Психолог під час війни
Канал, де магістр психології і аспірант інституту психології ім.Костюка пише прості думки солов‘їною.
- про біль
- про зростання
- про емоції
- теорія простою мовою
Автор — Володимир Багненко
Написати мені, запис на консультацію - тут: @bgnnk
- про біль
- про зростання
- про емоції
- теорія простою мовою
Автор — Володимир Багненко
Написати мені, запис на консультацію - тут: @bgnnk
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaNov 13, 2021
TGlist-ga qo'shildi
Oct 29, 2023Muxrlangan guruh
Чат психологічного розвитку
35
"Психолог під час війни" guruhidagi so'nggi postlar
Repost qilingan:
Психологи сміються
21.04.202513:19
Перевіряти вашого психотерапевта можна по-різному — наприклад, жорсткими історіями. 💁🏻♂️😁
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
19.04.202508:32
Про ПТСР існує багато міфів. У відео торкнусь тільки деяких.
Якщо корисно, будь ласка, поставте 🔥 або + в коментарях. Дякую!
#відео
@BagnenkoPsy
Якщо корисно, будь ласка, поставте 🔥 або + в коментарях. Дякую!
#відео
@BagnenkoPsy
Repost qilingan:
Закнижжя!
18.04.202512:36
«Броньований розум». Книга про стрес і взаємодію з військовими. Вивчаю зараз.
Як насправді допомогти людині, яка пережила травму і відновити її стійкість? Це тема, яка стала наскрізною в моєму житті.
У мене є принцип - я вивчаю все, що можу знайти для роботи з травмою, з військовими і відновленням стресостійкості. Всі книги потроху проходять мій фільтр
У мене вона стоїть десь пару місяців на поличці, не до неї було. Але нещодавно розговорився з колегами з сусіднього центру відновлення про цю книгу «Броньований розум» і зрозумів, що настав її час.
Про що книга?
Про бойовис стрес. Про те, як критичні події впливають на наш стан, як відновлюватись. І як допомагати відновлюватись військовим.
Цю книгу важливо прочитати, щоб розуміти, як взаємодіяти з військовими.
Але вона загалом потрібна і для всіх цивільних - бо всі ми живемо під постійними обстрілами і в Україні зараз немає безпечного місця.
І тому допомогти тому, хто потерпає
Переваги книги
1. Це як енциклопедія. Її не можна читати 100 сторінок за раз.
Але відкривати і потроху занурюватись в тему - якраз саме те.
2. Написана легко і зрозуміло.
Багато практичних прикладів з нашого життя
3. Теми. Дуже практичні і важливі. Які теми в книзі висвітлені
Бойовий стрес
Вплив травми на мозок, пам’ять, реакції, увагу.
Хронічний (неконтрольваний) стрес і його вплив на організм
Типи стрес-реакцій
ПТСР
Депресія
Суіцид
і багато інших, просто не вистачить все тут перераховувати.
Для кого книга?
Військові.
Психологи
Волонтери
Капелани
І кожен, хто відповідально ставиться до ситуації в країні загалом
І головне. Вона написана українцем, військовим психологом.
Її пише людина, яка дуже глибоко в контексті нашої війни.
Написана сержантом ЗСУ Костянтином Вальде Ульяновим, інструктором із психологічної підготовки - книга від цього дуже і дуже виграє.
Тому дуже раджу її.
В коментарях викладу зміст.
Якщо корисні такі книги - поставте вогник чи + в коментарях.
І до речі, ви читаєте книги про стрес і травму?
#Новинки
@BagnenkoText
Як насправді допомогти людині, яка пережила травму і відновити її стійкість? Це тема, яка стала наскрізною в моєму житті.
У мене є принцип - я вивчаю все, що можу знайти для роботи з травмою, з військовими і відновленням стресостійкості. Всі книги потроху проходять мій фільтр
У мене вона стоїть десь пару місяців на поличці, не до неї було. Але нещодавно розговорився з колегами з сусіднього центру відновлення про цю книгу «Броньований розум» і зрозумів, що настав її час.
Про що книга?
Про бойовис стрес. Про те, як критичні події впливають на наш стан, як відновлюватись. І як допомагати відновлюватись військовим.
Цю книгу важливо прочитати, щоб розуміти, як взаємодіяти з військовими.
Але вона загалом потрібна і для всіх цивільних - бо всі ми живемо під постійними обстрілами і в Україні зараз немає безпечного місця.
І тому допомогти тому, хто потерпає
Переваги книги
1. Це як енциклопедія. Її не можна читати 100 сторінок за раз.
Але відкривати і потроху занурюватись в тему - якраз саме те.
2. Написана легко і зрозуміло.
Багато практичних прикладів з нашого життя
3. Теми. Дуже практичні і важливі. Які теми в книзі висвітлені
Бойовий стрес
Вплив травми на мозок, пам’ять, реакції, увагу.
Хронічний (неконтрольваний) стрес і його вплив на організм
Типи стрес-реакцій
ПТСР
Депресія
Суіцид
і багато інших, просто не вистачить все тут перераховувати.
Для кого книга?
Військові.
Психологи
Волонтери
Капелани
І кожен, хто відповідально ставиться до ситуації в країні загалом
І головне. Вона написана українцем, військовим психологом.
Її пише людина, яка дуже глибоко в контексті нашої війни.
Написана сержантом ЗСУ Костянтином Вальде Ульяновим, інструктором із психологічної підготовки - книга від цього дуже і дуже виграє.
Тому дуже раджу її.
В коментарях викладу зміст.
Якщо корисні такі книги - поставте вогник чи + в коментарях.
І до речі, ви читаєте книги про стрес і травму?
#Новинки
@BagnenkoText
Repost qilingan:Психологи сміються
18.04.202511:20
А ви теж їдете до рідних на Великдень?
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
18.04.202506:01
Біль потребує бути висловленим
Розум людини потребує і прагне творчого вираження. Так ми влаштовані. Коли ми переживаємо щастя і любов — ми хочемо це висловити. І коли біль — також.
Але чомусь саме про біль більшість з нас не пише або не висловлює.
І хоча він стоїть клубком в горлі, про це горе і біль нагадує все навкруги - але ми вперто тримаємо його в собі і не проявляємо.
Аж доти, поки не провалюємось в тривале горювання і в різну соматизацію розладів і різні психосоматичні процеси.
Висловлювати те, що всередині потрібно всім нам:
- Підтримати зв’язок із втраченим
- Усвідомити й сформувати образ того, що ми мали — через творчий процес
- Проживати горе
Писати - це і втіха, і спосіб пережити важке горе.
Втриматись на плаву.
Залишитись в контакті з собою.
Саме тому я і запустив курс “Голос мого горя”. Це група, в якій в безпечному просторі і з турботливим керуванням - ви зможете прописати і прожити те, що вам болить 💔
Хто я:
Володимир Багненко, Клінічний психолог, працюю в центрі ментального здоров’я. Втрати - одна з ключових тем, з якими працюю
Для кого:
- Для тих, хто проживає втрату і біль від втрати близької людини
- Для тих, хто проживає будь-яку втрату
Що ви отримаєте в кінці:
- 3 тексти, де ви змогли висловити себе.
- Тексти, які допоможуть вам трохи більше висловити те, що є всередині.
Важливе уточнення:
Я розумію, що для проживання втрати потрібна довга робота над собою, бажано разом з психологом. Я саме так і проходив мої втрати. І саме так я зараз допомагає проходити моїм пацієнтам і клієнтам.
Ця група не є замінником якісній терапевтичній роботі.
Але вона може бути дуже якісним поштовхом до внутрішньої роботи і змін.
Коли стартуємо?
- 30 квітня 2025 - перша зустріч
- 7 травня 2025 - друга зустріч
- 14 травня 2025 (Додаткова бонус зустріч. Для тих, хто обере поглиблену програму)
Вартість участі в групі.
- 1400 грн - 2 базові зустрічі
- 1950 грн - 3 зустрічі
Якщо оплачується участь в додатковій зустрічі – тоді вартість 1950 грн
Кількість місць обмежена. Всього 12 місць, бо хочу кожному приділити увагу.
Реєстрація за цим посиланням.
Розум людини потребує і прагне творчого вираження. Так ми влаштовані. Коли ми переживаємо щастя і любов — ми хочемо це висловити. І коли біль — також.
Але чомусь саме про біль більшість з нас не пише або не висловлює.
І хоча він стоїть клубком в горлі, про це горе і біль нагадує все навкруги - але ми вперто тримаємо його в собі і не проявляємо.
