Ок, ясно
22.02.202514:04
Переехал в другую страну два месяца назад. Сейчас начались трудности на работе, и всё очарование прошло. Чувствую напряжение и раздражение. Стараюсь дышать, гулять и плакать, чтобы стало легче, но это не помогает. Что делать?
💬 Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог
сервиса «Ясно»
Когда мы начинаем что-то новое, то часто идеализируем реальность — это называется первичной идеализацией. Мы представляем себе ситуацию как идеальную, не замечая возможных сложностей.
Например, переезд в другую страну может казаться захватывающим и полным возможностей, но со временем проявляются трудности: языковой барьер, проблемы на работе, отсутствие близких людей рядом. Все это может вызывать разочарование.
Идеализация помогает нам сделать первый шаг, придавая уверенность и мотивацию. Но в дальнейшем важно увидеть реальность такой, какая она есть, и научиться с ней справляться.
Например, напряжение и раздражение — это, скорее всего, реакции на беспомощность или страх перед будущим. Часто нам сложно принять факт, что не всё идет по плану, и мы начинаем переживать, что все наши усилия напрасны. Это может быть связано с мыслями вроде: «Что будет, если я потеряю работу?» или «Что скажут другие, если я вернусь?». Попробуйте озвучить эти страхи вслух — это поможет вам осознать их и не дать им контролировать ваши эмоции.
Идеализация тоже может искажать восприятие: кажется, если что-то не получается в одной области жизни, то не удастся вообще ничего. В такие моменты важно напомнить себе, что одна неудача ещё ни о чём не говорит!
Адаптация — это всегда путь успехов и трудностей, и важно не переносить неудачи из одной сферы на всю свою жизнь.
Если вы сомневаетесь в принятом решении, подумайте, что подтолкнуло вас к переезду: какие цели и ценности были важны для вас в тот момент?
Например, вы искали новые возможности, свободу или личностный рост. Подумайте, что из этого ещё важно для вас, несмотря на текущие трудности. Это может вдохновить вас и помочь справиться с текущими вызовами.
Кроме того, не забывайте, что для успешной адаптации в новой стране важна поддержка близких. Подумайте, на кого из родных и друзей можно опереться, чтобы чувствовать себя не так одиноко в этом процессе.
Важно помнить, что адаптация не происходит быстро. Дайте себе время привыкнуть к новому окружению и приспособиться к новым обстоятельствам.
☀️ Подробнее о том, как пережить эмиграцию, мы рассказывали в нашем блоге.
💬 Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог
сервиса «Ясно»
Когда мы начинаем что-то новое, то часто идеализируем реальность — это называется первичной идеализацией. Мы представляем себе ситуацию как идеальную, не замечая возможных сложностей.
Например, переезд в другую страну может казаться захватывающим и полным возможностей, но со временем проявляются трудности: языковой барьер, проблемы на работе, отсутствие близких людей рядом. Все это может вызывать разочарование.
Идеализация помогает нам сделать первый шаг, придавая уверенность и мотивацию. Но в дальнейшем важно увидеть реальность такой, какая она есть, и научиться с ней справляться.
Например, напряжение и раздражение — это, скорее всего, реакции на беспомощность или страх перед будущим. Часто нам сложно принять факт, что не всё идет по плану, и мы начинаем переживать, что все наши усилия напрасны. Это может быть связано с мыслями вроде: «Что будет, если я потеряю работу?» или «Что скажут другие, если я вернусь?». Попробуйте озвучить эти страхи вслух — это поможет вам осознать их и не дать им контролировать ваши эмоции.
Идеализация тоже может искажать восприятие: кажется, если что-то не получается в одной области жизни, то не удастся вообще ничего. В такие моменты важно напомнить себе, что одна неудача ещё ни о чём не говорит!
Адаптация — это всегда путь успехов и трудностей, и важно не переносить неудачи из одной сферы на всю свою жизнь.
