ПСИХОЛОГИЯ УВЕРЕННОСТИ
06.02.202506:23
Твой мозг - твой личный кинотеатр, где реальность и фантазия танцуют танго!
🧠 Вы когда-нибудь задумывались, насколько мощный инструмент у вас в голове? Наш мозг - это не просто вычислительная машина, это нейросеть, которая формирует нашу реальность.
🎬 И вот что интересно: он не делает различий между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе представляем!
➡️Представьте:
✅Вы выпили таблетку… глюкозы, но искренне верите, что это обезболивающее. И… вуаля! Боль отступает! Это эффект плацебо во всей красе. Мозг получил сигнал, что все в порядке, и запускает исцеляющие процессы.
✅А как насчет эффекта ноцебо? Увидели в новостях страшилку про новую болезнь и... начали ощущать ее симптомы на себе? Мозг воспринял информацию как угрозу и включил режим "самозащиты", создавая иллюзию болезни.
🙈 Жутко? Возможно. Но в этом кроется и невероятная сила!
🧠Хотите почувствовать себя счастливее прямо сейчас? Просто... помечтайте! Вспомните что-то хорошее, представьте, как достигаете цели, или просто посмотрите на мир сквозь розовые очки. Ваш мозг выделит больше серотонина, и ваше физическое состояние улучшится.
А что это значит для развития уверенности в себе? ВСЕ!
1️⃣ Визуализируйте свой успех: Представляйте себя уверенно выступающим на публике, успешно завершающим проект, достигающим своей цели. Ваш мозг будет воспринимать это как реальный опыт, постепенно укрепляя вашу веру в себя.
2️⃣ Боритесь с негативными мыслями: Как только в голове закрадывается "Я не смогу!", "У меня не получится!", немедленно переключитесь на позитивные утверждения. Например: "Я справлюсь!", "Я учусь и становлюсь лучше с каждым днем!".
Чем чаще вы будете так делать, тем сильнее будет ваша уверенность.
3️⃣ Хвалите себя, даже за маленькие победы: Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся незначительными. Мозг воспринимает похвалу как подтверждение вашей компетентности, что напрямую влияет на самооценку.
4️⃣ Используйте "эффект плацебо" для своей уверенности: Убедите себя в том, что вы обладаете нужными навыками и качествами для достижения успеха. Даже если вы не чувствуете себя на 100% уверенным, действуйте так, как будто это так, и ваш мозг подстроится под это состояние.
Ваш мозг - ваш союзник в обретении уверенности. Начните использовать его силу прямо сейчас!
#психологияуверенности #психология #мозг #силамысли #уверенностьвсебе #самооценка #развитие #позитив #плацебо #визуализация #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
🧠 Вы когда-нибудь задумывались, насколько мощный инструмент у вас в голове? Наш мозг - это не просто вычислительная машина, это нейросеть, которая формирует нашу реальность.
🎬 И вот что интересно: он не делает различий между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе представляем!
➡️Представьте:
✅Вы выпили таблетку… глюкозы, но искренне верите, что это обезболивающее. И… вуаля! Боль отступает! Это эффект плацебо во всей красе. Мозг получил сигнал, что все в порядке, и запускает исцеляющие процессы.
✅А как насчет эффекта ноцебо? Увидели в новостях страшилку про новую болезнь и... начали ощущать ее симптомы на себе? Мозг воспринял информацию как угрозу и включил режим "самозащиты", создавая иллюзию болезни.
🙈 Жутко? Возможно. Но в этом кроется и невероятная сила!
🧠Хотите почувствовать себя счастливее прямо сейчас? Просто... помечтайте! Вспомните что-то хорошее, представьте, как достигаете цели, или просто посмотрите на мир сквозь розовые очки. Ваш мозг выделит больше серотонина, и ваше физическое состояние улучшится.
А что это значит для развития уверенности в себе? ВСЕ!
