Мне всё зожно
Приключения столичного фитнес-тренера, которая в 24 года решила стать врачом.
Перевожу с медицинского на русский, учу тренироваться эффективно, горю и не выгораю
Как со мной поработать:
https://teletype.in/@lirleen/W3oP9A5RqiT
Связаться: @lirleen
Перевожу с медицинского на русский, учу тренироваться эффективно, горю и не выгораю
Как со мной поработать:
https://teletype.in/@lirleen/W3oP9A5RqiT
Связаться: @lirleen
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaFeb 25, 2022
TGlist-ga qo'shildi
Feb 16, 2025Muxrlangan guruh
Всем чмоки в этом уютном чатике
5
Repost qilingan:
Анатомический ЗОЖник
08.04.202508:25
Несмотря на «зиму» за окном, лето все же не за горами. И, если верить прогнозам синоптиков, оно обещает быть жарким и сухим но это не точно
Поэтому, кто еще не успел привести в порядок свою фигурку, похудеть или набрать мышцы, еще есть 1,5-2 месяца для воплощения своих целей. Это реальный срок, чтобы к лету увидеть результаты своих действий в зеркале
Не знаете, с чего начать? Попробуйте начать
с главного, продолжить сбалансированно питаться, и подключить физическую активность, тогда точно можно будет носить любимую одежду без стеснения
#похудение
#спорт
@AnatomicZoghnik
Поэтому, кто еще не успел привести в порядок свою фигурку, похудеть или набрать мышцы, еще есть 1,5-2 месяца для воплощения своих целей. Это реальный срок, чтобы к лету увидеть результаты своих действий в зеркале
Не знаете, с чего начать? Попробуйте начать
с главного, продолжить сбалансированно питаться, и подключить физическую активность, тогда точно можно будет носить любимую одежду без стеснения
#похудение
#спорт
@AnatomicZoghnik
25.03.202511:13
Намазать лицо слабительным и получить эффект фотошопа? Именно так.
Значит, рассказываю:
Месяц назад до меня доехала легендарная и желанная помада А313, которую называют секретом молодости француженок. Этот дешевый аптечный крем с ретиноидами обожают голливудские дивы и бьюти-блогеры, но никто не понимает, почему он работает: в составе только «нерабочие» сложные эфиры ретинола и макроголы — последние вообще-то используются, как слабительные 🫣
Секрет кроется как раз в этом: ретинил пальмитат, который бьюти-сообщество недолюбливает за очень слабое действие, смешиваясь с макролами (PEG 400, PEG 4000), стабилизируется и гораздо лучше проникает в кожу.
На выходе утром вы получаете идеальное, сияющее лицо с ровным тоном и деликатным эффектом блюра. Без шелушений, ожогов и прочих побочных эффектов наружных ретиноидов.
В долгосроке чудо-банка поработает над:
Минусов у А313 два:
1. Консистенция
Это вазелиновый вазелин, жирный, медленно впитывающийся и плохо распределяющийся. На всё лицо достаточно горошины с половину ногтя на мизинце, иначе помадка ляжет липкой и неприятной маской.
Однако подушка утром остается чистой, а кожа, повторюсь, настолько свежая, ровная и прекрасная, что ты вздыхаешь и соглашаешься терпеть это снова и снова
2. Жжение
О нём говорят все, кто пробовал помаду: легкий зуд появляется спустя пару минут после нанесения, остается с вами примерно на полчаса и затем исчезает. Если вы делали кислотные пилинги, вы узнаете это ощущение — никакой жести и желания расчесать лицо в кровь, но всё-таки крем «кусачий», и об этом лучше знать до начала использования
Еще один относительный минус — А313 нельзя свободно купить в российской аптеке, но маркетплейсы выручают: в подлинности своего тюбика я не сомневаюсь 👌
Короче, банка не просто рабочая, она буквально чудодейственная и очень универсальная: и девушкам, и мужчинам, и от акне, и от первых морщинок. Главное про солнцезащиту с такими активами в уходе не забывать.