Аж доти, поки не провалюємось в тривале горювання і в різну соматизацію розладів і різні психосоматичні процеси.
Висловлювати те, що всередині потрібно всім нам:
- Підтримати зв’язок із втраченим
- Усвідомити й сформувати образ того, що ми мали — через творчий процес
- Проживати горе
Писати - це і втіха, і спосіб пережити важке горе.
Втриматись на плаву.
Залишитись в контакті з собою.
Саме тому я і запустив курс “Голос мого горя”. Це група, в якій в безпечному просторі і з турботливим керуванням - ви зможете прописати і прожити те, що вам болить 💔
Хто я:
Володимир Багненко, Клінічний психолог, працюю в центрі ментального здоров’я. Втрати - одна з ключових тем, з якими працюю
Для кого:
- Для тих, хто проживає втрату і біль від втрати близької людини
- Для тих, хто проживає будь-яку втрату
Що ви отримаєте в кінці:
- 3 тексти, де ви змогли висловити себе.
- Тексти, які допоможуть вам трохи більше висловити те, що є всередині.
Важливе уточнення:
Я розумію, що для проживання втрати потрібна довга робота над собою, бажано разом з психологом. Я саме так і проходив мої втрати. І саме так я зараз допомагає проходити моїм пацієнтам і клієнтам.
Ця група не є замінником якісній терапевтичній роботі.
Але вона може бути дуже якісним поштовхом до внутрішньої роботи і змін.
Коли стартуємо?
- 30 квітня 2025 - перша зустріч
- 7 травня 2025 - друга зустріч
- 14 травня 2025 (Додаткова бонус зустріч. Для тих, хто обере поглиблену програму)
Вартість участі в групі.
- 1400 грн - 2 базові зустрічі
- 1950 грн - 3 зустрічі
Якщо оплачується участь в додатковій зустрічі – тоді вартість 1950 грн
Кількість місць обмежена. Всього 12 місць, бо хочу кожному приділити увагу.
Реєстрація за цим посиланням.
17.04.202512:28
Військовий говорить. Поранення. Про плани. Що відновлює.
Мінометний обстріл
Зайняв оборону самий перший
Рацій не було
Дрон за мною гнався.
Перебіг ще кудись.
Двері всередині.
Пацанів мінометка вбила на моїх очах.
Заліг.
2 удара.
Побратиму в шию дуже великий осколок.
В руку.
На спині осколок сильний.
Вибігаю назад по кірпічам. По руїнам.
Перша хата.
Паніка. Запеклась кров. Автомат весь в крові.
Перша медична допомога.
Все розкидано.
Випив обезбол. Я знаю, де русня і біжу в іншу сторони.
До посадки це метрів 700-800. Дрони побачили, що я забіг.
Тільки вночі треба виходити.
Капюшоном накрився. Лежу.
Чую позивний.
Чую наш говор.
Виявилось, що заникались в тому гаражі.
Прийняли як щучку.
Надали першу медичну допомогу.
Подивились усюди, де осколок.
І врятували мене.
***
З кожним разом все тяжче і тяжче.
Мені тяжко.
За хлопців перейматись почав.
Міни видно в тепловізор
Бо на сонці нагріваються.
Але піхота не дивиться під ноги.
Вверх, на фпв і вперед.
Десь определенний участок — працюють. Шукають міни. Противотанкістів.
Хлопці там, а я тут. Переживаю за них.
Я тримаюсь бо я йшов добровільно.
Але загалом дуже важко.
***
Айклауд лістаю. Бачу фото побратима.
Відчуваю провину.
А найтяжче, коли чую: “За шо ви воюєте.”
“Ну я ж тебе туди не посилав.”
“Ми ж не хочем замість вас “
Всього 2 речі приносять задоволення
Полігон. І гонкі. На високій швидкості. Це адреналін, потреба в адреналіні.
І так, дуже став дратівливий.
***
Мене дуже заспокоює — коли спілкуюсь з дружиною. Це найбільше заспокоює
І з дітьми.
Старшій 30, меншій 28.
***
Запхали в буханку. Насипали бк.
Сказали на 4 суток.
Я був 20 діб на позиціях.
***
Хлопці за мною пішли.
А мене зараз списали по стану здоровя.
І я наїхав на офіцерів
Моїх документів нема. До сих пір нема. Вже другий місяць.
Ладно документів нема.
А вони не знають де пацани. Де їх шукати.
Будуть родичі шукати.
Будуть виходити на родичів.
Я їх послав. З ними посварився.
Бо це совкове відношення - неможливо терпіти.
***
Я боюсь мріяти про майбутнє.
Я бачив як мрії вмирають.
Я говорив з побратимом. Він розуазував свій план до деталей. Він мріяв про кавʼярню.
А на наступний день він загинув.
На щтурмі його не стало.
Ця інформація була сказана вголос.
Але хто це проговорює вголос — ті втрачали.
Я боюсь цього.
Я не думав, що до 2025 доживу.
І тому я боюсь будувати плани.
В короткому періоді планую.
Пожарю шашлик з дітьми.
Мені стращно планувати.
Я вмію планувати.
Але зараз я військовий. І у мене нема планів.
***
Думки військових - це рубрика, де я розміщую шматочки бесід без імен і деталей, щоб просто показати про що живуть і думають військові. Моя мета - щоб прірва між військовими і цивільними зменшувалась і ми, цивільні могли краще розуміти військових. Інформація почищена, прибрана обсценна лексика, локації і дати, залишаються тільки думки.
Також важливо відмітити, що кожна історія розміщається з дозволу.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - закупку ліків, книг, необхідного - то ось постійна банка:
🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо це корисно — поставте ❤️
І дякую всім за підтримку, донати, репости, коментарі.
#ДумкиВійськових
@BagnenkoPsy
Мінометний обстріл
Зайняв оборону самий перший
Рацій не було
Дрон за мною гнався.
Перебіг ще кудись.
Двері всередині.
Пацанів мінометка вбила на моїх очах.
Заліг.
2 удара.
Побратиму в шию дуже великий осколок.
В руку.
На спині осколок сильний.
Вибігаю назад по кірпічам. По руїнам.
Перша хата.
Паніка. Запеклась кров. Автомат весь в крові.
Перша медична допомога.
Все розкидано.
Випив обезбол. Я знаю, де русня і біжу в іншу сторони.
До посадки це метрів 700-800. Дрони побачили, що я забіг.
Тільки вночі треба виходити.
Капюшоном накрився. Лежу.
Чую позивний.
Чую наш говор.
Виявилось, що заникались в тому гаражі.
Прийняли як щучку.
Надали першу медичну допомогу.
Подивились усюди, де осколок.
І врятували мене.
***
З кожним разом все тяжче і тяжче.
Мені тяжко.
За хлопців перейматись почав.
Міни видно в тепловізор
Бо на сонці нагріваються.
Але піхота не дивиться під ноги.
Вверх, на фпв і вперед.
Десь определенний участок — працюють. Шукають міни. Противотанкістів.
Хлопці там, а я тут. Переживаю за них.
Я тримаюсь бо я йшов добровільно.
Але загалом дуже важко.
***
Айклауд лістаю. Бачу фото побратима.
Відчуваю провину.
А найтяжче, коли чую: “За шо ви воюєте.”
“Ну я ж тебе туди не посилав.”
“Ми ж не хочем замість вас “
Всього 2 речі приносять задоволення
Полігон. І гонкі. На високій швидкості. Це адреналін, потреба в адреналіні.
І так, дуже став дратівливий.
***
Мене дуже заспокоює — коли спілкуюсь з дружиною. Це найбільше заспокоює
І з дітьми.
Старшій 30, меншій 28.
***
Запхали в буханку. Насипали бк.
Сказали на 4 суток.
Я був 20 діб на позиціях.
***
Хлопці за мною пішли.
А мене зараз списали по стану здоровя.
І я наїхав на офіцерів
Моїх документів нема. До сих пір нема. Вже другий місяць.
Ладно документів нема.
А вони не знають де пацани. Де їх шукати.
Будуть родичі шукати.
Будуть виходити на родичів.
Я їх послав. З ними посварився.
Бо це совкове відношення - неможливо терпіти.
***
Я боюсь мріяти про майбутнє.
Я бачив як мрії вмирають.
Я говорив з побратимом. Він розуазував свій план до деталей. Він мріяв про кавʼярню.
А на наступний день він загинув.
На щтурмі його не стало.
