Терапевт Оксана Драпкина
25.04.202506:56
Здравствуйте, дорогие друзья!
🥗 В нашей рубрике «Здоровые рецепты» оригинальный и полезный весенний салат «Тюменская башня», в основе которого популярные сезонные овощи – редис и огурец.
Редис – диетический продукт, он имеет самую низкую калорийность и поэтому его можно есть практически без ограничений.
В основном этот корнеплод состоит из воды и пищевых волокон, которые помогают пищеварению.
Из-за высокого содержания эфирных масел редис может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому не рекомендуется употреблять его при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.
🥙Готовьте вместе с нами и следите за нашей кулинарной рубрикой, у нас впереди еще много интересных и полезных рецептов!
Приятного аппетита!
https://vk.com/video-213272951_456239282
🥗 В нашей рубрике «Здоровые рецепты» оригинальный и полезный весенний салат «Тюменская башня», в основе которого популярные сезонные овощи – редис и огурец.
Редис – диетический продукт, он имеет самую низкую калорийность и поэтому его можно есть практически без ограничений.
В основном этот корнеплод состоит из воды и пищевых волокон, которые помогают пищеварению.
Из-за высокого содержания эфирных масел редис может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому не рекомендуется употреблять его при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.
🥙Готовьте вместе с нами и следите за нашей кулинарной рубрикой, у нас впереди еще много интересных и полезных рецептов!
Приятного аппетита!
https://vk.com/video-213272951_456239282
24.01.202505:57
В недавнем исследовании, анализировавшем данные о 18857694 живорожденных детях в период с 2015 по 2019 гг, был выявлен еще один возможный фактор риска СВДС – ожирение матери.
За исследуемый период от СВДС умерло 16545 младенцев (распространенность — 0,88 на 1000 живорождений).
Результаты показали, что риск СВДС был линейно связан с ИМТ матери до беременности. После поправки на смешивающие факторы ученые подсчитали, что примерно 5,4% случаев СВДС были связаны с ожирением у матерей; это соответствует примерно 179 случаям внезапной детской смерти в год.
Механизмы, связывающие риск СВДС с ожирением матери ясны не до конца. Возможно, что большая грудь тучной матери может перекрыть дыхательные пути ребенка. Также есть вероятность, что обструктивное апноэ сна матери, которое чаще встречается у лиц с ожирением, становится причиной периодической гипоксии плода и нарушения его роста и развития.
Авторы предполагают, что поскольку распространенность ожирения во всем мире продолжает увеличиваться, со временем ожирение матери, вероятно, будет играть все большую роль в распространенности СВДС. Ожирение является модифицируемым фактором риска, и значит определенную часть случаев СВДС можно будет предотвратить.
Подробнее с публикацией можно ознакомиться по ссылке
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2821643
За исследуемый период от СВДС умерло 16545 младенцев (распространенность — 0,88 на 1000 живорождений).
Результаты показали, что риск СВДС был линейно связан с ИМТ матери до беременности. После поправки на смешивающие факторы ученые подсчитали, что примерно 5,4% случаев СВДС были связаны с ожирением у матерей; это соответствует примерно 179 случаям внезапной детской смерти в год.
Механизмы, связывающие риск СВДС с ожирением матери ясны не до конца. Возможно, что большая грудь тучной матери может перекрыть дыхательные пути ребенка. Также есть вероятность, что обструктивное апноэ сна матери, которое чаще встречается у лиц с ожирением, становится причиной периодической гипоксии плода и нарушения его роста и развития.
Авторы предполагают, что поскольку распространенность ожирения во всем мире продолжает увеличиваться, со временем ожирение матери, вероятно, будет играть все большую роль в распространенности СВДС. Ожирение является модифицируемым фактором риска, и значит определенную часть случаев СВДС можно будет предотвратить.
Подробнее с публикацией можно ознакомиться по ссылке
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2821643
22.01.202505:49
5️⃣ Фитнес-продукты помогут снизить массу тела.
