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MANUAL DA MUSCULAÇÃO

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1 soat5515.11%1 – 4 soat12233.52%4 - 24 soat30984.89%

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24 soat ichidagi barcha postlar

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Dinamika

"MANUAL DA MUSCULAÇÃO" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

16.04.202516:40

14.04.202519:18

Nunca mais posto nada aqui

14.04.202519:18

Não gosto de ver seu rosto

14.04.202519:07

14.04.202515:32

https://youtu.be/-sHC61hXzxc

Aprender a montar uma dieta e parar de ser gordao lanches

08.04.202515:52

https://youtu.be/3DXK6uFQ_Qc

CARA UM DOS SOCIOS DA AMBEV COMPROU A GROWTH KKK TANKA

08.04.202500:00

https://youtube.com/live/5U7vqgpuQf8?feature=share

04.04.202523:50

https://youtube.com/live/9_pz3YIWajU?feature=share

04.04.202523:31

Jaja temos live

04.04.202520:12

to ficando maluco

04.04.202520:12

Preciso de um assistente

04.04.202520:12

🔴– OS 3 PILARES DA DIETA PRA HIPERTROFIA
"Já tô comendo bem, mas não ganho músculo..."

Se sua alimentação não está baseada nesses 3 pilares, talvez seja isso que está te travando. 🧵👇

🔥 1. VOCÊ PRECISA DE CALORIAS SUFICIENTES
📌 Sem superávit, sem construção muscular.

✅ Use como base:
🔹 Superávit de 200–500 kcal/dia
🔹 Peso subindo de forma controlada
🔹 Energia sobrando pro treino

💡 A verdade: pra crescer, tem que comer mais do que gasta.

⚡ 2. A PROTEÍNA É A BASE DO PROCESSO
📌 Músculo é feito de proteína.

✅ Ingestão ideal:
🔹 1,6 a 2,2g por kg corporal por dia
🔹 Distribuída entre 3 a 5 refeições
🔹 Inclua fontes como carne, ovos, whey, frango, peixe

💡 A verdade: sem proteína, você não constrói nada.

🔥 3. CONSISTÊNCIA > PERFEIÇÃO
📌 Você não precisa de dieta 100% limpa, mas precisa de constância.

❌ Comer certo 2 dias e sair da linha nos outros 5 não adianta.
✅ Foque em um plano realista e sustentável.

💡 A verdade: quem é constante evolui, quem tenta ser perfeito desiste.

🎯 QUER UMA PLANILHA GRÁTIS PRA MONTAR SUA DIETA DE GANHO?
📌 Baixe agora e comece a crescer de verdade!

👉 Acesse aqui: https://forms.gle/ubn73M4nG1x6zAXj9

03.04.202523:20

https://youtube.com/live/BJJSEDwy9kw?feature=share

AO VIVO

03.04.202522:29

Jaja estamos em live

03.04.202519:27

Começo de mês vem pra consultoria, estamos com promoção @condedoceara

Barcha postlar

Reklama qilingan0 sekund

15.04.202515:13Academia Hyperborea

2.3K

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15.04.202514:29Academia Hyperborea

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14.04.202515:32Schizobuilders Oficial

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08.04.202500:00Schizobuilders Oficial

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08.04.202500:00Academia Hyperborea

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04.04.202523:51Academia Hyperborea

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Rekordlar

16.04.202523:59

344Obunachilar

18.01.202523:59

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21.03.202523:59

425Bitta post qamrovi

01.04.202523:59

425Reklama posti qamrovi

01.03.202522:46

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MANUAL DA MUSCULAÇÃO mashhur postlari

Barcha postlar

01.04.202515:06

🗿 A Lei Esquecida dos Fortes
Há milênios, os antigos já sabiam:
a força não nasce do acaso.
Ela é o fruto da repetição, da ordem, da progressão.

Neste carrossel, você vai caminhar por uma jornada inspirada nos heróis gregos —
mas com princípios que funcionam ainda hoje.

Se você leva seu treino a sério,
precisa entender o coração da hipertrofia:
a progressão de carga.

🎓 E se quiser mais do que frases de impacto,
o Liceu da Musculação está aberto.
Lá você aprende a esculpir seu corpo com ciência, disciplina e história

08.04.202515:52

https://youtu.be/3DXK6uFQ_Qc

CARA UM DOS SOCIOS DA AMBEV COMPROU A GROWTH KKK TANKA

14.04.202515:32

https://youtu.be/-sHC61hXzxc

Aprender a montar uma dieta e parar de ser gordao lanches

24.03.202521:30

Longevidade é gay

https://youtu.be/GWtRS64rGQg

29.03.202501:03

https://youtu.be/pwJobUXtPw0

Pra quem ainda não viu!

24.03.202514:29

https://youtu.be/nQ9gzGjKdog

Não me processa ALL GAY PFV

23.03.202513:44

25.03.202514:09

https://youtu.be/03I-GdBgzW0

sardinha só fala merda sobre treino, incrivel KKKK

23.03.202513:44

Hoje vamos fazer uma live as 20

25.03.202515:10

Avaliei o app do Ramon Dino… e a nota foi 1!

Fui testar o tão falado aplicativo do Ramon Dino e, sinceramente?
👎 Me decepcionei MUITO.

Os treinos são genéricos, iguais aos de apps de “seca barriga” que você encontra de graça na Play Store.
❌ Sem profundidade
❌ Sem personalização
❌ E ainda com visual mal feito

Se você está vendo propaganda disso, cuidado: é só marketing pesado, mas o conteúdo não entrega.

23.03.202523:24

https://www.youtube.com/live/mLL-w8dR8p8?si=PmWfBAocd-9pwVM3

Live no YouTube e no Instagram também

08.04.202500:00

https://youtube.com/live/5U7vqgpuQf8?feature=share

26.03.202516:20

https://youtu.be/oMunRw2wHNE

Pra você que quer saber os benefícios do jejum pra viver mais

24.03.202523:05

Atrasar hj um pouco a live pq é aniversário da minha mãe 🥰

24.03.202523:43

https://youtube.com/live/xKB7p_zWv-A?feature=share

live aberta

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