Ця інформація була сказана вголос.
Але хто це проговорює вголос — ті втрачали.
Я боюсь цього.
Я не думав, що до 2025 доживу.
І тому я боюсь будувати плани.
В короткому періоді планую.
Пожарю шашлик з дітьми.
Мені стращно планувати.
Я вмію планувати.
Але зараз я військовий. І у мене нема планів.
***
Думки військових - це рубрика, де я розміщую шматочки бесід без імен і деталей, щоб просто показати про що живуть і думають військові. Моя мета - щоб прірва між військовими і цивільними зменшувалась і ми, цивільні могли краще розуміти військових. Інформація почищена, прибрана обсценна лексика, локації і дати, залишаються тільки думки.
Також важливо відмітити, що кожна історія розміщається з дозволу.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - закупку ліків, книг, необхідного - то ось постійна банка:
🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо це корисно — поставте ❤️
І дякую всім за підтримку, донати, репости, коментарі.
#ДумкиВійськових
@BagnenkoPsy
Repost qilingan:Психологи сміються
17.04.202507:59
Оце справжній спосіб обрати психолога!
Забирайте в копілку!
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
Забирайте в копілку!
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
17.04.202506:23
Безпорадність та ізоляція - ядро психічної травми.
Здобуття влади та налагодження зв’язку з людьми навколо є основою видужання.
Джудіт Герман «Психологічна травма та шлях до видужання»
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Здобуття влади та налагодження зв’язку з людьми навколо є основою видужання.
Джудіт Герман «Психологічна травма та шлях до видужання»
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
16.04.202518:53
Найпрекрасніша частина моєї роботи — бути дотичним до змін в житті людини.
Коли я бачу результати. Коли я бачу як людина, яка має симптоми ПТСР починає потроху прогресувати. І сила симптомів зменшується.
Коли людина починає знаходити сенс попереду.
Продовжую зараз інтенсивну роботу з ветераном і реально бачу прогрес!
Це радість.
Ще багато роботи попереду.
Основна мета — зменшення ізоляції і соціалізація мого клієнта.
Але сьогодні хочеться просто порадіти!
Так не завжди буває. Є багато факторів. Іноді включаються сильні захисні механізми клієнта, симптоми уникнення і ми ходимо по колу. Це теж нормальна частина роботи.
Але сьогодні хочеться просто порадіти.
Доповню важливим. ПТСР — це те, з чим можна працювати.
Хороший психотерапевтичний альянс + готовність клієнта працювати створює реальну можливість до серйозної внутрішньої роботи і поступових змін.
І коли я бачу ці зміни — радію! Бо це те, що ні в якому разі не хочу втратити.
Це найпрекрасніша частина моєї роботи.
Бачити зміни!
@bagnenkoPsy
Коли я бачу результати. Коли я бачу як людина, яка має симптоми ПТСР починає потроху прогресувати. І сила симптомів зменшується.
Коли людина починає знаходити сенс попереду.
Продовжую зараз інтенсивну роботу з ветераном і реально бачу прогрес!
Це радість.
Ще багато роботи попереду.
Основна мета — зменшення ізоляції і соціалізація мого клієнта.
Але сьогодні хочеться просто порадіти!
Так не завжди буває. Є багато факторів. Іноді включаються сильні захисні механізми клієнта, симптоми уникнення і ми ходимо по колу. Це теж нормальна частина роботи.
Але сьогодні хочеться просто порадіти.
Доповню важливим. ПТСР — це те, з чим можна працювати.
Хороший психотерапевтичний альянс + готовність клієнта працювати створює реальну можливість до серйозної внутрішньої роботи і поступових змін.
І коли я бачу ці зміни — радію! Бо це те, що ні в якому разі не хочу втратити.
Це найпрекрасніша частина моєї роботи.
Бачити зміни!
@bagnenkoPsy
15.04.202515:56
Як проживати горе і яка ключова ціль проживання горя. Теорія етапів горя Терези Рандо
Ціль проживання втрати — емоційно завершити біль. Ви не забудете померлу людину, але зможете більше не страждати, пройшовши всі стадії 💔
Теорія Кюблер-Росс про стадії горя хоч і популярна, але не найкраща. Натомість рекомендую теорію Терези Рандо — про три етапи проживання горя і 6 процесів. Її модель називається «6R», бо всі етапи англійською починаються з літери R.
📌Етап 1. Уникнення
Людина раціонально усвідомлює втрату, але не приймає її на рівні серця.
✅Процес 1: Визнати втрату (Recognize the loss)
Повністю визнати втрату означає не лише знати, що сталося, а й прийняти це на глибшому рівні — у серці. Це можна почати через розповідь про померлого або написання йому листа.
✅Етап 2. Конфронтація
Боротьба з горем та пошук шляхів проживання пережитого.
✅ Процес 2: Відреагувати на розлуку (React to the separation)
Прийняття складних і потужних емоцій, визнання вторинних втрат (безпека, стабільність).
✅Процес 3: Згадати й перепрожити досвід (Recollect and re-experience)
Спогади про спільне життя — це спосіб підтримати зв’язок із втраченим.
✅Процес 4: Відмовитись від старих зобов’язань (Relinquish old attachments)
Це не означає забути людину, а продовжити життя без неї. Це важко, але необхідно.
📌Етап 3. Пристосування
Фаза, коли людина поступово знаходить новий сенс у житті. Так, ще буде сумно, але з’являтимуться моменти радості.
✅Процес 5: Переналаштуватися (Readjust)
Адаптація до нового світу, нових ролей, обов’язків. Прийняття себе в новій реальності.
✅Процес 6: Реінвестувати (Reinvest)
Життя продовжується. Воно потребує вкладення емоційної енергії в нові стосунки, дружбу, справи. Це не «заміна» померлого, а створення простору для нового, зберігаючи пам’ять і любов.
Усі ці фази допомагають зрозуміти, що переживає людина в горі, а найголовніше — бути поруч і підтримати її. Це може бути група підтримки, індивідуальна терапія або щирі розмови з близькою людиною. Не залишайтеся сам на сам із болем. Знайдіть свій шлях проживання втрати.
Я запрошую на групу терапевтичного письма "Голос мого горя", яка є безпечним простором, щоб проживати горе і втрати. Реєстрація за цим посиланням.
Важливо розуміти, що втрати є різні. Не тільки смерть є втратою.
- Втрата дому, як місця, де живеш
- Втрата ідентичності - того, ким ти був раніше.
- Втрата відносин - розлучення, втрата близькості.
- Еміграція.
Це група, в якій в безпечному просторі і з турботливим керуванням - ви зможете прописати і прожити те, що вам болить.
Хто я:
Володимир Багненко, Клінічний психолог, працюю в центрі ментального здоров’я. Втрати - одна з ключових тем, з якими працюю
Для кого:
- Для тих, хто проживає втрату і біль від втрати близької людини
- Для тих, хто проживає будь-яку втрату
Що ви отримаєте в кінці:
- 3 тексти, де ви змогли висловити себе.
- Тексти, які допоможуть вам трохи більше висловити те, що є всередині.
Важливе уточнення:
Я розумію, що для проживання втрати потрібна довга робота над собою, бажано разом з психологом. Я саме так і проходив мої втрати. І саме так я зараз допомагає проходити моїм пацієнтам і клієнтам.
Ця група не є замінником якісній терапевтичній роботі.
Але вона може бути дуже якісним поштовхом до внутрішньої роботи і змін.
Коли стартуємо?
- 30 квітня 2025 - перша зустріч
- 7 травня 2025 - друга зустріч
- 14 травня 2025 (Додаткова бонус зустріч. Для тих, хто обере поглиблену програму)
Вартість участі в групі.
- 1400 грн - 2 базові зустрічі
- 1950 грн - 3 зустрічі
Якщо оплачується участь в додатковій зустрічі – тоді вартість 1950 грн
Кількість місць обмежена. Всього 12 місць, бо хочу кожному приділити увагу.
@bagnenkoPsy
Ціль проживання втрати — емоційно завершити біль. Ви не забудете померлу людину, але зможете більше не страждати, пройшовши всі стадії 💔
Теорія Кюблер-Росс про стадії горя хоч і популярна, але не найкраща. Натомість рекомендую теорію Терези Рандо — про три етапи проживання горя і 6 процесів. Її модель називається «6R», бо всі етапи англійською починаються з літери R.
📌Етап 1. Уникнення
Людина раціонально усвідомлює втрату, але не приймає її на рівні серця.
