Искусство маленьких шагов
Я - Надя, и мне 50!💫💫💫
Живу мою счастливую и увлекательную жизнь в Америке 🇺🇸 🇷🇺
Здесь все о спорте, питании и здоровье! Покажу на собственном примере как оставаться наполненной позитивной энергией, красотой и женственностью 🧘♀️ @nadyawolff
Живу мою счастливую и увлекательную жизнь в Америке 🇺🇸 🇷🇺
Здесь все о спорте, питании и здоровье! Покажу на собственном примере как оставаться наполненной позитивной энергией, красотой и женственностью 🧘♀️ @nadyawolff
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaMar 10, 2025
TGlist-ga qo'shildi
Apr 03, 2025Muxrlangan guruh
Искусство маленьких шагов Chat
9
Rekordlar
07.04.202523:59
768Obunachilar05.04.202523:59
250Iqtiboslar indeksi07.04.202523:59
479Bitta post qamrovi07.04.202521:51
0Reklama posti qamrovi03.04.202514:31
9.56%ER07.03.202510:08
135.42%ERR
07.04.202512:55
Милые девочки 🤗
💫💫💫
Перед стартом нашего второго 21-дневного путешествия — самое время зафиксировать исходную точку ⚖️
Да-да, взвешиваемся! Не для грусти и драмы 😅 а чтобы понимать, откуда начинаем.
Это как проверить баланс на карте — не потому что страшно, а потому что осознанность — это шик 💳✨
❌ Никакой паники, никакой самокритики.
✅ Просто цифра. Просто факт. Просто точка отсчёта.
А дальше — будет только лучше:
мы не просто «худеем», мы уходим в сияние и силу 💖💪
Так что:
⚖️ взвесились
✍️ записали
🚰 сделали глоток воды
и вперёд — покорять свой 21 день!
Всех обнимаю 🤗
💫💫💫
Перед стартом нашего второго 21-дневного путешествия — самое время зафиксировать исходную точку ⚖️
Да-да, взвешиваемся! Не для грусти и драмы 😅 а чтобы понимать, откуда начинаем.
Это как проверить баланс на карте — не потому что страшно, а потому что осознанность — это шик 💳✨
❌ Никакой паники, никакой самокритики.
✅ Просто цифра. Просто факт. Просто точка отсчёта.
А дальше — будет только лучше:
мы не просто «худеем», мы уходим в сияние и силу 💖💪
Так что:
⚖️ взвесились
✍️ записали
🚰 сделали глоток воды
и вперёд — покорять свой 21 день!
Всех обнимаю 🤗
03.04.202503:33
Мой любимый сэндвич на завтрак:
- хлеб на тостере,
-руккола ( клетчатка)
- огурец 🥒 ( клетчатка)
-авокадо ( клетчатка )
-индейка ( белок)
-сыр (кальций)
- кинза 🌿 ( клетчатка)
- оливковое масло с соком лимона 🍋
Девочки, ну что — с клетчаткой у меня сегодня полный порядок 🌿✅
Завтрак не просто вкусный, а стратегически продуманный:
зелени — хоть на фотосессию 📸🥬,
витаминов — на мини-армии 💊⚔️,
а кишечник аплодирует стоя 👏
Когда ешь с умом — даже микробиота говорит тебе «браво» 🦠💚
- хлеб на тостере,
-руккола ( клетчатка)
- огурец 🥒 ( клетчатка)
-авокадо ( клетчатка )
-индейка ( белок)
-сыр (кальций)
- кинза 🌿 ( клетчатка)
- оливковое масло с соком лимона 🍋
Девочки, ну что — с клетчаткой у меня сегодня полный порядок 🌿✅
Завтрак не просто вкусный, а стратегически продуманный:
зелени — хоть на фотосессию 📸🥬,
витаминов — на мини-армии 💊⚔️,
а кишечник аплодирует стоя 👏
Когда ешь с умом — даже микробиота говорит тебе «браво» 🦠💚
01.04.202517:42
💫💫💫
Девочки, для меня ЗАВТРАК 🍳 - это святое!
