Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

то, что ты чувствуешь

Как не потерять себя в океане собственных чувств 🌊
Ведет канал автор-психолог Баклаженко Дарья
По вопросам сотрудничества @Listen_oli
Для связи лично и на консультации @Aureletta
Baklajenko.darya@gmail.com

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaJan 29, 2024

TGlist-ga qo'shildi

Aug 11, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Поддерживающее общение

Telegram kanali то, что ты чувствуешь statistikasi

Batafsil

Obunachilar

4 789

24 soat

20%Hafta

571.2%Oy

122-2.5%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

154

12 soat1540%24 soat1540%48 soat1540%

Ishtirok (ER)

11.69%

Repostlar1Izohlar11Reaksiyalar17

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta

0.45%Oy

0.01%

Bitta reklama postining qamrovi

179

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

3

Dinamika

"то, что ты чувствуешь" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

22.04.202507:25

Сегодня у меня день рождения. Хотела бы я написать, что год пролетел незаметно, но это не так. Это были 365 замечательных дня, наполненных событиями и открытиями себя и своих ценностей. Возможно, первый НАСТОЛЬКО продуктивный и насыщенный год…

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Я по-настоящему познакомилась с собой именно в этом году. Созрела, как личность и многому научилась. Отказалась от ложных устремлений и ценностей, которые были навязаны извне. Нашла свой стиль в блоге (и в жизни), который отражает мой внутренний мир.

И когда утром я увидела такие слова о моем канале:

Мне нравится искренность и простота (в хорошем смысле)

Я поняла, что это и правда про меня. Про мои главные ценности, которые делаю меня собой. Про быть, а не играть роль и соответствовать ей. Ведь это очень истощает…

За этот год я приблизилась к внутреннему и внешнему аскетизму. Там где раньше были выжженные «пустоши» травмы, разросся сад из моих ценностей и глубинных убеждений. Я научилась видеть свои сильные стороны и принимать свою уязвимость. Знакомиться с каждым своим чувством и приглашать его на чай.

Ещё я поделюсь с вами своей огромной радостью: я снова веду консультации онлайн. Не передать словами спектр эмоций, которые я испытываю, когда завершается сессия. Я чувствую себя на своем месте, чувствую что реализую все свои глубинные ценности и основную жизненную миссию. То, ради чего я в этом мире. Точно так же, как и когда пишу сюда и получаю ваш отклик!

С днём рождения меня, напоминаю, что вечером я подарю подарки вам, ведь дарить — это один из моих языков любви.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

14.04.202511:32

🎁ДАРИМ ПОДАРКИ🎁

Хотим порадовать вас и разыграть 2 приза:

👉Театр теней Shadow play
👉Книга "счастье внутри" для детей: сказки с фонариком от Счастье внутри

Условия простые:

1. Подписаться на каналы

    Посиделки с Джулс
    Находки | WB
    То, что ты чувствуешь

2. Просматривать посты на каналах

3. Нажать на кнопку "Участвовать".

Будем благодарны за ваш актив🥹

Двух победителей выберет бот 25 апреля.

Желаем всем удачи!

07.04.202516:06

(не)откладывай счастье на завтра

Пост навеян сегодняшним напоминанием. Нет, это не очередная мудрость стоицизма. Это мои мысли, которые бушуют в голове уже несколько месяцев.

Я слишком долго жила завтрашним днем. С детства я много читала, училась, впитывала кучу знаний (которые сейчас, увы растеряла, ведь если ими не обмениваться (не отдавать) — они уходят) и мечтала только об одном — поскорее стать взрослой.

Ведь тогда решать и выбирать буду я. А не за меня. Ограничений не будет, я смогу наверстать упущенное. Но, увы чудо не случилось. Оказывается, выбирать и слышать свои истинные потребности — это разные вещи. А ещё, эта суперсопосбность не появляется сама собой. Она взращивается в ребенке. А если в детстве этого не делали, то нужно для начала бережно взрастить её в себе самой.

Удивительно, но раньше я вообще не знала чего я хочу. Постоянно интересовалась у других и мне это в себе никогда не откликалось. Как можно жить и не знать чего хочешь? Оказывается, что можно. Но не очень счастливо.

