Еще 5 минуточек...
23.02.202509:27
Сегодня 23 февраля, так что поздравляю всех причастных к этому празднику!
Я люблю готовить подарки близким, а еще больше я люблю магний. Если на упаковке написано, что содержится магний, то мне нужно это попробовать!
Выбирая подарок сыну на 23, изначально хотела заказать ему бомбочки для ванны, но в итоге увидела... Утку. Которая идет в подарок к пене для ванны. И пена эта с магнием. А значит расслабление и спокойный сон гарантированы. Комбо!
Колебалась я недолго. Беспощадный маркетинг.
Я люблю готовить подарки близким, а еще больше я люблю магний. Если на упаковке написано, что содержится магний, то мне нужно это попробовать!
Выбирая подарок сыну на 23, изначально хотела заказать ему бомбочки для ванны, но в итоге увидела... Утку. Которая идет в подарок к пене для ванны. И пена эта с магнием. А значит расслабление и спокойный сон гарантированы. Комбо!
Колебалась я недолго. Беспощадный маркетинг.
16.02.202504:52
Воскресенье — день творчества!
Давайте сегодня дадим выход своему внутреннему художнику (да-да, тому, кто рисует шедевры на запотевшем зеркале в ванной и обычно спит до обеда).
Творчество — это лучший способ расслабиться, отключиться от забот и просто получить удовольствие.
Когда мы рисуем, лепим или выводим линии по бумаге, мысли успокаиваются, дыхание становится ровнее, а напряжение уходит.
А ещё этим можно заниматься всей семьёй: пусть каждый добавит свою нотку вдохновения!
Давайте сегодня дадим выход своему внутреннему художнику (да-да, тому, кто рисует шедевры на запотевшем зеркале в ванной и обычно спит до обеда).
Творчество — это лучший способ расслабиться, отключиться от забот и просто получить удовольствие.
Когда мы рисуем, лепим или выводим линии по бумаге, мысли успокаиваются, дыхание становится ровнее, а напряжение уходит.
А ещё этим можно заниматься всей семьёй: пусть каждый добавит свою нотку вдохновения!
07.02.202505:21
23.02.202505:05
Думаете сегодня будет снова про релакс и ванну? А вот и нет. Про релакс и утку...
15.02.202506:53
Завтрак антистресс: овсянка.
Если утро началось с тревоги, а не с кофе, спасайтесь овсянкой для варки.
Овсянка — щит для кишечника.
Научные исследования показали, что овсянка способствует защите кишечника от повреждений, снижает воспаление и улучшает работу ЖКТ. В лабораторных экспериментах на крысах доказано, что овсяные бета-глюканы укрепляют слизистую оболочку кишечника, снижая риск "протекания" (leaky gut).
Мягкое воздействие на организм.
Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье микрофлоры кишечника. Это особенно важно в периоды стресса, когда организм испытывает дополнительную нагрузку.
Если утро началось с тревоги, а не с кофе, спасайтесь овсянкой для варки.
Овсянка — щит для кишечника.
Научные исследования показали, что овсянка способствует защите кишечника от повреждений, снижает воспаление и улучшает работу ЖКТ. В лабораторных экспериментах на крысах доказано, что овсяные бета-глюканы укрепляют слизистую оболочку кишечника, снижая риск "протекания" (leaky gut).
Мягкое воздействие на организм.
Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье микрофлоры кишечника. Это особенно важно в периоды стресса, когда организм испытывает дополнительную нагрузку.
02.02.202511:53
Любовь к чтению начинается в детстве – с первых сказок на ночь, ярких картинок и теплого голоса родителей. Если книга становится другом с малых лет, она останется им на всю жизнь.
Хотите, чтобы ребенок полюбил книги? Тогда:
-Читайте сами – дети копируют, а не слушают.
-Оживляйте истории – скучные книжки даже взрослые не любят.
-Выбирайте то, что зацепит – динозавры, феи, роботы, кто угодно!
