ПП Рецепты | Просто и Вкусно
06.04.202505:50
ПП-штрудель с творогом и яблоком
КБЖУ на 100 г: 134 /9 /3 /17
Насладитесь нежным и ароматным десертом без вреда для фигуры! Этот вариант яблочно-творожного штруделя готовится на основе лаваша, что делает его более легким и быстрым в приготовлении.
💚 Ингредиенты:
🟠лаваш тонкий бездрожжевой - 1 шт.
🟠творог мягкий 9% (можно заменить на обезжиренный) - 200 г
🟠яблоко - 1 шт.
🟠яйцо куриное - 1 шт. (используем белок для начинки, желток - для смазывания).
💚Приготовление:
🟠Подготовьте начинку: очистите яблоко от кожуры и натрите на крупной терке.
🟠В миске смешайте тертое яблоко с творогом.
🟠Отделите белок от желтка. Белок добавьте в творожно-яблочную смесь и тщательно перемешайте до однородной консистенции.
🟠Равномерно распределите начинку тонким слоем по всей поверхности лаваша.
🟠Аккуратно сверните лаваш в плотный рулет.
🟠Смажьте рулет сверху желтком (можно слегка разбавить его водой или молоком для более равномерного цвета).
🟠Выпекайте штрудель в предварительно разогретой до 180-190 градусов духовке в течение 20-25 минут, до золотистого цвета.
🟠 Советы и вариации (для совершенства вкуса и пользы):
🟠Для более насыщенного яблочного вкуса можно добавить немного корицы в начинку.
🟠Если у вас очень сухой творог, добавьте немного натурального йогурта или кефира в начинку.
🟠Посыпьте готовый штрудель небольшим количеством кокосовой стружки, кунжута или дробленых орехов (например, миндаля или грецких) для дополнительной текстуры и пользы.
🟠Перед подачей дайте штруделю немного остыть.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #яблочныйштрудель #творожнояблочныйштрудель #штрудельвлаваше
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 134 /9 /3 /17
Насладитесь нежным и ароматным десертом без вреда для фигуры! Этот вариант яблочно-творожного штруделя готовится на основе лаваша, что делает его более легким и быстрым в приготовлении.
💚 Ингредиенты:
🟠лаваш тонкий бездрожжевой - 1 шт.
🟠творог мягкий 9% (можно заменить на обезжиренный) - 200 г
🟠яблоко - 1 шт.
🟠яйцо куриное - 1 шт. (используем белок для начинки, желток - для смазывания).
💚Приготовление:
🟠Подготовьте начинку: очистите яблоко от кожуры и натрите на крупной терке.
🟠В миске смешайте тертое яблоко с творогом.
🟠Отделите белок от желтка. Белок добавьте в творожно-яблочную смесь и тщательно перемешайте до однородной консистенции.
🟠Равномерно распределите начинку тонким слоем по всей поверхности лаваша.
🟠Аккуратно сверните лаваш в плотный рулет.
🟠Смажьте рулет сверху желтком (можно слегка разбавить его водой или молоком для более равномерного цвета).
🟠Выпекайте штрудель в предварительно разогретой до 180-190 градусов духовке в течение 20-25 минут, до золотистого цвета.
🟠 Советы и вариации (для совершенства вкуса и пользы):
🟠Для более насыщенного яблочного вкуса можно добавить немного корицы в начинку.
🟠Если у вас очень сухой творог, добавьте немного натурального йогурта или кефира в начинку.
🟠Посыпьте готовый штрудель небольшим количеством кокосовой стружки, кунжута или дробленых орехов (например, миндаля или грецких) для дополнительной текстуры и пользы.
🟠Перед подачей дайте штруделю немного остыть.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #яблочныйштрудель #творожнояблочныйштрудель #штрудельвлаваше
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
04.04.202505:50
Творожная намазка
КБЖУна 100 г: 95 /7,8 /5,8 /2,6
Эта намазка станет отличным источником белка и полезных микроэлементов, идеально подойдет для завтрака или перекуса, поддерживая вашу фигуру и хорошее самочувствие.
💚 Ингредиенты:
🟠творог обезжиренный или 5% (выбирайте по своему вкусу) - 150 г
🟠яйца куриные, сваренные вкрутую - 2 шт.
🟠лук зеленый, свежий - 20 г
🟠соль (желательно морская) - 1/2 ч. ложки
🟠перец черный молотый - 1/2 ч. ложки
🟠горчица зернистая (без сахара!) - 1/2 ч. ложки
🟠помидор свежий или редис - 60 г
💚Приготовление:
🟠Мелко нарежьте вареные яйца, помидор (или редис) и зеленый лук. Размер нарезки выбирайте по своему вкусу.
🟠В глубокой миске разомните творог вилкой.
🟠Добавьте к творогу нарезанные ингредиенты, соль, перец и горчицу.
🟠Тщательно перемешайте все ингредиенты вилкой, слегка разминая творог, чтобы салат получился однородным.
🟠 Советы и вариации (для еще большей пользы):
🟠Вместо соли можно использовать лимонный сок для дополнительной кислинки и витамина C.
🟠Для увеличения клетчатки добавьте натертый огурец или немного свежей зелени (петрушку, укроп).
🟠Если вы следите за количеством жиров, используйте полностью обезжиренный творог и замените куриные яйца на белок одного яйца.
🟠Эту намазку можно подавать на цельнозерновом хлебце или использовать в качестве начинки для лаваша.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #творожнаянамазка
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУна 100 г: 95 /7,8 /5,8 /2,6
Эта намазка станет отличным источником белка и полезных микроэлементов, идеально подойдет для завтрака или перекуса, поддерживая вашу фигуру и хорошее самочувствие.
