24.02.202505:52
Верьте в себя всегда 🫶🏻
17.02.202512:44
160 км в 75 лет 👏🏻👏🏻👏🏻
14.02.202514:34
Якоб Ингебригтсен начал сезон с двух мировых рекордов 💪🏻
Прошло всего 5 дней, как Яред Нугус установил мировой рекорд на этой же дистанции в Нью-Йорке.
Ингебригтсен стал первым атлетом со времен Джона Лэнди в 1954 году, установившим мировые рекорды в беге на милю и 1500 м в одном и том же забеге.
Итого:
🥇WR на миле в помещении - 3:45.14
🥇WR на 1500 м - 3:29.63
Прошло всего 5 дней, как Яред Нугус установил мировой рекорд на этой же дистанции в Нью-Йорке.
Ингебригтсен стал первым атлетом со времен Джона Лэнди в 1954 году, установившим мировые рекорды в беге на милю и 1500 м в одном и том же забеге.
Итого:
🥇WR на миле в помещении - 3:45.14
🥇WR на 1500 м - 3:29.63
10.02.202505:51
Доброе утро 🫶🏻
03.02.202505:48
Идите к своей цели 🫶🏻
23.02.202514:00
Эфиоп Селемон Барега выиграл сегодня марафон в Севильи - 2:05:15 💪🏻 и это был его дебют
Следом за ним финишировали Адису Тесфахун Тафере, тоже эфиоп, - 2:06:27, и марокканец Мохамед Реда Эль-Аараби с личным рекордом 2:06:45.
Следом за ним финишировали Адису Тесфахун Тафере, тоже эфиоп, - 2:06:27, и марокканец Мохамед Реда Эль-Аараби с личным рекордом 2:06:45.
17.02.202505:50
Верьте в себя и никогда не сдавайтесь 🫶🏻
14.02.202505:52
Когда ждал спокойствия от жизни 😂
09.02.202514:49
Это 58-летний Томас Бобби Филип из Индии
И он бегает босиком👀
Это фото было сделано в январе на марафоне в Мумбаи.
Томас пробежал его за 3:11:47, средний темп 4:33/км.
БОСИКОМ
С пульсом у него тоже полный порядок: Avg HR 150 bpm 💪🏻
Его инстаграм
И он бегает босиком👀
Это фото было сделано в январе на марафоне в Мумбаи.
Томас пробежал его за 3:11:47, средний темп 4:33/км.
БОСИКОМ
С пульсом у него тоже полный порядок: Avg HR 150 bpm 💪🏻
Его инстаграм
05.02.202507:17
Дамы, ваш мужчина мечты не в тиндере, а в страве 😎
Ставь лайк, если согласен/на
Ставь лайк, если согласен/на
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
24.01.202502:55
Какие какие лоферы?? 👀
21.02.202505:54
Ну я 🫡😅
16.02.202508:48
Мировой на полумарафоне 🔥🔥🔥
Джейкоб Киплимо стал первым атлетом в истории, кто преодолел отметку в 57 минут на этой дистанции.
56:42
Он снял 49 (СОРОК ДЕВЯТЬ) секунд с предыдущего рекорда 🔥
Джейкоб Киплимо стал первым атлетом в истории, кто преодолел отметку в 57 минут на этой дистанции.
56:42
Он снял 49 (СОРОК ДЕВЯТЬ) секунд с предыдущего рекорда 🔥
11.02.202507:10
День Святого Валентина у бегуна 😅
07.02.202505:51
Ну правда же!
05.02.202505:00
Отношения с бегом, как и любые другие: вы уделяете ему время, делитесь с друзьями, берёте паузу при необходимости, а в здоровом формате — находите в нём поддержку и отдых.
⠀
Ниже признаки токсичных отношений 👀
⠀
1️⃣ вы чувствуете, что недостаточно хороши
⠀
Вам кажется, что, сколько бы ни пробежали километров, вы ничего не добьетесь. Или, сколько бы ни увеличивали темп, он никогда не будет достаточно быстрым.