-Создайте уютное "гнездышко" для чтения.
Моя любовь к книгам началась в 6 классе с взятой у одноклассника книжки в жанре фантастики, и как понеслось... На картинках книги, которые я читала в школе и лицее. Кинга, Берна и Ницше периодически перечитаю до сих пор.
А вы помните первую книгу, которая вас зацепила?
Хотите, чтобы ребенок полюбил книги? Тогда:
-Читайте сами – дети копируют, а не слушают.
-Оживляйте истории – скучные книжки даже взрослые не любят.
-Выбирайте то, что зацепит – динозавры, феи, роботы, кто угодно!
-Создайте уютное "гнездышко" для чтения.
Моя любовь к книгам началась в 6 классе с взятой у одноклассника книжки в жанре фантастики, и как понеслось... На картинках книги, которые я читала в школе и лицее. Кинга, Берна и Ницше периодически перечитаю до сих пор.
А вы помните первую книгу, которая вас зацепила?
19.02.202515:37
Не болейте!
15.02.202504:39
Надеюсь, ваши планы на выходные не хуже, чем у этих котиков.
16.02.202509:19
Если не знаете, что бы такого повытворять, но красок дома не было последние пять лет, а пластилин также далек, как и школьные воспоминания, то предлагаю попробовать технику Зентангл.
Зентангл — это медитативное рисование узоров внутри ограниченных форм, чаще всего квадратов. Начните с рисования рамки (например, 9×9 см) и внутри разделите её на несколько случайных секций. В каждой части создавайте узоры — линии, точки, завитки, штрихи, клетки — без предварительного наброска. Главное правило — не стирать и не исправлять, пусть рисунок развивается естественно. Используйте только ручку и бумагу, чтобы сосредоточиться на процессе, а не на цветах. Зентангл помогает расслабиться, развить концентрацию и почувствовать удовольствие от спонтанного творчества. Просто начните с первой линии — и наслаждайтесь процессом!
Зентангл — это медитативное рисование узоров внутри ограниченных форм, чаще всего квадратов. Начните с рисования рамки (например, 9×9 см) и внутри разделите её на несколько случайных секций. В каждой части создавайте узоры — линии, точки, завитки, штрихи, клетки — без предварительного наброска. Главное правило — не стирать и не исправлять, пусть рисунок развивается естественно. Используйте только ручку и бумагу, чтобы сосредоточиться на процессе, а не на цветах. Зентангл помогает расслабиться, развить концентрацию и почувствовать удовольствие от спонтанного творчества. Просто начните с первой линии — и наслаждайтесь процессом!
11.02.202507:05
Как ведение записей снижает тревожность: научный взгляд.
Исследования когнитивной психологии показывают, что ведение записей помогает мозгу структурировать информацию, снижая когнитивную нагрузку. Когда мы фиксируем задачи в ежедневнике, списке дел или приложении на телефоне, мозг перестаёт удерживать их в оперативной памяти, что уменьшает уровень тревожности.
Кроме того, систематическое планирование формирует ощущение контроля над ситуацией, а это ключевой фактор в снижении стресса. Даже простая запись нерешённых вопросов уже помогает их воспринимать как более управляемые.
Спокойный мозг=спокойный сон и быстрое засыпание.
Исследования когнитивной психологии показывают, что ведение записей помогает мозгу структурировать информацию, снижая когнитивную нагрузку. Когда мы фиксируем задачи в ежедневнике, списке дел или приложении на телефоне, мозг перестаёт удерживать их в оперативной памяти, что уменьшает уровень тревожности.
Кроме того, систематическое планирование формирует ощущение контроля над ситуацией, а это ключевой фактор в снижении стресса. Даже простая запись нерешённых вопросов уже помогает их воспринимать как более управляемые.
Спокойный мозг=спокойный сон и быстрое засыпание.
Ko'rsatilgan 1 - 10 dan 10
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.