Магазины предоставляют богатый выбор протеиновых, ореховых и фруктовых батончиков, хлебцев, мюслей и гранолы, позиционируемых как здоровый перекус. Некоторые из них по калорийности и содержанию сахара могут не уступать обычным сладостям.
При покупке фитнес-продуктов обращайте внимание на состав и калорийность. Сахар, глюкозный сироп и патока не должны стоять на первом месте.
Также лучше не брать продукты с глазировкой и добавками – часто они содержит большое количество сахара или подсластителей.
Количество потребляемых фитнес-продуктов в суточном рационе не должно превышать 5–10%.
Также важно понимать, что они не могут заменить полноценный прием пищи и не восполнят все разнообразие необходимых белков и аминокислот.
6️⃣ Здоровое питание – питание с большими ограничениями.
Немалое количество людей считает, что здоровое питание равно давиться постной куриной грудкой и заедать капустным листом. Однако резкое ограничение калорийности или разнообразия рациона – это физический и психологический стресс для организма. Падение работоспособности, потеря жизненных сил и энергии, подавленность настроения часто сопровождает человека, решившего быстро прийти в форму. Питание должно быть разнообразным, ограничить же стоит только продукты из переработанного мяса
(колбасы, сосиски, копчености), фаст-фуд, соленые и сладкие снэки, подслащенные напитки, кондитерские изделия, консервы.
Впрочем, иногда можно съесть кусочек торта или пиццы, если это доставляет удовольствие. Главное — не делать это каждый день и больших количествах.
Ограничительные диеты могут привести к нарушению обмена веществ, расстройствам пищевого поведения и категорически запрещены лицам с имеющимися хроническими заболеваниями. Зачастую после потери нескольких килограммов человек снова и с лихвой набирает вес. Для снижения массы тела оптимальным считается уменьшение калорийности рациона на 5-10% от исходного.
7️⃣ Ферментированные продукты очень полезны.
Ферментированные продукты в настоящее время обрели новую популярность из-за благотворного действия на работу кишечника и всего организм в целом. Так, крупное исследование 2021 г. обнаружило связь между потреблением кисломолочных продуктов и снижением риска рака молочной железы, колоректального рака и сахарного диабета второго типа. Постепенно накапливаются доказательства пользы ферментированных овощей, фруктов и круп. Но не забывайте внимательно читать этикетку - некоторые продукты могут содержать большое количество соли и сахара. Кроме того, во время ферментации сыра, мяса, овощей, соевых бобов и вина образуется тирамин – вещество, которое у некоторых людей может спровоцировать головную боль.
Магазины предоставляют богатый выбор протеиновых, ореховых и фруктовых батончиков, хлебцев, мюслей и гранолы, позиционируемых как здоровый перекус. Некоторые из них по калорийности и содержанию сахара могут не уступать обычным сладостям.
При покупке фитнес-продуктов обращайте внимание на состав и калорийность. Сахар, глюкозный сироп и патока не должны стоять на первом месте.
Также лучше не брать продукты с глазировкой и добавками – часто они содержит большое количество сахара или подсластителей.
Количество потребляемых фитнес-продуктов в суточном рационе не должно превышать 5–10%.
Также важно понимать, что они не могут заменить полноценный прием пищи и не восполнят все разнообразие необходимых белков и аминокислот.
6️⃣ Здоровое питание – питание с большими ограничениями.
Немалое количество людей считает, что здоровое питание равно давиться постной куриной грудкой и заедать капустным листом. Однако резкое ограничение калорийности или разнообразия рациона – это физический и психологический стресс для организма. Падение работоспособности, потеря жизненных сил и энергии, подавленность настроения часто сопровождает человека, решившего быстро прийти в форму. Питание должно быть разнообразным, ограничить же стоит только продукты из переработанного мяса
(колбасы, сосиски, копчености), фаст-фуд, соленые и сладкие снэки, подслащенные напитки, кондитерские изделия, консервы.
Впрочем, иногда можно съесть кусочек торта или пиццы, если это доставляет удовольствие. Главное — не делать это каждый день и больших количествах.
