Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

گلچين

گلچيني از بهترينها
در زمینه های مختلف اجتماعی ،خبری،
فرهنگی ،هنری و......

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

РозташуванняІран

МоваІнша

Дата створення каналуКвіт 24, 2016

Додано до TGlist

Лист 15, 2024

Я власник каналу

Історія змін

Статистика Телеграм-каналу گلچين

Детальніше

Підписників

77 451

24 год.

60%Тиждень

200%Місяць

7811%

Індекс цитування

0

Згадок0Репостів на каналах0Згадок на каналах0

Середнє охоплення 1 допису

12 473

12 год.8 985

8.3%24 год.12 473

13%48 год.11 472

7.5%

Залученість (ER)

2.14%

Репостів236Коментарів0Реакцій121

Залученість за охопленням (ERR)

13.99%

24 год.

0.27%Тиждень

1.65%Місяць

1.69%

Охоплення 1 рекл. допису

12 473

1 год.2 09416.79%1 – 4 год.3 06824.6%4 - 24 год.10 90587.43%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

18

Динаміка

Останні публікації в групі "گلچين"

Всі дописи

21.04.202517:33

🌹🌷دعواي دو سياستمدار 😂😂😂
http://telegram.me/bavarh

21.04.202517:33

🌹🌷پاپ فرانسیس، رهبر کاتولیک‌های جهان در ۸۸ سالگی درگذشت. واتیکان اعلام کرد که او امروز صبح ساعت هفت و ۳۵ دقیقه به وقت محلی «دار فانی را وداع گفت.»

براساس اعلامیه واتیکان پاپ فرانسیس تمام زندگی خود را وقف خدمت به خدا و کلیسا کرد.
او دیروز نیایش بزرگ یکشنبه عید پاک را هدایت کرد و با جی‌دی ونس معاون رئیس‌جمهور آمریکا ملاقات
کرد.

واتیکان ماه مارس (اسفند ۱۴۰۳) اعلام کرد که پاپ فرانسیس به ذات‌الریه مبتلا بود اما در وضعیتی پایدار قرار گرفته است.

پاپ ابتدا روز ۱۴ فوریه بعد از چند روز مشکلات تنفسی در بیمارستان بستری شد.

این تصاویر حضور مردم در اطراف زندگی او را نشان می‌دهد.
http://telegram.me/bavarh

21.04.202517:26

🌹🌷پیام تسلیت عباس عراقچی

عباس عراقچی، وزیر امور خارجه ایران در شبکه ایکس به درگذشت پاپ فرانسیس، رهبر کاتولیک‌های جهان واکنش نشان داد.

آقای عراقچی نوشت: «از طرف مردم ایران، مراتب تسلیت صمیمانه خود را به جامعه جهانی ابراز می‌کنم به ویژه پیروان فداکار پاپ فرانسیس که سوگوار این فقدان عمیق هستند.»

وزیر خارجه ایران همچنین نوشت: «خرد و شفقت او زندگی‌های بی‌شماری را تحت تأثیر قرار داد و صلح و وحدت را در میان ملت‌ها و ادیان ترویج داد. ما در این غم شریک هستیم و عمیق‌ترین مراتب تسلیت خود را ابراز می‌کنیم.»
http://telegram.me/bavarh

Переслав з:

گلچين

21.04.202515:45

🌹🌷چه ارامشی داد حضرت آقا به بسیجی‌ها ی نازنین!!!!
http://telegram.me/bavarh
بسیجی : آقا این همه اختلاس میشه یک چیزی بگید آروم بشیم؟؟
خامنه‌ای : آرام باشیداینها یک چیز طبیعیه اگر نبود تعجب می‌کردید(چقدرلطيف وشيك باخنده ميگه 😂

اگر میبینین که در کشور چین کمونیست با اینهمه شرکت و کارخانجات اختلاس نیست چون زندگی در اونجا طبیعی نیست!!!

