
Фізрук 2.0.
Війна
Тренування
Думки
Музика
Тренування
Думки
Музика
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташуванняУкраїна
МоваІнша
Дата створення каналуЛист 14, 2019
Додано до TGlist
Черв 13, 2023Підписників
2 216
24 год.
3-0.1%Тиждень
1406.7%Місяць
733.4%
Індекс цитування
0
Згадок10Репостів на каналах0Згадок на каналах10
Середнє охоплення 1 допису
478
12 год.370
17.5%24 год.4780%48 год.526
40.6%
Залученість (ER)
6.49%
Репостів1Коментарів0Реакцій30
Залученість за охопленням (ERR)
21.54%
24 год.0%Тиждень
27.99%Місяць
28.34%
Охоплення 1 рекл. допису
396
1 год.13333.59%1 – 4 год.4912.37%4 - 24 год.12732.07%
Всього дописів за 24 години
0
Динаміка
-
Останні публікації в групі "Фізрук 2.0."
Переслав з:
3-тя окрема штурмова бригада

07.04.202518:26
Open Storm Battle: вривайся на вишкіл від Трійки у Львові!
12 квітня проведемо вишкіл зі страйкбольним турніром від Третьої штурмової й команди RESERVIST у місті Львів.
Досвідчені інструктори витренують новачків та бувалих. А бійці з реальним бойовим досвідом навчать атакувати й оборонятися. Випробуємо все у страйкбольній зарубі.
На тебе чекають: база з військової підготовки, елементи рятувальних операцій, штурм і оборона позицій. Ти здобудеш новий досвід, практичні навички й проведеш цей вихідний з користю.
Знайомство з військовими Третьої штурмової, драйв і максимальне занурення в атмосферу бригадної підготовки — гарантуємо!
Обов’язково реєструйся на батл — за посиланням.
🗓Дата: 12.04.2025
📍Місто: Львів
До заруби!
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦
12 квітня проведемо вишкіл зі страйкбольним турніром від Третьої штурмової й команди RESERVIST у місті Львів.
Досвідчені інструктори витренують новачків та бувалих. А бійці з реальним бойовим досвідом навчать атакувати й оборонятися. Випробуємо все у страйкбольній зарубі.
На тебе чекають: база з військової підготовки, елементи рятувальних операцій, штурм і оборона позицій. Ти здобудеш новий досвід, практичні навички й проведеш цей вихідний з користю.
Знайомство з військовими Третьої штурмової, драйв і максимальне занурення в атмосферу бригадної підготовки — гарантуємо!
Обов’язково реєструйся на батл — за посиланням.
🗓Дата: 12.04.2025
📍Місто: Львів
До заруби!
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦


07.04.202515:39
Усім понеділок
1: 15 хвилин ходьба
2: 3х10 жим гантелей лежачі
3: 3х мах повторів відтискання на брусах
4: 4х15 розведення гантелей лежачі
5: 4х10-12 пулловер з гантелею
6: 3х мах відтискання від підлоги
7: 12 раундів :
1 хвилина скакалка
1 хвилина пресс
P.s. Успіхів 🫡
1: 15 хвилин ходьба
2: 3х10 жим гантелей лежачі
3: 3х мах повторів відтискання на брусах
4: 4х15 розведення гантелей лежачі
5: 4х10-12 пулловер з гантелею
6: 3х мах відтискання від підлоги
7: 12 раундів :
1 хвилина скакалка
1 хвилина пресс
P.s. Успіхів 🫡