Ограничительные диеты могут привести к нарушению обмена веществ, расстройствам пищевого поведения и категорически запрещены лицам с имеющимися хроническими заболеваниями. Зачастую после потери нескольких килограммов человек снова и с лихвой набирает вес. Для снижения массы тела оптимальным считается уменьшение калорийности рациона на 5-10% от исходного.
7️⃣ Ферментированные продукты очень полезны.
Ферментированные продукты в настоящее время обрели новую популярность из-за благотворного действия на работу кишечника и всего организм в целом. Так, крупное исследование 2021 г. обнаружило связь между потреблением кисломолочных продуктов и снижением риска рака молочной железы, колоректального рака и сахарного диабета второго типа. Постепенно накапливаются доказательства пользы ферментированных овощей, фруктов и круп. Но не забывайте внимательно читать этикетку - некоторые продукты могут содержать большое количество соли и сахара. Кроме того, во время ферментации сыра, мяса, овощей, соевых бобов и вина образуется тирамин – вещество, которое у некоторых людей может спровоцировать головную боль.
15.01.202505:45
Варфарин назначают пациентам с повышенной склонностью к тромбозам. Он был открыт в 1920-х годах после того, как ранее здоровый скот начал умирать от тяжелых кровотечений после незначительных травм.
Обнаружилось, что животные употребляли в пищу силос из испорченного донника (сладкого клевера).
В 1940-ом году было выделено основное действующее вещество, названное дикумаролом, а в 1948 г. – более активный варфарин. Примечательно, что последний изначально использовался как яд для грызунов, а не лекарственное средство. В 1954 году варфарин был одобрен для медицинского использования у людей. Одним из первых известных лиц, получивших его, был президент США Дуайт Эйзенхауэр, которому варфарин был назначен после перенесенного инфаркта миокарда в 1955 году.
Дисульфирам (эспераль, тетурам, антабус) используется для лечения алкогольной зависимости. В 30-х годах вещество использовали в резиновой промышленности. Работники, трудящиеся в цехах, где происходила вулканизация резины, отмечали неприятные симптомы после приема алкоголя. Позже были обнаружены противопаразитарные свойства дисульфирама. Исследователи также быстро заметили, что заболевали после приема препарата и последующего употребления алкоголя. Уже в 50-х годах дисульфирам стал применяться для лечения алкогольной зависимости. По механизму действия он угнетает активность фермента ацетальдегиддегидрогеназы, расщепляющего алкоголь. Из-за этого в организме повышается концентрация токсичного метаболита этанола –ацетальдегида, из-за чего и возникают симптомы похмелья – головная боль, тошнота, сердцебиение и усталость. Дисульфирам-этаноловую реакцию описывают как очень тяжелое похмелье, которое и должно быть сдерживающим фактором от употребления алкоголя.
Обнаружилось, что животные употребляли в пищу силос из испорченного донника (сладкого клевера).
В 1940-ом году было выделено основное действующее вещество, названное дикумаролом, а в 1948 г. – более активный варфарин. Примечательно, что последний изначально использовался как яд для грызунов, а не лекарственное средство. В 1954 году варфарин был одобрен для медицинского использования у людей. Одним из первых известных лиц, получивших его, был президент США Дуайт Эйзенхауэр, которому варфарин был назначен после перенесенного инфаркта миокарда в 1955 году.
Дисульфирам (эспераль, тетурам, антабус) используется для лечения алкогольной зависимости. В 30-х годах вещество использовали в резиновой промышленности. Работники, трудящиеся в цехах, где происходила вулканизация резины, отмечали неприятные симптомы после приема алкоголя. Позже были обнаружены противопаразитарные свойства дисульфирама. Исследователи также быстро заметили, что заболевали после приема препарата и последующего употребления алкоголя. Уже в 50-х годах дисульфирам стал применяться для лечения алкогольной зависимости. По механизму действия он угнетает активность фермента ацетальдегиддегидрогеназы, расщепляющего алкоголь. Из-за этого в организме повышается концентрация токсичного метаболита этанола –ацетальдегида, из-за чего и возникают симптомы похмелья – головная боль, тошнота, сердцебиение и усталость. Дисульфирам-этаноловую реакцию описывают как очень тяжелое похмелье, которое и должно быть сдерживающим фактором от употребления алкоголя.
