
خبرفوری

آهنگیفای

TrueCaller

Notcoin Community

Whale Chanel

Proxy MTProto | پروکسی

iRo Proxy | پروکسی

Findo Lucky

My Proxy | مای پروکسی

خبرفوری

آهنگیفای

TrueCaller

Notcoin Community

Whale Chanel

Proxy MTProto | پروکسی

iRo Proxy | پروکسی

Findo Lucky

My Proxy | مای پروکسی

خبرفوری

آهنگیفای

TrueCaller

Катя взрослеет🚀
Я - Катя Курашева, фаундер R-Founders, TEDx спикер, серийный коммьюнити-билдер и предприниматель❤️
Digital nomad, проехала 200к+ км от США до Сеула за 2 года. Нигде не живу больше 3 месяцев.
https://www.r-founders.com/ru
Digital nomad, проехала 200к+ км от США до Сеула за 2 года. Нигде не живу больше 3 месяцев.
https://www.r-founders.com/ru
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaFeb 09, 2025
TGlist-ga qo'shildi
Jul 31, 2024Muxrlangan guruh

Катя взрослеет обсуждения🚀
18
Rekordlar
24.02.202523:59
2.5KObunachilar03.08.202423:59
200Iqtiboslar indeksi14.02.202523:59
287Bitta post qamrovi27.02.202512:28
141Reklama posti qamrovi28.02.202523:59
4.65%ER14.02.202523:59
11.47%ERR06.03.202507:53
Личный пост.
Давно не было постов в стиле того телеграм-канала, каким я его только начинала. Это был мой пронзительный дневник, где я в мясо проживала шторм, круто изменивший мою и жизнь многих других в 2022 — вместе с читателями «взрослела», каждое слово здесь было очень личным. А потом канал вырос в подписчиках, я перестала понимать, кто меня читает и казалось, что надо писать другое, например, экспертный контент и полезные подборки (до сих пор так думаю, кстати).
А еще, я просто привыкла жить в этом «шторме» и он перестал меня сильно удивлять и будоражить, я все время занималась делом и что-то строила, путешествовала, смотрела как и чем живет мир, объединяла людей и помогала чем могу.
Поняла, что все, что я думала о своем будущем раньше — это иллюзия. Нет точек опор, нет стабильности, нет вообще никаких гарантий, понятие «будущее» — это вообще детская сказка на ночь. Мы мало что можем контролировать: день за днем строим свои города из песка и в любой момент песчаный червь из Дюны может просто стереть их с лица земли.
Для меня счастье — это каждый день выбирать строить свой замок, делать это с душой, делать это качественно, делать его для людей, которых я понимаю и которым я могу помочь. Жить новый день с настоящей жаждой — так, будто это кувшин воды в пустыне, который хочется выпить до дна.
Теперь я поняла, что внутренняя свобода и сила — это не присваивать «замок» себе, не считать, что он тебя защитит от ветра или останется с тобой навсегда. Я в свои 30+ строю уже 4-ую версию замка (абсолютно начинаю жизнь с нуля).
Мир, как мы можем наблюдать даже последние 3-4 года, очень переменчив, а игра престолов намного мощнее, чем жизнь отдельного человека. Но даже в этой большой игре отдельный человек может (и я верю должен) сыграть свою партию, развивать внутреннюю силу и прежде все становится точкой опоры самому себе. Тогда жизнь становится по-настоящему «взрослой» и в ней начинают происходить удивительные изменения, ведь во внутренней свободе скрыт огромный заряд энергии, который привлекает других, приносит деньги, ресурсы и делает жизнь по-настоящему волшебной, но более не из инфантильной детской позиции, в который закрыто столько созависимости от фигуры «родителя». Просто представьте себе контурную карту, где ты волен закрасить любой кусок — хотите такую жизнь? Я хочу!✈️
Ставьте сердечко, если хотите возвращение личных постов в канал❤️
Давно не было постов в стиле того телеграм-канала, каким я его только начинала. Это был мой пронзительный дневник, где я в мясо проживала шторм, круто изменивший мою и жизнь многих других в 2022 — вместе с читателями «взрослела», каждое слово здесь было очень личным. А потом канал вырос в подписчиках, я перестала понимать, кто меня читает и казалось, что надо писать другое, например, экспертный контент и полезные подборки (до сих пор так думаю, кстати).
А еще, я просто привыкла жить в этом «шторме» и он перестал меня сильно удивлять и будоражить, я все время занималась делом и что-то строила, путешествовала, смотрела как и чем живет мир, объединяла людей и помогала чем могу.
Поняла, что все, что я думала о своем будущем раньше — это иллюзия. Нет точек опор, нет стабильности, нет вообще никаких гарантий, понятие «будущее» — это вообще детская сказка на ночь. Мы мало что можем контролировать: день за днем строим свои города из песка и в любой момент песчаный червь из Дюны может просто стереть их с лица земли.
