⚜️ Алина Лайв ⚜️
25.04.202507:22
5 рецептов для мам, у которых нет сил стоять у плиты
Когда энергия на нуле, а семью кормить надо — эти блюда спасут ситуацию. Готовятся за 15-30 минут!
1. Ленивые сырники (10 мин)
▸ 200 г творога + 1 яйцо + 2 ст.л. муки → смешать
▸ Жарить на сухой сковороде под крышкой 3 мин с каждой стороны
2. Омлет с «чем есть» (12 мин)
▸ Взбить 3 яйца с 50 мл молока → вылить на сковороду
▸ Добавить остатки (вареную картошку, замороженные овощи, кусочки колбасы)
3. Суп из пакета + (15 мин)
▸ Готовый бульон довести до кипения
▸ Добавить замороженный микс (овощи/равиоли) + зелень
4. Ленивая пицца (7 мин)
▸ Лаваш → смазать кетчупом → посыпать сыром + колбаса/помидор
▸ Запекать в микроволновке 2 мин (или на сухой сковороде)
5. Банановый перекус (3 мин)
▸ Банан → разрезать вдоль → смазать арахисовой пастой → посыпать семечками
Важно:
• Используйте готовые полуфабрикаты без стыда
• Заведите «экстренные запасы»: консервы, заморозка, яйца
• Если совсем тяжело — доставка тоже вариант!
Когда энергия на нуле, а семью кормить надо — эти блюда спасут ситуацию. Готовятся за 15-30 минут!
1. Ленивые сырники (10 мин)
▸ 200 г творога + 1 яйцо + 2 ст.л. муки → смешать
▸ Жарить на сухой сковороде под крышкой 3 мин с каждой стороны
2. Омлет с «чем есть» (12 мин)
▸ Взбить 3 яйца с 50 мл молока → вылить на сковороду
▸ Добавить остатки (вареную картошку, замороженные овощи, кусочки колбасы)
3. Суп из пакета + (15 мин)
▸ Готовый бульон довести до кипения
▸ Добавить замороженный микс (овощи/равиоли) + зелень
4. Ленивая пицца (7 мин)
▸ Лаваш → смазать кетчупом → посыпать сыром + колбаса/помидор
▸ Запекать в микроволновке 2 мин (или на сухой сковороде)
5. Банановый перекус (3 мин)
▸ Банан → разрезать вдоль → смазать арахисовой пастой → посыпать семечками
Важно:
• Используйте готовые полуфабрикаты без стыда
• Заведите «экстренные запасы»: консервы, заморозка, яйца
• Если совсем тяжело — доставка тоже вариант!
22.04.202507:43
Бабушки vs. Родители: как бережно расставить границы 👵👶
Старшее поколение часто переступает границы не из вредности — они просто боятся стать «ненужными».
Как мягко, но уверенно обозначить правила:
• Мы так ценим вашу заботу! Но в вопросах здоровья/воспитания будем следовать советам нашего врача 💛
• Давай разделим роли: ты — добрые традиции, мы — родительские решения
• Я услышала твой совет, но давай попробуем по-нашему
Лайфхак: Предложите бабушкам «свою» зону — например, учить внука семейным рецептам или рассказывать истории из детства 📖
P.S. Главное — сохранить тёплые отношения, но без ущерба вашему родительскому авторитету.
Старшее поколение часто переступает границы не из вредности — они просто боятся стать «ненужными».
Как мягко, но уверенно обозначить правила:
• Мы так ценим вашу заботу! Но в вопросах здоровья/воспитания будем следовать советам нашего врача 💛
• Давай разделим роли: ты — добрые традиции, мы — родительские решения
• Я услышала твой совет, но давай попробуем по-нашему
Лайфхак: Предложите бабушкам «свою» зону — например, учить внука семейным рецептам или рассказывать истории из детства 📖
P.S. Главное — сохранить тёплые отношения, но без ущерба вашему родительскому авторитету.
18.04.202513:57
Почему ребёнок кричит и как правильно реагировать
Знакомая ситуация: малыш заходится в крике, а у вас внутри всё сжимается? Давайте разберёмся, почему это происходит и как реагировать без чувства вины и раздражения.
🔹 3 главные причины детского крика
1. Не может выразить эмоции — злится, боится, устал, но словами сказать не получается.
