Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Разговоры с Ириной Муромцевой

Больше полезного:
https://taplink.cc/ira_muromtseva
Мой BEAUTYclub
@aromaclub_Muromceva
Реклама и сотрудничество
Юлия 89153218518
Отдел заботы @muromtsevahabits
https://knd.gov.ru/license?id=67369b7815601c23cb2656dc®istryType=bloggersPermission

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilgan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaFeb 24, 2022

TGlist-ga qo'shildi

Dec 24, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Разговоры с Ириной Муромцевой Chat

122

Telegram kanali Разговоры с Ириной Муромцевой statistikasi

Batafsil

Obunachilar

45 257

24 soat

30%Hafta

4621%Oy

1 1552.6%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

4 059

12 soat2 556

29.7%24 soat4 059

15.6%48 soat4 806

35%

Ishtirok (ER)

2.18%

Repostlar14Izohlar16Reaksiyalar70

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

10.62%

24 soat0%Hafta0%Oy

1.56%

Bitta reklama postining qamrovi

4 613

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

3

Dinamika

"Разговоры с Ириной Муромцевой" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

26.04.202510:04

ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ГИДРОФИЛЬНОЕ МАСЛО, ТО ЗНАЕТЕ, КАК ОНО МЕНЯЕТ КОЖУ

Но есть продукты, которые поднимают планку. Одно из них – гидрофильное масло Sandawha. Не просто так оно оказалось в наборе красоты!

⏺Уникальный состав

61,5% масла семян камелии японской – выращенной на чистейшем острове Чеджу, "зелёном сердце" Южной Кореи. Камелия – источник жирных кислот (омега-3, -6, -9), антиоксидантов и витаминов. Это не просто очищение, а уход, который стимулирует выработку коллагена, замедляет процессы старения, успокаивает и восстанавливает кожу.

Масло оливы и витамин Е – возвращают коже липиды, поддерживают барьер и препятствуют обезвоживанию.

Лаванда и бисаболол – снимают воспаления и покраснения, работают как SOS-компоненты для раздражённой кожи.

⏺Безопасность и чистота состава

99% натуральных ингредиентов: без минеральных масел, спиртов, парабенов и синтетических отдушек.

Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную и реактивную.

⏺Практичность и удовольствие от использования

Масло имеет лёгкий, натуральный аромат и не оставляет жирной плёнки. После него нет ощущения "жирности кожи" – только свежесть и мягкость.

Удобная travel-версия, в которой он представлен в наборе Красоты – отличный вариант на майские праздники, короткие поездки, дачу или как подарок подруге.

По своему опыту хочу отметить, что Sandawha – это не просто «ещё один корейский бренд».

Южная Корея – это не просто родина моды на многоступенчатый уход. Здесь каждая формула должна пройти лабораторное подтверждение эффективности, прежде чем попасть на полки. Это означает: никакого "пустого маркетинга" – только работающие составы и доказанная функциональность.

Посмотрите как гидрофильное масло справилось даже с профессиональным макияжем после эфира!

26.04.202508:42

Гидрофильное масло: почему его стоит добавить в свой уход уже сейчас

Весна – это не только цветущие деревья и пробуждение природы, но и сезон, когда кожа особенно уязвима. Пыль, первые активные лучи солнца, ежедневный макияж и усиленное использование SPF – всё это создаёт дополнительную нагрузку на кожу. Именно в этот период как никогда важно правильно её очищать, и тут моя палочка-выручалочка корейское гидрофильное масло Sandawha, которое есть в наборе красоты.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЁ НЕ ЗНАКОМ С ГИДРОФИЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ

Гидрофильное масло – это не просто очищающее средство. Это первый и самый важный шаг в системе двойного очищения кожи, которое позволяет:
🟠эффективно удалить даже стойкий макияж, водостойкую тушь и тинты;
🟠растворить излишки себума и загрязнения, в том числе невидимую глазу пыль, что особенно актуально в межсезонье;
🟠избавиться от чёрных точек и предотвратить их появление;
⏺смыть SPF-средства, которые нельзя удалить только пенкой – иначе остатки фильтров окисляются и могут повредить кожу.

❗️Важно: если вы пользуетесь солнцезащитой (а весной и летом это мастхэв), гидрофильное масло – обязательный этап вечернего очищения.