Для меня счастье — это каждый день выбирать строить свой замок, делать это с душой, делать это качественно, делать его для людей, которых я понимаю и которым я могу помочь. Жить новый день с настоящей жаждой — так, будто это кувшин воды в пустыне, который хочется выпить до дна.
Теперь я поняла, что внутренняя свобода и сила — это не присваивать «замок» себе, не считать, что он тебя защитит от ветра или останется с тобой навсегда. Я в свои 30+ строю уже 4-ую версию замка (абсолютно начинаю жизнь с нуля).
Мир, как мы можем наблюдать даже последние 3-4 года, очень переменчив, а игра престолов намного мощнее, чем жизнь отдельного человека. Но даже в этой большой игре отдельный человек может (и я верю должен) сыграть свою партию, развивать внутреннюю силу и прежде все становится точкой опоры самому себе. Тогда жизнь становится по-настоящему «взрослой» и в ней начинают происходить удивительные изменения, ведь во внутренней свободе скрыт огромный заряд энергии, который привлекает других, приносит деньги, ресурсы и делает жизнь по-настоящему волшебной, но более не из инфантильной детской позиции, в который закрыто столько созависимости от фигуры «родителя». Просто представьте себе контурную карту, где ты волен закрасить любой кусок — хотите такую жизнь? Я хочу!✈️
Ставьте сердечко, если хотите возвращение личных постов в канал❤️
26.02.202519:13
Про мою поездку в Катар
Кто следит за моим Instagram и сториз, помнит, что сорвалась я на WebSummit в Катаре почти так же внезапно, как в прошлом году на TEDx в Армении (видимо это моя тема: сидеть на Бали, а потом в броске кобры куда-то лететь).
Почему я в это вписалась:
— давно хотела посмотреть Доху за пределами аэропорта (переодически через него летаю, но никогда не выходила в город)
— интересно, как WebSummit делает ивенты помимо любимого Лиссабонского (на Катар я даже заранее пыталась купить билет women in tech со скидкой, но они быстро закончились)
— в итоге очень легко все сложилось, билет мне подарили ребята из моих комьюнити, он даже включал проживание в 5 звездочном отеле❤️🔥
— решила совместить с поездкой в Дубай, где я давненько не была, а там очень много моих ребят и потенциальных партнеров, а еще, меня пригласили на классный 3-дневный день рождения🥳
Кратко впечатления:
— Шок, что было очень ветрено и прохладно, при 19 градусах хотелось надеть зимнюю куртку (в соседнем Дубай при этом жара 30 градусов)
— WebSummit в Катаре раз в 5 меньше лиссабонского, все очень спокойно, без суеты, народ делится на залетных, как я, кто приехал присмотреться, и тех, кто работает с MENA (последним точно есть смысл приезжать, первым только если зачекиниться)
— все происходило в одном большом билдинге, где как обычно скворечники стендов Alpha затмевали софиты богатых Qatar Airways, Tik-Tok, Microsoft и т.п. (ребята говорят, что стенд, включенный билет, имеет смысл использовать разве что как meeting point, если назначаешь встречи через приложение)
— приложением WebSummit я как обычно не пользовалась, потому что мне не нужен cold outreach и воронка встреч (какой же я счастливый предприниматель☺️) — мне написало пара калек с шаблонными сообщениями, которые предлагали невразумительные поводы пообщаться
— те, кто использовал лидген агентства тоже были не особенно довольны потоком встреч, и в целом наш чатик R-Founders сошелся во мнении, что встречи были не особо релевантны, кроме инвесторских
— я сама сделала 2 уютных мини-сайда R-Founders (ужин и обед), но показательно, что в этот раз наш чатик был всего 20 человек, когда в Лиссабоне все 200+
— из интересных локальных особенностей: женщинам нельзя проходить металлические рамки и в главный вход вместе с мужчинами (меня несколько раз завернули в отдельный вход)😵💫
— еще смешной случай: договорились с ребятами встретиться в пабе нашего отеля и хост меня отправил переодеваться, потому что мое черное кимоно напоминало национальный наряд😅
— поняла, что я давно не была в арабских странах, ощущала все время повышенное внимание мужчин и если бы хотела знакомиться, то собрала бы пачку визиток (но у меня есть супер скилл — отводить взгляд и делать вид, что я в упор не вижу😅)
— если проводить параллели с СНГ городами, то Доха — это Минск. Такие же большие пролеты, много пешеходных зон и дорожек для самокатов в отличие от Дубай, не перегружено кафе, людьми и яркими вывесками
— Доха, на мой взгляд, более природная, чем Дубай, я даже живую птицу на асфальте один раз увидела
— из рекомендаций: очень интересный ресторан с одной звездой Мешлена, где я хостила R-Founders ужин — Baron Doha (восхитительная ножка ягненка, которая тает во рту, и незабываемы десерт как комплимент — пусть это останется сюрпризом)