1️⃣ Визуализируйте свой успех: Представляйте себя уверенно выступающим на публике, успешно завершающим проект, достигающим своей цели. Ваш мозг будет воспринимать это как реальный опыт, постепенно укрепляя вашу веру в себя.
2️⃣ Боритесь с негативными мыслями: Как только в голове закрадывается "Я не смогу!", "У меня не получится!", немедленно переключитесь на позитивные утверждения. Например: "Я справлюсь!", "Я учусь и становлюсь лучше с каждым днем!".
Чем чаще вы будете так делать, тем сильнее будет ваша уверенность.
3️⃣ Хвалите себя, даже за маленькие победы: Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся незначительными. Мозг воспринимает похвалу как подтверждение вашей компетентности, что напрямую влияет на самооценку.
4️⃣ Используйте "эффект плацебо" для своей уверенности: Убедите себя в том, что вы обладаете нужными навыками и качествами для достижения успеха. Даже если вы не чувствуете себя на 100% уверенным, действуйте так, как будто это так, и ваш мозг подстроится под это состояние.
Ваш мозг - ваш союзник в обретении уверенности. Начните использовать его силу прямо сейчас!
#психологияуверенности #психология #мозг #силамысли #уверенностьвсебе #самооценка #развитие #позитив #плацебо #визуализация #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
03.02.202508:43
2 шага к повышению самооценки
Уверенность в себе – это не слепая вера в собственное превосходство, а прочная самооценка, которая позволяет нам принимать себя, свои сильные и слабые стороны, и с полным правом заявлять о своем месте в этом мире.
Конечно, вы уже работаете над повышением самооценки, и этот вопрос мы не раз поднимали на канале.
Вот еще пара упражнений, регулярное выполнение которых позволит вам чувствовать себя уверенней:
1️⃣ "Зеркальный" Мастер-класс
Представьте, что перед вами стоит самый близкий друг (то есть, вы сами!)
Каждый день, хотя бы раз, посмотрите в зеркало и скажите: "Привет, [ваше имя]! Ты сегодня великолепен/великолепна!"
И не просто буркните, а искренне похвалите себя за то, что у вас получается лучше всего. Может, вы гений по выпечке пирогов или виртуозно жонглируете дедлайнами? Не стесняйтесь комплиментов!
Главное, чтобы ваше отражение в зеркале, наконец, поверило в вашу крутость. Вот тогда и будет засчитано! 🤗
2️⃣ "Дневник триумфа": Ваша личная летопись побед
Забудьте про скучные ежедневники! Создайте себе "Дневник триумфа" – место, где каждый ваш маленький успех превращается в подвиг.
Каждый день (не пропуская!) фиксируйте как минимум 10 ситуаций, когда вы были на высоте.
Не ищите грандиозных свершений, отмечайте даже мелочи: "Не проспал будильник!", "Придумал креативную идею!", "Сделал комплимент коллеге!", "Избежал пробки, выбрав метро!".
Перечисляйте все, с чем вы справились, что преодолели, за что можно сказать себе "Я молодец!".
На следующий день добавьте уже 11 пунктов, потом 12, и так далее.
Не забывайте перечитывать все предыдущие записи каждый день – пусть ваша внутренняя "летопись побед" станет вашим личным гимном триумфу!
Уже через неделю вы почувствуете, как ваша самооценка взлетает до небес. Помните, вы – уникум, сокровище, переполненное потенциалом. Чем выше будет ваша самооценка, тем ярче будут раскрываться ваши таланты.
Вы начнёте:
🟡Смело идти на риск и не бояться "нет";
🟡Не зависеть от чужого мнения и одобрения;
🟡Строить отношения, которые будут взаимно обогащать;
🟡Заниматься тем, что наполняет вас радостью и смыслом.
Так что, хватит откладывать жизнь на потом! Начните прямо сейчас!
#психологияуверенности #повышениесамооценки #самооценка #мотивация #упражнениядлясамооценки
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Уверенность в себе – это не слепая вера в собственное превосходство, а прочная самооценка, которая позволяет нам принимать себя, свои сильные и слабые стороны, и с полным правом заявлять о своем месте в этом мире.
Конечно, вы уже работаете над повышением самооценки, и этот вопрос мы не раз поднимали на канале.
Вот еще пара упражнений, регулярное выполнение которых позволит вам чувствовать себя уверенней:
1️⃣ "Зеркальный" Мастер-класс
Представьте, что перед вами стоит самый близкий друг (то есть, вы сами!)
Каждый день, хотя бы раз, посмотрите в зеркало и скажите: "Привет, [ваше имя]! Ты сегодня великолепен/великолепна!"
И не просто буркните, а искренне похвалите себя за то, что у вас получается лучше всего. Может, вы гений по выпечке пирогов или виртуозно жонглируете дедлайнами? Не стесняйтесь комплиментов!
Главное, чтобы ваше отражение в зеркале, наконец, поверило в вашу крутость. Вот тогда и будет засчитано! 🤗
2️⃣ "Дневник триумфа": Ваша личная летопись побед
Забудьте про скучные ежедневники! Создайте себе "Дневник триумфа" – место, где каждый ваш маленький успех превращается в подвиг.
Каждый день (не пропуская!) фиксируйте как минимум 10 ситуаций, когда вы были на высоте.
Не ищите грандиозных свершений, отмечайте даже мелочи: "Не проспал будильник!", "Придумал креативную идею!", "Сделал комплимент коллеге!", "Избежал пробки, выбрав метро!".
Перечисляйте все, с чем вы справились, что преодолели, за что можно сказать себе "Я молодец!".
На следующий день добавьте уже 11 пунктов, потом 12, и так далее.
Не забывайте перечитывать все предыдущие записи каждый день – пусть ваша внутренняя "летопись побед" станет вашим личным гимном триумфу!
Уже через неделю вы почувствуете, как ваша самооценка взлетает до небес. Помните, вы – уникум, сокровище, переполненное потенциалом. Чем выше будет ваша самооценка, тем ярче будут раскрываться ваши таланты.
Вы начнёте:
🟡Смело идти на риск и не бояться "нет";
🟡Не зависеть от чужого мнения и одобрения;
🟡Строить отношения, которые будут взаимно обогащать;
🟡Заниматься тем, что наполняет вас радостью и смыслом.
Так что, хватит откладывать жизнь на потом! Начните прямо сейчас!
#психологияуверенности #повышениесамооценки #самооценка #мотивация #упражнениядлясамооценки
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
31.01.202506:23
Квадрат Декарта
Перед вами очень полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса.
➡️ Ответьте честно на следующие вопросы:
❓ Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
❓ Что будет, если это НЕ произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
❓ Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
❓ Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого).
❗️С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого.
🔥 Почему эта техника работает?
Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет?
С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.
#психологияуверенности #квадратдекарта
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Перед вами очень полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса.
➡️ Ответьте честно на следующие вопросы:
❓ Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
❓ Что будет, если это НЕ произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
❓ Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
❓ Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого).
❗️С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого.
🔥 Почему эта техника работает?
Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет?
С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.
#психологияуверенности #квадратдекарта
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
05.02.202506:23
Изменения в жизни редко происходят сами по себе. Часто необходим момент осознания, чтобы понять, что пришло время двигаться вперед.
Вместо того, чтобы полагаться на случай, можно подойти к этому вопросу более осознанно, задав себе важные вопросы.
📌 Начните с трех ключевых пунктов самоанализа:
1️⃣ Что в вашей жизни и в вашем внутреннем мире нуждается в трансформации?
2️⃣ Что вызывает у вас чувство неудовлетворенности?
3️⃣ Какие конкретные шаги вы хотите предпринять для улучшения и как это осуществить?
✍️ Затем выполните небольшое упражнение: для каждой из перечисленных сфер жизни составьте список из 3-5 пунктов, отражающих ваши текущие проблемы и желаемые изменения:
🟡В отношениях с партнером:
🟡В отношениях в семье:
🟡В отношениях с детьми:
🟡В отношениях с родителями:
🟡В работе:
🟡В вашем материальном положении:
🟡В вашем характере:
🟡В вашем теле:
🟡В состоянии здоровья:
➡️ Считайте этот список отправной точкой для вашего личностного роста. Периодически возвращайтесь к нему, чтобы оценить свои достижения и наметить дальнейшие шаги.
#психологияуверенности #важныевопросы #самоанализ
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Вместо того, чтобы полагаться на случай, можно подойти к этому вопросу более осознанно, задав себе важные вопросы.
📌 Начните с трех ключевых пунктов самоанализа:
1️⃣ Что в вашей жизни и в вашем внутреннем мире нуждается в трансформации?
2️⃣ Что вызывает у вас чувство неудовлетворенности?
3️⃣ Какие конкретные шаги вы хотите предпринять для улучшения и как это осуществить?
✍️ Затем выполните небольшое упражнение: для каждой из перечисленных сфер жизни составьте список из 3-5 пунктов, отражающих ваши текущие проблемы и желаемые изменения:
🟡В отношениях с партнером:
🟡В отношениях в семье:
🟡В отношениях с детьми:
🟡В отношениях с родителями:
🟡В работе:
🟡В вашем материальном положении:
🟡В вашем характере:
🟡В вашем теле:
🟡В состоянии здоровья:
➡️ Считайте этот список отправной точкой для вашего личностного роста. Периодически возвращайтесь к нему, чтобы оценить свои достижения и наметить дальнейшие шаги.
#психологияуверенности #важныевопросы #самоанализ
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
02.02.202506:23
10 упражнений для развития силы воли
Умение вести за собой, достигать целей и просто быть уверенным в себе – все это неразрывно связано с силой воли. Человек со слабой волей редко добивается успеха, будь то в карьере, личной жизни или спорте. Но хорошая новость в том, что силу воли можно и нужно тренировать!
Даже если вы считаете себя целеустремленным человеком, эти упражнения помогут вам стать еще сильнее. А если вы чувствуете, что вам не хватает твердости характера – тем более! Готовы стать хозяином своей жизни? Тогда вперед!
1️⃣ "Мышца воли": Найди свою силу
Начнем с малого, чтобы почувствовать, как работает воля. Выберите простое, но полезное действие. Например, после умывания утром аккуратно складывайте полотенце и убирайте его на место. Вечером, в точное время, возвращайте его обратно. Выполняйте это упражнение в течение месяца. Даже если это станет привычкой, это будет отличная привычка!
2️⃣ "Власть над собой": Ощути контроль
Выберите интересную для вас деятельность, где нужно проявлять контроль. Например, жонглирование мячом или удары ракеткой. Два раза в день выполняйте по 30 ударов. Важно: если вы решили сделать именно 30, то сделайте ровно 30, ни больше ни меньше. Суть в том, чтобы учиться сдерживать свои порывы. Тренируйтесь так 30 дней.
3️⃣ "Совиный режим": Наладь сон
Нормализуйте свой сон. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать и спать не менее 6 часов, но не более 8. Режим сна – это фундамент вашей энергии и воли.
4️⃣ "Баланс силы": Работа и отдых
Научитесь эффективно управлять своим временем. Разделите любую деятельность на отрезки по 45 минут, как в школе, и делайте перерывы на 10 минут. Меняйте вид деятельности, чтобы не переутомляться. Старайтесь придерживаться этого режима не только во время тренировки, но и в повседневной жизни.
5️⃣ "Слово – не воробей": Контролируй общение
Во время разговора следите за своими словами и эмоциями. Представляйте, как вы выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Помните, что мысль – это начало действия. Пусть каждое ваше слово и действие будут обдуманными.