18.04.202506:27
Здравствуйте, дорогие друзья!
Специалистами НМИЦ ТПМ разработаны комплексные программы, направленные на профилактику заболеваний сердца и сосудов. Один из таких комплексов - «Кардиотренировка», регулярное выполнение которого позволит укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать сердечный ритм и развить общую выносливость организма.
https://vk.com/video-213272951_456239275
Специалистами НМИЦ ТПМ разработаны комплексные программы, направленные на профилактику заболеваний сердца и сосудов. Один из таких комплексов - «Кардиотренировка», регулярное выполнение которого позволит укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать сердечный ритм и развить общую выносливость организма.
https://vk.com/video-213272951_456239275
24.01.202505:52
ОЖИРЕНИЕ МАТЕРИ МОЖЕТ БЫТЬ ФАКТОРОМ РИСКА СИНДРОМА ВНЕЗАПНОЙ ДЕТСКОЙ СМЕРТИ
Здравствуйте, дорогие друзья!
Синдром внезапной детской смерти (СВДС) – одно из самых загадочных и трагичных явлений в медицине и частая причина смерти детей до года.
Под СВДС понимают внезапную смерть ребенка до одного года на фоне кажущегося полного здоровья, без видимых предшествующих серьезных заболеваний. При этом вскрытие не позволяет установить причину смерти. Наиболее уязвимый период – от 2 до 6 месяцев, в это время происходит до 90% всех случаев СВДС.
Среди основных факторов риска выделяют сон ребенка на животе, сон ребенка в одной кровати с родителем, низкий социально-экономический уровень семьи, курение матери во время беременности, недоношенность, мягкие постельные принадлежностии короткий период грудного вскармливания.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Синдром внезапной детской смерти (СВДС) – одно из самых загадочных и трагичных явлений в медицине и частая причина смерти детей до года.
Под СВДС понимают внезапную смерть ребенка до одного года на фоне кажущегося полного здоровья, без видимых предшествующих серьезных заболеваний. При этом вскрытие не позволяет установить причину смерти. Наиболее уязвимый период – от 2 до 6 месяцев, в это время происходит до 90% всех случаев СВДС.
Среди основных факторов риска выделяют сон ребенка на животе, сон ребенка в одной кровати с родителем, низкий социально-экономический уровень семьи, курение матери во время беременности, недоношенность, мягкие постельные принадлежностии короткий период грудного вскармливания.
22.01.202505:33
МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ
Здравствуйте, дорогие друзья!
Здоровое питание стало очень модным трендом. Со всех сторон несутся рекомендации по оздоровлению рациона, а в магазинах можно увидеть немало продуктов, сулящих пользу для организма. Но все ли советы и продукты действительно полезны?
Разберем некоторые из них.
1️⃣ Обезжиренные продукты помогут похудеть.
Чаще всего обезжиривают молоко и молочные продукты. Однако с жиром теряется и значительная часть вкуса, поэтому производители могут добавить в продукт подсластители и стабилизаторы, усилители вкуса, масла-заменители, из-за чего калорийность не уменьшается, а иногда даже и увеличивается.
Обезжиренные продукты не дают ощущения сытости, из-за чего чувство голода настанет раньше. Кроме того, человек может думать, что продукт обезжирен, и съесть его в большем количестве, превысив необходимую суточную калорийность. Без жиров витамины из молочных продуктов не могут усваиваться организмом, что сводит к нулю пользу от их потребления.
Разумной альтернативой обезжиренным могут стать маложирные продукты. Их рациональное употребление поможет снизить калорийность рациона, не лишая человека полностью полезных жиров.
2️⃣Безглютеновые продукты более здоровые.