— была на выступлении Уилла Смита — прикольно было достаточно близко на него посмотреть, он мне всегда нравился, и в целом неважно, что он говорил, главное харизма
— самое большое открытие для меня подкастер и спикер Jay Shetty (очень симпатичный 37-летний мужчина — британский индус), оказывается его подкаст On purpose, где он берет интервью у звезд, один из самых известных в мире — мне настолько понравилось его подача и голос, что я, как начинающий подкастер, подписалась на него и теперь буду слушать и учиться
— отсняла материал для своего первого Reels, где я взяла мини-интервью у 3 фаундеров про WebSummit в Катаре и провела рум-тур (буду завтра монтировать и выложу в Instagram)
Кто следит за моим Instagram и сториз, помнит, что сорвалась я на WebSummit в Катаре почти так же внезапно, как в прошлом году на TEDx в Армении (видимо это моя тема: сидеть на Бали, а потом в броске кобры куда-то лететь).
Почему я в это вписалась:
— давно хотела посмотреть Доху за пределами аэропорта (переодически через него летаю, но никогда не выходила в город)
— интересно, как WebSummit делает ивенты помимо любимого Лиссабонского (на Катар я даже заранее пыталась купить билет women in tech со скидкой, но они быстро закончились)
— в итоге очень легко все сложилось, билет мне подарили ребята из моих комьюнити, он даже включал проживание в 5 звездочном отеле❤️🔥
— решила совместить с поездкой в Дубай, где я давненько не была, а там очень много моих ребят и потенциальных партнеров, а еще, меня пригласили на классный 3-дневный день рождения🥳
Кратко впечатления:
— Шок, что было очень ветрено и прохладно, при 19 градусах хотелось надеть зимнюю куртку (в соседнем Дубай при этом жара 30 градусов)
— WebSummit в Катаре раз в 5 меньше лиссабонского, все очень спокойно, без суеты, народ делится на залетных, как я, кто приехал присмотреться, и тех, кто работает с MENA (последним точно есть смысл приезжать, первым только если зачекиниться)
— все происходило в одном большом билдинге, где как обычно скворечники стендов Alpha затмевали софиты богатых Qatar Airways, Tik-Tok, Microsoft и т.п. (ребята говорят, что стенд, включенный билет, имеет смысл использовать разве что как meeting point, если назначаешь встречи через приложение)
— приложением WebSummit я как обычно не пользовалась, потому что мне не нужен cold outreach и воронка встреч (какой же я счастливый предприниматель☺️) — мне написало пара калек с шаблонными сообщениями, которые предлагали невразумительные поводы пообщаться
— те, кто использовал лидген агентства тоже были не особенно довольны потоком встреч, и в целом наш чатик R-Founders сошелся во мнении, что встречи были не особо релевантны, кроме инвесторских
— я сама сделала 2 уютных мини-сайда R-Founders (ужин и обед), но показательно, что в этот раз наш чатик был всего 20 человек, когда в Лиссабоне все 200+
— из интересных локальных особенностей: женщинам нельзя проходить металлические рамки и в главный вход вместе с мужчинами (меня несколько раз завернули в отдельный вход)😵💫
— еще смешной случай: договорились с ребятами встретиться в пабе нашего отеля и хост меня отправил переодеваться, потому что мое черное кимоно напоминало национальный наряд😅
— поняла, что я давно не была в арабских странах, ощущала все время повышенное внимание мужчин и если бы хотела знакомиться, то собрала бы пачку визиток (но у меня есть супер скилл — отводить взгляд и делать вид, что я в упор не вижу😅)
— если проводить параллели с СНГ городами, то Доха — это Минск. Такие же большие пролеты, много пешеходных зон и дорожек для самокатов в отличие от Дубай, не перегружено кафе, людьми и яркими вывесками
— Доха, на мой взгляд, более природная, чем Дубай, я даже живую птицу на асфальте один раз увидела
— из рекомендаций: очень интересный ресторан с одной звездой Мешлена, где я хостила R-Founders ужин — Baron Doha (восхитительная ножка ягненка, которая тает во рту, и незабываемы десерт как комплимент — пусть это останется сюрпризом)
— была на выступлении Уилла Смита — прикольно было достаточно близко на него посмотреть, он мне всегда нравился, и в целом неважно, что он говорил, главное харизма
— самое большое открытие для меня подкастер и спикер Jay Shetty (очень симпатичный 37-летний мужчина — британский индус), оказывается его подкаст On purpose, где он берет интервью у звезд, один из самых известных в мире — мне настолько понравилось его подача и голос, что я, как начинающий подкастер, подписалась на него и теперь буду слушать и учиться
— отсняла материал для своего первого Reels, где я взяла мини-интервью у 3 фаундеров про WebSummit в Катаре и провела рум-тур (буду завтра монтировать и выложу в Instagram)