همینطور وقتی که می‌بینید در کشورهای پیشرفته جهان مانند آلمان ... فرانسه... و.... اونجاها اختلاس نیست چون در اونجا ها آزادی اختلاس نیست وزندگی اونجا طبیعی نیست
ولی اینجا در کشور امام زمان چون آزادی هست الحمد لله هر روز صبح که از خواب بیدار میشیم خبره یه اختلاس جدید رو میشنویم ..اینها همه طبیعی اصلا ناراحت نباشین!
http://telegram.me/bavarh

21.04.202515:20

گلهای رنگارنگ
شماره 456

باهمکاری :
استاد بدیعی
مجید نجایی
ناصر افتتاح
مهدی خالدی
اشعار متن :
مشتاق، رهی
بابا فغانی
پژمان بختیاری
آهنگ : اصفهان
گوینده : آذر

بانو پروین
خوانساری
جمال وفایی
http://telegram.me/bavarh

21.04.202515:20

🌹🌷گلهای رنگارنگ
برنامه ش 460

مایه : افشاری
باهمکاری:
ارکستر گلها
پرویز یاحقی
ناصر افتتاح
اشعار متن:
بیژن ترقی
فخرالدین
گوینده: آذر

نوای جانسوز
خدای ویلون:
پرویز یاحقی

بانو حمیرا
http://telegram.me/bavarh

21.04.202515:18

🌹🌷در وصف زنان سرزمینمان
بسیار عالی بود
نهایتا باید گفت همان زنان می‌شوند
بنیان گذاران زن زندگی آزادی
http://telegram.me/bavarh

21.04.202514:42

🌹🌷گروهی از پیروان پاپ فرانسیس برای ادای احترام به او در کشورهای مختلف گردهم آمدند.

صبح امروز، ۲۱ آوریل ۲۰۲۵ مطابق با اول اردیبهشت واتیکان اعلام کرد که پاپ فرانسیس رهبر کاتولیک‌های جهان، ساعت هفت و ۳۵ دقیقه به وقت محلی «دار فانی را وداع گفت.».

به گفته متئو برونی، سخنگوی واتیکان پیکر پاپ فرانسیس می‌تواند روز چهارشنبه به کلیسای سنت‌پیتر منتقل شود.

در صورت تایید کاردینال‌ها «مردم اجازه خواهند یافت تا به پیکر پاپ ادای احترام کنند.»
http://telegram.me/bavarh

21.04.202514:34

🌹🌷پاپ فرانسیس درگذشت*

🔹واتیکان اعلام کرد رهبر کاتولیک‌های جهان پاپ فرانسیس درگذشته است
http://telegram.me/bavarh