Продукты без глютена полезны в тех случаях, когда у человека действительно есть целиакия или непереносимость глютена (это разные понятия). Однако появилась тенденция, когда безглютеновые продукты выбирают люди, которые не страдают этими заболеваниями, а просто считают такую еду более полезной. Это не всегда так. Как правило, такие продукты содержат больше жира и сахара, но меньше клетчатки, что повышает риск запора, ожирения и других метаболических нарушений. Потребление безглютеновых продуктов может привести к дефициту витаминов группы В, фолиевой кислоты, железа и затруднить диагностику случаев целиакии. Помимо перечисленных диетических особенностей, дорогостоящие безглютеновые продукты могут приобретаться в ущерб полезной пище. Вывод – не стоит садиться на безглютеновую диету, за исключением случаев, когда она рекомендована врачом.
3️⃣ Детокс-процедуры обещают легкость и избавление от всех шлаков.
Но, в лучшем случае очищается только кошелек. У здорового человека уже есть очень эффективная система очистки – печень и почки, которые не требуют вмешательства извне. Им можно только помочь - достаточным потреблением воды, сбалансированным питанием с правильной пропорцией белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, физической активности, отсутствием вредных привычек, нормализацией режима труда и отдыха, полноценным сном.
Популярные в интернете способы детокса не имеют доказательной базы и способны нанести вред организму.
Искусственная детоксикация нужна только при отравлениях ядами или при нарушении работы печени и почек. Такие состояния требуют незамедлительной медицинской помощи.
4️⃣ Соки очень полезны.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым ежедневно съедать не менее 400 г фруктов и овощей. Однако речь идет именно о цельных плодах, а не выжатых из них соках.
В соках практически отсутствует белок, нужный для нормального функционирования мышц и иммунной системы и клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника и поддержания здоровой микрофлоры.
Высокое содержание сахара в соках может вызвать резкие скачки уровня глюкозы в крови, что особенно опасно для людей с предрасположенностью к диабету.
Кислоты, содержащиеся в соках, могут привести к повреждению эмали зубов. Не обязательно совсем отказываться от соков и смузи. Ежедневно можно употреблять около 1 стакана сока, остальные же необходимые макро- и микроэлементы добирать из цельных плодов.
Лучше употреблять сок во время еды, а не в качестве перекуса и прополоскать рот водой после его приема.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Здоровое питание стало очень модным трендом. Со всех сторон несутся рекомендации по оздоровлению рациона, а в магазинах можно увидеть немало продуктов, сулящих пользу для организма. Но все ли советы и продукты действительно полезны?
Разберем некоторые из них.
1️⃣ Обезжиренные продукты помогут похудеть.
Чаще всего обезжиривают молоко и молочные продукты. Однако с жиром теряется и значительная часть вкуса, поэтому производители могут добавить в продукт подсластители и стабилизаторы, усилители вкуса, масла-заменители, из-за чего калорийность не уменьшается, а иногда даже и увеличивается.
Обезжиренные продукты не дают ощущения сытости, из-за чего чувство голода настанет раньше. Кроме того, человек может думать, что продукт обезжирен, и съесть его в большем количестве, превысив необходимую суточную калорийность. Без жиров витамины из молочных продуктов не могут усваиваться организмом, что сводит к нулю пользу от их потребления.
Разумной альтернативой обезжиренным могут стать маложирные продукты. Их рациональное употребление поможет снизить калорийность рациона, не лишая человека полностью полезных жиров.
2️⃣Безглютеновые продукты более здоровые.
Продукты без глютена полезны в тех случаях, когда у человека действительно есть целиакия или непереносимость глютена (это разные понятия). Однако появилась тенденция, когда безглютеновые продукты выбирают люди, которые не страдают этими заболеваниями, а просто считают такую еду более полезной. Это не всегда так. Как правило, такие продукты содержат больше жира и сахара, но меньше клетчатки, что повышает риск запора, ожирения и других метаболических нарушений. Потребление безглютеновых продуктов может привести к дефициту витаминов группы В, фолиевой кислоты, железа и затруднить диагностику случаев целиакии. Помимо перечисленных диетических особенностей, дорогостоящие безглютеновые продукты могут приобретаться в ущерб полезной пище. Вывод – не стоит садиться на безглютеновую диету, за исключением случаев, когда она рекомендована врачом.
