Психолог Матвей Берхин
15.02.202508:54
ЛЮБИ СЕБЯ КАК ЧЕЛОВЕКА, СОМНЕВАЙСЯ В СЕБЕ КАК СПЕЦИАЛИСТЕ —
таков рецепт эффективного психолога. Это результаты исследования: сочетание хорошего отношения к себе и сомнения в своих интервенциях даёт максимальную эффективность терапии.
У меня, кажется, последнюю неделю всё наоборот :(
====
Слайд из нашего большого курса для психологов. С сентября будет новый набор, можно подписаться на канал курса, там будет анонс.
таков рецепт эффективного психолога. Это результаты исследования: сочетание хорошего отношения к себе и сомнения в своих интервенциях даёт максимальную эффективность терапии.
У меня, кажется, последнюю неделю всё наоборот :(
====
Слайд из нашего большого курса для психологов. С сентября будет новый набор, можно подписаться на канал курса, там будет анонс.
13.02.202507:52
КАК ИДЕИ ВЛИЯЮТ НА ОТНОШЕНИЯ
Мы вечно должны. «Настоящий мужчина всегда 👻», «в семье должно быть 👻», «если 👻, то брак развалится», «женщинам нужно, чтобы 👻». Правилам несть числа. И на месте 👻 может быть абсолютно что угодно.
Это не всегда плохо: на правилах держится человеческое сообщество, и в мире секса и отношений таки есть закономерности. Поэтому не надо ставить себе задачу «изгнать все долженствования». Но есть три проблемы:
1) Многие правила восприняты нами автоматически и толком не осмыслены — я им следую, не отдавая себе в отчета: а считаю ли я их верными?
2) Часть правила сформулирована слишком жестко: «должен...» хорошо бы заменить на «бывает полезно...», а «всегда» на «в большинстве случаев»
3) Некоторые правила помогали нам раньше, но сейчас устарели, и их можно аккуратно положить в шкаф или отдать на благотворительность.
Завтра на вебинаре мы попробуем понять, какие идеи о сексе и отношениях нам по-прежнему полезны, а какие стоит отодвинуть подальше. Приходите, ссылка появится здесь перед началом.
Мы вечно должны. «Настоящий мужчина всегда 👻», «в семье должно быть 👻», «если 👻, то брак развалится», «женщинам нужно, чтобы 👻». Правилам несть числа. И на месте 👻 может быть абсолютно что угодно.
Это не всегда плохо: на правилах держится человеческое сообщество, и в мире секса и отношений таки есть закономерности. Поэтому не надо ставить себе задачу «изгнать все долженствования». Но есть три проблемы:
1) Многие правила восприняты нами автоматически и толком не осмыслены — я им следую, не отдавая себе в отчета: а считаю ли я их верными?
2) Часть правила сформулирована слишком жестко: «должен...» хорошо бы заменить на «бывает полезно...», а «всегда» на «в большинстве случаев»
3) Некоторые правила помогали нам раньше, но сейчас устарели, и их можно аккуратно положить в шкаф или отдать на благотворительность.
Завтра на вебинаре мы попробуем понять, какие идеи о сексе и отношениях нам по-прежнему полезны, а какие стоит отодвинуть подальше. Приходите, ссылка появится здесь перед началом.
10.02.202509:20
08.02.202509:59
Поделюсь и с вами. Мы очень хорошо попели вчера!
Пение — сила.
Пение — сила.
06.02.202507:53
КТО ЗА ЭТО ОТВЕЧАЕТ?
Сильнейшее впечатления второго дня — работа Пола Грэнтома с мужчиной, сын которого совершил суицид. Запрос — снизить чувство вины.
Стиль беседы был довольно сухим, деловым. Пол даже не выразил сочувствие в начале — потом сказал, что дело в его замешательстве перед столь серьезным запросом на учебной демо-сессии. Терапевт расспрашивал, в чем конкретно вина отца, какова доля его ответственности в процентах, какими были другие факторы, каков их вес, насколько он мог на них влиять и тд.
В конце сессии ощущение ответственности клиента за суицид ребенка снизилось с 25% до 20%. Казалось бы, мало — но дело не в цифрах, а в самом факте. Ведь цель терапевта — не переубедить, а создать сомнение. Сильная работа.
Впереди еще день учебы. Я веду подробный конспект курса, доступ к нему можно купить.
=====
Объявляется месяц КБТ.
Чтобы потренироваться, льготные сессии февраля проведу с использованием когнитивно-поведенческих техник, с видеозаписью.
Здесь информация и запись о льготных приемах.
Сильнейшее впечатления второго дня — работа Пола Грэнтома с мужчиной, сын которого совершил суицид. Запрос — снизить чувство вины.
