Здоров'я та фітнес
Настя Павленко PRO Схуднення
Здоров'я та фітнес
27.04.202510:06
23.04.202505:40
🌿 5 НАЙКОРИСНІШИХ ВЕСНЯНИХ ПРОДУКТІВ
(які можна додати в раціон вже сьогодні)
Дівчата, кінець квітня — саме той момент, коли організм просить:
“Можна вже трохи легше, будь ласка?” 😅
⠀
Після пасок, сирників і гулянь — саме час додати в тарілку продукти, які:
🔸 зменшують здуття
🔸 прибирають набряки
🔸 і запускають мʼяке очищення
⠀
Ось що зараз працює найкраще:
🥬 1. Руккола, кресс-салат або навіть листя редиски
Трохи гіркі, але тілу вони — як свіже повітря. Допомагають жовчі нормально відтікати, травленню — запрацювати, а животу — здутись.
⠀
👉 Додавайте до омлету, обіду або просто робіть з них швидкий зелений салат.
🌿 2. Зелена цибулька
Така проста — а така сильна.
Захищає кишківник, підтримує мікрофлору, додає тілу “чистоти зсередини”.
⠀
Термічно обробляти не треба, просто додайте до страв — і буде плюс.
🥕 3. Сира морква
Не тільки “для зору” 😉
Морква діє як мʼяка щітка для кишківника і реально зменшує тягу до солодкого.
🍋 4. Лимон
Тепла вода з лимоном зранку — простіше нікуди.
Але працює: і на травлення, і на шкіру, і на загальну легкість.
🥒 5. Огірки
Сезон почався, і це найкраща “їстівна вода”.
Легкі, мʼякі, з дренажним ефектом — прибирають набряки й тяжкість.
💚 Почніть хоч із чогось одного.
І вже через 2–3 дні відчуєте, що тіло стало легше “дихати”.
Хочете ще таких підбірок? Напишу — тільки маякніть в коментарях 😉
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
(які можна додати в раціон вже сьогодні)
Дівчата, кінець квітня — саме той момент, коли організм просить:
“Можна вже трохи легше, будь ласка?” 😅
⠀
Після пасок, сирників і гулянь — саме час додати в тарілку продукти, які:
🔸 зменшують здуття
🔸 прибирають набряки
🔸 і запускають мʼяке очищення
⠀
Ось що зараз працює найкраще:
🥬 1. Руккола, кресс-салат або навіть листя редиски
Трохи гіркі, але тілу вони — як свіже повітря. Допомагають жовчі нормально відтікати, травленню — запрацювати, а животу — здутись.
⠀
👉 Додавайте до омлету, обіду або просто робіть з них швидкий зелений салат.
🌿 2. Зелена цибулька
Така проста — а така сильна.
Захищає кишківник, підтримує мікрофлору, додає тілу “чистоти зсередини”.
⠀
Термічно обробляти не треба, просто додайте до страв — і буде плюс.
🥕 3. Сира морква
Не тільки “для зору” 😉
Морква діє як мʼяка щітка для кишківника і реально зменшує тягу до солодкого.
🍋 4. Лимон
Тепла вода з лимоном зранку — простіше нікуди.
Але працює: і на травлення, і на шкіру, і на загальну легкість.
🥒 5. Огірки
Сезон почався, і це найкраща “їстівна вода”.
Легкі, мʼякі, з дренажним ефектом — прибирають набряки й тяжкість.
💚 Почніть хоч із чогось одного.
І вже через 2–3 дні відчуєте, що тіло стало легше “дихати”.
Хочете ще таких підбірок? Напишу — тільки маякніть в коментарях 😉
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
18.04.202516:14
🔊 ПОДКАСТ на тему «Як повернути легкість після застіль» 🔊
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Чому неможна робити "розвантажувальні дні"?
2. Навіщо пити водичку з лимоном?
3. Який сніданок буде ідеальним?
І ще дуже багато цікавого 🤫
Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Чому неможна робити "розвантажувальні дні"?
2. Навіщо пити водичку з лимоном?
3. Який сніданок буде ідеальним?
