Психолог Дюкова
Когнитивно-поведенческий психотерапевт
5000₽/50 мин. Онлайн
Записаться на консультацию: https://calendly.com/annadiukova или @annadiuk
Чат https://t.me/annapomoglachat
5000₽/50 мин. Онлайн
Записаться на консультацию: https://calendly.com/annadiukova или @annadiuk
Чат https://t.me/annapomoglachat
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaВер 06, 2022
TGlist-ga qo'shildi
Лип 21, 2024Muxrlangan guruh
Психолог Анна Дюкова Chat
157
Rekordlar
06.04.202523:59
1.5KObunachilar21.07.202423:59
0Iqtiboslar indeksi27.07.202423:59
4.7KBitta post qamrovi08.01.202505:29
327Reklama posti qamrovi17.03.202523:59
15.75%ER25.03.202523:59
203.52%ERR
25.03.202508:01
А сегодня наш любимый праздник – Международный день п р о к р а с т и н а ц и и
Предлагаю хотя бы один день спокойно ничего не делать, не тревожась за то, что ничего не делается 🤝
Предлагаю хотя бы один день спокойно ничего не делать, не тревожась за то, что ничего не делается 🤝
06.04.202511:38
Как-то так получилось, что у меня в терапии много тревожников. Часто приходят с ГТР, социальной тревогой, синдромом самозванца или депрессией с сопутствующей тревогой. Мне очень нравится с этим работать.
Тревога успешно терапевтируется. Исследования (NIMH, APA) показывают эффективность в 60–80% случаев тревожных расстройств.
Мы учимся распознавать и оспаривать иррациональные страхи, делаем фокус на здесь и сейчас, применяем якорение и экспозицию (кстати, у нас был клевый стрим на эту тему).
Тревога слабеет не когда ты ей противостоишь изо всех сил, а когда перестаёшь её кормить.
Тревога успешно терапевтируется. Исследования (NIMH, APA) показывают эффективность в 60–80% случаев тревожных расстройств.
Мы учимся распознавать и оспаривать иррациональные страхи, делаем фокус на здесь и сейчас, применяем якорение и экспозицию (кстати, у нас был клевый стрим на эту тему).
Тревога слабеет не когда ты ей противостоишь изо всех сил, а когда перестаёшь её кормить.
31.03.202514:03
Пожалуй, я сегодня отпишусь почти от всех каналов и выйду из большинства чатов (я все равно в них сидеть не умею). Потом с палаткой в поход пойду, хотя бы на денек для начала. Осталось только сапборд купить для счастья
Repost qilingan:
Я в ремиссии 🫡
08.04.202510:03
Если вам прямо совсем покоя не дают эти вопросы, то вот очень хорошее видео которое предельно объясняет как все работает (только там почти ничего нет про хуесосов которые всем мешают)
Обратите внимание насколько это отличается от инфоцыганской хуйни, если вы в теме
Обратите внимание насколько это отличается от инфоцыганской хуйни, если вы в теме
30.03.202509:47
Сегодня день борьбы с биполярным аффективным расстройством!
С БАР можно жить полноценно, потому что оно управляемо. Это не приговор, а особенность мозга: гипомания и депрессия чередуются, но их можно держать в узде.
Лекарства (стабилизаторы настроения, антидепрессанты) сглаживают перепады. Например применение лития
показывает высокую эффективность при соблюдении терапии, а социальные ритмы снижают рецидивы на 50%.
Психотерапия учит распознавать триггеры и справляться с эмоциями. Режим дня, сон, отказ от алко/нарко — тоже помогают. Люди с БАР работают, создают семьи, творят. Например вот Кэтрин Зета-Джонс.
Она с публично рассказала о своём диагнозе БАР II в 2011 году после лечения в клинике. Её случай — пример, как с этим можно жить. У неё были эпизоды депрессии и мягкой гипомании. Стресс однажды спровоцировал обострение. Она прошла курс терапии, включая медикаменты, и вернулась к работе.
Главное — лечение и самоконтроль, а не «я сломан». Это как диабет: следишь — и норм.
С БАР можно жить полноценно, потому что оно управляемо. Это не приговор, а особенность мозга: гипомания и депрессия чередуются, но их можно держать в узде.
Лекарства (стабилизаторы настроения, антидепрессанты) сглаживают перепады. Например применение лития
показывает высокую эффективность при соблюдении терапии, а социальные ритмы снижают рецидивы на 50%.
Психотерапия учит распознавать триггеры и справляться с эмоциями. Режим дня, сон, отказ от алко/нарко — тоже помогают. Люди с БАР работают, создают семьи, творят. Например вот Кэтрин Зета-Джонс.
Она с публично рассказала о своём диагнозе БАР II в 2011 году после лечения в клинике. Её случай — пример, как с этим можно жить. У неё были эпизоды депрессии и мягкой гипомании. Стресс однажды спровоцировал обострение. Она прошла курс терапии, включая медикаменты, и вернулась к работе.
Главное — лечение и самоконтроль, а не «я сломан». Это как диабет: следишь — и норм.
02.04.202509:31
Как-то мы с братом смотрели фильм. В процессе обсуждения Дима воодушевленно сказал, что я хорошо строю логические цепочки и вообще давно пора мне психологом становиться. Так и начался мой путь.
Но если копнуть глубже, учиться я начала задолго до этого — впитывала всё, как губка, от Димы и его психолого-психиатрического окружения. Мне очень повезло попасть в этот котел острых умов и с удовольствием вариться в нем. А Дима остается и всегда будет моим лучшим учителем и наставником. Такое вот спасибо
Но если копнуть глубже, учиться я начала задолго до этого — впитывала всё, как губка, от Димы и его психолого-психиатрического окружения. Мне очень повезло попасть в этот котел острых умов и с удовольствием вариться в нем. А Дима остается и всегда будет моим лучшим учителем и наставником. Такое вот спасибо
24.03.202509:56
В Международный день борьбы с депрессией хочу напомнить каждому, что это не просто состояние, а болезнь. И как любое заболевание она требует лечения. И не важно, что там окружающие говорят. Они вон, в химтрейлы верят и конечно всякую химию недолюбливают.
Если вы долго раздумываете в депрессии вы или нет, то сходите к специалисту и проясните ситуацию. Подтвердите или исключите диагноз, в любом случае станет понятно куда двигаться дальше.
Зачем страдать, если можно не страдать ❤️
Если вы долго раздумываете в депрессии вы или нет, то сходите к специалисту и проясните ситуацию. Подтвердите или исключите диагноз, в любом случае станет понятно куда двигаться дальше.
Зачем страдать, если можно не страдать ❤️
31.03.202510:27
Мне становится спокойнее, когда я смотрю настолько отдаленно со стороны на себя и всю эту суету
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
