Виктория Комахина • Official
17.04.202505:24
Я лечу в Екатеринбург.
Вернусь буду
мыть и обновлять пространства своего дома.
Какие планы у вас на сегодня?
Вернусь буду
мыть и обновлять пространства своего дома.
Какие планы у вас на сегодня?
09.04.202507:24
08.04.202509:23
Друзья, всем здравствуйте!
Недавно я выставляла пост с опросом и большинство выбрало "Контроль над эмоциями".
На этой неделе мы поговорим именно на тему, связанную с эмоциями и как их контролировать.
Давайте разберем, что же такое эмоции.
Эмоции - психический процесс, который отражает отношение человека к какой-либо ситуации или отношение к миру в целом.
Эмоции бывают разные. От хороших к плохим. С точки зрения физиологии каждая эмоция сопровождается изменениями в разных системах организма (эндокринной, нервной, дыхательной, кожной, пищеварительной) и выражается в движениях тела, жестах, мимике и интонации.
Нужно учитывать, что эмоции ≠ чувства.
Очень часто в повседневном обиходе мы не разграничиваем такие понятия, как эмоции, чувства, настроение, считая их синонимами. Однако эти состояния имеют между собой различия. Например, если говорить о продолжительности, то эмоции – это самый кратковременный процесс. Чувства имеют более длительную природу, а настроение еще более долговременно.
Есть еще одно состояние, которое можно назвать разновидностью эмоций, – это аффект. Он обладает чрезмерно сильной интенсивностью и внезапностью. Аффекты приводят к тому, что человеку становится трудно себя контролировать, поэтому нередко такое состояние становится причиной проявления агрессии на пустом месте.
По мнению учёных, человек имеет 10 базовых эмоций. Таких как : радость, интерес, удивление, печаль, отвращение, презрение, гнев, стыд, страх, вина.
Так что же лучше? Выражать свои эмоции или сдерживать?
Здесь имеют место две крайности. С одной стороны, есть люди, которые не умеют держать себя в руках и постоянно испытывают чувство вины за то, что в каких-то ситуациях сказали или сделали лишнее, испортив тем самым отношения, репутацию или столкнувшись с иными неприятными последствиями своей несдержанности.
С другой стороны, есть немало людей, которые по тем или иным причинам не разрешают себе выражать сильные душевные переживания. Они все время их подавляют, блокируют и не дают им выхода. Это приводит не только к плохому настроению, но и способно спровоцировать нервные срывы, психические расстройства и физические заболевания.
Обе крайности – не есть хорошо. А истина где-то посередине. Чтобы не прослыть неуравновешенным человеком, но и не навредить своему здоровью, нужно учиться искать эмоциональный баланс. Что это такое? Это умение осознавать, принимать и правильно проживать свои эмоции.
Так зачем же нужно научиться управлять своими эмоциями?
Управление эмоциями — важный навык, позволяющий действовать рационально и принимать обдуманные решения. Человек, обладающий этим навыком, не поддается вспышкам гнева или страха, а основывает действия на логике и здравом смысле.
Если смотреть в целом, то нет бесполезных эмоций. Как отрицательные, так и положительные чувства организму для чего-то нужны. Злость, гнев, печаль говорят нам об опасности или о том, что нам не нравится сложившаяся ситуация. Неудовлетворенность чем-либо мотивирует, заставляет двигаться вперед и искать новые возможности и пути. Поэтому не стоит подавлять и замалчивать свои эмоции. Они определенно несут полезную и ценную информацию для человека. Правда, не все умеют ее распознавать, правильно считывать и использовать.
Часто случается, что эмоции мешают поступать нам так, так нужно. К примеру, хотел что-то сказать, выразить свое мнение, но испугался, застеснялся и промолчал. Не желал злиться и срываться, но не смог сдержаться, распсиховался и накричал.
Недавно я выставляла пост с опросом и большинство выбрало "Контроль над эмоциями".
На этой неделе мы поговорим именно на тему, связанную с эмоциями и как их контролировать.
