Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Добрая пишет

Привет, я Лена! Lifestyle блог про работу над собой и поиск баланса
•Ситуации из жизни и рефлексия
•Комфортное материнство
•Полезные находки для себя и дома
Сотрудничество и реклама:
@dobrayalenaa

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

Joylashuv

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaOct 28, 2023

TGlist-ga qo'shildi

Mar 26, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Будь собой 🪽 Chat

Telegram kanali Добрая пишет statistikasi

Batafsil

Obunachilar

474

24 soat

8-1.7%Hafta

39-7.5%Oy

17960.7%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

186

12 soat1860%24 soat1860%48 soat186

37.9%

Ishtirok (ER)

15.05%

Repostlar3Izohlar0Reaksiyalar25

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta

1.83%Oy

8.78%

Bitta reklama postining qamrovi

32

1 soat32100%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

0

Dinamika

"Добрая пишет" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

O'chirildi13.04.202519:41

13.04.202516:53

Обмен находками на WB
Весенний улов в студию! 🤩

Ищу вдохновение на Pinterest

13.04.202513:33

у меня для вас послание 🧘‍♀️

13.04.202509:16

Чудесного воскресенья, красотки! 🥑Делитесь своими тарелочками 🍃

12.04.202513:59

Гигиена сна 🤍 // Девочки, как у вас со сном?

У меня бывали периоды длительной бессонницы, хочу поделиться с вами пунктиками, которые мне помогают налаживать сон, сохраняйте ⬇️

🤍Режим - стараться ложиться и вставать в одно и то же время

🤍Пространство - полная темнота, проветренная комната, комфортная влажность. Еще заказала какую-то чудо ортопедическую подушку в форме бабочки 🦋, когда приедет, поделюсь с вами ощущениями

🤍Расслабляющие ритуалы - Медитация, чтение, ограничение экранного времени ( Синий свет, который излучают экраны, может нарушить выработку мелатонина)

🤍БАДы для улучшения сна- принимаю:
❤️❤️❤️❤️❤️❤️жирные кислоты, играют важную роль в здоровье мозга, улучшают качество сна, помогают регулировать уровень серотонина
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️ - способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса. Он помогает организму вырабатывать мелатонин и улучшает качество сна.

Делюсь артикулами
Омега 3 369257652
Магний В6 277721034

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Кстати, на своем опыте убедилась, что принимать мелатонин в таблетках не рекомендуется, придется наращивать дозировку в следствие того, что свой мелатонин будет вырабатываться все меньше
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Делитесь своими вечерними ритуалами 👄

12.04.202509:08

На завтрак боул 🥝 На почитать Зеланд

захотела перечитать трансерфинг

Присылайте фоточки вашей субботы, красотки 🍋

11.04.202510:20

Красотки, буду благодарна за ваши голоса☀️

Хочется создавать для вас больше полезного контента в удобном формате 💗

Проголосуйте, пожалуйста, за канал ⬇️

https://t.me/boost/dobraya_lena

03.04.202518:01

Девочки, хочу поделиться с вами еще одной полезной рекомендацией сегодня💗

Думаю многим откликнется проблема выпадения волос, делюсь своей болью
Я в один момент заметила, что на расческе остается целый парик!🤭🥲

Стала изучать, какие витамины попить, в итоге начала принимать Биотин MedCraft

Сегодня закончила месячный курс. Заметила, что волос на расческе стало меньше, ногти стали крепче💕

Оставляю артикул на витамины (219531376)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Делитесь, какие у вас секретики ухода за волосами?💗

03.04.202517:28

12 день работы над состоянием🌺

Моя задумка заключалась в том, чтобы прописать для вас пошаговую инструкцию о том, как проработать все сферы своей жизни и при помощи маленьких действий влиять на свое состояние.
Чтобы когда все идет «не так» можно было вернуться к этому плану и все наладить. Все материалы и задания останутся на канале 💗

Инструкция ко всем сферам готова. Теперь осталось написать инструкцию к себе самой 🤍

Я настоятельно рекомендую ответить на вопросы, которые для вас подготовила
Инструкция к себе станет лучшим итогом «перезагрузки» 🌸