2. Проверяет границы — так дети ищут ответ на вопрос: «А что будет, если я закричу?».
3. Требует внимания — иногда это крик о помощи: «Мама, мне плохо, заметь меня!».
🔹 Как реагировать?
✅ Сохраняйте спокойствие (да, это сложно!). Ваше напряжение усилит истерику.
✅ Назовите его чувства: «Я вижу, ты злишься/тебе обидно». Это помогает ребёнку понять себя.
✅ Предложите альтернативу: «Давай ты скажешь это словами, а не криком».
✅ Обнимите, если он не сопротивляется — иногда телесный контакт успокаивает лучше слов.
❗ Чего избегать?
- Кричать в ответ («Прекрати орать!») — так мы только показываем, что крик нормален.
- Игнорировать (если ребёнок не манипулирует) — он может почувствовать себя брошенным.
💡 Важно: если истерики частые — проанализируйте режим сна, нагрузку и ваше совместное время. Возможно, малышу не хватает вашего внимания «на позитиве».
А как вы справляетесь с детскими криками?
Знакомая ситуация: малыш заходится в крике, а у вас внутри всё сжимается? Давайте разберёмся, почему это происходит и как реагировать без чувства вины и раздражения.
🔹 3 главные причины детского крика
1. Не может выразить эмоции — злится, боится, устал, но словами сказать не получается.
2. Проверяет границы — так дети ищут ответ на вопрос: «А что будет, если я закричу?».
3. Требует внимания — иногда это крик о помощи: «Мама, мне плохо, заметь меня!».
🔹 Как реагировать?
✅ Сохраняйте спокойствие (да, это сложно!). Ваше напряжение усилит истерику.
✅ Назовите его чувства: «Я вижу, ты злишься/тебе обидно». Это помогает ребёнку понять себя.
✅ Предложите альтернативу: «Давай ты скажешь это словами, а не криком».
✅ Обнимите, если он не сопротивляется — иногда телесный контакт успокаивает лучше слов.
❗ Чего избегать?
- Кричать в ответ («Прекрати орать!») — так мы только показываем, что крик нормален.
- Игнорировать (если ребёнок не манипулирует) — он может почувствовать себя брошенным.
💡 Важно: если истерики частые — проанализируйте режим сна, нагрузку и ваше совместное время. Возможно, малышу не хватает вашего внимания «на позитиве».
А как вы справляетесь с детскими криками?
13.04.202510:58
07.04.202508:15
Сегодня на завтрак был овсяноблин с красной рыбой
Напомню рецепт:
30 гр. овсяный хлопьев (если они быстроваримые, перемалывать не надо)
1 яйцо
30 мл. молока
📎Обжариваем на среднем огне по несколько минут с каждой стороны
Напомню рецепт:
30 гр. овсяный хлопьев (если они быстроваримые, перемалывать не надо)
1 яйцо
30 мл. молока
📎Обжариваем на среднем огне по несколько минут с каждой стороны
25.03.202516:55
24.04.202516:19
Пока я сама не стала мамой двойняшек, не понимала до конца сколько сил и энергии требуется для новорожденных детей. Наверное, многие согласятся со мной и поймут о чём я!
От всех трудностей, с которыми мне пришлось столкнуться после выписки из роддома, в первый же месяц у меня пропало грудное молоко... сначала мне показалось, что бутылочки со смесью намного легче сделать, нежели кормить грудью, но опыт показал, что я ошибалась. Из-за того, что один малыш будил второго, и мне практически не осталось времени высыпаться, я стала очень плаксивой и раздражительной. Длилось бы это моё состояние неизвестно сколько, не попадись мне спасение в виде замечательного проекта – MUM’S CLUB.
Это как тёплая компания подруг, которые всегда поддержат, выслушают и дадут полезный совет. И неважно сколько у вас деток, первый или второй, а возможно, вы многодетная и опытная мама, всё равно, здесь вы найдёте ответы на любые вопросы о материнстве, начиная от укладывания малыша и заканчивая идеями для увлекательного досуга. 💖
А ещё в MUM’S CLUB можно задать вопрос профессионалам: детскому психологу, сомнологу, консультанту по ГВ. Все ответы основаны только на научных данных, которым стопроцентно можно доверять!