💚 Ингредиенты:
🟠творог обезжиренный или 5% (выбирайте по своему вкусу) - 150 г
🟠яйца куриные, сваренные вкрутую - 2 шт.
🟠лук зеленый, свежий - 20 г
🟠соль (желательно морская) - 1/2 ч. ложки
🟠перец черный молотый - 1/2 ч. ложки
🟠горчица зернистая (без сахара!) - 1/2 ч. ложки
🟠помидор свежий или редис - 60 г
💚Приготовление:
🟠Мелко нарежьте вареные яйца, помидор (или редис) и зеленый лук. Размер нарезки выбирайте по своему вкусу.
🟠В глубокой миске разомните творог вилкой.
🟠Добавьте к творогу нарезанные ингредиенты, соль, перец и горчицу.
🟠Тщательно перемешайте все ингредиенты вилкой, слегка разминая творог, чтобы салат получился однородным.
🟠 Советы и вариации (для еще большей пользы):
🟠Вместо соли можно использовать лимонный сок для дополнительной кислинки и витамина C.
🟠Для увеличения клетчатки добавьте натертый огурец или немного свежей зелени (петрушку, укроп).
🟠Если вы следите за количеством жиров, используйте полностью обезжиренный творог и замените куриные яйца на белок одного яйца.
🟠Эту намазку можно подавать на цельнозерновом хлебце или использовать в качестве начинки для лаваша.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #творожнаянамазка
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
02.04.202514:01
ПП пирог с вишней
Пирог содержит минимум сахара, обогащен белком из творога и приготовлен из рисовой муки, что делает его более полезным и легким.
КБЖУ на 100 грамм: 114/7/2/14
💚 Ингредиенты:
для теста:
🟠творог обезжиренный или 5% - 180 г
🟠рисовая мука (можно заменить на цельнозерновую) - 60 г (4 ст.л.)
🟠разрыхлитель - 1/2 ч. ложки
🟠яйцо - 1 шт.
🟠подсластитель (стевия, эритрит) - по вкусу
для начинки:
🟠замороженная вишня (или другие ягоды) - 300 г
🟠кукурузный крахмал (можно заменить на тапиоковый) - 1 чт. ложка
🟠подсластитель (стевия, эритрит) - по вкусу (регулируйте по сладости ягод)
Приятного аппетита!
#ппрецепты #пппирог #пирогсвишней
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Пирог содержит минимум сахара, обогащен белком из творога и приготовлен из рисовой муки, что делает его более полезным и легким.
КБЖУ на 100 грамм: 114/7/2/14
💚 Ингредиенты:
для теста:
🟠творог обезжиренный или 5% - 180 г
🟠рисовая мука (можно заменить на цельнозерновую) - 60 г (4 ст.л.)
🟠разрыхлитель - 1/2 ч. ложки
🟠яйцо - 1 шт.
🟠подсластитель (стевия, эритрит) - по вкусу
для начинки:
🟠замороженная вишня (или другие ягоды) - 300 г
🟠кукурузный крахмал (можно заменить на тапиоковый) - 1 чт. ложка
🟠подсластитель (стевия, эритрит) - по вкусу (регулируйте по сладости ягод)
Приятного аппетита!
#ппрецепты #пппирог #пирогсвишней
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
01.04.202505:50
Суп с фаршем и фасолью
КБЖУ на 100 г: 60 /8 /2 /4
Этот суп богат белком и клетчаткой, что обеспечивает чувство сытости на долгое время.
💚 Ингредиенты:
🟠фарш нежирный (курица/индейка/говядина) - 200г
🟠фасоль консервированная - 200г
🟠лук - 50г
🟠морковь - 50г
🟠масло растительное - 5г
🟠сливки 10% - 150г
🟠вода - 1л
🟠соль, перец, сухой чеснок, травы, зелень - по вкусу.
💚Приготовление:
🟠Лук и морковь нарежьте небольшими кубиками. Обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла до мягкости.
🟠Добавьте фарш к овощам и обжарьте, разминая его лопаткой, до румяности. Посолите и поперчите по вкусу.
🟠Влейте воду в кастрюлю и доведите до кипения.
🟠Добавьте обжаренный фарш с овощами в кипящую воду.
🟠Добавьте фасоль (без жидкости) в кастрюлю. Варите 5 минут.
🟠Влейте сливки и доведите суп до кипения, но не кипятите.
🟠Снимите суп с огня, дайте настояться под крышкой 10-15 минут.
8. Перед подачей посыпьте суп свежей зеленью.
🟠 Советы:
🟠Вместо консервированной фасоли можно использовать отварную.
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить томатную пасту или мелко нарезанные помидоры.
🟠Чтобы суп был более густым, можно добавить немного картофеля, нарезанного кубиками.
🟠Для остроты можно добавить щепотку молотого чили.
🟠Используйте любимые травы и специи для придания супу индивидуального вкуса.
🟠Для более диетического варианта можно исключить сливки или заменить их нежирным йогуртом.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ппсупы #супсфаршемифасолью
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 60 /8 /2 /4
Этот суп богат белком и клетчаткой, что обеспечивает чувство сытости на долгое время.
💚 Ингредиенты:
🟠фарш нежирный (курица/индейка/говядина) - 200г
🟠фасоль консервированная - 200г
🟠лук - 50г
🟠морковь - 50г
🟠масло растительное - 5г
🟠сливки 10% - 150г
🟠вода - 1л
🟠соль, перец, сухой чеснок, травы, зелень - по вкусу.
💚Приготовление:
🟠Лук и морковь нарежьте небольшими кубиками. Обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла до мягкости.
