Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

дорожка перед завтраком

бег, тренировки, уход за собой и менталкой, и главное — мысли о том, как все успеть и не сойти с ума
все вопросы, предложения и восторги к @vasilinista (со ссылочками, молю 🙏🏼)

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaЛип 24, 2024

TGlist-ga qo'shildi

Вер 19, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

дорожка перед завтраком Chat

Telegram kanali дорожка перед завтраком statistikasi

Batafsil

Obunachilar

1 254

24 soat

141.1%Hafta

23723.3%Oy

43252.6%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

249

12 soat2490%24 soat249

33.2%48 soat373

23.9%

Ishtirok (ER)

15.55%

Repostlar4Izohlar0Reaksiyalar30

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

30.03%

24 soat

0.05%Hafta

5.27%Oy0%

Bitta reklama postining qamrovi

0

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

0

Dinamika

"дорожка перед завтраком" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

17.04.202512:17

всем любителям котиков ❤️

16.04.202512:27

женские слабости, версия весна:

👉красивое бельё
👉домашние тапочки, в которых можно встречать курьера
👉патчи, которые не съезжают
👉огромный спортивный вишлист

16.04.202503:55

то есть люди могли добавить оружие в любой вид спорта и выбрали лыжи?

15.04.202519:31

и чтобы уже закрыть тему этой грёбанной techneck,
ловите список:
подставки для ноутов, которые не бесят, и советы, что делать, если вам лень покупать

идеальная за 390 руб
как в пинтерест
как в пинтерест 2
маленькая
мини-стол
для богатых (среди вас есть такие, я верю)

а в реальности:
— стопка книг,
— коробка из-под обуви,
— перевёрнутый салатник (не ржу, сама так делала),
— да хоть коробка с ЗЯ — лишь бы экран был на уровне глаз, а шея — не на уровне боли

если вам дороги лицо и спина — приподнимайте экран.
если дорого время — просто начните

с вами была проповедница осанки и человек, у которого ноутбук сейчас стоит на толстом томе с автобиографией мадонны

🥚 — если полезно

15.04.202513:19

познакомьтесь с Ханной.
это сегодня ей 20. она красивая, стройная, сидит в тиктоке до 2:47 ночи и уверена, что всё ещё впереди

а теперь fast forward в 2050.
Ханна всё так же не закрывает вкладки, но уже выглядит… как будто сама вкладка зависла

исследователи Bensons for Beds и доктор Софи Босток смоделировали её будущее, если продолжать спать по 6 часов и сутулиться над экраном каждый вечер
и там всё:
— выпавшие волосы,
— опухшие ноги,
— мешки под глазами,
— обвисшая кожа,
— и tech neck — результат вечного взгляда вниз в экран

да-да, осанка.
горбик, зажимы, боли в спине и заломы у рта — всё это не возраст, а просто привычка держать телефон ниже уровня глаз

15.04.202503:50

не буду нудеть про то, как осанка влияет на здоровье (головные боли, повышенная утомляемость, ну вы в курсе). давайте об эстетике

знаете, что такое tech neck?
это когда вы всё время глядите в телефон или экран ноутбука вниз, и шея застывает в таком положении (фото в комментариях для наглядности)

в итоге — боли, напряжение, и о, да — горизонтальные морщины на шее, от которых невозможно избавиться, плюс растет холмик и делает дополнительный вклад в пенсионный фонд

так что держим спину и лицо. в прямом и переносном смысле 🥚

14.04.202510:25

прогноз на сезон: знакомства в спортзалах, на стадионах и велорайдах продолжат уверенно лидировать. потому что там сразу можно оценить перспективы. и неудивительно — мы, девушки, люди занятые

время на кота в мешке тратить некогда. и мы любим, когда всё честно. без сюрпризов.
ну, или только приятные.
если вы ещё не начали ходить в беговой клуб, пора

14.04.202504:02

кофе — второй по продаваемости продукт в мире после нефти. да-да, этот эликсир человечество любит почти так же сильно, как заправить машину

и не зря: кофеин не только бодрит и заставляет проснуться, когда всё внутри сопротивляется, но и отлично приглушает аппетит

поэтому, если вы всё ещё думаете, пить ли третью чашку — это не зависимость, это стратегический ход 🥚

13.04.202516:03

мы многое можем.
мы не обязаны быть железными, но мы обязаны не сдаваться.
у нас есть тело, которое умеет восстанавливаться. сердце, которое умеет любить. и время — чтобы всё исправить

11.04.202503:50

с пятницей вас!

