Люди РусГидро (rushydro_activities)
Рассказываем о корпоративных, спортивных и профессиональных соревнованиях, конкурсах и других мероприятиях для сотрудников Группы РусГидро и о наших классных коллегах. Присоединяйтесь!
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaMar 14, 2022
TGlist-ga qo'shildi
Oct 07, 2024Muxrlangan guruh
Rekordlar
24.04.202523:59
3.8KObunachilar17.04.202513:23
100Iqtiboslar indeksi14.03.202523:59
2.5KBitta post qamrovi07.03.202513:36
995Reklama posti qamrovi16.02.202511:58
31.03%ER14.03.202523:59
69.46%ERR
18.04.202513:03
Майский праздник –
День Победы
Отмечает вся страна.
Надевают наши деды
Боевые ордена.
Их с утра зовет дорога
На торжественный парад,
И задумчиво с порога
Вслед им бабушки глядят.
Это стихотворение Тимофея Белозорова прочитал для нашей акции «Стихи Победы» трехлетний Игорь Иванов – сын ведущего специалиста по персоналу Теплоэнергосервиса Валерии Козыревой. 👶
Маленький Игорь, словно эстафету, принимает от старшего поколения эту важную миссию – нести память о Великой Победе! 🇷🇺
Поблагодарим юного чтеца! 👏
#Победа80_РусГидро
29.03.202500:04
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
Проект «Утренняя зарядка с РусЗдравГидро» подходит к концу. 🗓
Но мы же не хотим, чтобы вся наработанная энергия и бодрость улетучились, верно? 💪 Давайте вместе разберемся, как сохранить этот заряд и не растерять мотивацию! 🚀
🎯 Вспомните, зачем вам это нужно! Хотите летать на работе, как ракета? Чувствовать себя бодрым с утра до вечера? Тогда вперед! Четкая цель – наша суперсила!
🤸 Скучно не будет! Не делайте одно и то же каждый день! Миксуйте упражнения, включайте любимую музыку, танцуйте, прыгайте, бегайте! Главное – чтобы вам было классно! 💃
👯 Вместе мы – сила! Подтяните друзей, коллег, семью! Вместе веселее, и проще не давать слабину. А еще можно устраивать небольшие соревнования! 😉
🏆 Похвалите себя! За каждое достижение, даже самое маленькое, обязательно наградите себя чем-то приятным! Ведь вы этого достойны!
🙈 Ой, все! Пропустили тренировку? Бывает! Не вините себя, просто встаньте и идите дальше! Главное – не превращать это в систему.
⏰ Зарядка – это святое! Внесите ее в свой график, как важную встречу с самим собой! И не отменяйте!
💭 Помните это чувство легкости и бодрости после зарядки? Вот оно! Это то, что будет мотивировать вас каждое утро! 🔥
Помните, что главное – это начать, а вы это уже сделали! Даже небольшие шаги приведут вас к большим результатам. 👣
Вперед, к здоровому образу жизни!⬆️
#РусЗдравГидро_зарядка
🔤🔤🔤🔤🔤
Проект «Утренняя зарядка с РусЗдравГидро» подходит к концу. 🗓
Но мы же не хотим, чтобы вся наработанная энергия и бодрость улетучились, верно? 💪 Давайте вместе разберемся, как сохранить этот заряд и не растерять мотивацию! 🚀
🎯 Вспомните, зачем вам это нужно! Хотите летать на работе, как ракета? Чувствовать себя бодрым с утра до вечера? Тогда вперед! Четкая цель – наша суперсила!
🤸 Скучно не будет! Не делайте одно и то же каждый день! Миксуйте упражнения, включайте любимую музыку, танцуйте, прыгайте, бегайте! Главное – чтобы вам было классно! 💃
👯 Вместе мы – сила! Подтяните друзей, коллег, семью! Вместе веселее, и проще не давать слабину. А еще можно устраивать небольшие соревнования! 😉
🏆 Похвалите себя! За каждое достижение, даже самое маленькое, обязательно наградите себя чем-то приятным! Ведь вы этого достойны!
🙈 Ой, все! Пропустили тренировку? Бывает! Не вините себя, просто встаньте и идите дальше! Главное – не превращать это в систему.
⏰ Зарядка – это святое! Внесите ее в свой график, как важную встречу с самим собой! И не отменяйте!