🟠Добавьте фарш к овощам и обжарьте, разминая его лопаткой, до румяности. Посолите и поперчите по вкусу.
🟠Влейте воду в кастрюлю и доведите до кипения.
🟠Добавьте обжаренный фарш с овощами в кипящую воду.
🟠Добавьте фасоль (без жидкости) в кастрюлю. Варите 5 минут.
🟠Влейте сливки и доведите суп до кипения, но не кипятите.
🟠Снимите суп с огня, дайте настояться под крышкой 10-15 минут.
8. Перед подачей посыпьте суп свежей зеленью.
🟠 Советы:
🟠Вместо консервированной фасоли можно использовать отварную.
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить томатную пасту или мелко нарезанные помидоры.
🟠Чтобы суп был более густым, можно добавить немного картофеля, нарезанного кубиками.
🟠Для остроты можно добавить щепотку молотого чили.
🟠Используйте любимые травы и специи для придания супу индивидуального вкуса.
🟠Для более диетического варианта можно исключить сливки или заменить их нежирным йогуртом.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ппсупы #супсфаршемифасолью
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Переслав з:
МЁД и ПЧЁЛЫ | путь к здоровью
25.03.202511:06
Что такое перга и зачем она вам?
Перга — это пыльца, которую пчёлы консервируют в сотах. Она богата витаминами, аминокислотами и ферментами. Это не просто добавка, это настоящий суперфуд, который:
- Повышает энергию и выносливость.
- Укрепляет иммунитет.
- Помогает справляться со стрессом и усталостью.
Но как её применять, чтобы получить максимум пользы?
---
Как использовать пергу?
1. Просто рассосите
Самый простой способ — положить несколько гранул перги под язык и рассасывать. Так полезные вещества быстрее попадут в кровь. Начинайте с 5–10 гранул в день, постепенно увеличивая дозу.
2. Добавьте в завтрак
Пергу можно смешать с мёдом, йогуртом или кашей. Это не только полезно, но и вкусно. Попробуйте — и ваш завтрак станет настоящим энергетическим зарядом.
3. Сделайте "пчелиный коктейль"
Смешайте пергу, мёд и тёплую воду. Получится напиток, который идеально подойдёт для начала дня или восстановления после тренировки.
---
Почему перга?
Мы живём в мире, где стресс и усталость стали нормой. Мы пьём кофе литрами, но чувствуем себя всё равно разбитыми. А ведь решение может быть прямо перед нами — в маленьких гранулах перги.
Перга — это не просто продукт, это ваш шанс вернуть себе энергию и бодрость. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько лучше начнёте себя чувствовать. 🐝
👉 МЁД и ПЧЁЛЫ | путь к здоровью
Перга — это пыльца, которую пчёлы консервируют в сотах. Она богата витаминами, аминокислотами и ферментами. Это не просто добавка, это настоящий суперфуд, который:
- Повышает энергию и выносливость.
- Укрепляет иммунитет.
- Помогает справляться со стрессом и усталостью.
Но как её применять, чтобы получить максимум пользы?
---
Как использовать пергу?
1. Просто рассосите
Самый простой способ — положить несколько гранул перги под язык и рассасывать. Так полезные вещества быстрее попадут в кровь. Начинайте с 5–10 гранул в день, постепенно увеличивая дозу.
2. Добавьте в завтрак
Пергу можно смешать с мёдом, йогуртом или кашей. Это не только полезно, но и вкусно. Попробуйте — и ваш завтрак станет настоящим энергетическим зарядом.
3. Сделайте "пчелиный коктейль"
Смешайте пергу, мёд и тёплую воду. Получится напиток, который идеально подойдёт для начала дня или восстановления после тренировки.
---
Почему перга?
Мы живём в мире, где стресс и усталость стали нормой. Мы пьём кофе литрами, но чувствуем себя всё равно разбитыми. А ведь решение может быть прямо перед нами — в маленьких гранулах перги.
Перга — это не просто продукт, это ваш шанс вернуть себе энергию и бодрость. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько лучше начнёте себя чувствовать. 🐝
👉 МЁД и ПЧЁЛЫ | путь к здоровью
13.03.202511:05
😍 Сила Женственности: Топ Каналов, Которые Вдохновляют:
💖 Скидки WB/OZON
Скидки до 90% стильные находки для дома и всей семьи
💖 «На тарелочке» - про еду с удовольствием! Несу вам пользу. Захватывающие посты от врача-диетолога.
💖 Нейросоматика | Татьяна
Нейросоматика - связи вашей жизни. Меня зовут Татьяна. И я помогаю привести в баланс вашу жизнь через расширения мышления.
💖 Love is..
Канал для тех, кто заблудился в любви. Цитаты, видео, стихи
💖 Ольга и компания.
Ничего интересного. Очередной блог
💖 ПП Рецепты | Просто и Вкусно Простые рецепты правильного питания из доступных продуктов
💖 Трындычиха
Ржём о том как мы живём!
Мужчинам вход запрещен!
💖 Психолога вызывали?)
Полезности с WB, видео развивашек и игр, книги и статьи для мамочек
💖 Ритмы природы | Путешествия Отдохните от суеты, полюбуйтесь самыми красивыми местами со всего мира! Оставайтесь с нами, будет интересно!
💖 Куплю СОМА
Вдохновение, образы, ссылки – всё, чтобы собирать гардероб мечты.
💖 Творим и Рукоделим
Идеи, лайфхаки, вдохновение для творчества и рукоделия.
Добавь свой канал в ПОДБОРКУ
05.04.202514:02
Ленивые ПП пирожки с капустой
КБЖУ на 100 г: 135/10,4/2,9/17,2
Любите пирожки, но не хотите возиться с тестом? Этот рецепт создан для вас! Минимум усилий, максимум вкуса и пользы – попробуйте эти воздушные ПП пирожки с капустой, и вы забудете о традиционной выпечке.