13.02.202515:08
Ищу личного ассистента🚀
Ребята, открываю позицию личного ассистента. Подробности в ноушене (вакансию, кстати, по своему опыту составила моя текущая ассистентка Полина), напишу сюда хайлайты:
– я – нетворкер, предприниматель и комьюнити-билдер, TEDx спикер, живу на больших скоростях, у меня много чатов, телеграм завален сообщениями, меняю по 15 стран в год (абсолютно разные таймзоны от Штатов до Японии), активно веду соц.сети
– мне кайфово с людьми, которые толерантны к моим скоростям, могут заходить со мной во все чаты и держать коммуникации, но при это очень структурные, умеют систематизировать, записывать в моменте классные minutes, сводить все в табличку и не теряют ни крошки (хотя крошки иногда летят во все стороны)
– задачи супер разноплановые: от бронирования авиабилетов и заказывания мне безлактозного мила, поиска супер редкого анализа на пищевые аллергены в Сеуле до написания постов на английском на LinkedIn, монтажа reels по мотивам моего подкаста "Катя собирает Real Founders" и сбора вечеринки на WebSummit на 200 человек
– часто получаю сообщения, что люди хотят со мной поработать и хотят разделять интересные задачи и челленджи, которые они видят из моих соц сетей – по факту я ищу практичных и перфомящих людей, а не творческих, хаотичных и в поиске легких задачек, вижу, что большинство недооценивает сложность работы со мной, специфику того, что я делаю (комьюнити-продукт и стартап без инвестиций – это задача со звездочкой) и мои нагрузки (сочные авокадо-тосты и улыбающиеся фото из разных уголков мира сбивают с толку)
– работать со мной действительно интересно, я могу многому научить, дать возможность расти и много поддерживаю, объясняю, если вижу в человеке искренний запрос и инициативу, но я работаю очень много, строга и требовательна, и у меня очень много идей и действий единомоментно, которые мне важно не терять и знать, кто держит оунершип (поэтому я всегда ищу людей, которые это могут подхватить и довести до результата)
Если вам интересно или вы знаете кого-то кому будет интересно и кто может подойти, то по ссылке в ноушене есть гугл-форма, через которую можно оставить заявку. Обрабатывать все заявки и связываться с кандидатами будет Полина (и давать тестовое), поэтому даже если у вас есть мой прямой контакт, заполняйте пожалуйста гугл-форму:)
P.S. поскольку я сейчас на Бали, то наряды индонезийской принцессы прекрасно привлекут внимание😊🌸
Ребята, открываю позицию личного ассистента. Подробности в ноушене (вакансию, кстати, по своему опыту составила моя текущая ассистентка Полина), напишу сюда хайлайты:
– я – нетворкер, предприниматель и комьюнити-билдер, TEDx спикер, живу на больших скоростях, у меня много чатов, телеграм завален сообщениями, меняю по 15 стран в год (абсолютно разные таймзоны от Штатов до Японии), активно веду соц.сети
– мне кайфово с людьми, которые толерантны к моим скоростям, могут заходить со мной во все чаты и держать коммуникации, но при это очень структурные, умеют систематизировать, записывать в моменте классные minutes, сводить все в табличку и не теряют ни крошки (хотя крошки иногда летят во все стороны)
– задачи супер разноплановые: от бронирования авиабилетов и заказывания мне безлактозного мила, поиска супер редкого анализа на пищевые аллергены в Сеуле до написания постов на английском на LinkedIn, монтажа reels по мотивам моего подкаста "Катя собирает Real Founders" и сбора вечеринки на WebSummit на 200 человек
– часто получаю сообщения, что люди хотят со мной поработать и хотят разделять интересные задачи и челленджи, которые они видят из моих соц сетей – по факту я ищу практичных и перфомящих людей, а не творческих, хаотичных и в поиске легких задачек, вижу, что большинство недооценивает сложность работы со мной, специфику того, что я делаю (комьюнити-продукт и стартап без инвестиций – это задача со звездочкой) и мои нагрузки (сочные авокадо-тосты и улыбающиеся фото из разных уголков мира сбивают с толку)
– работать со мной действительно интересно, я могу многому научить, дать возможность расти и много поддерживаю, объясняю, если вижу в человеке искренний запрос и инициативу, но я работаю очень много, строга и требовательна, и у меня очень много идей и действий единомоментно, которые мне важно не терять и знать, кто держит оунершип (поэтому я всегда ищу людей, которые это могут подхватить и довести до результата)