КАК ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Основа качественного очищения – техника 4:2:2:
4 минуты массируйте лицо сухими руками с гидрофильным маслом;
2 минуты – мойте кожу мягкой пенкой или гелем;
2 минуты – смывайте всё тёплой водой.

26.04.202506:05

ДОБРОЕ УТРО ☀️

моё сегодня ух какое 😅🥹
А всё благодаря завтрашнему имениннику, заслуженному артисту России и любимцу наших женщин….

25.04.202511:04

КРАСОТА - ЭТО ТЫ 😻

Так назывался бьюти-бранч, организованный на днях журналом ОК.

Вот это я называю женская сила в действиия! Обменялись полезными, ценными наблюдениями, советами, опытом и настроением, конечно.

Лена Подкаминская рассказала о том, что вопрос с физической нагрузкой, если она из-за работы недоступна в зале, решает с помощью упражнений с резиночками, которые всегда в её сумочке.

Дарья Блохина поделилась, что её во время гормональных перепадов спасает сок Нонни.

Аня Тихомирова - балерина Большого - мы сидели рядом и много чего обсудили, но вот по поводу отёков, она сказала, что спасается правильным питьевым режимом.

Я тоже немного рассказала про важность режима и сна. В этой теме я со своим опытом работы в ненормированном графике по утрам на протяжении нескольких лет - наглядный пример, как не полезно для здоровья ложиться спать в разное время. И как потом исправлять ошибки, восстанавливая баланс.

❤️Главреду ОК Жене Белецкой за такую теплую и полезную, да ещё с прекрасными подарками (открыла для себя косметику для волос Ollin и для тела Phyto live) - большущее спасибо.

Красоты явно стало больше в Москве!

25.04.202508:24

🔔Всю информацию про тур на Алтай можно получить у отдела заботы @muromtsevahabits

25.04.202508:23

24.04.202516:04

🗣СЕКРЕТ ТВОЕГО СИЯНИЯ

Всё состоит из мелочей - наша жизнь, наши отношения, наш уход за собой в конце концов. Тут намазала, там капнула, здесь вдохнула и, бац, лампочка внутри включилась.

Всё важно, нет незначительных деталей. Я по себе знаю: вымыла хорошим шампунем волосы с утра; пока их сушила полотенцем, сделала легкий массажик с косметическим маслом. Песня классная в колонке, палочка ароматическая тут же распространяет приятный запах, тон бибишкой удачный сделала, хожу-подпеваю! День задался!

А тут ещё получаю письмо благодарности от Ольги. Я её не знаю, но она пишет так тепло, что мне кажется, будто мы сто лет знакомы. И в письме - отдельное спасибо за набор, за то, что внутри. И как оказалось (мне в голову не пришло это посчитать, а вот Ольга не поленилась) - если купить все средства по отдельности, сумма будет в три раза больше!

А ещё вы же помните, что набор можно приобрести с промокодом KRASOTA 900? Хотя ещё более классный промокод у тех, кто в чат-боте (ссылка в сториз). Короче, всякие няшные штучки для твоих приятных, но важных мелочей, ждут когда ты уже начнёшь!

Когда ты уже поймёшь, что эти мелочи никакие не мелочи! Что сияем мы, когда создаём себе такие ритуалы! А в наборе красоты как раз всё для этого!

С промокодом KRASOTA -900 руб. цена на расширенную версию набора = 6 400 руб. На оптимальную версию = 5 000 руб.

А в чат-боте цены еще ниже 🥳☝️

🚨ПЕРЕХОДИ НА ЧАТ-БОТ🚨
если ты ещё не подписана
https://zayavki-beauty-box-bot.tg.pulse.is

24.04.202514:05

«Меня расстраивает то, что мы утратили способность жить спокойно: писать акварели, играть на фортепьяно, принимать гостей, вести дневники, устраивать пикники. Почему у нас не хватает на все это времени? Почему я не могу прийти к человеку без предварительного звонка и быть уверен, что он будет мне рад? Чем все так заняты? Пушкин, Мусоргский, Маяковский тоже работали как безумные, но у них оставалось время на общение с людьми, развлечения, светскую жизнь, даже на пьянство. А потом этот наглец и безобразник Эдисон все испортил: граммофон, лампочка, телефон - это ужасные изобретения. Они съели у нас время. Я еще помню времена, когда писал письма, неспешно работал, у меня был досуг, а потом я уехал на технически оснащенный Запад, и часы, дни, годы стали утекать сквозь пальцы».