✅Процес 1: Визнати втрату (Recognize the loss)
Повністю визнати втрату означає не лише знати, що сталося, а й прийняти це на глибшому рівні — у серці. Це можна почати через розповідь про померлого або написання йому листа.
✅Етап 2. Конфронтація
Боротьба з горем та пошук шляхів проживання пережитого.
✅ Процес 2: Відреагувати на розлуку (React to the separation)
Прийняття складних і потужних емоцій, визнання вторинних втрат (безпека, стабільність).
✅Процес 3: Згадати й перепрожити досвід (Recollect and re-experience)
Спогади про спільне життя — це спосіб підтримати зв’язок із втраченим.
✅Процес 4: Відмовитись від старих зобов’язань (Relinquish old attachments)
Це не означає забути людину, а продовжити життя без неї. Це важко, але необхідно.
📌Етап 3. Пристосування
Фаза, коли людина поступово знаходить новий сенс у житті. Так, ще буде сумно, але з’являтимуться моменти радості.
✅Процес 5: Переналаштуватися (Readjust)
Адаптація до нового світу, нових ролей, обов’язків. Прийняття себе в новій реальності.
✅Процес 6: Реінвестувати (Reinvest)
Життя продовжується. Воно потребує вкладення емоційної енергії в нові стосунки, дружбу, справи. Це не «заміна» померлого, а створення простору для нового, зберігаючи пам’ять і любов.
Усі ці фази допомагають зрозуміти, що переживає людина в горі, а найголовніше — бути поруч і підтримати її. Це може бути група підтримки, індивідуальна терапія або щирі розмови з близькою людиною. Не залишайтеся сам на сам із болем. Знайдіть свій шлях проживання втрати.
Я запрошую на групу терапевтичного письма "Голос мого горя", яка є безпечним простором, щоб проживати горе і втрати. Реєстрація за цим посиланням.
Важливо розуміти, що втрати є різні. Не тільки смерть є втратою.
- Втрата дому, як місця, де живеш
- Втрата ідентичності - того, ким ти був раніше.
- Втрата відносин - розлучення, втрата близькості.
- Еміграція.
Це група, в якій в безпечному просторі і з турботливим керуванням - ви зможете прописати і прожити те, що вам болить.
Хто я:
Володимир Багненко, Клінічний психолог, працюю в центрі ментального здоров’я. Втрати - одна з ключових тем, з якими працюю
Для кого:
- Для тих, хто проживає втрату і біль від втрати близької людини
- Для тих, хто проживає будь-яку втрату
Що ви отримаєте в кінці:
- 3 тексти, де ви змогли висловити себе.
- Тексти, які допоможуть вам трохи більше висловити те, що є всередині.
Важливе уточнення:
Я розумію, що для проживання втрати потрібна довга робота над собою, бажано разом з психологом. Я саме так і проходив мої втрати. І саме так я зараз допомагає проходити моїм пацієнтам і клієнтам.
Ця група не є замінником якісній терапевтичній роботі.
Але вона може бути дуже якісним поштовхом до внутрішньої роботи і змін.
Коли стартуємо?
- 30 квітня 2025 - перша зустріч
- 7 травня 2025 - друга зустріч
- 14 травня 2025 (Додаткова бонус зустріч. Для тих, хто обере поглиблену програму)
Вартість участі в групі.
- 1400 грн - 2 базові зустрічі
- 1950 грн - 3 зустрічі
Якщо оплачується участь в додатковій зустрічі – тоді вартість 1950 грн
Кількість місць обмежена. Всього 12 місць, бо хочу кожному приділити увагу.
@bagnenkoPsy
15.04.202506:49
В чому різниця між стресом і травмою?
Ми завжди стикаємось зі стресовими ситуаціями. Але щойно вони минають, ми починаємо почуватись краще.
Травма - це досвід, який залишає глибоке відчуття тотальної безпорадності, відчуття того, що ми нічого не можемо з цим зробити. Це ніби перемикає щось у нашій свідомості, у нашому мозку і ми відчуваємо безсилля перед навколишнім світом. Це відчуття безсилля.
Травма - це жах. Вона відбувається, коли ми переживаємо жахливі речі.
Після цих подій немає розуміння як жити далі.
І травма дуже відрізняється від стресових ситуацій, наприклад, коли ви не маєте достатньо їжі одного вечора.
Це скрутні часи, це стрес, але це не є травмою.
Бессел ван дер Колк (з подкасту «Простими словами»)
американський психіатр, дослідник та письменник, який уже майже 50 років досліджує проблему посттравматичного стресового розладу, президент Фонду дослідження травм у Массачусетсі, професор психіатрії в Школі медицини Бостонського університету.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Ми завжди стикаємось зі стресовими ситуаціями. Але щойно вони минають, ми починаємо почуватись краще.
Травма - це досвід, який залишає глибоке відчуття тотальної безпорадності, відчуття того, що ми нічого не можемо з цим зробити. Це ніби перемикає щось у нашій свідомості, у нашому мозку і ми відчуваємо безсилля перед навколишнім світом. Це відчуття безсилля.
Травма - це жах. Вона відбувається, коли ми переживаємо жахливі речі.
Після цих подій немає розуміння як жити далі.
І травма дуже відрізняється від стресових ситуацій, наприклад, коли ви не маєте достатньо їжі одного вечора.
Це скрутні часи, це стрес, але це не є травмою.
Бессел ван дер Колк (з подкасту «Простими словами»)
американський психіатр, дослідник та письменник, який уже майже 50 років досліджує проблему посттравматичного стресового розладу, президент Фонду дослідження травм у Массачусетсі, професор психіатрії в Школі медицини Бостонського університету.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
14.04.202514:54
Про роботу зі звільненими з полону і обмін досвідом.
Обмін досвідом - це найкраще навчання в нашій роботі психологів.
Таким натхненним після обміну досвіду я ще не був.
Справа в тому що наш центр ментального здоров’я запросили провести тренінг з обміном досвідом і конкретними кейсами. В медико-соціальний центр реабілітації військових і ветеранів в с.Циблі в Київській області. (Це на півдні Київської області аж за Переіславом).
І кожен з нас взяв одну тему.
Моя тема — про роботу зі звільненими з полону. Бо останні півроку працюю і з ним також.
Ще були теми про діагностування військових, про особливості спілкування і роботу з суіцидом.
Вся команда нашого центру ділились особистим досвідом роботи з військовими і звільненими з полону.
І одна справа, коли ти вчишся, впроваджуєш і знаєш як це.
А інша справа - коли ти обмінюєшся досвідом, бачиш досвід колег і можеш почути інші думки, і корисні кейси.
Вийшло дуже продуктивно.
Найцінніше для мене - це побачити, які ж круті і неймовірні у мене колеги.
А ще дорога туди і назад - це близько 4 годин постійної інтервізії і обговорення важливого досвіду і клінічних випадків.
Заряджений.
Люблю мою роботу. А тепер ще більше полюбив нашу команду!
А якщо вам цікава тема, як спілкуватись зі звільненими з полону - поставте вогник або + в коментарях. Напишу окремий пост. Мій досвід не найбільший, але трохи інформації вже є.
P.S. В коментарях залишу корисний шматочок відео з мого виступу.
@BagnenkoPsy
Обмін досвідом - це найкраще навчання в нашій роботі психологів.
Таким натхненним після обміну досвіду я ще не був.
Справа в тому що наш центр ментального здоров’я запросили провести тренінг з обміном досвідом і конкретними кейсами. В медико-соціальний центр реабілітації військових і ветеранів в с.Циблі в Київській області. (Це на півдні Київської області аж за Переіславом).
І кожен з нас взяв одну тему.
Моя тема — про роботу зі звільненими з полону. Бо останні півроку працюю і з ним також.
Ще були теми про діагностування військових, про особливості спілкування і роботу з суіцидом.
Вся команда нашого центру ділились особистим досвідом роботи з військовими і звільненими з полону.
І одна справа, коли ти вчишся, впроваджуєш і знаєш як це.
А інша справа - коли ти обмінюєшся досвідом, бачиш досвід колег і можеш почути інші думки, і корисні кейси.
Вийшло дуже продуктивно.
Найцінніше для мене - це побачити, які ж круті і неймовірні у мене колеги.
А ще дорога туди і назад - це близько 4 годин постійної інтервізії і обговорення важливого досвіду і клінічних випадків.
Заряджений.
Люблю мою роботу. А тепер ще більше полюбив нашу команду!