І ще дуже багато цікавого 🤫
Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
14.04.202516:11
ВПРАВИ, ЩО ЗНІМАЮТЬ ВТОМУ ПІСЛЯ ВАЖКОГО ДНЯ 💆♀️
Кажуть, понеділок — день важкий… Але не для вас, мої любі 💚
Це коротке відео — ваша швидка допомога після робочого марафону, нескінченних справ і побутових квестів.
Після цього комплексу тіло ніби перезавантажується.
Напруга в плечах зникає, голова прояснюється, а настрій — піднімається!
Поставте собі нагадування й повертайтеся до цієї практики, коли відчуватиме потребу.
Було корисно? Зберігайте і поділіться з тими, кому це потрібно сьогодні ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Кажуть, понеділок — день важкий… Але не для вас, мої любі 💚
Це коротке відео — ваша швидка допомога після робочого марафону, нескінченних справ і побутових квестів.
Після цього комплексу тіло ніби перезавантажується.
Напруга в плечах зникає, голова прояснюється, а настрій — піднімається!
Поставте собі нагадування й повертайтеся до цієї практики, коли відчуватиме потребу.
Було корисно? Зберігайте і поділіться з тими, кому це потрібно сьогодні ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
08.04.202516:13
ВПРАВА ДЛЯ ЗАЗЕМЛЕННЯ, КОЛИ ВІДЧУВАЄТЕ ТРИВОГУ 🧘♀️
Це дуже проста, але дієва вправа, коли важко зібратися з думками, все дратує або просто хочеться «вимкнути голову».
Вона допоможе повернутись у тіло, відчути опору під ногами та заспокоїти нервову систему.
Усього одна хвилина — і стан стане більш стабільним і врівноваженим 💚
Було корисно? Зберігайте відео, щоб мати під рукою у потрібний момент.
Діліться в коментарях, як вам така практика ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Це дуже проста, але дієва вправа, коли важко зібратися з думками, все дратує або просто хочеться «вимкнути голову».
Вона допоможе повернутись у тіло, відчути опору під ногами та заспокоїти нервову систему.
Усього одна хвилина — і стан стане більш стабільним і врівноваженим 💚
Було корисно? Зберігайте відео, щоб мати під рукою у потрібний момент.
Діліться в коментарях, як вам така практика ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
+7
05.04.202511:02
ЩО ЦЕ БУЛО ВЧОРА? 💥
Досі не можу оговтатись від тієї хвилі енергії, яку ми підняли разом на майстер-класі!
Дівчата, ви неймовірні. Така активність, така віддача — я бачила кожне ваше “оце про мене”, кожне “дякую” в чаті 💚
Але… я знаю, що дехто не зміг потрапити.
Хтось був на роботі, хтось у дорозі — і багато з вас писали мені в особисті з одним питанням: «Чи буде ще шанс?»
🔁 Саме тому я вирішила провести завтра повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
📅 Завтра — 06.04
🕑 Старт — о 14:00
👉 Посилання на реєстрацію
Це можливість дізнатися:
• чому живіт не йде
• що заважає худнути саме після 40
• і як нарешті дати собі легкість, а не нові обмеження
Якщо не встигли вчора — приєднуйтесь завтра! Це буде останній шанс побачити майстер-клас 😉
👉 Реєстрація на повтор майстер-класу – за посиланням: https://surl.li/tcfaff 👈
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Досі не можу оговтатись від тієї хвилі енергії, яку ми підняли разом на майстер-класі!
Дівчата, ви неймовірні. Така активність, така віддача — я бачила кожне ваше “оце про мене”, кожне “дякую” в чаті 💚
Але… я знаю, що дехто не зміг потрапити.
Хтось був на роботі, хтось у дорозі — і багато з вас писали мені в особисті з одним питанням: «Чи буде ще шанс?»
🔁 Саме тому я вирішила провести завтра повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
📅 Завтра — 06.04
🕑 Старт — о 14:00
👉 Посилання на реєстрацію
Це можливість дізнатися:
• чому живіт не йде
• що заважає худнути саме після 40
• і як нарешті дати собі легкість, а не нові обмеження
Якщо не встигли вчора — приєднуйтесь завтра! Це буде останній шанс побачити майстер-клас 😉
👉 Реєстрація на повтор майстер-класу – за посиланням: https://surl.li/tcfaff 👈
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
26.04.202516:05
Не любите нудні салати? Тоді ця весняна закуска «биті» редиски — саме для вас! 🙌
Тільки хрумка користь і свіжість:
✔️ готується за 5 хвилин
✔️ не здуває
✔️ ситно й ароматно
Інгредієнти:
✅ редиска — 12–15 шт.
✅ часник — 2 зубчики
✅ рисовий або яблучний оцет — 1 ст. л.
✅ оливкова олія — 1 ст. л.
✅ сіль, перець — за смаком
✅ свіжа зелень (кріп, петрушка, м’ята) — жменя
Як готувати:
1️⃣ Розбийте редиску.
Вимийте та обріжте хвостики, покладіть на тарілку, накрийте рушником і акуратно «розбийте» качалкою або товкачем — шкірка трісне, а шматочки лишаться цілими.
2️⃣ Приготуйте заправку.
Подрібніть часник, змішайте з оцтом, олією, сіллю і перцем.
3️⃣ Змішайте.
Перекладіть «биту» редиску в чисту миску, залийте заправкою і ніжно перемішайте.
4️⃣ Додайте зелень.
Наріжте кріп, петрушку або м’яту, посипте зверху й дайте настоятися 5-10 хвилин.
🌿 Отримуєте яскраву, весняну закуску, яка не тільки неймовірно смачна, а й дарує відчуття легкості.
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — і я підготую ще весняних цікавинок для вас!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Тільки хрумка користь і свіжість:
✔️ готується за 5 хвилин
✔️ не здуває
✔️ ситно й ароматно
Інгредієнти:
✅ редиска — 12–15 шт.
✅ часник — 2 зубчики
✅ рисовий або яблучний оцет — 1 ст. л.
✅ оливкова олія — 1 ст. л.
✅ сіль, перець — за смаком
✅ свіжа зелень (кріп, петрушка, м’ята) — жменя
Як готувати:
1️⃣ Розбийте редиску.
Вимийте та обріжте хвостики, покладіть на тарілку, накрийте рушником і акуратно «розбийте» качалкою або товкачем — шкірка трісне, а шматочки лишаться цілими.
2️⃣ Приготуйте заправку.
Подрібніть часник, змішайте з оцтом, олією, сіллю і перцем.
3️⃣ Змішайте.
Перекладіть «биту» редиску в чисту миску, залийте заправкою і ніжно перемішайте.
4️⃣ Додайте зелень.
Наріжте кріп, петрушку або м’яту, посипте зверху й дайте настоятися 5-10 хвилин.
🌿 Отримуєте яскраву, весняну закуску, яка не тільки неймовірно смачна, а й дарує відчуття легкості.
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — і я підготую ще весняних цікавинок для вас!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
21.04.202512:40
Дівчата, любі, всім привіт 💚
Як ваші вихідні? Чи вже всі повернулись в робочий режим?😅
Я — точно так✅
Тому давайте разом обирати тему наступного подкасту, яка буде для вас цікавою 👇
Як ваші вихідні? Чи вже всі повернулись в робочий режим?😅
Я — точно так✅
Тому давайте разом обирати тему наступного подкасту, яка буде для вас цікавою 👇
17.04.202509:05
🌿 Ідея для декору яєць без хімії і пластмаси
Дівчата, хто теж ще не вигадав, як прикрашати яєчка цього року? 😉
Це варіант для тих, хто любить природну красу, мінімалізм і не любить витрачати багато часу ✅
Пропоную зробити натуральні писанки — у цибулинні, з ніжними візерунками з зелені. Виглядає дуже естетично — ідеально для святкового кошика чи декору на стіл 💚
Що потрібно:
🥚 яйця (білі виглядають найкраще)
🧅 лушпиння червоної або жовтої цибулі
🌿 листочки (петрушка, кріп, конюшина)
🧦 капрон або марля
🧵 нитка
Як зробити:
➊ Прикладіть листочок до яйця
➋ Щільно обгорніть капроном або марлею, зафіксуйте ниткою
➌ У каструлі з цибулинням і ложкою оцту варіть 30 хвилин
➍ Зніміть обгортку — буде ніжний візерунок
➎ За бажанням змастіть краплею олії — яйця матимуть красивий блиск
Було корисно? З вас вподобайка 👍❤️
Хто спробує? Діліться фото у коментарях, якщо будете фарбувати так 💬🐣