Если вы сомневаетесь в принятом решении, подумайте, что подтолкнуло вас к переезду: какие цели и ценности были важны для вас в тот момент?
Например, вы искали новые возможности, свободу или личностный рост. Подумайте, что из этого ещё важно для вас, несмотря на текущие трудности. Это может вдохновить вас и помочь справиться с текущими вызовами.
Кроме того, не забывайте, что для успешной адаптации в новой стране важна поддержка близких. Подумайте, на кого из родных и друзей можно опереться, чтобы чувствовать себя не так одиноко в этом процессе.
Важно помнить, что адаптация не происходит быстро. Дайте себе время привыкнуть к новому окружению и приспособиться к новым обстоятельствам.
☀️ Подробнее о том, как пережить эмиграцию, мы рассказывали в нашем блоге.
17.02.202514:45
Кому сложно выдерживать фрустрацию?
После пяти лет работы в Ясно я думала, чтомне этот мир абсолютно понятен досконально знаю все психологические термины. И да, если бы меня разбудили ночью, я бы наизусть процитировала определение «достаточно хорошей матери» из нашего текста.
Это — мать, делающая всё, что в её силах, но при этом оставляющая за собой право на ошибку. А ещё я точно помнила, что достаточно хорошая мать создаёт для ребёнка ситуации выносимой, посильной фрустрации: позволяет столкнуться с небольшими трудностями и не бросается моментально успокаивать. Так ребёнок учится справляться сам и видит, что мир не рушится, если его желания не исполняются моментально.
На одной из сессий я перечисляла психотерапевту признаки достаточно хорошей матери и искала их у себя.
«Во всём я достаточно хороша, только не умею одного — фрустрировать», – сказала я.
«Фрустрировать кого?» — задал мне вопрос психотерапевт.
И правда, кого? Вроде бы очевидно, что ребёнка. Но внезапно я поняла, что фрустрация и способность её выдерживать работает в обе стороны. Некоторые мои реакции на ребёнка продиктованы вовсе не его уязвимостью, а моей: не его нетерпимостью к разочарованию, а моей неспособностью вынести его слёзы, гнев, протест.
Заметив этот паттерн в отношениях с сыном, я стала видеть его повсюду. Например, в управлении: иногда кажется, что лучший руководитель — это тот, кто моментально решает все вопросы подчинённых. Но в реальности хорош тот, кто может выдержать их дискомфорт, дать возможность ошибиться, а не бросается спасать. Или в дружбе: когда хочется дать подруге моментальный совет и спасти её от страданий, но правильнее — выдержать её боль, не затыкая её словами «всё будет хорошо».
Умение выдерживать собственную фрустрацию, боль и разочарование — важный навык. Он даёт возможность не действовать импульсивно, не закрываться от чужих чувств, не пытаться контролировать ситуацию любой ценой. Мы учимся встречаться с реальностью такой, какая она есть, без паники и бегства. Ведь если мы научимся выдерживать свою боль, мы перестанем бояться боли других.
Кажется, в этом и есть главная взрослая задача — научиться не только разочаровывать других (с этим мы все справляемся блестяще), но и выдерживать собственную боль от этого.
Теперь я часто задаю себе вопрос: что мне труднее всего выдерживать? В каких ситуациях мне сложно оставаться рядом, не вмешиваясь? Как это работает у вас?
#колонка_ясно
После пяти лет работы в Ясно я думала, что
Это — мать, делающая всё, что в её силах, но при этом оставляющая за собой право на ошибку. А ещё я точно помнила, что достаточно хорошая мать создаёт для ребёнка ситуации выносимой, посильной фрустрации: позволяет столкнуться с небольшими трудностями и не бросается моментально успокаивать. Так ребёнок учится справляться сам и видит, что мир не рушится, если его желания не исполняются моментально.
На одной из сессий я перечисляла психотерапевту признаки достаточно хорошей матери и искала их у себя.
«Во всём я достаточно хороша, только не умею одного — фрустрировать», – сказала я.