За последний год мне удалось неплохо продвинуться в обретении этой суперспособности. Я перестала «мечтать» и начала действовать. Завела свой блог, где делюсь знаниями и мыслями, а не коплю их на чердаке своего сознания (кстати, завтра этому каналу будет год).

Я, наконец-то, перестала ждать реновации нашей квартиры (на секунду это ~2032 год), чтобы жить в приятной для моей души атмосфере. Научилась отметать чужое мнение на счет моей жизни и моего выбора. И потихоньку формировать свой собственный стиль, пространство и атмосферу. Потому что живу я здесь и сейчас. И здесь и сейчас для меня должны быть красиво. Так я проявляю уважение и любовь к себе.

Одно пока не дается — путешествия и активная социальная жизнь с ребёнком. Все-таки тяжело мне выходить из ~~нашей~~ своей зоны комфорта, но я потихоньку стремлюсь к изменениям. На апрель запланировала несколько походов в театр и вылазок в люди. Осталось выздороветь и осуществить это.

А вы откладываете что-то в своей жизни?

02.04.202504:45

Вам уведомление 🔔

Доброе утро! На днях рефлексировала над мудростью стоицизма:

«… Я думаю, ты согласишься, что нет зрелища постыднее, чем колеблющийся, нерешительный, робкий человек, пугливо одергивающий ногу. Но мы окажемся такими во всяком деле, если не избавимся от всего, что сковывает и удерживает нам душу и не дает вложить в него всего себя…»

Сенека. Нравственные письма к Луцилию

Направление необходимо для развития. Если мы не видим маячащую на горизонте точку света, к которой нужно двигаться, то наш путь во мраке будет полон тревог, страха и неуверенности.

Этот свет наполняет энергией и силами к жизни каждое утро, каждое действие и слово. Даже у дни, когда на пути встречаешься с преградами.

А вы выбрали для себя направление? Если нет, то сделайте одно действие или один выбор, который изменит эту реальность.

01.04.202510:23

Mood: проснуться от осознания, что уснула с ребёнком с открытым окном. Простужена, но не сломлена. А ещё вчера не закрыла месяц в ОРД и теперь надо заполнить + апрельские акты на каждый креатив.

Недавно услышала от подруги рассуждения, которые во мне очень отозвались и поменяли мое восприятие:

— Даша, рассчитывать ты можешь только на себя.

Это не про отвержение и токсичное «Я всё сама». Я могу попросить о помощи, если в ней нуждаюсь, но не должна ожидать её извне. Да, признаюсь, сегодня утром меня посетили мысли, что я ожидала, что муж разбудит меня, если я вдруг отключусь с работы ребёнком. А ещё что он зайдет проверить как мы и позаботится о нас, закрыв окно. Но этого не произошло.

Я, конечно, огорчилась обстоятельствам в которых оказалась. Но понимаю, что это моя зона ответственности. Я могла бы перед укладываниями отметить, что меня важно разбудить, если я усну с Ясей. А позаботиться о среде, в которой мы засыпаем, и подготовить её перед сном.

Поэтому этой неделе ставлю перед собой задачу: замечать, если ожидаю помощи и поддержки извне. Трансформировать это в просьбу о помощи, либо принятие ответственности на себя.

31.03.202510:38

Мне это не откликается

Сегодня последний день марта. Ребёнок успешно уложен, а я открыла в себе ~~второе~~ десятое дыхание. Не буду скрывать, март — мой самый эффективный месяц за 2025 год. Надеюсь апрель будет не хуже. Уже расписала все направления и обновила трекеры. Попозже поделюсь итогами месяца, а сейчас хочу поговорить о границах.

Заметила, что иногда начинаю следовать за тем, что навязано извне. Кто-то, чье мнение для меня значимо, это делает и мне нужно. А помог подобные тенденции проследить мой трекер привычек. Сразу видно что здесь про меня, а что про привычки других людей.

Так бывает и в обычных задачах, например, близкий человек просит что-то сделать, а отказать вроде как неудобно... Тогда начинаешь откладывать это дело в долгий ящик и сталкиваешься с прокрастинацией. А потом ещё с чувством стыда и вины, ага. Бывало?