⠀
✅ пауза и размышление
⠀
Практикуйте внутреннее осмысление своих достижений после каждой пробежки - всегда найдется что-то позитивное, вместо того, чтобы постоянно подсчитывать километры.
⠀
Каждую неделю анализируйте свои привычки, чтобы оставаться в гармонии со своими тренировками.
⠀
2️⃣ вам не хватает постоянства
⠀
Вы можете бегать неделю или месяц, а потом прекращаете тренировки, что не позволяет выработать устойчивую практику бега или увидеть постоянный прогресс.
⠀
✅ доверьтесь процессу
⠀
Серьезно отнеситесь к восстановительным пробежкам и постепенно идите к цели. Хорошие отношения с бегом требуют времени, и дать себе время на медленный прогресс — лучший способ сохранить долголетие в спорте.
⠀
3️⃣ вы теряете себя
⠀
Когда бег превратился в нездоровую одержимость: отдаете предпочтение тренировкам, а не общению с семьей, другим хобби, достаточному количеству сна или дням отдыха.
⠀
✅ оцените ситуацию
⠀
Активно боритесь с произвольными правилами, которые вы создали вокруг бега. Например, откажитесь от GPS-часов и внимательно следите за тем, как вы себя чувствуете после пробежки.
⠀
Подумайте о том, зачем вы бегаете, и постоянно возвращайтесь к этому.
⠀
4️⃣ вы чувствуете раздражительность
⠀
Возможно, раньше бег вызывал у вас радость, а теперь это не так. Вы начинаете раздражаться, когда чувствуете, что каждая пробежка - это обязанность, дополнительный стресс, вы воспринимаете ее как должное или больше не получаете удовольствия.
⠀
✅ зажгите искру
⠀
Найдите радость в спорте, старайтесь заниматься другими видами деятельности, которые вам нравятся.
Например, слушать музыку, заниматься йогой или встречаться с друзьями. Это позволит немного отстраниться от бега и восстановить связь со своими внутренними мотивами.
⠀
Ниже признаки токсичных отношений 👀
⠀
1️⃣ вы чувствуете, что недостаточно хороши
⠀
Вам кажется, что, сколько бы ни пробежали километров, вы ничего не добьетесь. Или, сколько бы ни увеличивали темп, он никогда не будет достаточно быстрым.
⠀
✅ пауза и размышление
⠀
Практикуйте внутреннее осмысление своих достижений после каждой пробежки - всегда найдется что-то позитивное, вместо того, чтобы постоянно подсчитывать километры.
⠀
Каждую неделю анализируйте свои привычки, чтобы оставаться в гармонии со своими тренировками.
⠀
2️⃣ вам не хватает постоянства
⠀
Вы можете бегать неделю или месяц, а потом прекращаете тренировки, что не позволяет выработать устойчивую практику бега или увидеть постоянный прогресс.
⠀
✅ доверьтесь процессу
⠀
Серьезно отнеситесь к восстановительным пробежкам и постепенно идите к цели. Хорошие отношения с бегом требуют времени, и дать себе время на медленный прогресс — лучший способ сохранить долголетие в спорте.
⠀
3️⃣ вы теряете себя
⠀
Когда бег превратился в нездоровую одержимость: отдаете предпочтение тренировкам, а не общению с семьей, другим хобби, достаточному количеству сна или дням отдыха.
⠀
✅ оцените ситуацию
⠀
Активно боритесь с произвольными правилами, которые вы создали вокруг бега. Например, откажитесь от GPS-часов и внимательно следите за тем, как вы себя чувствуете после пробежки.
⠀
Подумайте о том, зачем вы бегаете, и постоянно возвращайтесь к этому.
⠀
4️⃣ вы чувствуете раздражительность
⠀
Возможно, раньше бег вызывал у вас радость, а теперь это не так. Вы начинаете раздражаться, когда чувствуете, что каждая пробежка - это обязанность, дополнительный стресс, вы воспринимаете ее как должное или больше не получаете удовольствия.
⠀
✅ зажгите искру
⠀
Найдите радость в спорте, старайтесь заниматься другими видами деятельности, которые вам нравятся.