Пробовали французскую помадку, друзья? Делитесь впечатлениями, если да, очень интересно 🩷
Значит, рассказываю:
Месяц назад до меня доехала легендарная и желанная помада А313, которую называют секретом молодости француженок. Этот дешевый аптечный крем с ретиноидами обожают голливудские дивы и бьюти-блогеры, но никто не понимает, почему он работает: в составе только «нерабочие» сложные эфиры ретинола и макроголы — последние вообще-то используются, как слабительные 🫣
Секрет кроется как раз в этом: ретинил пальмитат, который бьюти-сообщество недолюбливает за очень слабое действие, смешиваясь с макролами (PEG 400, PEG 4000), стабилизируется и гораздо лучше проникает в кожу.
На выходе утром вы получаете идеальное, сияющее лицо с ровным тоном и деликатным эффектом блюра. Без шелушений, ожогов и прочих побочных эффектов наружных ретиноидов.
В долгосроке чудо-банка поработает над:
💚себорегуляцией и уменьшением высыпаний на лице
🩷синтезом коллагена в дерме и уплотнением кожи
💚разглаживанием мелких морщинок
🩷растворением пигментации и выравниванием тона
Минусов у А313 два:
1. Консистенция
Это вазелиновый вазелин, жирный, медленно впитывающийся и плохо распределяющийся. На всё лицо достаточно горошины с половину ногтя на мизинце, иначе помадка ляжет липкой и неприятной маской.
Однако подушка утром остается чистой, а кожа, повторюсь, настолько свежая, ровная и прекрасная, что ты вздыхаешь и соглашаешься терпеть это снова и снова
2. Жжение
О нём говорят все, кто пробовал помаду: легкий зуд появляется спустя пару минут после нанесения, остается с вами примерно на полчаса и затем исчезает. Если вы делали кислотные пилинги, вы узнаете это ощущение — никакой жести и желания расчесать лицо в кровь, но всё-таки крем «кусачий», и об этом лучше знать до начала использования
Еще один относительный минус — А313 нельзя свободно купить в российской аптеке, но маркетплейсы выручают: в подлинности своего тюбика я не сомневаюсь 👌
Супер-важная ремарка:
Помадой нельзя пользоваться
каждый день, даже если вы уверенный пользователь ретоноидов и кожа к ним адаптировалась (хотя рука так и тянется, когда утром видишь эффект)
Оптимально начинать с одного раза в неделю и увеличить частоту до 2-3 раз в течение месяца, иначе есть риск получить сильное шелушение и испортить всю дружбу с волшебным кремом.
Короче, банка не просто рабочая, она буквально чудодейственная и очень универсальная: и девушкам, и мужчинам, и от акне, и от первых морщинок. Главное про солнцезащиту с такими активами в уходе не забывать.
Пробовали французскую помадку, друзья? Делитесь впечатлениями, если да, очень интересно 🩷
24.03.202519:48
Можно ли тренироваться в кроксах?
Со мной вчера такое приключилось! Я же теперь по выходным езжу физкультуру отрабатывать: веду тренировки для студентов Сечи, которые живут в общагах. Вот и вчера приехала, а студенты взяли и не пришли — бывает, я б тоже ни на какой фитнес в воскресенье не пошла 😁 Делать нечего: раз я все равно в тренажерке, значит, быть тренировке. Взяла гантели, включила музыку — качаю 🍑 тихонько, никому не мешаю. Вдруг открывается дверь и в зал заглядывает голова: пришел магистр 1-го года, пакистанец, по-русски вообще не говорит. Поболтали на английском: выяснилось, что парень очень хочет тренироваться, хочет стать выносливее — это я могу. А еще он очень хочет купить кроксы — в них ведь можно будет заниматься, тренер?
А давайте разберемся:
Подойдут ли для силовой тренировки в качалке резиновые подкрадули? Вполне 👌
Своему новому товарищу я посоветовала вот такие: у меня такие же, и это вторая пара за 5 лет. Прекрасно зарекомендовали себя в уличных тренировках, в больничных коридорах и университетских стенах — универсальные бойцы, короче. И цена приятная: спасибо Озону 🩷
Кстати, еще у Crocs очень хорошие кроссовки с плоской подошвой: присмотритесь, это замечательная обувь, чтобы ноги были здоровыми и функциональными.
Если есть вопросы по выбору спортивной обуви, приходите поболтать в комментарии. Физкульт-привет!