«Фрустрировать кого?» — задал мне вопрос психотерапевт.
И правда, кого? Вроде бы очевидно, что ребёнка. Но внезапно я поняла, что фрустрация и способность её выдерживать работает в обе стороны. Некоторые мои реакции на ребёнка продиктованы вовсе не его уязвимостью, а моей: не его нетерпимостью к разочарованию, а моей неспособностью вынести его слёзы, гнев, протест.
Заметив этот паттерн в отношениях с сыном, я стала видеть его повсюду. Например, в управлении: иногда кажется, что лучший руководитель — это тот, кто моментально решает все вопросы подчинённых. Но в реальности хорош тот, кто может выдержать их дискомфорт, дать возможность ошибиться, а не бросается спасать. Или в дружбе: когда хочется дать подруге моментальный совет и спасти её от страданий, но правильнее — выдержать её боль, не затыкая её словами «всё будет хорошо».
Умение выдерживать собственную фрустрацию, боль и разочарование — важный навык. Он даёт возможность не действовать импульсивно, не закрываться от чужих чувств, не пытаться контролировать ситуацию любой ценой. Мы учимся встречаться с реальностью такой, какая она есть, без паники и бегства. Ведь если мы научимся выдерживать свою боль, мы перестанем бояться боли других.
Кажется, в этом и есть главная взрослая задача — научиться не только разочаровывать других (с этим мы все справляемся блестяще), но и выдерживать собственную боль от этого.
Теперь я часто задаю себе вопрос: что мне труднее всего выдерживать? В каких ситуациях мне сложно оставаться рядом, не вмешиваясь? Как это работает у вас?
#колонка_ясно
14.02.202516:08
💙Квиз: зрелая любовь
Поначалу партнёры чувствуют эйфорию, но со временем переходят на новый уровень и становятся по-настоящему близки. Классик современного психоанализа Отто Кернберг назвал девять признаков зрелых отношений.
Что это за признаки? 🤔Проверьте свои знания в нашем квизе ⤵️
Нажмите на значок💡в правом углу, чтобы прочитать объяснение.
Поначалу партнёры чувствуют эйфорию, но со временем переходят на новый уровень и становятся по-настоящему близки. Классик современного психоанализа Отто Кернберг назвал девять признаков зрелых отношений.
Что это за признаки? 🤔Проверьте свои знания в нашем квизе ⤵️
Нажмите на значок💡в правом углу, чтобы прочитать объяснение.
❓А как вы определяете «зрелую любовь»? Делитесь в комментариях.
18.09.202415:04
Как не передать ребёнку семейные травмы? И как не повторить ошибки родителей в воспитании детей?
Об этом подкаст «Взрослые — это мы», который мы запустили вместе с «Плюс Детям», опцией Яндекс Плюса с развивающими приложениями для дошкольников.
Каждый выпуск — это история родителя, который хочет оставить трудное прошлое в прошлом и воспитать здорового человека. На этом пути героям помогает семейный психолог Алина Рябый.
Первый выпуск — о родительской усталости. Отец и мать героини строго наказывали её за проступки. Теперь, когда собственный ребёнок не слушается, она боится потерять терпение и накричать на него или ударить — и тем самым травмировать. Героиня требует от себя быть ласковой и включенной матерью, но получается не всегда, и она ругает себя за это.
💙Слушайте выпуск на Яндекс Музыке уже сейчас. А в следующей серии поговорим о страхе сепарации.
Подкаст сделан в студии
Либо/Либо.
Об этом подкаст «Взрослые — это мы», который мы запустили вместе с «Плюс Детям», опцией Яндекс Плюса с развивающими приложениями для дошкольников.
Каждый выпуск — это история родителя, который хочет оставить трудное прошлое в прошлом и воспитать здорового человека. На этом пути героям помогает семейный психолог Алина Рябый.