Сохраняйте 💌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Делитесь своими ощущениями от этих 12 дней, кто делал практики вместе со мной, как вы? Как ваши привычки, которые обещали выполнять 12 дней?🙂
У меня 12 планок ✅

#12днейперезагрузки

02.04.202515:46

11 день перезагрузки 🤍Яркость жизни
Я к вам с мини влогом!↖️Поделитесь, как вам такой формат? 🥹

Задания:
🔴Веди дневник и каждый день фиксируй три события, которые принесли радость. Это могут быть самые простые вещи — чашка вкусного кофе, улыбка прохожего или объятия любимого человека.
🔴Создай список вещей, которые хочешь сделать или испытать в жизни. Это могут быть как большие мечты, так и маленькие удовольствия. Начинай реализовывать их!
🔴Смена обстановки: Поменяй что-то в своем окружении — переставь мебель в комнате, обновите декор или сделай уборку. Новая обстановка вдохновит на новые идеи и эмоции.
🔴Раз в 1-2 недели устраивай свидание наедине с собой, занимайся тем, что тебя наполняет.
🔴Составь список мест, где ты хотела бы побывать в своем городе, в области, в стране, в мире. Постепенно планируй новое путешествие.
🔴Запишись на курс или мастер-класс по чему-то, что тебя всегда интересовало (танцы, рисование, кулинария и т.д.).

#12днейперезагрузки
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как прошел ваш день, красотки? 🌸

01.04.202507:41

Доброе утро 💕 как проходит ваше? 😍

01.04.202507:09

Хочу поделиться с вами каналом Дианы🤍

Такое ощущение что подписан на канал подружки 👯‍♀️

У Дианы на канале вы найдете бьюти находки и не только , много интересных книг и чуть чуть о материнстве 🤏

•бюджетные маски для волос, которые действительно работают и не только бюджетные 🧴

• любимая классика 📚

•займемся спортом вместе, после долгого перерыва 🏋️

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые обзоры, рекомендации и душевные посты. Там действительно уютно! 🤍

31.03.202508:52

9 день перезагрузки состояния 🤍Финансы

⭕️Составь список всех своих расходов и источников дохода. Используй для удобства приложения для учета финансов
⭕️Определи краткосрочные (до 1 года), среднесрочные (1-5 лет) и долгосрочные (более 5 лет) финансовые цели
⭕️Установи лимиты на различные категории расходов (особенно на маркетплэйсы, девочки!🤣) и выделяй средства на создания финансовой полушки и инвестиции
⭕️Используй разные карты для получения кэшбэка в разных категориях
⭕️Подумай, каким образом можно увеличить свои доходы, при этом не затрачивая много ресурсов
#12днейперезагрузки

Желаю хорошего понедельника, дорогие! 🫶🏻

Какие планы на эту неделю? 💖 рассказывайте, замотивируем друг друга))

Я сегодня еду закрывать ИПшку, которая существовала 8 лет🥹 новое начало! 🕊️

И наконец, возвращаюсь в зал😍 соскучилась за 20 дней больничного!

30.03.202515:04

Девочки, посоветуйте пожалуйста, что посмотреть? ♥️Основной критерий- чтоб за душу брало и картинка красивая! 😄
На днях досмотрела Аутсорс , мне очень понравился, смотрели?

Делитесь своими любимыми фильмами, сериалами 💕

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Вчера писала про отношения , у нас тут домашние роллы, проектор, мороженое🥹

30.03.202508:20

9 день перезагрузки состояния💗саморазвитие

Приготовила для вас подборку из 10 книг по саморазвитию (в электронном виде), надо?💗

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задание:

⭕️Сформулируй цели: Убедитесь, что цели конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени.
⭕️Определи план действий
⭕️Создай расписание- определи, сколько времени ты готова уделять саморазвитию каждую неделю
⭕️Выбери методы обучения -какие ресурсы будешь использовать: книги, онлайн-курсы, семинары или подкасты.
⭕️Найди единомышленников-Присоединяйся к группам или сообществам, где люди делятся опытом и поддерживают друг друга

Аффирмация дня «Я открыта к новому»

РАБОТА С ТРЕКЕРОМ «12 дней»
✔️привычка
✔️3 воспоминания за день
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Хорошего дня! Как планируете провести воскресенье? 🤗