Например, слушать музыку, заниматься йогой или встречаться с друзьями. Это позволит немного отстраниться от бега и восстановить связь со своими внутренними мотивами.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
25.10.202405:55
И так ближайшие пол года 🫠
18.02.202515:56
Вы когда-нибудь задумывались, почему в марафоне именно 42 км 195 метров? 👀
⠀
Хотя название и длинная дистанция связаны с Древней Грецией, конкретное количество километров связано с британской королевской семьей.
⠀
Несмотря на то, что [насколько нам известно], ни один из правящих монархов никогда не бегал марафон, дистанция в 42,2 км была выбрана королевой Александрой на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне.
⠀
Королева Александра хотела, чтобы ее семья и дети увидели старт и финиш олимпийского марафона, поэтому она настояла на том, чтобы забег начался в Виндзорском замке, а закончился прямо перед королевской ложей на бывшем Олимпийском стадионе в лондонском районе Шепердс-Буш.
⠀
Этот маршрут составил 42,195 километра. И поскольку никто не осмелился спорить с королевой, эта дистанция стала официальной марафонской.
⠀
📚 А вот само название «марафон» происходит от легенды о Фидиппиде в Древней Греции, который, согласно преданию, пробежал от поля битвы при Марафоне до Афин - примерно 40 километров - в 490 году до нашей эры, чтобы передать весть о победе над персами. А затем он упал и умер.
⠀
До 1908 года дистанция марафона составляла примерно 40 километров, так как организаторы хотели отдать дань уважения историческому забегу Фидиппида.
⠀
👟 После Олимпиады 1908 года некоторые беговые организации постоянно корректировали дистанцию, но к 1924 году Международный олимпийский комитет (МОК) официально установил, что марафон должен составлять ровно 42,195 километра (округляется до 42,2К).
⠀
Так что в следующий раз, когда «словите стену» на 35-м километре и поймете, что осталось пробежать еще 8,195 километра, просто вспомните: в этом виновата британская королевская семья 🥹
⠀
Хотя название и длинная дистанция связаны с Древней Грецией, конкретное количество километров связано с британской королевской семьей.
⠀
Несмотря на то, что [насколько нам известно], ни один из правящих монархов никогда не бегал марафон, дистанция в 42,2 км была выбрана королевой Александрой на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне.
⠀
Королева Александра хотела, чтобы ее семья и дети увидели старт и финиш олимпийского марафона, поэтому она настояла на том, чтобы забег начался в Виндзорском замке, а закончился прямо перед королевской ложей на бывшем Олимпийском стадионе в лондонском районе Шепердс-Буш.
⠀
Этот маршрут составил 42,195 километра. И поскольку никто не осмелился спорить с королевой, эта дистанция стала официальной марафонской.
⠀
📚 А вот само название «марафон» происходит от легенды о Фидиппиде в Древней Греции, который, согласно преданию, пробежал от поля битвы при Марафоне до Афин - примерно 40 километров - в 490 году до нашей эры, чтобы передать весть о победе над персами. А затем он упал и умер.
⠀
До 1908 года дистанция марафона составляла примерно 40 километров, так как организаторы хотели отдать дань уважения историческому забегу Фидиппида.
⠀
👟 После Олимпиады 1908 года некоторые беговые организации постоянно корректировали дистанцию, но к 1924 году Международный олимпийский комитет (МОК) официально установил, что марафон должен составлять ровно 42,195 километра (округляется до 42,2К).
⠀
Так что в следующий раз, когда «словите стену» на 35-м километре и поймете, что осталось пробежать еще 8,195 километра, просто вспомните: в этом виновата британская королевская семья 🥹
15.02.202504:42
Два мировых за 6 дней 🔥
Гранту Фишеру было недостаточно одного мирового рекорда.
⠀
Через неделю после установления мирового рекорда в беге на 3000 метров бронзовый призер Олимпийских игр побил мировой рекорд в беге на 5000 метров в помещении - 12:44.09 💪🏻
Предыдущий рекорд был установлен Кененисой Бекеле в 2004 году - 12:49.60.
