Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Vita Mental علوم اعصاب و روانشناسی

🧠رویکرد کانال #ویتامنتال گردآوری مطالب از منابع معتبر علمی هست و هدف اصلی ما
تمرکز بر پژوهش های Evidence-based می باشد.
📱Contact: @A_simple_citizen

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуЛист 21, 2020

Додано до TGlist

Груд 17, 2024

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

Vita Mental chat

Статистика Телеграм-каналу Vita Mental علوم اعصاب و روانشناسی

Детальніше

Підписників

7 043

24 год.00%Тиждень

37-0.5%Місяць

2363.5%

Індекс цитування

0

Згадок2Репостів на каналах0Згадок на каналах2

Середнє охоплення 1 допису

418

12 год.6570%24 год.418

23.3%48 год.4420%

Залученість (ER)

9.44%

Репостів19Коментарів0Реакцій6

Залученість за охопленням (ERR)

0%

24 год.0%Тиждень

0.03%Місяць

0.84%

Охоплення 1 рекл. допису

418

1 год.5112.2%1 – 4 год.00%4 - 24 год.184.31%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

1

Динаміка

Останні публікації в групі "Vita Mental علوم اعصاب و روانشناسی"

Всі дописи

27.04.202507:45

⚡️وقتی ذهنت بی‌وقفه دور خودش می‌چرخه

احتمالاً همه‌مون تجربه کردیم که یه فکری میاد تو ذهنمون و ول‌کن نیست. مخصوصاً وقتی اشتباهی کردیم یا از آینده نگرانیم. اینجاست که پای نشخوار فکری #Rumination وسط میاد. #نشخوار_فکری درواقع همون فکر کردن تکراری و بی‌نتیجه به مسائل منفی و آزاردهنده هست برخلاف تأمل سازنده که آدم رو به راه‌حل میرسونه ، نشخوار معمولاً #اضطراب و #افسردگی رو بیشتر می‌کنه.
میخواهیم یه نگاهی بندازیم به پژوهش های اخیر این حوزه و چندتا از یافته های مهم رو باهم مرور کنیم

🧠شبکه پیش‌فرض مغز Default Mode Network
این شبکه وقتی فعاله که آدم در حال استراحت یا خیال‌پردازیه. اما نکته اینجاست که تو افرادی که نشخوار فکری و افسردگی دارن، این شبکه بیش‌فعال می‌شه.
مطالعه‌ای در ۲۰۲۳ توسط Li Geng و همکاراش در دانشگاه Southwest نشون داد که هر چی هم‌ترازی عملکردی Functional Connectivity این شبکه با بخش‌های دیگه کمتر باشه، شدت نشخوار و علائم افسردگی بیشتر می‌شه. این یعنی مغز نمی‌تونه در لحظه از #افکار_منفی جدا بشه و همین باعث تداوم اون چرخه می‌شه.

لینک مقاله

🧠کنترل شناختی و مهار ذهنی
وقتی افکار منفی تکرار می‌شن، مغز سعی می‌کنه جلوشون رو بگیره؛ بخش‌هایی مثل قشر پیش‌پیشانی Prefrontal Cortex فعال می‌شن.
یه پژوهش در ۲۰۲۴ توسط Luqing Wei و همکاران در دانشگاه Southwest و دانشگاه خنت بلژیک نشون داد که این افزایش فعالیت در شبکه‌های کنترلی مغز، بیشتر در افرادی دیده می‌شه که می‌خوان نشخوار فکری رو مهار کنن ولی عملاً این مهار زیاد جواب نمی‌ده و خودش تبدیل به یه منبع استرس جدید می‌شه.

لینک مقاله

🧠 ارتباط با بدن و پردازش حسی
یه موضوع جالب که کمتر بهش توجه شده اینه که آدمای درگیر نشخوار فکری معمولاً از #احساسات بدنی‌شون فاصله می‌گیرن.
در پژوهشی که تو سال ۲۰۲۴ در IMAGEN Consortium انجام شد، Marchitelli و همکاراش با بررسی ۵۹۵ نفر نشون دادن که وقتی افراد در مواجهه با احساسات منفی، فعالیت نواحی حسی مغزشون کم می‌شه (یعنی کمتر به بدن و حسش توجه می‌کنن)، احتمال افسردگی و نشخوار بالاتر میره

لینک مقاله

🤔خب حالا چی کار می‌شه کرد؟
حالا که فهمیدیم نشخوار فکری چه مشکلاتی برای مغز داره، میشه از این دانسته‌ها برای درمان هم استفاده کرد
الف) درمان شناختی-رفتاری متمرکز بر نشخوار (RF-CBT)
یه مدل درمانی ویژه‌ست که مستقیم روی کم کردن نشخوار تمرکز می‌کنه.
یه مطالعه در ۲۰۲۳ روی #نوجوانان نشون داد که بعد از این درمان، هم نشخوار فکری‌شون کم شد، هم اتصالات مغزی مرتبط با تفکر خودمحور Self-referential thinking بهتر تنظیم شد.
ب) تمرین‌های ذهن‌آگاهی Mindfulness
همین تکنیک‌هایی که آدم یاد می‌گیره توجهش رو به لحظه حال بیاره.
پژوهشی در ۲۰۲۲ نشون داد که تمرینات مایندفولنس می‌تونه فعالیت شبکه‌های مغزی درگیر در پردازش منفی مثل شبکه سالینس Salience Network رو کم کنه و اتصالشون رو به DMN کمتر کنه.

⬅️و در آخر ...

