Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Ko'rish
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Ko'rish
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Ko'rish
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Ko'rish
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Ko'rish
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Ko'rish
با هم بسازیم avatar

با هم بسازیم

رسپی های سالم و اصلاح سبک زندگی🍎
تمام اطلاعات و لینک های مرتبط با من:
https://zil.ink/elahenarsarlou
تبلیغات
https://t.me/cookwithLtab

@CookwithLchatbot
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
Tekshirilmagan
Ishonchnoma
Shubhali
Joylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaJun 11, 2023
TGlist-ga qo'shildi
Apr 07, 2025
Men kanal egasiman
O'zgartirishlar tarixi
Muxrlangan guruh
سلام :"
سلام :"
17

Rekordlar

17.04.202523:59
5.6KObunachilar
31.03.202523:59
0Iqtiboslar indeksi
07.04.202515:10
1.1KBitta post qamrovi
12.04.202523:59
752Reklama posti qamrovi
11.04.202523:59
5.66%ER
07.04.202515:10
21.09%ERR

Rivojlanish

Batafsil
Obunachilar
Iqtibos indeksi
1 ta post qamrovi
Reklama posti qamrovi
ER
ERR
06 APR '2513 APR '2520 APR '25
Batafsil

با هم بسازیم mashhur postlari

Barcha postlar
07.04.202515:24
چطور زندگیمون رو توی ۶ ماه تغییر بدیم؟🎯
من خیلی ویدیوشو‌ دوست داشتم پیشنهاد می‌کنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی
10.04.202515:03
اگر توی تصمیم گیری‌ برای شروع هدفتون دچار تردید میشین این پادکست جافکری رو از دست ندین به من خیلی کمک کرد!
اپلیکیشن castbox رو دانلود کنید و اونجا گوش بدین.
Post media background
Post media
07.04.202506:23
Post media background
Post media
07.04.202517:49
ایده از شما(?kinda)
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂
Post media background
Post media
06.04.202512:11
اینا خیلی خوشمزه‌ان‌ و بدون کالری هستن، با سوکرالوز شیرین شدن، قیمتشم ۳۰ تومنه، اگر جایی دیدید بخرید
07.04.202506:54
عکسای اینجوری که میذارم رو خودم خیلییی دوست دارم، امیدوارم شما هم دوست داشته باشید
07.04.202502:52
پنکیک پروتئینی موزی شکلاتی – مخصوص افزایش وزن سالم

مواد لازم برای یک نفر :

مواد پنکیک:
- تخم مرغ: ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
- آرد جو دوسر یا آرد گندم کامل: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: نصف عدد
- دارچین: ¼ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ¼ قاشق چای‌خوری

مواد تاپینگ:
- ماست یونانی پرچرب یا هر گونه ماستی که ترش نباشه: ۳ قاشق غذاخوری
- موز حلقه‌شده: نصف عدد
- کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- سس شکلات تلخ خانگی (یا ۱ قاشق مرباخوری نوتلا یا شکلات تلخ ذوب‌شده)
- مغز بادام یا فندق یا گردو خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- کمی پودر نارگیل یا دانه کنجد برای تزئین و کالری بیشتر (اختیاری)

طرز تهیه:
1. موز را له کرده و با تخم مرغ‌ها، آرد، دارچین و بیکینگ‌پودر مخلوط کن.
2. در تابه نچسب با کمی روغن یا اسپری روغن، پنکیک را از دو طرف بپز.
3. بعد از پخت، اجازه بده کمی خنک بشه. سپس روی یک نیمه ماست یونانی، موز، کره بادام‌زمینی و شکلات بریز.
4. پنکیک را از وسط تا بزن و روی آن را با مغزیجات و پودر دارچین تزئین کن.

