Інсайдер ЗСУ
Новини UA | Україна
Главное новостное. Одесса
Реальна Війна
NOTMEME Agent News
І.ШО? | Новини
Труха⚡️Жесть 18+
Адвокат Права
Україна | Новини
Інсайдер ЗСУ
Новини UA | Україна
Главное новостное. Одесса
Реальна Війна
NOTMEME Agent News
І.ШО? | Новини
Труха⚡️Жесть 18+
Адвокат Права
Україна | Новини
Інсайдер ЗСУ
Новини UA | Україна
Главное новостное. Одесса
autsudan
アウツダン
создательница @watamota, здесь говорю о своём аутизме и чужом СДВГ
написать мне @autsudan_bot
создательница @watamota, здесь говорю о своём аутизме и чужом СДВГ
написать мне @autsudan_bot
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaГруд 11, 2024
TGlist-ga qo'shildi
Бер 17, 2025Muxrlangan guruh
autsudan chat
158
Rekordlar
05.04.202523:59
773Obunachilar07.02.202523:59
0Iqtiboslar indeksi10.03.202523:59
702Bitta post qamrovi31.03.202523:59
144Reklama posti qamrovi23.03.202523:59
23.16%ER11.03.202500:04
64.88%ERR16.03.202509:01
Мой гиперфикс занял одну неделю, восемь фильмов, один сериал, некоторое количество видео на ютубе. Теперь наконец могу быть свободна (до следующей доставки) 😐
17.03.202518:40
Что я поняла за время протестов в Сербии
1) Я люблю жить в стране, где люди не боятся высказывать свою позицию
2) Но только если у меня будут шумоподавляющие наушники
1) Я люблю жить в стране, где люди не боятся высказывать свою позицию
2) Но только если у меня будут шумоподавляющие наушники
16.03.202517:45
Неделю не выходила из дома – копила силы на эпичную сходку психологинь (и ни о чём не жалею)
17.03.202518:54
Когда я только переехала в новую квартиру, я начала периодически слышать странную музыку — будто где-то играет целый духовой оркестр, а иногда к нему присоединяется женский голос под фортепиано. У меня тогда не было наушников, и из-за непонятного происхождения эти звуки ужасно меня перегружали. Когда я перегружена, мои когнитивные способности будто отключаются, и всё, до чего я тогда смогла додуматься, — это то, что у меня начались слуховые галлюцинации. Такое уже бывало раньше, но никогда в таких масштабах.
Так продолжалось около месяца, пока однажды я не догадалась выглянуть на улицу. И тогда я увидела детский сад — потому что вряд ли мой мозг мог бы сам выдумать песню «Маленьких утят» на сербском 😶
Так продолжалось около месяца, пока однажды я не догадалась выглянуть на улицу. И тогда я увидела детский сад — потому что вряд ли мой мозг мог бы сам выдумать песню «Маленьких утят» на сербском 😶
16.03.202522:02
Сегодня решила сдаться — сняла украшение для бриджа. За три года прокол так и не зажил: очки постоянно травмировали кожу, а привычка хмуриться (это мой основной стим) только усугубляла ситуацию. В результате прокол всё время воспалялся и требовал ухода. Больше не хочу этим заниматься. Хочу спокойно хмуриться, сколько хочется.
24.03.202514:58
Даже в слове приколы есть кола, так что я обречена
15.03.202516:36
Сегодня котят ещё не было
16.03.202522:04
Ставить в приоритет стимминг – это тоже своего рода анмаскинг?..
15.03.202508:56
Напомню на всякий случай: рождение детей — это лишь один из возможных жизненных путей, но вовсе не обязательный
28.03.202509:53
Синдром самозванца у аутичных людей: почему мы начинаем в себе сомневаться
Многие аутичные люди, особенно в начале пути, сталкиваются с ощущением, что они будто «не по-настоящему аутичные». Кажется, если я знаю, что делаю что-то «по-аутичному», значит, это неискренне. А если кто-то ещё и говорит, что я «не похожа», сомнения становятся почти невыносимыми.