نشخوار فکری فقط یه عادت فکری ساده نیست. #پژوهش ها نشون دادن این مسئله تو مغز شبکه‌ای از اتصالات رو درگیر می‌کنه و حتی می‌تونه ساختار مغز رو تغییر بده. ولی خبر خوب اینه که با شناخت این مسیرها و تمرین‌هایی مثل مایندفولنس و RF-CBT، می‌شه این چرخه رو شکست و مغز رو دوباره تنظیم کرد.

خب اگه مطالب این مدلی رو دوست داری یه ری اکشن بزن و یه انرژی بده . و اینکه اگه تکنیک های رو بلدی برای کم کردن افکار آزار دهنده حتما تو کامنت ها بنویس .
خلاصه اینکه مُنفعل نباشیم 😀 ( واژه دیگه ای پیدا نکردم )😞

💊Vitamental

25.04.202512:30

✨خلاصه مقاله:

چرا هانا آرنت فلسفه را رها کرد تا با جهان روبه‌رو شود

#هانا_آرنت، فیلسوف و نظریه پرداز سیاسی آلمانی-آمریکایی، به دلیل نقدش به فلسفه سنتی و گرایش به مسائل عینی و سیاسی مشهور است. این مقاله دلایل این تغییر جهت را بررسی میکند:

🟠 انتقاد از فلسفه انتزاعی: آرنت معتقد بود فلسفه سنتی (از افلاطون تا هایدگر) بیش ازحد بر مفاهیم انتزاعی متمرکز است و از واقعیت های انسانی و سیاسی فاصله گرفته است. او به جای تأمل در "حقیقت متعالی"، به تحلیل رویدادهای ملموس مانند ظهور توتالیتاریسم پرداخت.

🟠 تجربه های شخصی: فرار از آلمان نازی به دلیل تبار یهودی و مشاهده وحشت هولوکاست، او را به سمت بررسی ریشه های شر و سیاستهای عملی سوق داد. مفهوم "ابتذال شر" در گزارش محاکمه آیشمن، نشان دهنده تأکید او بر نقش بیفکری افراد عادی در فجایع است.

🟠تأکید بر عمل و جهان عمومی: در کتاب وضع بشر، آرنت "عمل" را به عنوان بالاترین فعالیت انسانی معرفی میکند که در حوزه عمومی و از طریق تعامل با دیگران محقق میشود. او میان «کار»، «ساخت» و «عمل» تمایز قائل شد و بر اهمیت زندگی فعال (vita activa) در مقابل زندگی تأملی (vita contemplativa) تأکید کرد.

🟠روایتگری به جای سیستم های فلسفی: آرنت از روایتهای تاریخی و زندگینامه های برای تحلیل پدیده هایی مانند توتالیتاریسم استفاده کرد. او معتقد بود فهم جهان از طریق قصه گویی و توجه به تکثر انسانی ممکن است.

🟠 مفهوم ناتالیتی (تولد): ایده «ناتالیتی» او بر امکان آغازگری و تغییر در سیاست تأکید دارد، که امیدی در مقابل تاریکی های قرن بیستم ایجاد میکند.

🟠ارثیه فکری: آرنت نه فلسفه را رد کرد و نه کاملاً از هایدگر (استادش) فاصله گرفت، اما رویکردی میان رشته ای را برگزید که فلسفه، تاریخ، و سیاست را برای درک انسان مدرن ترکیب میکند.

⭕️نتیجه گیری از این مقاله: آرنت با عبور از مرزهای فلسفه محض، به چهرهای پیشگام در نظریه سیاسی تبدیل شد که تعامل انسان با جهان واقعی و مسئولیت پذیری جمعی را مرکز اندیشه خود قرار داد.

لینک خبر انگلیسی

تهیه شده م. ستودگان +think

Переслав з:

انجمن علمی علوم شناختی دانشگاه نجف آباد

17.04.202511:06

📣 انجمن علمی دانشجویی علوم شناختی با همکاری باشگاه پژوهشگران جوان و نخبگان #دانش_شهر_ایران برگزار می‌کند:

💠ژورنال کلاب انجمن علمی علوم شناختی دانش شهر ایران 💠

«جلسه اول»

🎤 سخنران: جناب آقای علیرضا مرادی
(کارشناسی ارشد بیوتکنولوژی میکروبیوم)

🗓 تاریخ برگزاری: جمعه ۲۹ فروردین ماه ۱۴۰۴

⏰ ساعت برگزاری: ۱۰ الی ۱۲

🏢 لینک شرکت در جلسه :
https://meet.google.com/xhc-mocw-gpe

📌 شرکت برای عموم علاقه‌مندان آزاد و رایگان است

" روابط عمومی انجمن علمی علوم شناختی دانش شهر ایران "

با ما در فضای مجازی همراه باشید :

🆔 instagram.com/cogsci_iaun
🆔 https://t.me/cogsci_iaun
🆔 https://eitaa.com/cogsci_iaun
🆔 https://iGap.net/cogcsiiaun

🔰 امور رسانه باشگاه پژوهشگران جوان و نخبگان دانشگاه آزاد اسلامی نجف آباد
#نسل_فناور_ایران
🌐 https://bpj.iaun.iau.ir
☎️ ۰۳۱-۴۲۲۹۲۳۱۱
🆔 t.me/bpj_iaun
📷 instagram.com/bpjiaun

16.04.202509:46

✨"سکوت ذهن"

#واپس‌روی_شناختی ➖ Cognitive Avoidance

راهبردهای مقابله‌ای ناسازگار برای فرار از افکار یا احساسات ناراحت‌کننده

معرفی مراجع
نام و سن: نگار ۲۳ سال
جنسیت: زن

وضعیت تحصیلی/شغلی: دانشجوی کارشناسی ارشد هنرهای معاصر دانشگاه تهران

وضعیت خانوادگی: فرزند اول، والدین جداشده، مجرد، ساکن خوابگاه

شرح مشکل از زبان مراجع
نگار با شکایت از احساس بی‌هدفی، عدم تمرکز، و فرار ذهنی از تصمیم‌گیری‌های مهم مراجعه کرده. میگه:
وقتی به آینده فکر میکنم، مخصوصاً دفاع پایان‌نامه یا پیدا کردن کار، یه حس سنگینی بهم دست میده، انگار مغزم خاموش میشه. ترجیح میدم سریال ببینم یا بخوابم تا اینکه بهش فکر کنم.