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Дівчата, хто теж ще не вигадав, як прикрашати яєчка цього року? 😉
Це варіант для тих, хто любить природну красу, мінімалізм і не любить витрачати багато часу ✅
Пропоную зробити натуральні писанки — у цибулинні, з ніжними візерунками з зелені. Виглядає дуже естетично — ідеально для святкового кошика чи декору на стіл 💚
Що потрібно:
🥚 яйця (білі виглядають найкраще)
🧅 лушпиння червоної або жовтої цибулі
🌿 листочки (петрушка, кріп, конюшина)
🧦 капрон або марля
🧵 нитка
Як зробити:
➊ Прикладіть листочок до яйця
➋ Щільно обгорніть капроном або марлею, зафіксуйте ниткою
➌ У каструлі з цибулинням і ложкою оцту варіть 30 хвилин
➍ Зніміть обгортку — буде ніжний візерунок
➎ За бажанням змастіть краплею олії — яйця матимуть красивий блиск
Було корисно? З вас вподобайка 👍❤️
Хто спробує? Діліться фото у коментарях, якщо будете фарбувати так 💬🐣
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
12.04.202516:12
🌿 Великодня пасочка, яку можна ВСІМ — кокосово-бананова, без цукру, глютену й молочки 🥥🍌
⠀
Дівчата, любі, це реально смачно! М’яка, ароматна, ніжна — і без тяжкості після 😌
⠀
Інгредієнти:
✅ 2 стиглі банани
✅ 3 яйця
✅ 4 ст. л. кокосового борошна (можна зробити самостійно: висушену кокосову стружку змолоти в блендері або кавомолці до стану борошна)
✅ 3 ст. л. рисового або мигдалевого борошна
✅ 1 ч. л. розпушувача
✅ 2 ст. л. кокосової олії (розтопленої)
✅ ваніль, кориця, цедра — за бажанням
✅ жменя родзинок або фініків (не обов'язково)
⠀
Як готувати:
1️⃣ Банани потовкти в пюре, додати яйця, олію, спеції — перемішати.
2️⃣ Вмішати борошно і розпушувач, потім — родзинки, якщо ви їх плануєте додавати
3️⃣ Викласти в силіконову форму (можна міні-паски)
4️⃣ Випікати при 170°C 35–40 хв до рум’яної скоринки.
⠀
✨ Глазур (опційно):
кокосовий йогурт + крапелька меду або сиропу топінамбура
⠀
⛔️ На відміну від класики з борошном, дріжджами і цукром — тут не буде “важкості”, набряків і перепадів цукру.
⠀
💡 Ідеально на святковий стіл🥰
⠀
Як вам така пасочка?
Пишіть в коментарях, рецепти яких ще страв ви хочете побачити 💌
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
⠀
Дівчата, любі, це реально смачно! М’яка, ароматна, ніжна — і без тяжкості після 😌
⠀
Інгредієнти:
✅ 2 стиглі банани
✅ 3 яйця
✅ 4 ст. л. кокосового борошна (можна зробити самостійно: висушену кокосову стружку змолоти в блендері або кавомолці до стану борошна)
✅ 3 ст. л. рисового або мигдалевого борошна
✅ 1 ч. л. розпушувача
✅ 2 ст. л. кокосової олії (розтопленої)
✅ ваніль, кориця, цедра — за бажанням
✅ жменя родзинок або фініків (не обов'язково)
⠀
Як готувати:
1️⃣ Банани потовкти в пюре, додати яйця, олію, спеції — перемішати.
2️⃣ Вмішати борошно і розпушувач, потім — родзинки, якщо ви їх плануєте додавати
3️⃣ Викласти в силіконову форму (можна міні-паски)
4️⃣ Випікати при 170°C 35–40 хв до рум’яної скоринки.
⠀
✨ Глазур (опційно):
кокосовий йогурт + крапелька меду або сиропу топінамбура
⠀
⛔️ На відміну від класики з борошном, дріжджами і цукром — тут не буде “важкості”, набряків і перепадів цукру.
⠀
💡 Ідеально на святковий стіл🥰
⠀
Як вам така пасочка?
