ПРОпринятие 🧸 - психология с Варварой Кирьяновой (Москва)
07.03.202507:20
#чтопосмотреть
Совершенно замечательный, какой-то очень человечный, интересный и бережный подкаст с моей коллегой Сетой Матвеевой
➡️https://vk.com/video-211092256_456239045
Разобрали все от детских травм, того, как любить своих детей, как строить крепкие отношение, как справляться, когда жизнь буквально рушится!
У Светы непростая история жизни: врожденная физическая травма, доволно ранняя потеря матери, переезд в другой город, смерть мужа, она осталась одна с маленьким ребенком на руках. Сейчас Света предприниматель, мама 3 детей, успешный психолог.
💡Последнее время, мне безумно нравится человечность подобных историй. Нет успешного успеха! Есть путь, у каждого свой. Путь трудный, извилистый. Но всегда можно выбирать КАК его идти. Создавая смыслы, цели, раскапывая в себе то, что тормозит, учась быть честным/ой с собой. Или страдая и ождая, что кто-то придет и спасет.
Оба варианта ок! Главное найти, как хорошо именно для тебя!
Мысли, которые понравились (в моей вольной интерпретации):
🔵В любой трудной ситуации спасают вера в себя и вера в людей вокруг.
🔵Ребенка надо любить, а на делать из него то, чем не смог стать сам.
🔵Если не знаешь какой выбор сделать, делай тот, что сохранит твое достоинство.
🔵Если человек не наполняет свою жизнь приятными событиями, впечатлениями, то он скорее всего будет зависать в страдании.
❓Поделитесь в комментариях, какой подкаст/интервью из недавнего вам особенно понравился?
Совершенно замечательный, какой-то очень человечный, интересный и бережный подкаст с моей коллегой Сетой Матвеевой
➡️https://vk.com/video-211092256_456239045
Разобрали все от детских травм, того, как любить своих детей, как строить крепкие отношение, как справляться, когда жизнь буквально рушится!
У Светы непростая история жизни: врожденная физическая травма, доволно ранняя потеря матери, переезд в другой город, смерть мужа, она осталась одна с маленьким ребенком на руках. Сейчас Света предприниматель, мама 3 детей, успешный психолог.
💡Последнее время, мне безумно нравится человечность подобных историй. Нет успешного успеха! Есть путь, у каждого свой. Путь трудный, извилистый. Но всегда можно выбирать КАК его идти. Создавая смыслы, цели, раскапывая в себе то, что тормозит, учась быть честным/ой с собой. Или страдая и ождая, что кто-то придет и спасет.
Оба варианта ок! Главное найти, как хорошо именно для тебя!
Мысли, которые понравились (в моей вольной интерпретации):
🔵В любой трудной ситуации спасают вера в себя и вера в людей вокруг.
🔵Ребенка надо любить, а на делать из него то, чем не смог стать сам.
🔵Если не знаешь какой выбор сделать, делай тот, что сохранит твое достоинство.
🔵Если человек не наполняет свою жизнь приятными событиями, впечатлениями, то он скорее всего будет зависать в страдании.
❓Поделитесь в комментариях, какой подкаст/интервью из недавнего вам особенно понравился?
05.03.202506:49
🎙Пост (аскеза), а не насилие над собой!
➡️Почему мазохизм - это, отчасти, про каждого из нас
➡️Неочевидные формы насилия над собой
➡️Зачем мы делаем себе больно?
➡️Почему мазохизм - это, отчасти, про каждого из нас
➡️Неочевидные формы насилия над собой
➡️Зачем мы делаем себе больно?
03.03.202509:01
👩❤️💋👨2 серия
1 серия тут⬅️
Их отношения длились уже почти год. Иногда все было прекрасно и Маша даже расслаблялась, но потом Павел становился как будто холоден и отстранен. Он мог уезжать на выходные с друзьями, иногда не приходил ночевать домой.
В такие моменты жизнь Маши рушилась. Она пыталась ухватиться хоть за что-то, чтобы удержаться, но раз за разом удавалось ей это все хуже и хуже.
Сначала, периоды его отстраненности она проживала через уборку и готовку. Она рассуждала так, когда он вернется пусть ему будет максимально хорошо! В доме чисто, готова любимая еда, она вся такая нежная, заботливая, сексуальная.
Павел, казалось, принимал это как должное. Даже иногда, упрекал Машу, что не убрано как следует.