3️⃣ Детокс-процедуры обещают легкость и избавление от всех шлаков.
Но, в лучшем случае очищается только кошелек. У здорового человека уже есть очень эффективная система очистки – печень и почки, которые не требуют вмешательства извне. Им можно только помочь - достаточным потреблением воды, сбалансированным питанием с правильной пропорцией белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, физической активности, отсутствием вредных привычек, нормализацией режима труда и отдыха, полноценным сном.
Популярные в интернете способы детокса не имеют доказательной базы и способны нанести вред организму.
Искусственная детоксикация нужна только при отравлениях ядами или при нарушении работы печени и почек. Такие состояния требуют незамедлительной медицинской помощи.
4️⃣ Соки очень полезны.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым ежедневно съедать не менее 400 г фруктов и овощей. Однако речь идет именно о цельных плодах, а не выжатых из них соках.
В соках практически отсутствует белок, нужный для нормального функционирования мышц и иммунной системы и клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника и поддержания здоровой микрофлоры.
Высокое содержание сахара в соках может вызвать резкие скачки уровня глюкозы в крови, что особенно опасно для людей с предрасположенностью к диабету.
Кислоты, содержащиеся в соках, могут привести к повреждению эмали зубов. Не обязательно совсем отказываться от соков и смузи. Ежедневно можно употреблять около 1 стакана сока, остальные же необходимые макро- и микроэлементы добирать из цельных плодов.
Лучше употреблять сок во время еды, а не в качестве перекуса и прополоскать рот водой после его приема.
09.12.202405:43
Доброе утро!
#Советтерапевта
#Оксана_Драпкина
#Советтерапевта
#Оксана_Драпкина
31.03.202505:08
Доброе утро!
#Советтерапевта #Оксана_Драпкина
#Советтерапевта #Оксана_Драпкина
23.01.202506:19
Добрый день, друзья!
С вами рубрика «Совет терапевта» и сегодня поговорим о том, как поддерживать активность зимой
https://vk.com/video-213272951_456239242
С вами рубрика «Совет терапевта» и сегодня поговорим о том, как поддерживать активность зимой
https://vk.com/video-213272951_456239242
20.01.202505:07
Доброе утро!
#Советтерапевта
#Оксана_Драпкина
#Советтерапевта
#Оксана_Драпкина
14.03.202505:02
Доброе утро!
Комплекс дыхательных упражнений, в которых мы активно задействуем диафрагму, направлен на повышение стойкости сердечно-сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам.
При диафрагмальном дыхании организм получает больше кислорода, в итоге снижается возбудимость нервной системы, нормализуется сон, уменьшается мышечное напряжение.
Регулярные занятия позволяют замедлить процессы старения, предотвратить опущение органов брюшной полости и снизить уровень артериального давления.
Для выполнения этих упражнений есть противопоказания: легочная гипертензия, повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистая недостаточность, аневризма аорты сосудов головного мозга, острый период любого заболевания.
https://vk.com/video-213272951_456239227
Комплекс дыхательных упражнений, в которых мы активно задействуем диафрагму, направлен на повышение стойкости сердечно-сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам.
При диафрагмальном дыхании организм получает больше кислорода, в итоге снижается возбудимость нервной системы, нормализуется сон, уменьшается мышечное напряжение.
Регулярные занятия позволяют замедлить процессы старения, предотвратить опущение органов брюшной полости и снизить уровень артериального давления.
Для выполнения этих упражнений есть противопоказания: легочная гипертензия, повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистая недостаточность, аневризма аорты сосудов головного мозга, острый период любого заболевания.
https://vk.com/video-213272951_456239227
22.01.202505:55
8️⃣ Красное мясо вредно.
