Врач, нутрициолог, мама

Екатерина: врач-терапевт, интегративный нутрициолог.
На канале рассказываю как внедрять полезные пищевые привычки в жизнь, делюсь интересными кейсами и пишу о женском здоровье ( и не только).
По вопросам консультации: @leyman_k

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaFeb 05, 2025

TGlist-ga qo'shildi

Feb 05, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

ProNutricioChat

Telegram kanali Врач, нутрициолог, мама statistikasi

Batafsil

Obunachilar

1 624

24 soat

6-0.4%Hafta

20-1.2%Oy

19-1.2%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

140

12 soat1060%24 soat140

21.7%48 soat143

6.2%

Ishtirok (ER)

0.87%

Repostlar1Izohlar1Reaksiyalar8

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta

0.44%Oy0%

Bitta reklama postining qamrovi

124

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

1

Dinamika

"Врач, нутрициолог, мама" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

17.02.202506:04

Желчнокаменная болезнь (ЖКБ)

Я уже делала посты на канале о желчи и том, какие группы продуктов включать для ее здоровья.

К сожалению, на консультации стало обращаться все больше девушек/женщин с уже поставленным диагнозом ЖКБ, поэтому решила написать информационный пост об этой болезни.

ЖКБ- хроническое заболевание с генетической предрасположенностью, при котором образуются камни в желчных путях. ( синоним холелитиаз)

Но нужно понимать, что камни не берутся из не откуда. Предшествует образованию камней ❕билиарный сладж❕, который ассоциирован со снижением моторики желчного пузыря.

🥢Именно поэтому, я
🥢всегда напоминаю о
🥢важности питьевого
🥢режима,
🥢включения достаточного 🥢количества клетчатки и
🥢горечей в рацион, ведь эти 🥢меры-основа здоровья
🥢желчи

Кто в группе риска развития ЖКБ?
светловолосые женщины, 40-60 лет ( хотя сейчас жкб помолодел и можно встретить и 25-летних с камнями), с ожирением или наоборот быстрым похудением, родами в анамнезе ( повторные роды увеличивают риск жкб в 10-11 раз) , с генетической предрасположенностью ( родственники первой линии -мамы, папы, бабушки). И, конечно, у людей с «западным стилем питания», употребляющих большое количество простых углеводов.

📎Поэтому всем своим подопечным я рекомендую проходить УЗИ органов брюшной полости перед консультацией, а вам, моим читателям, предлагаю делать это раз в год. ЖКБ может протекать бессимптомно, но при наличии камней многие меры, например, желчегонные препараты могут только навредить📎

Жду ваших вопросов и на неделе хочу выпустить еще несколько постов на тему здоровья желчного

13.02.202512:23

Оказалось тема молока вам интересна, поэтому ловите еще один факт:

Миндальное молоко богато оксалатами, что может приводить к оксалатурии, которая в свою очередь является причиной образования камней в почках.
Поэтому важно проводить постоянную ротацию продуктов в рационе, а при отсутствии непереносимости включать в рацион козью и/или овечью молочную и кисломолочную продукцию

12.02.202515:03

Обещала вам публикацию альтернативного молока.

Сразу хочу ответить на вопрос «что не так с правой колонкой?»

Все представленные здесь продукты по факту просто растворенная овсяная мука с водой, дешевым маслом, сахаром и «витаминами».

Когда осознаешь этот факт, то рука сама не тянется к этому продукту на полке 😬

12.02.202506:03

Недавно наблюдала забавную картину - мама одного тоддлера пыталась засунуть очищенный банан обратно в кожуру, потому что иначе ребёнок бился в истерики…А какие у ваших детей были причины истерик?😁

Уверена, вы тут все грамотные и осведомленные, но напомню терминологию: тоддлер – это малыш, только начинающий шагать самостоятельно в возрасте от 1 до 3 лет.
Их отличительная черта — это фантастическая скандальность по поводу и без. Вот эти истории про истерики из-за того, что солнце светит, папа — не Супермен, а мама не разрешила есть грязь или облизывать машину, как правило, происходят в этом жгучий возраст.

Как помочь ребенку пережить это время, а себе – сохранить нервные клетки?
Я уже неоднократно рекомендовала, но расскажу еще раз, так как рекомендация действительно ценная для всех мам деток от 0 до 3 лет!

У моих друзей - школы Монтессори Дети стартует новый поток Монтессори недели - откроется доступ к первому модулю большого курса “Монтессори Дома 0-3 лет”. На монтессори- неделе расскажут, как у ребенка развивать самостоятельность, а маме выйти из состоянии усталости.
Что вас ждет?