Первый выпуск — о родительской усталости. Отец и мать героини строго наказывали её за проступки. Теперь, когда собственный ребёнок не слушается, она боится потерять терпение и накричать на него или ударить — и тем самым травмировать. Героиня требует от себя быть ласковой и включенной матерью, но получается не всегда, и она ругает себя за это.
💙Слушайте выпуск на Яндекс Музыке уже сейчас. А в следующей серии поговорим о страхе сепарации.
Подкаст сделан в студии
Либо/Либо.
20.02.202516:00
У партнёра не остаётся времени и энергии на отношения — он работает и учится, а сейчас у него начался тяжёлый период в жизни. Я стараюсь относиться с понимаем и поддерживать, но это продолжается уже довольно долго. Мне надоедает, что мои потребности в отношениях не удовлетворяются, а разговоры ни к чему не приводят. Как быть?
💬 Отвечает Валерия Киселёва (Строкань), гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Отношения действительно требуют внимания и энергии от обоих партнёров, особенно в сложные моменты жизни. Бывают периоды кризисов, когда внешние обстоятельства требуют много сил, но партнёры продолжают заботиться друг о друге. Но что происходит внутри вашей пары?
Хорошие отношения могут стать важным ресурсом в сложные времена, когда оба партнёра способны поддерживать друг друга: человек даёт свою энергию и черпает энергию от партнёра. Важно, чтобы у пары была общая цель — сохранять и развивать отношения, вместе искать пути решения проблем.
Если ваш молодой человек сейчас не может уделить достаточно внимания отношениям, это может говорить о том, что он не воспринимает их как достаточно ресурсные. Возможно, он поглощён внешними трудностями и за ними просто не слышит ваших потребностей — и это создаёт дисбаланс.
Важно помнить, что в отношениях не должно быть разделения на «сильного» и «слабого», не воспринимать хронический дисбаланс как норму. Честно ответьте себе на вопрос: сколько ещё я готова отдавать? Безвозмездно ли — или мне необходимы ответные действия, иначе я больше не смогу?
В определённые моменты жизни мы все можем чувствовать себя слабыми или усталыми. Вместо того, чтобы принимать на себя всю ответственность за отношения, важно задуматься, как вы можете позаботиться о себе и восстановить силы. Например, поговорить с близкими, провести время с друзьями или найти новые увлечения.
Иногда, несмотря на все усилия, кто-то в паре не готов вносить равный вклад. Это болезненно, но если попытки договориться ни к чему не приводят, возможно, вам стоит немного отстраниться.
Сосредоточьтесь на том, чтобы удовлетворять свои потребности, не вовлекая в это молодого человека — и дайте себе время на осознание того, что происходит. Иногда так легче понять, стоит ли продолжать отношения или лучше двигаться дальше.
Отношения нельзя «починить» в одиночку. И даже если в какой-то момент станет понятно, что вы не сможете их сохранить, — в них ничего не меняется, а вы больше не готовы терпеть и ждать, — это не поражение, а важный жизненный шаг.
Если не получается разобраться в своих потребностях, не бойтесь обратиться за помощью к психологу.
💬 Отвечает Валерия Киселёва (Строкань), гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Отношения действительно требуют внимания и энергии от обоих партнёров, особенно в сложные моменты жизни. Бывают периоды кризисов, когда внешние обстоятельства требуют много сил, но партнёры продолжают заботиться друг о друге. Но что происходит внутри вашей пары?
Хорошие отношения могут стать важным ресурсом в сложные времена, когда оба партнёра способны поддерживать друг друга: человек даёт свою энергию и черпает энергию от партнёра. Важно, чтобы у пары была общая цель — сохранять и развивать отношения, вместе искать пути решения проблем.
Если ваш молодой человек сейчас не может уделить достаточно внимания отношениям, это может говорить о том, что он не воспринимает их как достаточно ресурсные. Возможно, он поглощён внешними трудностями и за ними просто не слышит ваших потребностей — и это создаёт дисбаланс.
Когда один из партнёров постоянно вкладывается в отношения, а другой не отвечает, это приводит к эмоциональному истощению.