29.03.202515:40

❤️ Приятно осознавать то, как растет наш мирок 💗Поэтому, предлагаю познакомиться и стать еще ближе 🫶🏻

💗Я- Лена, родилась в Архангельске, живу в Калининграде
💗У меня две доченьки ❤️
💗В институте училась на экономическом, никогда не работала по специальности, 5 лет занималась бьюти бизнесом, получила диплом коуча icf и планирую продолжать образовываться в сфере психологии🕊️

Вот вам 3 рандомных факта обо мне:

❤️Игра на барабанах - моя страсть
❤️Не представляю жизнь без кофе
❤️Лучший подарок для меня- печатная машинка

Теперь ваша очередь))) пишите как зовут, где живете и 3 факта о себе, давайте что-нибудь прикольненькое! откровенность приветствуется 🤣

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Поддержать меня, проголосовав за канал, чтобы он стал еще эстетичнее, можно тут 💗

Barcha postlar

Hech narsa topilmadi 😢

Batafsil

Rekordlar

04.04.202519:55

603Obunachilar

29.03.202523:59

300Iqtiboslar indeksi

30.03.202519:36

254Bitta post qamrovi

02.04.202523:59

107Reklama posti qamrovi

01.04.202523:59

166.67%ER

28.02.202519:36

69.83%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Добрая пишет mashhur postlari

Barcha postlar

31.03.202508:52

9 день перезагрузки состояния 🤍Финансы

⭕️Составь список всех своих расходов и источников дохода. Используй для удобства приложения для учета финансов
⭕️Определи краткосрочные (до 1 года), среднесрочные (1-5 лет) и долгосрочные (более 5 лет) финансовые цели
⭕️Установи лимиты на различные категории расходов (особенно на маркетплэйсы, девочки!🤣) и выделяй средства на создания финансовой полушки и инвестиции
⭕️Используй разные карты для получения кэшбэка в разных категориях
⭕️Подумай, каким образом можно увеличить свои доходы, при этом не затрачивая много ресурсов
#12днейперезагрузки

26.03.202517:23

Отчет 🕊️ 5 день

Сегодня был медленный день
Чутко отношусь к потребности в отдыхе, мое здоровье меня этому научило

В задании марафона посоветовала вести дневник благодарности. Я давно практикую такое, сегодня написала благодарность за своих прекрасных подписчиц, которые поддерживают меня в моих начинаниях, поблагодарила за то, что чувствую себя на своем месте

Чтобы расслабить тело, сделала мягкую тренировку для осанки с канала Светы 💗

«Прогулка 30 минут» была с дочей по маршруту «педиатр - ozon - качели». Забрала новые витамины, Nацетилцестеин, мне порекомендовал врач. Кто такие принимал, поделитесь своими ощущениями🙏 Я сейчас из БАДов принимаю омегу 3, коллаген, магне В6 и витамины для укрепления волос

Испекла коржи для тортика на день рождения Эмилии, сутки будут пропитываться. А еще сделали перестановку в детской (отдыхаю и двигаю шкаф, кровать, комод 🫣). Завтра крайний день перед днем рождения, ожидайте мамский контент 🤪

Рассказывайте, как прошел день?🌸

#12днейперезагрузки

26.03.202507:22

5 день перезагрузки 🙏Принятие
Задание: Напишите себе письмо, в котором прими свои ошибки и недостатки, без осуждения, окажи себе поддержку.
Практика: Начни вести дневник благодарности. Сегодня начни с 5 вещей, за которые ты благодарна.
Контакт с телом: Пройди 30 минут на свежем воздухе, обращая внимание на мир вокруг, убери наушники, слушай внешний шум, не бери телефон в руки.
Яркость жизни: Запишись на новый вид активности.