🔵 узнаете, как экологично проживать периоды детских истерик, сохраняя самообладание
🔵 получите целую систему лайфхаков, как сделать так, чтобы ребенок увлеченно играл сам
🔵 поймете, как помочь малышу обрести новые навыки, а вам - вернуть спокойствие, силы и время на себя

❕Это реальные практические советы и знания на 7 уроков по важным и волнующим темам, которые вы сразу сможете применять. Уроки в записи - вы сможете пройти обучение в любое время. Плюсом у вас будет чат - среда, где каждая мама сможет рассказать о своих переживаниях, и получить индивидуальную поддержку от куратора на платформе🫂

Стоимость всего 490 р. За новый взгляд на воспитание, который позволит лучше понимать своего ребенка, и сделает материнство проще и увереннее💘

(а еще в подарок мини-курс "Без наказаний", с помощью которого поймете, как сократить количество истерик и успокоить ребенка мягко и бережно 🎁

👉 Принять участие

🗓Старт - 13 февраля

Мастхэв для всех родителей малышей от 0 до 3 лет 👶

11.02.202514:09

💗ДАРИМ ПОДАРКИ!

В честь Дня всех влюблённых мы запускаем розыгрыш для наших читателей! ✨

1 место — Психологическая игра для пар «Между нами» + дизайнерские свечи для тёплых вечеров.
2 место — Парные кружки, чтобы делить уютные моменты вместе.

Условия максимально простые:

Подпишись на все каналы 👇

▪️Кружок для своих
▪️Mildiska🐣Миленка и Эмка
▪️sami.mozhem
▪️Мари • женственно в декрете
▪️Baby Mir

✔Нажми кнопку «Участвовать»

📍 Итоги подведём 14 февраля в 16:00 (МСК)!

Не упусти шанс сделать этот день ещё более особенным! 💫

11.02.202514:09

Участвуем в розыгрыше подарков к 14 февраля 🤌🏻

11.02.202510:17

Что делать, если не пьешь молоко?

В этом вопросе я не берусь рассматривать причину, а предлагаю подумать над следствием.
А как следствие возникает вопрос: где моему организму взять кальций? И нет, я не предлагаю пить добавки кальция, а хочу направить ваше внимание на источники продуктов, которые им богаты, а это:

▫️мак ( на 100 гр 1500 мг кальция)
▫️кунжут ( на 100 гр 975 гр кальция)
▫️бобовые ( на 100 гр ~240 мг кальция)

При этом в молоке и кисломолочных продуктах содержится всего ~120 мг кальция на 100 гр продукта 🙈

Как употреблять мак и кунжут? Можно делать маковое/кунжутное молочко самостоятельно дома ❤️

*кстати, дайте знать ❤️, если вам нужна подборка альтернативного молока, которую можно купить в магазине*

10.02.202510:37

На выходных был день стоматолога и я решила вам напомнить о том, что заниматься профилактикой нужно везде, в том числе и в ротовой полости.

Последний рабочий кейс, связанный с этой зоной- высокий ферритин из-за кисты у корня шестерки.

Кисты в ротовой полости будут давать воспаление и высокие цифры ферритина, СРБ, СОЭ и др воспалительных маркеров.

*Что такое ферритин прочесть можно здесь*
Всем зубо-челюстного здоровья❤️

O'chirildi10.02.202523:03

09.02.202517:25

Большинство мам часто сталкиваются с нехваткой времени и знаний о сбалансированном питании. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На предстоящем нетворкинге мы затронем такую важную тему, как «Здоровье и питание: как наладить баланс при современном ритме жизни».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приглашенный спикер — Екатерина Лейман, врач-терапевт, интегративный нутрициолог и автор телеграм-канала «Врач, нутрициолог, мама». ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На встрече мы:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Узнаем, как правильно составлять рацион, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.⁣⁣⠀
⠀ ⁣⁣⠀
🟡Обсудим распространенные проблемы ЖКТ, с которыми можно столкнуться, и как правильно подойти к их решению с помощью питания.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Каждая участница нетворкинга сможет задать вопросы о своем состоянии и получить развернутые рекомендации с простыми шагами для нормализации ситуации.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А чтобы окончательно расслабиться и погрузится в общение, опытные ситтеры от сервиса Kidsout присмотрят за вашими малышами в детской игровой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☕️НЕТВОРКИНГ ДЛЯ МАМ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
11 февраля (вт) 11:00-13:00⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📍м. Белорусская, Депо.Лесная, кафе «Енот и крыжовник»⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1000р (мама+ребенок)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
*Продажа билетов категории «мама+ребенок»закрывается в 13:00 в понедельник.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы не успели приобрести билет этой категории до 13:00, мы не сможем предоставить вашему ребенку ситтера😔⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вы можете приобрести билет категории «взрослый» и посетить нетворкинг. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы приобрели билет, но не смогли прийти, у нас действует система переносов — 1 раз в течении 3-х месяцев.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✏️Удобную дату можно согласовать по почте: mozart.for.kids.project@gmail.com⁣⁣ ⁣

O'chirildi10.02.202523:03

09.02.202517:25

Дорогие, во вторник буду приглашенным спикером на нетворкинге для мам от Mozart for kids ❤️

Ситтер, кофе, живое общение- вот слагающие успеха хорошего дня.