21.04.202514:34

🌹🌷نحوه مذاکرات
http://telegram.me/bavarh

21.04.202514:34

🌹🌷نامه‌ی شماره ۷
از زندان اوین

معصومه خوبم!
یار مهربانم

الان در کتابخانه‌ سالن چهار اوین هستم، که برایت نامه می‌نویسم.
کتاب سرگذشت ماهاتما گاندی را شروع کرده‌ام. سالها دوست داشتم فرصتی دست دهد آن‌ را بخوانم. خیلی کتاب زیبایی است.
دکتر بهروز رشیدیانی، میز کناری من نشسته و کتابش را می‌خواند. درست پشت سرم محسن قشقایی با آن عینک ذره‌بینی و صورت خندانش به مطالعه نشسته. بلوچی با آن چهره‌ی مظلوم و آرام‌اش آمد، آهسته سلام کرد، و رفت نشست به کتاب خواندن.
می‌دانی معصومه، همسر بلوچی اولین فرزنداشان را در راه دارد و او خیلی نگرانش است. و من برای هر دو آنها نگران!
وقتی وارد کتابخانه شدم کاپیتان عباس عقدایی سرش در کتابش بود. فقط سلامش کردم تا مزاحمِ خواندنش نشوم.
می‌بینی عزیزم!
همه‌ی اینها که نام بردم بچه‌های دستگیر شده بیست‌ و‌‌‌ پنج بهمن هستند. دهاقانی و شاهین نجف‌قلی هم، سالن دیگری هستند. شاهین هنوز پایش از کتک‌هایی که آن‌روز خورده کبود است.
قربان تک‌تک‌شان بروم که به اوین رنگ و بویی تازه داده‌اند.
دکتر بهشتی شیرازی را فقط در کتابخانه می‌بینم. دیروز می‌پرسید چرا به اتاق‌شان سر نمی‌زنم. چقدر به خودم افتخار کردم او رفیقم شده.
دکتر بهزادیان‌نژاد هم دو سه روز پیش همه‌ی ما بچه‌های تازه وارد بیست و پنج بهمن را سخاوتمندانه ناهار دعوت کرده بود به اتاقش، او را هم فقط در کتابخانه می‌بینم. دانشمندی است دکتر بهزادیان.
چشم‌هایم را ببندم و دوباره باز کنم، می‌توانم تصور کنم کتابخانه‌ی دانشگاه تهرانم، چه می‌دانم، کتابخانه ملی!
ابوالفضل قدیانی، قدِ بلند و استوارش، باعث می‌شود همانطور که نشسته‌ام، متوجه شوم دو ردیف آن طرف‌ترِ من نشسته در کتابخانه. و چه‌قدر دکترها و اساتیدی که یک به یک با آنها آشنا می‌شوم. دکتر حقوق، دکتر روابط بین‌الملل، دکتر جامعه‌شناسی، دکتر صنایع، دکتر اقتصاد و بسیار اهالی اندیشه و دلسوز کشور، که صبح و شام باید آمار گرفته شوند مبادا از زندان رفته باشند!
خودت گفته بودی دکتر علیرضا بهشتی را سرچ کرده و دیده‌ای چه دانشمند نخبه‌ای است. مدیر انتشارات روزنه است، در زندان هم دارد یک کتاب مهم انگلیسی را ترجمه می‌کند.
خسرو آذربیگ هم، الان رسید کتابخانه. نمی‌دانی چه هنرمندی است، با صدای خوشش، با ضرب گرفتن یک قابلمه، همه‌ی ما را به وجد می‌آورد.
عزیزم، می‌دانم تو هم دلت می‌سوزد، اما این‌ها باید زندان باشند!
اگر آزادشان کنند کجا پخمگان و بی‌سوادان فرصت مدیریت‌های کلان کشور را پیدا می‌کنند؟
اگر آنها آزاد باشند چطور دزدها، میلیارد دلاری بدزدند؟ اگر آنها آزاد باشند خواب خیلی‌ها آشفته می‌شود!

معصومه جانم!
مصطفی تاج‌زاده را هم، هر روز می‌بینم. سراغ شما را هم می‌گیرد، می‌خواهد مطمئن شود پس از دستگیری من، شما خوبید.
چه دل بزرگی دارد این آقا مصطفی. چه انسان بزرگی است، چقدر دلش در زندان هم برای ایران و مردم می‌تپد.
او جدا از ما نگهداری می‌شود. اما در وقت هواخوری خودش را می‌رساند. دلش نمی‌خواهد به هیچکس آنجا هم سخت بگذرد، گاه لطیفه‌ای می‌گوید، خودش بلندتر از ما می‌خندد.
آن‌ قدر "قشنگ" که اشکم را در می‌آورد.
مگر شوخی است ده سال زندان، همه‌اش هم انفرادی. به‌خاطر داشتن انتقاد به حاکمیت، به‌خاطر بیان دردهای مردم.
به‌خاطر ایستادگی بر نظراتش...

باقر بختیار را همیشه در نمازخانه می‌بینم
و خیلی‌های دیگر را و خیلی‌های دیگر را
مثل مهدی محمودیانِ مهربان
و خیلی‌های دیگر را و خیلی‌های دیگر را
که نمی‌شود نام همه را نوشت.
و من چقدر تأسف می‌خورم برای سرزمینم...

وجود آنها
مرا سرشار از امیدواری و شادی می‌کند
برای آینده ایران
و سرشار از اندوه و اشک
برای امروز سرزمینم
برای امروز ایرانم

قربانت بروم
رحیم
11/12/1403
http://telegram.me/bavarh

21.04.202506:21

🌹🌷گشتی در ایران
http://telegram.me/bavarh

21.04.202506:21

🌹🌷خاطرات شمال
http://telegram.me/bavarh

21.04.202506:19

🌹🌷ايه اي از قرآن که به استناد به آن مذاکره با آمریکا اشکالی نداره
http://telegram.me/bavarh

