ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ ОЛЬГА
Научитесь богически вкусно готовить без вреда для здоровья и вашей 🍑
@olga_pilinskaya
@olga_pilinskaya
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташування
МоваІнша
Дата створення каналуСерп 22, 2023
Додано до TGlist
Бер 11, 2025Прикріплена група
ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ Chat
4
Останні публікації в групі "ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ ОЛЬГА"
14.04.202518:11
Вот так каждый день, мои ЗОЖники присылают мне свои тарелки, я корректирую , и вместе идем к результату 🤝
Смотри фото в комментариях ⤵️
Смотри фото в комментариях ⤵️
08.04.202511:34
😱😱😱😱😱 😱😱😱
„Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.“
Что думаете? Делитесь в комментариях ⬇️
„Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.“
Что думаете? Делитесь в комментариях ⬇️
07.04.202511:21
06.04.202508:53
05.04.202508:35
05.04.202508:35
05.04.202508:15
05.04.202506:33
🔥 Ты — это то, что ты ешь. А я — тот, кто превратит твою тарелку в топливо для кайфа!
Привет, я Ольга, нутрициолог-провокатор. Не буду сыпать скучными терминами — я здесь, чтобы взорвать твои пищевые привычки и заставить питание работать на тебя, а не против.
Чем полезна?
✔ Разберу твой рацион как улику на криминальном шоу — покажу, где прячутся сахарные засады и жировые ловушки.
✔ Создам план питания, от которого не захочется сбежать через два дня — вкусно, злобно, эффективно.
✔ Научу есть так, чтобы энергии хватало на трудовые подвиги и ночные приключения — без срывов и угрызений совести.
Фирменный стиль? Никаких нравоучений. Только жесть, факты и результат, который видно в зеркале и по хрусту новых джинсов.
Готова к пищевой революции? Тогда поехали — твое тело скажет спасибо матом. 💥
Подарок ТУТ 👈👈👈👈👈
Привет, я Ольга, нутрициолог-провокатор. Не буду сыпать скучными терминами — я здесь, чтобы взорвать твои пищевые привычки и заставить питание работать на тебя, а не против.
Чем полезна?
✔ Разберу твой рацион как улику на криминальном шоу — покажу, где прячутся сахарные засады и жировые ловушки.
✔ Создам план питания, от которого не захочется сбежать через два дня — вкусно, злобно, эффективно.
✔ Научу есть так, чтобы энергии хватало на трудовые подвиги и ночные приключения — без срывов и угрызений совести.
Фирменный стиль? Никаких нравоучений. Только жесть, факты и результат, который видно в зеркале и по хрусту новых джинсов.
Готова к пищевой революции? Тогда поехали — твое тело скажет спасибо матом. 💥
Подарок ТУТ 👈👈👈👈👈
04.04.202513:52
🔥 "Еда & Я" — твой личный разбор питания за 24 часа!
Ты ешь, но не понимаешь:
✔️ Почему энергии ноль, хотя вроде питаешься "нормально"?
✔️ Откуда лишние кг, если "ем как все"?
✔️ Почему кожа, волосы, настроение — сплошной кошмар?
Хочешь правду? Запиши подкаст "Еда & Я" — и получи разбор твоего рациона за 24 часа БЕСПЛАТНО!
👉 Как это работает?
1️⃣ Записываешь, что и когда ешь (честно!).
2️⃣ Отправляешь мне голосовое/текст.
3️⃣ Получаешь разбор с "диагнозом" — что ломает твоё здоровье.
Пиши "Хочу разбор!" — и начни меняться уже сегодня!
@olga_pilinskaya
Ты ешь, но не понимаешь:
✔️ Почему энергии ноль, хотя вроде питаешься "нормально"?
✔️ Откуда лишние кг, если "ем как все"?
✔️ Почему кожа, волосы, настроение — сплошной кошмар?
Хочешь правду? Запиши подкаст "Еда & Я" — и получи разбор твоего рациона за 24 часа БЕСПЛАТНО!
👉 Как это работает?
1️⃣ Записываешь, что и когда ешь (честно!).
2️⃣ Отправляешь мне голосовое/текст.
3️⃣ Получаешь разбор с "диагнозом" — что ломает твоё здоровье.
Пиши "Хочу разбор!" — и начни меняться уже сегодня!