Отар Иоселиани
⠀

24.04.202512:04

💪МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ В ПОМОЩЬ

Тем, кто пропускает тренировки и мучается угрызениями совести по этому поводу.

Новые исследования подтверждают:

✔️ После прекращения тренировок мышцы сохраняют структурные и метаболические изменения до двух месяцев (8 недель)!
✔️ возвращаются к прежним результатам тренированные мышцы быстрее, чем мышцы новичков.

Это объясняет, почему спортсмены после травм или пауз быстрее восстанавливают форму — их мышечные клетки буквально помнят нагрузку!

Практические выводы:
🟢Не падайте духом, если вдруг пришлось прервать тренировки - ваши усилия не пропадут даром.
🟢После болезни или отпуска не начинайте с максимальных нагрузок — мышцы откликнутся быстрее, если вы будете делать все постепенно. Комбинируйте типы нагрузок — силовые + кардио для лучшей адаптации.

Не пропускайте намеренно! Всё же регулярные нагрузки лучше редких марафонов на износ. Но если жизнь вынудила сделать небольшую паузу в тренировках, наука гарантирует: начинать с нуля не придётся.

24.04.202510:05

👤Чем старше становишься, тем явнее ощущаешь каждый день, когда у тебя не было физкультуры… Вроде всё как обычно, но спина не гнется, отеки везде и настроение 👎🏻

Было доказано, что силовые тренировки особенно эффективны в борьбе с большинством негативных последствий менопаузы. Кроме того, поскольку скелетные мышцы являются высокометаболически активной тканью, распространённые метаболические нарушения, связанные со старением, такие как диабет, также могут быть связаны со снижением мышечной массы.

Короче, все в зал!!!

24.04.202508:03

🚲 БЕГОВЕЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ LOPIFIT ПОКОРЯЕТ ДОРОГИ ГОЛЛАНДИИ

А у меня вопрос зачем?...

Вместо педалей у него беговая дорожка и электромотор, который приводит в движение колеса велосипеда. Чем быстрее человек идет, тем быстрее едет.

Это чудо изобрели, чтобы объединить преимущества ходьбы и езды на велосипеде. Но кроме ветерка, который будет обдувать тебя при ходьбе сильнее, чем если бы ты шла просто пешком.

Велопрогулки всё-таки обеспечивают более интенсивную кардионагрузку. Они задействуют гораздо больше, чем пешие прогулки, мышц, поддерживают здоровье сердца, лёгких и суставов, ускоряют метаболизм, улучшают мышечную силу и тонус, повышают выносливость и общий уровень физической подготовки.

Но тут видимо сработал принцип «мы не ищем легких путей». Пусть так 👀

24.04.202506:04

☀️ДОБРОЕ УТРО ☀️

Оно всегда такое, если завтрак правильно. Порой мы привыкаем к определенной еде на первый прием пищи, но она либо может быть бесполезен, либо вообще не полезна, если говорить о влиянии еды на самочувствие, вес и обмен веществ.

🥛Йогурт натощак не приносит пользы: концентрированный желудочный сок истребляет все полезные бактерии, прежде, чем они достигнут кишечника.

🥐 Сладости, выпечка, сладкие фрукты резко повышают сахар, вызывая внезапную нагрузку на поджелудочную железу - прямая дорога к инсулинорезистентности

☕️ Кофе усиливает и без того мощную секрецию соляной кислоты с утра.

🥣 Гречневая каша с утра мягко стимулирует пищеварение, защищает от диабета и окислительного стресса.

🥄 Овсянка изобилует витаминами группы В и железом, которые лучше всего усваиваются утром.

🥑 Авокадо на весь день вперёд снабжает наш организм жирными кислотами, защищающими наше сердце и сосуды.

🫖 Зелёный чай с ложечкой мёда обеспечит вас умеренным количеством кофеина, чтобы быстрее избавиться от сонливости.

Миксуем, создаем свой полезный завтрак и делимся, что у вас с утра на столе сегодня?

23.04.202513:31

💊КАКИЕ БАДЫ ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ПУТЕШЕСТВИЕ?

Вечный вопрос для всех, кто хоть в дальнее путешествие собирается, хоть на дачу на майские выходные.