Стиль беседы был довольно сухим, деловым. Пол даже не выразил сочувствие в начале — потом сказал, что дело в его замешательстве перед столь серьезным запросом на учебной демо-сессии. Терапевт расспрашивал, в чем конкретно вина отца, какова доля его ответственности в процентах, какими были другие факторы, каков их вес, насколько он мог на них влиять и тд.
В конце сессии ощущение ответственности клиента за суицид ребенка снизилось с 25% до 20%. Казалось бы, мало — но дело не в цифрах, а в самом факте. Ведь цель терапевта — не переубедить, а создать сомнение. Сильная работа.
Впереди еще день учебы. Я веду подробный конспект курса, доступ к нему можно купить.
=====
Объявляется месяц КБТ.
Чтобы потренироваться, льготные сессии февраля проведу с использованием когнитивно-поведенческих техник, с видеозаписью.
Здесь информация и запись о льготных приемах.
14.02.202513:49
Из той же книжки узнал про эксперимент с печеньем.
Группе из четырех испытуемых предлагали вместе решить задачу. В процессе решения им приносили поднос с пятью печеньками. Как правило, одно оставалось на тарелке.
В другом варианте все было так же, но одного из участников, выбранного случайно, назначали руководителем группы. И тогда пятое печенье чаще всего съедал он.
Власть — неполезная штука. Это знает каждый, у кого есть дети или подчиненные. Мой сегодняшний день наглядно это демонстрирует.
Всем вкусных печенек сегодня вечером.
Группе из четырех испытуемых предлагали вместе решить задачу. В процессе решения им приносили поднос с пятью печеньками. Как правило, одно оставалось на тарелке.
В другом варианте все было так же, но одного из участников, выбранного случайно, назначали руководителем группы. И тогда пятое печенье чаще всего съедал он.
Власть — неполезная штука. Это знает каждый, у кого есть дети или подчиненные. Мой сегодняшний день наглядно это демонстрирует.
Всем вкусных печенек сегодня вечером.
12.02.202514:21
ИЩУ БЕСПЛАТНОГО КЛИЕНТА
на открытую сессию в первой половине дня на следующей неделе.
Можно обсудить любой вопрос (эмоции, самореализация, отношения, привычки и др.) который вы готовы обсуждать с психологом в присутствии других людей.
Разговор идёт полчаса, после него можно будет задать мне вопросы, обсудить техники, которые я применял, и ваш отклик на разговор.
Кто хочет побыть «клиентом»? Пишите в комментарии или в личку @mberhin
на открытую сессию в первой половине дня на следующей неделе.
Можно обсудить любой вопрос (эмоции, самореализация, отношения, привычки и др.) который вы готовы обсуждать с психологом в присутствии других людей.
Разговор идёт полчаса, после него можно будет задать мне вопросы, обсудить техники, которые я применял, и ваш отклик на разговор.
Кто хочет побыть «клиентом»? Пишите в комментарии или в личку @mberhin
09.02.202507:23
Дружеский кросспостинг!
Анна Бартунова — логопед-дефектолог с двадцатилетним опытом, мама троих детей. Работает со всеми возрастами — от малышей с синдромом Дауна до взрослых с последствиями травмы мозга.
Что она умеет:
- ставить звуки,
- развивать грамматику,
- расширять словарный запас,
- «запускать» речь у детей старше пяти лет, если пока слова даются с трудом
и другие логопедические задачи.
Ещё у нее есть курсы «под ключ» по постановке звуков — можно заниматься самостоятельно и получать результат.
Сейчас для новых подписчиков специальная цена — 900 рублей за курс или за первичную консультацию.
Рекомендую! Аня классная.
Тут подробности: https://t.me/anna_logopedia
Анна Бартунова — логопед-дефектолог с двадцатилетним опытом, мама троих детей. Работает со всеми возрастами — от малышей с синдромом Дауна до взрослых с последствиями травмы мозга.
Что она умеет:
- ставить звуки,
- развивать грамматику,
- расширять словарный запас,
- «запускать» речь у детей старше пяти лет, если пока слова даются с трудом
и другие логопедические задачи.
Ещё у нее есть курсы «под ключ» по постановке звуков — можно заниматься самостоятельно и получать результат.
Сейчас для новых подписчиков специальная цена — 900 рублей за курс или за первичную консультацию.
Рекомендую! Аня классная.
Тут подробности: https://t.me/anna_logopedia
07.02.202516:44
ПОДДЕРЖКА ИЛИ «ПОЧИНКА»?