Раньше я с утра мчалась как персонаж из фильма про выживание: кофе ☕️ в руку — и вперёд, покорять мир на пустом желудке. Итог? К обеду я уже вела переговоры с шоколадкой 🍫 и ощущала себя героиней трагедии “Гликемический скачок и его последствия”.
Теперь всё иначе.
Мой завтрак — это симфония белков и полезных жиров 🥑🍳. Я завтракаю в 6:30 утра — и спокойно доживаю до обеда, не страдая, не скучая по печенькам и не поглядывая с тоской на булочную 🥐.
Мораль сей басни такова: если дать организму то, что ему нужно, он в долгу не останется 💪
А вы как завтракаете? Или тоже до обеда на кофе и мечтах? 💭
Девочки, для меня ЗАВТРАК 🍳 - это святое!
Раньше я с утра мчалась как персонаж из фильма про выживание: кофе ☕️ в руку — и вперёд, покорять мир на пустом желудке. Итог? К обеду я уже вела переговоры с шоколадкой 🍫 и ощущала себя героиней трагедии “Гликемический скачок и его последствия”.
Теперь всё иначе.
Мой завтрак — это симфония белков и полезных жиров 🥑🍳. Я завтракаю в 6:30 утра — и спокойно доживаю до обеда, не страдая, не скучая по печенькам и не поглядывая с тоской на булочную 🥐.
Мораль сей басни такова: если дать организму то, что ему нужно, он в долгу не останется 💪
А вы как завтракаете? Или тоже до обеда на кофе и мечтах? 💭
05.04.202514:08
Девочки, мой завтрак 🍳
Моя любимая киноа с маслицем 🧈 , а на десерт — половинка манго 🥭 и гречишный чай 🫖. Красиво? Вкусно? А главное — питательно и почти с научной повесткой.
Киноа — это не просто модное слово из меню кафе с панорамными окнами. Это:
• 14 г белка на 100 г сухого продукта — вполне себе скромный конкурент мясу, если подать с уверенностью.
• Источник витаминов группы B (от В1 до В9), бета-каротина и витамина Е ✨ — но с пометкой: при варке часть улетучивается. Как и бывшие — были, но растворились.
• А ещё — кладезь микроэлементов:
— Магний — спокойствие в таблетках, но натурально 🧘♀️
— Железо — против “ой, что-то я бледная”
— Марганец, медь, цинк — звучит как состав драгоценностей, а работает на клеточном уровне
— И да — селен ⚡, тот самый, который играет огромную роль в профилактике опухолей. Он здесь есть, и это приятно.
Девочки, делитесь своими завтраками, обедами и ужинами 👇🤗
Моя любимая киноа с маслицем 🧈 , а на десерт — половинка манго 🥭 и гречишный чай 🫖. Красиво? Вкусно? А главное — питательно и почти с научной повесткой.
Киноа — это не просто модное слово из меню кафе с панорамными окнами. Это:
• 14 г белка на 100 г сухого продукта — вполне себе скромный конкурент мясу, если подать с уверенностью.
• Источник витаминов группы B (от В1 до В9), бета-каротина и витамина Е ✨ — но с пометкой: при варке часть улетучивается. Как и бывшие — были, но растворились.
• А ещё — кладезь микроэлементов:
— Магний — спокойствие в таблетках, но натурально 🧘♀️
— Железо — против “ой, что-то я бледная”
— Марганец, медь, цинк — звучит как состав драгоценностей, а работает на клеточном уровне
— И да — селен ⚡, тот самый, который играет огромную роль в профилактике опухолей. Он здесь есть, и это приятно.
Девочки, делитесь своими завтраками, обедами и ужинами 👇🤗
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