Ответ, если одним предложением, то такой 👉🏻 В путешествие стоит брать те добавки, которые помогут решить возможные проблемы.

Список БАДов, которые могут понадобиться в путешествии:

1⃣Магний (смесь цитрата и оксида): из-за смены воды могут возникнуть запоры. И со сном на новом месте может быть совсем не так хорошо, как дома. С обеими проблемами помогает справиться магний!
⠀
2⃣Витамин С: чтобы не подхватить вирусы в дороге и/или помочь справиться с возникшим насморком или легкой простудой.
⠀
3⃣Пробиотики 5 миллиардов с лакто- и бифидобактериями: для защиты от вирусов и простуд + для поддержания нормальной работы кишечника, которая может сбоить из-за перемены воды.
⠀
4⃣Специальные пробиотики от диареи: сахаромицеты Буларди
⠀
5⃣Любые природные антибактериальные средства для кишечника. Например, капсулы с чёрным орехом. Они помогают при любых кишечных отравлениях не хуже медикаментов.
⠀
6⃣Клюква в капсулах: против цистита. Она (с чёрным орехом или без него) прекрасно купирует цистит на ранних стадиях.
⠀
7⃣Таблетки от диареи. Увы, все природные средства, перечисленные выше, не смогут сработать так же быстро, как обычные медикаменты от диареи. А иногда, например, когда стоит вопрос «лететь или бежать в туалет», нужны сильные средства.

В общем, если коротенько, то так. А если вы уже жить не можете без омеги, и врач назначил витамины группы В, то берём и их тоже… Путешествие - дополнительный стресс для организма, зачем же его лишать поддержки в этом время!?

23.04.202511:05

❤️Я ЛЮБЛЮ СВОЁ ПОКОЛЕНИЕ

Особенно его женщин… Согласно поколенческой теории, великим было поколение, рожденное 1901–1927, которое сражалось и победило во Второй Мировой войне.

Поколение 1965–1980 называют поколением Х. Это те, кто первыми столкнулись с началом цифровой революции и глобализацией, и у кого среди отличительных черт — стремление к независимости, а также к балансу между работой и личной жизнью.

Этот текст очень откликнулся...

23.04.202506:04

☀️ДОБРОЕ УТРО☀️

Некоторым людям для счастья нужно, чтобы организм вырабатывал специальный гормон — деньги.

Не всё считается деньгами, но иногда они дают чуть больше возможностей и при внезапно обнаруженной тыщенке в кармане или хорошей скидке, на душе становится очень приятно.

Кажется, я готова вас осчастливить (по крайней мере тех, кто купил или собирается приобрести мой набор красоты😉)

А есть такой тип людей, которые упорно из букв Е, Т, С, А, С, Ч, Ь, что посылает им жизнь в виде возможностей, упорно и методично собирают слово ЖОПА. И знаете, у них это прекрасно получается.

Barcha postlar

Reklama qilingan11 soat

19.04.202516:05Седа Каспарова

204.6K

Batafsil

Rekordlar

26.04.202523:59

45.3KObunachilar

19.04.202523:59

100Iqtiboslar indeksi

28.02.202509:19

7.2KBitta post qamrovi

27.02.202509:19

7.5KReklama posti qamrovi

27.02.202513:54

41.36%ER

28.01.202509:19

16.21%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Разговоры с Ириной Муромцевой mashhur postlari

Barcha postlar

14.04.202516:50

🫢ВОЗРАСТ ПРОБЛЕМА КОГДА…

Мы сами так об этом думаем!

Помню, как мама моей близкой подруги, когда нам было по 37-38 лет, и мы заговорили про надвигающееся 40-летние, причём заговорили с грустью и беспокойством, сказала:

«Девчонки, с 45 начинается ваш лучший возраст: умные, опытные, полные сил, в самом расцвете женственности.»

Мы тогда не особо в это поверили, а сейчас я и своим дочерям говорю, и вам: лучший возраст - это 47!

И уверена, лучший возраст будет и дальше. Пока мы думаем иначе, вылезает всякое 💩

🧡 Быть женщиной 45+ привилегия. Но до неё нужно внутренне дорасти, не проскочить и насладиться по полной.

Кто умеет тут это делать?
И как ваш лучший возраст?