Фейсбук напомнил о давних размышлениях про терапию. Пол вчера говорил, что зависимость от терапии не лучше, чем от кокаина, и с самого начала надо вести клиента к завершению.
Я на это смотрю немного иначе; главное — я не вижу этой зависимости. Возможно, помогает ОРКТ рамка; возможно я просто плохой терапевт;. Я вижу и поддерживаю в своих клиентах желание справляться без меня — и это работает. И это классно.
Что думаете? Наблюдали когда-нибудь зависимость от терапии в плохом смысле? Хотите ли сами ходить на терапию подольше или починили — и в бой?
(вторая картинка — «конспект той терапии 5 лет назад»)
=======
Прямо сейчас еду петь в метро с любимым Чумахором. Будете проходить мимо Маяковской — заглядывайте, мы там до 22.
Фейсбук напомнил о давних размышлениях про терапию. Пол вчера говорил, что зависимость от терапии не лучше, чем от кокаина, и с самого начала надо вести клиента к завершению.
Я на это смотрю немного иначе; главное — я не вижу этой зависимости. Возможно, помогает ОРКТ рамка; возможно я просто плохой терапевт;. Я вижу и поддерживаю в своих клиентах желание справляться без меня — и это работает. И это классно.
Что думаете? Наблюдали когда-нибудь зависимость от терапии в плохом смысле? Хотите ли сами ходить на терапию подольше или починили — и в бой?
(вторая картинка — «конспект той терапии 5 лет назад»)
=======
Прямо сейчас еду петь в метро с любимым Чумахором. Будете проходить мимо Маяковской — заглядывайте, мы там до 22.
05.02.202508:43
«НЕ ВЕРЬТЕ ТОМУ, ЧТО ДУМАЕТЕ»
Пожалуй, главная идея первого дня обучения. Проблема не в том, что у нас есть неполезные мысли — например, «я по жизни неудачник» или «никто меня не любит», — а в том, что мы склонны этим мыслям верить.
Соответственно, нет задачи избавиться от мысли или заменить ее полезной. Задача — больше в этой мысли сомневаться; не относиться к мыслям как к фактам: «да, у меня есть мысль, что я неудачник, но вообще бывает по-разному».
И тут подключается поведенческий компонент: если я не уверен в своей мысли на 100%, то могу иногда делать что-то, как будто я не неудачник. Так я получаю новый опыт и сомневаюсь в своему убеждении еще больше.
Мне очень нравится, что не нужно переубеждать себя или клиента (чего я опасался, идя на это обучение), а только с любопытством рассматривать убеждение с разных сторон.
Пол это делает очень изящно, приятно смотреть. Хочу тоже так уметь! Пошел учиться дальше...
Пожалуй, главная идея первого дня обучения. Проблема не в том, что у нас есть неполезные мысли — например, «я по жизни неудачник» или «никто меня не любит», — а в том, что мы склонны этим мыслям верить.
Соответственно, нет задачи избавиться от мысли или заменить ее полезной. Задача — больше в этой мысли сомневаться; не относиться к мыслям как к фактам: «да, у меня есть мысль, что я неудачник, но вообще бывает по-разному».
И тут подключается поведенческий компонент: если я не уверен в своей мысли на 100%, то могу иногда делать что-то, как будто я не неудачник. Так я получаю новый опыт и сомневаюсь в своему убеждении еще больше.
Мне очень нравится, что не нужно переубеждать себя или клиента (чего я опасался, идя на это обучение), а только с любопытством рассматривать убеждение с разных сторон.
Пол это делает очень изящно, приятно смотреть. Хочу тоже так уметь! Пошел учиться дальше...
Repost qilingan:
Психолог Даша Краюхина
14.02.202511:28
ПЕРЕНОС вебинара!
Дорогие, я все таки сильно разболелась и мне тяжело говорить, извините нас.
Решили перенести на
субботу 22.02 в 18:00 (мск)
Чтобы не теряться и получить от ведущих дополнительную поддержку, а также припарковать свои вопросы к вебинару добавляйтесь в закрытый чатик 💕
Дорогие, я все таки сильно разболелась и мне тяжело говорить, извините нас.
Решили перенести на
субботу 22.02 в 18:00 (мск)
Чтобы не теряться и получить от ведущих дополнительную поддержку, а также припарковать свои вопросы к вебинару добавляйтесь в закрытый чатик 💕
12.02.202506:23
ЧТО НАС ОБЪЕДИНЯЕТ
Вы, конечно, уже заметили, что объединяет двух моих прекрасных коллег Катю и Дашу — кудри! Они — спонсоры применения мною кудрявого метода: Катя посоветовала идеальный шампуннь, а Даша идеальный кондиционер (да, на 37 году жизни стал применять кондиционер).