Это чувство часто называют синдромом самозванца. Оно знакомо не только аутичным людям, но в случае с аутизмом особенно болезненно — потому что связано с самоидентичностью, правом на поддержку и принятием себя.
Почему появляется это ощущение
Есть несколько причин, почему даже человек с диагнозом может сомневаться в своей «настоящести».
1. Осознанность вызывает подозрение
Когда начинаешь понимать, что твои особенности — это проявления аутизма, может возникнуть ощущение, что теперь ты их разыгрываешь. Это значит, что вы научились замечать, как работает ваше восприятие. Это осознанность, а не фальшь.
2. Сравнение с другими
Кажется, что у других «всё серьёзнее»: они переживают сильные сенсорные перегрузки, имеют видимые трудности, получают инвалидность. А я вроде как «справляюсь». Но спектр — на то и спектр. Нет универсального набора признаков, по которым можно измерить «настоящесть».
3. Комментарии окружающих
«Ты же не похожа», «Ты же нормально общаешься», «Аутисты не улыбаются». Эти фразы могут вбить клин в самое уязвимое место — особенно если они исходят от близких, учителей или даже специалистов. Но они говорят скорее о незнании, чем о вас.
4. Ощущение, что вы не заслуживаете поддержки
Это может звучать так: «Другим хуже», «Я не заслужила диагноз», «Я справляюсь — значит, и помощи мне не надо». Но аутизм — это не соревнование в страданиях. Если вам тяжело, это достаточно весомая причина искать помощь.
Почему перемены в самоидентичности — это нормально
Иногда в процессе самопонимания мы не сразу приходим к точному ответу. Это нормально. Мы не обязаны с первого раза найти определение, которое полностью совпадёт с нашим опытом. Даже врачи и психологи не всегда видят полную картину сразу. Это не говорит о неискренности — только о том, что человеческий опыт сложный и многослойный.
Мне самой в разное время ставили разные диагнозы. Я воспринимала их серьёзно, изучала, старалась понять себя через них. На каком-то этапе они действительно помогали — объясняли, что со мной происходит. Но со временем я находила формулировки, которые описывали моё восприятие и трудности точнее. Это не ошибка, это путь. И даже если в будущем я вдруг пойму, что аутизм — не совсем то, что описывает меня, я не жалею. Потому что это исследование себя дало мне понимание своих потребностей, больше заботы к себе и ощущение, что я не одна.
Что помогает справиться
Я тоже проходила и прохожу через сомнения. И вот что помогло мне — и может помочь вам:
• Общение с другими аутичными людьми.
Когда слышишь от других: «Я тоже сомневалась», — приходит облегчение. Оказывается, это нормально. Эти страхи типичны для многих, особенно в начале пути.
• Доверие своим чувствам.
Ваш опыт — настоящий, даже если его кто-то не понимает.
• Терапия с нейроаффирмативным специалистом.
Поддержка профессионала, который признаёт особенности аутичного восприятия, может стать опорой.
• Осознанность.
Я вела дневники, записывала, что вызвало стресс, какие ситуации повторяются, какие вещи мне помогают. Это укрепляет уверенность: всё, что я ощущаю — не случайно.
Вы не обязаны соответствовать чьим-то представлениям об аутизме. Вы не обязаны страдать, чтобы заслужить право на поддержку. И вы имеете право менять своё понимание себя, если с течением времени оно становится яснее.
Многие аутичные люди, особенно в начале пути, сталкиваются с ощущением, что они будто «не по-настоящему аутичные». Кажется, если я знаю, что делаю что-то «по-аутичному», значит, это неискренне. А если кто-то ещё и говорит, что я «не похожа», сомнения становятся почти невыносимыми.
Это чувство часто называют синдромом самозванца. Оно знакомо не только аутичным людям, но в случае с аутизмом особенно болезненно — потому что связано с самоидентичностью, правом на поддержку и принятием себя.
Почему появляется это ощущение
Есть несколько причин, почему даже человек с диагнозом может сомневаться в своей «настоящести».