Красное мясо часто демонизируют в кругах сторонников здорового питания. Следует уточнить, что повышение риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний связано в основном с переработанным (подвергшимся копчению, сушке, маринованию или консервированию) мясом.
Непереработанное же красное мясо является важным источником легкоусвояемого белка и железа и при рациональном употреблении принесет пользу для организма. Норма его потребления для взрослого человека – по 100-150 гр. 1-2 раза в неделю.
Лучше выбрать нежирные сорта мяса и запечь, потушить, сварить или приготовить его на пару. Ограничить потребление красного мяса необходимо людям с подагрой, хронической болезнью почек, заболеваниями печени и нарушениями липидного обмена. В этом случае лучше обратиться за консультацией к диетологу.
9️⃣ Суперфуды – панацея от всех болезней.
Суперфуд– это продукты, чаще растительного происхождения, с высокой концентрацией витаминов, минералов и антиоксидантов, часто из далеких уголков планет, что придает им дополнительный таинственный флер.
По обещаниям маркетологов, они могут предотвратить болезни или значительно улучшить здоровье. Но не стоит ждать от суперфудов чего-то сверхъестественного. Это хороший способ обогатить свой рацион и узнать новые вкусы, но не стоит полагаться на них как на единственный источник витаминов и минералов. Лучше всего сосредоточиться на сбалансированном и разнообразном питании.
Кстати, не все суперфуды растут в экзотических странах, некоторые знакомые с детства продукты не уступают своим заморским собратьям. Облепиха, шиповник, черника, голубика, ежевика, кизил, смородина и клюква, чайный гриб и семена льна
содержат большое количество питательных веществ.
Кроме того, привычная пища реже вызывает аллергию, лучше переваривается и усваивается. Реакция на экзотические продукты может быть непредсказуемой — от легкого расстройства желудка до анафилактического шока.
Мы рассмотрели несколько, достаточно распространённых мифов о здоровом питании.
Если вы слышали еще какие-то спорные утверждения – пишите их в комментариях, позже мы обязательно их разберем.
Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.
Красное мясо часто демонизируют в кругах сторонников здорового питания. Следует уточнить, что повышение риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний связано в основном с переработанным (подвергшимся копчению, сушке, маринованию или консервированию) мясом.
Непереработанное же красное мясо является важным источником легкоусвояемого белка и железа и при рациональном употреблении принесет пользу для организма. Норма его потребления для взрослого человека – по 100-150 гр. 1-2 раза в неделю.
Лучше выбрать нежирные сорта мяса и запечь, потушить, сварить или приготовить его на пару. Ограничить потребление красного мяса необходимо людям с подагрой, хронической болезнью почек, заболеваниями печени и нарушениями липидного обмена. В этом случае лучше обратиться за консультацией к диетологу.
9️⃣ Суперфуды – панацея от всех болезней.
Суперфуд– это продукты, чаще растительного происхождения, с высокой концентрацией витаминов, минералов и антиоксидантов, часто из далеких уголков планет, что придает им дополнительный таинственный флер.
По обещаниям маркетологов, они могут предотвратить болезни или значительно улучшить здоровье. Но не стоит ждать от суперфудов чего-то сверхъестественного. Это хороший способ обогатить свой рацион и узнать новые вкусы, но не стоит полагаться на них как на единственный источник витаминов и минералов. Лучше всего сосредоточиться на сбалансированном и разнообразном питании.
Кстати, не все суперфуды растут в экзотических странах, некоторые знакомые с детства продукты не уступают своим заморским собратьям. Облепиха, шиповник, черника, голубика, ежевика, кизил, смородина и клюква, чайный гриб и семена льна
содержат большое количество питательных веществ.
Кроме того, привычная пища реже вызывает аллергию, лучше переваривается и усваивается. Реакция на экзотические продукты может быть непредсказуемой — от легкого расстройства желудка до анафилактического шока.
Мы рассмотрели несколько, достаточно распространённых мифов о здоровом питании.
