, которые показывают что происходит с организмом в данный момент времени.
Все органы чувств автоматически считывают всю информацию (ощущение, потребности, здоровье, задачи, ...) внутри организма, оценивают обстановку снаружи и выдают результат в виде эмоции, чтобы подтянуть нужные реакции организма и нервной системы (напряжение - расслабление)
Колесо эмоций Плутчика построено на четырех биполярных парах базовых эмоций. Каждая пара включает противоположные эмоциональные состояния. Вот эти пары и их связь с активацией нервной системы:
1⃣ Радость — Печаль
- Радость: Связана с расслаблением, активацией парасимпатической нервной системы, выработкой эндорфинов и серотонина. Способствует восстановлению, социальным связям и общему благополучию.
- Печаль: Вызывает замедление, некоторую заторможенность, может активировать парасимпатическую систему, но иногда сопровождается стрессом. Связана с осмыслением потерь и адаптацией к ним.
2⃣ Доверие — Отвращение
- Доверие: Снижает напряжение, активирует систему окситоцина, способствует расслаблению и социальным связям, уменьшает уровень стресса.
- Отвращение: Активирует защитные механизмы, может вызывать парасимпатические реакции (тошнота, слюноотделение) и одновременно напряжение для избегания вредных стимулов.
3⃣ Страх — Гнев
- Страх: Сильно активирует симпатическую нервную систему, вызывает выброс адреналина, готовит организм к бегству, замиранию или оцепенению.
- Гнев: Также активирует симпатическую систему, но готовит к конфронтации и борьбе, повышает мышечный тонус, увеличивает приток крови к конечностям.
4⃣ Ожидание — Удивление
- Ожидание: Создает умеренное напряжение, связано с бдительностью, повышенным вниманием и готовностью к действию, может длиться продолжительное время.
- Удивление: Вызывает кратковременную активацию, ориентировочный рефлекс, прерывает текущую деятельность для перенаправления внимания на новый стимул.
Нет плохих или хороших эмоций, они все нужны, как приборы и их все желательно прожить и прочувствовать, тогда организм адаптируется.
Алкоголь, наркотики, разрушающие модели поведения - это тоже оружие!
Война ведётся не только за города, но и за мышление людей, и особенно детей!
С юмором про цифровую реальность
Ситуативная готовность - это способность человека быстро оценивать ситуацию, принимать решения и действовать эффективно в изменяющихся или непредвиденных обстоятельствах. Она включает наблюдательность, анализ, спокойствие и умение адаптироваться.
Характеристики:
Плюсы:
Вывод:
Тренировка стрелка: точность и скорость
Сначала точность
Затем скорость
Почему такой порядок?
Принципы работы и модуляции. IoT интернет вещей (датчиков).
Что такое LoRa, как работает, для чего нужна
Модернизированные средства взрывания, основанные на электромагнитных датчиках.
Датчики наклона и изменения магнитного поля.
НЕ КЛАЛ - НЕ ПОДНИМАЙ!!!
Интересные факты о Юрии Гагарине:
История Юрия показывает, что возможности человека безграничны и в мире всегда будут цениться ум, доброта, профессионализм и скромность.
Служба или карьера: главный выбор военнослужащего
Две стороны одной медали
От призывника до генерала: эволюция мотивации
Что выбрать?
"Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом. Но еще хуже тот генерал, который забыл, что он прежде всего солдат"
Исследование MIT Media Lab показало:Чем активнее пользователь использует ChatGPT, тем выше риск попасть в настоящую цифровую зависимость.
Анализ поведения активных пользователей:
Вывод:
