Ступени

здесь о том, как быть автором своей жизни и быть собой.
неИдеально. самобытно.
0 эзотерики, 100 здравого смысла.
канал практикующего экзистенциального психолога, коуча.
работа с нестандартными кейсми.
связаться: @wowdariacoach

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaЛют 11, 2025

TGlist-ga qo'shildi

Трав 24, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Ступени Chat

Telegram kanali Ступени statistikasi

Batafsil

Obunachilar

408

24 soat

1-0.2%Hafta

1-0.2%Oy

4-1%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

35

12 soat350%24 soat350%48 soat270%

Ishtirok (ER)

45.71%

Repostlar0Izohlar2Reaksiyalar14

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

8.56%

24 soat0%Hafta

0.23%Oy0%

Bitta reklama postining qamrovi

0

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

1

Dinamika

"Ступени" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

25.02.202507:29

Ах, так вот и ваш золотой жук скарабей!
Карл Густав Юнг
доброе утро, друзья!
синхронизмы в действии!

мы тут с вами обсуждаем внешность и красоту, и тут прекрасное от Михаила Барышникова

Не живите черновик, вторых шансов не будет. Между удобным и великим берите второе.

а про «тусуйтесь с голубями» – мой личный топ 😂

24.02.202507:18

у нас у всех фотошоп, ну ладно, у большинства. это ОК.

мы одеваемся определенным образом, красимся, расчесываемся, наносим духи… когда выходим на улицу, принимаем гостей, идем на работу...
делаем ли мы это наедине с собой? когда, например, не нужно весь день выходить из дома.

как Тело никогда не было свободно от взгляда и оценки, так Двойник никогда не был таким, какие мы есть на самом деле.
🌟еще до появления фото на портретах, скульптурах и бюстах изображены люди глазами художников, и в большинстве случаев запрос был на улучшение и комплементарность.
🌟с появлением фото появилась ретушь и с тех пор одно не существует без другого. фотошоп не появился бы без потребности и коллективного запроса.

сегодня же мир шагнул в новую эпоху. эпоху, где Двойник – это не просто наше реальное Я, улучшенное в фоторедакторе. это нейроаватар – дитя нашей фантазии и способностей ИИ. созданный и рожденный будто за пределами реального мира, помещённый в абсолютно любую реальность и пространство, он обретает еще большую власть над нами.
🌟он может отправиться куда угодно, быть кем угодно, жить какой угодно жизнью и всегда выглядеть идеально. пока мы заняты своими делами, пока нам лень делать зарядку по утрам, пока мы едем на работу в компании стаканчика кофе или укладываем детей спасть, справляемся с домашней рутиной и зарабатываем деньги… наш Двойник живет идеальную жизнь, не устает, не стареет и не толстеет, у него идеальная кожа, фигура, волосы, зубы...😉
___________________

помните, как еще до появления соц.сетей мы сохраняли себя на фотографиях.
🟣заметьте, наш Двойник не свободен: он обязан выглядеть хорошо, если нет – мы отворачиваемся, стираем фото и делаем новое (шутки про рабочую сторону можно даже не шутить).
🟣и еще один интересный момент: как правило, мы любим своего идеального Двойника, мы боимся его потерять. это нормально хотеть быть лучше, выглядеть лучше. вопрос, как всегда, в позиции, места, из которого мы этого хотим.

в Субстанции Элизабет и Сью не любят друг друга, они конкурируют. в этом и есть перекос, патология – страх, в результате которого Двойник губит нас или мы его.

кстати, раскрою вам маленький секрет: я наношу духи в начале рабочего дня перед онлайн – сессиями с клиентами. мне так красиво, это часть пространства и мое уважение к клиенту.

👈 предыдущая часть

#красота_будет_вокруг_меня

22.02.202507:17

доброе утро, друзья!

это очень смешно и жизненно😁

#кому_тут_не_смешно

21.02.202506:22

#коучинговый_вопрос
#практика

19.02.202507:19

🔞♥️ Благодарю, что Любима на Земле и на Небе.