Так я в марте собиралась «бороться» с целлюлитом с помощью аппликатора Кузнецова. Увидела я эту идею у любимого бьюти-блогера и подумала: «мне точно надо обзавестись такой привычкой». К слову, спиной я на колючках отдыхаю часто, получая удовольствие там, где реально болит.

Так вот 3/30 дней, друзья. Оказалось, что моя пятая точка настолько нежна, что терпеть эту боль я просто не в силах. Поэтому смело сказала себе:

Нет, Даша. Не нужно! Перестань мучать себя и отстань от своей чувствительной задницы.

Если вы тоже переносите изо дня в день какое-то дело/привычку задумайтесь: а оно вам точно надо? Или кому-то другому надо, а вам и так хорошо?

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

26.03.202504:15

Спасибо, что поделились под последним постом своим мнением о том, что значит быть взрослым.

Безусловно, быть зрелым и взрослым — это находиться в контакте со своими чувствами, ощущениями и мыслями.

Эмоциональная зрелость — это умение распознавать свои чувства, принимать и проживать их здесь и сейчас.

Есть чувства, которые передаются нам в родовом контексте. Они, как установленное приложение антивируса на новую ОС (операционную систему). Эти чувства ограничивают деятельность нового человека, контролируют его каждый шаг. По мере взросления они вытесняются и, в целях защиты, взрослый человек может даже отрицать их наличие.

Нужны они были для того, чтобы воздействовать и управлять маленьким человеком, конечно. Родители часто использовали их, как «рабочие» воспитательные методы. Конечно, не специально и не со зла, просто по другому не знали как и не умели.

Догадались, что это за чувства?

25.03.202517:09

Жизнь — это рутина.

Когда я спрашиваю клиентов о том, что значит быть взрослым, то чаще всего они отвечают:

"Взять на себя ответственность и тащить её до конца. А ещё много бытовухи." В конце — печальный вздох.

Я, конечно, утрирую и гиперболизирую, но смысл сохраняю. Сразу приходит на ум метафора, что каждый из нас несёт свой крест. А задавит ли он по пути кого-то или нет — это вопрос открытый.

Я тоже стремлюсь брать на себя ответственность. Порой даже слишком много. Этот скилл я прокачала ещё в детстве, когда мне её услужливо передавали родители. Но только за последний год я поняла следующее:
по-настоящему быть взрослым — это дисциплинировать себя, быть в гармонии с собой и заботиться в первую очередь о себе, а не о других в обход себя.

Вся личность Взрослого держится трёх «столпах взрослости»: саморазвитие, планирование и ежедневная рутина (бытовуха, но приятная). Со временем, мне удалось выработать для себя эффективную систему, где я ежедневно выполняю рутинные действия:

Утро:
• Анализ мудрости из книги стоицизма
• Ответы на МАК-карты по осознанности и границам
• Зарядка
• Уход за собой
• Полезный завтрак
• Уборка

Вечер:
• Обучение
• Отметки в чек-листах и списке дел
• Рефлексия дня (благодарности, эмоции, мысли)
• Заготовки еды на завтра
• Чтение романов
• Медитация, йога
• Уход за собой

Рутина — моя опора. Даже в дни, как сегодня, когда за окном пасмурная и мокрая погода, а я, как сопливый бульдог, страдаю от аллергии и мигрени.

А что поддерживает вас в непростые времена? Что для вас значит быть взрослым?

24.03.202518:36

🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️
Профилактика депрессии

В подкасте рассказала о том, как ежедневно маленькими шагами идти к поддержанию внутреннего ресурса и гормонального баланса.

Полезные статьи на эту тему:

➡️ Где брать ресурс?
➡️ Откуда берутся силы?
➡️ Что перегружает дофаминовую систему?

📄 В подкасте высказала свое мнение насчет медикаментозного лечения

— Хотелось бы вам продолжения про нейромедиаторы? Полезны ли посты о «внутрянке» нашего мозга?

24.03.202517:11

Диагностика депрессии

Если вы подозреваете у себя наличие депрессии, то первое с чего нужно начать — проанализировать, если ли у вас симптомы выше.

