SwimSerafim

Персональный тренер 🏊‍♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊‍♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swim />https://swimserafim.ru

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaЛют 25, 2022

TGlist-ga qo'shildi

Лист 12, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Swimserafim Chat

289

Telegram kanali SwimSerafim statistikasi

Batafsil

Obunachilar

3 604

24 soat

10%Hafta

90.2%Oy

481.3%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

122

12 soat3740%24 soat1220%48 soat2 5050%

Ishtirok (ER)

6.56%

Repostlar5Izohlar0Reaksiyalar3

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta

2.9%Oy

2.13%

Bitta reklama postining qamrovi

183

1 soat14880.87%1 – 4 soat00%4 - 24 soat10557.38%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

1

Dinamika

"SwimSerafim" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

04.02.202516:04

Два самых выгодных онлайн формата обучения в нашей школе:

🥇Онлайн-группа - начинающие, увлеченные любители или продвинутые (в зависимости от вашего уровня подготовки).

Каждую неделю в специальном чате вы получаете 4 полноценных тренировки, снабженные подробными видеообъяснениями. А раз в три месяца - отправляете мне на разбор видео вашей техники плавания.

Стоимость - 1500 рублей в месяц.

🥇Фиксированные онлайн-программы:

⚡️Для новичков - с 0 до 400 метров;
⚡️Для базовой прокачки - программа подготовки к заплывам на 1852 метра;
⚡️Для уже продвинутых пловчат - программа подготовки к заплывам на 5000 метров;
⚡️Для профи, которые хотят стать еще круче - программа подготовки к заплывам на 10 км и более.

Онлайн-программы - это готовые комплексы тренировок, снабженные подробными видеоинструкциями, 3-мя тренировками в неделю и варьируемой нагрузкой.

Стоимость от 1000 рублей за всю программу.

Плавайте с комфортом и улучшайте свое здоровье!

31.01.202513:04

Пловчата, впереди выходные, и если вы собираетесь уделить немного свободного времени тренировкам, присылайте мне видео вашей техники или содержание ваших тренировочных заданий📌

А я разберу ваши ошибки и дам оценку содержанию ваших занятий.

А если вы уже надумали тренироваться в школе плавания SwimSerafim, напомню, что на групповые занятия у нас действуют абонементы (сроком на 1 месяц):

Акватория ЗиЛ - 7800 рублей за 6 занятий
Бассейн Университетский - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Буревестник - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Арбат - 9750 за 4 занятия.

За абонементами пишите мне @serafim16swim

Либо записывайтесь на групповые тренировки по ссылке:
https://swimserafim.ru/group

Всем спорт!🖖

30.01.202508:05

Сухое плавание. Тренировочный сет

видео ВКонтакте
видео на ютуб

Сегодня поработаем над мышцами кора и не только, чтобы в бассейне быть самыми красивыми❤️

Всего делаем 5 упражнений на протяжении 8 минут. Упражнения делаем подряд максимальное количество раз. Устали делать одно упражнение, перешли к следующему, закончили все упражнения, а время ещё осталось - стартуем заново, пока не закончится время!

Последовательность такая:

🔴 Сет апы с касанием ладошек за головой и между ног впереди.

🔴 Звёздочка (попеременная складка)

🔴 Скручивания на большой скорости (пресс Кости Дзю)

🔴 Ноги кроль с отрывом лопаток от пола

🔴 Традиционная планка на локтях

Таких кругов по 8 минут придется сделать 3-4. Да-да, нужно постараться. И не забывайте отдыхать между кругами. Целую минуту!

27.01.202513:10

25.01.202517:35

https://t.me/swimswimotkroysa

25.01.202517:35

25.01.202516:26

25.01.202513:58

25.01.202513:54

25.01.202513:53

24.01.202517:16

24.01.202508:57

УПРАЖНЕНИЕ "ХОДЬБА ГУСЕНОЧКОМ"

видео ВКонтакте
видео на ютуб

Это упражнение полезно в понимании того, как правильно работать с опорой, как создавать твердую воду, чтобы вы смогли от нее отталкиваться.

А также очень помогает в согласовании рук и ног при плавании кролем.

23.01.202513:16

23.01.202509:24

БЛОЧНАЯ ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ

видео ВКонтакте
видео на ютуб

Итак, пловцы, сегодня отправляемся в тренажерный зал (иногда очень полезно). И делаем 5 упражнений на максимальное количество повторений. Количество кругов тоже 5.

Последовательность такая:
🏆Вертикальная тяга
🏆Горизонтальная тяга
🏆Разгибание трицепса в блоке с канатами
🏆Упражнение на захват в плавании на блоке с прямым грифом
🏆Пуловер в блоке с прямым грифом

Удачи!

А тем, кто хочет потренировать сухое плавание и укрепить организм вне бассейна, советую попробовать онлайн ОФП. Подробнее здесь:
https://swimserafim.ru/online

23.01.202507:49

❗️Пловцы, важная информация для тех, кто не любит отдельно оплачивать каждую тренировку и предпочитает плавать выгодно!

В школе SwimSerafim действуют абонементы на групповые занятия. Вот такие:

Акватория ЗиЛ - 7800 рублей за 6 занятий
Бассейн Университетский - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Буревестник - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Арбат - 9750 за 4 занятия.

Срок действия каждого абонемента - 1 месяц.

Приходите на тренировки в школу плавания SwimSerafim, занимайтесь в лучших бассейнах Москвы и перенимайте опыт у лучших профессионалов своего дела🥳

За абонементами пишите мне @serafim16swim