Давайте разберем, что же такое эмоции.
Эмоции - психический процесс, который отражает отношение человека к какой-либо ситуации или отношение к миру в целом.
Эмоции бывают разные. От хороших к плохим. С точки зрения физиологии каждая эмоция сопровождается изменениями в разных системах организма (эндокринной, нервной, дыхательной, кожной, пищеварительной) и выражается в движениях тела, жестах, мимике и интонации.
Нужно учитывать, что эмоции ≠ чувства.
Очень часто в повседневном обиходе мы не разграничиваем такие понятия, как эмоции, чувства, настроение, считая их синонимами. Однако эти состояния имеют между собой различия. Например, если говорить о продолжительности, то эмоции – это самый кратковременный процесс. Чувства имеют более длительную природу, а настроение еще более долговременно.
Есть еще одно состояние, которое можно назвать разновидностью эмоций, – это аффект. Он обладает чрезмерно сильной интенсивностью и внезапностью. Аффекты приводят к тому, что человеку становится трудно себя контролировать, поэтому нередко такое состояние становится причиной проявления агрессии на пустом месте.
По мнению учёных, человек имеет 10 базовых эмоций. Таких как : радость, интерес, удивление, печаль, отвращение, презрение, гнев, стыд, страх, вина.
Так что же лучше? Выражать свои эмоции или сдерживать?
Здесь имеют место две крайности. С одной стороны, есть люди, которые не умеют держать себя в руках и постоянно испытывают чувство вины за то, что в каких-то ситуациях сказали или сделали лишнее, испортив тем самым отношения, репутацию или столкнувшись с иными неприятными последствиями своей несдержанности.
С другой стороны, есть немало людей, которые по тем или иным причинам не разрешают себе выражать сильные душевные переживания. Они все время их подавляют, блокируют и не дают им выхода. Это приводит не только к плохому настроению, но и способно спровоцировать нервные срывы, психические расстройства и физические заболевания.
Обе крайности – не есть хорошо. А истина где-то посередине. Чтобы не прослыть неуравновешенным человеком, но и не навредить своему здоровью, нужно учиться искать эмоциональный баланс. Что это такое? Это умение осознавать, принимать и правильно проживать свои эмоции.
Так зачем же нужно научиться управлять своими эмоциями?
Управление эмоциями — важный навык, позволяющий действовать рационально и принимать обдуманные решения. Человек, обладающий этим навыком, не поддается вспышкам гнева или страха, а основывает действия на логике и здравом смысле.
Если смотреть в целом, то нет бесполезных эмоций. Как отрицательные, так и положительные чувства организму для чего-то нужны. Злость, гнев, печаль говорят нам об опасности или о том, что нам не нравится сложившаяся ситуация. Неудовлетворенность чем-либо мотивирует, заставляет двигаться вперед и искать новые возможности и пути. Поэтому не стоит подавлять и замалчивать свои эмоции. Они определенно несут полезную и ценную информацию для человека. Правда, не все умеют ее распознавать, правильно считывать и использовать.
Часто случается, что эмоции мешают поступать нам так, так нужно. К примеру, хотел что-то сказать, выразить свое мнение, но испугался, застеснялся и промолчал. Не желал злиться и срываться, но не смог сдержаться, распсиховался и накричал.
07.04.202509:32
05.04.202506:30
Друзья, всем доброе утро!
Как ваши дела? Чем планируете заниматься на выходных?
На неделе постараюсь выйти в эфир! Как на это смотрите?
Как ваши дела? Чем планируете заниматься на выходных?
На неделе постараюсь выйти в эфир! Как на это смотрите?
02.04.202515:16
Продолжение темы про накручивание.
Я приведу ещё пару примеров и способов, которые могут помочь вам.
Самое главное, что вам нужно запомнить - всё в Ваших руках. Без мотивации и желания ничего не получиться. Вы строитель своей жизни. Кроме Вас никто не сможет ничего поменять.