1. Осознанность вызывает подозрение
Когда начинаешь понимать, что твои особенности — это проявления аутизма, может возникнуть ощущение, что теперь ты их разыгрываешь. Это значит, что вы научились замечать, как работает ваше восприятие. Это осознанность, а не фальшь.
2. Сравнение с другими
Кажется, что у других «всё серьёзнее»: они переживают сильные сенсорные перегрузки, имеют видимые трудности, получают инвалидность. А я вроде как «справляюсь». Но спектр — на то и спектр. Нет универсального набора признаков, по которым можно измерить «настоящесть».
3. Комментарии окружающих
«Ты же не похожа», «Ты же нормально общаешься», «Аутисты не улыбаются». Эти фразы могут вбить клин в самое уязвимое место — особенно если они исходят от близких, учителей или даже специалистов. Но они говорят скорее о незнании, чем о вас.
4. Ощущение, что вы не заслуживаете поддержки
Это может звучать так: «Другим хуже», «Я не заслужила диагноз», «Я справляюсь — значит, и помощи мне не надо». Но аутизм — это не соревнование в страданиях. Если вам тяжело, это достаточно весомая причина искать помощь.
Почему перемены в самоидентичности — это нормально
Иногда в процессе самопонимания мы не сразу приходим к точному ответу. Это нормально. Мы не обязаны с первого раза найти определение, которое полностью совпадёт с нашим опытом. Даже врачи и психологи не всегда видят полную картину сразу. Это не говорит о неискренности — только о том, что человеческий опыт сложный и многослойный.
Мне самой в разное время ставили разные диагнозы. Я воспринимала их серьёзно, изучала, старалась понять себя через них. На каком-то этапе они действительно помогали — объясняли, что со мной происходит. Но со временем я находила формулировки, которые описывали моё восприятие и трудности точнее. Это не ошибка, это путь. И даже если в будущем я вдруг пойму, что аутизм — не совсем то, что описывает меня, я не жалею. Потому что это исследование себя дало мне понимание своих потребностей, больше заботы к себе и ощущение, что я не одна.
Что помогает справиться
Я тоже проходила и прохожу через сомнения. И вот что помогло мне — и может помочь вам:
• Общение с другими аутичными людьми.
Когда слышишь от других: «Я тоже сомневалась», — приходит облегчение. Оказывается, это нормально. Эти страхи типичны для многих, особенно в начале пути.
• Доверие своим чувствам.
Ваш опыт — настоящий, даже если его кто-то не понимает.
• Терапия с нейроаффирмативным специалистом.
Поддержка профессионала, который признаёт особенности аутичного восприятия, может стать опорой.
• Осознанность.
Я вела дневники, записывала, что вызвало стресс, какие ситуации повторяются, какие вещи мне помогают. Это укрепляет уверенность: всё, что я ощущаю — не случайно.
Вы не обязаны соответствовать чьим-то представлениям об аутизме. Вы не обязаны страдать, чтобы заслужить право на поддержку. И вы имеете право менять своё понимание себя, если с течением времени оно становится яснее.
16.03.202513:23
Тангенциальная речь при СДВГ: почему мозг не держит фокус
Если вы начинаете говорить на одну тему, а через минуту уже обсуждаете что-то совсем другое, — это может быть проявлением тангенциальной речи. Это частое явление при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, когда мысли быстро перескакивают с одной идеи на другую без очевидной связи.
Что такое тангенциальная речь
Тангенциальная речь — это стиль общения, при котором человек отклоняется от основной темы разговора и перескакивает на новые мысли, не возвращаясь к исходной теме.
Название происходит от латинского tangens — «касающийся». В математике тангенс — это линия, которая касается окружности в одной точке, но затем уходит в сторону. В речи происходит то же самое: мысль касается темы, но быстро уходит в другую сторону, уводя разговор в новом направлении.
Почему так происходит при СДВГ
Тангенциальная речь связана с нарушением работы исполнительных функций мозга — процессов, которые помогают удерживать внимание, контролировать импульсы и структурировать мысли. Основную роль здесь играет префронтальная кора — она отвечает за организацию информации и способность оставаться в рамках одной темы.