Через время, энтузиазм наводить красоту - пропал. Тогда, Маша решила, что будет помогать ему справляться с травмами прошлого! Она начиталась полезной литературы, блогеров и стала при любом удобном случае заводить с Павлом душевные беседы. Сказать, что и тут ее ждало поражение - ничего не сказать! Сначало все шло как по маслу. Она спрашивала, он рассказывал, как будто даже становился мягче, ближе. Какая-то дверь в его непростой внутренний мир начала медленно приоткрываться. Она даже не успела понять, в какой именно момент, эта самая дверь щелкнула ее по носу, да так, что аж в глазах потемнело. Павел резко стал холоден и еще больше отстранился.
Тревога Маши росла день за днем. Ей все время казалось, что у него кто-то есть. Подруги стали отворачиваться. К одним она ревновала, а другие устали от обсуждений ЕГО. Она металась как зверь в клетке. Иногда, ей хотелось все крушить вокруг себя, она представляла как все ему выскажет. Но он приходил и она не могла вымолвить ни слова из заранее отрепетированной гневной речи.
Она стала чаще конфликтовать на работе. Часто ранилась, могла упасть или сильно ушибиться. Ее разрывало от злости и тревоги. Она стала плохо спать...Когда одна из немногих, оставшихся с ней в контакте подруг, в который раз сказала: "Он тебе не пара!", Маша собрала оставшиеся силы в кулак и решила, что уйдет от него...
Продолжение следует...
✨Что бы вы посоветовали Маше? Как думаете сможет она уйти?
#сериалпролюбофф
1 серия тут⬅️
Их отношения длились уже почти год. Иногда все было прекрасно и Маша даже расслаблялась, но потом Павел становился как будто холоден и отстранен. Он мог уезжать на выходные с друзьями, иногда не приходил ночевать домой.
В такие моменты жизнь Маши рушилась. Она пыталась ухватиться хоть за что-то, чтобы удержаться, но раз за разом удавалось ей это все хуже и хуже.
Сначала, периоды его отстраненности она проживала через уборку и готовку. Она рассуждала так, когда он вернется пусть ему будет максимально хорошо! В доме чисто, готова любимая еда, она вся такая нежная, заботливая, сексуальная.
Павел, казалось, принимал это как должное. Даже иногда, упрекал Машу, что не убрано как следует.
Через время, энтузиазм наводить красоту - пропал. Тогда, Маша решила, что будет помогать ему справляться с травмами прошлого! Она начиталась полезной литературы, блогеров и стала при любом удобном случае заводить с Павлом душевные беседы. Сказать, что и тут ее ждало поражение - ничего не сказать! Сначало все шло как по маслу. Она спрашивала, он рассказывал, как будто даже становился мягче, ближе. Какая-то дверь в его непростой внутренний мир начала медленно приоткрываться. Она даже не успела понять, в какой именно момент, эта самая дверь щелкнула ее по носу, да так, что аж в глазах потемнело. Павел резко стал холоден и еще больше отстранился.
Тревога Маши росла день за днем. Ей все время казалось, что у него кто-то есть. Подруги стали отворачиваться. К одним она ревновала, а другие устали от обсуждений ЕГО. Она металась как зверь в клетке. Иногда, ей хотелось все крушить вокруг себя, она представляла как все ему выскажет. Но он приходил и она не могла вымолвить ни слова из заранее отрепетированной гневной речи.
Она стала чаще конфликтовать на работе. Часто ранилась, могла упасть или сильно ушибиться. Ее разрывало от злости и тревоги. Она стала плохо спать...Когда одна из немногих, оставшихся с ней в контакте подруг, в который раз сказала: "Он тебе не пара!", Маша собрала оставшиеся силы в кулак и решила, что уйдет от него...
Продолжение следует...
✨Что бы вы посоветовали Маше? Как думаете сможет она уйти?
#сериалпролюбофф
07.03.202507:10
Я благодарю вас за ответы в опросе🙏
Тему неочевидного насилия над собой и фрустрации продолжим на следующей неделе.
Разбор 2 серии сериала про Машу и Павла будет в понедельник и он классно подсветит эти самые темы.
А сегодня, ловите рекомендацию классного подкаста. Я послушала его с огромным удовольствием, чего и вам желаю!
Тему неочевидного насилия над собой и фрустрации продолжим на следующей неделе.
Разбор 2 серии сериала про Машу и Павла будет в понедельник и он классно подсветит эти самые темы.
А сегодня, ловите рекомендацию классного подкаста. Я послушала его с огромным удовольствием, чего и вам желаю!
04.03.202515:33
По следам супервизии!