💭 Помните это чувство легкости и бодрости после зарядки? Вот оно! Это то, что будет мотивировать вас каждое утро! 🔥
Помните, что главное – это начать, а вы это уже сделали! Даже небольшие шаги приведут вас к большим результатам. 👣
Вперед, к здоровому образу жизни!⬆️
#РусЗдравГидро_зарядка
28.03.202509:16
В преддверии 8️⃣0️⃣-летия Победы сотрудники Чукотэнерго провели патриотическую акцию «Знамя Победы», совершив восхождение на самую высокую точку города Анадырь – гору Верблюжка. 🏔🇷🇺
Высота вершины всего 35 метров, но подъем стал возможностью укрепить командный дух и сплотиться вокруг общих ценностей: уважения к истории, памяти о героях и гордости за свою страну.🤝
На вершине горы энергетики развернули Знамя Победы и корпоративные флаги, после чего почтили память героев минутой молчания. Решением коллектива энергокомпании такие восхождения в Чукотэнерго теперь будут проводиться ежегодно.🗓
Высота вершины всего 35 метров, но подъем стал возможностью укрепить командный дух и сплотиться вокруг общих ценностей: уважения к истории, памяти о героях и гордости за свою страну.🤝
На вершине горы энергетики развернули Знамя Победы и корпоративные флаги, после чего почтили память героев минутой молчания. Решением коллектива энергокомпании такие восхождения в Чукотэнерго теперь будут проводиться ежегодно.🗓
11.04.202508:06
После бурной и ветреной зимы приморские энергетики с энтузиазмом взялись за преображение территорий! 🌪🍂🧹
Коллективные субботники развернулись на ТЭЦ «Восточная», Владивостокской ТЭЦ-2, Артемовской ТЭЦ и Партизанской ГРЭС. ☀️
Для более тщательной уборки энергетики разделили объем работы на несколько этапов и бережно наводят красоту на территориях: убирают мусор, красят ограждения и высаживают цветы. 🌷🌷🌷
Не ограничиваясь территориями станций, они выходят на улицы с метлами и мешками, внося свой вклад в чистоту своих городов . 🗑
Пусть их пример вдохновляет всех сотрудников РусГидро!👏
Коллективные субботники развернулись на ТЭЦ «Восточная», Владивостокской ТЭЦ-2, Артемовской ТЭЦ и Партизанской ГРЭС. ☀️
Для более тщательной уборки энергетики разделили объем работы на несколько этапов и бережно наводят красоту на территориях: убирают мусор, красят ограждения и высаживают цветы. 🌷🌷🌷
Не ограничиваясь территориями станций, они выходят на улицы с метлами и мешками, внося свой вклад в чистоту своих городов . 🗑
Пусть их пример вдохновляет всех сотрудников РусГидро!👏
07.04.202509:23
Друзья, сегодня – Международный день бобра! И конечно же, мы не можем спокойно пройти мимо этого праздника, посвященного тотемному животному гидроэнергетиков! 🧤
Этот милый грызун – не просто строитель плотин, он – символ трудолюбия, инженерного гения и гармонии с природой. 🌿
Давайте отметим этот день, вспомнив о важности бережного отношения к водным ресурсам и уважении к природе! 🏡
Этот милый грызун – не просто строитель плотин, он – символ трудолюбия, инженерного гения и гармонии с природой. 🌿
Давайте отметим этот день, вспомнив о важности бережного отношения к водным ресурсам и уважении к природе! 🏡
26.03.202500:05
🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🧍♀️
🌿7 основных асан для старта 🌿
🌼Друзья, предлагаем добавить в ваш комплекс утренней зарядки упражнения из йоги! Рассказываем о простых, но эффективных асанах, которые помогут вам начать путь к здоровью и гармонии. Эти упражнения подходят для новичков и не требуют специальной подготовки.
⛰1. Поза горы
🟢Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
🟢Подтяните коленные чашечки, направьте копчик вниз.
🟢Вытяните макушку вверх, расправьте плечи.
🟢Дышите ровно и глубоко 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Улучшает осанку, укрепляет мышцы ног и спины.
🌳2. Поза дерева
🟢Из позы горы перенесите вес на одну ногу.
🟢Согните другую ногу в колене и поместите стопу на внутреннюю часть бедра опорной ноги.
🟢Сложите руки перед грудью ладонями вместе или поднимите их вверх.
🟢Сосредоточьтесь на балансе и оставайтесь в этом положении 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте опорную ногу.
💚Польза: Развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы ног и спины.
🐾3. Поза собаки мордой вниз
🟢Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени под бедрами.
🟢Поднимите таз вверх, выпрямите ноги и руки, образуя треугольник.
🟢Пятки стремятся к полу, голова опущена, шея расслаблена.
🟢Дышите глубоко, растягивая позвоночник 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает спину, укрепляет руки и ноги, улучшает кровообращение.
🛡4. Поза воина
🟢Встаньте прямо, сделайте выпад вперёд одной ногой.
🟢Передняя нога согнута под углом 90 градусов, задняя нога прямая.
🟢Поднимите руки вверх, ладони вместе.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте ноги.
💚Польза: Укрепляет ноги, ягодицы и мышцы кора.
🐍5. Поза кобры
🟢Лягте на живот, ладони под плечами.
🟢На вдохе поднимите грудную клетку, опираясь на руки.
🟢Локти слегка согнуты, плечи отведены назад.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы груди, живота и передней поверхности бёдер.