Основные причины тангенциальной речи при СДВГ:
• Нарушение рабочей памяти. Мозгу трудно удерживать в фокусе главную мысль, поэтому идеи легко «уплывают».
• Ослабленный контроль над импульсами. Если в голове появляется новая идея, её сложно сдержать — мысль тут же высказывается, даже если она не связана с темой разговора.
• Нестабильный уровень дофамина. Дофамин регулирует концентрацию и способность удерживать внимание. При его дефиците сложно сохранять фокус на одной теме.
Как это проявляется
Тангенциальная речь может проявляться по-разному:
• Резкие смены темы. Разговор о работе вдруг превращается в обсуждение фильма из-за случайной ассоциации.
• Отклонения от сути. Начав отвечать на вопрос, вы переходите к посторонним деталям и теряете нить разговора.
• Неспособность завершить мысль. Поток мыслей уводит в сторону, и в итоге мысль остаётся незавершённой.
• Внезапные вставки. В голову приходит мысль, и вы тут же её озвучиваете, даже если это нарушает ход беседы.
Как справляться с этим
Хотя полностью устранить тангенциальную речь невозможно, можно научиться её контролировать:
• Паузы перед ответом. Перед тем как что-то сказать, сделайте небольшую паузу, чтобы собрать мысли.
• Визуальные опоры. Во время разговора держите перед собой заметки или план, чтобы сохранять структуру.
• Контроль через вопросы. Если чувствуете, что уходите в сторону, задайте себе вопрос: «Как это связано с тем, о чём мы говорим?»
• Ясные сигналы от собеседника. Если кто-то мягко напоминает: «Давайте вернёмся к теме», это помогает не терять фокус.
• Минимум внешних раздражителей. Ведите важные разговоры в спокойной обстановке, чтобы меньше отвлекаться.
Тангенциальная речь может создавать сложности в общении, особенно в ситуациях, где важна чёткость и структура. Но в этом есть и сила: способность мыслить быстро, находить ассоциации и предлагать оригинальные идеи — это ценный навык. Если научиться направлять поток мыслей в нужное русло, это станет вашим преимуществом.
Если вы начинаете говорить на одну тему, а через минуту уже обсуждаете что-то совсем другое, — это может быть проявлением тангенциальной речи. Это частое явление при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, когда мысли быстро перескакивают с одной идеи на другую без очевидной связи.
Что такое тангенциальная речь
Тангенциальная речь — это стиль общения, при котором человек отклоняется от основной темы разговора и перескакивает на новые мысли, не возвращаясь к исходной теме.
Название происходит от латинского tangens — «касающийся». В математике тангенс — это линия, которая касается окружности в одной точке, но затем уходит в сторону. В речи происходит то же самое: мысль касается темы, но быстро уходит в другую сторону, уводя разговор в новом направлении.
Почему так происходит при СДВГ
Тангенциальная речь связана с нарушением работы исполнительных функций мозга — процессов, которые помогают удерживать внимание, контролировать импульсы и структурировать мысли. Основную роль здесь играет префронтальная кора — она отвечает за организацию информации и способность оставаться в рамках одной темы.
Основные причины тангенциальной речи при СДВГ:
• Нарушение рабочей памяти. Мозгу трудно удерживать в фокусе главную мысль, поэтому идеи легко «уплывают».
• Ослабленный контроль над импульсами. Если в голове появляется новая идея, её сложно сдержать — мысль тут же высказывается, даже если она не связана с темой разговора.
• Нестабильный уровень дофамина. Дофамин регулирует концентрацию и способность удерживать внимание. При его дефиците сложно сохранять фокус на одной теме.
Как это проявляется
Тангенциальная речь может проявляться по-разному:
• Резкие смены темы. Разговор о работе вдруг превращается в обсуждение фильма из-за случайной ассоциации.
• Отклонения от сути. Начав отвечать на вопрос, вы переходите к посторонним деталям и теряете нить разговора.
• Неспособность завершить мысль. Поток мыслей уводит в сторону, и в итоге мысль остаётся незавершённой.
