ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ.
Состояние, которое довольно часто встречается не только у проф спортсменов, но и у любителей.
В таком состоянии я была практически весь прошлый сезон 😏 из-за многозадачности.
Причины могут быть следующие :
➡️ Режим сна:
- Недостаток или избыток сна.
- Нерегулярный график сна.
- Нарушения сна (апноэ, бессонница).
➡️ Питание:
- Нехватка питательных веществ (витамины, минералы, белки).
- Употребление большого количества сахара, кофеина, алкоголя.
➡️ Стресс:
- Хроническое эмоциональное или физическое напряжение.
- Перегрузка на работе или дома.
➡️ Физическая активность:
Недостаток или избыток физической нагрузки (естественно, у спортсменов избыток)
➡️ Проблемы со здоровьем:
- Анемия.
- Гормональные нарушения (щитовидная железа, кортизол).
- Инфекции (например, вирусные или бактериальные).
- Синдром хронической усталости.
- Дефицит витамина D или B12.
Анализы, которые помогут выяснить причину:
(платно можно сдать самостоятельно, но с результатами все равно стоит посетить специалиста):
✅ Общий анализ крови: для проверки анемии и воспалений.
✅Ферритин и железо: для исключения дефицита железа.
✅Витамин D: его недостаток часто вызывает усталость.
✅ Витамин B12: дефицит может вызывать слабость.
✅ Глюкоза и инсулин: для проверки уровня сахара в крови.
✅ ТТГ, Т3, Т4 (гормоны щитовидной железы): для исключения гипо- или гипертиреоза.
✅ Кортизол (утренний): для проверки уровня стресса.
✅ Печеночные и почечные показатели: для исключения проблем с органами.
✅С-реактивный белок (СРБ): для оценки уровня воспаления.
✅ Анализ на инфекции: если есть подозрение на вирусные заболевания.
#здоровье
#анализы