Пишіть в коментарях, рецепти яких ще страв ви хочете побачити 💌
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
08.04.202504:26
Хто плутається, де білки, а де вуглеводи?😅
Мої любі, підготувала для вас 2 невеличкі шпаргалки, які допоможуть скласти правильні комбінації без зайвих «але»💚
📌 Ці списки — ваша підказка при складанні тарілки, яка реально допомагає тілу.
Зберігайте собі й користуйтесь щодня 🥦✨
Які ще підбірки зробити для вас? Дайте знати в коментарях!👇💌
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, підготувала для вас 2 невеличкі шпаргалки, які допоможуть скласти правильні комбінації без зайвих «але»💚
📌 Ці списки — ваша підказка при складанні тарілки, яка реально допомагає тілу.
Зберігайте собі й користуйтесь щодня 🥦✨
Які ще підбірки зробити для вас? Дайте знати в коментарях!👇💌
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
04.04.202519:42
25.04.202512:05
🌼 5 ВЕСНЯНИХ ПРОДУКТІВ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ ОЧИСТИТИ ТІЛО
(і плавно готують до літа без стресу)
Дівчата, любі 💚
Я бачу, що попередній пост вам дуууже сподобався, тому ловіть продовження — цього разу ще більше весни в тарілці 🌷
Ідеальні продукти на кінець квітня — щоб тіло "видихнуло" після зими і відчуло, що скоро літо:
🧄 1. Молодий часник
Не просто аромат, а підтримка для печінки і кишківника.
Антибактеріальна сила, яка допомагає виводити все зайве.
🌱 2. Кропива
Так-так, звичайна весняна кропива — вітамінна бомба.
Очищає кров, зменшує набряки, підтримує нирки.
💡 Спробуйте у суп або як чай (запарити, процідити — і пити теплим).
🥔 3. Молода картопля (НЕ смажена!)
Якщо правильно приготувати — це джерело калію.
Запечена або варена в шкірці — ідеальний баланс для мʼякого дренажу.
🥬 4. Щавель
Кислуватий, але такий корисний.
Допомагає травленню, багатий на залізо, діє як природний “очисник”.
🍓 5. Перші ягоди
Полуниця, черешня — це не тільки смак, а й очищення.
Головне — їсти окремо від основних прийомів їжі!
💬 Напишіть, що вже пробували, а що плануєте додати.
І якщо хочете ще подібних підбірок — ставте ❤️ або 👍 — так я зрозумію, що вам це цікаво
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
(і плавно готують до літа без стресу)
Дівчата, любі 💚
Я бачу, що попередній пост вам дуууже сподобався, тому ловіть продовження — цього разу ще більше весни в тарілці 🌷
Ідеальні продукти на кінець квітня — щоб тіло "видихнуло" після зими і відчуло, що скоро літо:
🧄 1. Молодий часник
Не просто аромат, а підтримка для печінки і кишківника.
Антибактеріальна сила, яка допомагає виводити все зайве.
🌱 2. Кропива
Так-так, звичайна весняна кропива — вітамінна бомба.
Очищає кров, зменшує набряки, підтримує нирки.
💡 Спробуйте у суп або як чай (запарити, процідити — і пити теплим).
🥔 3. Молода картопля (НЕ смажена!)
Якщо правильно приготувати — це джерело калію.
Запечена або варена в шкірці — ідеальний баланс для мʼякого дренажу.
🥬 4. Щавель
Кислуватий, але такий корисний.
Допомагає травленню, багатий на залізо, діє як природний “очисник”.
🍓 5. Перші ягоди
Полуниця, черешня — це не тільки смак, а й очищення.
Головне — їсти окремо від основних прийомів їжі!
💬 Напишіть, що вже пробували, а що плануєте додати.
І якщо хочете ще подібних підбірок — ставте ❤️ або 👍 — так я зрозумію, що вам це цікаво
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
+3
20.04.202506:20
Христос Воскрес❤️
16.04.202512:10
Дівчата, привіт! 💚
Дякую вам за активність та питання під минулим подкастом про сидячий спосіб життя і випираючий животик — я щаслива бути корисною вам ✅
Хто ще не послухав — дуже рекомендую, там багато корисностей 😉
Давайте разом обирати тему наступного подкасту 👇
Дякую вам за активність та питання під минулим подкастом про сидячий спосіб життя і випираючий животик — я щаслива бути корисною вам ✅
Хто ще не послухав — дуже рекомендую, там багато корисностей 😉
Давайте разом обирати тему наступного подкасту 👇
11.04.202516:41
🔊 ПОДКАСТ на тему «Сидячий спосіб життя і “випираючий живіт” — яка між ними залежність» 🔊
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Для чого створені наші тіла: для руху чи для сидіння?
