تحرک باعث ترشح اندورفین می‌شه که یه ضدافسردگی طبیعی برای بدنه! یه پیاده‌روی سبک، باشگاه یا حتی یه رقص کوتاه توی خونه انجام بده.

یه فیلم کمدی، انگیزشی یا یه مستند جالب پیدا کن که ذهنت رو از فکرای تکراری منحرف کنه.

یه رمان جذاب، کتاب روانشناسی یا یه پادکست الهام‌بخش که به رشد فردی‌ت کمک کنه رو انتخاب کن.

وقتی مشغول آشپزی هستی، ذهنت آروم‌تر می‌شه. یه غذای جدید یا دسر خاص درست کن و ازش لذت ببر.

یه پلی‌لیست پرانرژی بذار و باهاش حال کن! موسیقی مستقیماً روی خلق‌وخو تأثیر داره.

۱- تجربیاتی که پارتنرت رو شکل داده
(اتفاقات کلیدی در زندگیش.)

۲- در موقعیت های سخت به چی نیاز داره
(آیا پارتنرت به دنبال حمایت هست، ترجیح میده تنهایی حلش کنه یا قبل از گفتن به شما، به زمان نیاز داره تا فکر کنه؟)

۳- رفتار و تربیت خانواده پارتنرت، چه تاثیری روی اون گذاشته
(چطوری محیط کودکی و رفتار خانواده، ارزش ها، رفتارها و سبک رابطه اون رو شکل داده؟)

۴- ترس ها و تردیدهای درونی اون
(بزرگترین ناامنی ها یا ترس های پارتنرت چیه و اینها چگونه بر زندگی و روابط روزمره اون تأثیر می گذارد؟)

۵- چه چیزی پارتنرت رو هیجان زده می کند
(چه تجربیات، علایق یا فعالیت هایی باعث می شود که اون بیشتر احساس سرزندگی، هیجان و انرژی کنه؟)

۶- چطوری پارتنرت پس از سختی بهبود پیدا میکنه
(چطوری با شکست ها یا دردهای عاطفی کنار میاد و برای بهبودی و رشد به چه چیزی نیاز داره؟)