Коучинг высших достижений
Канал о коучинге, достижении целей и результатах
Светлана Замарацкая
Коуч PCC ICF
Эксперт с 20-летним стажем в PR, GR и политконсалтинге (более 15 выборных кампаний).
Экс-вице-губернатор одной из сибирских областей
Для связи @Svetlana_Zamaratskaya
Светлана Замарацкая
Коуч PCC ICF
Эксперт с 20-летним стажем в PR, GR и политконсалтинге (более 15 выборных кампаний).
Экс-вице-губернатор одной из сибирских областей
Для связи @Svetlana_Zamaratskaya
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaJan 26, 2025
TGlist-ga qo'shildi
May 28, 2024Muxrlangan guruh
Rekordlar
06.04.202523:59
1.1KObunachilar31.12.202401:35
33Iqtiboslar indeksi30.03.202523:08
485Bitta post qamrovi02.04.202505:21
485Reklama posti qamrovi20.02.202506:43
181.25%ER30.03.202523:59
44.87%ERR
14.04.202504:50
Иди туда, где страшно.
В выходные я наконец-то осуществила то, что откладывала многие годы - профессиональную фотосессию. Так получилось, что у меня нет ни одной официальной фотографии. Я не нравлюсь себе на снимках, я ненавижу процесс фотографирования, я боюсь всех этих фотографов.
Но тут решилась. Совпало всё: нужны снимки для разных мероприятий, хочется красивый деловой кадр для сайта, а ещё на меня оказался подписан прекрасный фотограф Александр Чернин.
Скажу честно, отменить хотелось даже накануне. Я прыгала с парашютом, бегала 42,2 км, летала одна в новые страны. Но вот пойти на съемки казалось как-то более страшным процессом. Ещё и два часа аренды студии - господи, да что я там буду делать эти два часа?!
Первые полчаса было неловко, непонятно, неуверенно. В общем, как обычно, когда мы заходим во что-то неизвестное. Но здесь, как и везде, главное - правильно выбрать окружение. Поддержка любимого и комфортное руководство фотографа сделали своё дело. К исходу первого часа процесс пошёл намного легче, а дальше я даже стала получать удовольствие. И промежуточный результат, показанный прямо на фотоаппарате, уже не казалась чем-то страшным.
Идти туда, где страшно - не совсем уж и страшно. Главное - осознать этот страх, сказать себе честно: да, я боюсь, до такой степени боюсь, что готова слиться. А дальше уже в путь. Или вынужденно («оплатил студию, готов фотограф, надо, сроки вышли») или осознанно, поменяв установки («да, я могу это сделать»). В моём случае это был вынужденный путь (оплачено-договорено-надо). И главное - поддержка! Найдите того, кто просто будет рядом.
В выходные я наконец-то осуществила то, что откладывала многие годы - профессиональную фотосессию. Так получилось, что у меня нет ни одной официальной фотографии. Я не нравлюсь себе на снимках, я ненавижу процесс фотографирования, я боюсь всех этих фотографов.
Но тут решилась. Совпало всё: нужны снимки для разных мероприятий, хочется красивый деловой кадр для сайта, а ещё на меня оказался подписан прекрасный фотограф Александр Чернин.
Скажу честно, отменить хотелось даже накануне. Я прыгала с парашютом, бегала 42,2 км, летала одна в новые страны. Но вот пойти на съемки казалось как-то более страшным процессом. Ещё и два часа аренды студии - господи, да что я там буду делать эти два часа?!
Первые полчаса было неловко, непонятно, неуверенно. В общем, как обычно, когда мы заходим во что-то неизвестное. Но здесь, как и везде, главное - правильно выбрать окружение. Поддержка любимого и комфортное руководство фотографа сделали своё дело. К исходу первого часа процесс пошёл намного легче, а дальше я даже стала получать удовольствие. И промежуточный результат, показанный прямо на фотоаппарате, уже не казалась чем-то страшным.
Идти туда, где страшно - не совсем уж и страшно. Главное - осознать этот страх, сказать себе честно: да, я боюсь, до такой степени боюсь, что готова слиться. А дальше уже в путь. Или вынужденно («оплатил студию, готов фотограф, надо, сроки вышли») или осознанно, поменяв установки («да, я могу это сделать»). В моём случае это был вынужденный путь (оплачено-договорено-надо). И главное - поддержка! Найдите того, кто просто будет рядом.