Присоединяйтесь, чтобы снова почувствовать себя бодрой, счастливой и уверенной в себе!
Реклама. ООО "МС", ИНН: 9703182456, erid: 2VtzqxKfHYN
От всех трудностей, с которыми мне пришлось столкнуться после выписки из роддома, в первый же месяц у меня пропало грудное молоко... сначала мне показалось, что бутылочки со смесью намного легче сделать, нежели кормить грудью, но опыт показал, что я ошибалась. Из-за того, что один малыш будил второго, и мне практически не осталось времени высыпаться, я стала очень плаксивой и раздражительной. Длилось бы это моё состояние неизвестно сколько, не попадись мне спасение в виде замечательного проекта – MUM’S CLUB.
Это как тёплая компания подруг, которые всегда поддержат, выслушают и дадут полезный совет. И неважно сколько у вас деток, первый или второй, а возможно, вы многодетная и опытная мама, всё равно, здесь вы найдёте ответы на любые вопросы о материнстве, начиная от укладывания малыша и заканчивая идеями для увлекательного досуга. 💖
А ещё в MUM’S CLUB можно задать вопрос профессионалам: детскому психологу, сомнологу, консультанту по ГВ. Все ответы основаны только на научных данных, которым стопроцентно можно доверять!
Присоединяйтесь, чтобы снова почувствовать себя бодрой, счастливой и уверенной в себе!
Реклама. ООО "МС", ИНН: 9703182456, erid: 2VtzqxKfHYN
21.04.202507:58
Я не обязана играть с ребёнком 24/7 — и это нормально.
Чувство вины только мешает: Игра — не единственный способ быть хорошим родителем. Ваша ценность — не в количестве кукольных чаепитий, а в искренней близости.
Как заменить "игру через силу"?
1️⃣ Вовлекайте в быт — "помощь" на кухне для ребёнка та же игра, но без вашего истощения.
2️⃣ 15 минут настоящего внимания (без телефона!) заменят час механических догонялок.
3️⃣ Тихие ритуалы — чтение или разговоры перед сном создают ту самую связь.
4️⃣ Игра "наблюдатель" — иногда можно просто комментировать его игру: "О, ты построил башню! А что будет дальше?" Это даст ему чувство вашего включения без активных действий.
Важно: Детям нужна не только игра, но и пример здоровых границ. Если вы играете через силу, они чувствуют фальшь. Лучше 10 минут искреннего участия, чем час "отбывания повинности".
Вы имеете право на усталость. И на любовь — без перфекционизма.
Чувство вины только мешает: Игра — не единственный способ быть хорошим родителем. Ваша ценность — не в количестве кукольных чаепитий, а в искренней близости.
Как заменить "игру через силу"?
1️⃣ Вовлекайте в быт — "помощь" на кухне для ребёнка та же игра, но без вашего истощения.
2️⃣ 15 минут настоящего внимания (без телефона!) заменят час механических догонялок.
3️⃣ Тихие ритуалы — чтение или разговоры перед сном создают ту самую связь.
4️⃣ Игра "наблюдатель" — иногда можно просто комментировать его игру: "О, ты построил башню! А что будет дальше?" Это даст ему чувство вашего включения без активных действий.
Важно: Детям нужна не только игра, но и пример здоровых границ. Если вы играете через силу, они чувствуют фальшь. Лучше 10 минут искреннего участия, чем час "отбывания повинности".
Вы имеете право на усталость. И на любовь — без перфекционизма.
17.04.202514:15
🔍 5 фраз, которые не стоит говорить малышу — даже в шутку
Дети как губки: впитывают каждое слово, даже если оно сказано «просто так». Некоторые фразы кажутся безобидными, но могут оставить след в психике ребёнка. Психологический разбор — почему их лучше избегать.
1. «Не реви, как девчонка!»
✖ *Почему вредно:* Внушает, что эмоции — это стыдно, а гендерные стереотипы — норма.
✔ *Альтернатива:* «Я вижу, ты расстроен. Давай обнимемся?»
2. «Вот придёт папа — он тебя накажет!»
✖ *Почему вредно:* Подрывает доверие к родителю и создаёт образ «злого полицейского».