2. Чому сидячий спосіб життя скорочує життя?
3. Чи працює схема "починати з простого"?
І ще дуже багато цікавого 🤫
Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Для чого створені наші тіла: для руху чи для сидіння?
2. Чому сидячий спосіб життя скорочує життя?
3. Чи працює схема "починати з простого"?
І ще дуже багато цікавого 🤫
Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
06.04.202509:01
ОСТАННЄ НАГАДУВАННЯ 🔥
Мої любі, сьогодні о 14:00 — повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+".
⠀
Це ваш останній шанс почути всю ту важливу інформацію, яка вже допомогла сотням жінок зробити перший крок до легкості, здоров’я і комфорту в тілі.
🌿 Без дієт, без виснаження, без стресу — тільки робочі підходи, які дійсно дають результат.
📌 Посилання на ефір уже в закритому Telegram-каналі: https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
І не відкладайте на потім — другого повтору не буде 😅
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, сьогодні о 14:00 — повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+".
⠀
Це ваш останній шанс почути всю ту важливу інформацію, яка вже допомогла сотням жінок зробити перший крок до легкості, здоров’я і комфорту в тілі.
🌿 Без дієт, без виснаження, без стресу — тільки робочі підходи, які дійсно дають результат.
📌 Посилання на ефір уже в закритому Telegram-каналі: https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
І не відкладайте на потім — другого повтору не буде 😅
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
04.04.202514:59
ПОСИЛАННЯ НА ПРЯМИЙ ЕФІР 🔥
💡 Майстер-клас "10 кроків до плоского живота для жінок 40+" стартує вже сьогодні рівно о 19:00!
На ньому ти отримаєш чіткий покроковий план:
✔️ як прибрати випираючий живіт
✔️ зменшити здуття, набряки, втому
✔️ і нарешті почати худнути без жорстких дієт
📌 Посилання на ефір буде тільки у закритому Telegram-каналі, приєднуйся, щоб не пропустити:
👉 https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
💡 Майстер-клас "10 кроків до плоского живота для жінок 40+" стартує вже сьогодні рівно о 19:00!
На ньому ти отримаєш чіткий покроковий план:
✔️ як прибрати випираючий живіт
✔️ зменшити здуття, набряки, втому
✔️ і нарешті почати худнути без жорстких дієт
📌 Посилання на ефір буде тільки у закритому Telegram-каналі, приєднуйся, щоб не пропустити:
👉 https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
24.04.202516:10
🔊 ПОДКАСТ на тему «Як навчитися відчувати своє тіло» 🔊
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Чому важливо не ігнорувати сигнали тіла?
2. Як наше тіло реагує на різні події в житті?
3. Що робити, якщо ви постійно хворієте?
4. Чим небезпечно не виказувати образи та болі?
5. Техніка діалогу з собою
І ще дуже багато цікавого 🤫
Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Чому важливо не ігнорувати сигнали тіла?
2. Як наше тіло реагує на різні події в житті?
3. Що робити, якщо ви постійно хворієте?
4. Чим небезпечно не виказувати образи та болі?
5. Техніка діалогу з собою
І ще дуже багато цікавого 🤫
Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
+5
19.04.202506:08
Свята — для задоволення, а не для страждань💚
Мої любі, підготувала для вас кілька порад, які допоможуть вам провести Великдень без важкості, здуття й провини — з легкістю й задоволенням 💚
Ставьте ❤️ та 👍, якщо було корисно!
І напиши у коментарях 🐣, що у вас традиційно є на святковому столі?👇
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, підготувала для вас кілька порад, які допоможуть вам провести Великдень без важкості, здуття й провини — з легкістю й задоволенням 💚
Ставьте ❤️ та 👍, якщо було корисно!