04.04.202518:22
Питання «За що?» для російських підорасів не стоїть і ніколи не стояло. Просто за те, що ми є, вони завжди будуть намагатись нас знищити. Немає і не буде для України ніякої іншої реальності - поки росія взагалі існує.
Тіла загиблих дітей на асфальті для «партнерів» досі не стали вагомою причиною притиснути рф та надати нам необхідну допомогу. Значить і не стануть. Політичні бали, рейтинги та фінансова вигода в сьогоднішньому світі - важливіші за життя людей.
Єдині, кого справді турбують ракети на українських дитячих майданчиках це українці. Не розумію лише одного - яка ще потрібна мотивація для того, щоб йти захищати свою країну.
(С.) Жорін
Тіла загиблих дітей на асфальті для «партнерів» досі не стали вагомою причиною притиснути рф та надати нам необхідну допомогу. Значить і не стануть. Політичні бали, рейтинги та фінансова вигода в сьогоднішньому світі - важливіші за життя людей.
Єдині, кого справді турбують ракети на українських дитячих майданчиках це українці. Не розумію лише одного - яка ще потрібна мотивація для того, щоб йти захищати свою країну.
(С.) Жорін
04.04.202518:05
Напишу для тех, кому этот язык единственный, который вы понимаете. ( я знаю что много вас тут читает) Для вас руЗкие.
Вы нация пидарасов и чертей!
Не имеющих чести.
Гореть вам и всем вашим дальнейшим поколениям в аду.
Кривой Рог….💔
Вы нация пидарасов и чертей!
Не имеющих чести.
Гореть вам и всем вашим дальнейшим поколениям в аду.
Кривой Рог….💔
04.04.202514:26
Вітаю 🫡
1: для розминки трішки кардіо хвилин 15
2: гиперєкстензія 3х15
3: 4х15+15 згинання рук в блоці на біцепс + розгинання рук на тріцепс з канатом в блоці
4: 4х20+20 молотки з гантелями + розгинання рук зворотнім хватом ( тріцепс )
5: 2х максимально за підхід : підтягування вузьким хватом + відтискання від підлоги вузькою постановкою рук
🫂🫂🫂
1: для розминки трішки кардіо хвилин 15
2: гиперєкстензія 3х15
3: 4х15+15 згинання рук в блоці на біцепс + розгинання рук на тріцепс з канатом в блоці
4: 4х20+20 молотки з гантелями + розгинання рук зворотнім хватом ( тріцепс )
5: 2х максимально за підхід : підтягування вузьким хватом + відтискання від підлоги вузькою постановкою рук
🫂🫂🫂


Переслав з:
3-тя окрема штурмова бригада

04.04.202514:04
PUBG в реальному житті? Це ДВІЖ ДШВ у Луцьку!
10 квітня приходь на ДВІЖ з бійцями десантно-штурмових військ у місті Луцьк, і дізнайся все про службу в десантурі.
Спорт — служив стрільцем у 80-й ОДШБр, відвоював у 95-й ОДШБр, і став кулеметником розвідроти у Трійці;
Робін — пілот БпЛА у 25-й ОПДБр, перший ріку у війську;
Сенсей — комвзводу у 25-й ОПДБр, на війні від початку повномасштабки;
Маестро — головний сержант взводу 80-ї ОДШБр з 2023, воює на Курщині;
Мадара — профі розвідник 80-ї ОДШБр, на війні з 2016 року.
Як «марунові берети» роздають пи*дов окупантам на найгарячіших напрямках й не лише на території України, чи варто йти в ДШВ: плюси, мінуси та підводні камені. Запитай у бійців на досвіді — на живій зустрічі.
Реєструйся на захід зараз — за цим посиланням.
🗓️Дата і час: 10 квітня, о 18:30.
📍Місце: м. Луцьк, адреса надійде в смс у день події.
Не зможеш прийти? Накидуй питання бійцям у коменти, а ми озвучимо.
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦
10 квітня приходь на ДВІЖ з бійцями десантно-штурмових військ у місті Луцьк, і дізнайся все про службу в десантурі.
Спорт — служив стрільцем у 80-й ОДШБр, відвоював у 95-й ОДШБр, і став кулеметником розвідроти у Трійці;
Робін — пілот БпЛА у 25-й ОПДБр, перший ріку у війську;
Сенсей — комвзводу у 25-й ОПДБр, на війні від початку повномасштабки;
Маестро — головний сержант взводу 80-ї ОДШБр з 2023, воює на Курщині;
Мадара — профі розвідник 80-ї ОДШБр, на війні з 2016 року.
Як «марунові берети» роздають пи*дов окупантам на найгарячіших напрямках й не лише на території України, чи варто йти в ДШВ: плюси, мінуси та підводні камені. Запитай у бійців на досвіді — на живій зустрічі.
Реєструйся на захід зараз — за цим посиланням.
🗓️Дата і час: 10 квітня, о 18:30.
📍Місце: м. Луцьк, адреса надійде в смс у день події.
Не зможеш прийти? Накидуй питання бійцям у коменти, а ми озвучимо.
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦


03.04.202515:06
Мотивації вам.
А тренування ⬇️
1: 30 хвилин ходьба на біговій доріжці
2: 4х 15 тяга вертикального блоку широким хватом за голову +
15 підіймань ніг на пресс
3: 4х 15 тяга канату в блоці до пояса + 15 скручування на пресс
4: 4х 15 шраги з гантелями ( трапеція ) + 15 пресс лежачі на підлозі ( каріматі )
А тренування ⬇️
1: 30 хвилин ходьба на біговій доріжці
2: 4х 15 тяга вертикального блоку широким хватом за голову +
15 підіймань ніг на пресс
3: 4х 15 тяга канату в блоці до пояса + 15 скручування на пресс
4: 4х 15 шраги з гантелями ( трапеція ) + 15 пресс лежачі на підлозі ( каріматі )


03.04.202508:01
Відгуки, та тренування❤️ ( прописані під кожного та кожну )
Навіть після довгих років паузи своєї прямої діяльності, згадувати та контролювати ваші результати, мені це подобається!
Колись я повернусь повністю до улюбленої справи.
А поки і в форматі онлайн радий з вами ділитись своїми знаннями 😏
Навіть після довгих років паузи своєї прямої діяльності, згадувати та контролювати ваші результати, мені це подобається!
Колись я повернусь повністю до улюбленої справи.
А поки і в форматі онлайн радий з вами ділитись своїми знаннями 😏
Переслав з:
3-тя окрема штурмова бригада

03.04.202507:14
«Піхота — це еліта. Якщо ти піхотинець, ти найкращий»
Адреналін, біль, характер — рецепт ідеального штурму від бійців Третьої штурмової. Задача штурмовика: тримати позиції та відбивати *башилово.
На що це схоже? Розкаже друг Муді з 1-го мехбату.
Як затащити під вогнем ворожої СП-шки та «зняти» п*дарів пліч-о-пліч з кращими — у відео з актуальними вакансіями бригади.
Штурмуй на характері та братерстві, подавай заявку на ab3.army!
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦
Адреналін, біль, характер — рецепт ідеального штурму від бійців Третьої штурмової. Задача штурмовика: тримати позиції та відбивати *башилово.
На що це схоже? Розкаже друг Муді з 1-го мехбату.
Як затащити під вогнем ворожої СП-шки та «зняти» п*дарів пліч-о-пліч з кращими — у відео з актуальними вакансіями бригади.
Штурмуй на характері та братерстві, подавай заявку на ab3.army!
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦
02.04.202515:08
Третя річниця звільнення Київщини. День, коли завершився водночас героїчний та найбільш дивний період цієї війни.
Не думаю, що це якась новина - змусити росіян з***тись з Київської області вдалось виключно завдяки особистій мужності та авантюризму бійців. А не оборонній стратегії. Більше того - я би взагалі говорив про її відсутність.
Чи не кожен бій на Київщині - це був мікс хаотичних та однозначно героїчних вчинків, який супроводжувався величезним бажанням нищити ворога. Так і вигнали їх звідси.
Впевнений - керівництво рф досі не відкинуло плани по захопленню столиці. І не думаю, що на ці плани сильно вплине, яка там буде позиція Трампа 😏
(С.) Жорін 🫡
Не думаю, що це якась новина - змусити росіян з***тись з Київської області вдалось виключно завдяки особистій мужності та авантюризму бійців. А не оборонній стратегії. Більше того - я би взагалі говорив про її відсутність.
Чи не кожен бій на Київщині - це був мікс хаотичних та однозначно героїчних вчинків, який супроводжувався величезним бажанням нищити ворога. Так і вигнали їх звідси.
Впевнений - керівництво рф досі не відкинуло плани по захопленню столиці. І не думаю, що на ці плани сильно вплине, яка там буде позиція Трампа 😏
(С.) Жорін 🫡