✔ *Альтернатива:* «Давай вместе разберёмся, что случилось».
3. «Ты такой неуклюжий!»
✖ *Почему вредно:* Закрепляет ярлык, снижая самооценку.
✔ *Альтернатива:* «Ой, чашка упала! Давай уберём вместе».
4. «Я тебя не люблю!» (даже в шутку)
✖ *Почему вредно:* Ребёнок воспринимает это буквально — для него это травма.
✔ *Альтернатива:* «Я злюсь, но всё равно люблю тебя».
5. «Вот Саша из садика лучше себя ведёт!»
✖ *Почему вредно:* Вызывает ревность и чувство «я недостаточно хорош».
✔ *Альтернатива:* «Ты сегодня молодец, но давай стараться слушаться ещё лучше».
💡 Важно: Даже «беззлобные» фразы могут ранить. Лучше — говорить честно, но с заботой.
А вы случайно не говорили что-то из этого?
Дети как губки: впитывают каждое слово, даже если оно сказано «просто так». Некоторые фразы кажутся безобидными, но могут оставить след в психике ребёнка. Психологический разбор — почему их лучше избегать.
1. «Не реви, как девчонка!»
✖ *Почему вредно:* Внушает, что эмоции — это стыдно, а гендерные стереотипы — норма.
✔ *Альтернатива:* «Я вижу, ты расстроен. Давай обнимемся?»
2. «Вот придёт папа — он тебя накажет!»
✖ *Почему вредно:* Подрывает доверие к родителю и создаёт образ «злого полицейского».
✔ *Альтернатива:* «Давай вместе разберёмся, что случилось».
3. «Ты такой неуклюжий!»
✖ *Почему вредно:* Закрепляет ярлык, снижая самооценку.
✔ *Альтернатива:* «Ой, чашка упала! Давай уберём вместе».
4. «Я тебя не люблю!» (даже в шутку)
✖ *Почему вредно:* Ребёнок воспринимает это буквально — для него это травма.
✔ *Альтернатива:* «Я злюсь, но всё равно люблю тебя».
5. «Вот Саша из садика лучше себя ведёт!»
✖ *Почему вредно:* Вызывает ревность и чувство «я недостаточно хорош».
✔ *Альтернатива:* «Ты сегодня молодец, но давай стараться слушаться ещё лучше».
💡 Важно: Даже «беззлобные» фразы могут ранить. Лучше — говорить честно, но с заботой.
А вы случайно не говорили что-то из этого?
12.04.202511:54
Два продукта, о который хочется рассказать
⚪️Пэды от Celimax. Классные! Лицо подсвечивается, тон кожи выравнивается. Иду заказывать вторую упаковку
⚪️Просто шикарная маска для волос K18. Особенно нравится тем, что ее не нужно смывать.
Главное пользоваться правильно, по инструкции.
Делюсь любимыми продуктами❤️
⚪️Пэды от Celimax. Классные! Лицо подсвечивается, тон кожи выравнивается. Иду заказывать вторую упаковку
⚪️Просто шикарная маска для волос K18. Особенно нравится тем, что ее не нужно смывать.
Главное пользоваться правильно, по инструкции.
Делюсь любимыми продуктами❤️
04.04.202516:10
🤍🤍🤍
21.03.202507:00
минутка бьюти рекомендаций 💅
очень уважаю ART&FACT! вот эти продукты - супер находка для ухода за кожей тела. помогают в борьбе с несовершенствами и высыпаниями, бонусом отличное увлажнение. особенно нравится второй крем! самое приятное: супер бюджетный бренд. многих подруг уже подсадила. пришло ваше время :)
очень уважаю ART&FACT! вот эти продукты - супер находка для ухода за кожей тела. помогают в борьбе с несовершенствами и высыпаниями, бонусом отличное увлажнение. особенно нравится второй крем! самое приятное: супер бюджетный бренд. многих подруг уже подсадила. пришло ваше время :)
24.04.202510:22
Чек-лист: 10 признаков, что вам срочно нужен отдых
Материнство — это не только радость, но и постоянная нагрузка. Проверьте, нет ли у вас симптомов выгорания:
1. Раздражают привычные звуки (даже детский смех)
2. Постоянное чувство вины, но нет сил что-то менять
3. Сны о работе/учебе, будто вы «сбежали» от материнства
4. Физическая боль без причин (голова, спина, живот)
5. Ощущение, что вы «плохая мать» стало навязчивым
6. Невозможно сосредоточиться на простых задачах
7. Пропал аппетит или, наоборот, постоянные перекусы
8. Нет радости от того, что раньше нравилось
9. Ощущение одиночества даже среди людей
10. Мысли «я не справлюсь» посещают ежедневно
Если отметили 3+ пункта — вам срочно нужна передышка.