А якщо вам цікава тема, як спілкуватись зі звільненими з полону - поставте вогник або + в коментарях. Напишу окремий пост. Мій досвід не найбільший, але трохи інформації вже є.
P.S. В коментарях залишу корисний шматочок відео з мого виступу.
@BagnenkoPsy
14.04.202506:47
У ранні роки кар'єри я ставив собі питання: як я можу зцілити цю людину?
Тепер я формулюю питання так: як мені побудувати відносини, які ця людина може використовувати для особистого зростання?
Карл Роджерс
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Тепер я формулюю питання так: як мені побудувати відносини, які ця людина може використовувати для особистого зростання?
Карл Роджерс
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
13.04.202517:24
Сьогодні фінішував півмарафон.
Це мій 21й офіційний півмарафон (і 8 марафонів, здається)
Біг для мене - це відновлення і збільшення стійкості тіла і розуму.
Тому я інтенсивно готувався.
Вже коли добігли, дізнався про трагедію в Сумах. Це жесть. Десятки загиблих. Балістичні ракети по центру міста.
А ще в Херсоні поцілили в волонтерів, які вивозять людей.
Відчуття злості, ненависті і болю.
В Вербну неділю.
Після забігу дізнався, що зібрано більше 2 млн грн - це на Госпітальєрів.
Це гроші, які учасники сплачували за участь в півмарафоні, а також донати. Така сума трохи розрадила.
Маємо продовжувати жити.
Підтримувати ЗСУ.
Підтримувати всі зусилля, які націлені на боротьбу з русньою.
І підтримувати власну стресостійкість. У кожного власні стратегії відновлення, але дуже важливо продовжувати це робити, як би складно не було!
Тому я вирішив все ж написати про свій півмарафон.
Бо це про стійкість у складні часи.
@BagnenkoPsy
Це мій 21й офіційний півмарафон (і 8 марафонів, здається)
Біг для мене - це відновлення і збільшення стійкості тіла і розуму.
Тому я інтенсивно готувався.
Вже коли добігли, дізнався про трагедію в Сумах. Це жесть. Десятки загиблих. Балістичні ракети по центру міста.
А ще в Херсоні поцілили в волонтерів, які вивозять людей.
Відчуття злості, ненависті і болю.
В Вербну неділю.
Після забігу дізнався, що зібрано більше 2 млн грн - це на Госпітальєрів.
Це гроші, які учасники сплачували за участь в півмарафоні, а також донати. Така сума трохи розрадила.
Маємо продовжувати жити.
Підтримувати ЗСУ.
Підтримувати всі зусилля, які націлені на боротьбу з русньою.
І підтримувати власну стресостійкість. У кожного власні стратегії відновлення, але дуже важливо продовжувати це робити, як би складно не було!
Тому я вирішив все ж написати про свій півмарафон.
Бо це про стійкість у складні часи.
@BagnenkoPsy
13.04.202508:25
Зустрічі з військовими психологами - для мене це завжди цінно.
Але ця - особлива. Бо довга і з людиною яку вже давненько знаю.
Коли ви працюєте на одну мету — відновлення військових — виникає цілий коктейль історій, досвіду і взаємодії.
І проста розмова перетікає в інтервізійну розмову і обговорення кейсів. А 30-хвилинна розмова перетворюється на 2 годинний цікавезний взаємний обмін досвідом і іноді навіть взаємний тренінг.
@bagnenkoPsy
Але ця - особлива. Бо довга і з людиною яку вже давненько знаю.
Коли ви працюєте на одну мету — відновлення військових — виникає цілий коктейль історій, досвіду і взаємодії.
І проста розмова перетікає в інтервізійну розмову і обговорення кейсів. А 30-хвилинна розмова перетворюється на 2 годинний цікавезний взаємний обмін досвідом і іноді навіть взаємний тренінг.
@bagnenkoPsy
Rekordlar
28.03.202518:59
3.3KObunachilar22.03.202523:59
800Iqtiboslar indeksi22.03.202504:24
1.2KBitta post qamrovi22.03.202501:52
1.2KReklama posti qamrovi19.03.202523:59
27.34%ER22.03.202523:59
46.46%ERR27.03.202506:42
Зріла любов – це не потреба у володінні іншою людиною, а радість від того, що вона є.
Еріх Фромм
Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists
Еріх Фромм
Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists
07.04.202508:59
Моя наукова стаття прийнята!
Стаття на тему: "Задачі горя, які мають опрацювати військові і члени сімей військовослужбовців засобами наративних практик" є дуже важливою для мене.
Тішусь як дитина.
Місяць роботи і потім купа правок - це непросто.
найважче зрозуміти тему і знайти матеріали.
Але цей етап пройдено.
Бо матеріал дуже і дуже важливий і для майбутньої дисертації, і для книги, і для роботи з військовими.
Дякую всім, хто допомагав з матеріалами і упорядкуванням. Бо це моя перша наукова стаття, багато що робив вперше.
@bagnenkoPsy
Стаття на тему: "Задачі горя, які мають опрацювати військові і члени сімей військовослужбовців засобами наративних практик" є дуже важливою для мене.
Тішусь як дитина.
Місяць роботи і потім купа правок - це непросто.
найважче зрозуміти тему і знайти матеріали.
Але цей етап пройдено.
Бо матеріал дуже і дуже важливий і для майбутньої дисертації, і для книги, і для роботи з військовими.
Дякую всім, хто допомагав з матеріалами і упорядкуванням. Бо це моя перша наукова стаття, багато що робив вперше.
@bagnenkoPsy
Repost qilingan:Закнижжя!
18.04.202512:36
«Броньований розум». Книга про стрес і взаємодію з військовими. Вивчаю зараз.
Як насправді допомогти людині, яка пережила травму і відновити її стійкість? Це тема, яка стала наскрізною в моєму житті.
У мене є принцип - я вивчаю все, що можу знайти для роботи з травмою, з військовими і відновленням стресостійкості. Всі книги потроху проходять мій фільтр
У мене вона стоїть десь пару місяців на поличці, не до неї було. Але нещодавно розговорився з колегами з сусіднього центру відновлення про цю книгу «Броньований розум» і зрозумів, що настав її час.
Про що книга?
Про бойовис стрес. Про те, як критичні події впливають на наш стан, як відновлюватись. І як допомагати відновлюватись військовим.
Цю книгу важливо прочитати, щоб розуміти, як взаємодіяти з військовими.
Але вона загалом потрібна і для всіх цивільних - бо всі ми живемо під постійними обстрілами і в Україні зараз немає безпечного місця.
І тому допомогти тому, хто потерпає
Переваги книги
1. Це як енциклопедія. Її не можна читати 100 сторінок за раз.
Але відкривати і потроху занурюватись в тему - якраз саме те.
2. Написана легко і зрозуміло.
Багато практичних прикладів з нашого життя
3. Теми. Дуже практичні і важливі. Які теми в книзі висвітлені
Бойовий стрес
Вплив травми на мозок, пам’ять, реакції, увагу.
Хронічний (неконтрольваний) стрес і його вплив на організм
Типи стрес-реакцій
ПТСР
Депресія
Суіцид
і багато інших, просто не вистачить все тут перераховувати.
Для кого книга?
Військові.
Психологи
Волонтери
Капелани
І кожен, хто відповідально ставиться до ситуації в країні загалом
І головне. Вона написана українцем, військовим психологом.
Її пише людина, яка дуже глибоко в контексті нашої війни.
Написана сержантом ЗСУ Костянтином Вальде Ульяновим, інструктором із психологічної підготовки - книга від цього дуже і дуже виграє.
Тому дуже раджу її.
В коментарях викладу зміст.
Якщо корисні такі книги - поставте вогник чи + в коментарях.
І до речі, ви читаєте книги про стрес і травму?
#Новинки
@BagnenkoText
Як насправді допомогти людині, яка пережила травму і відновити її стійкість? Це тема, яка стала наскрізною в моєму житті.
У мене є принцип - я вивчаю все, що можу знайти для роботи з травмою, з військовими і відновленням стресостійкості. Всі книги потроху проходять мій фільтр
У мене вона стоїть десь пару місяців на поличці, не до неї було. Але нещодавно розговорився з колегами з сусіднього центру відновлення про цю книгу «Броньований розум» і зрозумів, що настав її час.
Про що книга?
Про бойовис стрес. Про те, як критичні події впливають на наш стан, як відновлюватись. І як допомагати відновлюватись військовим.
Цю книгу важливо прочитати, щоб розуміти, як взаємодіяти з військовими.