Если вам интересно или вы знаете кого-то кому будет интересно и кто может подойти, то по ссылке в ноушене есть гугл-форма, через которую можно оставить заявку. Обрабатывать все заявки и связываться с кандидатами будет Полина (и давать тестовое), поэтому даже если у вас есть мой прямой контакт, заполняйте пожалуйста гугл-форму:)
P.S. поскольку я сейчас на Бали, то наряды индонезийской принцессы прекрасно привлекут внимание😊🌸
03.03.202509:59
Я все больше стала думать про то, как ближе и после 40 красиво и естественно выглядеть, быть такой же бодрой, активной и вообще кайфовать от себя даже больше, чем сейчас. И это выглядит задачкой со звездочной!
Дело в том, что мне очень нравится проживать разные сценарии в одной жизни (и пока неплохо получается — от корпоративной карьеры в FMCG в предпринимательство: психологические тренинги, silver-tech, комьюнити для предпринимателей) — в 40 я наметила себе план стать public speaker, автором книги и медийным человеком , который колесит по миру и вдохновляет людей☺️
В связи с этим каждый год я все больше углубляюсь в тему здоровья и привентивных методов поддержки себя — абсолютно уверена, что болеть даже простудой это не норма, это вопрос правильных выборов (во сколько ложиться спать, пить или не пить, достаточно ли витамина D, воды и т.п.) и конечно прокачка иммунитета. Я думаю, что успех в этом вопросе не чудо, а система маленьких шагов и улучшений режима год за годом, день за днем, когда ментально ты становишься к этому более готов. Если ты не занимался спортом, постоянно кормил себя допингами и неправильной едой и сахаром, то изменить свой режим за пару месяцев на 360 градусов — это огромный стресс и самое главное нежизнеспособно.
11 улучшений в мой режим и здоровье за последний год:
1. Полный чек-ап, включающий даже генетический тест, всевозможные анализы крови и УЗИ (что важно делала это со специалистом и получала развернутые комментарии касательно всех показателей)
2. Поставила илайнеры Invisilign в Стамбуле (проект на 1,5 года) — ношу уже полгода и очень рада этому решению, потому что вижу как исправляется прикус и меняется улыбка, перестала щелкать челюсть
3. Отказалась от алкоголя — результаты анализов выявили, что мне нельзя вино, шампанское и весь некрепкий алкоголь, а крепкий я не люблю. Отлично себя чувствую после всех вечеринок и ни капли не жалею!
4. Сократила молочку не более 100 гр в день — у меня нашлась аллергия на лактозу и оказывается она была всю жизнь. Отказ от молочных продуктов показал, что отеки у меня были исключительно из-за этого.
5. Не курю (сигареты, кальяны, травка⛔️) — в целом это не меняется, просто keep going, у меня всегда было какое-то непринятие курения и считаю, что это очень вредная штука, которые многие недооценивают.
6. Сократить кофеин — я пробовала отказываться на совсем, но для меня это пока стресс, поэтому я оставила чашку кофе раз в неделю и пью матчу вместо, потому что очень люблю ритуал со стаканчиками и латте. Кофеин создает нагрузку надпочечникам и влияет на старение организма.
7. Побольше ходить — у меня не получается пока совмещать активный спорт и график, но то что я могу сделать как промежуточный шаг, это делать 7000 и больше шагов в течение дня. Думаю, что не нужно объяснять, почему движение — это маст.
8. Работа с нутрициологом и подбор программы добавок — для меня это долгосрочный системный проект, мы созваниваемся раз в месяц, корректируем схему и периодами я скидываю свои тарелки в канал с дневником питания (да-да, со всеми кухнями мира в моих перемещениях), это очень дисциплинирует. В ходе почти годичной работы мне удалось увести в ремиссию одну мою хроническую проблему, на которую все врачи прописывали антибиотики.
9. Пить как можно больше воды — просто слежу, что у меня всегда много бутылок воды в номере отеля и в ресторане всегда заказываю первым делом воду. Следующий шаг: перестать пить воду из пластика, но пока мы не там…
10. Следить за тем, чтобы в каждом приеме пищи был белок и овощи — вот это точно в моем случае работает лучше всяких кремов. Как только достаточно белка и овощей, у меня очень хорошая кожа.
