Во Всемирный день здоровья давай еще раз вспомним главные составляющие здорового образа жизни:
💪 Регулярная физическая активность
Нагрузки помогают поддерживать тело в тонусе, укрепляют все системы организма и способствуют хорошему настроению. Найди вид спорта, который тебе нравится: бег, силовые тренировки, йога или танцы — главная идея — двигайся!
🥗 Правильное питание
Уделяй внимание белкам, углеводам и здоровым жирам. Помни, что рацион должен быть сбалансированным — так организм будет получать достаточное количество витаминов и минералов без всяких БАДов
💧 Достаточное количество воды
Вода — основа жизни. Она помогает выводить токсины, поддерживает баланс и улучшает обмен веществ
😴 Качественный сон
Взрослому человеку необходимо 7-9 часов отдыха для восстановления сил. Нормализуй режим сна — будь бодрым и веселым
🧘♂️ Психоэмоциональное здоровье
Обязательно уделяй внимание своему ментальному состоянию. Выделяй время для отдыха, хобби, медитации и общения с близкими
Будь здоров — сохраняй и делись с друзьями 🔖