Але вона загалом потрібна і для всіх цивільних - бо всі ми живемо під постійними обстрілами і в Україні зараз немає безпечного місця.
І тому допомогти тому, хто потерпає
Переваги книги
1. Це як енциклопедія. Її не можна читати 100 сторінок за раз.
Але відкривати і потроху занурюватись в тему - якраз саме те.
2. Написана легко і зрозуміло.
Багато практичних прикладів з нашого життя
3. Теми. Дуже практичні і важливі. Які теми в книзі висвітлені
Бойовий стрес
Вплив травми на мозок, пам’ять, реакції, увагу.
Хронічний (неконтрольваний) стрес і його вплив на організм
Типи стрес-реакцій
ПТСР
Депресія
Суіцид
і багато інших, просто не вистачить все тут перераховувати.
Для кого книга?
Військові.
Психологи
Волонтери
Капелани
І кожен, хто відповідально ставиться до ситуації в країні загалом
І головне. Вона написана українцем, військовим психологом.
Її пише людина, яка дуже глибоко в контексті нашої війни.
Написана сержантом ЗСУ Костянтином Вальде Ульяновим, інструктором із психологічної підготовки - книга від цього дуже і дуже виграє.
Тому дуже раджу її.
В коментарях викладу зміст.
Якщо корисні такі книги - поставте вогник чи + в коментарях.
І до речі, ви читаєте книги про стрес і травму?
#Новинки
@BagnenkoText
07.04.202519:13
Кожен раз коли мені дарують патч військові - я відчуваю багатий коктейль емоцій. Це і радість, і глибока повага до цього військового і бажання бути ще більш корисним.
Бо патч бригади - це те, що військові виборюють самі. Купити його не можна.
На цей раз патч прийшов поштою. Від військового 46 оаембр ДШВ .
Десь півроку підтримуємо контакт і цей контакт є корисним і важливим для нього.
Тішусь!
@bagnenkoPsy
Бо патч бригади - це те, що військові виборюють самі. Купити його не можна.
На цей раз патч прийшов поштою. Від військового 46 оаембр ДШВ .
Десь півроку підтримуємо контакт і цей контакт є корисним і важливим для нього.
Тішусь!
@bagnenkoPsy
05.04.202518:58
Сьогодні один з дуже важливих днів для мене. І я неймовірно тішусь.
Це не зовсім в стилі цього каналу, але хочеться розділити, бо це так важливо.
Сьогодні я організував запис з бабунечкою її історії життя. Від моїх прадідуся і прабабуся до сьогодення. Від 1910 до 2025.
Я розумію, що невідомо, що буде завтра. А вона - живий носій історії.
Їй 89, вона 1935 року народження. Пережила 2 світову.
Пережила окупацію в Херсоні.
Говорила русні все, що думала.
Як мінімум, для моїх нащадків це точно буде цікаво.
Я зрозумів, що це варто зробити після того, як на наших щотижневих дерунчиках (наша сімейна традиція) у неї щотижня згадувались нові історії.
Це було складно, бо вона вже важкувато ходить.
Я переживав, чи зможе вона сидіти 30-40 хвилин під час розмови, може буде втомлюватись. Чи зможемо ми поговорити під запис так, як зазвичай. Іноді я коли ми говоримо повторюю питання двічі, бо вона не чує.
А ще у мене купа навчання і роботи, яке ніколи не закінчується і все виглядає терміновим. Але бабуся і її літопис набагато важливіший за всі термінові справи.
І вийшло все дуже добре.
Вийшло створити літопис її життя. Життя українки, яка багато чого бачила.
Вийшло записати погляд однієї людини через призму особистої історії.
І тому сьогодні я дуже тішусь.
@BagnenkoPsy
Це не зовсім в стилі цього каналу, але хочеться розділити, бо це так важливо.
Сьогодні я організував запис з бабунечкою її історії життя. Від моїх прадідуся і прабабуся до сьогодення. Від 1910 до 2025.
Я розумію, що невідомо, що буде завтра. А вона - живий носій історії.
Їй 89, вона 1935 року народження. Пережила 2 світову.
Пережила окупацію в Херсоні.
Говорила русні все, що думала.
Як мінімум, для моїх нащадків це точно буде цікаво.
Я зрозумів, що це варто зробити після того, як на наших щотижневих дерунчиках (наша сімейна традиція) у неї щотижня згадувались нові історії.
Це було складно, бо вона вже важкувато ходить.
Я переживав, чи зможе вона сидіти 30-40 хвилин під час розмови, може буде втомлюватись. Чи зможемо ми поговорити під запис так, як зазвичай. Іноді я коли ми говоримо повторюю питання двічі, бо вона не чує.
А ще у мене купа навчання і роботи, яке ніколи не закінчується і все виглядає терміновим. Але бабуся і її літопис набагато важливіший за всі термінові справи.
І вийшло все дуже добре.
Вийшло створити літопис її життя. Життя українки, яка багато чого бачила.
Вийшло записати погляд однієї людини через призму особистої історії.
І тому сьогодні я дуже тішусь.
@BagnenkoPsy
01.04.202508:05
Права півкуля мозку в людей, які зазнали психологічної травми, реагує на нагадування про травму так, ніби все це відбувається в реальному часі. Але оскільки в цей момент ліва половина мозку не працює належно, ці люди можуть не розуміти, що пригадують і відтворюють минуле, — їх просто переповнюють гнів, страх, агресія, сором або безпорадність.
Коли ж цей емоційний шторм затихає, вони часто починають шукати винуватця.
Мовляв, вони поводились так, бо ти спізнився на 10 хвилин, бо в тебе підгоріла картопля, бо ти «ніколи мене не слухаєш». Звісно, більшість із нас чинить так час від часу, але коли ми вгамовуємось, то визнаємо, що помилялись (принаймні повинні так робити).
Але травма заважає адекватно усвідомлювати ситуацію.
Бессел ван дер Колк (з книги «Тіло веде лік»)
американський психіатр, дослідник та письменник, який уже майже 50 років досліджує проблему посттравматичного стресового розладу, президент Фонду дослідження травм у Массачусетсі, професор психіатрії в Школі медицини Бостонського університету.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Коли ж цей емоційний шторм затихає, вони часто починають шукати винуватця.
Мовляв, вони поводились так, бо ти спізнився на 10 хвилин, бо в тебе підгоріла картопля, бо ти «ніколи мене не слухаєш». Звісно, більшість із нас чинить так час від часу, але коли ми вгамовуємось, то визнаємо, що помилялись (принаймні повинні так робити).
Але травма заважає адекватно усвідомлювати ситуацію.
Бессел ван дер Колк (з книги «Тіло веде лік»)
американський психіатр, дослідник та письменник, який уже майже 50 років досліджує проблему посттравматичного стресового розладу, президент Фонду дослідження травм у Массачусетсі, професор психіатрії в Школі медицини Бостонського університету.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
15.04.202515:56
Як проживати горе і яка ключова ціль проживання горя. Теорія етапів горя Терези Рандо
Ціль проживання втрати — емоційно завершити біль. Ви не забудете померлу людину, але зможете більше не страждати, пройшовши всі стадії 💔
Теорія Кюблер-Росс про стадії горя хоч і популярна, але не найкраща. Натомість рекомендую теорію Терези Рандо — про три етапи проживання горя і 6 процесів. Її модель називається «6R», бо всі етапи англійською починаються з літери R.
📌Етап 1. Уникнення
Людина раціонально усвідомлює втрату, але не приймає її на рівні серця.
✅Процес 1: Визнати втрату (Recognize the loss)
Повністю визнати втрату означає не лише знати, що сталося, а й прийняти це на глибшому рівні — у серці. Це можна почати через розповідь про померлого або написання йому листа.
✅Етап 2. Конфронтація
Боротьба з горем та пошук шляхів проживання пережитого.
✅ Процес 2: Відреагувати на розлуку (React to the separation)
Прийняття складних і потужних емоцій, визнання вторинних втрат (безпека, стабільність).
✅Процес 3: Згадати й перепрожити досвід (Recollect and re-experience)
Спогади про спільне життя — це спосіб підтримати зв’язок із втраченим.
✅Процес 4: Відмовитись від старих зобов’язань (Relinquish old attachments)
Це не означає забути людину, а продовжити життя без неї. Це важко, але необхідно.
📌Етап 3. Пристосування
Фаза, коли людина поступово знаходить новий сенс у житті. Так, ще буде сумно, але з’являтимуться моменти радості.