نگار اشاره میکنه که بارها سعی کرده برنامه‌ریزی کنه یا تصمیمی برای مسیر شغلیش بگیره، ولی ذهنش به‌سرعت منحرف میشه و حتی گاهی بدون اینکه خودش بفهمه، ساعت‌ها درگیر کارهای کم‌اهمیت میشه.

تحلیل کوتاه
نگار ممکنه از واپس‌روی شناختی استفاده کنه تا از افکار اضطراب‌آور درباره آینده و عملکردش فرار کنه. ذهنش به‌صورت خودکار وارد فاز اجتناب میشه، از طریق حواس‌پرتی، خواب، و رفتارهای گریز. این راهبرد در کوتاه‌مدت سطح اضطراب رو پایین میآره، ولی در بلندمدت باعث انباشت تصمیم‌گیری‌های حل‌نشده، احساس ناتوانی و تشدید بی‌انگیزگی شده.‌

مراحل درمان

آگاهی‌بخشی ➖Psychoeducation
آموزش به نگار درباره مکانیسم واپس‌روی شناختی، تأثیرش روی اضطراب و عملکرد نگار، و چرخه اجتناب-تسکین موقت-افزایش مشکل.

پایش افکار و موقعیت‌های اجتناب‌برانگیز
نگار شروع به یادداشت موقعیت‌هایی کرد که ذهنش خاموش میشه یا منحرف میشه. این کار کمک کرد الگوهای اجتناب‌گری مشخص بشن.

تمرین پذیرش ذهن‌آزارها
تمرینات "تماشای ذهن"➖ Defusion برای جداسازی نگار از محتوای افکارش؛ مثلاً گفتن جمله‌ی "من دارم این فکر رو دارم که نمی‌تونم موفق شم" به‌جای "من نمی‌تونم موفق شم".

تقویت مواجهه تدریجی
برنامه‌ریزی برای مواجهه تدریجی با موضوعات اجتناب‌برانگیز مثل برنامه‌ریزی پایان‌نامه، فقط به‌مدت ۱۰ دقیقه در روز، با تمرکز روی اصل "به اندازه یک گام کوچیک".

تمرکز روی ارزش‌ها ➖Values-Based Action
کمک به نگار برای شناسایی ارزش‌های شخصیش مثل رشد علمی، استقلال مالی و استفاده ازشون برای ایجاد انگیزه تو مواجهه با اضطراب.

نتیجه‌گیری درمانگر
مکانیسم واپس‌روی شناختی در نگار به‌عنوان راه فراری از افکار ناکارآمد و اضطراب‌آور درباره آینده فعال شده بوده. با افزایش آگاهی، پذیرش افکار، و حرکت به‌سمت رفتارهای ارزش‌محور، چرخه اجتناب شروع به تضعیف شدن کرده. نگار تونست ارتباط دوباره‌ای با مسیر تحصیلی و اهدافش برقرار کنه و تمرکز ذهنی بهتری رو تجربه کنه.

چند تا تمرین خانگی از جلسه چهارم به بعد

👈ثبت موقعیت‌های اجتناب ذهنی (Cognitive Avoidance Diary)

هدف تمرین افزایش آگاهی نسبت به لحظاتی هست که ذهن نگار وارد حالت "خاموشی" یا انحراف میشه.

شما هر روز سه بار صبح، عصر، شب لحظه‌ای رو یادداشت کنین که احساس کردین نمیتونین تمرکز کنین یا ذهنتون فرار کرده.

در هر مورد این موارد رو بنویسین:
موقعیت چی بود؟ مثلاً شروع به فکر کردن درباره پایان‌نامه
چه احساسی داشتین؟ اضطراب، بی‌حوصلگی...

ذهنتون کجا رفت؟ مثلاً موبایل، خواب، خیال‌پردازی...

بعدش چه حسی داشتین؟ آرامش موقت؟ احساس گناه؟ خستگی؟

👈 تمرین "من دارم این فکر رو دارم که..." (Defusion)

هدف این هست که نگار از افکارش فاصله بگیره، نه حذفشون‌ کنن.
هر بار فکری اومد که باعث فرار ذهنیتون میشه مثلاً "نمی‌تونم پایان‌نامه‌مو تموم کنم"، اون رو به این صورت بازنویسی کنین:

"من دارم این فکر رو دارم که نمی‌تونم پایان‌نامه‌مو تموم کنم."
یا اینکه "من متوجه‌ام که ذهنم می‌خواد منو بترسونه با این فکر که…"
این کار بهتون کمک می‌کنه بین خودتون و افکار ذهنتون فاصله بندازین.

👈 مواجهه تدریجی با تکالیف اجتناب‌شده مثل ده دقیقه تلاش

هدف این هست که کاهش پرهیز رفتاری، بازگرداندن حس کنترل و شایستگی در نگار شکل بگیره.