Наблюдение за своим режимом также даст много информации:

— режим и количество сна
— наличие/отсутствие прогулок и физ. активности
— своё эмоциональное состояние (дневник эмоций)
— есть ли у вас желание вступать в контакт с другими людьми (именно желание, а не необходимость)
— сохраняется ли у вас сексуальное влечение к партнеру
— отношение к себе (присутствует ли самокритика, снижение самооценки)

Наблюдайте за состоянием 1-2 месяца, если симптомы сохраняются, то вот несколько методик, которые я использую для диагностики депрессии у Клиентов:

🔘 Тест Бека
🔘 Шкала депрессии Гамильтона
🔘 Шкала депрессии Монтгомери-Асберг
🔘 MADS Госпитальная шкала тревоги и депрессии

Важно! Если у вас несколько тестов диагностировали наличие депрессии, то обратитесь с результатами к психологу.

❗️ Часто для облегчения симптомов депрессии используется медикаментозное лечение. Это выбор. Психологи обязаны отправлять клиентов с подозрениями на депрессию к психиатру. Порой из-за сильных симптомов работа с психологом просто невозможно. Ведь нужно много сил и ресурсов, чтобы работать с поведением и искать источник интереса внутри себя.

❓ В связи с чем вопрос:

— Если бы вы столкнулись с предложением психолога обратиться за консультацией к психиатру, то как бы вы отреагировали?

то, что ты чувствуешь

24.03.202516:52

24 марта — международный день борьбы с депрессией

Хочется отметить, что депрессию (а точнее депрессивный эпизод по МКБ10) часто путают с выгоранием. Так как характерно общее физические и эмоциональное истощение, снижение либидо и потребности в общении. Оба этих заболевания сопровождаются снижением концентрации и снижением работы Высших Психических Функций (память, внимание и т.д)

Действительно, по симптомам они очень похожи, поэтому сегодня я хочу с вами поделиться тем, как отличить депрессию от выгорания:

1 отличие — нарушения сна и аппетита

При депрессии у человека наблюдается снижение витальных потребностей (базовых, необходимых для жизни). Человек либо частично, либо полностью игнорирует их удовлетворение.

2 отличие — доминирующие эмоции: печаль, тоска, отчаянье, беспощносиь, одиночество.

Начинаться депрессия может с потери интереса. Всё вокруг становится серым. На смену приходит невыносимая тоска и сопутствующие чувства.

В депрессии очень много одиночества, человек сам себя отрезает от контактов с другими людьми. Депрессия — это расстройство поведения личности.

3 отличие — наличие сYицидальных мыслей

У человека в депрессии часто мелькают мысли, что будет проще, когда это всё закончится. Смыслы жизни отсутствуют. Человек испытывает такую невыносимую психическую боль, что видит в этом облегчение.

Но самый коварный вид депрессии — маскированная. Ведь она протекает в виде соматических симптомов (головных болей, слабости, головокружении, телесными проявлениями) и человек не ощущает депрессивное состояние и думает, что это состояние — норма. Но это не так.

Ниже соберу для вас подборку симптомов и тестов для диагностики депрессии ⬇️

то, что ты чувствуешь

22.03.202512:38

Ты имеешь право быть собой ❤️

Нашла для вас чудесный канал с практиками по эмоциональному восстановлению. Каждый из нас хоть раз сталкивался с такими ощущениями:

— Кажется, что весь мир требует от тебя больше, чем ты можешь дать❓

— Чувствуешь, что устала соответствовать чужим ожиданиям❓

Настало время выбрать себя — свои чувства, желания и внутренний комфорт!
✨ Как отличать тревогу от страха?
✨ Почему подавление эмоций вредит здоровью?
✨ Как проработать «застывшие эмоции»?

📱 Вдохновляющие посты, практические советы и ежедневная поддержка ждут тебя здесь:
➡️ Выбирая Себя — твое безопасное пространство❗️

20.03.202518:19

Домашние арт практики

Сегодня, как и в целом на этой неделе, был непростой день. Большое количество задач по учебе/работе/ребёнку вне блога забирают всю энергию и силы.

Поэтому, когда нас с Яриком на улице поймал курьер и вручил посылку с книгами и среди них была она… Я поняла, что пора расчехлять свои кисти.