✅Процес 5: Переналаштуватися (Readjust)
Адаптація до нового світу, нових ролей, обов’язків. Прийняття себе в новій реальності.
✅Процес 6: Реінвестувати (Reinvest)
Життя продовжується. Воно потребує вкладення емоційної енергії в нові стосунки, дружбу, справи. Це не «заміна» померлого, а створення простору для нового, зберігаючи пам’ять і любов.
Усі ці фази допомагають зрозуміти, що переживає людина в горі, а найголовніше — бути поруч і підтримати її. Це може бути група підтримки, індивідуальна терапія або щирі розмови з близькою людиною. Не залишайтеся сам на сам із болем. Знайдіть свій шлях проживання втрати.
Я запрошую на групу терапевтичного письма "Голос мого горя", яка є безпечним простором, щоб проживати горе і втрати. Реєстрація за цим посиланням.
Важливо розуміти, що втрати є різні. Не тільки смерть є втратою.
- Втрата дому, як місця, де живеш
- Втрата ідентичності - того, ким ти був раніше.
- Втрата відносин - розлучення, втрата близькості.
- Еміграція.
Це група, в якій в безпечному просторі і з турботливим керуванням - ви зможете прописати і прожити те, що вам болить.
Хто я:
Володимир Багненко, Клінічний психолог, працюю в центрі ментального здоров’я. Втрати - одна з ключових тем, з якими працюю
Для кого:
- Для тих, хто проживає втрату і біль від втрати близької людини
- Для тих, хто проживає будь-яку втрату
Що ви отримаєте в кінці:
- 3 тексти, де ви змогли висловити себе.
- Тексти, які допоможуть вам трохи більше висловити те, що є всередині.
Важливе уточнення:
Я розумію, що для проживання втрати потрібна довга робота над собою, бажано разом з психологом. Я саме так і проходив мої втрати. І саме так я зараз допомагає проходити моїм пацієнтам і клієнтам.
Ця група не є замінником якісній терапевтичній роботі.
Але вона може бути дуже якісним поштовхом до внутрішньої роботи і змін.
Коли стартуємо?
- 30 квітня 2025 - перша зустріч
- 7 травня 2025 - друга зустріч
- 14 травня 2025 (Додаткова бонус зустріч. Для тих, хто обере поглиблену програму)
Вартість участі в групі.
- 1400 грн - 2 базові зустрічі
- 1950 грн - 3 зустрічі
Якщо оплачується участь в додатковій зустрічі – тоді вартість 1950 грн
Кількість місць обмежена. Всього 12 місць, бо хочу кожному приділити увагу.
@bagnenkoPsy
Ціль проживання втрати — емоційно завершити біль. Ви не забудете померлу людину, але зможете більше не страждати, пройшовши всі стадії 💔
Теорія Кюблер-Росс про стадії горя хоч і популярна, але не найкраща. Натомість рекомендую теорію Терези Рандо — про три етапи проживання горя і 6 процесів. Її модель називається «6R», бо всі етапи англійською починаються з літери R.
📌Етап 1. Уникнення
Людина раціонально усвідомлює втрату, але не приймає її на рівні серця.
✅Процес 1: Визнати втрату (Recognize the loss)
Повністю визнати втрату означає не лише знати, що сталося, а й прийняти це на глибшому рівні — у серці. Це можна почати через розповідь про померлого або написання йому листа.
✅Етап 2. Конфронтація
Боротьба з горем та пошук шляхів проживання пережитого.
✅ Процес 2: Відреагувати на розлуку (React to the separation)
Прийняття складних і потужних емоцій, визнання вторинних втрат (безпека, стабільність).
✅Процес 3: Згадати й перепрожити досвід (Recollect and re-experience)
Спогади про спільне життя — це спосіб підтримати зв’язок із втраченим.
✅Процес 4: Відмовитись від старих зобов’язань (Relinquish old attachments)
Це не означає забути людину, а продовжити життя без неї. Це важко, але необхідно.
📌Етап 3. Пристосування
Фаза, коли людина поступово знаходить новий сенс у житті. Так, ще буде сумно, але з’являтимуться моменти радості.
✅Процес 5: Переналаштуватися (Readjust)
Адаптація до нового світу, нових ролей, обов’язків. Прийняття себе в новій реальності.
✅Процес 6: Реінвестувати (Reinvest)
Життя продовжується. Воно потребує вкладення емоційної енергії в нові стосунки, дружбу, справи. Це не «заміна» померлого, а створення простору для нового, зберігаючи пам’ять і любов.
Усі ці фази допомагають зрозуміти, що переживає людина в горі, а найголовніше — бути поруч і підтримати її. Це може бути група підтримки, індивідуальна терапія або щирі розмови з близькою людиною. Не залишайтеся сам на сам із болем. Знайдіть свій шлях проживання втрати.
Я запрошую на групу терапевтичного письма "Голос мого горя", яка є безпечним простором, щоб проживати горе і втрати. Реєстрація за цим посиланням.
Важливо розуміти, що втрати є різні. Не тільки смерть є втратою.
- Втрата дому, як місця, де живеш
- Втрата ідентичності - того, ким ти був раніше.
- Втрата відносин - розлучення, втрата близькості.
- Еміграція.
Це група, в якій в безпечному просторі і з турботливим керуванням - ви зможете прописати і прожити те, що вам болить.
Хто я:
Володимир Багненко, Клінічний психолог, працюю в центрі ментального здоров’я. Втрати - одна з ключових тем, з якими працюю
Для кого:
- Для тих, хто проживає втрату і біль від втрати близької людини
- Для тих, хто проживає будь-яку втрату
Що ви отримаєте в кінці:
- 3 тексти, де ви змогли висловити себе.
- Тексти, які допоможуть вам трохи більше висловити те, що є всередині.
Важливе уточнення:
Я розумію, що для проживання втрати потрібна довга робота над собою, бажано разом з психологом. Я саме так і проходив мої втрати. І саме так я зараз допомагає проходити моїм пацієнтам і клієнтам.
Ця група не є замінником якісній терапевтичній роботі.
Але вона може бути дуже якісним поштовхом до внутрішньої роботи і змін.
Коли стартуємо?
- 30 квітня 2025 - перша зустріч
- 7 травня 2025 - друга зустріч
- 14 травня 2025 (Додаткова бонус зустріч. Для тих, хто обере поглиблену програму)
Вартість участі в групі.
- 1400 грн - 2 базові зустрічі
- 1950 грн - 3 зустрічі
Якщо оплачується участь в додатковій зустрічі – тоді вартість 1950 грн
Кількість місць обмежена. Всього 12 місць, бо хочу кожному приділити увагу.
@bagnenkoPsy
06.04.202518:01
Сьогодні загальнонаціональний День жалоби.
р*сія продовжує вбивати
Що ми можемо робити?
Памʼятати.
Послужити тим, кому ви можете.
Підтримати тих, хто поруч.
І бути підтримкою для тих, кому зараз складніше, ніж вам.
Це те, що важливо завжди, але особливо зараз.
@bagnenkoPsy
р*сія продовжує вбивати
Що ми можемо робити?
Памʼятати.
Послужити тим, кому ви можете.
Підтримати тих, хто поруч.
І бути підтримкою для тих, кому зараз складніше, ніж вам.
Це те, що важливо завжди, але особливо зараз.
@bagnenkoPsy
Repost qilingan:Психологи сміються
18.04.202511:20
А ви теж їдете до рідних на Великдень?
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
(Підписуйся @ObodrenieHumour)
23.03.202508:32
Розуміти свої стратегії повернення в ресурсний стан. Початок серії.
Зараз неймовірно важливо вкладати в ресурсність і повертатись у своє вікно толерантності.
Вище я писав про вікно толерантності (пост тут)
Київ під обстрілами. Вся Україна під обстрілами. Нам намагаються втюхати якесь фашистське перемир’я з виправданням дій агресора.
Війна продовжується 12 років, повномасштабне вторгнення вже 4й рік.
Зараз просто життєво необхідно розуміти те, як ви відновлюєте власний ресурс. Ресурс психіки, ресурс тіла.
Знати свої стратегії.
Вміти потурбуватись про себе, коли тебе тіліпає.
У кожного з нас своя унікальна історія, свої знання, свої акцентуації характеру, свої звички і погляди.
І у кожного своє відновлення, але є спільні речі, які допомагають
Варто мати чіткі стратегії поведінки, які ви дуже добре про себе знаєте.
Напишіть в коментарях, що ви зараз втілюєте.