شما روزانه فقط ۱۰ دقیقه وقت بذارین برای کاری که مدت‌ها عقب انداختین مثلاً باز کردن فایل پایان‌نامه، چک کردن منابع، سرچ مقاله.
مهم نیست کامل انجامش بدین یا نه، فقط همین ۱۰ دقیقه "در تماس بودن" با اون موقعیت کافیه.

👈 نوشتن ارزش‌ها و قدم‌های هم‌راستا
هدف این هست که اتصال رفتاری به اونچه که واقعاً برای شما نگار مهمه انجام بشه.
نگار شما باید سه ارزش مهم زندگیتون رو بنویسین، مثلاً رشد علمی، استقلال مالی، اثرگذاری اجتماعی.

برای هر ارزش، یک رفتار کوچک مشخص کنین که تو یک هفته آینده میتونه انجام بدین. مثلاً: ثبت‌نام در یک کارگاه مرتبط، فرستادن رزومه برای کار پژوهشی...

🩸دکتر موریس ستودگان‌

#انکدوت_اطاق_درمان
#انکدوت_هفتم

🔴 تهیه شده در +think

15.04.202506:37

🫥 این روزها بازار تحریک الکتریکی مغز tDCS حسابی داغ شده. از درمان افسردگی گرفته تا ترک اعتیاد و حالا رسیدیم به دیابت مزمن و دیسک گردن اخیراً فردی به نام دکتر رقیه محمدی با اعتماد‌به‌نفسی مثال‌زدنی و استناد به ۱۰ سال تجربه شخصی، ادعا کرده که #tDCS درمان اصلی این بیماری‌هاست، به شرطی که فقط و فقط دست «حرفه‌ای‌ها» انجام بشه یعنی خودشون
اما بذارید کمی ترمز بکشیم و از زاویه علم به ماجرا نگاه کنیم

⚙️ #دیابت و tDCS معجزه ای در کار نیست
مطالعات علمی مثل RNT Randomized Trials نشون دادن که تحریک قشر پیش‌پیشانی مغز ممکنه به طور خفیف روی متابولیسم گلوکز یا کنترل اشتها اثر بذاره. مثلاً مقاله‌ای درNutrients(2022) نشون داد که وقتی tDCS با رژیم کم‌کالری ترکیب بشه، ممکنه باعث بهبود کنترل قند خون بشه اما نه به اندازه‌ای که انسولین رو بفرستیم مرخصی
پس tDCS درمان دیابت نیست، نهایتاً می‌تونه یه کمک کوچولو باشه، اونم کنار رژیم و ورزش و درمان اصلی. اینکه یه نفر با ۱۰ سال تجربه شخصی بیاد بگه «ما درمان می‌کنیم» نه فقط بی‌پایه‌ست، بلکه می‌تونه برای سلامت عمومی خطرناک هم باشه.

⚙️ادعای دوم #دیسک_گردن و tDCS کاهش درد، نه درمان فیزیکی
در مورد دیسک گردن هم باید بدونیم که tDCS هیچ نقشی در جا انداختن مهره‌ها یا ترمیم دیسک پاره‌شده نداره. اما مطالعات نشون دادن که اگه #tDCS رو به‌درستی روی نواحی مثل Motor Cortex بذاریم، ممکنه درد مزمن بیماران کمتر بشه یعنی به‌عنوان یک درمان مکمل در کنترل درد مؤثره، نه درمانِ علت بیماری.

🫥خب بزارید این ادعا رو بررسی کنیم
علم یا بازارگرمی؟
ادعای اینکه «اگر دو نفر در دنیا در tDCS حرف برای گفتن داشته باشن، یکی منم»، نه‌تنها فروتنی علمی رو زیر سوال می‌بره، بلکه نشونه‌ای از تجاری سازی یک درمان بالینیه. علم با شواهد پیش می‌ره، نه با سابقه شخصی و افتخار به تعداد مقاله. تجربه ارزشمنده، اما تا وقتی که در خدمت شواهد علمی و روش‌شناسی درست باشه.
خب یه جمع بندی بریم برای tDSC یه
ابزار ارزشمند در روان‌پزشکی و علوم اعصاب شناختی‌ست، اما نه عصای موسی که هر بیماری‌ای رو درمان کنه. برق ضعیف مغز می‌تونه خلق‌وخو رو تنظیم کنه یا درد رو کاهش بده، اما قرار نیست جای جراحی دیسک یا انسولین رو بگیره. اگه یه نفر ادعا کرد با tDCS می‌تونه دیابت و دیسک گردن رو درمان کنه، اول ازش بپرسید: RCT هات کجان؟ کارآزمایی بالینی‌ت کو؟ متا آنالیز چی می‌گه؟ بعد اگه جوابی نداشت، بدونید دارید با یک «الکتروپزشک بازاری» طرف می‌شید، نه متخصص علوم اعصاب.

⏳لینک ها رو هم پایین براتون آوردم

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36415996/?utm_source=chatgpt.com

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24466511/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28822837/

💊 Vitamental

14.04.202507:24

ری‌اکشنا اینقد کمه انگار همه با هم یه نفس عمیق کشیدن، بعد تو همون دم آخر خوابشون برد!
بیدار شدی؟ خب حالا یه ری‌اکشن بزن دیگه!🤣😂

14.04.202506:52

🌤️ بیایم صبح رو با یه نفس عمیق شروع کنیم

😓اگه از خواب بیدار شدیم و حس می‌کنیم ذهنمون مث یه اتوبان شلوغه پر از فکر، استرس، برنامه‌ها، نگرانی‌هابد نیست بدونیم این یه واکنش طبیعیه. مغزمون داره سعی می‌کنه وضعیتو کنترل کنه، ولی گاهی این اسکنِ دائمی باعث می‌شه روزو با استرس شروع کنیم.
خب حالا چی کار کنیم؟

🙏چند تا نفس عمیق و آگاهانه بکشیم.