21.04.202506:19

🌹🌷پیشگویی رهبر ایران از آینده ی دنیا
وساير پیشگویها
http://telegram.me/bavarh

Всі дописи

Рекламувався0 секунд

21.04.202515:45گلچين

77.5K

Рекламувався0 секунд

17.04.202517:46گلچين

77.5K

Рекламувався0 секунд

10.04.202521:33یادداشت های دکتر مسعودی فر

160

Рекламувався0 секунд

10.04.202521:29یادداشت های دکتر مسعودی فر

160

Рекламувався0 секунд

10.04.202518:29بنیاد فکری نوآوران

472

Рекламувався0 секунд

07.04.202520:05گلچين

77.5K

Детальніше

Рекорди

16.04.202511:48

77.5KПідписників

17.10.202423:59

0Індекс цитування

15.02.202506:09

22.4KОхоплення 1 допису

15.02.202506:09

22.4KОхоп рекл. допису

17.01.202516:30

32.15%ER

15.02.202506:09

29.33%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Популярні публікації گلچين

Всі дописи

Переслав з:

گلچين

21.04.202515:45

18.04.202506:42

🌹🌷 اسرائیل یک فروند هواپیمای ایران را که حامل پول برای حزب الله لبنان !!! بود توقیف و و آن را درمرکزشهر اسرائیل به نمایش گذاشت .
http://telegram.me/bavarh

09.04.202502:02

🌹🌷دل که تنگ است کجا باید رفت ؟
🍃به در و دشت و دمن ؟
🌸یا به باغ و گل و گلزار و چمن ؟
🍃یا به یک خلوت و تنهایی امن
🌸دل که تنگ است کجا باید رفت ؟

🍃پیرفرزانه من بانگ برآورد
🌸که این حرف نکوست
🍃دل که تنگ است برو خانه دوست
🌸شانه اش جایگه گریه تو
🍃سخنش راه گشا
🌸بوسه اش مرهم زخم دل توست
🍃عشق او چاره دلتنگی توست . .
🌸دل که تنگ است برو خانه دوست . .
🍃خانه اش خانه توست . . .
🌸باز گفتم :

🍃خانه دوست کجاست ؟
🌸گفت پیدایش کن
🍃آنجا پر از مهر و صفاست
🌸گفتمش در پاسخ :
🍃دوستانی دارم
🌸بهتر از برگ درخت
🍃که دعایم گویند و دعاشان گویم
🌸یادشان در دل من
🍃قلبشان منزل من . . .
🌸صافى آب مرا ياد تو انداخت ، رفيق
🍃تو دلت سبز
🌸لبت سرخ
🍃چراغت روشن
🌸چرخ روزيت هميشه چرخان
🍃نفست داغ
🌸تنت گرم
🍃دعايت با من
🌸روزهايت پى هم خوش باشد...

《فریدون مشیری》
درووووود برشما
پگاه چهارشنبه تان خوش و پر از صفا و صمیمیت باد.
http://telegram.me/bavarh

08.04.202508:53

06.04.202510:38

🌹🌷دفتر خاطرات آدم و حوا هم پیدا شد!
خدایا خواهشا خودت بیا ظهور کن!
آیا شما شیادتر، دروغگوتر، عوضی‌تر از این خرافه پروران در طول تاریخ دیده اید؟!؟!
http://telegram.me/bavarh

20.04.202512:27

🌹🌷بنا به دستور حضرت آیت الله خامنه ای
۳۵۰ میلیون دلار هزینه تشییع جنازه حسن نصرالله را تماماً دولت جمهوری اسلامی پرداخت نمود
این پول‌ها با کیف توسط قالیباف و نمایندگان مجلس منتقل شده است.
چه باید گفت؟!؟!؟!
http://telegram.me/bavarh

30.03.202507:50

🌹🌷اداره کننده فاحشه خانه اسلامی که امروز کارشناس اقتصادی و قرآنی صدا و سیمای میلی شده
http://telegram.me/bavarh

06.04.202504:15

🌹🌷یکی از دلایل کشتن متخصصان محیط زیست جلوگیری از بر ملا شدن فروش آب به کویت و قطر و عراق و.. در ابعاد مافوق تصور فاجعه بار آن است.