11. Многоступенчатые системы ухода за кожей лица и волосами — в моей косметичке много японской и корейской косметики, масок, сывороток, кремов и масел, SPF. Я — фанат азиатского подхода к бьюти-рутине и вижу, как он уже много лет очень хорошо работает на мою кожу — ее состояние гораздо круче, чем когда я училась в универе и мне было 20. Я не ленюсь возить с собой несколько лишних килограмм ухода в чемодане.
Дело в том, что мне очень нравится проживать разные сценарии в одной жизни (и пока неплохо получается — от корпоративной карьеры в FMCG в предпринимательство: психологические тренинги, silver-tech, комьюнити для предпринимателей) — в 40 я наметила себе план стать public speaker, автором книги и медийным человеком , который колесит по миру и вдохновляет людей☺️
В связи с этим каждый год я все больше углубляюсь в тему здоровья и привентивных методов поддержки себя — абсолютно уверена, что болеть даже простудой это не норма, это вопрос правильных выборов (во сколько ложиться спать, пить или не пить, достаточно ли витамина D, воды и т.п.) и конечно прокачка иммунитета. Я думаю, что успех в этом вопросе не чудо, а система маленьких шагов и улучшений режима год за годом, день за днем, когда ментально ты становишься к этому более готов. Если ты не занимался спортом, постоянно кормил себя допингами и неправильной едой и сахаром, то изменить свой режим за пару месяцев на 360 градусов — это огромный стресс и самое главное нежизнеспособно.
11 улучшений в мой режим и здоровье за последний год:
1. Полный чек-ап, включающий даже генетический тест, всевозможные анализы крови и УЗИ (что важно делала это со специалистом и получала развернутые комментарии касательно всех показателей)
2. Поставила илайнеры Invisilign в Стамбуле (проект на 1,5 года) — ношу уже полгода и очень рада этому решению, потому что вижу как исправляется прикус и меняется улыбка, перестала щелкать челюсть
3. Отказалась от алкоголя — результаты анализов выявили, что мне нельзя вино, шампанское и весь некрепкий алкоголь, а крепкий я не люблю. Отлично себя чувствую после всех вечеринок и ни капли не жалею!
4. Сократила молочку не более 100 гр в день — у меня нашлась аллергия на лактозу и оказывается она была всю жизнь. Отказ от молочных продуктов показал, что отеки у меня были исключительно из-за этого.
5. Не курю (сигареты, кальяны, травка⛔️) — в целом это не меняется, просто keep going, у меня всегда было какое-то непринятие курения и считаю, что это очень вредная штука, которые многие недооценивают.
6. Сократить кофеин — я пробовала отказываться на совсем, но для меня это пока стресс, поэтому я оставила чашку кофе раз в неделю и пью матчу вместо, потому что очень люблю ритуал со стаканчиками и латте. Кофеин создает нагрузку надпочечникам и влияет на старение организма.
7. Побольше ходить — у меня не получается пока совмещать активный спорт и график, но то что я могу сделать как промежуточный шаг, это делать 7000 и больше шагов в течение дня. Думаю, что не нужно объяснять, почему движение — это маст.
8. Работа с нутрициологом и подбор программы добавок — для меня это долгосрочный системный проект, мы созваниваемся раз в месяц, корректируем схему и периодами я скидываю свои тарелки в канал с дневником питания (да-да, со всеми кухнями мира в моих перемещениях), это очень дисциплинирует. В ходе почти годичной работы мне удалось увести в ремиссию одну мою хроническую проблему, на которую все врачи прописывали антибиотики.
9. Пить как можно больше воды — просто слежу, что у меня всегда много бутылок воды в номере отеля и в ресторане всегда заказываю первым делом воду. Следующий шаг: перестать пить воду из пластика, но пока мы не там…
10. Следить за тем, чтобы в каждом приеме пищи был белок и овощи — вот это точно в моем случае работает лучше всяких кремов. Как только достаточно белка и овощей, у меня очень хорошая кожа.
11. Многоступенчатые системы ухода за кожей лица и волосами — в моей косметичке много японской и корейской косметики, масок, сывороток, кремов и масел, SPF. Я — фанат азиатского подхода к бьюти-рутине и вижу, как он уже много лет очень хорошо работает на мою кожу — ее состояние гораздо круче, чем когда я училась в универе и мне было 20. Я не ленюсь возить с собой несколько лишних килограмм ухода в чемодане.