@olga_pilinskaya
04.04.202511:53
04.04.202511:51
04.04.202511:50
04.04.202507:46
Привет, дорогие! Меня зовут Ольга , и я хочу рассказать вам свою историю. Историю не про идеальную жизнь, а про настоящие перемены.
Когда-то я, как и многие, жила на автопилоте: фастфуд 🌭 сигареты 🚬 алкоголь 🥃….
Казалось , это просто «мелочи жизни» , но однажды я остановилась и задала себе вопрос : «Почему я так не люблю себя?»
Этот момент стал переломным. Я осознала, что моё тело - не помойка, а мой единственный дом, который заслуживает заботы. И я начала меняться .
Сначала было страшно… ведь вредные привычки стали частью «комфорта» казалось, ЗОЖ для других , для фанатиков которые едят траву и бегают в 5 утра.
Но я ошибалась….
Начала с малого - разбираться в питании !
Первым шагом стала Академия ЗОЖ от Amway - там я узнала основы здорового образа жизни и почувствовала первые изменения : больше энергии, ясность мыслей, улучшение самочувствия.
Осознала что еда может быть не только вкусной , но и лекарством , первые знания о здоровье, БАДах, осознанном питании.
Постепенный отказ от вредного - без насилия над собой, шаг за шагом.
Когда я решила завязать с вредными привычками, первая мысль была: «С чего вообще начать?»
Страх, неуверенность, «а вдруг не получится» — всё это было. Но я действовала по шагам:
🔹 Шаг 1. Признать проблему
Не «я иногда выпиваю», а «я зависима». Не «ем фастфуд редко», а «я травлю себя». Правда освобождает.
🔹 Шаг 2. Найти замену
Алкоголь → вкусные безалкогольные коктейли.
Фастфуд → полезные перекусы (спасибо Nutrilogic за знания!).
Стресс → не еда, а спорт/медитация/книги.
🔹 Шаг 3. Учиться
Я не верила «гуру» из Instagram. Пошла в Amway Academy, Nutrilogic, РУДН — за наукой, а не за модными словечками.
🔹 Шаг 4. Не ждать мгновенных результатов
Первые изменения пришли через несколько месяцев. Через полгода стали более заметны.
Сейчас я точно знаю: если смогла я сможешь и ты! Даже если сейчас кажется что все плохо 😩
Это мой путь !
Я хочу не просто « не болеть» а жить в полную силу, понимать,
как работает мой организм, и помогать другим.
Когда я только начинала разбираться в здоровье, мне казалось, что нужно просто "есть овощи и не пить газировку". Но чем глубже я погружалась, тем больше понимала: здоровье — это система.
Я училась в РУДН, проходила курсы по нутрициологии, изучала биохимию питания, работу гормонов, влияние стресса на организм. Каждое новое знание давало свободу — я больше не зависела от мифов и маркетинга, а понимала, что действительно нужно моему телу.
Сейчас у меня более 10 сертификатов об окончании разных программ, и это не просто "корочки" — это инструменты, которые помогают мне и моим близким жить лучше.
Если вы тоже чувствуете, что хотите перемен, но не знаете, с чего начать — просто спросите себя:
🔹 Довольны ли вы своим самочувствием?
🔹 Хотите ли вы, чтобы ваша энергия была на максимуме?
🔹 Готовы ли вы инвестировать в своё здоровье?
Не бывает «с понедельника»**
Я не стала отказываться от всего сразу. Сначала — больше воды. Потом — меньше сахара. Потом — никакого алкоголя.
Тело благодарит
- Кожа перестала быть проблемной.
- Энергии — как в 20 лет (хотя мне уже кх лет 😉).
- Голова ясная, настроение стабильное.
Я не идеальна. Иногда могу съесть бургер (но уже без чувства вины!). Потому что ЗОЖ — не тюрьма, а свобода.
Ты тоже можешь так. Не надо резких движений — начни с одного маленького шага.
А если нужна помощь — я здесь. 💚
@olga_pilinskaya
Когда-то я, как и многие, жила на автопилоте: фастфуд 🌭 сигареты 🚬 алкоголь 🥃….
Казалось , это просто «мелочи жизни» , но однажды я остановилась и задала себе вопрос : «Почему я так не люблю себя?»
Этот момент стал переломным. Я осознала, что моё тело - не помойка, а мой единственный дом, который заслуживает заботы. И я начала меняться .