10.04.202516:41

весна — отличный повод купить 18-й комплект спортивной формы. а заодно и собрать нормальную капсулу, чтобы не тренироваться каждый раз в штанах, которым пора на дачу

я собрала для вас проверенные бренды с WB (не больше 2000₽ за комплект) — те, которые не просвечивают, не сползают и выглядят минималистично

AT CLO
BULKI FIT
CURVE
EUPHORIA
ENIX
FITSKIN
FUTURE
INSHAPE
LAISH
MIXFIT WEAR
MUZA SPORTSWEAR
MANSEN
ONEFIVE
PROFIT WEAR
SANDRINO
SOF’YA
SVOYAESTHETICA
TIGHT ME
VIZYFIT
Z.ZHDANOVICH
2FIT

делитесь своими находками — соберём вместе большой список, чтобы не зависать по три часа в каталоге

Repost qilingan:

дорожка перед завтраком

10.04.202507:44

роскошная Мелания Трамп в культовой фотосессии для GQ 2000 года — это эстетика начала нулевых во всей красе

кстати, если хочется прикоснуться к истории, номер всё ещё можно найти на eBay за £400 для истинных коллекционеров

09.04.202517:32

никакой магии — только супер простые правила, которые помогают мне вписать спорт в повседневность, даже когда день летит под откос. а теперь особенно актуально: я же вписалась в 75 дней ежедневной активности. значит, всё должно быть максимально удобно, выполнимо и без драмы

⬅️ спортивные цели не должны усложнять жизнь. сделайте процесс максимально удобным. неудобно ехать за формой после работы? арендуйте шкафчик в фитнес-зале. чем меньше бытовых преград, тем проще быть активной

⬅️добавьте разнообразия в тренировки! танцы, бассейн, йога, единоборства — выбирайте то, что по душе. когда спорт приносит радость, мотивация появляется сама собой

и да, ловите моменты: пока погода радует, тренируйтесь на свежем воздухе. так даже бег становится приключением! особенно вечером в лесопарке

⬅️подключайте «допинг удовольствия»! слушайте аудиокниги или подкасты во время тренировок, чтобы получать двойную пользу. или придумайте награду за выполненный план — пусть небольшая или большая, но такая желанная

💬спорт — это не только фигура, но и мощный катализатор для всех сфер жизни. тренировки развивают дисциплину и волю, улучшают сон и питание, помогают справляться со стрессом и эмоциями

у вас есть подобное секретное оружие и двигатель перемен?

09.04.202503:50

я же немного хочу — проснуться без будильника, откусить лангустина, дожевать манго, взять книжку и медленно перенестись к бассейну. пару раз искупаться, трижды вздремнуть, восемь раз улыбнуться. и никаких дел. вообще.

❤️ — отправить меня к океану
🥚 — отправить меня на работу

08.04.202510:37

Паша Техник ерунды не скажет

Barcha postlar

Hech narsa topilmadi 😢

Batafsil

Rekordlar

25.03.202517:38

1.4KObunachilar

10.09.202423:59

0Iqtiboslar indeksi

16.04.202523:59

441Bitta post qamrovi

22.04.202508:56

0Reklama posti qamrovi

16.01.202509:47

34.72%ER

08.10.202423:59

146.86%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

дорожка перед завтраком mashhur postlari

Barcha postlar

28.03.202507:33

мои хорошие, как вы к концу недели?

🥚 — боевой режим: закрыть все задачи, поработать на максимум, чтобы вечером ворваться в пятничный отрыв

❤️ — ленивый вайб: медленно считаем минутки до конца рабочего дня и уже мысленно в пятничных радостях

02.04.202504:32

сейчас, конечно, выдам лютую базу: если хотите реально ускорить процесс похудения, шаги — это ваш главный козырь. любые тренировки — это классно, особенно силовые, чтобы мышцы росли ууух, но вот по-настоящему разогнать метаболизм поможет ходьба по 15-20 тысяч шагов в день

так что поднимаем свои ягодицы с кресел, выходим из машин и общественного транспорта, и... нахаживаем себе новую фигуру!

