Стресс разрушает изнутри — философ Алан Уоттс и ученые 40 лет изучали его влияние на здоровье. Они пришли к выводу: тревожность — корень большинства проблем.
Ловите 5 техник, которые помогут справляться с переживаниями:
1. Живите здесь и сейчас. Разум любит зацикливаться на прошлом и тревожиться о будущем, но это лишь порождает страдания. Учитесь концентрироваться на текущем моменте.
2. Не пытайтесь контролировать мысли. Чем больше боретесь с хаосом в голове, тем сильнее он становится. Как говорил Уоттс: «Чем сильнее стараешься не утонуть, тем быстрее идешь ко дну».
3. Наблюдайте за мыслями, но не оценивайте их. Постоянный самоанализ только усугубляет тревожность. Осознанное наблюдение без суждений — ключ к внутреннему покою.
4. Мысли — не реальность. Уоттс советовал доверять интуиции, а не бесконечным размышлениям. Перестаньте гонять в голове тревожные сценарии и начните действовать.
5. Не пытайтесь контролировать всё. Некоторые проблемы невозможно решить сразу. Соберите информацию, отпустите ситуацию — и подсознание само найдет выход.
Берём на заметку и начинаем применять!