Сначала было страшно… ведь вредные привычки стали частью «комфорта» казалось, ЗОЖ для других , для фанатиков которые едят траву и бегают в 5 утра.
Но я ошибалась….
Начала с малого - разбираться в питании !
Первым шагом стала Академия ЗОЖ от Amway - там я узнала основы здорового образа жизни и почувствовала первые изменения : больше энергии, ясность мыслей, улучшение самочувствия.
Осознала что еда может быть не только вкусной , но и лекарством , первые знания о здоровье, БАДах, осознанном питании.
Постепенный отказ от вредного - без насилия над собой, шаг за шагом.
Когда я решила завязать с вредными привычками, первая мысль была: «С чего вообще начать?»
Страх, неуверенность, «а вдруг не получится» — всё это было. Но я действовала по шагам:
🔹 Шаг 1. Признать проблему
Не «я иногда выпиваю», а «я зависима». Не «ем фастфуд редко», а «я травлю себя». Правда освобождает.
🔹 Шаг 2. Найти замену
Алкоголь → вкусные безалкогольные коктейли.
Фастфуд → полезные перекусы (спасибо Nutrilogic за знания!).
Стресс → не еда, а спорт/медитация/книги.
🔹 Шаг 3. Учиться
Я не верила «гуру» из Instagram. Пошла в Amway Academy, Nutrilogic, РУДН — за наукой, а не за модными словечками.
🔹 Шаг 4. Не ждать мгновенных результатов
Первые изменения пришли через несколько месяцев. Через полгода стали более заметны.
Сейчас я точно знаю: если смогла я сможешь и ты! Даже если сейчас кажется что все плохо 😩
Это мой путь !
Я хочу не просто « не болеть» а жить в полную силу, понимать,
как работает мой организм, и помогать другим.
Когда я только начинала разбираться в здоровье, мне казалось, что нужно просто "есть овощи и не пить газировку". Но чем глубже я погружалась, тем больше понимала: здоровье — это система.
Я училась в РУДН, проходила курсы по нутрициологии, изучала биохимию питания, работу гормонов, влияние стресса на организм. Каждое новое знание давало свободу — я больше не зависела от мифов и маркетинга, а понимала, что действительно нужно моему телу.
Сейчас у меня более 10 сертификатов об окончании разных программ, и это не просто "корочки" — это инструменты, которые помогают мне и моим близким жить лучше.
Если вы тоже чувствуете, что хотите перемен, но не знаете, с чего начать — просто спросите себя:
🔹 Довольны ли вы своим самочувствием?
🔹 Хотите ли вы, чтобы ваша энергия была на максимуме?
🔹 Готовы ли вы инвестировать в своё здоровье?
Не бывает «с понедельника»**
Я не стала отказываться от всего сразу. Сначала — больше воды. Потом — меньше сахара. Потом — никакого алкоголя.
Тело благодарит
- Кожа перестала быть проблемной.
- Энергии — как в 20 лет (хотя мне уже кх лет 😉).
- Голова ясная, настроение стабильное.
Я не идеальна. Иногда могу съесть бургер (но уже без чувства вины!). Потому что ЗОЖ — не тюрьма, а свобода.
Ты тоже можешь так. Не надо резких движений — начни с одного маленького шага.
А если нужна помощь — я здесь. 💚
@olga_pilinskaya
04.04.202506:00
Не упусти свой шанс! 🚀
Мы объединили усилия с экспертами из различных областей и подготовили все необходимые материалы, чтобы ты мог сделать прорыв в 2025 году.
Твоя задача — просто изучить и применить их! 😎
➡️В нашем арсенале есть пошаговые инструкции, разборы, гайды и полезные советы, собранные в отдельных каналах.
Чтобы получить доступ ко всем этим ценным материалам, просто нажми ➡️ СЮДА и добавь их в свою папку.
Не упусти такую возможность! Папка будет доступна 3 дня!
Эти знания обычно доступны только на платных курсах или в закрытых сообществах, а мы делимся ими абсолютно бесплатно!
👉🏻 Забери весь материал по этой ссылке: https://t.me/addlist/rh0sTDE6090yZDNi
Мы объединили усилия с экспертами из различных областей и подготовили все необходимые материалы, чтобы ты мог сделать прорыв в 2025 году.