Приходите, буду рада встретиться с вами в живую 😍
*место проведения и билеты в посте ниже*

O'chirildi12.02.202510:43

09.02.202513:45

Хорошую «базу» выдала Аня в своем посте о том, сколько она потратила на развитие канала за несколько месяцев его ведения. Если вдруг когда-то задумывались о ведении канала в тг , то почитайте, чтоб не жить в иллюзорном мире 😵‍💫

Если говорить о себе, то у меня и трат кратно меньше, но и нет помощников по тг. Это не случайность, а моя позиция на данный момент-максимально набить шишки самой, изучить основы, чтобы далее найти грамотного человека ( закупщика рекламы и др), а не слепо доверяться 🙌🏻

08.02.202516:20

Кстати, часто возникают вопросы как проверить дефицит магния, помимо симптомов

Золотой стандарт -магний в эритроцитах.

Магний-внутриклеточный элемент, именно поэтому просто смотреть его в сыворотке не информативно.

Сдать можно во многих лабораториях, вот пример, как выглядит анализ

07.02.202510:04

В современной гастроэнтерологии не так много диет, которые действительно имеют доказательную базу ( я сейчас не про стол #5)

Одна из них диета FODMAP.

Существует четыре групп FODMAP-веществ:

1️⃣Олигосахариды (фруктаны и галактаны) включая пшеницу, рожь, лук, брокколи, чеснок, нут, чечевицу, соевые продукты и фасоль.
2️⃣Дисахариды (лактоза) включая коровье молоко, мороженое, йогурт и творог.
3️⃣Моносахариды (фруктоза) включая яблоки, манго, груши, арбуз и мед.
4️⃣Полиолы включая сорбит, маннит, и ксилит, включая нектарины, персики, сливы, цветную капусту и грибы.

Например, считается, что у людей с СРК недостаточно количество ферментов, которые могут переварить эти вещества. В результате чего, они нерасщепленными попадают в толстую кишку и там подвергаются процессу брожения. Во время брожения выделяется газ и это вызывает дискомфорт и неприятные симптомы у человека ( диарея, вздутие).

*такой протокол используют у пациентов с СИБР, СРК*

Опять же все мы индивидуальны и у каждого человека может быть бОльшая или меньшая реакция на определенные продукты, поэтому можно вести дневник питания и методом исключения выявить продукты, которые вы переносите хуже. А также есть готовые таблицы с высоким и низким содержанием FODMAP продуктов, например, вот.

Repost qilingan:

Цветняшки

06.02.202509:32

Важный совет, который нужно учитывать в рационе малышей (мнение нутрициолога)

Недавно Цветняшки начали свое сотрудничество с Шоколадницей, и в честь этого в качестве гостя на мероприятие мы пригласили нутрициолога, врача, маму — Екатерину @leyman_nutricio ❤️ Она специализируется на взрослых, но специально для Цветняшек решила поделиться своим мнением по поводу питания малышей:

«Самый главный совет, связанный с питанием, который я бы дала родителям, — это разнообразие (в текстуре, цвете, форме блюда).

Почему это так важно?

• Развитие челюстно-лицевого аппарата: жевание не только мягкой, пюреобразной пищи, но и твердых кусочков формирует правильный прикус и подготавливает к будущим навыкам речи.
• Умственное и эстетическое развитие, поскольку разнообразие вкусов и текстур стимулирует мозг и развивает чувство прекрасного.
• Обеспечение всеми необходимыми веществами: белки, жиры (и не нужно их бояться!), углеводы и клетчатка.

Что рекомендовано включать в рацион?

Белки: и это не только мясо. Рыба, морепродукты, яйца, бобовые (фасоль, чечевица). Белок лучше предлагать в удобном для усвоения виде: фарш, тефтели, котлеты, перемолотые бобовые в оладьях и т.д.
Жиры: качественные растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, тыквенное), орехи, сливочное масло гхи (особенно при непереносимости лактозы).
Углеводы: крупы, овощи, фрукты.
Клетчатка: чем разнообразнее пища, тем больше клетчатки, которая необходима для здоровья микробиома кишечника.