С книгой 250 коротких упражнений по Арт-терапии устроить можно устроить себе терапевтический вечер ~~без психолога~~ (я этого не говорила). На страницах вы найдете не только техники, но вопросы, наполняющие смыслом вашу работу.

Более того, к каждой технике есть иллюстрация-пример того, как технику выполняли клиенты автора.

Издательство: Бомбора

Моим коллегам, которые читают меня тоже будет полезна данная книга. В ней много техник по работе с осознанностью, самооценкой, тревогой и стрессом.

Рекомендую от души 🙏

Сегодня я выполнила технику «Исцеление». Вы можете приблизить и рассмотреть мои «обезболивающие» от душевных и физических ран.

А что нужно вам для исцеления? Приглашаю к рефлексии 🫶

20.03.202518:19

19.03.202511:19

Самое большое проявление любви и заботы о себе для меня — сбалансированное питание

Я долго к этому шла. Не буду скрывать, окончательно эта мысль укоренилась во мне несколько месяцев назад. И я безмерно благодарна себе за проделанную работу. Это было непросто.

Я в ремиссии уже несколько лет. Отношения с едой с детства были аддитивными (зависимыми). У меня за плечами опыт нервной анорексии, булимии, компульсивных перееданий и качелей в весе от 98 кг до 48.

Благодаря личной терапии мне удалось научиться выстраивать отношения. И не только с едой. Последние 5 лет я двигаюсь в этом направлении ежедневно и каждый раз открываю «зоны роста».

Сейчас я обучаюсь работе с зависимыми и созависимыми людьми, но я признаюсь, что мне было страшно работать с этой группой Клиентов. Потому что я на чувственном опыте знаю, как тяжело преодолевать зависимое поведение.

Вспомнились слова одной не безызвестной песни:

Всё зависит от нас самих…

Но порой самому и одному с проблемой справиться невозможно. Не бойтесь обращаться за поддержкой и помощью в такие моменты, это нормально🫂

Barcha postlar

Reklama qilingan6 soat

18.04.202505:43Мамка на Патриках

Reklama qilingan1 kun

13.04.202516:03Чеее ? Где миллион ?

Batafsil

Rekordlar

23.09.202423:59

6KObunachilar

28.02.202523:59

200Iqtiboslar indeksi

18.01.202523:59

281Bitta post qamrovi

06.02.202507:14

179Reklama posti qamrovi

09.04.202508:15

27.48%ER

20.01.202502:34

5.12%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

то, что ты чувствуешь mashhur postlari

Barcha postlar

22.04.202507:25

Мне нравится искренность и простота (в хорошем смысле)

07.04.202516:06

01.04.202510:23

Mood: проснуться от осознания, что уснула с ребёнком с открытым окном. Простужена, но не сломлена. А ещё вчера не закрыла месяц в ОРД и теперь надо заполнить + апрельские акты на каждый креатив.

02.04.202504:45

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

31.03.202510:38

14.04.202511:32

24.03.202518:36

25.03.202517:09

Жизнь — это рутина.

Когда я спрашиваю клиентов о том, что значит быть взрослым, то чаще всего они отвечают:

"Взять на себя ответственность и тащить её до конца. А ещё много бытовухи." В конце — печальный вздох.

24.03.202517:11

— режим и количество сна
— наличие/отсутствие прогулок и физ. активности
— своё эмоциональное состояние (дневник эмоций)
— есть ли у вас желание вступать в контакт с другими людьми (именно желание, а не необходимость)
— сохраняется ли у вас сексуальное влечение к партнеру
— отношение к себе (присутствует ли самокритика, снижение самооценки)

Важно! Если у вас несколько тестов диагностировали наличие депрессии, то обратитесь с результатами к психологу.

24.03.202516:52

Но самый коварный вид депрессии — маскированная. Ведь она протекает в виде соматических симптомов (головных болей, слабости, головокружении, телесными проявлениями) и человек не ощущает депрессивное состояние и думает, что это состояние — норма. Но это не так.

Ниже соберу для вас подборку симптомов и тестов для диагностики депрессии ⬇️

то, что ты чувствуешь

26.03.202504:15

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.