Чему я научилась к этому времени?
Писать себе слова поддержки и поздравлять с началом нового личного года.
Мое Self наконец-то обрело силу, обнаружило свой голос и стало говорить. Говорить твёрдо и уверенно.
И я готова сказать себе:

🎈жизнь – не черная и не белая. она разная, наполнена красками, их оттенками и полутонами.
ты не разделяешь ее на «это хорошо, а это плохо», на хорошие и плохие времена. ты не ожидаешь от жизни гарантий, а значит ты ей открыта.
🎈ты умеешь признавать свои ошибки и научилась признавать и присваивать свои успехи.
🎈настоящая сила не подавляет других, а помогает и поддерживает.
🎈чтобы ты ни делала, ты делаешь основательно, находишь суть и красивые решения.
🎈твой внутренний исследователь очень творческий и любознательный, он – ведет тебя вперед.
🎈«достать себя» и совершить усилие над собой, не то же самое, что совершить насилие над собой.
🎈ты больше того, что с тобой произошло. ни одно твое действие не определяет тебя целиком или навсегда.
🎈уважение к человеку – фундамент твоей практики. это правильно и красиво.
🎈все большие изменения происходят медленно. если хочешь меняться, изменяй рутину.
🎈выбирать нужно то, что интересно, а не то, что выгодно.
🎈мечтай масштабно, а делай системно.
🎈хороший сон – самое главное.
🎈окружай себя людьми, которые в тебя верят.

Ты красивая. Ты сильная. Ты излучаешь свет. Я наслаждаюсь тобой.

благодарности прошлого года ни на секунду не потеряли своей актуальности.

поздравить меня можно сюда
2202 2010 0205 2690

Спасибо за еще один год, в котором я работаю для вас и вместе с вами. Для меня это особое удовольствие и счастье ✨

18.02.202517:45

Когда я смотрюсь в зеркало, я знаю точно, что вижу себя не так, как меня видят другие… потому что я смотрю на себя так, как мне хочется видеть. Энди Уорхол

игра в прятки… с внешностью

сколько раз в день вы ~~думаете о Римской империи~~ смотрите на себя в зеркало? какими глазами вы смотрите? вам нравится отражение и человек, которого вы видите?

🩸 еще в ноябре прошлого года я посмотрела Субстанцию – красивый, полный метафор, многослойный фильм с несколько абсурдным концом, но кто мы такие, чтобы судить, мы просто обсудим.
а точнее послойно разберем что же такого мы увидели на экране. мы увидели? или нам показали? если быть точной, то, конечно, увидела я, но теперь давайте посмотрим вместе.

в сети множество «разборов» на любой вкус, большинство из которых плещутся на поверхности: начальник ее вынудил, общество заставило… но мы тут с вами любим смотреть в глубину. любит ли глубина смотреть на нас? 😉оставим вопрос открытым)))

итак, погнали. начнем тему внешности и тела 🔞
_________________

дисклеймер: обсуждая Субстанцию и внешность, мы рассматриваем только отношение с собой с точки зрения внешности, а не здоровья.

кто из нас (пол не имеет значения) не проваливался в переживания насчет своей внешности? с разной частотой, интенсивностью и оценкой, но точно нет человека, который бы об этом не думал.

🔴тело никогда не свободно от взгляда, от оценки. тело никогда не освобождено от требований.
во всей нашей истории не было ни одного периода, когда тело не имело значения: от религии до шоу-бизнеса, от первобытных культов до чемпионатов по фитнес-бикини и бодибилдингу.

помимо наших собственных, в публичном пространстве на нас направлено множество глаз. они смотрят, они оценивают. страшно, что эти глаза отвернуться и перестанут смотреть. важно, как они оценят нас.

не об этом ли переживает героиня Дэми Мур? её Звезда Славы больше никому не нужна. на нее не обращают внимания, ее забыли, ее больше не признают.

это глубинное желание быть признанным во взгляде Другого.

➖никакие попытки убедить себя в независимости от этого взгляда не работают.
мы ждем признания с самых первых дней жизни: младенец ждет маминого признания, маминого взгляда – Другой рядом, Другой меня замечает, Другой мне дает что-то.
➖работает другое. внутренняя устойчивость и опора. понимание «Кто Я» и «Чего Я Хочу?». эти ответы в первую очередь живут в нашем теле.

кто же смотрит на вас в отражении и на фото? какими глазами смотрите вы? кто из вас «лучшая версия себя»? играете в прятки?

продолжение следует…

#красота_будет_вокруг_меня

17.02.202518:09

морально готовлю себя и вас к серии постов об отношениях с собой, своим телом и внешностью вообще.

