Сознанием дела
https://polishustova.ru/
Дипломированный психолог (ВШЭ)
ДПДГ / EMDR терапевт
Состою в Национальной ассоциации EMDR
Я работаю с людьми, а не с диагнозами
Записаться на косультацию: @poli_shustova
Дипломированный психолог (ВШЭ)
ДПДГ / EMDR терапевт
Состою в Национальной ассоциации EMDR
Я работаю с людьми, а не с диагнозами
Записаться на косультацию: @poli_shustova
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташування
МоваІнша
Дата створення каналуТрав 13, 2024
Додано до TGlist
Лют 20, 2025Прикріплена група
Останні публікації в групі "Сознанием дела"
14.04.202514:16
«У меня, кажется, СДВГ», «это точно дофамин упал», «память плохая — наверное, нейроны сгорели». Знакомо?
А теперь — немного паузы. Глубокий вдох. И давайте честно, по-взрослому.
Или просто организм устал жить в хаосе?
✅Смотрите, очень часто то, что мы принимаем за "проблему с психикой", — на самом деле банальный сбой в базовых вещах: сон, питание, перегрузка нервной системы
Вот простой пример:
➡️ Ложитесь в 2–3 ночи, листая ленту
➡️ С утра — кофе, на бегу, завтрак как получится
➡️ В обед — что-то из упаковки, попить — энергетик.
➡️ Вечером — вейп, сериал, «расслабиться»
А потом — «у меня нет фокуса», «всё раздражает», «не могу ничего начать».
Может, дело не в диагнозе, а в ритме жизни?
Я ни в коем случае не говорю, что у всех проблемы выдуманные. Настоящие диагнозы — это реальность. Но всё чаще мы хватаемся за диагноз, когда нужно сначала навести порядок в самом элементарном
⏩Попробуйте:
🟢 Спать 7–8 часов.
🟢 Есть еду, которую готовите сами, а не просто разогреваете.
🟢 Уменьшить токсины — в пище, информации и окружении.
🟢 И хотя бы час в день без экрана.
Иногда именно это — и есть забота о себе, а не новое слово в психодиагностике.
Так что прежде чем гуглить «СДВГ у взрослых», давайте спросим себя:
Я сегодня достаточно ел(а), спал(а), дышал(а)?
Потому что не диагноз делает нас собой. А то, как мы к себе относимся 🥰
А теперь — немного паузы. Глубокий вдох. И давайте честно, по-взрослому.
ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УВЕРЕНЫ, ЧТО У ВАС РАССТРОЙСТВО?
Или просто организм устал жить в хаосе?
✅Смотрите, очень часто то, что мы принимаем за "проблему с психикой", — на самом деле банальный сбой в базовых вещах: сон, питание, перегрузка нервной системы
Вот простой пример:
➡️ Ложитесь в 2–3 ночи, листая ленту
➡️ С утра — кофе, на бегу, завтрак как получится
➡️ В обед — что-то из упаковки, попить — энергетик.
➡️ Вечером — вейп, сериал, «расслабиться»
А потом — «у меня нет фокуса», «всё раздражает», «не могу ничего начать».
Может, дело не в диагнозе, а в ритме жизни?
Есть исследования: у детей с СДВГ симптомы исчезали, когда из рациона убирали фастфуд, сахар, ультраобработанные продукты. Просто настоящая еда, режим — и мозг, оказывается, работает лучше. Стоило вернуть вредную еду — и всё по кругу. Взрослые, кстати, не исключение
Я ни в коем случае не говорю, что у всех проблемы выдуманные. Настоящие диагнозы — это реальность. Но всё чаще мы хватаемся за диагноз, когда нужно сначала навести порядок в самом элементарном
⏩Попробуйте:
🟢 Спать 7–8 часов.
🟢 Есть еду, которую готовите сами, а не просто разогреваете.
🟢 Уменьшить токсины — в пище, информации и окружении.
🟢 И хотя бы час в день без экрана.
Иногда именно это — и есть забота о себе, а не новое слово в психодиагностике.
Так что прежде чем гуглить «СДВГ у взрослых», давайте спросим себя:
Я сегодня достаточно ел(а), спал(а), дышал(а)?
Потому что не диагноз делает нас собой. А то, как мы к себе относимся 🥰
15.03.202517:05
Правда о 90% наших проблем 🥹
18.02.202513:27
Почему мы набрасываемся на еду, когда что-то идёт не так? 🍪🍪🍪
📍Был такой эксперимент. Крыс поделили на две группы: обеим дали две ёмкости с водой – чистую и с наркотиком. Те, у кого была компания, лабиринты, развлечения, даже не притронулись к наркотической воде. А вот одинокие крысы, без стимулов и общения, буквально тонули в зависимости – и умирали от передоза.
И вот почему диеты так часто не работают. Потому что не в еде дело! Мы пытаемся бороться со следствием, а причина – в контексте, в котором живём. ✨
Изоляция – прямой путь к депрессии. И если не разбираться с причиной, мозг найдёт замену: еду, шопинг, алкоголь, бесконечную ленту соцсетей.