Один из хороших, но непростых способов - научиться управлять мыслями и эмоциями. Да, это не так просто. Этому нужно учиться и будет получаться не сразу, но результат того стоит. Контроль над мыслями и эмоциями нужен не только для того, чтобы перестать себя накручивать, но и помогает во многих случаях в вашей жизни. Мало заметить надвигающуюся тревогу, нужно как-то справиться с негативными мыслями и эмоциями. Для этого необходимо освоить дыхательные техники, медитацию, релаксационные упражнения. Поначалу не все будет получаться, но это нормально. Когда мы начинаем заниматься спортом, тело «ноет» и сопротивляется, но потом становится легче. Мышцы укрепляются, появляется гибкость, улучшается самочувствие. С нашим сознанием все точно также – сначала эмоции и мысли регулировать сложно, а потом это приносит удовольствие, потому что значительно повышает качество жизни.
Ещё один из способов, если Вы не можете выбраться самостоятельно - разговаривать с другими людьми. В одиночестве человек часто замыкается на какой-то мысли или чувстве, он словно попадает в «мысленный тоннель». Чтобы выйти из этого тоннеля, нужно общаться с близкими людьми, разговаривать с ними о своих чувствах и переживаниях, просить поддержки. Это абсолютно нормально, ведь человек – существо социальное. Зачастую, проговорив свое состояние, получив в ответ советы и заботу, человек меняет свое восприятие. Он видит, что в мире происходят разные события, печальные и радостные, которые складываются в уникальную палитру нашей жизни. И то, что наедине с собой кажется страшным, уже не так пугает после разговора с близкими.
Метод 3.
Есть великолепная техника «Стоп». Когда одолевают тревожные мысли, когда в фантазии разворачиваются сценарии развития событий с негативным сюжетом, скажите: «Стоп!», можно даже вслух. И тут же задайте вопрос: «А что я сейчас делаю?». И ответьте на него: «Я фантазирую». Спросите: «А что на самом деле происходит?» И просто начинайте мысленно описывать, что в данную минуту вокруг вас. Например, «я дома, лежу в кровати, не могу уснуть, у меня теплое одеяло, мягкая подушка, за окном лает собака или орут коты…». Потрогайте текстуру поверхностей, опишите свои ощущения, это холодное, это гладкое и так далее. Потрите ладошки. В общем, важно выдернуть себя из мира фантазий и вернуть в реальность.
А теперь я поделюсь, почему же всё таки лучше прорабатывать себя и свои мысли во время накручивания и пытаться не допускать их в Вашей жизни. Ведь накручивание сказывается не только на моральном состоянии, но может привести и к более усугубленной форме, которая перерастет в проблемы в будущем.
Наш мозг устроен таким образом, что ему все равно, происходит событие на самом деле или только в нашей фантазии. Он все воспринимает как реальность. И соответственно, даже на уровне фантазии запускается вегетативная реакция: учащается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, может повыситься температура и т. п. То есть задействуются ресурсы организма для реагирования. А между тем, вы можете в этот момент просто лежать в кровати и мучиться от бессонницы, размышляя над какой-нибудь жизненной ситуацией.
Говорила, говорю и буду говорить, что всё именно в ВАШИХ руках! А не в чьих-то других. И если Вы действительно захотите справиться с какой-то Вашей жизненной проблемой или тем, что мешает Вам жить, то вы справитесь!
Я приведу ещё пару примеров и способов, которые могут помочь вам.
Самое главное, что вам нужно запомнить - всё в Ваших руках. Без мотивации и желания ничего не получиться. Вы строитель своей жизни. Кроме Вас никто не сможет ничего поменять.