با همین کار ساده، داریم به بدنمون یه سیگنال مشخص می‌فرستیم
«اوضاع امنه، نیازی نیست توی حالت اضطرار بمونی.»
این پیام از طریق عصب واگ vagus nerve میره به #مغز، و باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شه همون سیستمی که وظیفه‌اش آروم کردنه. نتیجه‌ش چیه؟
ضربان قلبمون میاد پایین، عضله‌هامون ریلکس می‌شن، و ذهنمون از اون حالت پرتنش فاصله می‌گیره.
از همه مهم‌تر، ناحیه‌ی Prefrontal Cortex قشر پیش‌پیشانی مغزمون، که مسئول تمرکز، تصمیم‌گیری و کنترل احساساته، شروع می‌کنه بهتر کار کردن.

🔍 خب ببینیم #پژوهش ها چی گفتن در این مورد ؟

🩸توی پژوهشی که توسط مگنون وی و همکاران در سال ۲۰۲۱،انجام شد . نشون دادن که حتی یه جلسه‌ی کوتاه تنفس کنترل‌شده می‌تونه به‌طور قابل‌توجهی سطح استرس رو کم کنه و حس آرامش رو بالا ببره

🩸یه مقاله دیگه نشون داده که تمرین‌های مدیتیشن و تنفس باعث افزایش فعالیت و تغییرات ساختاری در Prefrontal Cortex می‌شن همون بخشی که برای تصمیم‌گیری و تمرکز خیلی مهمه

♾ پس بیایم قبل از اینکه گوشی دستمون بگیریم یا وارد #فضای_مجازی شیم، فقط چند دقیقه برای خودمون وقت بذاریم
۱. آروم بشینیم
۲. یه دم عمیق از بینی بکشیم
۳. بازدم آروم از دهن بدیم بیرون
۴. چند بار اینو تکرار کنیم و فقط توی لحظه بمونیم
با همین چند تا حرکت ساده، روزمون می‌تونه آروم‌تر، روشن‌تر و با تمرکز بیشتری شروع بشه.

✅اگه این چند تا نفس عمیق بهت کمک کرد ذهنت آروم‌تر شه یا حس بهتری بگیری، با یه ری‌اکشن انرژی بده ببینیم چند نفرمون امروز با یه نفس عمیق، حال بهتری رو شروع کردیم.

💊 Vitamental

Переслав з:

Amurdat Education

11.04.202508:10

✨می‌خوای برای کنکور ارشد روانشناسی بخونی؟ با من هم‌مسیر شو!✨

📖 بعد از تجارب جذاب در مجموعه‌های مختلف به عنوان مشاور تحصیلی کنکور ارشد روانشناسی، تصمیم گرفتم تا این فعالیت رو به مجموعه آموردات اضافه کنم.
فایل‌ها و پروتکل‌های موردنیاز نگارش شدن و خیلی زود می‌تونیم جلسات رو شروع کنیم. باتوجه به محدودیت زمان و منابع من، تعداد افرادی که می‌تونیم باهم همسفر بشیم خیلی محدود خواهد بود و افرادی که زودتر اعلام آمادگی کنن در اولویت خواهند بود.

🫢
می‌خوای یه راز رو بدونی؟ جلسات ماه اول (چهار جلسه) رایگان هستند. در همین ماه اول علاوه بر بررسی منابع و دروس هر گرایش، می‌تونیم باهم برنامه مطالعه رو مشخص کنیم و کلی نکته درباره یادگیری اصولی و عمیق یاد بگیریم.
یه راز دیگه؟ تا چند ماه دیگه تدریس خصوصی دروس اصلی به‌همراه جزوه‌های مفصل و جزوه‌های جمع‌بندی رو شروع می‌کنم.

اگه می‌خوای باهام هم‌مسیر شی بهم پیام بده:
@SPR25

10.04.202510:38

🧠 نگاهی به خاستگاه علاقه سه چهره برجسته به پژوهش در حوزه ADHD

🗓به مناسبت بیست‌و‌پنجمین سال تأسیس پایگاه اینترنتی Additudemag.com، این رسانه با دعوت از شماری از برجسته‌ترین پژوهشگران و متخصصان برجسته در حوزه اختلال نقص توجه بیش‌فعالی ، از آنان خواسته تا درباره مسیری که آن‌ها را به سمت مطالعه و پژوهش در این زمینه سوق داده، صحبت کنند. در این یادداشت، روایتی از نقطه آغاز سه تن از این افراد تأثیرگذار را مرور می‌کنیم روایت‌هایی که نه تنها انگیزه‌های شخصی و حرفه‌ای آن‌ها را بازگو می‌کند، بلکه تصویری روشن از سیر تحول نگاه به ADHD در چند دهه اخیر به‌دست می‌دهد.
1️⃣. دکتر راسل بارکلی Russell Barkley
استاد بازنشسته روان‌پزشکی بالینی در دانشگاه علوم پزشکی ویرجینیا، رئیس پیشین بخش روان‌شناسی بالینی کودک انجمن روان‌شناسی آمریکا و از او به عنوان یکی از بنیان‌گذاران ادبیات علمی مدرن در زمینه ADHD یاد می‌شود.