02.04.202506:30

☀️ДОБРОЕ УТРО☀️

Моё сегодня в особенно приподнятом настроении. Накануне праздновали 30-летние Первого Канала, где я уже 10 лет тружусь. В этом году моему первому проекту в роли не только ведущей, но и продюсера - «Парк - Новое Летнее Телевидение» - 10 лет!

Для меня Первый канал уже как дом родной. Столько тут сделано (как минимум три больших проекта, как продюсер я выпустила здесь, помимо Парка, программы «Гости по Воскресеньям» и «Главная Роль») и ещё столько не сделано…

❤️С особым трепетом отношусь к «Доброму Утру» - всё-таки работа в прямом эфире и люди, которые в неё включены - это особая категория людей: выносливость, поддержка, креатив и хорошая реакция!

Самой не верится, сколько сделано! Думаю, хороший повод подвести промежуточные итоги и порадоваться своим реальным достижениям!

03.04.202506:13

☀️ДОБРОЕ УТРО☀️

Попробуете отгадать, куда я лечу?

05.04.202516:25

ТРАДИЦИОННАЯ СУББОТНЯЯ ПРИТЧА ❤️

21.04.202514:03

✔️ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ЗОЖа - это

твоя уверенность в себе

01.04.202506:02

☀️ДОБРОЕ УТРО☀️

Вы в курсе, что у вас вся спина белая???

Наивные шутки к 1 апреля, кажется, так даааааалеко в прошлом. И мы стали такими серьезными, застегнутыми на все пуговицы… а жаль…

Главное, даже если не знаешь, куда уходит детство, точно понимать, где оно периодически играет. Эта игра дает потрясающий омолаживающий эффект, когда в меру! 😉

И перед выходом из дома не забудьте проверить, коленки сзади не грязные ли 😆, и ещё проверить специальный телеграм-бот, если вы зарегистрировались в листе предзаписи на набор красоты.

Кстати, кроме шуток! Стартовали закрытые продажи набора красоты. Специальная цена для тех, кто успел попасть в лист предзаписи, действует до среды. Потом оставшиеся наборы поступят в открытую продажу и ссылка появится здесь.

09.04.202512:31

9 апреля в Японии «День Большого Будды», или 大仏の日 дайбуцу-но хи!

🙏 В 752 году в этот день завершили статую будды Вайрочана в Тодай-дзи в городе Нара — через семь лет после начала строительства. Приказал её воздвигнуть японский император Сёму (701–756 гг.) в 745 году.

🙏 Будда Вайрочана — один из пяти Будд Мудрости. Его статуя в храме Тодай высотой около 15 метров, а это самая большая статуя Вайрочаны в Японии!

🙏 Её причислили к Национальным сокровищам Японии под названием «Бронзовая статуя сидящего Будды Вайрочана». Сам же храм охраняется как объект Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Что интересно, оказались мы сегодня тут случайно и не запланировано. И не пожалели. В городе Нара очень уютно, мило, на улицах гуляют олени, их можно кормить, ритм жизни совсем другой - спокойно и нет толп. А вокруг храма Тодай дзи вообще было так красиво, что наконец-то удалось подзенить!

31.03.202506:08

☀️ДОБРОЕ УТРО☀️

У понедельника - слава трудного дня, возможно потому что столько раз мы пытались начать что-то хорошее с понедельника и не доводили дело до конца!

🤩Что ж, в таком случае и у меня, и у вас этот понедельник должен стать по-настоящему хорошим!

Сегодня я представлю всем вам мой набор красоты. В двух версиях - расширенной, где 12 классных позиций плюс два чудесных бонуса и оптимальной на 8 позиций и 2 бонуса!

😍Судя по тому, сколько сейчас людей в закрытом чат-боте, вы мне доверяете! А это бесценно! И очень волнительно!

Пусть моё желание - поделиться с вами через этот набор состоянием, когда вам хорошо и красиво - сбудется наилучшим образом! Вам обязательно понравится то, что внутри!

28.03.202516:01

🌹ПОМОЧЬ СЕБЕ ЗАСИЯТЬ

Даже в самый загруженный период жизни, в самый такой, когда вообще не до чего, именно маленькие ритуалы заботы о себе помогают сохранять внутреннее сияние!

✨То самое! Магнетическое, особенное, на которое притягиваются хорошие события и хорошие люди.

