Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Ko'rish
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Ko'rish
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Ko'rish
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Ko'rish
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Ko'rish
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Ko'rish
Даша тренит avatar

Даша тренит

Канал о мотивации, любви к себе и создании красивых форм🫶🏻
Онлайн ведение - @Sazonova_19
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
Tekshirilmagan
Ishonchnoma
Shubhali
JoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaЛют 02, 2024
TGlist-ga qo'shildi
Серп 19, 2024
Men kanal egasiman
O'zgartirishlar tarixi
Muxrlangan guruh
Sport&eat Chat
Sport&eat Chat
19

Rekordlar

21.04.202523:59
1.3KObunachilar
16.04.202505:17
10Iqtiboslar indeksi
05.02.202513:24
478Bitta post qamrovi
09.04.202507:40
465Reklama posti qamrovi
21.02.202523:59
44.44%ER
23.12.202403:05
54.09%ERR

Rivojlanish

Batafsil
Obunachilar
Iqtibos indeksi
1 ta post qamrovi
Reklama posti qamrovi
ER
ERR
ЖОВТ '24СІЧ '25КВІТ '25
Batafsil

Даша тренит mashhur postlari

Barcha postlar
05.04.202505:01
доброе раннее🤍

завтрак на 55гр белка:
🥯творожные бейглы с т/с, сыром, ветчиной и зеленью
☕️ дрип с сиропом «лаванда»


на бейглы делаю точно такое же тесто, как на сырники, но добавляю не сахар, а соль и остальные специи, ничего сложного)
25.03.202507:47
доброе утро🤍

новый фаворит среди соленых завтраков - картофельный драник

делюсь рецептом👇

КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДРАНИК-БЛИНЧИК


понадобится:
⚫️картофель - у меня ~220гр
⚫️белок ~30гр
⚫️мука ~30гр
⚫️немного сыра в основу ~5гр
⚫️соль, любимые специи и зелень

готовим!
1. натираем картофель на крупной терке, хорошо отжимаем от лишней влаги через сито/марлю
2. добавляем все остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем
3. сковороду ставим на средний огонь, при необходимости смазываем растительным маслом
4. выкладываем основу на не разогретую сковороду, чтобы блин успел прожариться
5. переворачиваем с помощью тарелки, доводим до готовности


🥬🧀 начинку можно использовать абсолютно разную. какую использовала я:
⭕️сыр
⭕️ветчина
⭕️яйцо
⭕️грибы
⭕️черри
⭕️руккола


БЖУ всей порции 30/11/60


#рецепт
Post media background
Post media
15.04.202506:23
девочки, давайте проявлять хоть немного внимательности🙏🏻

каждый раз вставляю кликабельные ссылки в посты, чтобы легко по ним перейти к нужному рецепту, а каждый раз одни и те же вопросы💔

также в каждом канале есть кнопка «поиск» по каналу, где по ключевому слову можно найти все посты

и обращайте внимание на закрепленные сообщения, не зря ведь они закреплены, все делается для того, чтобы упростить поиск

будьте внимательными🫶🏻
11.04.202509:47
мама сырниковна в деле👩🏻‍🍳

показываю и рассказываю все как есть👇

у меня настолько набита рука, что сырники получаются всегда. неважно, «пустые» они или с наполнением (мак, курага, шоколад и тд)
но вот тогда, когда нужно приготовить чуть больше 30 штук, что-то идет не так

вчера начала готовить и они совсем не получились💔 расплылись на сковороде. хотела бросить эту затею, потому что загрустила и опускались руки. как, почему? они ведь всегда получались..

сегодня заказала другой творог, снова сформировала, получились ровные и красивые, а потом, половина (с маком) заготовок снова «расплылась» 🫠


в итоге у меня получилось «красивых» ~25 штук, но на вкусовые качества это никак не повлияло


а причина того, что они поплыли - сахар, самый обычный. потому что всегда делаю не с ним, а с сах.замом. сахар очень разжижает массу и сырники долго пропекаются внутри



захотелось с вами тоже поделиться, чтобы вы не думали, что у меня всегда все так красиво и идеально получается приготовить🥹
Post media background
Post media
24.03.202510:43
задумываюсь о том, чтобы печь торты в ПП версиях, уж очень нравится весь процесс приготовления😻
28.03.202507:15
доброе утро🙌🏻

💚на завтрак:
овсяноблинчик, вот нравится и все! ничего не поделаешь, буду есть пока не надоест)


после вчерашней тренировки хорошо забиты мышцы, сегодня будет легенькая тренировка на дельты
25.03.202512:52
хочется поразмышлять на одну интересую тему, а Вы свои мысли можете написать в комментариях🫶🏻

готовая покупная продукция. за или против?