«در دوران دانشجویی‌ام در رشته روان‌شناسی در دانشگاه کارولینای شمالی، با تحقیقات پروفسور دونالد راث (Donald Routh) درباره کودکان بیش‌فعال آشنا شدم مطالعه‌ای که توجه من را به‌شدت به خود جلب کرد. آن تجربه، نقطه عطفی در مسیر حرفه‌ای من بود و به تدریج علاقه‌ام به درک ژرف‌تر این اختلال شکل گرفت. همین علاقه باعث شد که موضوع پایان‌نامه‌های کارشناسی‌ارشد و دکترایم را به بررسی علائم ADHD و اثرات دارودرمانی اختصاص دهم. آن تحقیقات، بنیان مسیر حرفه‌ای من را در دهه‌های بعدی شکل داد.»

2️⃣. دکتر ادوارد هالوول Edward Hallowell
روان‌پزشک، نویسنده کتاب تأثیرگذار «Driven to Distraction» و از چهره‌های کلیدی در گفتمان عمومی‌سازی ADHD و تاکید بر وجوه مثبت آن.

«پیش از آغاز دوره فلوشیپ در روان‌پزشکی کودک در سال ۱۹۸۱، حتی نام اختلال ADHD را نشنیده بودم. اما نخستین مواجهه علمی‌ام با این اختلال، یکی از لحظات کشف بزرگ یا همان «آها! مومنت» در زندگی حرفه‌ای و شخصی‌ام بود. در آن زمان متوجه شدم که بسیاری از ویژگی‌های ADHD را خودم نیز دارم. آن تجربه نه‌تنها آگاهی‌بخش، بلکه الهام‌بخش شد زیرا دریافتم که در میان توصیف‌های بالینی و تمرکز بر دشواری‌های این اختلال، جنبه‌های مثبت و توانمندی‌های همراه با آن اغلب نادیده گرفته می‌شود. همین مسئله انگیزه اصلی من برای نگارش کتاب Driven to Distraction شد؛ اثری که تلاشی بود برای نشان دادن چهره‌ای انسانی‌تر، متوازن‌تر و امیدوارکننده‌تر از ADHD.

3️⃣. دکتر کتِلین نادو Kathleen Nadeau
روان‌شناس، پژوهشگر و از پیشگامان بررسی ADHD در زنان و دختران، به‌ویژه با تمرکز بر تفاوت‌های جنسیتی در بروز و تشخیص این اختلال
.

«دو تجربه کلیدی، تمرکز حرفه‌ای مرا به سمت ADHD هدایت کرد. نخست، رشد فزاینده جنبش آموزش کودکان با نیازهای ویژه در ایالات متحده در دهه‌های پایانی قرن بیستم بود؛ حرکتی اجتماعی که موجب افزایش مراجعه مادران برای ارزیابی فرزندانشان به ویژه در مورد اختلال نقص توجه بیش‌فعالی شد. دومین عامل، تجربه شخصی‌ام به‌عنوان مادر بود؛ زمانی که دختر پیش‌دبستانی‌ام با تشخیص ADHD مواجه شد. این مواجهه، نگاهی تازه و از نزدیک به ابعاد ناشناخته این اختلال به من بخشید. از آن پس تمرکز مطالعاتی و بالینی‌ام را بر ADHD، به‌ویژه در میان دختران و زنان، معطوف ساختم؛ گروهی که علائم‌شان اغلب کمتر دیده می‌شود و در نتیجه کمتر مورد حمایت قرار می‌گیرند.
⚙️این سه روایت نه تنها خاستگاه علاقه این پژوهشگران به ADHD را نشان می‌دهد، بلکه از مسیرهای گوناگونی پرده برمی‌دارد هر کدام جذابیت خاص خود را دارد که می‌تواند افراد را به سمت کنش علمی و حرفه‌ای در این حوزه هدایت کند از مواجهه علمی در دانشگاه، تا تجربه شخصی و خانوادگی، و همچنین دغدغه‌های اجتماعی برای برابری و شناخت دقیق‌تر تفاوت‌های فردی. این نمونه‌ها به ما یادآور می‌شوند که پژوهش در علوم رفتاری، پیوندی ژرف با تجربه زیسته دارد.
💊 Vitamental

Переслав з:

Channel VIP

08.04.202519:16

💎💎💎

⚪️«مرجع کانال های ناب و مفید تلگرامی + از علم
تا هنر و سیاست»

🔘درخواست عضویت در تبادلات

🆔 @tabadolat_derakhshan

08.04.202513:42

🧠 مغز ما وقتی با یه موقعیت استرس‌زا روبه‌رو می‌شه مثلاً یه پیام کاری بی‌موقع وسط ناهار، یا بعدازظهر یا یه خبر بد توی تایم‌لاین خیلی سریع میره توی حالت هشدار. بدنمون اینجوری برداشت می‌کنه که یه تهدیدی در جریانه و باید آماده‌ی واکنش فوری باشه. برای همین ضربان قلب بالا می‌ره، عضله‌ها سفت می‌شن، و #تمرکز میره سمت اون چیزی که به‌نظر خطرناکه.

💠ولی وقتی آروم و آگاهانه نفس می‌کشیم، داریم یه سیگنال خیلی واضح به سیستم عصبی‌مون می‌فرستیم که «الان اوضاع امنه، لازم نیست تو حالت اضطرار بمونی». اینجاست که سیستم عصبی پاراسمپاتیک (همون بخشی که مسئول آروم کردن بدنه) فعال می‌شه. نتیجه‌ش چی میشه؟ بدن شروع می‌کنه به پایین آوردن استرس، متعادل کردن ضربان قلب، و حتی بهبود عملکرد مغز.
یعنی واقعاً چند تا نفس عمیق ساده می‌تونن کمک کنن که دوباره بیایم به لحظه‌ی حال، از اون چرخه‌ی تکراری فکر و اضطراب جدا شیم، و کمی به حس آرامش نزدیک‌تر بشیم.

