Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Сейчас самое время

Вдохновись и сделай что-то приятное для себя прямо сегодня💌
Ведь сейчас самое время любить себя❤️

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaЧерв 29, 2022

TGlist-ga qo'shildi

Бер 17, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Сейчас самое время Chat

Telegram kanali Сейчас самое время statistikasi

Batafsil

Obunachilar

141

24 soat

21.4%Hafta

1915.1%Oy

4953.3%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

45

12 soat230%24 soat450%48 soat45

221.4%

Ishtirok (ER)

22.22%

Repostlar1Izohlar0Reaksiyalar9

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

32.14%

24 soat

0.23%Hafta0%Oy

2.74%

Bitta reklama postining qamrovi

0

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

1

Dinamika

"Сейчас самое время" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

18.04.202518:45

19 апреля💫
- Подъем на 30 минут раньше
- Контрастный душ
- Перебрать гардероб, убрать теплые вещи и подготовить весенне-летние луки
- Встретится с подругой и погулять по весеннему городу
- Заказать еду доставкой, попробовать что-то новое

📍SEASONS

17.04.202517:55

18 апреля💫
- Отправиться на утреннюю пробежку
- Заварить ароматный чай и позавтракать без телефона
- Устроить дома небольшую перестановку
- Поухаживать за домашними растениями
- В течение всего дня стараться следить за осанкой

📍Зодиак

15.04.202518:25

16 апреля💫
- Сделать массаж сухой щеткой
- Приготовить шпинатный блин и добавить любимую начинку
- Разобрать и почистить обувь
- Придумать план для
активного отдыха на ближайшие выходные
- Чтение перед сном

📍Dacha

11.04.202518:10

12 апреля💫
- В течении дня выпить 2 литра воды
- Приготовить салат "Цезарь" с полезной заправкой
- Уделить внимание увлажнению кожи
- Навести порядок на кухне
- Купить новые мелочи для декора рабочего места

📍Lucky duck

10.04.202518:05

11 апреля💫
- Сделать несколько упражнений на растяжку
- Выпить витамины/бады
- Записаться на стрижку волос, чтобы убрать секущиеся кончики и обновить прическу
- Сделать влажную убору
- Найти новое хобби

📍Сойка напела

09.04.202518:15

10 апреля💫
- Сделать медитацию
- Приготовить френч тост на завтрак
- Купить домой букетик сухоцветов
- Записаться на профгигиену зубов
- Сделать три красивых кадра за день

📍Rebellion clubhouse

07.04.202518:09

8 апреля💫
- Контрастный душ
- Приготовить авокадо тосты
- Купить полезные сладости на перекусы
- Составить несколько луков на ближайшую неделю
- Провести вечер без социальных сетей

📍Без рецепта

06.04.202518:14

7 апреля💫
- Приготовить на завтрак сытную овсянку, можно добавить орехи, яблоко с корицей или ягоды
- Написать план на день и постараться следовать ему
- Посмотреть сериал на английском
- Нанести масло на брови и ресницы для укремления и роста
- Проветрить комнату перед сном

📍The Waterfront

04.04.202519:09

5 апреля💫
- Начать утро с танцевальной зарядки под бодрую музыку
- Пригласить подругу на завтрак
- Сделать совестное фото
- Взять чай/кофе с собой и долго-долго гулять по городу
- Сделать раслабляющую растяжку перед сном

📍Библиотека

03.04.202518:09

4 апреля💫
- Приготовить питательный смузи из творого, молока, орехов и бананов
- Записаться на массаж
- Послушать альбом любимого исполнителя
- Нанести питательный крем на руки и ноги
- Посмотреть перед сном романтическую комедию

📍Аист

02.04.202518:53

3 апреля💫
- Утренняя аффирмация
- Выбрать книги, которые хотите прочитать в этом месяце
- Тренировка на все тело
- Записаться на маникюр
- Сделать массаж лица

📍Share

02.04.202516:18

Вчера законила читать книгу Мэттью Уокера "Зачем мы спим", в которой раскрывается важнейщее значения сна для нашего организма🌜

Сон - это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела

12 советов для здорового сна от автора книги:

➖1. Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Если из двенадцати советов вы можете выполнять только один, то пусть им станет именно этот.
➖2. Заниматься спортом каждый день не менее 30 минут, но не позже чем за два-три часа до сна.
➖3. Избегайте кофе и никотина. Они оказывают возбуждающее действие, эффект от которого может сохраняться в организме до восьми часов.
➖4. Не употребляйте алкоголь перед сном. Употребление алкоголя может отнять быстрый сон и/или сделает глубокий сон гораздо менее восстанавливающим.
➖5. Избегайте обильной еды и напитков поздно вечером.
➖6. По возможности избегайте приема лекарств, которые отсрачивают или нарушают сон.
➖7. Не ложитесь вздремнуть после 15:00.
➖8. Расслабтесь перед сном.
➖9. Примите горячую ванну перед сном.
➖10. Затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов.
➖11. Обеспечьте правильную солнечную освещенность. Постарайтесь выходить на улицу под естественное освещение минимум на 30 минут в день, так как дневной свет - ключевой фактор регуляции модели сна.
➖12. Не лежите в постели, если долго не можете уснуть. Лучше встать и заняться чем-нибудь раслабляющим.

Качественный сон - мощнейщий инструмент для поддержания здоровья и красоты. Не отказывайте себе в такой роскоши❤️

01.04.202519:19

2 апреля💫
- Начать день с благодарности
- Приготовить сырники с маком
- Выйти на прогулку
- Чтение
- Маска для лица

📍STIM

31.03.202519:07

1 апреля💫
- Теплая вода с лимоном
- МФР тренировка
- Проанализировать финансы за март
- Прописать цели на апрель
- Принять ванну с солью

📍Сахалин

31.03.202509:51

Идеальное утро понедельника💖
🔸9:00 3d-training в TS
🔸10:30 занятие по английскому
🔸12:30 поздний завтрак в любимом салюте (ранее рассказывала об этом месте)

А дальше по плану - работа💻

Barcha postlar

Hech narsa topilmadi 😢

Batafsil

Rekordlar

19.04.202523:59

141Obunachilar

17.10.202423:59

0Iqtiboslar indeksi

27.03.202515:55

64Bitta post qamrovi

24.04.202508:57

0Reklama posti qamrovi

16.04.202523:59

57.14%ER

26.03.202523:59

62.75%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Сейчас самое время mashhur postlari

Barcha postlar

15.04.202518:25

11.04.202518:10

04.04.202519:09

27.03.202518:49

28 марта🌷
- Утренняя аффирмации
- Поставить мотивирующую обложку на заставку
- Закончить текущие задачи на эту неделю
- Посмотреть кино
- Нанести молочко для тела

📍Хачапури и Вино

24.03.202518:44

25 марта🌷
- Приготовить сэндвич с тунцом
- Тренировка на спину
- Чтение
- Выпить матчу
- Послушать пение птиц в парке

📍Opetit

10.04.202518:05

03.04.202518:09

18.04.202518:45

07.04.202518:09

06.04.202518:14

09.04.202518:15

01.04.202519:19

31.03.202519:07

17.04.202517:55

02.04.202518:53

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.