Один из хороших, но непростых способов - научиться управлять мыслями и эмоциями. Да, это не так просто. Этому нужно учиться и будет получаться не сразу, но результат того стоит. Контроль над мыслями и эмоциями нужен не только для того, чтобы перестать себя накручивать, но и помогает во многих случаях в вашей жизни. Мало заметить надвигающуюся тревогу, нужно как-то справиться с негативными мыслями и эмоциями. Для этого необходимо освоить дыхательные техники, медитацию, релаксационные упражнения. Поначалу не все будет получаться, но это нормально. Когда мы начинаем заниматься спортом, тело «ноет» и сопротивляется, но потом становится легче. Мышцы укрепляются, появляется гибкость, улучшается самочувствие. С нашим сознанием все точно также – сначала эмоции и мысли регулировать сложно, а потом это приносит удовольствие, потому что значительно повышает качество жизни.
Ещё один из способов, если Вы не можете выбраться самостоятельно - разговаривать с другими людьми. В одиночестве человек часто замыкается на какой-то мысли или чувстве, он словно попадает в «мысленный тоннель». Чтобы выйти из этого тоннеля, нужно общаться с близкими людьми, разговаривать с ними о своих чувствах и переживаниях, просить поддержки. Это абсолютно нормально, ведь человек – существо социальное. Зачастую, проговорив свое состояние, получив в ответ советы и заботу, человек меняет свое восприятие. Он видит, что в мире происходят разные события, печальные и радостные, которые складываются в уникальную палитру нашей жизни. И то, что наедине с собой кажется страшным, уже не так пугает после разговора с близкими.
Метод 3.
Есть великолепная техника «Стоп». Когда одолевают тревожные мысли, когда в фантазии разворачиваются сценарии развития событий с негативным сюжетом, скажите: «Стоп!», можно даже вслух. И тут же задайте вопрос: «А что я сейчас делаю?». И ответьте на него: «Я фантазирую». Спросите: «А что на самом деле происходит?» И просто начинайте мысленно описывать, что в данную минуту вокруг вас. Например, «я дома, лежу в кровати, не могу уснуть, у меня теплое одеяло, мягкая подушка, за окном лает собака или орут коты…». Потрогайте текстуру поверхностей, опишите свои ощущения, это холодное, это гладкое и так далее. Потрите ладошки. В общем, важно выдернуть себя из мира фантазий и вернуть в реальность.
А теперь я поделюсь, почему же всё таки лучше прорабатывать себя и свои мысли во время накручивания и пытаться не допускать их в Вашей жизни. Ведь накручивание сказывается не только на моральном состоянии, но может привести и к более усугубленной форме, которая перерастет в проблемы в будущем.
Наш мозг устроен таким образом, что ему все равно, происходит событие на самом деле или только в нашей фантазии. Он все воспринимает как реальность. И соответственно, даже на уровне фантазии запускается вегетативная реакция: учащается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, может повыситься температура и т. п. То есть задействуются ресурсы организма для реагирования. А между тем, вы можете в этот момент просто лежать в кровати и мучиться от бессонницы, размышляя над какой-нибудь жизненной ситуацией.
Говорила, говорю и буду говорить, что всё именно в ВАШИХ руках! А не в чьих-то других. И если Вы действительно захотите справиться с какой-то Вашей жизненной проблемой или тем, что мешает Вам жить, то вы справитесь!
09.04.202511:27
Продолжение про эмоции.
Зачастую мы не можем повлиять на происходящие события и обстоятельства. Нам бывает трудно контролировать свои эмоции, а тем более мы не можем взять на себя управление эмоциями других людей. Но зато можем выбирать, как на них реагировать. Если вы пришли на остановку вовремя, а ваш автобус сломался и не приехал, ваша злость не исправит ситуацию, вы просто зря потратите свои нервы. Лучше похвалить себя за пунктуальность и найти решение проблемы или минимизировать негативные последствия. Грамотное управление эмоциями позволяет не тратить свои силы понапрасну и направить мысли и действия в более продуктивное русло.
Есть пару полезных техник.
Первая называется "Дыхание 7/11". Этот метод поможет Вам успокоиться, привести пульс в норму, до состояния покоя и снизить артериальное давление. Всё очень просто.