14.02.202505:58
Катя Winter Diary📓✍️
Ура! У меня потихоньку начала налаживаться рутина и режим на Бали стоило переехать из Убуда в Чангу — хожу каждый день на спорт и это такая радость, очень этого не хватало в постоянных перелетах (сделала фото «до», рассчитываю, буду как некоторые хвастаться «после»), купила абонемент в коворкинг (рабочие коммуникации и созвоны у меня примерно с 14-15 до полуночи), хожу в спа, на массажи, уходы, маникюры пару раз в неделю. Поменяла мопед на новенький N-Max 25ого года (до этого был 22ого) — сразу стало приятно ездить самой (а то мопед стоял и я все время заказывала Grab и ехала пассажиром).
После утреннего спорта можно встретиться с кем-то на поздний завтрак и поддержать социальные связи — зимой на Бали скучать в одиночестве не приходится, примерно весь наш русскоязычный стартап-ИТ-фаундерский—Burning Man баббл из своих Лиссабонов, Нью-Йорков, прилетает.
Еще, живу, как Чак Басс, в отеле в Переренане уже 2 недели и честно кайфую — виллы на Бали, несмотря на то, что их обслуживает персонал и приходит каждый день, это целое приключение, не всегда приятное. То у тебя там паук огромный на баночке с кремом сидит, то гекон всю ночь рок-песни орет. Постоянно что-то ломается, вода странно пахнет и не промывает волосы, а муравьи, протаптывают стратегические тропы сателлитами по всему пространству. Отель — это change maker, у меня сейчас большое бунгало-студия с собственным мини-бассейном и качелями, при этом вся инфраструктура отеля в доступе: приносят воду, меняют полотенца, разнообразный завтрак a la carte, каждый день уборка, постоянно обрабатывают территорию — здесь практически нет насекомых (впервые такое вижу на Бали), все минималистичное, пахнет новизной, фильтр-насадки в душе — вода лучшая по моему опыту с Бали. Решают любые вопросы стоит только позвонить и есть собственный чильный басик с большими лежаками. Короче, я думала поживу недельку и найду себе виллу, в итоге даже не думаю из своего отеля уезжать и продлеваю каждую неделю!🙈
Так как я в этом году сделала годовую Номад-визу в Индонезию (стоит не очень дорого — 900$ за все с работой агентства), то о visa-run мне в этом году думать не надо. Однако я сама прекрасно умею делать run-run и в итоге лечу на WebSummit в Катаре в конце февраля (причем ветер дует явно в паруса: только я кинула запрос в свой Дубайский R-Founders, что хочу на Вебсаммит — мне тут же ребята подарили билет с проживанием💔🙏).
А после Катара, конечно, грех не залететь в Дубай — я сейчас активно знакомлюсь и коллабюсь с партнерами крупных VC-фондов, а половина из них живет в Дубай (ну и моей ЦА — фаундеров глобал-статрапов там полно). Еще хочу нескольких друзей лично увидеть❤️ И Саша Шокуров на свой 2-дневный день рождения пригласил в эти даты!
В общем, я прям предвкушаю сменить ненадолго шлепки и шорты, достать свои красивые шелковые костюмы и платья и пройтись по светским мероприятиям и ужинам. И конечно занырнуть в гущу бизнес-событий, масштабных идей и людей и создать еще больше полезного нетворка, партнерств и охватов для моего R-Founders!🦄
А потом обратно в мою Балийскую деревню, играть в падел и смотреть самые красивые диснеевские закаты…🌅
Ура! У меня потихоньку начала налаживаться рутина и режим на Бали стоило переехать из Убуда в Чангу — хожу каждый день на спорт и это такая радость, очень этого не хватало в постоянных перелетах (сделала фото «до», рассчитываю, буду как некоторые хвастаться «после»), купила абонемент в коворкинг (рабочие коммуникации и созвоны у меня примерно с 14-15 до полуночи), хожу в спа, на массажи, уходы, маникюры пару раз в неделю. Поменяла мопед на новенький N-Max 25ого года (до этого был 22ого) — сразу стало приятно ездить самой (а то мопед стоял и я все время заказывала Grab и ехала пассажиром).
После утреннего спорта можно встретиться с кем-то на поздний завтрак и поддержать социальные связи — зимой на Бали скучать в одиночестве не приходится, примерно весь наш русскоязычный стартап-ИТ-фаундерский—Burning Man баббл из своих Лиссабонов, Нью-Йорков, прилетает.