Хочу зробити серію про ресурсність і стресостійкість, ці відповіді допоможуть.
А якщо вам просто це цікаво і потрібно - то поставте вогник 🔥
Вважаю зараз дуже важливим говорити саме про ресурс і відновлення.
P.S. На фото я втілюю одну з частин моєї стратегії. Біг тихим нічним містом біля ріки.
#Ресурс
@BagnenkoPsy
Зараз неймовірно важливо вкладати в ресурсність і повертатись у своє вікно толерантності.
Вище я писав про вікно толерантності (пост тут)
Київ під обстрілами. Вся Україна під обстрілами. Нам намагаються втюхати якесь фашистське перемир’я з виправданням дій агресора.
Війна продовжується 12 років, повномасштабне вторгнення вже 4й рік.
Зараз просто життєво необхідно розуміти те, як ви відновлюєте власний ресурс. Ресурс психіки, ресурс тіла.
Знати свої стратегії.
Вміти потурбуватись про себе, коли тебе тіліпає.
У кожного з нас своя унікальна історія, свої знання, свої акцентуації характеру, свої звички і погляди.
І у кожного своє відновлення, але є спільні речі, які допомагають
Варто мати чіткі стратегії поведінки, які ви дуже добре про себе знаєте.
Напишіть в коментарях, що ви зараз втілюєте.
Хочу зробити серію про ресурсність і стресостійкість, ці відповіді допоможуть.
А якщо вам просто це цікаво і потрібно - то поставте вогник 🔥
Вважаю зараз дуже важливим говорити саме про ресурс і відновлення.
P.S. На фото я втілюю одну з частин моєї стратегії. Біг тихим нічним містом біля ріки.
#Ресурс
@BagnenkoPsy
05.04.202506:23
Захищай свободу слова, навіть якщо вона тобі не подобається.
Свобода висловлювання – це право чути і незручні думки. Якщо ти дозволяєш цензуру, то наступним заборонять говорити тобі.
Карл Поппер
Карл Раймунд Поппер (1902–1994) – австрійсько-британський філософ науки та політичний мислитель, який залишив значний слід у дослідженнях демократії, відкритого суспільства та механізмів авторитаризму.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Свобода висловлювання – це право чути і незручні думки. Якщо ти дозволяєш цензуру, то наступним заборонять говорити тобі.
Карл Поппер
Карл Раймунд Поппер (1902–1994) – австрійсько-британський філософ науки та політичний мислитель, який залишив значний слід у дослідженнях демократії, відкритого суспільства та механізмів авторитаризму.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
14.04.202514:54
Про роботу зі звільненими з полону і обмін досвідом.
Обмін досвідом - це найкраще навчання в нашій роботі психологів.
Таким натхненним після обміну досвіду я ще не був.
Справа в тому що наш центр ментального здоров’я запросили провести тренінг з обміном досвідом і конкретними кейсами. В медико-соціальний центр реабілітації військових і ветеранів в с.Циблі в Київській області. (Це на півдні Київської області аж за Переіславом).
І кожен з нас взяв одну тему.
Моя тема — про роботу зі звільненими з полону. Бо останні півроку працюю і з ним також.
Ще були теми про діагностування військових, про особливості спілкування і роботу з суіцидом.
Вся команда нашого центру ділились особистим досвідом роботи з військовими і звільненими з полону.
І одна справа, коли ти вчишся, впроваджуєш і знаєш як це.
А інша справа - коли ти обмінюєшся досвідом, бачиш досвід колег і можеш почути інші думки, і корисні кейси.
Вийшло дуже продуктивно.
Найцінніше для мене - це побачити, які ж круті і неймовірні у мене колеги.
А ще дорога туди і назад - це близько 4 годин постійної інтервізії і обговорення важливого досвіду і клінічних випадків.
Заряджений.
Люблю мою роботу. А тепер ще більше полюбив нашу команду!
А якщо вам цікава тема, як спілкуватись зі звільненими з полону - поставте вогник або + в коментарях. Напишу окремий пост. Мій досвід не найбільший, але трохи інформації вже є.
P.S. В коментарях залишу корисний шматочок відео з мого виступу.
@BagnenkoPsy
Обмін досвідом - це найкраще навчання в нашій роботі психологів.
Таким натхненним після обміну досвіду я ще не був.
Справа в тому що наш центр ментального здоров’я запросили провести тренінг з обміном досвідом і конкретними кейсами. В медико-соціальний центр реабілітації військових і ветеранів в с.Циблі в Київській області. (Це на півдні Київської області аж за Переіславом).
І кожен з нас взяв одну тему.
Моя тема — про роботу зі звільненими з полону. Бо останні півроку працюю і з ним також.
Ще були теми про діагностування військових, про особливості спілкування і роботу з суіцидом.
Вся команда нашого центру ділились особистим досвідом роботи з військовими і звільненими з полону.
І одна справа, коли ти вчишся, впроваджуєш і знаєш як це.
А інша справа - коли ти обмінюєшся досвідом, бачиш досвід колег і можеш почути інші думки, і корисні кейси.
Вийшло дуже продуктивно.
Найцінніше для мене - це побачити, які ж круті і неймовірні у мене колеги.
А ще дорога туди і назад - це близько 4 годин постійної інтервізії і обговорення важливого досвіду і клінічних випадків.
Заряджений.
Люблю мою роботу. А тепер ще більше полюбив нашу команду!
А якщо вам цікава тема, як спілкуватись зі звільненими з полону - поставте вогник або + в коментарях. Напишу окремий пост. Мій досвід не найбільший, але трохи інформації вже є.
P.S. В коментарях залишу корисний шматочок відео з мого виступу.
@BagnenkoPsy
Repost qilingan:Закнижжя!
26.03.202509:11
Книга про відносини для військових.
Одна з частих тем, про які ми працюємо - це відносини.
Відносини на відстані дуже страждають - через непорозуміння, різні контексти
І це насправді те, що болить і хлопцям.
Звісно ніщо не замінить живе спілкування, але як будувати відносини на відстані.
Ось тепер у мене є в запасі і такі книги Гері Чепмена - “5 мов любові. Військове видання»
Я продивився її. Її сильна сторона, що тут справді багато пояснень, як підтримувати відносини на відстані. Спочатку я був скептично налаштований, це ж американський автор (Хоча я і люблю Гері Чепмена) - шо він може сказати.
Але чесно кажучи, принципи 5 мов любові працюють. Як в Америці, так і в Україні.
Якщо військовий розуміє мову любові своєї дружини і говорить на ній, а дружина свого чоловіка - це працює.
Просто на відстані це складніше.
Я продовжую дарувати книги військовим в шпиталі.
Чудова книга. Радію, що вона є.
Раджу.
І тому я маю трохи запасів у нас в шпиталі і дарую хлопцям. (Величезна подяка видавництву за надані книжки)
Дякую всім, хто підтримує і донатить.
Якщо хочете підтримати - ось 🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Книги закінчуються, треба купляти нові.
І неймовірно вдячний за підтримку, без вас я б не міг підтримувати хлопців.
P.S. Фото розміщене з дозволу.
@bagnenkoText
Одна з частих тем, про які ми працюємо - це відносини.
Відносини на відстані дуже страждають - через непорозуміння, різні контексти
І це насправді те, що болить і хлопцям.
Звісно ніщо не замінить живе спілкування, але як будувати відносини на відстані.
Ось тепер у мене є в запасі і такі книги Гері Чепмена - “5 мов любові. Військове видання»
Я продивився її. Її сильна сторона, що тут справді багато пояснень, як підтримувати відносини на відстані. Спочатку я був скептично налаштований, це ж американський автор (Хоча я і люблю Гері Чепмена) - шо він може сказати.
Але чесно кажучи, принципи 5 мов любові працюють. Як в Америці, так і в Україні.
Якщо військовий розуміє мову любові своєї дружини і говорить на ній, а дружина свого чоловіка - це працює.
Просто на відстані це складніше.
Я продовжую дарувати книги військовим в шпиталі.
Чудова книга. Радію, що вона є.
Раджу.
І тому я маю трохи запасів у нас в шпиталі і дарую хлопцям. (Величезна подяка видавництву за надані книжки)
Дякую всім, хто підтримує і донатить.
Якщо хочете підтримати - ось 🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Книги закінчуються, треба купляти нові.
І неймовірно вдячний за підтримку, без вас я б не міг підтримувати хлопців.
P.S. Фото розміщене з дозволу.
@bagnenkoText
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