а параллельно веду сессии и сдаю промежуточные зачеты по экзистенциальному подходу в терапии и коучинге.
кстати с удивлением обнаружила, что коучинг значительно ближе к экзистенциализму, чем многие подходы терапии.

#кому_тут_не_смешно
#красота_будет_вокруг_меня

14.02.202515:12

дело в любви? дело во мне, а не в тебе.

влюбиться буквально означает «упасть в любовь» на французском (язык любви 🍎), английском, арабском

tomber amoureux
fall in love
اقع في الحب

а почти во всех языках мира «любить» - это глагол.
это узнавание себя в Другом, поэтому День всех влюбленных можно смело назвать Днем переноса. и чтобы уметь любить и принимать любовь, очень важно знать себя самого, ведь и правда: что бы ни происходило с нами, в том числе и в отношениях, дело всегда в нас.

Знайте, что вас любят!
каждый день, а не только 14.02.

нашла такие разные и такие глубокие видео про любовь.
меня покорил папа с дочкой. а вас?

14.02.202506:14

#коучинговый_вопрос
#практика

11.02.202513:33

реклама на СуперБоуле, как отдельный вид искусства.

а в тематику канала отлично вписывается Nike! никогда не верьте, что вы «девушка средней внешности», хотя пол тут не имеет значения.

верьте в себя!

https://t.me/bponline/117656

09.02.202507:43

среднестатистического человека не существует

мы все среднестатистические и все особенные, уникальные.

я всегда это знала, хоть и осознала сравнительно недавно.
а ощущение уникальности было со мной всегда. но далеко не всегда я понимала, что это плюс, а не минус.

в подростковом возрасте страшно отличаться и хочется «быть как все, примкнуть к какой-то стае» (отсюда субкультуры, сообщества и пр.)
взрослые же често сталкиваются с непониманием того, что открыто и спокойно признают свою уникальность и инаковость и даже гордятся этим.

я во многом не вписываюсь в общепринятые стандарты, у меня почти всегда особое мнение, я готова плыть против течения, я никогда не боялась отличаться ни внешне, ни внутренне.

🔘но моя уникальность не только в этом, она еще и в общей уникальности – мы, как ~~мухи в пижамках~~ снежинки, отличаемся друг от друга, имея множество сходств.

это так парадоксально!
каждый уникален и самобытен и именно этим мы похожи друг на друга. в этой разнице – наша общность.

как вам с такой мыслью: быть уникальным и одновременно «как все»?
может быть вы чувствуете в этом противоречие? или наоборот такая мысль освобождает и может стать шагом к целостности?

это огромный шаг на пути к повышению качества жизни и развитию всех ее сфер: принятие своей уникальности и уникальности других. признание отличий и в этих отличиях – одинаковости.

чувствуете себя особенным?

#саморазвитие
#личный_бренд

14.01.202517:04

в начале года у меня уже было несколько обсуждений контракта и самой животрепещущей его части – оплаты.

я упоминала сеттинг и контракт, но с точки зрения частоты сессий.
а что с оплатой? 💰

в моем контракте на долгосрочную работу есть условие:
все сессии должны быть оплачены вне зависимости от их использования.

то есть, пропущенные клиентом сессии подлежат оплате, если это не заранее оговоренный отпуск.
это общемировая практика серьезной работы со специалистом, в первую очередь необходимая для эффективности работы клиента, а не для того, чтобы терапевт больше зарабатывал, как многие подумали.

но в глазах клиента она по-началу звучит так:

я должен оплачивать все пропущенные сессии потому, что время психолога важно, а мои причины нет.

на самом деле это глубокое заблуждение и я предлагаю его разобрать.
___________

но прежде нужно дать важное пояснение:
в данном контексте границей между долгосрочной работой – терапией, консультированием и коучингом является Контракт.

🤍в консультировании вы отчасти оплачиваете информацию, а не только время.
- здесь я, как специалист, не ограничена предлагать это время другим клиентам.
- здесь пропущенная сессия оплачивается только если отменена менее чем за сутки.
🤍терапия же – особые отношения, специально организованные. в них измеримо только время и оно закрыто для других клиентов.