🧘6. Наклон к ногам сидя
🟢Сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд.
🟢На выдохе наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться до стоп.
🟢Держите спину прямой, тянитесь животом к бёдрам.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы спины, бёдер и подколенные сухожилия.
🔆7. Поза трупа
🟢Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вверх.
🟢Ноги расслаблены, стопы слегка разведены в стороны.
🟢Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
🟢Полностью расслабьтесь и наслаждайтесь покоем несколько минут.
💚Польза: Восстанавливает энергию, снимает стресс, улучшает сон.
🔔Советы для начинающих:
🟡Начните с коротких сессий (10-15 минут) и постепенно увеличивайте время.
🟡Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
🟡Дыхание – основа йоги. Дышите глубоко и спокойно через нос.
🟡Практикуйте регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога — это путь к здоровью и гармонии. Начните практиковать, и вы почувствуете, как ваше тело и разум наполняются энергией и спокойствием!
Намасте! 🙏
#РусЗдравГидро_зарядка
🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🧍♀️
🌿7 основных асан для старта 🌿
🌼Друзья, предлагаем добавить в ваш комплекс утренней зарядки упражнения из йоги! Рассказываем о простых, но эффективных асанах, которые помогут вам начать путь к здоровью и гармонии. Эти упражнения подходят для новичков и не требуют специальной подготовки.
⛰1. Поза горы
🟢Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
🟢Подтяните коленные чашечки, направьте копчик вниз.
🟢Вытяните макушку вверх, расправьте плечи.
🟢Дышите ровно и глубоко 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Улучшает осанку, укрепляет мышцы ног и спины.
🌳2. Поза дерева
🟢Из позы горы перенесите вес на одну ногу.
🟢Согните другую ногу в колене и поместите стопу на внутреннюю часть бедра опорной ноги.
🟢Сложите руки перед грудью ладонями вместе или поднимите их вверх.
🟢Сосредоточьтесь на балансе и оставайтесь в этом положении 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте опорную ногу.
💚Польза: Развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы ног и спины.
🐾3. Поза собаки мордой вниз
🟢Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени под бедрами.
🟢Поднимите таз вверх, выпрямите ноги и руки, образуя треугольник.
🟢Пятки стремятся к полу, голова опущена, шея расслаблена.
🟢Дышите глубоко, растягивая позвоночник 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает спину, укрепляет руки и ноги, улучшает кровообращение.
🛡4. Поза воина
🟢Встаньте прямо, сделайте выпад вперёд одной ногой.
🟢Передняя нога согнута под углом 90 градусов, задняя нога прямая.
🟢Поднимите руки вверх, ладони вместе.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте ноги.
💚Польза: Укрепляет ноги, ягодицы и мышцы кора.
🐍5. Поза кобры
🟢Лягте на живот, ладони под плечами.
🟢На вдохе поднимите грудную клетку, опираясь на руки.
🟢Локти слегка согнуты, плечи отведены назад.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы груди, живота и передней поверхности бёдер.
🧘6. Наклон к ногам сидя
🟢Сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд.
🟢На выдохе наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться до стоп.
🟢Держите спину прямой, тянитесь животом к бёдрам.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы спины, бёдер и подколенные сухожилия.
🔆7. Поза трупа
🟢Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вверх.
🟢Ноги расслаблены, стопы слегка разведены в стороны.
🟢Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
🟢Полностью расслабьтесь и наслаждайтесь покоем несколько минут.
💚Польза: Восстанавливает энергию, снимает стресс, улучшает сон.
🔔Советы для начинающих:
🟡Начните с коротких сессий (10-15 минут) и постепенно увеличивайте время.
🟡Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
🟡Дыхание – основа йоги. Дышите глубоко и спокойно через нос.
🟡Практикуйте регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога — это путь к здоровью и гармонии. Начните практиковать, и вы почувствуете, как ваше тело и разум наполняются энергией и спокойствием!
Намасте! 🙏
#РусЗдравГидро_зарядка
07.04.202507:16
Волейбольная команда Воткинской ГЭС завоевала золотые медали в открытом чемпионате Удмуртской Республики по волейболу среди мужских команд Первой лиги 2025 года. 🏐
Упорные тренировки, сплоченная работа команды и воля к победе привели наших волейболистов к заслуженной победе. Каждый матч был наполнен борьбой, где наши спортсмены демонстрировали высокий уровень мастерства и командного духа.🏆
Этот успех – результат не только физической подготовки, но и силы характера, умения работать в команде и стремления к победе. Поздравляем наших чемпионов! 👏
Упорные тренировки, сплоченная работа команды и воля к победе привели наших волейболистов к заслуженной победе. Каждый матч был наполнен борьбой, где наши спортсмены демонстрировали высокий уровень мастерства и командного духа.🏆
Этот успех – результат не только физической подготовки, но и силы характера, умения работать в команде и стремления к победе. Поздравляем наших чемпионов! 👏
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
