Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Ko'rish
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Ko'rish
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Ko'rish
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Ko'rish
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Ko'rish
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Ko'rish
Идеальная фигура | Похудение avatar
Идеальная фигура | Похудение
Идеальная фигура | Похудение avatar
Идеальная фигура | Похудение
​
Post media background
Post media
22.04.202505:04
🖇️Альтернатива привычному хлебу 👇

🔘Рисовые хлебцы — лёгкие и не перегружают калориями.
🔘Цельнозерновой лаваш — полезнее и сытнее обычного хлеба.
🔘Овощные основы — попробуй запеканки или лепёшки из кабачка или моркови.
🔘Хлеб без глютена — мягкий, полезный и подходит даже при чувствительном ЖКТ.

Не бойся менять привычки — вкусно тоже бывает полезно!

[💪] - если любишь хлебушек
Post media background
Post media
Post media background
Post media
21.04.202513:05
📎Тунец в лаваше

⭕️Лаваш
⭕️Консервированный тунец
⭕️Лист салата,
⭕️Йогурт,
⭕️Немного горчицы

➡️ Заверни и подогрей на сковороде

[💪] - попробую
Post media background
Post media
21.04.202505:04
#️⃣Осанка и твоя фигура

🎀Прямая спина не только улучшает внешний вид, но и помогает равномерно распределить нагрузку на мышцы и суставы.

🎀Правильная осанка может визуально добавить тебе роста и стройности, а также снизить риски болей в спине и шее.

[💪] - если полезно
20.04.202513:03
📎ПП чиа пудинг с ягодами

⭕️3 ст. л. семян чиа
⭕️1 стакан миндального молока
⭕️1 ч. л. мёда или кленового сиропа
⭕️Ягоды для подачи

➡️ Смешай семена чиа с молоком и мёдом, оставь на ночь в холодильнике. Утром добавь ягоды.

[💪] - попробую
Post media background
Post media
20.04.202505:03
🖇️Почему стоит пить много воды 👇

✅Поддерживает баланс жидкости — помогает организму работать на полную мощность.

✅Ускоряет обмен веществ — способствует более быстрому сжиганию калорий.

✅Улучшает состояние кожи — делает её увлажнённой, упругой и сияющей.

✅Стимулирует пищеварение — нормализует работу ЖКТ, предотвращает запоры.

[💪] - полезно
Post media background
Post media
19.04.202510:03
🖇️ПП вафли

⭕️2 яйца
⭕️2 ст. л. овсяной муки
⭕️1 спелый банан
⭕️Щепотка корицы (по желанию)

➡️ Смешай всё блендером, вылей в разогретую вафельницу и выпекай 3–5 минут.
➡️ Подавай с йогуртом или ягодами!

[💪] - попробую
Post media background
Post media
21.04.202518:03
21.04.202513:05
20.04.202518:42
Зайчики, у кого есть premium💟

Проголосуй за нас, пожалуйста: https://t.me/boost?c=1998224826 ✨
Post media background
Post media
Post media background
Post media
20.04.202513:03
19.04.202517:03
📎Худеем к лету | день 42

Задания на завтра: 👇

1️⃣Замени сегодня один приём пищи на что-то лёгкое и белковое — например, салат с курицей или творог с ягодами.

2️⃣Выполни вечернюю йогу (видео прикрыла выше)

[💪] - выполню задания
Post media background
Post media
19.04.202505:03
📎Что объединяет стройных девушек? Привычки!

✅Овощи каждый день — источник сытости и пользы.
✅Вместо жареного — запечённое, тушёное или на пару.
✅Полноценный сон — минимум 7 часов, без ночных бдений.
✅Угощения — по настроению, но с умом: раз в неделю, без чувства вины.

[💪] - полезно
21.04.202518:03
📎Худеем к лету | день 44

Задания на завтра: 👇

1️⃣Не ешь за 3 часа до сна. Последний приём пищи — лёгкий ужин без тяжёлой еды.

2️⃣Выполни тренировку на все тело (видео прикрепила выше)

[💪] - Выполню задания
Post media background
Post media
21.04.202510:45
📎Трудности — это не преграды, а возможности для роста. Преодолевай их и становись сильнее!
20.04.202517:03
📎Худеем к лету | день 43

Задания на завтра: 👇

1️⃣Попробуй сегодня есть медленно: не спеши, жуй тщательно, не отвлекайся на телефон.

2️⃣Выполни тренировку на живот (видео прикрепила выше)

[💪] - выполню задания
Post media background
Post media
20.04.202510:20
#️⃣Не бойся медленно идти вперёд, главное — не останавливаться. Твои усилия обязательно приведут к результату!
Post media background
Post media
19.04.202517:03
18.04.202518:42
Зайчики, у кого есть premium💟

Проголосуй за нас, пожалуйста: https://t.me/boost?c=1998224826 ✨
21.04.202517:03
Создали каналы со строчками ваших любимых исполнителей ⬇️⬇️⬇️

Алёна швец
Arctic Monkeys
Billie Eilish
BTS
Виктор Цой
Дайте танк (!)
Егор Крид
Земфира
Кино
Король и Шут
Kpop
ЛСП
Lana Del Rey
Монеточка
Miyagi & Эндшпиль
Нервы
Пошлая Молли
Rammstein
Сектор Газа
Три дня дождя
The Weekend

Все остальные авторы тут
21.04.202509:45
Котята, для каждого года рождения создали свой канал, где постим ностальгию и угарные мемы, присоединяйтесь:

2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014

Я с 2004, а ты? 🪼
Post media background
Post media
20.04.202517:03
Repost qilingan:
Худеем по науке раз и навсегда avatar
Худеем по науке раз и навсегда
Post media background
Post media
20.04.202509:17
Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 23 АПРЕЛЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_idealfigu_ERID=2VtzqunnM8D

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
Post media background
Post media
19.04.202513:07
📎Если осмелишься выйти за рамки привычного, перед тобой откроются пути, о существовании которых ты даже не догадывалась. Всё начинается с первого шага.
Post media background
Post media
18.04.202517:03
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 2114
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.