дальше разберем вопросы оплаты пропущенных сессий. а пока любопытно узнать ваше мнение:
может быть вы уже в длительной терапии и у вашего специалиста другой сеттинг?
или вы возмущены такими условиями? (это мы как раз и обсудим)

#психология
#коучинг

✔️ стать клиентом

30.12.202416:31

какие планы у вас на 31 декабря?
у меня есть предложение, которое может вас удивить)

наблюдать Черную Луну!
– редкое астрономическое явление, когда Луна целиком оказывается в тени Земли.

но эффектна Черная Луна лишь на фотографиях.

если выйти на улицу в этот момент в ясную погоду, вы увидите, что на небе нет луны.

а как говорит Бронислав Виногродский

отсутствие отсутствия есть присутствие.

я обязательно завтра взгляну на небо 🌑

29.12.202406:49

доброе утро, друзья!

оставляю себе и вам очень теплое и духоподьемное напоминание:

Помни, в жизни нет подлинных неудач, есть только итоги.
Нет подлинных трагедий, есть только уроки.

И, конечно, нет никаких проблем, только
возможности и перспективы, которые только и ждут, когда человек распознает в них решение жизненных задач.

конечно, в жизни не совсем так, что нет проблем, но достаточная вера в себя и свои силы действительно помогает смотреть на них под углом возможностей.

28.12.202406:37

в прошлом году я публиковала список неочевидных новогодних фильмов. обязательно вернитесь к этому посту, там вы точно найдете что-то, что еще не видели 😱

например, оказалось, что почти никто не смотрел Эту веселую планету малоизвестный фильм со звездами советского кино.

зато все мы наизусть знаем Иронию судьбы.
как вам этот фильм? вы тоже считаете Ипполита самым вменяемым во всей этой безумной компании невротиков?

по мне так это такая новогодняя сказка в духе оригинальных Братьев Гримм, когда никто не жил долго и счастливо, а вот в один день все умерли.

согласны ли со мной или искренне любите этот фильм? за что и почему?

и если к концу поста вы отвлеклись, напоминаю, вот здесь список классных фильмов на вечер ☕️

Barcha postlar

Hech narsa topilmadi 😢

Batafsil

Rekordlar

10.11.202423:59

426

Obunachilar

31.05.202423:59

50

Iqtiboslar indeksi

03.09.202423:59

63

Bitta post qamrovi

09.01.202523:37

31

Reklama posti qamrovi

22.02.202523:59

64.52%

03.09.202423:59

15.11%

ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Ступени mashhur postlari

Barcha postlar

18.02.202517:45

Когда я смотрюсь в зеркало, я знаю точно, что вижу себя не так, как меня видят другие… потому что я смотрю на себя так, как мне хочется видеть. Энди Уорхол

дисклеймер: обсуждая Субстанцию и внешность, мы рассматриваем только отношение с собой с точки зрения внешности, а не здоровья.

09.02.202507:43

среднестатистического человека не существует

мы все среднестатистические и все особенные, уникальные.

в подростковом возрасте страшно отличаться и хочется «быть как все, примкнуть к какой-то стае» (отсюда субкультуры, сообщества и пр.)
взрослые же често сталкиваются с непониманием того, что открыто и спокойно признают свою уникальность и инаковость и даже гордятся этим.

это огромный шаг на пути к повышению качества жизни и развитию всех ее сфер: принятие своей уникальности и уникальности других. признание отличий и в этих отличиях – одинаковости.

чувствуете себя особенным?

#саморазвитие
#личный_бренд

25.02.202507:29

Не живите черновик, вторых шансов не будет. Между удобным и великим берите второе.

а про «тусуйтесь с голубями» – мой личный топ 😂

21.02.202506:22

#коучинговый_вопрос
#практика

24.02.202507:18

у нас у всех фотошоп, ну ладно, у большинства. это ОК.

мы одеваемся определенным образом, красимся, расчесываемся, наносим духи… когда выходим на улицу, принимаем гостей, идем на работу...
делаем ли мы это наедине с собой? когда, например, не нужно весь день выходить из дома.

19.02.202507:19

11.02.202513:33

17.02.202518:09

22.02.202507:17

доброе утро, друзья!

это очень смешно и жизненно😁

#кому_тут_не_смешно

14.02.202515:12

tomber amoureux
fall in love
اقع في الحب

14.02.202506:14

#коучинговый_вопрос
#практика

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.