01.04.202511:32

нет ничего привлекательнее, чем ухоженные мужские руки. маникюр на мужчине — незаметная деталь, которая говорит обо всем

🥚 — за самовыражение
❤️ — просто аккуратные ногти

16.04.202512:27

02.04.202510:28

а ведь где-то в мире женщинам запрещено заниматься спортом

оцените масштаб наших привилегий

27.03.202514:02

моя римская империя: иногда вот просто сидишь и думаешь, а как там Ирина Шейк? наслаждается жизнью? откладывает ли дела на потом? бывают ли у неё дни, когда просто ничего не хочется?

в общем, пора проверить, как там она

31.03.202517:09

сегодня только понедельник, но мы же готовы ехать в круиз — 🥚

17.04.202512:17

всем любителям котиков ❤️

31.03.202510:28

68-летняя Ким Кэтролл в новом кампейне Charlotte Tilbury выглядит же просто огненно

и секрет не в физиойоге через день, не кардио 3-4 раза в неделю и не в правильном питании. да что там, даже косметология не так важна

мы-то знаем секрет. это в молодом муже. отличное средство от комплексов, обид и мимических морщин

25.03.202523:25

нет ничего лучше, чем в полтретьего ночи читать исследования о том, что сон важнее тренировок

особенно становится интересно, что 7-8 часов сна дают +28% к метаболизму, а недосып срезает лептин (гормон, подавляющий чувство голода) на 65%, оставляя нас один на один с вечным голодом и стратегическим запасом жира

иронично, но именно в это время такие исследования усваиваются лучше всего

22.03.202515:47

мой список доступных удовольствий, не связанных с едой, алкоголем, курением и прокрастинацией в соцсетях. потому что мозг привык радоваться только там, где калории, никотин или бесконечный скролл. а ведь вокруг столько всего приятного

⛳️проснуться и не выходить из кровати подольше. ну и что, что уже три будильника проиграли свою грустную песню

⛳️никуда не торопиться, позволить себе опаздывать. особенно если опаздывать некуда

⛳️лежать на свежепостиранном постельном белье. ощущение, будто ты младенец в рекламе кондиционера для белья

⛳️ горячая ванна после тренировки. если сил хватит туда добраться

⛳️массаж лица, тела, да хоть души, лишь бы кто-то делал

⛳️баня, хамам и травяной чай после. а потом свалиться на деревянную лавку и ощущать чилл

⛳️читать захватывающую книгу. или покупать кучу книг и не читать, но ощущать себя интеллектуалом

⛳️смотреть сериал, от которого невозможно оторваться. пусть весь мир подождет

⛳️гладить котика. пока он не решил, что хватит и не вломил лапой

⛳️разговор с интересным человеком, который не говорит только о себе. если найдете такого — держитесь за него

добавите что-то свое в этот список? (поорать в лесу, например)

23.03.202516:58

29 тренировок
31 км пробегано
+2 новые страны
7 сеансов у психотерапевта, +55 постов в канале
1 прочитанная книга

вроде бы немного, но если не фиксировать, кажется, что вообще ничего не делаешь. прошло 17 недель с начала года, и иногда мне кажется, что я недостаточно активная. цифры есть цифры. фиксирую, радуюсь, не обесцениваю. чего и вам желаю

05.04.202506:50

хотела купить эстетичный коврик для мотивации занятий дома

и следы укусов — как знак одобрения от арт-директора

теперь каждый день напоминает, что идеальность — переоценена

27.03.202510:28

чёрное мыло zeitun — та самая находка, после которой обычные гели для душа кажутся детским лепетом. пахнет так, будто излечит не только кожу, но и карму, а моет ммм… — словно готовит вас к восточному ритуалу красоты. и всё это за какие-то 500-600 рублей вместо десяти тысяч за la sultane de saba

по сути, это бельди — мыльный скраб на основе трав и семян. мягко, но основательно очищает, не травмируя кожу. никакой соли, никаких микропластиков, только природа и суровая восточная магия. у меня версия с геранью и грейпфрутом — бодрит, как хаммам в 7 утра

покупка 10 из 10 для тех, кто хочет почувствовать себя Хюррем

13.04.202516:03

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.