Вдыхайте животом, считайте до 7, затем медленно выдыхайте, считая до 11.
Второй способ - проанализировать испытываемые вами чувства.
Проговорите их вслух или мысленно. Не осуждайте себя и свою реакцию на ситуацию, примите все как должное. Подумайте, как вы по-другому хотели бы отреагировать в данном моменте.
Третий способ банальный, но тоже может помочь. Прогуляйтесь. Даже 5–10 минут будут полезны. Ваша кровь насытится кислородом, нормализуется давление и пройдут зажимы в теле. Многим людям, испытывающим стресс, назначают прогулки на свежем воздухе в качестве терапии.
Давайте рассмотрим ещё техники, которые могут помочь управлять эмоциями во время конфликта. Доказано, что психологические индивидуальные свойства личности во многом определяют поведение человека в конфликтной ситуации.
Давайте рассмотрим, как работает управление эмоциями в конфликте у разных людей, в зависимости от их личностных характеристик.
Среди психологических типов личности выделяют: экстравертов, интровертов, сенсорных, интуитивных, мыслительных, чувствующих, решающих, воспринимающих людей.
Для каждого из этих типов личности свой подход, как урегулировать конфликт. Давайте рассмотрим каждый.
Экстравертам. Постарайтесь выслушать оппонента. Вероятно, это именно то, что вам сейчас необходимо.
Интровертам. Разговаривайте, выражайте свое мнение и удостоверьтесь, что вас поняли.
Сенсорным. Конфликт – это не сухие факты. Возьмите во внимание и сопутствующие обстоятельства, посмотрите глубже на то, что находится за пределами данной ситуации.
Интуитивистам. Не старайтесь избежать проблем всеми силами.
Мыслительным. Позвольте себе немного искренности – постарайтесь рассказать о ваших истинных чувствах.
Чувствующим. Не бойтесь вступить в спор. Будьте настойчивы и прямолинейны. Порой не помешает высказать свое мнение открыто.
Решающим. Не думайте, что только вы всегда правы.
Воспринимающим. Определитесь со своей позицией. Воспринимающие довольно часто занимают нейтралитет или поддерживают сразу обе стороны конфликта. Но такая гибкость не всегда способствует быстрому разрешению споров и разногласий.
Тема на самом деле большая и интересная. Контроль над эмоциями важен. Завтра мы с вами обсудим ещё пару упражнений. Касаемых контролю над эмоциями и рассмотрим ошибки, которые не стоит совершать при попытке контроля.
Зачастую мы не можем повлиять на происходящие события и обстоятельства. Нам бывает трудно контролировать свои эмоции, а тем более мы не можем взять на себя управление эмоциями других людей. Но зато можем выбирать, как на них реагировать. Если вы пришли на остановку вовремя, а ваш автобус сломался и не приехал, ваша злость не исправит ситуацию, вы просто зря потратите свои нервы. Лучше похвалить себя за пунктуальность и найти решение проблемы или минимизировать негативные последствия. Грамотное управление эмоциями позволяет не тратить свои силы понапрасну и направить мысли и действия в более продуктивное русло.
Есть пару полезных техник.
Первая называется "Дыхание 7/11". Этот метод поможет Вам успокоиться, привести пульс в норму, до состояния покоя и снизить артериальное давление. Всё очень просто.
Вдыхайте животом, считайте до 7, затем медленно выдыхайте, считая до 11.
Второй способ - проанализировать испытываемые вами чувства.
Проговорите их вслух или мысленно. Не осуждайте себя и свою реакцию на ситуацию, примите все как должное. Подумайте, как вы по-другому хотели бы отреагировать в данном моменте.
Третий способ банальный, но тоже может помочь. Прогуляйтесь. Даже 5–10 минут будут полезны. Ваша кровь насытится кислородом, нормализуется давление и пройдут зажимы в теле. Многим людям, испытывающим стресс, назначают прогулки на свежем воздухе в качестве терапии.