Где взять ресурс?
- Микропаузы: 5 минут с чаем у окна — уже отдых
- Сон в приоритете: ложитесь спать вместе с ребенком
- Просите о помощи: даже 1 час без малыша — глоток воздуха
- Базовые потребности: вода, еда, душ — сначала вы, потом дела
Материнство — это не только радость, но и постоянная нагрузка. Проверьте, нет ли у вас симптомов выгорания:
1. Раздражают привычные звуки (даже детский смех)
2. Постоянное чувство вины, но нет сил что-то менять
3. Сны о работе/учебе, будто вы «сбежали» от материнства
4. Физическая боль без причин (голова, спина, живот)
5. Ощущение, что вы «плохая мать» стало навязчивым
6. Невозможно сосредоточиться на простых задачах
7. Пропал аппетит или, наоборот, постоянные перекусы
8. Нет радости от того, что раньше нравилось
9. Ощущение одиночества даже среди людей
10. Мысли «я не справлюсь» посещают ежедневно
Если отметили 3+ пункта — вам срочно нужна передышка.
Где взять ресурс?
- Микропаузы: 5 минут с чаем у окна — уже отдых
- Сон в приоритете: ложитесь спать вместе с ребенком
- Просите о помощи: даже 1 час без малыша — глоток воздуха
- Базовые потребности: вода, еда, душ — сначала вы, потом дела
20.04.202508:17
Как разделить обязанности с мужем без обид
Главное правило: не ждать, что он догадается. Мужчины мыслят конкретно — говорите прямо, но без упрёков.
Шаг 1. Составьте список всех дел
Запишите ВСЁ: от «погулять с ребёнком» до «купить подгузники». Часто мужчины просто не осознают объём нагрузки.
Шаг 2. Распределите по принципу:
🔹 «Кто лучше умеет» (он — активные игры, вы — приготовление еды)
🔹 «Кому что менее неприятно» (ненавидите мытьё посуды? Отдайте ему)
🔹 «Гибкий график» (он отвечает за ванну по вечерам, вы — за утренние сборы)
Шаг 3. Внедрите систему напоминаний
▪️ Общий чат с задачами
▪️ Доска со стикерами «Сделано/Нужно сделать»
▪️ Воскресный 15-минутный «разбор полётов»
Как мотивировать:
✔️ «Спасибо, что помыл пол — теперь я успела сделать маску для волос» (благодарность + личная выгода)
✔️ «Давай сегодня ты уложишь малыша, а я освобожу тебе вечер на игры» (обмен услугами)
Если сопротивляется:
💡 «Я понимаю, ты устаёшь на работе. Но я тоже работаю 24/7. Давай найдём вариант, где нам обоим будет легче?»
Главное правило: не ждать, что он догадается. Мужчины мыслят конкретно — говорите прямо, но без упрёков.
Шаг 1. Составьте список всех дел
Запишите ВСЁ: от «погулять с ребёнком» до «купить подгузники». Часто мужчины просто не осознают объём нагрузки.
Шаг 2. Распределите по принципу:
🔹 «Кто лучше умеет» (он — активные игры, вы — приготовление еды)
🔹 «Кому что менее неприятно» (ненавидите мытьё посуды? Отдайте ему)
🔹 «Гибкий график» (он отвечает за ванну по вечерам, вы — за утренние сборы)
Шаг 3. Внедрите систему напоминаний
▪️ Общий чат с задачами
▪️ Доска со стикерами «Сделано/Нужно сделать»
▪️ Воскресный 15-минутный «разбор полётов»
Как мотивировать:
✔️ «Спасибо, что помыл пол — теперь я успела сделать маску для волос» (благодарность + личная выгода)
✔️ «Давай сегодня ты уложишь малыша, а я освобожу тебе вечер на игры» (обмен услугами)
Если сопротивляется:
💡 «Я понимаю, ты устаёшь на работе. Но я тоже работаю 24/7. Давай найдём вариант, где нам обоим будет легче?»