تصاویر کلیپی که مشاهده میکنید مربوط به خطوط لوله هایی به قطر 600اینچ است که برای صدور آب شرب به کشورهای کویت و عراق از مدتها پیش تا کنون در حال بهره‌برداری است مأمورین محیط بان اداره محیط زیست متوجه شدن اما هر بار فرد گزارش دهنده توسط مأموران امنیتی دستگیر و به محلهای نامعلوم برده شده اند نشر دهید تا رسوا بشن در حالی که اکوسیستمهای محیطی بعلت بی آبی در حال از بین رفتن.

حاکمیت به هر طریقی که بتواند دارد خاک ایران را به آتش می‌کشد.
http://telegram.me/bavarh

06.04.202510:39

🌹🌷ده تمرینی که بهتر است افراد سالمند روزانه آنرا انجام دهند
http://telegram.me/bavarh

09.04.202506:48

🌹🌷تولد نوزادی با سه چشم و توانایی‌های خارق‌العاده!!!
گفته می‌شود که :
http://telegram.me/bavarh
این نوزاد در اسکاتلند با ۳ چشم متولد شده که چشم سومش با دو چشم دیگر آن هماهنگ است ولی طبق تحقیقات انجام شده بینایی چشم سوم به اندازه‌ایست که‌ میتواند تا سیاره زحل را بدون تلسکوپ اما با همان کیفیت تلسکوپ از زمین ببیند!
از توانایی‌های دیگر این کودک قادر به حرف‌زدن و غذا خوردن است..!!!
http://telegram.me/bavarh

08.04.202508:53

🌹🌷یادی کنیم از این خانم کاترین اشکدم جاسوس اسرائیل .
یادتان هست که ؟میگفت : شیعه شدم و پیاده برای اربعین ، می رفت کربلا !!! وصدا و سیمای ملی و ... چند مصاحبه با وی انجام داد وبا چه آب وتابی در مورد شیعه وکربلا ، سخن میگفت .
بعدازاینکه تمام اطلاعات محرمانه وسری را از آقایان ... و ... با همخوابگی با آنها گرفت ؟؟؟ گفت :
بابیش ازصدنفر از آدمهای سطح بالای ... صیغه شدم و اطلاعات آنها را جمع کرده ام.....
حالا مجری از ایشان سوال میکند ، چطوری اطلاعات جمع میکردی ؟ با اشاره میگوید : با ... !!!!!!! .
http://telegram.me/bavarh

14.04.202514:17

🌹🍀*متولدین این سال‌ها، کاملا واقعی هستند: و نسل تکرار نشدنی تاریخ ایرانند*
http://telegram.me/bavarh
۱۳۳۰_ ۱۳۳۱_ ۱۳۳۲_ ۱۳۳۳_ ۱۳۳۴
۱۳۳۵_۱۳۳۶_۱۳۳۷_۱۳۳۸ _ ۱۳۳۹
۱۳۴۰ _ ۱۳۴۱ _ ۱۳۴۲ _ ۱۳۴۳ _ ۱۳۴۴ ۱۳۴۵ _ ۱۳۴۶ _ ۱۳۴۷ _ ۱۳۴۸ _ ۱۳۴۹
۱۳۵۰ _ ۱۳۵۱ _ ۱۳۵۲ _ ۱۳۵۳ _ ۱۳۵۴
۱۳۵۵ _ ۱۳۵۶ _ ۱۳۵۷ _ ۱۳۵۸
http://telegram.me/bavarh
*مسن‌ترین شما 74 سال و کوچکترین شما 47 سال دارد.*
*می‌دونید ما کی هستیم..؟*
*ما نسلی هستیم که«درست» بزرگ و تربیت شدیم که پدر بعد از ناهار، ساعتی برای چرت زدن دارد...*
*در نتیجه هیچکدام از ما جرأت نمی‌کردیم در خانه با صدای بلند صحبت کنیم.*
*ساعت دیدن تلويزيون ۶ بعدازظهر بود، بعد هم كارتون تام و جری..*
*بعد سريال و اخبار و بعد هم ساعت ۱۰ خواب، آخرین وقت بیدار ماندن ساعت ۱۰ شب بود.*

*ما نسلی هستیم که..*
*به خاطر چوب معلم از نظر روانی فرو نمی‌ریختیم، از نظر وضعیت خانوادگی دچار بحران نمی‌شدیم، ما در وقت مسافرت‌ها با پرستار بچه تربیت نشدیم و دلمان جز به مادرانمان به کسی دیگری دلبسته نبود..*

