Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Клуб «120 лет»

Авторский канал врача-терапевта Алексея Безымянного о Биохакинге и других технологиях долголетия

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

Joylashuv

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaSep 26, 2023

TGlist-ga qo'shildi

Mar 25, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

К1

БИОХАКнутый Chat

Telegram kanali Клуб «120 лет» statistikasi

Batafsil

Obunachilar

343

24 soat

82.5%Hafta

6423%Oy

8231.4%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

35

12 soat350%24 soat350%48 soat570%

Ishtirok (ER)

0%

Repostlar0Izohlar0Reaksiyalar0

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta0%Oy

1.78%

Bitta reklama postining qamrovi

35

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

1

Dinamika

"Клуб «120 лет»" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

11.04.202506:29

Когда есть взаимная поддержка правильного питания и физической активности, в 3 раза легче соблюдать дисциплину.

31.03.202504:09

Чем кормить микробиом? 🍽

Если вы впервые слышите слово «микробиом», вы про пустили самую эффектную ЗОЖ-новость десятилетия.

🔵 Оказывается, триллионы бактерий, грибков и дрожжей, населяющих слизистые, кожу и кишечник человека, — те самые мелочи, от которых зависят наши вес, настроение, склонность к аутоиммунным заболеваниям, работа мозга и особенности метаболизма. Чтобы узнать это, в рамках глобального исследования Human Microbiome Project было потрачено 170 млн долларов, но результат того стоил.

➡️ Выяснилось, что колонию микроорганизмов (кстати, уникальную для каждого из нас) можно считать самостоятельным органом — так сильно она влияет на жизнь человека.

⬇️ Например, сколько калорий от съеденного бургера будет израсходовано и отложится ли он в районе талии, решает не ваш диетолог, а бактерии кишечника. Очевидно, что тех,
кто властен спасать вас от ожирения и депрессии, положено хорошо кормить и лелеять. Микробиом любит ферментированные продукты (тофу, йогурт, кефир, квашеную капусту, комбучу) и клетчатку, страдает при приеме антибиотиков и способен стать врагом, если в рационе содержится слишком много сахара.

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

28.03.202514:26

26.03.202516:15

Как часто нужно заниматься фитнесом? 🏋️‍♀️

👟 Классическая рекомендация врачей, заботящихся о долголетии и сохранности наших суставов, — давать телу 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю (имеются в виду классические фитнес-забавы вроде пробежек, плавания и других видов кардио) или 75 минут интенсивной (подразумеваются потогонные интервальные тренировки, ВИИТ).

Одно из самых свежих исследований принадлежит ученым из Гонконгского университета. Они задались целью узнать, что полезнее для здоровья: тренироваться один раз в неделю, но с огоньком или три раза в неделю, но без надрыва.

💡 Специалисты делали замеры основных показателей здоровья — уровня глюкозы и инсулина, частоты сердечных сокращений, артериального давления, общей выносливости — и пришли к выводу, что качество тела заметно меняется к лучшему даже у тех, кто тренируется всего раз в неделю. Фактически результаты исследований показывают, что для мужчин с избыточным весом не имеет значения, один или три раза в неделю напрягать организм, — положительные результаты будут сопоставимы.

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

26.03.202510:08

Этот канал посвящен технологиям здоровья и долголетия, Биохакинга и Чек-апов. Какие темы вам были бы интересны?

26.03.202504:44

Выпивание стакана воды утром натощак приносит много пользы для здоровья:

1. Восполнение потери жидкости
- За ночь организм теряет около 0,5 литра воды
- Стакан воды помогает восстановить водный баланс

2. Улучшение работы организма
- Активизирует желудочно-кишечный тракт
- Разжижает кровь, что препятствует образованию тромбов
- Улучшает питание головного мозга
- Запускает обменные процессы
- Притупляет чувство голода

3. Укрепление иммунитета
- Улучшает работу лимфатической системы
- Повышает сопротивляемость организма

4. Профилактика заболеваний
- Помогает предотвратить образование камней в почках
- Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
- Поддерживает здоровье кожи и волос

Для максимального эффекта рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды сразу после пробуждения. Это простое действие помогает организму быстрее проснуться и начать день с правильной работы всех систем. У вас есть такой ритуал?

25.03.202514:19

https://youtu.be/D_89O_FtdcQ?si=Z800sX1yG1ibB7wB

24.03.202515:32

Самая важная часть изменения образа жизни — это постепенный и систематический подход к внедрению новых привычек. Кардинальные перемены требуют осознания необходимости изменений, отказа от вредных привычек и включения полезных действий, таких как правильное питание, физическая активность и эмоциональная гигиена.
Психологи советуют начинать с малого, чтобы легче адаптироваться к новым условиям. Например, сначала можно сосредоточиться на одной области, такой как отказ от курения или увеличение двигательной активности, а затем постепенно добавлять другие элементы здорового образа жизни. Сейчас время поста и месяц Рамадан- лучшее время для изменения образа жизни.

05.03.202519:16

Биохакинг здорового человека.

18.02.202514:55

Биохимия – как азбука здоровья
Я не представляю грамотную диагностику без биохимического анализа крови. Это не просто цифры в бланке – это карта, по которой можно прочитать состояние организма.

Что я проверяю у себя и рекомендую пациентам?
🩸 КФК (креатинфосфокиназа) – чтобы понять, нет ли скрытого воспаления в мышцах и сердце.
🩸 ЛДГ (лактатдегидрогеназа) – показатель клеточного метаболизма, важен для оценки работы печени и сердца.
🩸 Гамма-ГТ – ключ к пониманию здоровья печени.
🩸 Билирубин – важно контролировать, особенно если есть проблемы с ЖКТ.
🩸 Железо, ферритин, трансферин – дефицит железа = постоянная усталость.
🩸 Липидный профиль – помогает оценить риск инфарктов и инсультов.

Я уверен, что анализ крови – это маст хэв чек-ап для каждого.

Кто уже сдал биохимию в этом году? Пишите в комментариях!

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

18.02.202509:00

В последнее время, неслучайно я делаю большой акцент на физическую активность. Именно физическая активность продлевает жизнь. По исследования более 20000 пациентов Швеции, при занятии спортом 150 минут в неделю, по сравнению с контрольной группой жизнь продлевается более, чем на 4 года.