16.04.202515:56
🧀 Сырные лепёшки за 15 минут
Хрустящие снаружи, мягкие и ароматные внутри – идеальный перекус с тянущимся сыром и пикантной начинкой!
📌 На 8-10 лепёшек:
• Кефир – 250 мл
• Твёрдый сыр – 100 г
• Ветчина/колбаса – 100 г
• Мука – 250 г
• Сода, соль, сахар – по ½ ч. л.
Быстро, сытно и безумно вкусно!
Хрустящие снаружи, мягкие и ароматные внутри – идеальный перекус с тянущимся сыром и пикантной начинкой!
📌 На 8-10 лепёшек:
• Кефир – 250 мл
• Твёрдый сыр – 100 г
• Ветчина/колбаса – 100 г
• Мука – 250 г
• Сода, соль, сахар – по ½ ч. л.
Быстро, сытно и безумно вкусно!
09.04.202509:33
Делюсь подробный рецептом пирога с рыбой, сохраняйте
⚪️Семга или форель-500гр
⚪️Шпинат
⚪️Лук
⚪️Творожный сыр-100гр
⚪️Слоеное тесто-500гр
1. Первым делом подготавливаем рыбу, очищаем от кожуры , удаляем все косточки и режем на два больших куска.
2. На топленом масле поджариваем лук несколько минут, отправляем туда же шпинат , перемешиваем, добавляем соль и перец по вкусу, снимаем с огня, перекладываем в какую нибудь миску и даем остыть.
И после того как лук со шпинатом остынут соединяем с творожным сыром.
3. Тесто для пирога нужно слоеное бездрожжевое. Раскатываем его не очень тонко, нижним слоем кладем лук со шпинатом и творожным сыром, сверху выкладываем рыбу , солим и накрываем тестом. Края пирога защипляем вилкой, смазываем яйцом и отправляем в духовку на полчаса при температуре 180°
⚪️Семга или форель-500гр
⚪️Шпинат
⚪️Лук
⚪️Творожный сыр-100гр
⚪️Слоеное тесто-500гр
1. Первым делом подготавливаем рыбу, очищаем от кожуры , удаляем все косточки и режем на два больших куска.
2. На топленом масле поджариваем лук несколько минут, отправляем туда же шпинат , перемешиваем, добавляем соль и перец по вкусу, снимаем с огня, перекладываем в какую нибудь миску и даем остыть.
И после того как лук со шпинатом остынут соединяем с творожным сыром.
3. Тесто для пирога нужно слоеное бездрожжевое. Раскатываем его не очень тонко, нижним слоем кладем лук со шпинатом и творожным сыром, сверху выкладываем рыбу , солим и накрываем тестом. Края пирога защипляем вилкой, смазываем яйцом и отправляем в духовку на полчаса при температуре 180°
04.04.202506:31
Сегодня очень захотелось сырников на завтрак, давно их не готовила☕️
Напоминаю рецепт:
⚪️Творог 9%- 540гр (в брикетах- 3 упаковки)
⚪️Яйцо-1шт
⚪️Сахар-2-3ст.л.
⚪️Мука-2ст.л.+ для посыпки
Формируем сырники при помощи стакана, чтобы получилась форма в виде шайбочки и обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне до золотистой корочки
Напоминаю рецепт:
⚪️Творог 9%- 540гр (в брикетах- 3 упаковки)
⚪️Яйцо-1шт
⚪️Сахар-2-3ст.л.
⚪️Мука-2ст.л.+ для посыпки
Формируем сырники при помощи стакана, чтобы получилась форма в виде шайбочки и обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне до золотистой корочки
19.03.202516:37
Сегодня на ифтар 🌙
Обжарила мясо с луком, отдельно отварила картофель и в самом конце добавила к мясу вместе с болгарским перцем
Обжарила мясо с луком, отдельно отварила картофель и в самом конце добавила к мясу вместе с болгарским перцем
23.04.202506:10
Время для себя в декрете: 3 реальных способа
1. Минуты вместо часов
— Утро: кофе в тишине (проснитесь на 15 мин раньше малыша) ☕
— День: пока ребёнок слушает сказку — маска для лица/дыхание
— Вечер: 10 мин растяжки после укладывания
2. Совмещайте
— Гуляя с коляской → подкаст вместо соцсетей
— Кормление → книга/сериал (это ваше время!)