*ما نسلی هستیم که..*
*با موبایل وارد مدارس‌مان نشدیم و از حجم برنامه‌های درسی مدرسه، حجم کیف مدرسه و فراوانی تکالیف گلایه نداشتیم*

*ما نسلی هستیم که..*
*پدر و مادرمان به ما درس یاد نمی‌دادند و تکالیف‌مان را برایمان نمی‌نوشتند،*
*بدون کلاس خصوصی برای همه دروس یا کلاس تقویتی قبول می‌شدیم،*
*درس ها فقط برای ۳ ماده درسی عربی، انگلیسی و ریاضی بود.*
*بدون قول‌ و قرار و جوایز خانواده برای قبولی و آوردن رتبه، درس می‌خواندیم‌.*

*ما نسلی هستیم که..*
*برای حل جدول کلمات متقاطع، شناخت صاحب تصویر و بیرون آمدن درست از مسیر مارپیچ، سخت تلاش می‌کرد.*
http://telegram.me/bavarh
*ما نسلی هستیم که..*
*با خوشحالی برای هواپیما دست تکان می‌دادیم..*
*برای سالم به خانه رسیدن در کوچه های قدیمی، همدیگر را بدرقه می‌کردیم‌.*
*نه از اتفاقات غافلگیرانه کوچه ترسی داشتیم،*
*نه دزد و جانی و خائن به وطن، سد راهمان می‌شد.*

*ما نسلی هستیم که..*
*زندگی روزمره‌مان خیلی اتوماتیک‌وار رخ می‌داد.*
*با نظم و ترتیب در صف صبحگاهی می‌ایستادیم و با تمام انرژی سرود ملی را می‌خواندیم..*
*سرِ شب روی پشت بام‌ها می‌خوابیدیم..*
*زیاد حرف می‌زدیم..*
*زیاد قصه می‌گفتیم..*
*خیلی می‌خندیدیم..*
*با شادی به آسمان نگاه می‌کردیم..*
*ما با هم صحبت می‌کردیم ولی در مورد هم صحبت نمی‌کردیم.*

*ما نسلی هستیم که..*
*در درون خود هیبت و وقاری برای پدر و مادرمان احساس می‌کردیم*
*معلم و خانواده هیبتی داشتند و حتی به هفت همسایه آنطرف‌تر احترام می‌گذاشتیم.*
*پول توجیبی؛ رازها و لقمه‌ی غذای‌مان را با دوست خود تقسیم می‌کردیم.*

*تقدیم به کسانی که آن لحظات زیبا را زندگی کردند..*

*نسلی که با فرهنگ، اخلاق و ادب، رشد و زندگی کرده بود.*

*یاد آن روزهای پاک و ناب بخیر.*
http://telegram.me/bavarh

08.04.202511:54

🌹🌷لطفا با حوصله مطالعه فرمایید:
http://telegram.me/bavarh
نظرات پرفسور داگما بلیشتین از آلمان در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*

▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*

▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*

▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*

▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*

▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*

▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*
http://telegram.me/bavarh
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*

▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*

▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*

▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*

▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*

▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*

شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
*قابل توجه عزیزان*
*گروه سنی 40 تا 90*

http://telegram.me/bavarh
*کنترل کردنی‌ها*
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول

*کم کردنی‌‌ها*
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده

*مورد نیازها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها

*فراموش کردنی‌ها*
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان

*اساسی‌ها*
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.

*همیشگی‌ها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی

*6 چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.

*اگر دوستانی دارید*
*که دوستشان دارید*
*این پیشنهادها را*
*برایشان بفرستید.*

*سالم و تندرست باشین*
http://telegram.me/bavarh

26.03.202507:42

🌹🌷ترامپ طی نامه رسمی به ایران شرط گذاشته چنانچه جنتی سه بار پشت سر هم بگه FATF تمام تحریم ها رو لغو می‌کنه ،
خدا کنه بتونه 😂
http://telegram.me/bavarh

Переслав з:

گلچين

29.03.202508:12

🌹🌷اینم جواب صدیقی از زبان خودشون
http://telegram.me/bavarh

Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.