📌Любая зависимость – это сигнал: мы застряли, не принимаем реальность, не хотим что-то менять✖️
А еда в этом случае – не просто удовольствие, а способ не двигаться вперёд, когда сил на изменения просто нет
Еда – это не просто калории, это способ пережить стресс, создать иллюзию насыщенной жизни, убежать от скуки и откладывать неприятные решения.
📍Был такой эксперимент. Крыс поделили на две группы: обеим дали две ёмкости с водой – чистую и с наркотиком. Те, у кого была компания, лабиринты, развлечения, даже не притронулись к наркотической воде. А вот одинокие крысы, без стимулов и общения, буквально тонули в зависимости – и умирали от передоза.
И вот почему диеты так часто не работают. Потому что не в еде дело! Мы пытаемся бороться со следствием, а причина – в контексте, в котором живём. ✨
Если жизнь наполнена интересами, поддержкой, движением, – нужда в заедании пропадает.
Изоляция – прямой путь к депрессии. И если не разбираться с причиной, мозг найдёт замену: еду, шопинг, алкоголь, бесконечную ленту соцсетей.
📌Любая зависимость – это сигнал: мы застряли, не принимаем реальность, не хотим что-то менять✖️
А еда в этом случае – не просто удовольствие, а способ не двигаться вперёд, когда сил на изменения просто нет
Рекорди
16.03.202511:25
2.3KПідписників18.02.202523:59
100Індекс цитування08.04.202516:25
282Охоплення 1 допису22.04.202507:13
0Охоп рекл. допису14.04.202516:25
20.21%ER14.04.202520:10
12.40%ERR14.04.202514:16
«У меня, кажется, СДВГ», «это точно дофамин упал», «память плохая — наверное, нейроны сгорели». Знакомо?
А теперь — немного паузы. Глубокий вдох. И давайте честно, по-взрослому.
Или просто организм устал жить в хаосе?
✅Смотрите, очень часто то, что мы принимаем за "проблему с психикой", — на самом деле банальный сбой в базовых вещах: сон, питание, перегрузка нервной системы
Вот простой пример:
➡️ Ложитесь в 2–3 ночи, листая ленту
➡️ С утра — кофе, на бегу, завтрак как получится
➡️ В обед — что-то из упаковки, попить — энергетик.
➡️ Вечером — вейп, сериал, «расслабиться»
А потом — «у меня нет фокуса», «всё раздражает», «не могу ничего начать».
Может, дело не в диагнозе, а в ритме жизни?
Я ни в коем случае не говорю, что у всех проблемы выдуманные. Настоящие диагнозы — это реальность. Но всё чаще мы хватаемся за диагноз, когда нужно сначала навести порядок в самом элементарном
⏩Попробуйте:
🟢 Спать 7–8 часов.
🟢 Есть еду, которую готовите сами, а не просто разогреваете.
🟢 Уменьшить токсины — в пище, информации и окружении.
🟢 И хотя бы час в день без экрана.
Иногда именно это — и есть забота о себе, а не новое слово в психодиагностике.
Так что прежде чем гуглить «СДВГ у взрослых», давайте спросим себя:
Я сегодня достаточно ел(а), спал(а), дышал(а)?
Потому что не диагноз делает нас собой. А то, как мы к себе относимся 🥰
А теперь — немного паузы. Глубокий вдох. И давайте честно, по-взрослому.
ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УВЕРЕНЫ, ЧТО У ВАС РАССТРОЙСТВО?
Или просто организм устал жить в хаосе?
✅Смотрите, очень часто то, что мы принимаем за "проблему с психикой", — на самом деле банальный сбой в базовых вещах: сон, питание, перегрузка нервной системы
Вот простой пример:
➡️ Ложитесь в 2–3 ночи, листая ленту
➡️ С утра — кофе, на бегу, завтрак как получится
➡️ В обед — что-то из упаковки, попить — энергетик.
➡️ Вечером — вейп, сериал, «расслабиться»
А потом — «у меня нет фокуса», «всё раздражает», «не могу ничего начать».
Может, дело не в диагнозе, а в ритме жизни?
Есть исследования: у детей с СДВГ симптомы исчезали, когда из рациона убирали фастфуд, сахар, ультраобработанные продукты. Просто настоящая еда, режим — и мозг, оказывается, работает лучше. Стоило вернуть вредную еду — и всё по кругу. Взрослые, кстати, не исключение
Я ни в коем случае не говорю, что у всех проблемы выдуманные. Настоящие диагнозы — это реальность. Но всё чаще мы хватаемся за диагноз, когда нужно сначала навести порядок в самом элементарном
⏩Попробуйте:
🟢 Спать 7–8 часов.
🟢 Есть еду, которую готовите сами, а не просто разогреваете.
🟢 Уменьшить токсины — в пище, информации и окружении.
🟢 И хотя бы час в день без экрана.
Иногда именно это — и есть забота о себе, а не новое слово в психодиагностике.
Так что прежде чем гуглить «СДВГ у взрослых», давайте спросим себя:
Я сегодня достаточно ел(а), спал(а), дышал(а)?
Потому что не диагноз делает нас собой. А то, как мы к себе относимся 🥰
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.