Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

ПМ

Похудение | Мотивация | Саморазвитие

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуСіч 22, 2025

Додано до TGlist

Січ 27, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

Комментарии

Статистика Телеграм-каналу Похудение | Мотивация | Саморазвитие

Детальніше

Підписників

2 762

24 год.

381.4%Тиждень

26910.8%Місяць

1 19376.1%

Індекс цитування

25

Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1

Середнє охоплення 1 допису

0

12 год.2210%24 год.00%48 год.00%

Залученість (ER)

0%

Репостів0Коментарів0Реакцій0

Залученість за охопленням (ERR)

0%

24 год.0%Тиждень0%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

0

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

0

Динаміка

Останні публікації в групі "Похудение | Мотивация | Саморазвитие"

Всі дописи

15.04.202517:13

50🔥

14.02.202517:03

#meditation
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Перед сном, послушайте эту медитацию, чтобы на утро вас ничего не тревожило!

cr: themeditativepanda
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

14.02.202513:02

#мотивация
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Пусть эта цитата замотивирует вас энергично провести оставшийся день!

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

14.02.202509:01

#рецепты
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Ловите рецепт питательного салата для похудения!

Ингредиенты (на 1 порцию):

Куриное филе (отварное или запечённое) — 100 г
Листья салата (ромен, шпинат или микс) — 50 г
Огурец — 1 шт.
Авокадо — ½ шт.
Помидоры черри — 5–6 шт.
Грецкие орехи или миндаль — 10 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Горчица (по желанию) — ½ ч. л.
Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.

2. Листья салата порвите руками.

3. Огурец нарежьте полукружками, помидоры разрежьте пополам.

4. Авокадо нарежьте кубиками.

5. Орехи слегка измельчите.

6. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок и горчицу.

7. Выложите все ингредиенты в салатник, заправьте соусом, перемешайте и посыпьте орехами.

Пищевая ценность (приблизительно):

Калории — 350-400 ккал
Белки — 30 г
Жиры — 20 г
Углеводы — 15 г

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

14.02.202505:04

#тренировки
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Доброе утро! Пусть ваше утро будет бодрым. Не забудьте выпить чашку теплой воды. Предлагаю вам посмотреть это видео с планом тренировки, который поможет вам достичь желаемых целей в фигуре!

cr: sashalusslover
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202517:03

#music
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Эта спокойная музыка поможет расслабиться. Ваш сон будет здоровым и даст энергию на весь следующий день.

cr: silentrefuges
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202513:06

#тренировки
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Не трудная тренировка для модельных ног, дамы.

cr: glossy_daria
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202509:02

#цитаты
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Надо привыкнуть смело в глаза людям говорить о своих достоинствах. Кому же, как не нам самим, знать, до какой степени мы хороши?

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202505:06

#здоровье
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Все вы слышали о маске из огурцов? Может вы ее даже делали? Если нет, то вот несколько причин, почему вам нужно её сделать:

✨Немного высветляют тон кожи

✨Делает кожу упругой

✨Увлажняет кожу

✨Очищает поры

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

12.02.202517:06

#video
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Звуки дождя, чтобы расслабиться перед сном.

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

12.02.202513:05

#похудение
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• 📍Несколько советов для похудения девушкам:

🔴Рассчитать суточную калорийность.
Этот показатель зависит от веса, роста, возраста и пола. Лучше доверить расчёт специалисту по питанию.

🔴Питаться дробно.
Суточный рацион нужно распределить на пять приёмов — три основных (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (ланч, полдник). Интервал между едой должен составлять 3–4 часа.

🔴Употреблять достаточно воды. В сутки нужно пить около 1–2 литров.

🔴Следить за работой кишечника.
В меню должно быть достаточно клетчатки и воды, чтобы пища быстрее переваривалась и не вызывала вздутия.

🔴Последний приём пищи делать не позднее 3 часов до сна.

🔴Увеличить физическую активность.
Подойдёт любая активность, которая приносит радость и не вызывает дискомфорта. Например, утренняя зарядка и длительные пешие прогулки ежедневно, занятия в тренажёрном зале или бассейне — 2–3 раза в неделю

❗️Важно помнить, что снижение веса — индивидуальный процесс, и результаты могут отличаться у разных людей.

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

Всі дописи

Рекламувався1 година

15.04.202511:59Polinsi

86.9K

Блоги

Детальніше

Рекорди

15.04.202523:59

2.8KПідписників

14.01.202523:48

300Індекс цитування

19.04.202523:59

363Охоплення 1 допису

19.04.202513:36

0Охоп рекл. допису

15.02.202523:59

6.01%ER

15.02.202523:59

38.13%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Похудение | Мотивация | Саморазвитие