Важно помнить, что в отношениях не должно быть разделения на «сильного» и «слабого», не воспринимать хронический дисбаланс как норму. Честно ответьте себе на вопрос: сколько ещё я готова отдавать? Безвозмездно ли — или мне необходимы ответные действия, иначе я больше не смогу?
В определённые моменты жизни мы все можем чувствовать себя слабыми или усталыми. Вместо того, чтобы принимать на себя всю ответственность за отношения, важно задуматься, как вы можете позаботиться о себе и восстановить силы. Например, поговорить с близкими, провести время с друзьями или найти новые увлечения.
Иногда, несмотря на все усилия, кто-то в паре не готов вносить равный вклад. Это болезненно, но если попытки договориться ни к чему не приводят, возможно, вам стоит немного отстраниться.
Сосредоточьтесь на том, чтобы удовлетворять свои потребности, не вовлекая в это молодого человека — и дайте себе время на осознание того, что происходит. Иногда так легче понять, стоит ли продолжать отношения или лучше двигаться дальше.
Отношения нельзя «починить» в одиночку. И даже если в какой-то момент станет понятно, что вы не сможете их сохранить, — в них ничего не меняется, а вы больше не готовы терпеть и ждать, — это не поражение, а важный жизненный шаг.
Если не получается разобраться в своих потребностях, не бойтесь обратиться за помощью к психологу.
Repost qilingan:
Осторожно, Москва
17.02.202508:02
Как найти отношения, что нам мешает их обрести и как уже начать знакомиться — читайте в наших карточках.
В них психолог из сервиса Ясно Екатерина Артеменко ответила на основные вопросы, которые могут помешать нам построить здоровые и крепкие отношения, а у кого их нет, обрести их.
В них психолог из сервиса Ясно Екатерина Артеменко ответила на основные вопросы, которые могут помешать нам построить здоровые и крепкие отношения, а у кого их нет, обрести их.
13.02.202515:02
💙Как сказать о любви? Отвечает Эрих Фромм
Собрали для вас небанальные послания на День всех влюблённых, и в этом нам помог психолог Эрих Фромм, автор книги «Искусство любить»:
💙Расскажите близкому о том, что вы цените в нём и в ваших отношениях (для этого совсем не обязательно ждать особый повод!). И, конечно, не забывайте почаще говорить о любви самим себе — замечать свою ценность и относиться к себе с той же заботой и вниманием, что и к тем, кто вам дорог.
💙Терапия помогает исследовать свои чувства и построить здоровые отношения с собой и другими. Всем, кто готов начать личную или парную терапию, даём скидку 20% на первую сессию по промокоду OKYASNO24.
Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223.
Собрали для вас небанальные послания на День всех влюблённых, и в этом нам помог психолог Эрих Фромм, автор книги «Искусство любить»:
Фромм писал, что любовь невозможна без уважения – способности видеть человека таким, какой он есть, осознавая его уникальность.
💙Расскажите близкому о том, что вы цените в нём и в ваших отношениях (для этого совсем не обязательно ждать особый повод!). И, конечно, не забывайте почаще говорить о любви самим себе — замечать свою ценность и относиться к себе с той же заботой и вниманием, что и к тем, кто вам дорог.
В комментариях вы найдёте «пустые» валентинки, которые можно заполнить самим.
💙Терапия помогает исследовать свои чувства и построить здоровые отношения с собой и другими. Всем, кто готов начать личную или парную терапию, даём скидку 20% на первую сессию по промокоду OKYASNO24.
Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223.
19.02.202514:41
Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 11
Делаем комикс про Соню и вспоминаем кусочек из нашего старого текста:
«Как это ни парадоксально, иногда секс бывает связан со страхом близости. Это характерно для людей с избегающим типом привязанности. Их первый опыт отношений со значимыми взрослыми был разрушительным. Самый любимый человек одновременно оказывался враждебным, холодным или деспотичным. Для таких людей эмоциональная близость — синоним угрозы; они не верят, что бывают отношения, в которых можно чувствовать себя безопасно.