♾ پس یه لحظه گوشی رو بذاریم کنار، یه کم از #فضای_مجازی فاصله بگیریم. یه نفس عمیق بکشیم. شاید ساده به‌نظر بیاد، ولی همین یه کار کوچیک، یکی از بهترین کاراییه که امروز می‌تونیم واسه مغزمون انجام بدیم. لازم نیست پیچیده‌ش کنیم. حالا اگه خواستید با همین ویدیو جلو بریم و تمرین کنیم .
💊 Vitamental

07.04.202512:50

‼️فراخوان مشارکت در یک پژوهش در زمینه علوم اعصاب شناختی

🧊این پژوهش هیجان‌انگیز دنبال پتانسیل ناشناخته مغز در تغییر ادراک حسی است. اینکه آیا میشه به مغز یاد داد که آستانه حسی‌اش رو تقویت کنه؟ انجام یه کار ساده، مثل اینکه چقدر دستت رو توی آب یخ نگه می‌داری پرده از این کار بر می‌داره‌ ...

اگه توی شهر زنجان دانشجویی، ازت دعوت می‌کنم که توی این پژوهش شرکت کنی.

👤پژوهشگر طرح: دانیال نژادمعصوم

🆔آیدی من:
@dan_njd

📍استاد راهنما: دکتر جواد صالحی
📍اساتید مشاور: دکتر جابر علیزاده و دکتر رینالدو لیویو پری (از ایتالیا 🇮🇹)

🎁مزایای شرکت در پژوهش:
✅ پرداخت هزینه رفت و آمد.
✅پرداخت جایزه نقدی به قید قرعه.
✅ آشنایی با تکنیک‌ها و ابزار‌های نوین درمانی.
✅کمک به یک پژوهش نوآورانه

➖➖ 🧠 مطالب بیشتر در نورولب👇➖➖
🆔 Telegram |YouTube

#دانشگاه_زنجان #زنجان #علوم_اعصاب

07.04.202512:30

🔔 آکادمی روان‌تحقیق برگزار می‌کند:

📌روش تحقیق مقدماتی ( مهارت‌های پایه که برای مقاله‌نویسی باید دانست)

✅سرفصل‌ها:
🔹 سرچ و سینتکس‌نویسی
🔹 اصول رفرنس‌نویسی
🔹 مبانی علم سنجی
🔹 اخلاق پژوهش
🔹ساختار نگارشی مقالات علمی
🔹 پروپزال نویسی
🔹 ساختار پایان‌نامه
🔹حدود استفاده از هوش مصنوعی در پژوهش‌ها

✅مدرس: سیدمحمدمهدی مهدوی‌نور

🔹پژوهشگر برجسته‌ وزارت بهداشت (سال ۱۴۰۰)
🔹پژوهشگر برتر نهمین جشنواره تحقیقاتی طبری
🔹داور ژورنال‌های Q1 و Q2 ناشران بین‌المللی
( BMC Series, APA, Springer, Wiley, Dove medical press,... )
🔹کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی

⌛️مدت دوره: ۸ ساعت

🕐زمان برگزاری: ۱۲ و ۱۹ اردیبهشت

📌هزینه:
🔹 ثبت‌نام به صورت انفرادی: ۶۰۰ هزار تومان
🔹 ثبت نام گروهی:
👈دو نفر: نفری ۵۵۰ هزار تومان
👈سه و چهار نفر: نفری ۵۰۰ هزار تومان
👈پنج نفر و بیشتر: نفری ۳۵۰ هزار تومان

🔷 توجه: کارگاه به صورت تئوری-عملی برگزار خواهد شد و شرکت‌کنندگان موظف خواهند بود یک پروپوزال به عنوان تکلیف کلاسی بنویسند

🔗آی‌دی تلگرام جهت ثبت نام
👇👇👇👇👇
✅ @PRA_Admin

به آکادمی روان‌تحقیق بپیوندید 💙
👇👇👇👇
@Psycho_Research_Academy

04.04.202511:49

💠وقتی احساساتت را پشت در می‌گذاری…

صبح از خواب وقتی بیدار میشی ، هنوز کامل هوشیار نیستی که گوشیت زنگ می‌خوره یه پیام در گروه کاری: «همه ساعت ۱۰ جلسه داریم، لطفاً آماده باشید.» توی ذهنت میگی ، لعنتی ای بابا، باز هم یه جلسه‌ی بی‌نتیجه…اما فوراً این فکر رو پس می‌زنی. ناراحتی؟ ناامیدی؟ ولش کن! آدم حرفه‌ای نباید این چیزها روش تأثیر بذاره.

🫥صبحانه رو نصفه‌نیمه می‌خوری، لیوان چای رو روی میز میگذاری ، و با عجله سوار ماشین می‌شوی و راه می‌افتی. ترافیک سنگین. ماشین جلویی راه را بند آورده. دستت می‌ره روی بوق، اما یکدفعه خودت رو کنترل می‌کنی: «نه، آرامش داشته باش. حرفه‌ای باش.»
می‌رسی شرکت، وارد جلسه می‌شوی، بحث شروع می‌شود. پروژه‌ای که ماه‌ها برایش زحمت کشیدی، رد شده. صدایت را صاف می‌کنی، سرت را تکان می‌دهی، خودت را جمع‌وجور نشان می‌دهی. «اوکی، مشکلی نیست. ادامه می‌دیم.» اما در درونت، چیزی می‌جوشد. حس خفگی، حس ناامیدی، حس اینکه همه‌ی این تلاش‌ها انگار بی‌فایده بوده… ولی باز هم به خودت می‌گویی: «الان وقتش نیست. باید منطقی باشم.»
اما مشکل اینجاست: مغز ما این بازی را برای همیشه ادامه نمی‌ده.