Давайте рассмотрим ещё техники, которые могут помочь управлять эмоциями во время конфликта. Доказано, что психологические индивидуальные свойства личности во многом определяют поведение человека в конфликтной ситуации.
Давайте рассмотрим, как работает управление эмоциями в конфликте у разных людей, в зависимости от их личностных характеристик.
Среди психологических типов личности выделяют: экстравертов, интровертов, сенсорных, интуитивных, мыслительных, чувствующих, решающих, воспринимающих людей.
Для каждого из этих типов личности свой подход, как урегулировать конфликт. Давайте рассмотрим каждый.
Экстравертам. Постарайтесь выслушать оппонента. Вероятно, это именно то, что вам сейчас необходимо.
Интровертам. Разговаривайте, выражайте свое мнение и удостоверьтесь, что вас поняли.
Сенсорным. Конфликт – это не сухие факты. Возьмите во внимание и сопутствующие обстоятельства, посмотрите глубже на то, что находится за пределами данной ситуации.
Интуитивистам. Не старайтесь избежать проблем всеми силами.
Мыслительным. Позвольте себе немного искренности – постарайтесь рассказать о ваших истинных чувствах.
Чувствующим. Не бойтесь вступить в спор. Будьте настойчивы и прямолинейны. Порой не помешает высказать свое мнение открыто.
Решающим. Не думайте, что только вы всегда правы.
Воспринимающим. Определитесь со своей позицией. Воспринимающие довольно часто занимают нейтралитет или поддерживают сразу обе стороны конфликта. Но такая гибкость не всегда способствует быстрому разрешению споров и разногласий.
Тема на самом деле большая и интересная. Контроль над эмоциями важен. Завтра мы с вами обсудим ещё пару упражнений. Касаемых контролю над эмоциями и рассмотрим ошибки, которые не стоит совершать при попытке контроля.
09.04.202507:22
07.04.202509:42
07.04.202508:27
Друзья, здравствуйте!
Хочу поздравить всех с праздником Благовещение.
Кто не знает, то суть праздника Благовещение Богородицы состоит в том, что верующие отмечают особое событие из Евангелия.
Именно 7 апреля первого года до нашей эры архангел Гавриил явился Деве Марии и принёс ей благую весть. Он сообщил, что девушка беременна Сыном Божьим.
До нас также дошла прямая цитата, которую сказал архангел Деве в этот памятный день: «Радуйся, Благодатная! Господь с Тобою; благословенна
Ты между жёнами.
Хочу поздравить всех с праздником Благовещение.
Кто не знает, то суть праздника Благовещение Богородицы состоит в том, что верующие отмечают особое событие из Евангелия.
Именно 7 апреля первого года до нашей эры архангел Гавриил явился Деве Марии и принёс ей благую весть. Он сообщил, что девушка беременна Сыном Божьим.
До нас также дошла прямая цитата, которую сказал архангел Деве в этот памятный день: «Радуйся, Благодатная! Господь с Тобою; благословенна
Ты между жёнами.
04.04.202508:05
И ещё хочу сердечно поблагодарить центр, где появилась на свет моя дочь!
А точнее "Коломенскому перинатальному центру".
Выражаю свою благодарность этому замечательному месту.
Особенное спасибо руководителю медицинской организации Шаврак Татьяне Борисовне.
Врачу Анохиной Алле Николаевне.
И всему мед персоналу.
Очень рекомендую вам это место. И вы знаете, что плохого я не посоветую никогда!
А точнее "Коломенскому перинатальному центру".
Выражаю свою благодарность этому замечательному месту.
Особенное спасибо руководителю медицинской организации Шаврак Татьяне Борисовне.
Врачу Анохиной Алле Николаевне.
И всему мед персоналу.
Очень рекомендую вам это место. И вы знаете, что плохого я не посоветую никогда!
02.04.202514:12
Напоминаю, что тут все мои настоящие соц сети. Остальные мошенники!