в сложносоставных, готовых блюдах намного сложнее посчитать БЖУ на порцию, можно заморочиться, если сильно хочется, но я не хочу усложнять этот процесс


Пример:
1. пасту, приготовленную дома с белковым продуктом и сыром совсем не сложно посчитать
2. а вот готовая, магазинная паста с подсчитанным бжу не совсем верна, почему?


‼️ сам производитель указывает ПРИМЕРНОЕ БЖУ на 100гр. погрешность может доходить до 30%‼️



если задуматься и посчитать, человек, который на постоянной основе питается уже приготовленной продукцией, не может корректно соблюдать БЖУ. по этой причине проще, быстрее и вкуснее готовить дома, заранее продумывая свой рацион и то, как вы будете себя чувствовать после еды



на дефиците калорий к подсчету отношусь серьезнее, так как тут джем не посчитал «там ведь всего 4гр У», там не посчитал специю (определенные), «каплю» масла для жарки, так и набегает калораж, который для вас уже не является дефицитом и возникают вопросы, а почему я не худею?


но и на профиците не стоит увлекаться. да, когда-то совсем нет времени на готовку и это очень выручает


📝есть классная продукция от «зеленой линии», в пятерочке также есть отделы с простыми составами📝


я топлю за то, чтобы рацион был максимально понятным, простым, чтобы вы кайфовали от СВОЕЙ еды, искали новые рецепты, сочетания, пробовали каждый раз новое. тогда вам совсем не будет хотеться магазинной продукции🙌🏻


ваше тело - это то, что вы едите,
от этого зависит ваше внутренне самочувствие и внешний вид
Post media background
Post media
22.04.202514:26
лучшие сообщения за последние несколько дней😄

осталось доделать презентацию и дописать речь🙏🏻
12.04.202508:04
подготовка к завтраку💛

вот для чего готовила так много сырников) на выходные сняли домик загородом, поэтому 🔽


на все сообщения/отчеты буду отвечать в понедельник! не теряйте


*снимаем очень много кадров, может даже смонтирую видео, а сейчас полный отдых без телефонов🙌🏻 общаемся, гуляем играем в настолки🫶🏻
26.03.202518:48
дубль 2
🌼ужин и перекус🌼


🥔 картошка отличный сложный углевод, который МОЖНО и нужно есть, а для тех, кто на дефиците вообще идеально, так как в ней содержится немного углеводов на 100гр в сравнении с крупами
*добавила в салат маслины

🟡сырники, точно такие же как всегда, только поменьше порция🙌🏻


удивляюсь какие большие порции ем, сегодня без особого аппетита, как это обычно бывает
27.03.202512:45
интересная вышла тренировка, бью рекорды в ягодичном мосте

можно посмотреть как проходит «подготовка» к подходу. смотрели как ставлю стопы, насколько криво😁 *видео ускорено в 20раз
вес накидываю не сама, все время прошу помочь)

румынка была, жопомахи любимые тоже🙂‍↕️
Post media background
Post media
19.04.202510:48
девочки, все видели Катин новый рецепт? не знаю, как вы, а я сохранила его уже себе и планирую в ближайшее время порадовать себя таким вкусным завтраком 😍🤌🏼
30.03.202507:35
РЕЦЕПТ СОЧНЫХ КУРИНЫХ КОТЛЕТ
без муки, хлеба, панировочных сухарей и яиц

ингредиенты варьируйте, это на одну порцию


понадобится:
⭕️100гр филе
⭕️15гр сыра
⭕️15гр греческого йогурта
⭕️специи, соль, зелень по вкусу

готовим!
1. филе перемалываю в измельчителе, добавляю все остальные ингредиенты и формирую котлеты
2. жарю на среднем огне под крышкой до готовности


получается ооочень сочно, сыр аппетитно тянется 🤤


#рецепт
Post media background
Post media
23.03.202509:58
здесь нужно со звуком обязательно

а вы как на подход настраиваетесь?😂
23.03.202506:56
напоминаю про конкурс🤭

https://t.me/sportkiss/2508
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.