💚 Ингредиенты:
🟠капуста белокочанная, свежая - 300 г
🟠творог обезжиренный (в брикете, не зернистый) - 180 г
🟠мука рисовая (можно заменить на овсяную или цельнозерновую) - 70 г
🟠яйцо куриное - 1 шт.
🟠разрыхлитель теста - 1 ч. ложка
🟠соль морская - по вкусу.
🟠масло растительное (оливковое, кокосовое) - 1 ч. ложка.
💚Приготовление:
🟠Нарежьте капусту тонкими полосками. В сковороде или сотейнике разогрейте масло. Добавьте капусту и тушите на среднем огне, подливая немного воды по мере необходимости, до мягкости и готовности капусты (около 20-25 минут).
🟠В миске смешайте тушеную капусту с творогом, рисовой мукой, яйцом, разрыхлителем и солью. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородного состояния.
🟠Сформируйте из полученной массы небольшие мини-пирожки. Можно использовать влажные руки, чтобы тесто не прилипало.
🟠Выложите пирожки на противень, застеленный пергаментной бумагой. Отправьте в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут, или до тех пор, пока пирожки не станут золотистыми.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить в капусту обжаренный лук и морковь.
🟠Вместо соли можно использовать сушеный чеснок или другие специи для аромата.
🟠Подавайте пирожки с нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
🟠Перед выпечкой можно смазать пирожки взбитым яйцом для более румяной корочки.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ленивыепирожки #пппирожки #ппвыпечка #пирожкискапустой
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 135/10,4/2,9/17,2
Любите пирожки, но не хотите возиться с тестом? Этот рецепт создан для вас! Минимум усилий, максимум вкуса и пользы – попробуйте эти воздушные ПП пирожки с капустой, и вы забудете о традиционной выпечке.
💚 Ингредиенты:
🟠капуста белокочанная, свежая - 300 г
🟠творог обезжиренный (в брикете, не зернистый) - 180 г
🟠мука рисовая (можно заменить на овсяную или цельнозерновую) - 70 г
🟠яйцо куриное - 1 шт.
🟠разрыхлитель теста - 1 ч. ложка
🟠соль морская - по вкусу.
🟠масло растительное (оливковое, кокосовое) - 1 ч. ложка.
💚Приготовление:
🟠Нарежьте капусту тонкими полосками. В сковороде или сотейнике разогрейте масло. Добавьте капусту и тушите на среднем огне, подливая немного воды по мере необходимости, до мягкости и готовности капусты (около 20-25 минут).
🟠В миске смешайте тушеную капусту с творогом, рисовой мукой, яйцом, разрыхлителем и солью. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородного состояния.
🟠Сформируйте из полученной массы небольшие мини-пирожки. Можно использовать влажные руки, чтобы тесто не прилипало.
🟠Выложите пирожки на противень, застеленный пергаментной бумагой. Отправьте в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут, или до тех пор, пока пирожки не станут золотистыми.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить в капусту обжаренный лук и морковь.
🟠Вместо соли можно использовать сушеный чеснок или другие специи для аромата.
🟠Подавайте пирожки с нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
🟠Перед выпечкой можно смазать пирожки взбитым яйцом для более румяной корочки.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ленивыепирожки #пппирожки #ппвыпечка #пирожкискапустой
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
03.04.202514:00
Гнезда из фарша с грибным кремом
КБЖУ на 100 г: 305/18.5/24.8/2.3
Это блюдо – гармония вкуса и пользы, идеально подходит для сытного обеда или ужина. Нежные "гнезда" из фарша индейки, наполненные ароматным грибным кремом, станут настоящим украшением вашего стола!
💚 Ингредиенты:
🟠фарш из индейки (грудка или бедро) - 250 г
🟠лук репчатый - 40 г
🟠шампиньоны свежие - 60 г
🟠сливки 10% - 40 г
🟠сыр твердый - 40 г
🟠масло подсолнечное рафинированное - 5 г
🟠соль морская - по вкусу
🟠специи: паприка красная молотая, чеснок сушеный - по вкусу
💚Приготовление:
🟠Фарш из индейки переложите в миску, посолите, добавьте специи (паприку и сушеный чеснок), тщательно перемешайте руками до однородности.
🟠На пергаментной бумаге, выложенной на противень, сформируйте из фарша небольшие "гнезда" с углублением посередине.
🟠Лук нарежьте мелкими кубиками. Шампиньоны нарежьте тонкими пластинками.
🟠В сковороде разогрейте подсолнечное масло и обжарьте лук до золотистого цвета.
🟠Добавьте к луку нарезанные грибы и обжаривайте, помешивая, до мягкости грибов (около 5-7 минут).
🟠Влейте сливки (или сметану), добавьте половину натертого на мелкой терке сыра, посолите и перемешайте. Готовьте на медленном огне, пока сыр полностью не расплавится и соус не загустеет.
🟠Аккуратно наполните "гнезда" из фарша грибным кремом.
🟠Посыпьте сверху оставшимся натертым сыром и поставьте противень в разогретую до 180°C духовку на 25 минут.
🟠Выпекайте до тех пор, пока "гнезда" из индейки не пропекутся и сыр не расплавится и не подрумянится.
🟠 Советы:
🟠Для более диетического варианта можно запекать "гнезда" на силиконовом коврике без использования масла.
🟠В грибной крем можно добавить немного мелко нарезанной зелени (петрушки, укропа) для свежести.