Еще, живу, как Чак Басс, в отеле в Переренане уже 2 недели и честно кайфую — виллы на Бали, несмотря на то, что их обслуживает персонал и приходит каждый день, это целое приключение, не всегда приятное. То у тебя там паук огромный на баночке с кремом сидит, то гекон всю ночь рок-песни орет. Постоянно что-то ломается, вода странно пахнет и не промывает волосы, а муравьи, протаптывают стратегические тропы сателлитами по всему пространству. Отель — это change maker, у меня сейчас большое бунгало-студия с собственным мини-бассейном и качелями, при этом вся инфраструктура отеля в доступе: приносят воду, меняют полотенца, разнообразный завтрак a la carte, каждый день уборка, постоянно обрабатывают территорию — здесь практически нет насекомых (впервые такое вижу на Бали), все минималистичное, пахнет новизной, фильтр-насадки в душе — вода лучшая по моему опыту с Бали. Решают любые вопросы стоит только позвонить и есть собственный чильный басик с большими лежаками. Короче, я думала поживу недельку и найду себе виллу, в итоге даже не думаю из своего отеля уезжать и продлеваю каждую неделю!🙈
Так как я в этом году сделала годовую Номад-визу в Индонезию (стоит не очень дорого — 900$ за все с работой агентства), то о visa-run мне в этом году думать не надо. Однако я сама прекрасно умею делать run-run и в итоге лечу на WebSummit в Катаре в конце февраля (причем ветер дует явно в паруса: только я кинула запрос в свой Дубайский R-Founders, что хочу на Вебсаммит — мне тут же ребята подарили билет с проживанием💔🙏).
А после Катара, конечно, грех не залететь в Дубай — я сейчас активно знакомлюсь и коллабюсь с партнерами крупных VC-фондов, а половина из них живет в Дубай (ну и моей ЦА — фаундеров глобал-статрапов там полно). Еще хочу нескольких друзей лично увидеть❤️ И Саша Шокуров на свой 2-дневный день рождения пригласил в эти даты!
В общем, я прям предвкушаю сменить ненадолго шлепки и шорты, достать свои красивые шелковые костюмы и платья и пройтись по светским мероприятиям и ужинам. И конечно занырнуть в гущу бизнес-событий, масштабных идей и людей и создать еще больше полезного нетворка, партнерств и охватов для моего R-Founders!🦄
А потом обратно в мою Балийскую деревню, играть в падел и смотреть самые красивые диснеевские закаты…🌅
26.02.202519:14
Еще, если будете в Дохе, must сходить в Национальный музей Катара (я сходила прям перед вылетом) — очень дорогой, роскошный и современный, создавался тем же архитектором, что и Лувр в Абу-Даби
И огромная пешеходная набережная в 7 км, где можно прокатиться на электросамокате и симпатичные бич зоны с белым песочком (но в это время года сидеть там не будешь)
В целом Катар и Доха очень приятное место и я с удовольствием при случае загляну еще❤️
И огромная пешеходная набережная в 7 км, где можно прокатиться на электросамокате и симпатичные бич зоны с белым песочком (но в это время года сидеть там не будешь)
В целом Катар и Доха очень приятное место и я с удовольствием при случае загляну еще❤️
03.03.202510:00
Не хожу к косметологам, не делаю уколы и пилинги — только иногда массаж лица.
Кстати, гаджетов в этом списке пока нет. Я пробовала носить Whoop, но он постоянно показывал высокий стресс (даже когда я была на массаже) и создавал тем самым дополнительный стресс мне. Я решила его снять и заменить на Oura Ring — посмотрим, как будет там.
Как видите, ничего особенного, но я двигаюсь шаг за шагом, чтобы улучшать свою рутину и постепенно входить в более взрослый возраст. Если посмотреть на людей, которые классно выглядят (и уже не так молоды😅), то работает именно система! Я уже писала в посте выше, меня очень заинтересовал Jay Shetty и его подкаст On purpose на эту тему, хочу послушать.
Делитесь тоже своими улучшениями за год (или что в планах улучшить)! Давайте обсудим эту актуальную для каждого тему😊
Кстати, гаджетов в этом списке пока нет. Я пробовала носить Whoop, но он постоянно показывал высокий стресс (даже когда я была на массаже) и создавал тем самым дополнительный стресс мне. Я решила его снять и заменить на Oura Ring — посмотрим, как будет там.
Как видите, ничего особенного, но я двигаюсь шаг за шагом, чтобы улучшать свою рутину и постепенно входить в более взрослый возраст. Если посмотреть на людей, которые классно выглядят (и уже не так молоды😅), то работает именно система! Я уже писала в посте выше, меня очень заинтересовал Jay Shetty и его подкаст On purpose на эту тему, хочу послушать.
Делитесь тоже своими улучшениями за год (или что в планах улучшить)! Давайте обсудим эту актуальную для каждого тему😊
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.