☺️☺️☺️
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
☺️ 🌸
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
🔵🟣🔵
Пока я пытаюсь привести разум в порядок, предлагаю вам мои личные способы борьбы с бессонницей, вдруг эти испытанные временем методы помогут и вам? Профессор ерунды не посоветует!
🔵🟣🔵
Итак, если вам так же сложно уснуть ночью вовремя, как и мне, а утром нужно встать непременно рано:
1️⃣ Отложите свое устройство.
Молодежь в современном Тейвате, кажется, даже моется вместе с устройствами для ведения блогов и передачи сообщений, и даже я ловлю себя на том, что захожу в свой блог все чаще. За всем Тейватом все равно не уследишь, но зато есть вероятность провозиться с устройством лишний час в попытках найти нужный символ или читая, что там нового в блогах у других даршанов, а ведь этот час можно было потратить на сон.
2️⃣ Не пейте кофе незадолго до сна!
Для меня, как для ученого, кофе и чай это лучшие друзья, которые помогают взбодриться утром или привести мозги в порядок после нескольких часов расшифровки комбинаций символов. Но, выпитая чашка ароматного кофейного напитка вечером может привести к тому, что будет трудно сомкнуть глаза ночью.
3️⃣ Создайте себе комфорт.
Я забочусь о том, что бы мои подушка, одеяло и матрас были самыми удобными, а в спальне не было слишком душно — поэтому я всегда открываю окна перед сном, это и для здоровья полезно!
4️⃣ Занимайтесь какой-нибудь физической активностью.
Честно признаюсь, если я не в походе в экспедицию, то я не веду подвижный образ жизни, я провожу много времени с бумагами, деталями механизмов и книгами, и все это не двигаясь с места по много времени. От такого порой к ночи я совсем и не устаю физически! Поэтому в такие дни я стараюсь все же выходить прогуляться по городу хотя бы на полчаса, заодно, может быть, встречу кого-то из знакомой молодежи или увижу что-то ценное со скидкой на базаре.
5️⃣ Найдите свои ритуалы отхода ко сну и придерживайтесь их ежедневно.
Например, я люблю читать перед сном, и это стало своеобразным ритуалом, но, будьте осторожны в этом! Порой, книга может быть такой увлекательной, как например, тот справочник, который я привезла из Ли Юэ, что можно увлечься и прочесть книгу за ночь, вместо того, чтобы спать. На ночь я пью успокаивающий травяной чай, а Вайрамбхака, которую я кручу в руках перед сном, помогает мне снять стресс, ведь это одна из функций, для которых она была создана.
6️⃣ Придерживайтесь режима.
В выходной день хочется полежать в постели подольше, ну а ночь порой лучшее время для работы, и тем не менее, если вы хотите без проблем засыпать каждый день в одно и то же время — следует придерживаться примерно одинакового расписания подъема и отхода ко сну.
7️⃣ Практикуйте медитации, чтобы уснуть.
Мне это помогает достичь гармонии между телом и разумом, и расслабиться после напряженного дня. Сосредоточьтесь на своем дыхании и представьте приятное место, например, лес, вдыхайте через нос, а затем медленно выдыхайте ртом. Это позволит отвлечься от текущих забот и плавно отойти ко сну.
🔵🟣🔵
Надеюсь, эти советы помогут вам засыпать вовремя, дорогие читатели, желаю вам крепкого здорового сна и бодрых, продуктивных дней! 🤩
🔵🟣🔵
(Art credit — ewaaawa)
![[Madam Faruzan Info] avatar](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic-storm.tglist.com%2Fda1b354b28a3cd215fbc5731e8fd06cb%2Fe4421637-5a52-400b-9368-88da7f759235.jpg%3Fw%3D24%26h%3D24&w=48&q=75){kind=small}