• Внезапные вставки. В голову приходит мысль, и вы тут же её озвучиваете, даже если это нарушает ход беседы.
Как справляться с этим
Хотя полностью устранить тангенциальную речь невозможно, можно научиться её контролировать:
• Паузы перед ответом. Перед тем как что-то сказать, сделайте небольшую паузу, чтобы собрать мысли.
• Визуальные опоры. Во время разговора держите перед собой заметки или план, чтобы сохранять структуру.
• Контроль через вопросы. Если чувствуете, что уходите в сторону, задайте себе вопрос: «Как это связано с тем, о чём мы говорим?»
• Ясные сигналы от собеседника. Если кто-то мягко напоминает: «Давайте вернёмся к теме», это помогает не терять фокус.
• Минимум внешних раздражителей. Ведите важные разговоры в спокойной обстановке, чтобы меньше отвлекаться.
Тангенциальная речь может создавать сложности в общении, особенно в ситуациях, где важна чёткость и структура. Но в этом есть и сила: способность мыслить быстро, находить ассоциации и предлагать оригинальные идеи — это ценный навык. Если научиться направлять поток мыслей в нужное русло, это станет вашим преимуществом.
28.03.202514:26
Давно вы мне своих животных не показывали 😞
13.03.202509:12
Почему аутичным людям трудно отпускать гнев и обиды
Гнев — это естественная реакция на несправедливость или конфликт. Нейротипичные люди обычно быстро остывают, переключаются на что-то другое и забывают о ситуации. Для аутичных людей это работает иначе. Гнев словно застревает внутри.
Почему аутичные люди зацикливаются на гневе
Одна из причин зацикленности на гневе — когнитивная ригидность. Мозгу аутичного человека сложно переключаться с одной эмоции на другую, особенно когда ситуация воспринимается как несправедливая. Если конфликт зафиксировался в сознании, отпустить его становится почти невозможно.
Например, если друг отменил встречу в последний момент, нейротипичный человек расстроится, но быстро забудет об этом после извинений. Аутичный человек начнёт прокручивать ситуацию в голове: «Почему он так сделал? Может, я ему не важна?» Мысли будут возвращаться снова и снова, даже если друг объяснил причину и извинился.
Чёрно-белое мышление усиливает эту зацикленность. Для аутичных людей ситуации часто делятся на «правильные» и «неправильные». Если кто-то поступил несправедливо, это воспринимается как окончательный факт — человек либо хороший, либо плохой.
Почему гнев сохраняется
Некоторые факторы делают гнев особенно стойким:
• Сложности с эмоциональной регуляцией. Гнев сохраняется в течение нескольких дней и возвращается при каждом напоминании о ситуации.
• Ощущение несправедливости. Если человек поступил нечестно, это воспринимается как нарушение основного жизненного порядка.
• Трудности с интерпретацией намерений. Если мотивы другого человека остаются неясными, это вызывает тревожность и усиливает чувство предательства.
• Сенсорные перегрузки. Конфликт в шумном месте или в состоянии сенсорного напряжения фиксируется в памяти сильнее.
Почему обиды остаются надолго
Если конфликт остался нерешённым или извинения были недостаточно искренними, зацикленность на гневе легко перерастает в обиду. Обида — это не просто воспоминание о конфликте, а устойчивое чувство несправедливости и недоверия к человеку.
Аутичные люди склонны фиксироваться на деталях конфликта: выражении лица, тоне голоса, конкретных словах. Эти воспоминания остаются в памяти и вызывают новую волну эмоций при каждом напоминании о ситуации.
Если конфликт не разрешён, это воспринимается как потеря контроля, что только усиливает внутреннее напряжение. Например, если друг не объяснил причину отмены встречи или объяснение показалось неубедительным, это будет восприниматься как угроза доверию.
Почему прощение не всегда помогает
Прощение помогает, если оно происходит из внутреннего желания и эмоция уже прожита. Но оно не работает, если:
• остаётся чувство незавершённости;
• прощение происходит под давлением извне;
• ситуация воспринимается как нарушение личных границ.