Любая реакция в период острого стресса - НОРМАЛЬНА
Если ощущается, что реакция слишком сильная и долго не проходит возможно имеет место ПТСР (посстравматическое стрессовое расстройство). Это значит, что стресс активировал какую-то травму.
Задача в терапии:
✅ сначала минимизируем реакцию на текущий стресс
✅ восстанавливаем ощущение опоры
✅ потом (иногда параллельно), при желании клиента, работаем с застарелой травмой
Любая реакция в период острого стресса - НОРМАЛЬНА
Если ощущается, что реакция слишком сильная и долго не проходит возможно имеет место ПТСР (посстравматическое стрессовое расстройство). Это значит, что стресс активировал какую-то травму.
Задача в терапии:
✅ сначала минимизируем реакцию на текущий стресс
✅ восстанавливаем ощущение опоры
✅ потом (иногда параллельно), при желании клиента, работаем с застарелой травмой
07.03.202507:07
04.03.202508:23
Примеры вопросов для работы с метафорическими картами:
🔵Что мне поможет разрешить такую-то ситуацию?
🔵Как мне лучше вести себя с этим человеком?
🔵Как я могу помочь себе сделать что-то?
🔵Что поможет раскрыть мой талант?
🔵Где мне взять дополнительный ресурс?
🔵Как мне решиться на что-то?
🔵Как мне исправить ситуацию?
🔵Что поможет мне обрести уверенность в себе?
🔵Как мне увеличить доход?
И т.д. Вопрос должен быть открытым!
🔵Что мне поможет разрешить такую-то ситуацию?
🔵Как мне лучше вести себя с этим человеком?
🔵Как я могу помочь себе сделать что-то?
🔵Что поможет раскрыть мой талант?
🔵Где мне взять дополнительный ресурс?
🔵Как мне решиться на что-то?
🔵Как мне исправить ситуацию?
🔵Что поможет мне обрести уверенность в себе?
🔵Как мне увеличить доход?
И т.д. Вопрос должен быть открытым!
06.03.202506:46
Смотрите какое дело, мы самодисциплину приравниваем к насилию над собой!
Но, они вообще не равны и одно из другого не следует. А главное, бережное отношение к себе не исключает самоструктурирования, введения ограничений и движения к результату!
Но вот, прямо сейчас посмакуйте это слово ДИСЦИПЛИНА. Как оно вам?
Лично мне от него прям невкусно😋 Вспоминаю сад или первые классы школы, где важна дисциплина. Вот это, когда хочется бежать, скакать и прыгать, а ты изо всех сил сидишь. Потому что, что? Дисциплина☝️ Колоссальное колличество энергии сливается на то, чтобы удержать себя или неудержать, но тогда влетит, сначала в школе, потом дома.
Ограничения, с которыми мы сталкиваемся в детстве - это очень важная штука. Психике очень нужны структура, четкость, ограниченность. Тема из разряда " можно все" - это швах. Для психики она чуть ли не хуже жесткой ограниченности. Так вот столкновение с ограниченностью этого мира рождает фрустрацию (обязательно напишу про нее отдельно!). А дальше вопрос, как мы научаемся с этой фрустрацией справляться?
💡Мы научились ее выдерживать, исходя из внутренней мотивации (я понимаю зачем это) или из страха наказания/отвержения/неодобрения/подставьте свое?
Во втором случае, во взрослой жини, будем сталкиваться:
☑️ С самосаботажем. Когда ограничения нужны, вы реально понимаете их пользу, они ценны для вас. Но каждая попытка (делать зарядку по утрам😉) заканчивается через неделю, а дальше у вас все время находятся причины этого не делать.
☑️Или с ограничениями в насильственной форме - надо, я сказала! И все тут. Хорошо тебе, плохо, нравится, не нравится - это уже мало кого интересует. Контакт с телом тут, как правило, будет сильно нарушен. Человек будет загонять себя работой, диетами, спортом и т.д. Остановка тут обычно происходит, когда не выдерживает тело.
Задачка взрослой жизни понять эти свои стратегии и научиться по-другому. Как это выстроено у каждого человека конкретно и чем это заменить разбираем в терапии.
📍Ограничения могут быть выстроены бережно!
🔵Когда я понимаю зачем ввожу то или иное ограничение, привычку?
🔵Что стоит за этим ограничением?
🔵Какая мотивация толкает меня делать так, а не иначе?
🔵Как я могу вводить это ограничение, чтобы оно было мне в радость?