Твоя задача — просто изучить и применить их! 😎
➡️В нашем арсенале есть пошаговые инструкции, разборы, гайды и полезные советы, собранные в отдельных каналах.
Чтобы получить доступ ко всем этим ценным материалам, просто нажми ➡️ СЮДА и добавь их в свою папку.
Не упусти такую возможность! Папка будет доступна 3 дня!
Эти знания обычно доступны только на платных курсах или в закрытых сообществах, а мы делимся ими абсолютно бесплатно!
👉🏻 Забери весь материал по этой ссылке: https://t.me/addlist/rh0sTDE6090yZDNi
02.04.202510:25
Вижу, нас стало больше — и это круто! 💫
Готовлю для вас историю, от которой у меня у самой мурашки…. Прежде чем выложить историю, хочу узнать: кто здесь реальные люди, а кто просто тихо читает? Отзовитесь в коменты хоть смайликом — 👀, ❤️ или 🚀!"*
Готовлю для вас историю, от которой у меня у самой мурашки…. Прежде чем выложить историю, хочу узнать: кто здесь реальные люди, а кто просто тихо читает? Отзовитесь в коменты хоть смайликом — 👀, ❤️ или 🚀!"*
Рекорди
15.04.202523:59
274Підписників24.02.202523:59
0Індекс цитування04.03.202515:07
70Охоплення 1 допису04.03.202506:09
52Охоп рекл. допису10.03.202516:46
57.14%ER04.03.202515:07
56.91%ERR
23.03.202505:18
"Еда или таблетки? Выбор, который ты делаешь каждый день"
Ты просыпаешься утром с тяжестью в желудке. Вместо завтрака — чашка кофе на бегу. Обед? Фастфуд или бутерброд, потому что "нет времени". Ужин — что-то из пакетиков, чтобы быстрее. А потом... головная боль, изжога, усталость, таблетки.
💊 Знакомо?
Ты сам выбираешь: либо ты ешь еду как лекарство, либо однажды будешь есть лекарства как еду.
🔸 Почему так происходит?
Наше тело — это система, которая требует правильного "топлива". Когда мы кормим его пустыми калориями, консервантами и сахаром, оно начинает "ломаться". Лишний вес, проблемы с кожей, хроническая усталость, гормональные сбои — это не просто "возраст" или "генетика". Это результат твоего выбора.
🔸 Что делать?
1️⃣Начни с малого. Замени один вредный продукт на полезный.
2️⃣Слушай свое тело. Ты действительно голоден или просто заедаешь стресс?
3️⃣Планируй питание. Здоровые перекусы и полноценные приемы пищи — это не сложно, если подготовиться.
🌟 Еда — это не просто калории. Это твое здоровье, энергия и настроение.
Не жди, пока тело начнет "кричать" о помощи. Начни сегодня. Потому что завтра может быть поздно.
💬 А ты как думаешь? Ты готов изменить свои привычки или будешь ждать, пока придется лечиться от последствий? Делитесь в комментариях, давайте обсудим!⤵️
Ты просыпаешься утром с тяжестью в желудке. Вместо завтрака — чашка кофе на бегу. Обед? Фастфуд или бутерброд, потому что "нет времени". Ужин — что-то из пакетиков, чтобы быстрее. А потом... головная боль, изжога, усталость, таблетки.
💊 Знакомо?
Ты сам выбираешь: либо ты ешь еду как лекарство, либо однажды будешь есть лекарства как еду.
🔸 Почему так происходит?
Наше тело — это система, которая требует правильного "топлива". Когда мы кормим его пустыми калориями, консервантами и сахаром, оно начинает "ломаться". Лишний вес, проблемы с кожей, хроническая усталость, гормональные сбои — это не просто "возраст" или "генетика". Это результат твоего выбора.
🔸 Что делать?
1️⃣Начни с малого. Замени один вредный продукт на полезный.
2️⃣Слушай свое тело. Ты действительно голоден или просто заедаешь стресс?
3️⃣Планируй питание. Здоровые перекусы и полноценные приемы пищи — это не сложно, если подготовиться.
🌟 Еда — это не просто калории. Это твое здоровье, энергия и настроение.
Не жди, пока тело начнет "кричать" о помощи. Начни сегодня. Потому что завтра может быть поздно.