🟠Подавайте "Гнезда" с овощным салатом или гарниром из киноа или гречки.
🟠Можно добавить мелко нарезанный болгарский перец в грибную начинку.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #гнездаизфарша #гнездасгрибнымкремом
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 305/18.5/24.8/2.3
Это блюдо – гармония вкуса и пользы, идеально подходит для сытного обеда или ужина. Нежные "гнезда" из фарша индейки, наполненные ароматным грибным кремом, станут настоящим украшением вашего стола!
💚 Ингредиенты:
🟠фарш из индейки (грудка или бедро) - 250 г
🟠лук репчатый - 40 г
🟠шампиньоны свежие - 60 г
🟠сливки 10% - 40 г
🟠сыр твердый - 40 г
🟠масло подсолнечное рафинированное - 5 г
🟠соль морская - по вкусу
🟠специи: паприка красная молотая, чеснок сушеный - по вкусу
💚Приготовление:
🟠Фарш из индейки переложите в миску, посолите, добавьте специи (паприку и сушеный чеснок), тщательно перемешайте руками до однородности.
🟠На пергаментной бумаге, выложенной на противень, сформируйте из фарша небольшие "гнезда" с углублением посередине.
🟠Лук нарежьте мелкими кубиками. Шампиньоны нарежьте тонкими пластинками.
🟠В сковороде разогрейте подсолнечное масло и обжарьте лук до золотистого цвета.
🟠Добавьте к луку нарезанные грибы и обжаривайте, помешивая, до мягкости грибов (около 5-7 минут).
🟠Влейте сливки (или сметану), добавьте половину натертого на мелкой терке сыра, посолите и перемешайте. Готовьте на медленном огне, пока сыр полностью не расплавится и соус не загустеет.
🟠Аккуратно наполните "гнезда" из фарша грибным кремом.
🟠Посыпьте сверху оставшимся натертым сыром и поставьте противень в разогретую до 180°C духовку на 25 минут.
🟠Выпекайте до тех пор, пока "гнезда" из индейки не пропекутся и сыр не расплавится и не подрумянится.
🟠 Советы:
🟠Для более диетического варианта можно запекать "гнезда" на силиконовом коврике без использования масла.
🟠В грибной крем можно добавить немного мелко нарезанной зелени (петрушки, укропа) для свежести.
🟠Подавайте "Гнезда" с овощным салатом или гарниром из киноа или гречки.
🟠Можно добавить мелко нарезанный болгарский перец в грибную начинку.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #гнездаизфарша #гнездасгрибнымкремом
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Переслав з:
ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО
02.04.202505:50
Зима прошла, а вместе с ней и оправдания для булочек и тортиков! 🤗
Пришло время избавиться от накопленных за зиму килограммов и встретить лето во всеоружии – с подтянутым телом и сияющей кожей!
Начните с малого – с этого вкусного и эффективного коктейля, который станет вашим верным помощником на пути к стройности 👇
🍹"Сжигатель жира" в стакане: вкусный коктейль для стройной фигуры!
➡️ Волшебные ингредиенты:
🟣Кефир обезжиренный – 1 стакан (основа для здорового пищеварения!)
🟣Отруби – 2 ст. л. (можно заменить овсянкой, измельченной в блендере – для сытости и энергии!)
🟣Мука льняная – 1 ст. л. (семена льна, перемолотые в блендере – источник Омега-3 и красоты кожи!)
🟣Какао-порошок – 1 ч. л. (для шоколадного настроения и антиоксидантной защиты!)
🟣Чернослив – 6-7 шт. (сладкий секрет стройности!)
🟣Корица – щепотка (для ускорения метаболизма и аромата!)
🟣Вода горячая – 50 мл (для активации волшебства чернослива!)
Магия приготовления:
⏭ Разбудите чернослив: залейте чернослив кипятком на несколько минут, чтобы он стал мягким и отдал всю свою пользу.
⏭ Смешайте стихии: в глубокой емкости соедините охлажденный кефир, отруби (или овсянку), льняную муку, корицу и какао-порошок. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
⏭ Чары блендера: измельчите размягченный чернослив в блендере до однородной массы. Для усиления сладости можно добавить 1 финик.
⏭ Финальное объединение: аккуратно соедините черносливовую пасту с кефирной смесью и тщательно перемешайте. Коктейль готов к употреблению!
▶️ Казалось бы, такой простой рецепт, но в нем скрыта настоящая сила! Регулярное употребление этого коктейля:
🟣Нормализует работу кишечника: чернослив – чемпион по содержанию клетчатки, которая стимулирует пищеварение и избавляет от запоров.
🟣Снижает аппетит и тягу к сладкому: чернослив содержит золу и сорбитол, которые выводят токсины и помогают контролировать голод.
🟣Улучшает обмен веществ: корица разгоняет метаболизм и способствует сжиганию жиров.
🟣Насыщает организм полезными веществами: кефир, отруби и семена льна – это источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
⭐️Внимание! Вводя этот коктейль в свой рацион, вы почувствуете прилив энергии, улучшите пищеварение и, конечно же, начнете терять лишние килограммы. Похудение станет приятным и естественным процессом!
Готовы к преображению? Начинайте прямо сейчас!
А у вас есть волшебное средство для похудения?
#похудение #коктейльдляпохудения #здоровоепитание #рецептыдляпохудения #стройнаяфигура #детокс #очищениеорганизма #красотаиздоровье #диета #пп #готовимсяклету
➖➖➖➖➖➖➖➖
🌸 Леди Совершенство 🌸
Пришло время избавиться от накопленных за зиму килограммов и встретить лето во всеоружии – с подтянутым телом и сияющей кожей!