6️⃣ "Энергия внутри": Осознанное питание
Контролируйте процесс еды. Ешьте спокойно, медленно, осознанно. Наслаждайтесь вкусом и ароматом, представляйте, как пища наполняет вас энергией. Не переедайте, ешьте только тогда, когда действительно голодны.
7️⃣ "Мой дом – моя крепость": Наводи порядок
Сделайте привычкой поддерживать порядок в своем рабочем и жилом пространстве. Знайте, где что лежит, и регулярно убирайте то, что вам не нравится. Постепенно ваше окружение будет отражать ваше внутреннее состояние.
8️⃣ "Вижу цель – иду к ней": Планируй свое время
Составляйте планы на день, месяц, год. Чем точнее будет ваш план, тем лучше. И главное – следуйте ему.
9️⃣ "Не откладывай": Победи лень
Если у вас есть дела, которые вам совсем не хочется делать, – сделайте их сразу! Не хочется рано вставать – выпрыгивайте из постели. Не хочется заниматься уборкой – беритесь за веник. Не давайте лени взять над вами верх!
1️⃣0️⃣ "В здоровом теле – здоровый дух": Укрепляйся физически
Занимайтесь физическими упражнениями каждый день. Это может быть бег, домашние тренировки, фитнес или спортзал. Главное, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью вашей жизни.
Помни: сначала ты укрепляешь свою волю, а потом воля работает на тебя!
#психологияуверенности #силаволи. #упражнениядляразвитиясилыволи
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Умение вести за собой, достигать целей и просто быть уверенным в себе – все это неразрывно связано с силой воли. Человек со слабой волей редко добивается успеха, будь то в карьере, личной жизни или спорте. Но хорошая новость в том, что силу воли можно и нужно тренировать!
Даже если вы считаете себя целеустремленным человеком, эти упражнения помогут вам стать еще сильнее. А если вы чувствуете, что вам не хватает твердости характера – тем более! Готовы стать хозяином своей жизни? Тогда вперед!
1️⃣ "Мышца воли": Найди свою силу
Начнем с малого, чтобы почувствовать, как работает воля. Выберите простое, но полезное действие. Например, после умывания утром аккуратно складывайте полотенце и убирайте его на место. Вечером, в точное время, возвращайте его обратно. Выполняйте это упражнение в течение месяца. Даже если это станет привычкой, это будет отличная привычка!
2️⃣ "Власть над собой": Ощути контроль
Выберите интересную для вас деятельность, где нужно проявлять контроль. Например, жонглирование мячом или удары ракеткой. Два раза в день выполняйте по 30 ударов. Важно: если вы решили сделать именно 30, то сделайте ровно 30, ни больше ни меньше. Суть в том, чтобы учиться сдерживать свои порывы. Тренируйтесь так 30 дней.
3️⃣ "Совиный режим": Наладь сон
Нормализуйте свой сон. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать и спать не менее 6 часов, но не более 8. Режим сна – это фундамент вашей энергии и воли.
4️⃣ "Баланс силы": Работа и отдых
Научитесь эффективно управлять своим временем. Разделите любую деятельность на отрезки по 45 минут, как в школе, и делайте перерывы на 10 минут. Меняйте вид деятельности, чтобы не переутомляться. Старайтесь придерживаться этого режима не только во время тренировки, но и в повседневной жизни.
5️⃣ "Слово – не воробей": Контролируй общение
Во время разговора следите за своими словами и эмоциями. Представляйте, как вы выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Помните, что мысль – это начало действия. Пусть каждое ваше слово и действие будут обдуманными.
6️⃣ "Энергия внутри": Осознанное питание
Контролируйте процесс еды. Ешьте спокойно, медленно, осознанно. Наслаждайтесь вкусом и ароматом, представляйте, как пища наполняет вас энергией. Не переедайте, ешьте только тогда, когда действительно голодны.