Прощение — это не оправдание поступка другого человека, а способ перестать позволять ситуации контролировать своё эмоциональное состояние.
Как научиться отпускать гнев
Полностью избавиться от зацикленности на гневе невозможно, но можно научиться с этим жить так, чтобы это меньше мешало в повседневной жизни.
Что помогает:
• Распознавание эмоций. Осознание злости помогает быстрее с ней справиться.
• Поиск альтернативных объяснений. Попробуйте рассмотреть ситуацию с другой точки зрения.
• Фокус на теле. Дыхательные упражнения и расслабление помогают снизить физическое напряжение.
• Ограничение контакта. Если человек продолжает провоцировать конфликт — дистанцируйтесь.
• Терапия. Терапия помогает изменить отношение к ситуации и научиться отпускать мысли о ней.
Гнев не всегда можно предотвратить, но можно научиться с ним справляться. Осознание своих эмоций и поиск способов эмоционального баланса помогают уменьшить их влияние на жизнь.
Важно не подавлять эмоции, а учиться с ними жить — с уважением к своим чувствам и личным границам.
Гнев — это естественная реакция на несправедливость или конфликт. Нейротипичные люди обычно быстро остывают, переключаются на что-то другое и забывают о ситуации. Для аутичных людей это работает иначе. Гнев словно застревает внутри.
Почему аутичные люди зацикливаются на гневе
Одна из причин зацикленности на гневе — когнитивная ригидность. Мозгу аутичного человека сложно переключаться с одной эмоции на другую, особенно когда ситуация воспринимается как несправедливая. Если конфликт зафиксировался в сознании, отпустить его становится почти невозможно.
Например, если друг отменил встречу в последний момент, нейротипичный человек расстроится, но быстро забудет об этом после извинений. Аутичный человек начнёт прокручивать ситуацию в голове: «Почему он так сделал? Может, я ему не важна?» Мысли будут возвращаться снова и снова, даже если друг объяснил причину и извинился.
Чёрно-белое мышление усиливает эту зацикленность. Для аутичных людей ситуации часто делятся на «правильные» и «неправильные». Если кто-то поступил несправедливо, это воспринимается как окончательный факт — человек либо хороший, либо плохой.
Почему гнев сохраняется
Некоторые факторы делают гнев особенно стойким:
• Сложности с эмоциональной регуляцией. Гнев сохраняется в течение нескольких дней и возвращается при каждом напоминании о ситуации.
• Ощущение несправедливости. Если человек поступил нечестно, это воспринимается как нарушение основного жизненного порядка.
• Трудности с интерпретацией намерений. Если мотивы другого человека остаются неясными, это вызывает тревожность и усиливает чувство предательства.
• Сенсорные перегрузки. Конфликт в шумном месте или в состоянии сенсорного напряжения фиксируется в памяти сильнее.
Почему обиды остаются надолго
Если конфликт остался нерешённым или извинения были недостаточно искренними, зацикленность на гневе легко перерастает в обиду. Обида — это не просто воспоминание о конфликте, а устойчивое чувство несправедливости и недоверия к человеку.
Аутичные люди склонны фиксироваться на деталях конфликта: выражении лица, тоне голоса, конкретных словах. Эти воспоминания остаются в памяти и вызывают новую волну эмоций при каждом напоминании о ситуации.
Если конфликт не разрешён, это воспринимается как потеря контроля, что только усиливает внутреннее напряжение. Например, если друг не объяснил причину отмены встречи или объяснение показалось неубедительным, это будет восприниматься как угроза доверию.
Почему прощение не всегда помогает
Прощение помогает, если оно происходит из внутреннего желания и эмоция уже прожита. Но оно не работает, если:
• остаётся чувство незавершённости;
• прощение происходит под давлением извне;
• ситуация воспринимается как нарушение личных границ.
Прощение — это не оправдание поступка другого человека, а способ перестать позволять ситуации контролировать своё эмоциональное состояние.
Как научиться отпускать гнев
Полностью избавиться от зацикленности на гневе невозможно, но можно научиться с этим жить так, чтобы это меньше мешало в повседневной жизни.
