🥺Путь к пониманию своего тела и своих границ в тренировках
🗣️Всегда испытываю огромное удовольствие от процесса изучения различных подходов к тренировкам и поиска оптимальных решений для работы с телом. Особенно интересно наблюдать, как меняется понимание собственного организма, психики и характера с течением времени.
🗓️Оглядываясь назад, вспоминаю свои первые регулярные и серьезные шаги в фитнесе (2018 год - фото того времени прилагается 🙈). Тогда я начала заниматься с индивидуальным тренером, он был мужчиной, и специализировался на кроссфите. Помню, как часто чувствовала дискомфорт от некоторых упражнений, например, работая во время выпадов или прорабатывая мышцы кора навесу, а также от интенсивности тренировок. Я просто порой умирала и не хотела возвращаться в зал подолгу - а это не звоночек, а колокол 🔔
"Это нормально, ты адаптируешься", – говорил тренер, когда я делилась своими ощущениями. Но глубоко внутри я ЧУВСТВОВАЛА – что-то идет не так 🟪 К сожалению, игнорирование этих внутренних сигналов привело к травме колена, последствия которой пришлось преодолевать несколько лет под руководством реабилитолога.
🔍Чему меня научил этот опыт:
✔️Всегда прислушивайтесь к своему телу.
Большинство из нас занимаются спортом, чтобы чувствовать себя ЛУЧШЕ. Не надо преодолений, подвигов и рекордов. Зачем они вам? Если болит или щелкает, если неприятно, останавливаемся и говорим тренеру.
✔️Осознанность в тренировках важнее "выполнения норматив".
По тому же датчику мониторинга сахара я поняла, что во время тренировок в группе, гонясь за результатом и темпом, я могу не замечать, как перегружаюсь. После этого я предупредила тренера, что могу снижать интенсивность во время тренировки, чтобы чувствовать себя лучше. Никогда не бойтесь определять собственные границы. Любой адекватный тренер подтвердит – лучше ходить на тренировки и заниматься в свою силу, чем прийти один раз, перегрузиться и больше не появляться.
☑️Необходимость индивидуального подхода со стороны тренера.
Если тренер вас перегружает и настаивает на определенных техниках, давя авторитетом и не слушая вас, то лучше сменить его. Это ваше тело и вам в нём жить. Если вы его знаете и чувствуете, то только вы и можете его защитить от травм и осложнений.
Сейчас, к счастью, я глубже понимаю, как важно находить баланс между стремлением к результату и заботой о здоровье. Как всегда всё гениальное просто - каждое тело уникально, и универсальных рецептов не существует, поэтому ищем, изучаем и делимся друг с другом.
У нас как-то не принято тренера останавливать, хотя лично я считаю, что не значит, что мы ленимся и отлыниваем, порой это попросту необходимо.
Что скажете? 🤔