Начните с малого – с этого вкусного и эффективного коктейля, который станет вашим верным помощником на пути к стройности 👇
🍹"Сжигатель жира" в стакане: вкусный коктейль для стройной фигуры!
➡️ Волшебные ингредиенты:
🟣Кефир обезжиренный – 1 стакан (основа для здорового пищеварения!)
🟣Отруби – 2 ст. л. (можно заменить овсянкой, измельченной в блендере – для сытости и энергии!)
🟣Мука льняная – 1 ст. л. (семена льна, перемолотые в блендере – источник Омега-3 и красоты кожи!)
🟣Какао-порошок – 1 ч. л. (для шоколадного настроения и антиоксидантной защиты!)
🟣Чернослив – 6-7 шт. (сладкий секрет стройности!)
🟣Корица – щепотка (для ускорения метаболизма и аромата!)
🟣Вода горячая – 50 мл (для активации волшебства чернослива!)
Магия приготовления:
⏭ Разбудите чернослив: залейте чернослив кипятком на несколько минут, чтобы он стал мягким и отдал всю свою пользу.
⏭ Смешайте стихии: в глубокой емкости соедините охлажденный кефир, отруби (или овсянку), льняную муку, корицу и какао-порошок. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
⏭ Чары блендера: измельчите размягченный чернослив в блендере до однородной массы. Для усиления сладости можно добавить 1 финик.
⏭ Финальное объединение: аккуратно соедините черносливовую пасту с кефирной смесью и тщательно перемешайте. Коктейль готов к употреблению!
▶️ Казалось бы, такой простой рецепт, но в нем скрыта настоящая сила! Регулярное употребление этого коктейля:
🟣Нормализует работу кишечника: чернослив – чемпион по содержанию клетчатки, которая стимулирует пищеварение и избавляет от запоров.
🟣Снижает аппетит и тягу к сладкому: чернослив содержит золу и сорбитол, которые выводят токсины и помогают контролировать голод.
🟣Улучшает обмен веществ: корица разгоняет метаболизм и способствует сжиганию жиров.
🟣Насыщает организм полезными веществами: кефир, отруби и семена льна – это источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
⭐️Внимание! Вводя этот коктейль в свой рацион, вы почувствуете прилив энергии, улучшите пищеварение и, конечно же, начнете терять лишние килограммы. Похудение станет приятным и естественным процессом!
Готовы к преображению? Начинайте прямо сейчас!
А у вас есть волшебное средство для похудения?
#похудение #коктейльдляпохудения #здоровоепитание #рецептыдляпохудения #стройнаяфигура #детокс #очищениеорганизма #красотаиздоровье #диета #пп #готовимсяклету
➖➖➖➖➖➖➖➖
🌸 Леди Совершенство 🌸
31.03.202505:50
Легкий и освежающий салат с грейпфрутом и куриной грудкой
КБЖУ на 100 г: 98 /13.5 / 3.8 / 2.6
Сочетание сочного грейпфрута, нежной куриной грудки и свежей зелени подарит вам чувство сытости и легкости.
💚 Ингредиенты:
🟠запеченная куриная грудка — 250-350 г
🟠грейпфрут — 1/2 шт.
🟠сыр тертый нежирный — 1 ст. ложка
🟠лист салата — 1 пучок
🟠лимон — 1/4 часть
🟠перец чили красный молотый —1/4 – 1/2 ч. ложки
🟠мята — 1/4 ч. ложки
🟠оливковое масло — 1 ст. ложка
💚Приготовление:
🟠Для заправки в небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, измельченную мяту и перец чили (по вкусу). Тщательно перемешайте.
🟠На широкое блюдо или тарелку выложите вымытые и обсушенные листья салата.
🟠Очистите грейпфрут от кожуры и белых перегородок, разделите на дольки и нарежьте их на небольшие кусочки. Равномерно распределите грейпфрут поверх салата.
🟠Куриную грудку нарежьте кубиками и добавьте в салат.
🟠Посыпьте салат тертым сыром.
🟠Полейте салат приготовленной заправкой непосредственно перед подачей.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить авокадо.
🟠Вместо куриной грудки можно использовать отварные креветки или тофу.
🟠Заправку можно приготовить заранее и хранить в холодильнике.
🟠Не добавляйте соль, чтобы максимально снизить содержание натрия.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ппсалат #салатскурицейигрейпфрутом
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
КБЖУ на 100 г: 98 /13.5 / 3.8 / 2.6
Сочетание сочного грейпфрута, нежной куриной грудки и свежей зелени подарит вам чувство сытости и легкости.
💚 Ингредиенты:
🟠запеченная куриная грудка — 250-350 г
🟠грейпфрут — 1/2 шт.
🟠сыр тертый нежирный — 1 ст. ложка
🟠лист салата — 1 пучок
🟠лимон — 1/4 часть
🟠перец чили красный молотый —1/4 – 1/2 ч. ложки
🟠мята — 1/4 ч. ложки
🟠оливковое масло — 1 ст. ложка
💚Приготовление:
🟠Для заправки в небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, измельченную мяту и перец чили (по вкусу). Тщательно перемешайте.
🟠На широкое блюдо или тарелку выложите вымытые и обсушенные листья салата.
🟠Очистите грейпфрут от кожуры и белых перегородок, разделите на дольки и нарежьте их на небольшие кусочки. Равномерно распределите грейпфрут поверх салата.
🟠Куриную грудку нарежьте кубиками и добавьте в салат.
🟠Посыпьте салат тертым сыром.
🟠Полейте салат приготовленной заправкой непосредственно перед подачей.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить авокадо.
🟠Вместо куриной грудки можно использовать отварные креветки или тофу.
🟠Заправку можно приготовить заранее и хранить в холодильнике.