И, конечно, не стоит забывать: мама сама должна быть в ресурсе, чтобы обеспечить ребенку здоровое питание. Это как в самолете: сначала наденьте маску на себя, а потом — на других. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь, соблюдайте водный баланс, высыпайтесь и двигайтесь!»

Ставьте реакции, если было полезно, и мы будем приглашать к нам больше экспертов 🔥

06.02.202509:32

На канале у Цветняшек вышел небольшой пост со моим авторством ❣️

Barcha postlar

Reklama qilingan3 soat

2

07.02.202508:42Мама в своём уме

7.1K

Reklama qilingan1 kun

0

04.02.202507:32Мама Космоса

1.3K

Batafsil

Rekordlar

12.02.202510:49

1.7K

Obunachilar

01.02.202501:41

400

Iqtiboslar indeksi

12.02.202510:49

140

Bitta post qamrovi

09.02.202523:05

124

Reklama posti qamrovi

07.02.202523:59

24.14%

09.02.202514:59

7.88%

ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Врач, нутрициолог, мама mashhur postlari

Barcha postlar

Repost qilingan:

Цветняшки

06.02.202509:32

«Самый главный совет, связанный с питанием, который я бы дала родителям, — это разнообразие (в текстуре, цвете, форме блюда).

Почему это так важно?

• Развитие челюстно-лицевого аппарата: жевание не только мягкой, пюреобразной пищи, но и твердых кусочков формирует правильный прикус и подготавливает к будущим навыкам речи.
• Умственное и эстетическое развитие, поскольку разнообразие вкусов и текстур стимулирует мозг и развивает чувство прекрасного.
• Обеспечение всеми необходимыми веществами: белки, жиры (и не нужно их бояться!), углеводы и клетчатка.

Что рекомендовано включать в рацион?

Белки: и это не только мясо. Рыба, морепродукты, яйца, бобовые (фасоль, чечевица). Белок лучше предлагать в удобном для усвоения виде: фарш, тефтели, котлеты, перемолотые бобовые в оладьях и т.д.
Жиры: качественные растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, тыквенное), орехи, сливочное масло гхи (особенно при непереносимости лактозы).
Углеводы: крупы, овощи, фрукты.
Клетчатка: чем разнообразнее пища, тем больше клетчатки, которая необходима для здоровья микробиома кишечника.

И, конечно, не стоит забывать: мама сама должна быть в ресурсе, чтобы обеспечить ребенку здоровое питание. Это как в самолете: сначала наденьте маску на себя, а потом — на других. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь, соблюдайте водный баланс, высыпайтесь и двигайтесь!»

Ставьте реакции, если было полезно, и мы будем приглашать к нам больше экспертов 🔥

13.02.202512:23

17.02.202506:04

ЖКБ- хроническое заболевание с генетической предрасположенностью, при котором образуются камни в желчных путях. ( синоним холелитиаз)

05.02.202506:35

Я была не готова стать мамой

— Хотя очень хотела и долго готовилась.

Не каждая может в таком признаться, но на блоги смелых девочек, которые не боятся быть откровенными, хочется не просто подписываться, а оставаться и читать без остановки.

Энниway — канал Ани похож на такую уютную комнату в тёплых тонах, где безопасно быть собой и не бояться, что кто-то раскритикует или назовёт плохой матерью.

Аня деликатно и искренне подсвечивает моменты, которые замалчиваются в идеальных блогах про мамочек и ангелочков. А от слишком красивых картинок и историй (давайте будем честными) иногда тошнит сильнее, чем при самом лютом токсикозе. Ниже несколько постов, чтобы вы могли познакомиться:

— Сколько нужно на ребёнка
— Родители — коучи
— Из 92 в 77

А ещё за подписку Аня делится бесплатным (что за щедрая женщина!) гайдом про кормление детей по методу «гарвардской тарелки». Даже если вы пока на «вы» с темой материнства — подпишитесь на канал и сохраните. 100% пригодится: @aantsife_way

07.02.202510:04

12.02.202515:03

05.02.202513:47

Вчера на мероприятии моя блогерская подружка Настя сделала мне зож-подарочек из магния и вит Д

Когда точно знаешь, что подарок будут использовать🤌🏻

11.02.202514:09

12.02.202506:03

🔵 узнаете, как экологично проживать периоды детских истерик, сохраняя самообладание
🔵 получите целую систему лайфхаков, как сделать так, чтобы ребенок увлеченно играл сам
🔵 поймете, как помочь малышу обрести новые навыки, а вам - вернуть спокойствие, силы и время на себя

O'chirildi12.02.202510:43

09.02.202513:45

11.02.202510:17

10.02.202510:37

08.02.202516:20

11.02.202514:09

Участвуем в розыгрыше подарков к 14 февраля 🤌🏻

O'chirildi10.02.202523:03

09.02.202517:25

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.