Долгое время я хотела создать идеальный набор красоты – такой, который будет радовать, вдохновлять и делать и каждый день чуточку особенным, и его обладательницу.

С РАДОСТЬЮ СООБЩАЮ, ЧТО ЛИМИТИРОВАННАЯ СЕРИЯ НАБОРОВ КРАСОТЫ СОВСЕМ СКОРО ПОЯВИТСЯ В ПРОДАЖЕ!

🥰Я собрала лучшие продукты от любимых брендов – те, что помогают мне выглядеть хорошо, чувствовать себя уверенно и не терять это внутреннее состояние. Это самое важное!

В этот набор вошли продукты 14 проверенных брендов, подобранные с любовью и вниманием к деталям.

Как получить набор?
✔ 31 марта старт продаж для тех, кто успел попасть в лист предзаписи – по специальной цене!
✔ 2 апреля открою доступ для всех подписчиков, опубликую ссылку на сайт.
🔥Тираж ограничен, не откладывайте - набор получился классным!

Благодарю всех партнеров:
@pashinmaslo
@whamisarussia
@exoprodact
@seven7een_russia
@natura_siberica_ru
@sagradamadre_official
@thirtyseven_stones
@more_doma
@bombora
@idolface_beauty
@soulofherbs999
@sandawharussia
@levrana_family
@erborian_russia

🌸 Атмосферу на съемках создали @tsvetyandty
Этот набор, я абсолютно уверена, подарит вам столько же удовольствия и радости, сколько и мне.

31.03.202511:02

😵ДОЛГОЕ СИДЕНИЕ = САМОУБИЙСТВУ

Врачи нашли убедительные доказательства того, что сидящий свыше 6 часов человек подвергает свой организм опасности большей, чем сигареты, алкоголь и даже фаст-фуд:

❌ кровь плохо циркулирует, а значит риск СЕРДЕЧНОЙ недостаточности на 40% выше

❌ от длительной сидячей работы, организм в разы (!) быстрее привыкает к инсулину, а это:

— повышение уровня сахара в крови
— повышенный риск развития диабета
— увеличение накопленного жира

❌ самое опасное, что помимо позвоночника, страдает мозг: на 40% падает приток кислорода, что повышает риск различных когнитивных нарушений

КАК ЖЕ ЭТО ПРЕКРАТИТЬ, ЕСЛИ НЕ УВОЛЬНЯТЬСЯ:

1. Правило 30-30. Каждые 30 минут вставайте и двигайтесь в течение 30-120 секунд. Так вы избавитесь от «мозгового тумана» и скачка сахара в крови на 40%.

2. 15-минутные тренировки. Ежедневно прорабатывайте эти 3 группы мышц:

• планка, подъёмы ног, скручивания.
• Ноги и ягодицы: мостик, приседания, выпады.
• Нижняя часть спины: «супермен», «птичка-собака», растяжка «кошка-корова».

3. Растяжка. Хотя бы по 30 секунд, используя подручные средства, растягивайте бёдра, грудные мышцы и подколенные сухожилия.

Сохраняем, чтобы спина сказала «спасибо».

23.04.202513:31

29.03.202514:09

Более 90 студий IDOL FACE по всей России, натуральная косметика и beauty-девайсы, собственные техники лифтинг массажа лица, созданные сертифицированными экспертами для бренда - все это к вашим услугам, ведь теперь у вас будет сертификат на 3000 рублей в IDOL FACE!

Только прошу вас, сразу идите! Разрешите себе эти минуты тишины наедине с ощущениями в теле! Обещайте мне, что пойдете!

Реклама для ИП Конычева Евгения Сергеевна ИНН: 762704525407 Erid: 2Vtzqxgct6t

23.04.202511:05

22.04.202512:01

⭐️ТЕСТ: ЧТО ВСЕЛЕННАЯ СКОРО ПОДАРИТ ТЕБЕ

Сделайте скрин экрана или просто поставьте на паузу видео, когда почувствуете внутренний отклик. Напишите в комментариях элемент, который вам попался - дуб, ромашка или подкова. А я дам расшифровку ⬇️

02.04.202516:03

А мой Набор красоты уже приехал в СДЭК, в пятницу приеду с дачи и заберу! Жду с нетерпением этот день! 🙏❤️

Kanaldagi o'zgarishlar tarixi

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.