Что помогает:
• Распознавание эмоций. Осознание злости помогает быстрее с ней справиться.
• Поиск альтернативных объяснений. Попробуйте рассмотреть ситуацию с другой точки зрения.
• Фокус на теле. Дыхательные упражнения и расслабление помогают снизить физическое напряжение.
• Ограничение контакта. Если человек продолжает провоцировать конфликт — дистанцируйтесь.
• Терапия. Терапия помогает изменить отношение к ситуации и научиться отпускать мысли о ней.
Гнев не всегда можно предотвратить, но можно научиться с ним справляться. Осознание своих эмоций и поиск способов эмоционального баланса помогают уменьшить их влияние на жизнь.
Важно не подавлять эмоции, а учиться с ними жить — с уважением к своим чувствам и личным границам.
05.04.202511:40
Страх быть воспринятым: почему аутичным людям трудно чувствовать себя «замеченными»
У аутичных людей есть страх, о котором редко говорят напрямую, но он знаком многим. Это не страх внимания в привычном понимании, а страх быть воспринятым — когда кто-то смотрит слишком внимательно, пытается «понять» или «прочитать», и это вызывает ощущение тревоги и небезопасности.
Этот страх тесно связан с опытом жизни в мире, где «нормальность» — эталон, а всё, что отличается, воспринимается как нечто, нуждающееся в объяснении, исправлении или скрытии.
Почему возникает этот страх
• Постоянный маскинг
Аутичные люди часто с детства учатся копировать мимику, жесты, интонации, чтобы их принимали за «своих». Это требует огромных усилий и создаёт напряжение: любая ошибка может привести к осуждению, насмешкам или отвержению.
• Опыт непонимания
Быть замеченным не всегда значит быть понятым. Часто наоборот: окружающие делают выводы, навешивают ярлыки («странный», «грубый», «холодный»), и такой опыт становится болезненным. Поэтому даже доброжелательное внимание может восприниматься как угроза.
• Опыт взаимодействия с фотографиями
Нежелание фотографироваться у аутичных людей — это не стеснительность, а продолжение страха быть воспринятым. Фотография фиксирует момент, лишая возможности контролировать то, как тебя увидят другие.
Часто это сопровождается тревожными мыслями: «Что увидят остальные? Почему я не похож на себя?»
А просьбы «улыбнись», «давай ещё одну», «ты моргнула» усиливают давление и тревогу. Иногда проще отказаться от фотографий вообще.
• Опыт тревоги в общих и общественных пространствах
Этот страх может быть настолько сильным, что даже выйти на улицу становится непросто. Не потому что сам мир кажется опасным, а потому что там могут заметить, могут задать вопросы, смотреть или оценивать.
То же самое происходит и дома, если аутичный человек живёт не один: выйти на кухню, пройти в общую комнату — это снова быть уязвимым, снова пытаться скрыть что-то важное о себе, снова напрягаться.
Как проявляется этот страх
— Избегание зрительного контакта, особенно в моменты уязвимости.
— Напряжение при комплиментах и внимании.
— Желание сменить тему, закрыться или уйти при искреннем интересе собеседника.
— Отказ фотографироваться, особенно в спонтанных ситуациях.
— Страх выходить из комнаты, если в квартире кто-то есть.
— Переживания о том, «как меня увидят», даже если стараешься быть открытым.
Что говорят исследования
— Masking and mental health in autistic adults (Hull et al., 2017):
Маскинг вызывает чувство неаутентичности и страх разоблачения, усиливая тревожность даже в безопасных условиях.
— Autistic social camouflaging and the double empathy problem (Milton, 2012):
Страх быть воспринятым возникает из-за ощущения, что другие неспособны корректно понять аутичный опыт — не из-за недостатка эмпатии, а из-за разницы в восприятии мира.
— ‘People should be allowed to do what they like’: Autistic adults’ views and experiences of masking (Pearson & Rose, 2021):
В интервью участники подчёркивали, что быть без маски — значит рисковать быть отвергнутым или неправильно понятым.