💬 А ты как думаешь? Ты готов изменить свои привычки или будешь ждать, пока придется лечиться от последствий? Делитесь в комментариях, давайте обсудим!⤵️
27.03.202504:52
🔥 Как ты будешь чувствовать себя через год, если начнешь правильно питаться СЕГОДНЯ?
Представь:
⏳ Через 1 месяц – ты просыпаешься без будильника, полный энергии. Больше никакого "кофе, чтобы просто открыть глаза".
⏳ Через 3 месяца – твоя кожа сияет, волосы крепкие, а ногти больше не ломаются. Ты ловишь на себе восхищенные взгляды.
⏳ Через 6 месяцев – ты забыл, что такое переедать на ночь или заедать стресс. Твое тело само просит полезную еду!
⏳ Через год – ты не узнаешь свои старые фото. Здоровый вес, ясный ум, вдвое больше продуктивности. Ты становишься лучшей версией себя!
🚀 Но есть один секрет – это сработает ТОЛЬКО если начать СЕЙЧАС.
👇 Жми "❤️", если готов изменить будущее, пиши в личные сообщения для консультации @olga_pilinskaya
Твой будущий Я уже благодарит тебя! 💪 #ППитаниеРешает
Представь:
⏳ Через 1 месяц – ты просыпаешься без будильника, полный энергии. Больше никакого "кофе, чтобы просто открыть глаза".
⏳ Через 3 месяца – твоя кожа сияет, волосы крепкие, а ногти больше не ломаются. Ты ловишь на себе восхищенные взгляды.
⏳ Через 6 месяцев – ты забыл, что такое переедать на ночь или заедать стресс. Твое тело само просит полезную еду!
⏳ Через год – ты не узнаешь свои старые фото. Здоровый вес, ясный ум, вдвое больше продуктивности. Ты становишься лучшей версией себя!
🚀 Но есть один секрет – это сработает ТОЛЬКО если начать СЕЙЧАС.
👇 Жми "❤️", если готов изменить будущее, пиши в личные сообщения для консультации @olga_pilinskaya
Твой будущий Я уже благодарит тебя! 💪 #ППитаниеРешает
05.04.202506:33
🔥 Ты — это то, что ты ешь. А я — тот, кто превратит твою тарелку в топливо для кайфа!
Привет, я Ольга, нутрициолог-провокатор. Не буду сыпать скучными терминами — я здесь, чтобы взорвать твои пищевые привычки и заставить питание работать на тебя, а не против.
Чем полезна?
✔ Разберу твой рацион как улику на криминальном шоу — покажу, где прячутся сахарные засады и жировые ловушки.
✔ Создам план питания, от которого не захочется сбежать через два дня — вкусно, злобно, эффективно.
✔ Научу есть так, чтобы энергии хватало на трудовые подвиги и ночные приключения — без срывов и угрызений совести.
Фирменный стиль? Никаких нравоучений. Только жесть, факты и результат, который видно в зеркале и по хрусту новых джинсов.
Готова к пищевой революции? Тогда поехали — твое тело скажет спасибо матом. 💥
Подарок ТУТ 👈👈👈👈👈
Привет, я Ольга, нутрициолог-провокатор. Не буду сыпать скучными терминами — я здесь, чтобы взорвать твои пищевые привычки и заставить питание работать на тебя, а не против.
Чем полезна?
✔ Разберу твой рацион как улику на криминальном шоу — покажу, где прячутся сахарные засады и жировые ловушки.
✔ Создам план питания, от которого не захочется сбежать через два дня — вкусно, злобно, эффективно.
✔ Научу есть так, чтобы энергии хватало на трудовые подвиги и ночные приключения — без срывов и угрызений совести.
Фирменный стиль? Никаких нравоучений. Только жесть, факты и результат, который видно в зеркале и по хрусту новых джинсов.
Готова к пищевой революции? Тогда поехали — твое тело скажет спасибо матом. 💥
Подарок ТУТ 👈👈👈👈👈
02.04.202504:16
«Моё достижение - сын, который ест ПП- завтраки.
Почему?
Дети копируют нас. Хотите, что бы они ели полезное? Покажите им пример.
Ваши дети- это ваше отражение»
Почему?
Дети копируют нас. Хотите, что бы они ели полезное? Покажите им пример.
Ваши дети- это ваше отражение»
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.