Со мной вчера такое приключилось! Я же теперь по выходным езжу физкультуру отрабатывать: веду тренировки для студентов Сечи, которые живут в общагах. Вот и вчера приехала, а студенты взяли и не пришли — бывает, я б тоже ни на какой фитнес в воскресенье не пошла 😁 Делать нечего: раз я все равно в тренажерке, значит, быть тренировке. Взяла гантели, включила музыку — качаю 🍑 тихонько, никому не мешаю. Вдруг открывается дверь и в зал заглядывает голова: пришел магистр 1-го года, пакистанец, по-русски вообще не говорит. Поболтали на английском: выяснилось, что парень очень хочет тренироваться, хочет стать выносливее — это я могу. А еще он очень хочет купить кроксы — в них ведь можно будет заниматься, тренер?
А давайте разберемся:
Выбор фитнес-обуви зависит от того, зачем вы сегодня пришли в зал.
Если пришли на мягкую групповую тренировку, обувь не имеет значения: чаще всего пилатесом, стретчингом и другими бодимайнд штуками мы занимаемся босиком.
Если пришли на активную групповую тренировку, вам нужны исключительно кроссовки: они плотно сидят на ноге, гарантированно не слетят, если вы будете ногами активно махать, а еще создают необходимую амортизацию позвоночника, что для аэробики очень важно.
Кроксы можно надеть, если в планах тоенажерный зал: в нём ногами обычно никто не машет и обувь вы не потеряете, а расширенный мысок даст пальцам необходимую свободу, чтобы опора на стопу была полной и физиологичной. Звучит, как мечта — и к слову, я не так уж редко вижу людей в кроксах в качалке.
Еще два бонуса кроксов — они дышат и быстро снимаются: упражнения на низ тела удобнее выполнять босиком. Опять же, лучше сцепление стопы с полом, проще включить в работу нужную мышечную цепь, удержать баланс и прочувствовать целевые мышцы. Надо нам такое? Ну разумеется, да!
Подойдут ли для силовой тренировки в качалке резиновые подкрадули? Вполне 👌
Своему новому товарищу я посоветовала вот такие: у меня такие же, и это вторая пара за 5 лет. Прекрасно зарекомендовали себя в уличных тренировках, в больничных коридорах и университетских стенах — универсальные бойцы, короче. И цена приятная: спасибо Озону 🩷
Кстати, еще у Crocs очень хорошие кроссовки с плоской подошвой: присмотритесь, это замечательная обувь, чтобы ноги были здоровыми и функциональными.
Если есть вопросы по выбору спортивной обуви, приходите поболтать в комментарии. Физкульт-привет!
25.03.202515:31
Контент, который выбивается из ленты... или все же нет?
Познакомьтесь с Ангелиной. Она — врач-гинеколог, сексолог и клинический психолог. Впечатляющее комбо, да?
У Ангелины всё, как мы любим: профессионально и достоверно. Она ведет свой провокационный канал — Сексолог против секса.
Там кратко, но емко про важное:
▪️ про здоровье мышц тазового дна, чтобы не знать проблем в этой области: у кого, если не у врача черпать ценнейшую информацию, когда эта тема актуальна для каждой и в любом возрасте
▪️ про отношения, нормы и проблемы, скуку и страсть во всех ее проявлениях, позы, крутые техники для пар и другие вещи
Вместе с Ангелиной можно улучшить жизнь через сексуальность, повысить самооценку и понять, как добавить удовольствия 🫦
Присоединяйтесь!
Рекомендую начать знакомство с короткого теста на уровень либидо (в закрепе)
Познакомьтесь с Ангелиной. Она — врач-гинеколог, сексолог и клинический психолог. Впечатляющее комбо, да?
У Ангелины всё, как мы любим: профессионально и достоверно. Она ведет свой провокационный канал — Сексолог против секса.
Там кратко, но емко про важное:
▪️ про здоровье мышц тазового дна, чтобы не знать проблем в этой области: у кого, если не у врача черпать ценнейшую информацию, когда эта тема актуальна для каждой и в любом возрасте
▪️ про отношения, нормы и проблемы, скуку и страсть во всех ее проявлениях, позы, крутые техники для пар и другие вещи
Вместе с Ангелиной можно улучшить жизнь через сексуальность, повысить самооценку и понять, как добавить удовольствия 🫦
Присоединяйтесь!
Рекомендую начать знакомство с короткого теста на уровень либидо (в закрепе)
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