Почему важно говорить об этом
Этот страх — не черта характера и не признак неуверенности. Это результат опыта жизни в обществе, где быть другим часто означает быть непонятым. Когда этот страх признаётся и обсуждается, он перестаёт восприниматься как что-то странное или «неадекватное».
Быть воспринятым — это не всегда больно. Но для того, чтобы стало безопасно, на открытость нужно отвечать не анализом, а принятием. Не диагнозом, а пониманием. Не реакцией, а спокойным присутствием.
У аутичных людей есть страх, о котором редко говорят напрямую, но он знаком многим. Это не страх внимания в привычном понимании, а страх быть воспринятым — когда кто-то смотрит слишком внимательно, пытается «понять» или «прочитать», и это вызывает ощущение тревоги и небезопасности.
Этот страх тесно связан с опытом жизни в мире, где «нормальность» — эталон, а всё, что отличается, воспринимается как нечто, нуждающееся в объяснении, исправлении или скрытии.
Почему возникает этот страх
• Постоянный маскинг
Аутичные люди часто с детства учатся копировать мимику, жесты, интонации, чтобы их принимали за «своих». Это требует огромных усилий и создаёт напряжение: любая ошибка может привести к осуждению, насмешкам или отвержению.
• Опыт непонимания
Быть замеченным не всегда значит быть понятым. Часто наоборот: окружающие делают выводы, навешивают ярлыки («странный», «грубый», «холодный»), и такой опыт становится болезненным. Поэтому даже доброжелательное внимание может восприниматься как угроза.
• Опыт взаимодействия с фотографиями
Нежелание фотографироваться у аутичных людей — это не стеснительность, а продолжение страха быть воспринятым. Фотография фиксирует момент, лишая возможности контролировать то, как тебя увидят другие.
Часто это сопровождается тревожными мыслями: «Что увидят остальные? Почему я не похож на себя?»
А просьбы «улыбнись», «давай ещё одну», «ты моргнула» усиливают давление и тревогу. Иногда проще отказаться от фотографий вообще.
• Опыт тревоги в общих и общественных пространствах
Этот страх может быть настолько сильным, что даже выйти на улицу становится непросто. Не потому что сам мир кажется опасным, а потому что там могут заметить, могут задать вопросы, смотреть или оценивать.
То же самое происходит и дома, если аутичный человек живёт не один: выйти на кухню, пройти в общую комнату — это снова быть уязвимым, снова пытаться скрыть что-то важное о себе, снова напрягаться.
Как проявляется этот страх
— Избегание зрительного контакта, особенно в моменты уязвимости.
— Напряжение при комплиментах и внимании.
— Желание сменить тему, закрыться или уйти при искреннем интересе собеседника.
— Отказ фотографироваться, особенно в спонтанных ситуациях.
— Страх выходить из комнаты, если в квартире кто-то есть.
— Переживания о том, «как меня увидят», даже если стараешься быть открытым.
Что говорят исследования
— Masking and mental health in autistic adults (Hull et al., 2017):
Маскинг вызывает чувство неаутентичности и страх разоблачения, усиливая тревожность даже в безопасных условиях.
— Autistic social camouflaging and the double empathy problem (Milton, 2012):
Страх быть воспринятым возникает из-за ощущения, что другие неспособны корректно понять аутичный опыт — не из-за недостатка эмпатии, а из-за разницы в восприятии мира.
— ‘People should be allowed to do what they like’: Autistic adults’ views and experiences of masking (Pearson & Rose, 2021):
В интервью участники подчёркивали, что быть без маски — значит рисковать быть отвергнутым или неправильно понятым.
Почему важно говорить об этом
Этот страх — не черта характера и не признак неуверенности. Это результат опыта жизни в обществе, где быть другим часто означает быть непонятым. Когда этот страх признаётся и обсуждается, он перестаёт восприниматься как что-то странное или «неадекватное».
Быть воспринятым — это не всегда больно. Но для того, чтобы стало безопасно, на открытость нужно отвечать не анализом, а принятием. Не диагнозом, а пониманием. Не реакцией, а спокойным присутствием.
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