18.04.202504:51
#пятничная_цитата
08.04.202504:50
Где брать энергию, когда привычный источник вдруг выключается?
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я некручу педали бегаю, тогда что? При условии, что разрешённая активность - максимум растяжка и гимнастика. Спасибо коллеге, я села и просто начала выписывать все свои энергетически-дающие действия. Нашла.
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я не
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
26.03.202504:51
У меня очень крутые читатели, благодаря которым я тоже многое узнаю. Вот, к примеру, Стерхова Ирина, доктор химических наук, недавно рассказала про учёного Юрия Цолаковича Оганесяна. Говорит ли вам о чём-то это имя?
А, между прочим, это наш учёный, в честь которого назван химический элемент. Представляете, в таблице Менделеева есть единственный элемент, человек которого жив?! Такое произошло впервые за 200 лет! Оганессон - 118-й, самый тяжёлый элемент таблицы.
14 апреля Юрию Оганесяну исполняется 92 года. И он до сих пор в науке!
От химии и физики, признаться, я очень далека. Но даже мне стало очень интересно, что это за невероятный человек такой.
Интересно, что ядерным физиком Оганесян, действительно, стал случайным образом. В детстве мечтал быть художником. Но против был отец: «Сначала – нормальное среднее образование, потом можешь делать что хочешь». В 17 лет мальчик Юра думал быть архитектором. Но за компанию решил сдать экзамены в МИФИ. В Москве жить было негде, поэтому 10 дней ночевали на Ярославском вокзале. В итоге талантливый юноша поступил и в МАРХИ, и в МИФИ. И Юра решил выбрать архитектурный, но хитрая приёмная комиссия МИФИ не хотела отпускать одарённого молодого человека. Так получился физик, легенда мировой науки.
В свои 90+ Оганесян активно работает. В Лаборатории ядерных реакций в Дубне, которую он возглавляет, намерены синтезировать 119-й и 120-й элементы таблицы Менделеева, у которых пока нет названий: «Мы на пороге неизведанного, и это очень интересно».
Держать себя в хорошей умственной форме академику помогают физические нагрузки. Проснуться в 5 утра, пройти 3-4 км пешком - для него это норма и сегодня.
#моё_почтение
А, между прочим, это наш учёный, в честь которого назван химический элемент. Представляете, в таблице Менделеева есть единственный элемент, человек которого жив?! Такое произошло впервые за 200 лет! Оганессон - 118-й, самый тяжёлый элемент таблицы.
14 апреля Юрию Оганесяну исполняется 92 года. И он до сих пор в науке!
От химии и физики, признаться, я очень далека. Но даже мне стало очень интересно, что это за невероятный человек такой.
«Я занимаюсь тем, что мне на самом деле интересно. Иногда увлекаюсь очень сильно. Иногда получается что-то, и я радуюсь, что получилось. Это жизнь. Это не эпизод. Я не принадлежу к категории людей, которые мечтали быть научными работниками в детстве, в школе. Но просто у меня как-то хорошо получалось с математикой и физикой, и поэтому я пошёл в тот вуз, где надо было сдавать эти экзамены. Я считаю, что в жизни мы все очень сильно подвержены случайностям. Очень многие шаги в жизни мы делаем совершенно случайным образом. А потом, когда ты становишься взрослым, тебе задают вопрос: «Почему ты это сделал?». Ну, сделал и сделал. Это моё обычное занятие наукой».
Интересно, что ядерным физиком Оганесян, действительно, стал случайным образом. В детстве мечтал быть художником. Но против был отец: «Сначала – нормальное среднее образование, потом можешь делать что хочешь». В 17 лет мальчик Юра думал быть архитектором. Но за компанию решил сдать экзамены в МИФИ. В Москве жить было негде, поэтому 10 дней ночевали на Ярославском вокзале. В итоге талантливый юноша поступил и в МАРХИ, и в МИФИ. И Юра решил выбрать архитектурный, но хитрая приёмная комиссия МИФИ не хотела отпускать одарённого молодого человека. Так получился физик, легенда мировой науки.
В свои 90+ Оганесян активно работает. В Лаборатории ядерных реакций в Дубне, которую он возглавляет, намерены синтезировать 119-й и 120-й элементы таблицы Менделеева, у которых пока нет названий: «Мы на пороге неизведанного, и это очень интересно».