7️⃣ "Мой дом – моя крепость": Наводи порядок
Сделайте привычкой поддерживать порядок в своем рабочем и жилом пространстве. Знайте, где что лежит, и регулярно убирайте то, что вам не нравится. Постепенно ваше окружение будет отражать ваше внутреннее состояние.
8️⃣ "Вижу цель – иду к ней": Планируй свое время
Составляйте планы на день, месяц, год. Чем точнее будет ваш план, тем лучше. И главное – следуйте ему.
9️⃣ "Не откладывай": Победи лень
Если у вас есть дела, которые вам совсем не хочется делать, – сделайте их сразу! Не хочется рано вставать – выпрыгивайте из постели. Не хочется заниматься уборкой – беритесь за веник. Не давайте лени взять над вами верх!
1️⃣0️⃣ "В здоровом теле – здоровый дух": Укрепляйся физически
Занимайтесь физическими упражнениями каждый день. Это может быть бег, домашние тренировки, фитнес или спортзал. Главное, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью вашей жизни.
Помни: сначала ты укрепляешь свою волю, а потом воля работает на тебя!
#психологияуверенности #силаволи. #упражнениядляразвитиясилыволи
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
30.01.202506:23
"Наша жизнь - отражение наших мыслей" - расхожая фраза, которую вы слышали не раз?
Но задумывались ли, что это означает?
➡️Если в душе кипит борьба, то вокруг будут соперники и враги.
➡️Если мучает чувство вины, жизнь найдет способ "наказать".
➡️ Если внутри обида, то она будет разрастаться и обидчиков станет больше.
📌Жизнь показывает нам нашу истинную суть, а не то, какими мы хотим казаться.
Когда возникает проблема, не ищите виноватых вовне – посмотрите внутрь. Измените свое состояние, и вы увидите, как меняется ситуация.
Благоприятное развитие событий быстро происходит, если мы принимаем то, что есть, и твердо верим, что мы все равно справимся.
Причем нам не надо побеждать эту реальность, надо просто вспомнить, что мы все можем.
И тогда все обязательно сложится наилучшим образом!
#психологияуверенности #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Но задумывались ли, что это означает?
➡️Если в душе кипит борьба, то вокруг будут соперники и враги.
➡️Если мучает чувство вины, жизнь найдет способ "наказать".
➡️ Если внутри обида, то она будет разрастаться и обидчиков станет больше.
📌Жизнь показывает нам нашу истинную суть, а не то, какими мы хотим казаться.
Когда возникает проблема, не ищите виноватых вовне – посмотрите внутрь. Измените свое состояние, и вы увидите, как меняется ситуация.
Благоприятное развитие событий быстро происходит, если мы принимаем то, что есть, и твердо верим, что мы все равно справимся.
Причем нам не надо побеждать эту реальность, надо просто вспомнить, что мы все можем.
И тогда все обязательно сложится наилучшим образом!
#психологияуверенности #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
04.02.202510:15
Декларация собственной самоценности
Вирджиния Сатир (Virginia Satir, 1916-1988) была выдающимся американским психотерапевтом, известной своей работой в области семейной терапии.
Ее Декларация собственной самоценности – это мощное и вдохновляющее утверждение, которое она использовала в своей работе, чтобы помочь людям осознать и принять свою ценность.
Перечитывайте это периодически, желательно вслух. Это мощный инструмент для повышения самооценки, улучшения отношений и достижения личного роста 👇
🔥 Я — это Я.
Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя.
Я — это Я, и Я — это замечательно!
#психологияуверенности #повышениесамооценки #самооценка #мотивация #вирджиниясатир #VirginiaSatir #декларациясобственнойсамоценности
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Вирджиния Сатир (Virginia Satir, 1916-1988) была выдающимся американским психотерапевтом, известной своей работой в области семейной терапии.