ارزش غذایی تقریبی (یک وعده):
- کالری: حدود ۷۵۰ کیلوکالری
- پروتئین: ۳۰ گرم
- چربی سالم: ۳۵ گرم
- کربوهیدرات: ۶۵ گرم

نکته: این پنکیک برای کسانی که قصد افزایش وزن سالم دارند، یه گزینه کامل و سیرکننده است. مناسب صبحانه یا میان‌وعده پرانرژیه.
05.04.202518:57
📍بهار ۱۴۰۴، دانشکده پرستاری مامایی شهید بهشتی
07.04.202516:07
خیلی گشنمه دلم یچیز خوشمزه و سریع و غیرتکراری میخواد، بهم غذای مرود علاقتون برای اینجور موقع رو بگید
05.04.202510:23
رپ مرغ با سس خانگی مخصوص
#ناهار

مواد لازم برای ۲ عدد

- نان لواش نازک: ۲ عدد بزرگ
- سینه مرغ پخته و ریش‌ریش شده: ۲۰۰ گرم
- سس گوجه‌ فرنگی خانگی یا کچاپ کم‌قند: ۲ ق غ
- کاهو و اسفناج تازه: ۱ لیوان
- شوید و جعفری خردشده: ۳ ق غ پر
- خیار و فلفل دلمه‌ای خرد شده: ½ لیوان
- گوجه گیلاسی یا گوجه معمولی نگینی: ½ لیوان
- پیاز سفید نازک حلقه‌شده: ¼ لیوان
- پودر زیره، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا: به میزان لازم

طرز تهیه:
1. نان را باز کنید و سس را روی آن پخش کنید.
2. سبزیجات، مرغ و چاشنی‌ها را به ترتیب روی نان بچینید.
3. محکم رول کنید و برای بافت برشته، چند دقیقه در ماهیتابه بدون روغن گریل یا در فر گرم کنید.
4. از وسط نصف کنید و سرو کنید.
ارزش غذایی هر فکس (تقریبی):
- کالری: ۳۵۰-۳۸۰
- پروتئین: ۳۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۲ گرم
- فیبر: ۴-۵ گرم

نکات:
- سس خونگی بزنی بهتره چون سس آماده قند داره.
- می‌تونی یه قاشق ماست یونانی بزنی که بافتش خامه‌ای‌تر شه.
- مناسب رژیم‌های سالم، ورزشکاری و حتی کاهش وزن
07.04.202501:29
‏بهار شده ولی من دارم برگ به برگ زرد می‌شم و تیکه های وجودم رو نثار نیستی میکنم، ریشه‌هام از همیشه سست‌تره و هر آن ممکنه با یک طوفان کوچیک رهسپار ناکجا آباد بشم.
Post media background
Post media
07.04.202502:46
#صبحانه
دیشب نخوابیدم و تصمیم گرفتم به کارام برسم و بجاش امشب خیلی زود بخوابم تا ساعت خوابمم اوکی بشه
اینم رسپی خدمت شما
07.04.202500:23
لعنت بر حس تنهایی و حال بد شبانه.
Repost qilingan:
مستاجر پلاک ١٢ avatar
مستاجر پلاک ١٢
Post media background
Post media
07.04.202515:38
« مُرده‌ ها را نمی‌توان‌کُشت » اولین تجربه‌ی حرفه‌ای من در نویسندگی، گویندگی و کارگردانیِ سریال صوتیه که توش با کمکِ دوستام به جای کاراکترها صداپیشه‌گی کردیم. این سریالِ صوتی توسطِ خودم تدوین شده و بچه‌های تیم‌مون برای اینکه شاهد کیفیتِ بهتری باشید سنگِ تموم گذاشتن. امیدوارم مورد توجهتون قرار بگیره.
در حالِ حاضر سریالِ صوتی « مُرده‌ها را نمی‌توان‌ کُشت » رو هر جمعه، فقط می‌تونید توی این چنل با هشتگِ #مرده_ها_را_نمی‌توان_کشت جستجو کنید و بشنوید، و به زودی در کست‌باکس هم قراره منتشر بشه.
لطفاً در صورت امکان از هدفون استفاده کنید 🎧
.
@HouseNumberr12
07.04.202512:53
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.