آموزش ماساژ ویوگا ،سلامتی جسم و روح

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

Joylashuv

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaВер 06, 2017

TGlist-ga qo'shildi

Лют 20, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Telegram kanali آموزش ماساژ ویوگا ،سلامتی جسم و روح statistikasi

Batafsil

Obunachilar

4 174

24 soat

230.6%Hafta

1624%Oy

3128.1%

Iqtiboslar indeksi

300

Eslatmalar3Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar3

Bitta postning o'rtacha qamrovi

75

12 soat750%24 soat750%48 soat1620%

Ishtirok (ER)

1.33%

Repostlar0Izohlar0Reaksiyalar1

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta0%Oy

0.43%

Bitta reklama postining qamrovi

75

1 soat1418.67%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

1

Dinamika

"آموزش ماساژ ویوگا ،سلامتی جسم و روح" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

Repost qilingan:

تبادلات شاه بلوط

12.04.202514:35

مـوزیک ویدیو ،کلیپ، پـــروفایل 👇
استوری اینستا،دلتنگتم مادرم😔
https://t.me/joinchat/AAAAAFb-8uC5fRGBE8i7Mw
https://t.me/mim_meslemadar/18911

دلتنگی هایم برای #مادر😔💔

Repost qilingan:

کانال تبادلات بی نهایت

17.03.202518:33

🔥لیستی از برترین چنل‌های تلگرام به دلیل درخواست مکرر شما👇🏻

🎈دوره پولسازی،قانون جذب

🍹طب سنتی و درمان بیماریها

🎈چارت تولد،فال آینده واحساسی

🍹متافیزیک،قدرت درونی،ماوراء

🎈جملات طلایی،سرگرمی،استوری

🍹آکادمی تحصیلی،روانشناسی

🎈کتاب صوتی،حس آرامش

🍹هیپنوتیزم،به سوی خرد،دانش

🎈آداب معاشرت،تدریس برتر

🍹ماساژ وسلامتی،گیاهان دارویی

🎈سابلیمینال،تغییرنمرات گذشته

《با این چنلهای عالی به خواسته هات میرسی،شک نکن》

🔥پس زود جوین شو تا پاک نشده

Repost qilingan:

کانال تبادلات ژرف

16.03.202518:31

🌸☘سال نو مبارک
برترین‌ها عیدی ما به شما

👇برحسب علاقه مندی کلیک کن

🌍هوش مصنوعی 📚کتاب

🌐زبان خارجی 🍔خلاقیت و نو آوری

👩‍❤️‍👨همسر داری و روابط ♻️آشپزی

🎁حس خوب ☂ علمی وپزشکی

📕ادبیات 🎩وکیل

💥 پیشنهاد ویژه 🤩
👈گذر ، پلی برای تغییر و تحول در سال جدید

هماهنگی تبادل و تبلیغات:
@rti_ebi

16.03.202518:22

16.03.202518:21

حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا

🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ

• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی

• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.

🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا

• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.

✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک می‌کند. با انجام مداوم این تمرینات، می‌توانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.

16.03.202518:21

16.03.202518:20

تو لذت هستی ✨
در جستجوی راهی برای بیان و بروز
راحت بودن حسی است که
تو داری وقتی اجازه دهی
آن انرژی ناب و مثبت از میان تو جریان پیدا کند🧘🏼‍♀️🪐🤍✨

15.03.202509:03

15.03.202509:02

با هر دستی در زندگی ببخشید
با همان دست هم خواهیدگرفت

چنانچه مثبت باشید بازتاب کاینات
مثبت و چنانچه منفی باشید بازتاب
کاینات نیز منفی خواهد بود .

"این گلهای زیبا خدمتِ شما"

15.03.202508:53

🖍 وسایل مناسب آموزش یوگا و مدیتیشن

🌻 یکی از مزایای آموزش ورزش یوگا و تمرین آن این است که به ابزار و وسایل خاصی برای انجام حرکات یوگا نیاز ندارید و به راحتی میتوانید در هر نقطه ای که باشید نسبت به انجام حرکات یوگا اقدام فرمایید .ولی جهت انجام بهتر آموزش یوگا و حرکات آن یک زیر انداز مناسب ، موسیقی ملایم می تواند به شما کمک بسیار کند. به یاد داشته باشید زیر انداز باید هم اندازه ی شما باشد چون در برخی حرکات نیاز به دراز کشیدن دارید .

🌸 همچنین بهتر است در هرمکانی که بودید حرکات یوگا را بدون کفش انجام دهید . همچنین استفاده از یک رایحه ی خوش بو و ملایم مانند عود یا هر عطر دیگری در آموزش یوگا در خانه و تمرین آن می تواند کمک کننده باشد.