Если вы слышали еще какие-то спорные утверждения – пишите их в комментариях, позже мы обязательно их разберем.
Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.
15.01.202505:49
Талидомид.
С ним связана одна из самых трагичных историй ХХ века – так называемая талидомидовая трагедия.
В 50-х годах ХХ века талидомид широко распространялся в качестве успокоительного средства. Вскоре выяснилось, что оно эффективно устраняет тошноту, в том числе у беременных. Его употребление привело к рождению тысяч детей с недоразвитием или полным отсутствием рук и ног. Дефекты конечностей часто сочетались с врожденными пороками сердца, желудочно-кишечного тракта, глаз, почек, гениталий и ушей.
По оценкам, за время его применения во всем мире родились от 8 до 12 тысяч детей с пороками развития, лишь 40-50% из них выжили, хотя и остались глубокими инвалидами. В 1962 году Всемирная организация здравоохранения наложила на препарат официальный запрет.
Однако через некоторое время заклейменный, казалось, препарат стал возвращаться, но по другим показаниям. Так, талидомид продемонстрировал эффективность при лечении проказы и множественной миеломы. Была разработана сложная система безопасности, включающая строгий контроль за врачами и пациентами. В частности, пациенты обязаны использовать усиленную контрацепцию, также им запрещается быть донорами крови и спермы.
Цисплатин применяется как средство при лечении рака яичка. Его противоопухолевое действие было открыто случайно. Химик Б. Розенберг изучал влияние электрического поля на деление бактериальных клеток. Обнаружилось, что не воздействие электрического поля, а соединение, образующееся на месте контакта платиновых электродов с живой тканью, вызывало нарушение деления и гибель бактерий. Последующие опыты подтвердили противоопухолевое действие вещества и с начала 80-х годов препарат, названный цисплатином, начал применяться в клинической практике.
Разумеется, мы рассказали не о всех препаратах с необычной историей создания. Однако это лишний раз напоминает нам, что случайное событие может стать началом революционных открытий.
Будьте здоровы!
Ваша, ОМ
С ним связана одна из самых трагичных историй ХХ века – так называемая талидомидовая трагедия.
В 50-х годах ХХ века талидомид широко распространялся в качестве успокоительного средства. Вскоре выяснилось, что оно эффективно устраняет тошноту, в том числе у беременных. Его употребление привело к рождению тысяч детей с недоразвитием или полным отсутствием рук и ног. Дефекты конечностей часто сочетались с врожденными пороками сердца, желудочно-кишечного тракта, глаз, почек, гениталий и ушей.
По оценкам, за время его применения во всем мире родились от 8 до 12 тысяч детей с пороками развития, лишь 40-50% из них выжили, хотя и остались глубокими инвалидами. В 1962 году Всемирная организация здравоохранения наложила на препарат официальный запрет.
Однако через некоторое время заклейменный, казалось, препарат стал возвращаться, но по другим показаниям. Так, талидомид продемонстрировал эффективность при лечении проказы и множественной миеломы. Была разработана сложная система безопасности, включающая строгий контроль за врачами и пациентами. В частности, пациенты обязаны использовать усиленную контрацепцию, также им запрещается быть донорами крови и спермы.
Цисплатин применяется как средство при лечении рака яичка. Его противоопухолевое действие было открыто случайно. Химик Б. Розенберг изучал влияние электрического поля на деление бактериальных клеток. Обнаружилось, что не воздействие электрического поля, а соединение, образующееся на месте контакта платиновых электродов с живой тканью, вызывало нарушение деления и гибель бактерий. Последующие опыты подтвердили противоопухолевое действие вещества и с начала 80-х годов препарат, названный цисплатином, начал применяться в клинической практике.
Разумеется, мы рассказали не о всех препаратах с необычной историей создания. Однако это лишний раз напоминает нам, что случайное событие может стать началом революционных открытий.
Будьте здоровы!
Ваша, ОМ
Ko'rsatilgan 1 - 14 dan 14
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.