Держать себя в хорошей умственной форме академику помогают физические нагрузки. Проснуться в 5 утра, пройти 3-4 км пешком - для него это норма и сегодня.
«А вообще важно быть свободным и смелым. Свободу дают его натура и общество, в котором он живёт. А смелость дают знания. Человек без знаний в жизни несмелый, в себе не уверенный».
#моё_почтение
12.04.202506:46
Знакомьтесь, это Инди. Решила рассказать про него сегодня, в День космонавтики, с чем всех и поздравляю 🚀!
Инди - игрушка, с которой многие космонавты летают в космос. Этот был подарен мне космонавтом, героем России Анатолием Алексеевичем Иванишиным. Инди - от слова индикатор. Индикатор невесомости. Когда ракета выходит на орбиту, двигатели перестают работать, наступает невесомость. Как экипаж поймёт, что всё идёт штатно, и они уже в космосе? Вот с помощью такой милоты или какой-то другой игрушки. Понятно, что есть специальные приборы, но чтобы посмотреть на них, нужно отстегнуться, а это можно делать только по команде. Поэтому игрушка. Она взлетела - значит всё отлично, мы в космосе.
Смотрю на Инди и думаю: как важно понимать, что для тебя является таким индикатором по жизни, помогающим понять, что всё идёт по плану. Жаль, что нельзя к своим проектам и большим целям прикрепить какую-нибудь плюшевую милоту, чтобы в момент отрыва ты видел: ну теперь-то точно всё идёт по плану.
Что для вас является тем самым индикатором? Как, по каким ощущениям, вы понимаете, что все системы работают в штатном режиме?
Инди - игрушка, с которой многие космонавты летают в космос. Этот был подарен мне космонавтом, героем России Анатолием Алексеевичем Иванишиным. Инди - от слова индикатор. Индикатор невесомости. Когда ракета выходит на орбиту, двигатели перестают работать, наступает невесомость. Как экипаж поймёт, что всё идёт штатно, и они уже в космосе? Вот с помощью такой милоты или какой-то другой игрушки. Понятно, что есть специальные приборы, но чтобы посмотреть на них, нужно отстегнуться, а это можно делать только по команде. Поэтому игрушка. Она взлетела - значит всё отлично, мы в космосе.
Смотрю на Инди и думаю: как важно понимать, что для тебя является таким индикатором по жизни, помогающим понять, что всё идёт по плану. Жаль, что нельзя к своим проектам и большим целям прикрепить какую-нибудь плюшевую милоту, чтобы в момент отрыва ты видел: ну теперь-то точно всё идёт по плану.
Что для вас является тем самым индикатором? Как, по каким ощущениям, вы понимаете, что все системы работают в штатном режиме?
05.04.202507:10
🟪Обмен энергией🟪
Друзья, в своих комментариях вы рекомендуете такое количество интересных книг, фильмов, подкастов, людей, лекций, что просто преступно скрывать это от других. Предлагаю завести рубрику «Обмен энергией», в которой каждый может рассказать о том, что за последнее время вас вдохновило, удивило, порадовало, заставило задуматься.
Начну с себя.
На этой неделе я была в командировке в Белгороде. Да, не самый безопасный регион страны. Но, знаете, даже за один день, между встречами, я увидела такие симпатичные места, наметила, куда стоит сходить и съездить, когда станет поспокойнее. И это ещё раз напомнило мне о том, что моя энергия - это новые впечатления от мест, которые я ещё не видела.
Делитесь тем, что вам дало энергию на этой/прошлой неделе.
#обмен_энергией
Друзья, в своих комментариях вы рекомендуете такое количество интересных книг, фильмов, подкастов, людей, лекций, что просто преступно скрывать это от других. Предлагаю завести рубрику «Обмен энергией», в которой каждый может рассказать о том, что за последнее время вас вдохновило, удивило, порадовало, заставило задуматься.
Начну с себя.
На этой неделе я была в командировке в Белгороде. Да, не самый безопасный регион страны. Но, знаете, даже за один день, между встречами, я увидела такие симпатичные места, наметила, куда стоит сходить и съездить, когда станет поспокойнее. И это ещё раз напомнило мне о том, что моя энергия - это новые впечатления от мест, которые я ещё не видела.
Делитесь тем, что вам дало энергию на этой/прошлой неделе.
#обмен_энергией
28.03.202504:58
#пятничная_цитата
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