Ее Декларация собственной самоценности – это мощное и вдохновляющее утверждение, которое она использовала в своей работе, чтобы помочь людям осознать и принять свою ценность.
Перечитывайте это периодически, желательно вслух. Это мощный инструмент для повышения самооценки, улучшения отношений и достижения личного роста 👇
🔥 Я — это Я.
Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя.
Я — это Я, и Я — это замечательно!
#психологияуверенности #повышениесамооценки #самооценка #мотивация #вирджиниясатир #VirginiaSatir #декларациясобственнойсамоценности
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
01.02.202509:30
5 способов быстро вернуть себе хорошее настроение
Бывает, что хандра подкрадывается незаметно. Но не стоит ей поддаваться!
Эти простые приемы помогут вам быстро взбодриться и вернуть позитив, независимо от обстоятельств.
1️⃣ Дай волю чувствам на бумаге!
Преврати свою злость или обиду в рисунок. Не сдерживай фантазию, пусть это будет хоть чудовище, хоть абстрактная клякса! А потом сожги свое творение (соблюдая меры безопасности, конечно). Или запусти его бумажным самолетиком в окно — символ того, что ты отпускаешь негатив.
2️⃣ Почувствуй себя королевой (или королем) Встань прямо, вытяни руки вверх и потянись к солнышку. Представь, что на твоей голове сверкает корона. Разве царственным особам пристало унывать из-за пустяков?
3️⃣ Поделись радостью
Угости чем-нибудь вкусненьким коллегу, друга или даже себя любимого! Скажи себе: "Спасибо, дорогой мой (дорогая моя), за то, что ты есть!" Добрые поступки и слова благодарности гарантированно поднимают настроение.
4️⃣ Улыбнись своему отражению
Поначалу улыбка может показаться натянутой, но не сдавайся! Улыбка запускает выработку гормонов счастья, и хорошее настроение не заставит себя ждать. Попробуй дарить улыбки прохожим, и, возможно, кто-то улыбнется тебе в ответ.
5️⃣ Сочини абсурд
Напиши бессмысленный стишок, рифмуя всё подряд. "Страсть" и "пасть", "сковородка" и "молодка" – чем нелепее, тем лучше! Такой креатив обязательно вызовет улыбку.
#психологияуверенности #каквернутьсебехорошеенастроение
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Бывает, что хандра подкрадывается незаметно. Но не стоит ей поддаваться!
Эти простые приемы помогут вам быстро взбодриться и вернуть позитив, независимо от обстоятельств.
1️⃣ Дай волю чувствам на бумаге!
Преврати свою злость или обиду в рисунок. Не сдерживай фантазию, пусть это будет хоть чудовище, хоть абстрактная клякса! А потом сожги свое творение (соблюдая меры безопасности, конечно). Или запусти его бумажным самолетиком в окно — символ того, что ты отпускаешь негатив.
2️⃣ Почувствуй себя королевой (или королем) Встань прямо, вытяни руки вверх и потянись к солнышку. Представь, что на твоей голове сверкает корона. Разве царственным особам пристало унывать из-за пустяков?
3️⃣ Поделись радостью
Угости чем-нибудь вкусненьким коллегу, друга или даже себя любимого! Скажи себе: "Спасибо, дорогой мой (дорогая моя), за то, что ты есть!" Добрые поступки и слова благодарности гарантированно поднимают настроение.
4️⃣ Улыбнись своему отражению
Поначалу улыбка может показаться натянутой, но не сдавайся! Улыбка запускает выработку гормонов счастья, и хорошее настроение не заставит себя ждать. Попробуй дарить улыбки прохожим, и, возможно, кто-то улыбнется тебе в ответ.
5️⃣ Сочини абсурд
Напиши бессмысленный стишок, рифмуя всё подряд. "Страсть" и "пасть", "сковородка" и "молодка" – чем нелепее, тем лучше! Такой креатив обязательно вызовет улыбку.