І напиши у коментарях 🐣, що у вас традиційно є на святковому столі?👇
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
15.04.202515:02
09.04.202515:08
Мої любі, вітаю 💚
Дякую вам за активність та питання під минулим подкастом про головну помилку під час схуднення — я щаслива бути корисною вам ✅
Хто ще не послухав — дуже рекомендую, там багато корисностей 😉
Давайте разом обирати тему наступного подкасту 👇
Дякую вам за активність та питання під минулим подкастом про головну помилку під час схуднення — я щаслива бути корисною вам ✅
Хто ще не послухав — дуже рекомендую, там багато корисностей 😉
Давайте разом обирати тему наступного подкасту 👇
05.04.202516:16
🌿 Великодній рецепт, який не викликає здуття - фаршировані яйця з хумусом і зеленню💚
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
04.04.202507:13
Як схуднути та позбавитися випираючого живота після 40?
Мої любі, цей живіт не через "ти багато їси". Навіть не через "мало рухаєшся". І точно не через "погану силу волі".
🔻 Він з’явився, бо змінився гормональний фон.
🔻 Бо тіло затримує воду, реагує на стрес, не відновлюється.
🔻 Бо ті самі методи, що колись працювали — тепер тільки шкодять.
І ось що болить найбільше:
😔 Ти на дієті — а живіт нікуди не дівається.
😔 Робиш вправи — а тіло то здувається, то знову набрякає.
😔 Зриваєшся — і знову себе звинувачуєш.
😔 Втома така, що сил нема навіть на нормальну прогулянку.
😢 І все це — на фоні болю в суглобах, целюліту й одягу, в який ти більше не влазиш.
А всередині тільки одне питання:
"Чому я стараюсь — а нічого не змінюється?"😭
Сьогодні, 4 квітня о 19:00, я дам на нього відповідь на своєму безкоштовному майстер-класі "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
Я покажу і розкажу:
✅ Чому худнути після 40 треба зовсім інакше
✅ Які продукти заважають схудненню — навіть якщо вони «корисні»
✅ Як прибрати набряки, здуття і випираючий живіт
✅ Як схуднути без спорту, коли тіло болить
✅ Як перестати зірватись і відчувати провину за "зайве з'їла"
🎁 І поділюсь подарунками для тих, хто буде🥳
Після ефіру у вас на руках буде покрокова інструкція, готова стратегія схуднення. Для тіла, яке змінюється. І для жінки, яка хоче повернути собі легкість.
📲 Зареєструватись тут: https://surl.li/bkggmk
До зустрічі ввечері, мої любі дівчата 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, цей живіт не через "ти багато їси". Навіть не через "мало рухаєшся". І точно не через "погану силу волі".
🔻 Він з’явився, бо змінився гормональний фон.
🔻 Бо тіло затримує воду, реагує на стрес, не відновлюється.
🔻 Бо ті самі методи, що колись працювали — тепер тільки шкодять.
І ось що болить найбільше:
😔 Ти на дієті — а живіт нікуди не дівається.
😔 Робиш вправи — а тіло то здувається, то знову набрякає.
😔 Зриваєшся — і знову себе звинувачуєш.
😔 Втома така, що сил нема навіть на нормальну прогулянку.
😢 І все це — на фоні болю в суглобах, целюліту й одягу, в який ти більше не влазиш.
А всередині тільки одне питання:
"Чому я стараюсь — а нічого не змінюється?"😭
Сьогодні, 4 квітня о 19:00, я дам на нього відповідь на своєму безкоштовному майстер-класі "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
Я покажу і розкажу:
✅ Чому худнути після 40 треба зовсім інакше
✅ Які продукти заважають схудненню — навіть якщо вони «корисні»
✅ Як прибрати набряки, здуття і випираючий живіт
✅ Як схуднути без спорту, коли тіло болить
✅ Як перестати зірватись і відчувати провину за "зайве з'їла"
🎁 І поділюсь подарунками для тих, хто буде🥳
Після ефіру у вас на руках буде покрокова інструкція, готова стратегія схуднення. Для тіла, яке змінюється. І для жінки, яка хоче повернути собі легкість.
📲 Зареєструватись тут: https://surl.li/bkggmk
До зустрічі ввечері, мої любі дівчата 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Показано 1 - 24 із 260
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.