09.04.202507:38
И про Веру не забыли. Мои дорогие Рома и Юля спасибо большое ❤️
09.04.202507:13
Люди мои дорогие,здравствуйте!
Сегодня телефон будет включён с 15:00.
Сегодня телефон будет включён с 15:00.
07.04.202509:38
06.04.202512:30
Информация!
Завтра с 11:00 утра.
Я включу телефон и буду отвечать на звонки.
Звоните те, кому действительно нужна помощь.
Хочу напомнить, что я принимаю далеко не всех.
Завтра с 11:00 утра.
Я включу телефон и буду отвечать на звонки.
Звоните те, кому действительно нужна помощь.
Хочу напомнить, что я принимаю далеко не всех.
04.04.202508:04
Друзья, доброе утро! Как прошла ваша рабочая неделя?
Хочу поделиться с вами ещё фотографией с выписки!
Хочу поделиться с вами ещё фотографией с выписки!
02.04.202514:05
Друзья!
Меня нет в тик токе!
Много начало поступать сообщений по-этому поводу. Это обман! Пожалуйста, не ведитесь!
Меня нет в тик токе!
Много начало поступать сообщений по-этому поводу. Это обман! Пожалуйста, не ведитесь!
09.04.202507:24
Спасибо большое 🙏❤️
08.04.202509:24
Есть одно простое и интересное упражнение. С которого следует начать, чтобы чуть лучше понимать, какие эмоции нужно было использовать в тех или иных ситуациях.
Возьмите лист бумаги, поделите на 3 столбца. Проанализируйте прошлые ситуации, когда вы вели себя не так, как хотели. Почему это произошло? Что помешало вам поступить так, как вы планировали изначально?
Вкратце опишите ваше желаемое поведение в первом столбце. В среднем столбце напишите, как вы действовали на самом деле. В крайнем правом проанализируйте, какие эмоции мотивировали вас на нежелательное поведение.
Согласитесь, что в каждой из случившихся ситуаций вам не помешало бы понимание и управление эмоциями и стрессом. Но чтобы научиться правильно ими руководить, для начала нужно уметь отслеживать их и осознавать.
Завтра мы продолжим эту тему. Запомните, что лучший способ впитать информации - впитывать её постепенно, а не всё сразу. Чтобы было над чем подумать и проанализировать.
Возьмите лист бумаги, поделите на 3 столбца. Проанализируйте прошлые ситуации, когда вы вели себя не так, как хотели. Почему это произошло? Что помешало вам поступить так, как вы планировали изначально?
Вкратце опишите ваше желаемое поведение в первом столбце. В среднем столбце напишите, как вы действовали на самом деле. В крайнем правом проанализируйте, какие эмоции мотивировали вас на нежелательное поведение.
Согласитесь, что в каждой из случившихся ситуаций вам не помешало бы понимание и управление эмоциями и стрессом. Но чтобы научиться правильно ими руководить, для начала нужно уметь отслеживать их и осознавать.
Завтра мы продолжим эту тему. Запомните, что лучший способ впитать информации - впитывать её постепенно, а не всё сразу. Чтобы было над чем подумать и проанализировать.
07.04.202509:37
06.04.202508:27
Друзья, доброе утро! Как ваше настроение?
Сейчас скину опрос с двумя темами для обсуждения на неделю. Выберите ту, про которую больше хотите услышать, и мы разберем её на этой неделе.
Можете поделиться в комментариях темами, которые хотели бы услышать на следующей.
Желаю всем хорошего дня!
Сейчас скину опрос с двумя темами для обсуждения на неделю. Выберите ту, про которую больше хотите услышать, и мы разберем её на этой неделе.
Можете поделиться в комментариях темами, которые хотели бы услышать на следующей.
Желаю всем хорошего дня!
03.04.202514:58
Мои дорогие люди,здравствуйте!
Мы спешим домой 😄
С меня фото.
Всем большое спасибо ❤️
Мы спешим домой 😄
С меня фото.
Всем большое спасибо ❤️
02.04.202507:45
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 64
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.