3. Попросите о помощи
— Муж гуляет 30 мин в день
— Бабушка сидит 1 час в неделю
— Доставка еды вместо готовки
Важно: 15 мин в день на себя — не роскошь, а необходимость. Начните сегодня!
1. Минуты вместо часов
— Утро: кофе в тишине (проснитесь на 15 мин раньше малыша) ☕
— День: пока ребёнок слушает сказку — маска для лица/дыхание
— Вечер: 10 мин растяжки после укладывания
2. Совмещайте
— Гуляя с коляской → подкаст вместо соцсетей
— Кормление → книга/сериал (это ваше время!)
3. Попросите о помощи
— Муж гуляет 30 мин в день
— Бабушка сидит 1 час в неделю
— Доставка еды вместо готовки
Важно: 15 мин в день на себя — не роскошь, а необходимость. Начните сегодня!
19.04.202515:50
📚 ТОП-5 книг, которые помогают понять ребёнка
1. «Тайная опора» Людмила Петрановская — о роли привязанности и как быть родителем, на которого можно опереться.
2. «Ребёнок с характером» Т. Уэлбэнк — учит понимать поведение и особенности темперамента малыша.
3. «Как говорить, чтобы дети слушали» Адель Фабер и Элейн Мазлиш — практичные советы для общения без крика.
4. «Ваш непослушный ребёнок» Р. МакКензи — о дисциплине без наказаний.
5. «Любить нельзя воспитывать» Михаил Лабковский — про границы, уважение и любовь.
Сохраняйте, чтобы не потерять! 💛
1. «Тайная опора» Людмила Петрановская — о роли привязанности и как быть родителем, на которого можно опереться.
2. «Ребёнок с характером» Т. Уэлбэнк — учит понимать поведение и особенности темперамента малыша.
3. «Как говорить, чтобы дети слушали» Адель Фабер и Элейн Мазлиш — практичные советы для общения без крика.
4. «Ваш непослушный ребёнок» Р. МакКензи — о дисциплине без наказаний.
5. «Любить нельзя воспитывать» Михаил Лабковский — про границы, уважение и любовь.
Сохраняйте, чтобы не потерять! 💛
15.04.202516:17
Индейка с брокколи и грибами в ароматном соусе
КБЖУ на 100 г: 46 ккал | 7,3 г белка | 0,9 г жиров | 3,1 г углеводов
Ингредиенты (на 4 порции):
- Филе индейки (бедро/грудка) – 500 г
- Брокколи – 600 г
- Шампиньоны – 400 г
- Оливковое масло – 1 ч. л. (5 мл)
- Соль, перец – по вкусу
Для соуса:
- Чеснок – 2 зубчика (10 г)
- Свежий имбирь – 1 см (10 г)
- Соевый соус – 100 мл
- Вода – 300 мл
- Овсяные отруби (или мука) – 1 ст. л. (10 г)
КБЖУ на 100 г: 46 ккал | 7,3 г белка | 0,9 г жиров | 3,1 г углеводов
Ингредиенты (на 4 порции):
- Филе индейки (бедро/грудка) – 500 г
- Брокколи – 600 г
- Шампиньоны – 400 г
- Оливковое масло – 1 ч. л. (5 мл)
- Соль, перец – по вкусу
Для соуса:
- Чеснок – 2 зубчика (10 г)
- Свежий имбирь – 1 см (10 г)
- Соевый соус – 100 мл
- Вода – 300 мл
- Овсяные отруби (или мука) – 1 ст. л. (10 г)
08.04.202514:32
31.03.202513:18
Поздравляю всех мусульман с праздником 🌙
Пусть Всевышний примет наши посты, молитвы и все благие деяния
Пусть Всевышний примет наши посты, молитвы и все благие деяния
18.03.202515:25
Подарок в честь Священного месяца Рамадан от дорогих Palais Des Thés
Просто в самое ♥️
Просто в самое ♥️
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 68
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.