#психологияуверенности #каквернутьсебехорошеенастроение
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
03.02.202518:49
Ваша персональная коллекция каналов для саморазвития. Мотивация, знания, вдохновение — все в одном месте!
☑️ Английский на вайбе. Для себя, ЕГЭ, путешествий, за 20 минут в день. Инсайты, подкасты, разборы, хитрости полезно и с настроением.
☑️ Не занудно об общении, весело оп@здецах неожиданностях во время переговоров
☑️ Марафон Sunny Life - похудеть сытно, радостно и эффективно!
☑️ Серебро слов
Только самые крутые, интересные и злободневные цитаты, высказывания, приколы и шутки.
☑️ Ателье элегантного образа
Увидеть красоту в себе...
☑️ Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие
☑️ У Валентины. Обо всем понемногу
Филолог и Монтессори-мама.
Давайте саморазвиваться вместе
☑️ Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия. Рассказываем о правах каждого гражданина РФ
☑️ РАБОТА ИЗ ДОМА СО СВЕТЛАНОЙ
Проверенные способы заработка из дома.
☑️ Дополнительный официальный доход
Работаем через самозанятость или ИП, свободный график, без вложений. Присоединяйтесь!
☑️ Миллион на консультациях через ТГ / Андрей Горбунов
Как коучу, наставнику, эксперту, психологу выйти на стабильные 300-500 тыс. в месяц работая с одной нишей
➡️Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!
🔂 База каналов
☑️ Английский на вайбе. Для себя, ЕГЭ, путешествий, за 20 минут в день. Инсайты, подкасты, разборы, хитрости полезно и с настроением.
☑️ Не занудно об общении, весело о
☑️ Марафон Sunny Life - похудеть сытно, радостно и эффективно!
☑️ Серебро слов
Только самые крутые, интересные и злободневные цитаты, высказывания, приколы и шутки.
☑️ Ателье элегантного образа
Увидеть красоту в себе...
☑️ Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие
☑️ У Валентины. Обо всем понемногу
Филолог и Монтессори-мама.
Давайте саморазвиваться вместе
☑️ Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия. Рассказываем о правах каждого гражданина РФ
☑️ РАБОТА ИЗ ДОМА СО СВЕТЛАНОЙ
Проверенные способы заработка из дома.
☑️ Дополнительный официальный доход
Работаем через самозанятость или ИП, свободный график, без вложений. Присоединяйтесь!
☑️ Миллион на консультациях через ТГ / Андрей Горбунов
Как коучу, наставнику, эксперту, психологу выйти на стабильные 300-500 тыс. в месяц работая с одной нишей
➡️Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!
🔂 База каналов
01.02.202506:23
🪙Как сводить доходы с расходами?
Если найдете миллиард миллиардов, все проблемы решаются сами собой ♥️
Но если этого не случится, у нас есть план Б.
Подписывайся на канал ЛАЙФХАКИ ФИНАНСИСТА, в котором рассказываем как:
✔️вести бюджет
✔️быстрее закрывать кредиты
✔️бороться с импульсивными покупками
✔️инвестировать и получать пассивный доход
✔️подключить робота, который зарабатывает за тебя
Будь в курсе всех финансовых возможностей!💲
Подпишись https://t.me/+lZEsvdMLj4M1MWYy
Если найдете миллиард миллиардов, все проблемы решаются сами собой ♥️
Но если этого не случится, у нас есть план Б.
Подписывайся на канал ЛАЙФХАКИ ФИНАНСИСТА, в котором рассказываем как:
✔️вести бюджет
✔️быстрее закрывать кредиты
✔️бороться с импульсивными покупками
✔️инвестировать и получать пассивный доход
✔️подключить робота, который зарабатывает за тебя
Будь в курсе всех финансовых возможностей!💲
Подпишись https://t.me/+lZEsvdMLj4M1MWYy
Ko'rsatilgan 1 - 10 dan 10
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.