Секс становится для них суррогатом близости. Он дает возможность почувствовать связь с человеком через сексуальный контакт, но избежать самого угрожающего — контакта межличностного».
❓Как думаете, это похоже на Соню? Пишите в комментариях.
Делаем комикс про Соню и вспоминаем кусочек из нашего старого текста:
«Как это ни парадоксально, иногда секс бывает связан со страхом близости. Это характерно для людей с избегающим типом привязанности. Их первый опыт отношений со значимыми взрослыми был разрушительным. Самый любимый человек одновременно оказывался враждебным, холодным или деспотичным. Для таких людей эмоциональная близость — синоним угрозы; они не верят, что бывают отношения, в которых можно чувствовать себя безопасно.
Секс становится для них суррогатом близости. Он дает возможность почувствовать связь с человеком через сексуальный контакт, но избежать самого угрожающего — контакта межличностного».
❓Как думаете, это похоже на Соню? Пишите в комментариях.
Остальные части комикса — по хештегу #ясно_соня
16.02.202514:32
Любовь или зависимость?
Собрали подборку тестов, которые помогут разобраться в чувствах:
💙 Влюблены ли вы?
💙 Насколько вы подходите друг другу?
💙 Есть ли у вас склонность к созависимости?
Сохраняейте подборку себе и отправляйте тем, кому она может быть полезна.
Собрали подборку тестов, которые помогут разобраться в чувствах:
💙 Влюблены ли вы?
💙 Насколько вы подходите друг другу?
💙 Есть ли у вас склонность к созависимости?
Сохраняейте подборку себе и отправляйте тем, кому она может быть полезна.
12.02.202514:00
Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 10
Вы спрашиваете нас в комментариях, к чему мы ведём в этих комиксах, и просите дать разъяснение тому, что происходит с Соней.
Соня — почти выдуманная героиня. Неудивительно, что многие узнают в ней себя. Она, как и мы все, ищет ответы: почему так сложно справляться с чувствами, почему всё время выбираешь не тех, как понять, чего на самом деле хочешь и построить наконец эти здоровые отношения?
Но этот комикс — не сборник советов, не ликбез по типам привязанности и тем более не руководство к жизни. Соня не знает, куда приведёт её путь, и мы тоже не знаем. Потому что психотерапия, как и сама жизнь — не про быстрые решения, а про исследование. А ещё — про потерянность и про то, как научиться в ней быть.
Сегодня, например, Соня грустит. Но так как это чувство невыносимо, его нужно чем-нибудь заглушить. Да, Соня совершает ошибки и ходит по кругу, но может, она сможет разорвать этот круг навязчивых повторений.
Вместе с Соней мы предлагаем вам заглянуть внутрь себя, задать вопросы и, возможно, обнаружить не ответы, а новые, ещё более интересные загадки. Какие чувства вызывает героиня? Как думаете, почему?
Остальные части комикса — по хештегу #ясно_соня
Вы спрашиваете нас в комментариях, к чему мы ведём в этих комиксах, и просите дать разъяснение тому, что происходит с Соней.
Соня — почти выдуманная героиня. Неудивительно, что многие узнают в ней себя. Она, как и мы все, ищет ответы: почему так сложно справляться с чувствами, почему всё время выбираешь не тех, как понять, чего на самом деле хочешь и построить наконец эти здоровые отношения?
Но этот комикс — не сборник советов, не ликбез по типам привязанности и тем более не руководство к жизни. Соня не знает, куда приведёт её путь, и мы тоже не знаем. Потому что психотерапия, как и сама жизнь — не про быстрые решения, а про исследование. А ещё — про потерянность и про то, как научиться в ней быть.
Сегодня, например, Соня грустит. Но так как это чувство невыносимо, его нужно чем-нибудь заглушить. Да, Соня совершает ошибки и ходит по кругу, но может, она сможет разорвать этот круг навязчивых повторений.