РАБОТА С ТРЕКЕРОМ «12 дней»
✔️привычка
✔️3 воспоминания за день

Буду ждать ваши фотоотчеты в комментариях💗

Желаю вам доброго дня, красотки

#12днейперезагрузки

12.04.202509:08

27.03.202505:31

6 день перезагрузки 🌱Здоровье
Следующие 5 дней будут посвящены работе над состоянием через разные сферы жизни

Задание:
🔵Напиши комфортный для себя режим сна и бодрствования, придерживайся его
🔵Составь план питания, пересмотри свои пищевые привычки, чтобы было проще отслеживать потребление полезных продуктов, планируй покупку продуктов на неделю, создай отдельную заметку
🔵Подумай, какое обследования следует пройти, какие анализы сдать, что в твоем здоровье тебя беспокоит, какие витамины начать принимать
🔵Составь еженедельный план физической активности (зал, йога, пешие прогулки, танцы и тд)
🔵Подумай от каких вредных привычек стоит отказаться, чтобы чувствовать себя лучше

Аффирмация дня: «Я полна сил и энергии»

РАБОТА С ТРЕКЕРОМ «12 дней»
✔️привычка
✔️3 воспоминания за день

#12днейперезагрузки

30.03.202508:20

⭕️Сформулируй цели: Убедитесь, что цели конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени.
⭕️Определи план действий
⭕️Создай расписание- определи, сколько времени ты готова уделять саморазвитию каждую неделю
⭕️Выбери методы обучения -какие ресурсы будешь использовать: книги, онлайн-курсы, семинары или подкасты.
⭕️Найди единомышленников-Присоединяйся к группам или сообществам, где люди делятся опытом и поддерживают друг друга

29.03.202515:40

13.04.202509:16

Чудесного воскресенья, красотки! 🥑Делитесь своими тарелочками 🍃

01.04.202507:09

11.04.202510:20

12.04.202513:59

02.04.202515:46

11 день перезагрузки 🤍Яркость жизни
Я к вам с мини влогом!↖️Поделитесь, как вам такой формат? 🥹

Задания:
🔴Веди дневник и каждый день фиксируй три события, которые принесли радость. Это могут быть самые простые вещи — чашка вкусного кофе, улыбка прохожего или объятия любимого человека.
🔴Создай список вещей, которые хочешь сделать или испытать в жизни. Это могут быть как большие мечты, так и маленькие удовольствия. Начинай реализовывать их!
🔴Смена обстановки: Поменяй что-то в своем окружении — переставь мебель в комнате, обновите декор или сделай уборку. Новая обстановка вдохновит на новые идеи и эмоции.
🔴Раз в 1-2 недели устраивай свидание наедине с собой, занимайся тем, что тебя наполняет.
🔴Составь список мест, где ты хотела бы побывать в своем городе, в области, в стране, в мире. Постепенно планируй новое путешествие.
🔴Запишись на курс или мастер-класс по чему-то, что тебя всегда интересовало (танцы, рисование, кулинария и т.д.).

#12днейперезагрузки
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как прошел ваш день, красотки? 🌸

03.04.202517:28

23.03.202504:06

2 ДЕНЬ ПЕРЕЗАГРУЗКИ ❤️Анализ точки Б
Задание:
Опиши, кем ты видишь себя через год. Чем занимаешься, где живешь, состоишь ли в отношениях, как выглядишь, сколько зарабатываешь. Все до мельчайших подробностей. Вдоволь насладись этой визуализацией, прочувствуй ее и запиши на бумагу❤️

Практика: Постановка целей. Декомпозиция. Приложила авторский шаблон для заполнения в комментариях.
Поставь для себя ТРИ приоритетные цели на ближайшие ТРИ МЕСЯЦА, достижение которых является неотъемлимой частью будущего, которое ты описала.
Подумай и сделай первый шаг к достижению одной из трех целей уже сегодня.

Контакт с телом: Сделай себе массаж ног с любимым кремом. Массируя стопы, поблагодари их за нагрузку, которую они беру на себя, поблагодари свои ноги за то, что ты можешь ходить и познавать этот мир.

Яркость жизни: Попробуй что-то новое

РАБОТА С ТРЕКЕРОМ «12 дней»
✔️привычка
✔️3 воспоминания за день

Отчет выложу вечером, буду ждать ваши фотоотчеты в комментариях🫂😍

🎁Очень полезная книга про силу привычек и пользу маленьких шагов в комментариях к этому посту для вас🫶🏻

Делитесь своими любимыми книгами по саморазвитию 📕
#12днейперезагрузки

30.03.202515:04

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.