02.04.202514:08
Вітаю🫡
Якщо готові до наступного тренування, то ловіть моє сьогоднішнє.
3 хвилини кардіо ( оберіть собі те що довподоби )
20 ривок гантелі ( вагу підбираємо також під себе )
20 пресс
А щоб було цікавіше, зробить таких 10 раундів 😏
Якщо потрібен відпочинок, відпочивайте між підходами.
Сил усім 🫡
Якщо готові до наступного тренування, то ловіть моє сьогоднішнє.
3 хвилини кардіо ( оберіть собі те що довподоби )
20 ривок гантелі ( вагу підбираємо також під себе )
20 пресс
А щоб було цікавіше, зробить таких 10 раундів 😏
Якщо потрібен відпочинок, відпочивайте між підходами.
Сил усім 🫡


01.04.202514:18
Пишу основне завдання, розминка та заключна частина тренування. Це вже на ваш особистий розсуд.
Але раджу хорошо розігрітись перед початком☑️
1: 4х10 махи в сторону з гантелями
2: 4х10 жим гантелей сидячи з плечей
3: 4х10 почергове піднімання гантелей перед собою
4: 3х15 махи в сторону з гантелями
5: 3х15 жим гантелей сидячи з плечей
6: 3х15 почергове піднімання гантелей перед собою
7: 2х20 махи в сторону з гантелями
8: 2х20 жим гантелей сидячи з плечей
9: 2х20 почергове піднімання гантелей перед собою
P.s. Вагу підбираємо в кожному блоці під свої сили☺️
Тихого вечора усім.
Але раджу хорошо розігрітись перед початком☑️
1: 4х10 махи в сторону з гантелями
2: 4х10 жим гантелей сидячи з плечей
3: 4х10 почергове піднімання гантелей перед собою
4: 3х15 махи в сторону з гантелями
5: 3х15 жим гантелей сидячи з плечей
6: 3х15 почергове піднімання гантелей перед собою
7: 2х20 махи в сторону з гантелями
8: 2х20 жим гантелей сидячи з плечей
9: 2х20 почергове піднімання гантелей перед собою
P.s. Вагу підбираємо в кожному блоці під свої сили☺️
Тихого вечора усім.


01.04.202514:18
Вітю друзі.
Хочу за вами поділитись сьогоднішнім своїм тренуванням. Можливо хто захоче виконати😏
На справді усе що вам потрібно це рівномірна вага, не важливо що це буде. Головне бажання та можливість знайдеться. Знаю що кажу.
усім тим хто хоче виконувати особистий план тренувань.
Велкам в особисті ◀️
Хочу за вами поділитись сьогоднішнім своїм тренуванням. Можливо хто захоче виконати😏
На справді усе що вам потрібно це рівномірна вага, не важливо що це буде. Головне бажання та можливість знайдеться. Знаю що кажу.
усім тим хто хоче виконувати особистий план тренувань.
Велкам в особисті ◀️
Рекорди
13.06.202323:59
2.3KПідписників28.02.202517:36
1400Індекс цитування01.04.202523:59
2.6KОхоплення 1 допису04.04.202523:59
396Охоп рекл. допису15.03.202523:59
19.55%ER01.04.202523:59
117.97%ERRРозвиток
Підписників
Індекс цитування
Охоплення 1 допису
Охоп рекл. допису
ER
ERR
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.