Вместе с Соней мы предлагаем вам заглянуть внутрь себя, задать вопросы и, возможно, обнаружить не ответы, а новые, ещё более интересные загадки. Какие чувства вызывает героиня? Как думаете, почему?
Остальные части комикса — по хештегу #ясно_соня
18.02.202516:47
Ясно и сквош-клуб «Москва» сделали корт, где вы выиграете в сквош у страхов, тревог и обид
❓Как сквош связан с терапией?
В сквоше, как и в терапии, важен баланс: между напряжением и расслаблением, скоростью и осознанностью, действием и анализом. Сквош учит управлять эмоциями, адаптироваться, не зацикливаться на ошибках: всегда есть следующий удар, чтобы все исправить.
❓Где найти Ясно-корт?
В сквош-клубе «Москва» по адресу: ул. Шарикоподшипниковская, д. 13 стр. 46. Акция продлится до 15 мая 2025 года.
💙Участвуйте в розыгрыше*, чтобы выиграть парное занятие с тренером на Ясно-корте ⤵️
Условия простые: подпишитесь на наши каналы «Ок, ясно», «365 дней ясно» и «Тревожный эйчар» по этой ссылке.
Имена трёх победителей объявим 1 марта.
❓Как сквош связан с терапией?
В сквоше, как и в терапии, важен баланс: между напряжением и расслаблением, скоростью и осознанностью, действием и анализом. Сквош учит управлять эмоциями, адаптироваться, не зацикливаться на ошибках: всегда есть следующий удар, чтобы все исправить.
Страх, тревога, обиды кажутся стойкими. Но с каждым ударом мяча о стену они стираются. Сессии с психологом работают так же. В диалоге с ним вы стираете то, что мешает жить играючи.
❓Где найти Ясно-корт?
В сквош-клубе «Москва» по адресу: ул. Шарикоподшипниковская, д. 13 стр. 46. Акция продлится до 15 мая 2025 года.
💙Участвуйте в розыгрыше*, чтобы выиграть парное занятие с тренером на Ясно-корте ⤵️
Условия простые: подпишитесь на наши каналы «Ок, ясно», «365 дней ясно» и «Тревожный эйчар» по этой ссылке.
Имена трёх победителей объявим 1 марта.
* Участвуя в розыгрыше, вы соглашаетесь сэтими условиями.
15.02.202515:50
🔽20 вопросов, чтобы (снова) влюбиться
Живой интерес к чувствам, мыслям и интересам партнёра — важная составляющая здоровых отношений. Эта практика поможет узнать друг друга с новой стороны и стать ближе.
Отвечать на все вопросы подряд совсем не обязательно — выберите те, которые подходят именно вам.
💙Сохраняйте практику себе и делитесь с близкими.
Живой интерес к чувствам, мыслям и интересам партнёра — важная составляющая здоровых отношений. Эта практика поможет узнать друг друга с новой стороны и стать ближе.
Отвечать на все вопросы подряд совсем не обязательно — выберите те, которые подходят именно вам.
💙Сохраняйте практику себе и делитесь с близкими.
07.12.202413:31
Какие стратегии вы используете, когда сталкиваетесь с трудностями? Удаётся ли вам проживать неприятные чувства, а не убегать от них?
Собрали подборку тестов, которые позволят узнать, что скрывается за вашими реакциями на сложные ситуации, и как найти опору внутри:
🔎 Тест на выдержку
🔎 Тест на стрессоустойчивость
🔎 Тест на уверенность в себе
Поделитесь подборкой с теми, кому она может быть полезна💙
Собрали подборку тестов, которые позволят узнать, что скрывается за вашими реакциями на сложные ситуации, и как найти опору внутри:
🔎 Тест на выдержку
🔎 Тест на стрессоустойчивость
🔎 Тест на уверенность в себе
Поделитесь подборкой с теми, кому она может быть полезна💙
Ko'rsatilgan 1 - 2 dan 2
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.