🔵Смогу ли я от него отказаться, если почувствую, что сил его выдерживать не хватает?
🔵Когда я четко отслеживаю грань, где это ограничение мне на пользу, а где нет.
🔵Когда моя мотивации идет изнутри и я управляю этим процессом.
Но, они вообще не равны и одно из другого не следует. А главное, бережное отношение к себе не исключает самоструктурирования, введения ограничений и движения к результату!
Но вот, прямо сейчас посмакуйте это слово ДИСЦИПЛИНА. Как оно вам?
Лично мне от него прям невкусно😋 Вспоминаю сад или первые классы школы, где важна дисциплина. Вот это, когда хочется бежать, скакать и прыгать, а ты изо всех сил сидишь. Потому что, что? Дисциплина☝️ Колоссальное колличество энергии сливается на то, чтобы удержать себя или неудержать, но тогда влетит, сначала в школе, потом дома.
Ограничения, с которыми мы сталкиваемся в детстве - это очень важная штука. Психике очень нужны структура, четкость, ограниченность. Тема из разряда " можно все" - это швах. Для психики она чуть ли не хуже жесткой ограниченности. Так вот столкновение с ограниченностью этого мира рождает фрустрацию (обязательно напишу про нее отдельно!). А дальше вопрос, как мы научаемся с этой фрустрацией справляться?
💡Мы научились ее выдерживать, исходя из внутренней мотивации (я понимаю зачем это) или из страха наказания/отвержения/неодобрения/подставьте свое?
Во втором случае, во взрослой жини, будем сталкиваться:
☑️ С самосаботажем. Когда ограничения нужны, вы реально понимаете их пользу, они ценны для вас. Но каждая попытка (делать зарядку по утрам😉) заканчивается через неделю, а дальше у вас все время находятся причины этого не делать.
☑️Или с ограничениями в насильственной форме - надо, я сказала! И все тут. Хорошо тебе, плохо, нравится, не нравится - это уже мало кого интересует. Контакт с телом тут, как правило, будет сильно нарушен. Человек будет загонять себя работой, диетами, спортом и т.д. Остановка тут обычно происходит, когда не выдерживает тело.
Задачка взрослой жизни понять эти свои стратегии и научиться по-другому. Как это выстроено у каждого человека конкретно и чем это заменить разбираем в терапии.
📍Ограничения могут быть выстроены бережно!
🔵Когда я понимаю зачем ввожу то или иное ограничение, привычку?
🔵Что стоит за этим ограничением?
🔵Какая мотивация толкает меня делать так, а не иначе?
🔵Как я могу вводить это ограничение, чтобы оно было мне в радость?
🔵Смогу ли я от него отказаться, если почувствую, что сил его выдерживать не хватает?
🔵Когда я четко отслеживаю грань, где это ограничение мне на пользу, а где нет.
🔵Когда моя мотивации идет изнутри и я управляю этим процессом.
04.03.202508:19
💫Метафорические карты (МАК)
Правила работы с МАК:
✅сформулируйте открытый вопрос ( он НЕ должен подразумевать ответ да или нет).
➡️Примеры вопросов
✅По возможности зафиксируйте свои ощущения от карты:
✨что чувствуте, глядя на нее?
✨какие мысли ассоциации приходят?
✨обратите внимание, что в теле?
✅Опишите, что вы видите на карте и подумайте как это связано с вашим запросом?
✅ Остались вопросы - напишите мне @kiryanova_vn
Пишите под постом " хочу карту" и я скину вам ее фото⤵️
Сегодня буду использовать совершенно вдохновляющие, одновременно милые и глубокие карты с котами 🐱
МАК- это по сути проекция нашего подсознания. В одной и той же карте - каждый человек увидит что-то свое. И чем честнее ваш разговор с собой, тем больше информации вы получите.
Правила работы с МАК:
✅сформулируйте открытый вопрос ( он НЕ должен подразумевать ответ да или нет).
➡️Примеры вопросов
✅По возможности зафиксируйте свои ощущения от карты:
✨что чувствуте, глядя на нее?
✨какие мысли ассоциации приходят?
✨обратите внимание, что в теле?
✅Опишите, что вы видите на карте и подумайте как это связано с вашим запросом?
✅ Остались вопросы - напишите мне @kiryanova_vn
Пишите под постом " хочу карту" и я скину вам ее фото⤵️
Сегодня буду использовать совершенно вдохновляющие, одновременно милые и глубокие карты с котами 🐱
Ko'rsatilgan 1 - 9 dan 9
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.