А вчера наконец разгадал загадку века — как из этого кондиционера удобно доставать остаток с донышка. Творческое мышление в итоге побеждает любые препятствия.
==================
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Приходите на вебинар про секс! Эфир бесплатный, запись платная. В пятницу в 15-30, ссылка будет здесь в канале.
Вы, конечно, уже заметили, что объединяет двух моих прекрасных коллег Катю и Дашу — кудри! Они — спонсоры применения мною кудрявого метода: Катя посоветовала идеальный шампуннь, а Даша идеальный кондиционер (да, на 37 году жизни стал применять кондиционер).
А вчера наконец разгадал загадку века — как из этого кондиционера удобно доставать остаток с донышка. Творческое мышление в итоге побеждает любые препятствия.
==================
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Приходите на вебинар про секс! Эфир бесплатный, запись платная. В пятницу в 15-30, ссылка будет здесь в канале.
08.02.202513:52
ТЕРАПИЯ КАК МАГАЗИН
Вы приходите в супермаркет, открываете список покупок, а там написано «не покупай яйца и колбасу». Потом идёте в магазин одежды, смотрите в список, а там «туфли не нужны».
Так часто выглядит ситуация в начали терапии: «у меня Х, помогите избавиться». Это нормальный запрос, и мне как терапевту важно отнестись к нему всерьез и примерить на себя: а каково это, когда у тебя Х. И часто у психологии есть ответы: что нужно делать, чтобы было меньше Х.
Но более важным (и трудным!) оказывается следующий вопрос: а что вы хотите вместо Х? Как в магазине: список того, что НЕ нужно купить, не очень помогает. Нужен список того, чего я хочу.
И это бывает трудно. Если бы у клиента был такой список, то он может ко мне бы и не пришел — просто взял бы с полки. Но чаще его ответ скорее похож на «я ужасно голоден, но всё вокруг выглядит несъедобным» или «нужна одежда для спорта, а я почему-то в свадебном салоне».
Тут и начинается собственно терапия: 20 минут, 10 часов или 5 месяцев, чтобы от «как же меня достало Х» прийти к «мне нужен Y, и я знаю первый шаг». Как я хочу себя чувствовать вместо тревоги? Что хочу делать вместо прокрастинации? Каких отношений хочу вместо ссор?
====
Дисклеймер: это только одна из моделей терапии; один из способов о ней думать. Но если подходит — приходите, подумаем вместе.
Как у вас? С чем приходили в терапию, с чем ушли? Если не было опыта — то с чем пришли бы?
Вы приходите в супермаркет, открываете список покупок, а там написано «не покупай яйца и колбасу». Потом идёте в магазин одежды, смотрите в список, а там «туфли не нужны».
Так часто выглядит ситуация в начали терапии: «у меня Х, помогите избавиться». Это нормальный запрос, и мне как терапевту важно отнестись к нему всерьез и примерить на себя: а каково это, когда у тебя Х. И часто у психологии есть ответы: что нужно делать, чтобы было меньше Х.
Но более важным (и трудным!) оказывается следующий вопрос: а что вы хотите вместо Х? Как в магазине: список того, что НЕ нужно купить, не очень помогает. Нужен список того, чего я хочу.
И это бывает трудно. Если бы у клиента был такой список, то он может ко мне бы и не пришел — просто взял бы с полки. Но чаще его ответ скорее похож на «я ужасно голоден, но всё вокруг выглядит несъедобным» или «нужна одежда для спорта, а я почему-то в свадебном салоне».
Тут и начинается собственно терапия: 20 минут, 10 часов или 5 месяцев, чтобы от «как же меня достало Х» прийти к «мне нужен Y, и я знаю первый шаг». Как я хочу себя чувствовать вместо тревоги? Что хочу делать вместо прокрастинации? Каких отношений хочу вместо ссор?
====
Дисклеймер: это только одна из моделей терапии; один из способов о ней думать. Но если подходит — приходите, подумаем вместе.
Как у вас? С чем приходили в терапию, с чем ушли? Если не было опыта — то с чем пришли бы?
07.02.202509:30
Всем привет! Мы спонтанно и по-чумовому выступаем сегодня в 20:00 на площадке проекта «Музыка в метро» на станции Маяковская🥳🙌❤️
Мы, как и наши нотки всегда готовы 🎶 (посмотрите только, сколько всего мы сегодня будем исполнять)🤗
Очень вас ждём! До встречи вечером!❤️
Мы, как и наши нотки всегда готовы 🎶 (посмотрите только, сколько всего мы сегодня будем исполнять)🤗
Очень вас ждём! До встречи вечером!❤️
14.02.202510:52
ОТМЕНА ВЕБИНАРА
Мы не шмогли, простите. Вебинар отменяется. Предположительно проведем его в субботу 22 февраля вечером.