Он также пробежал быстрее своего собственного американского рекорда в беге на 5000 метров на открытом воздухе, который составляет 12:46.96.
⠀
По данным FloTrack, 27-летний спортсмен попросил пейсеров выставить темп ориентируясь на время 12:42.
Со времен исторического забега Бекеле 21 год назад ни один спортсмен не преодолевал барьер в 12:50 в помещении.
Гранту Фишеру было недостаточно одного мирового рекорда.
⠀
Через неделю после установления мирового рекорда в беге на 3000 метров бронзовый призер Олимпийских игр побил мировой рекорд в беге на 5000 метров в помещении - 12:44.09 💪🏻
Предыдущий рекорд был установлен Кененисой Бекеле в 2004 году - 12:49.60.
Он также пробежал быстрее своего собственного американского рекорда в беге на 5000 метров на открытом воздухе, который составляет 12:46.96.
⠀
По данным FloTrack, 27-летний спортсмен попросил пейсеров выставить темп ориентируясь на время 12:42.
Со времен исторического забега Бекеле 21 год назад ни один спортсмен не преодолевал барьер в 12:50 в помещении.
10.02.202515:40
Nike вернулся на Супербоул спустя 27 лет.
Бренд купил рекламный спот на матче впервые с 1998 года.
За Led Zeppelin - лайк 👍🏻
Кстати, заметили, что в ролике одни женщины? 👀
Бренд купил рекламный спот на матче впервые с 1998 года.
За Led Zeppelin - лайк 👍🏻
Кстати, заметили, что в ролике одни женщины? 👀
06.02.202504:21
Зачем укреплять квадрицепсы и подколенные сухожилия?
⠀
1️⃣ Мышечный баланс = профилактика травм
⠀
Если одна мышца сильнее другой, нагрузка на более слабую возрастает, что может привести к таким травмам, как разрыв передней крестообразной связки. Если квадрицепсы сильнее подколенных сухожилий, риск травмы колена значительно возрастает. И наоборот, если подколенные сухожилия сильнее четырехглавых мышц, они могут создавать дополнительную нагрузку на коленный сустав и даже на нижние мышцы.
⠀
2️⃣ Стабильность и координация движений
⠀
Обе мышцы должны быть сильными одновременно и находиться в равновесии. Это не только повышает устойчивость колена, но и значительно улучшает производительность при выполнении таких упражнений, как бег, прыжки, приседания и подъемы тяжестей. Без координации между этими мышцами снижается общая эффективность тела.
⠀
3️⃣ нижняя часть спины и колени: самые уязвимые места
⠀
Вместе эти две мышцы помогают защитить колени и поясницу. Если одна из них слаба, на суставы оказывается большее давление, что повышает риск травм.
⠀
⠀
1️⃣ Мышечный баланс = профилактика травм
⠀
Если одна мышца сильнее другой, нагрузка на более слабую возрастает, что может привести к таким травмам, как разрыв передней крестообразной связки. Если квадрицепсы сильнее подколенных сухожилий, риск травмы колена значительно возрастает. И наоборот, если подколенные сухожилия сильнее четырехглавых мышц, они могут создавать дополнительную нагрузку на коленный сустав и даже на нижние мышцы.
⠀
2️⃣ Стабильность и координация движений
⠀
Обе мышцы должны быть сильными одновременно и находиться в равновесии. Это не только повышает устойчивость колена, но и значительно улучшает производительность при выполнении таких упражнений, как бег, прыжки, приседания и подъемы тяжестей. Без координации между этими мышцами снижается общая эффективность тела.
⠀
3️⃣ нижняя часть спины и колени: самые уязвимые места
⠀
Вместе эти две мышцы помогают защитить колени и поясницу. Если одна из них слаба, на суставы оказывается большее давление, что повышает риск травм.
⠀
04.02.202508:03
Беговой трек на крыше школы в Китае🔥
Ko'rsatilgan 1 - 23 dan 23
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.