🟠Не добавляйте соль, чтобы максимально снизить содержание натрия.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ппсалат #салатскурицейигрейпфрутом
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
14.03.202514:03
Творожный пирог с курицей
С низким содержанием калорий (всего 100 ккал на порцию) и богатым белком, такой пирог поддержит вас в процессе похудения и поможет сохранить энергию.
Сочетание творога, отварной курицы и свежих помидоров черри обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, а рисовая мука делает блюдо легким и безглютеновым.
💚 Ингредиенты:
🟠творог - 360 г
🟠яйца - 3 шт.
🟠разрыхлитель - 1 ч. ложка
🟠рисовая мука - 120 г
🟠отварная курица - 100 г
🟠помидоры черри - 200 г
🟠натуральный йогурт - 200 г
Приятного аппетита!
#ппрецепты #пппирог #пирогскурицейипомидорами
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
С низким содержанием калорий (всего 100 ккал на порцию) и богатым белком, такой пирог поддержит вас в процессе похудения и поможет сохранить энергию.
Сочетание творога, отварной курицы и свежих помидоров черри обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, а рисовая мука делает блюдо легким и безглютеновым.
💚 Ингредиенты:
🟠творог - 360 г
🟠яйца - 3 шт.
🟠разрыхлитель - 1 ч. ложка
🟠рисовая мука - 120 г
🟠отварная курица - 100 г
🟠помидоры черри - 200 г
🟠натуральный йогурт - 200 г
Приятного аппетита!
#ппрецепты #пппирог #пирогскурицейипомидорами
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
13.03.202505:50
Воздушный омлет без масла
КБЖУ на 100 г: 99 /7.8 /6.6 /2.7
Невероятно нежный, диетический и пышный омлет, приготовленный на водяной бане.
💚 Ингредиенты:
🟠яйца - 3 шт.
🟠молоко 2,5 % - 125 г
🟠соль - по вкусу.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #воздушныйомлет #омлетбезмасла
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 99 /7.8 /6.6 /2.7
Невероятно нежный, диетический и пышный омлет, приготовленный на водяной бане.
💚 Ингредиенты:
🟠яйца - 3 шт.
🟠молоко 2,5 % - 125 г
🟠соль - по вкусу.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #воздушныйомлет #омлетбезмасла
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
05.04.202505:50
Овсянка по-новому: пикантный завтрак с сыром (не для любителей сладкого!)
КБЖУ на порцию: 210 /12 /9,7 /21
Этот вариант овсянки придется по вкусу тем, кто предпочитает соленые и пряные завтраки. Это отличный способ разнообразить привычный рацион, получив заряд энергии и полезных веществ.
💚 Ингредиенты:
🟠овсяные хлопья - 30 г
🟠вода питьевая - 200 мл
🟠паприка молотая - 1/2 ч. ложки
🟠сушеный чеснок гранулированный - щепотка
🟠итальянские травы (смесь) - 1/2 ч. ложки
🟠сыр твердый (желательно нежирный, например, гауда, эдам) - 30 г
🟠соль - по вкусу.
💚Приготовление:
🟠Высыпьте овсяные хлопья в небольшую кастрюлю или сотейник.
🟠Залейте хлопья водой.
🟠Добавьте паприку, сушеный чеснок, итальянские травы и соль.
🟠Доведите до кипения на среднем огне, затем убавьте огонь до минимального и варите, периодически помешивая, до готовности овсянки. Время варки зависит от типа хлопьев, следуйте инструкции на упаковке. Обычно это занимает 5-10 минут.
🟠Когда овсянка будет готова и загустеет, снимите ее с огня.
🟠Натрите твердый сыр на мелкой терке и добавьте его в горячую овсянку.
🟠Тщательно перемешайте, чтобы сыр расплавился и равномерно распределился по каше.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку черного молотого перца.
🟠Вместо воды можно использовать молоко (растительное или коровье), чтобы сделать кашу более кремовой.
🟠Попробуйте добавить другие специи, такие как куркума или карри, для новых вкусовых ощущений.
🟠Для более полезного варианта выбирайте сыр с пониженным содержанием жира.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #овсянкассыром
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на порцию: 210 /12 /9,7 /21
Этот вариант овсянки придется по вкусу тем, кто предпочитает соленые и пряные завтраки. Это отличный способ разнообразить привычный рацион, получив заряд энергии и полезных веществ.
💚 Ингредиенты:
🟠овсяные хлопья - 30 г
🟠вода питьевая - 200 мл
🟠паприка молотая - 1/2 ч. ложки
🟠сушеный чеснок гранулированный - щепотка
🟠итальянские травы (смесь) - 1/2 ч. ложки
🟠сыр твердый (желательно нежирный, например, гауда, эдам) - 30 г
🟠соль - по вкусу.
💚Приготовление:
🟠Высыпьте овсяные хлопья в небольшую кастрюлю или сотейник.
🟠Залейте хлопья водой.
🟠Добавьте паприку, сушеный чеснок, итальянские травы и соль.
🟠Доведите до кипения на среднем огне, затем убавьте огонь до минимального и варите, периодически помешивая, до готовности овсянки. Время варки зависит от типа хлопьев, следуйте инструкции на упаковке. Обычно это занимает 5-10 минут.
🟠Когда овсянка будет готова и загустеет, снимите ее с огня.
🟠Натрите твердый сыр на мелкой терке и добавьте его в горячую овсянку.
🟠Тщательно перемешайте, чтобы сыр расплавился и равномерно распределился по каше.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку черного молотого перца.
🟠Вместо воды можно использовать молоко (растительное или коровье), чтобы сделать кашу более кремовой.