Если кто-то очень-очень ждал, то в качестве компенсации могу провести бесплатную консультацию, в то же время.
Пишите @mberhin
UPD объявляется конкурс на самый остроумный комментарий
Мы не шмогли, простите. Вебинар отменяется. Предположительно проведем его в субботу 22 февраля вечером.
Если кто-то очень-очень ждал, то в качестве компенсации могу провести бесплатную консультацию, в то же время.
Пишите @mberhin
UPD объявляется конкурс на самый остроумный комментарий
11.02.202509:36
ИГРА В ЖИЗНЬ
Психологическая группа для тех, кто хочет больше играть
Игра — состояние мозга, при котором человек свободен, счастлив и креативен. Игра может быть разной: сюжетной или актерской, ролевой или творческой, по правилам и без.
В жизни многих из нас этого, прямо скажем, маловато.
Мы приглашаем вас на очную терапевтическую группу — чтобы найти, как добавить игры в ваше жизнь.
Будет 6 встреч по вторникам раз в две недели. Мы обсудим главные сферы человеческой жизни — детство и взрослость, смерть и секс, радость и стыд — через призму игры. Наша цель — чтобы игра прочно вошла в вашу жизнь и стала полезной привычкой, как встречи с друзьями по выходным.
ФОРМАТ
Встречи проходят в уютном зале «Чердак» рядом с метро «Киевская». На них мы общаемся, двигаемся, разговариваем и, конечно, играем — в самом широком значении этого слова.
ВЕДУЩИЕ
Катя Горина — фанатка кроссфита, а еще ориентированный на решение психотерапевт и преподаватель ВШЭ,
Матвей Берхин — баритон в «Чумахоре», а еще семейный психолог, игровой терапевт и отец пяти детей.
ПОЗНАКОМИМСЯ?
Приглашаем на встречу-знакомство 25 февраля: поиграть, подвигаться, поболтать, задать любые вопросы.
ЦЕНА
Встреча 25 февраля бесплатная.
Дальше 18000 Р за 6 встреч, можно разбить на два платежа (в конце февраля и в конце марта). При оплате целиком скидка 2000 Р.
ДАТЫ
Знакомство — 25 февраля, можно прийти в любое время с 19 до 21
Встречи группы: 11 и 25 марта, 8 и 22 апреля, 13 и 27 мая, с 18-45 до 21.00.
Вопросы и запись у Матвея @mberhin или Кати @aroniga
Психологическая группа для тех, кто хочет больше играть
Игра — состояние мозга, при котором человек свободен, счастлив и креативен. Игра может быть разной: сюжетной или актерской, ролевой или творческой, по правилам и без.
В жизни многих из нас этого, прямо скажем, маловато.
Мы приглашаем вас на очную терапевтическую группу — чтобы найти, как добавить игры в ваше жизнь.
Будет 6 встреч по вторникам раз в две недели. Мы обсудим главные сферы человеческой жизни — детство и взрослость, смерть и секс, радость и стыд — через призму игры. Наша цель — чтобы игра прочно вошла в вашу жизнь и стала полезной привычкой, как встречи с друзьями по выходным.
ФОРМАТ
Встречи проходят в уютном зале «Чердак» рядом с метро «Киевская». На них мы общаемся, двигаемся, разговариваем и, конечно, играем — в самом широком значении этого слова.
ВЕДУЩИЕ
Катя Горина — фанатка кроссфита, а еще ориентированный на решение психотерапевт и преподаватель ВШЭ,
Матвей Берхин — баритон в «Чумахоре», а еще семейный психолог, игровой терапевт и отец пяти детей.
ПОЗНАКОМИМСЯ?
Приглашаем на встречу-знакомство 25 февраля: поиграть, подвигаться, поболтать, задать любые вопросы.
ЦЕНА
Встреча 25 февраля бесплатная.
Дальше 18000 Р за 6 встреч, можно разбить на два платежа (в конце февраля и в конце марта). При оплате целиком скидка 2000 Р.
ДАТЫ
Знакомство — 25 февраля, можно прийти в любое время с 19 до 21
Встречи группы: 11 и 25 марта, 8 и 22 апреля, 13 и 27 мая, с 18-45 до 21.00.
Вопросы и запись у Матвея @mberhin или Кати @aroniga
08.02.202509:59
07.02.202509:30
Ура, поем сегодня в метро!
Ko'rsatilgan 1 - 18 dan 18
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.