📖سوزان دیوید در کتاب انعطاف‌پذیری هیجانی داستان مردی رو تعریف میکنه که سال‌ها احساساتش را پشت در گذاشته بود. سرش را پایین انداخته بود و فقط کار کرده بود، همیشه منطقی، همیشه بدون واکنش. اما بعد از چند سال، یک روز بدنش تصمیم گرفت که دیگر این نقش را بازی نکند.
در یک جلسه، درست وقتی که داشت حرف می‌زد، ناگهان حس کرد که نمی‌تواند نفس بکشد. قلبش شروع کرد به تند زدن، دست‌هایش خیس عرق شد، سرش گیج رفت. همه چیز جلوی چشمش تار شد. حمله‌ی اضطراب. اولین باری که احساسات سرکوب‌شده‌اش بدون اجازه وارد جلسه شدند.

🔍تحقیقات نشان می‌دهند که سرکوب احساسات مثل نگه داشتن یک توپ پلاستیکی زیر آب است هرچقدر بیشتر فشار بدهید، قوی‌تر و سریع‌تر بالا می‌پرد. مطالعات تصویربرداری مغزی (Neuroscience & Biobehavioral Reviews) نشان داده که سرکوب مداوم هیجان‌ها، باعث افزایش استرس و اختلال در کارکرد بخش‌های تنظیم‌کننده‌ی احساسات در مغز می‌شود (Health Psychology Review )

اما راه‌حل چیه؟ آیا باید در هر شرایطی احساساتمان را فریاد بزنیم؟ نه. اما باید یاد بگیریم که به جای جنگیدن با آن‌ها، بفهمیم چه چیزی را به ما می‌گویند.

سوزان دیوید می‌گوید: «احساسات، دشمن تو نیستند. آن‌ها پیام‌رسان‌اند. تو لازم نیست همه‌ی آن‌ها را دوست داشته باشی، اما باید به آن‌ها گوش بدهی.»

🔴مردی که سال‌ها احساساتش را نادیده گرفته بود، کم‌کم یاد گرفت که اضطراب و خشمش فقط مشکلاتی برای سرکوب کردن نیستند، بلکه نشانه‌هایی هستند که به او می‌گویند چیزی باید تغییر کند. شاید شغلش؟ شاید رویکردش به کار؟ شاید حتی طرز فکرش درباره‌ی حرفه‌ای بودن؟
پس دفعه‌ی بعد که احساس کردی داری استرس را توی سینه‌ات دفن می‌کنی، کمی مکث کن. ببین این احساسات چه چیزی را به تو نشان می‌دهند. چون اگر به آن‌ها گوش ندهی، روزی می‌رسد که بدون اجازه وارد می‌شوند.

اگه این موضوع برات جالب بود، پیشنهاد می‌کنم کتاب «انعطاف‌پذیری هیجانی» نوشته‌ی سوزان دیوید را مطالعه کنی. این کتاب پر از بینش‌های علمی و راهکارهای عملی است که به ما کمک می‌کنه احساساتمون رو بهتر بشناسیم ، از اون یاد بگیریم و زندگی آگاهانه‌تری داشته باشیم

🫥 اگه کتابی در مورد هیجانات خوندید که براتون جالب بود زیر همین پست به اشتراک بزارید . 😊

💊 Vitamental

04.04.202503:51

👍

⭕️ تحقیق بیش از ۲۴ هزار نفر، افراد بین ۵۰ تا ۱۰۴ ساله برای بیش از ۱۸ سال نتیجه گرفتند: احتمال ابتلا به ‎ زوال عقل تو افراد مجرد، نسبت به افراد متاهل، حداقل ۵۰ درصد کمتره.

نکات کلیدی:
👈افراد مسن که بیوه، طلاق‌گرفته یا هرگز ازدواج نکرده‌اند، نسبت به همتایان متأهل خود، ریسک کمتری برای ابتلا به زوال عقل داشتند.

👈سالمندان مجرد همچنین ریسک پایین‌تری برای ابتلا به بیماری آلزایمر و دمانس لویی‌بادی داشتند. یافته‌ها در مورد زوال لوب پیشانی-گیجگاهی متغیر بود و هیچ ارتباطی با خطر دمانس عروقی یا اختلال شناختی خفیف دیده نشد.

👈تمام گروه‌های مجرد ریسک کمتری برای پیشرفت اختلال شناختی خفیف به دمانس داشتند.

👈برخی شواهد نشان دادند که سن، جنس و منبع ارجاع ممکن است بر این ارتباط اثر بگذارند، اما تحلیل‌های جداگانه تفاوت‌های کمی بین گروه‌ها نشان داد و بیشتر تعامل‌ها معنادار نبودند. این موضوع نشان می‌دهد که تأثیر وضعیت تأهل بر زوال عقل، در افراد با سطوح مختلف ریسک (مثل سطح تحصیلات، افسردگی و آسیب‌پذیری ژنتیکی) تقریباً مشابه است.

منبع خبر

پ.ن: نتیجه جانبی 😊 خطر ابتلا برای افرادی که همواره متاهل هستند بالاست. تبریک به مجردها

think+

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

10.04.202520:23

7.1KПідписників

06.04.202523:59

200Індекс цитування

07.01.202522:37

1.3KОхоплення 1 допису

17.04.202523:59

418Охоп рекл. допису

27.02.202513:47

23.61%ER

07.01.202522:37

19.70%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Vita Mental علوم اعصاب و روانشناسی