🟠Попробуйте добавить другие специи, такие как куркума или карри, для новых вкусовых ощущений.
🟠Для более полезного варианта выбирайте сыр с пониженным содержанием жира.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #овсянкассыром
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
03.04.202509:16
Мечтаешь о лавине подписчиков, огненных реакциях и бурных обсуждениях на своем Telegram-канале? 🔥
Забудь про унылую тишину! Мы дарим БЕСПЛАТНОЕ продвижение!
ЗОДИАК - твоя звездная сеть репостов! Подними охваты до небес и зажги вовлеченность!
АЛЬЯНС - новые фолловеры, взрыв реакций и живые комментарии! Твои посты оживут!
Готов вывести свой канал на новый уровень? Тогда присоединяйся к нам!
Забудь про унылую тишину! Мы дарим БЕСПЛАТНОЕ продвижение!
ЗОДИАК - твоя звездная сеть репостов! Подними охваты до небес и зажги вовлеченность!
АЛЬЯНС - новые фолловеры, взрыв реакций и живые комментарии! Твои посты оживут!
Готов вывести свой канал на новый уровень? Тогда присоединяйся к нам!
01.04.202514:04
ПП-булочки с начинкой
Эти булочки - отличная альтернатива традиционной выпечке, ведь они готовятся без муки и сахара, а начинка богата полезными жирами и белком. Прекрасно подойдут для завтрака, перекуса или даже легкого ужина.
КБЖУ на 100 г: 160 /11 /12 /4
💚 Ингредиенты:
для булочек:
🟠яйца - 2 шт.
🟠кукурузный крахмал - 2 ст. ложки
для начинки:
🟠авокадо - 1 шт.
🟠семга слабосоленая - 100 г
🟠огурец (без кожуры) - 1 шт.
🟠укроп - небольшой пучок
🟠творожный сыр, обезжиренный - 1-2 ст. ложки
🟠соль, перец - по вкусу
💚Приготовление:
🟠Разогрейте духовку до 180°C.
🟠Аккуратно отделите яичные белки от желтков.
🟠Взбейте белки миксером до устойчивых пиков (должны хорошо держать форму).
🟠В отдельной миске смешайте яичные желтки с кукурузным крахмалом до однородной массы.
🟠Осторожно, лопаткой, соедините взбитые белки с желтковой массой, стараясь сохранить воздушность белков.
🟠Выложите тесто ложкой в силиконовые формы для кексов или маффинов (или на противень, застеленный пергаментной бумагой).
🟠Выпекайте в разогретой духовке 7-10 минут, пока булочки не станут золотистыми.
🟠Пока булочки выпекаются, приготовьте начинку: авокадо, семгу и огурец нарежьте небольшими кубиками. Мелко нарежьте укроп.
🟠В миске смешайте нарезанные ингредиенты начинки, добавьте творожный сыр, соль и перец по вкусу. Аккуратно перемешайте.
🟠Достаньте булочки из духовки и дайте им немного остыть.
🟠Аккуратно надрежьте каждую булочку сбоку, образуя "кармашек".
🟠Наполните булочки приготовленной начинкой.
🟠Подавайте булочки сразу после приготовления.
🟠 Советы:
🟠Для более диетического варианта используйте только белки яиц для булочек.
🟠В начинку можно добавить другие ингредиенты по своему вкусу: вареное яйцо, креветки, листья салата.
🟠Творожный сыр можно заменить греческим йогуртом или мягким творогом.
🟠Важно не пересушить булочки в духовке, чтобы они остались мягкими и воздушными.
🟠Чтобы булочки получились более ароматными, можно добавить в тесто немного ванильного экстракта или лимонной цедры.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ппбулочки #булочкисначинкой
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Эти булочки - отличная альтернатива традиционной выпечке, ведь они готовятся без муки и сахара, а начинка богата полезными жирами и белком. Прекрасно подойдут для завтрака, перекуса или даже легкого ужина.
КБЖУ на 100 г: 160 /11 /12 /4
💚 Ингредиенты:
для булочек:
🟠яйца - 2 шт.
🟠кукурузный крахмал - 2 ст. ложки
для начинки:
🟠авокадо - 1 шт.
🟠семга слабосоленая - 100 г
🟠огурец (без кожуры) - 1 шт.
🟠укроп - небольшой пучок
🟠творожный сыр, обезжиренный - 1-2 ст. ложки
🟠соль, перец - по вкусу
💚Приготовление:
🟠Разогрейте духовку до 180°C.
🟠Аккуратно отделите яичные белки от желтков.
🟠Взбейте белки миксером до устойчивых пиков (должны хорошо держать форму).
🟠В отдельной миске смешайте яичные желтки с кукурузным крахмалом до однородной массы.
🟠Осторожно, лопаткой, соедините взбитые белки с желтковой массой, стараясь сохранить воздушность белков.
🟠Выложите тесто ложкой в силиконовые формы для кексов или маффинов (или на противень, застеленный пергаментной бумагой).
🟠Выпекайте в разогретой духовке 7-10 минут, пока булочки не станут золотистыми.
🟠Пока булочки выпекаются, приготовьте начинку: авокадо, семгу и огурец нарежьте небольшими кубиками. Мелко нарежьте укроп.
🟠В миске смешайте нарезанные ингредиенты начинки, добавьте творожный сыр, соль и перец по вкусу. Аккуратно перемешайте.
🟠Достаньте булочки из духовки и дайте им немного остыть.
🟠Аккуратно надрежьте каждую булочку сбоку, образуя "кармашек".
🟠Наполните булочки приготовленной начинкой.
🟠Подавайте булочки сразу после приготовления.
🟠 Советы:
🟠Для более диетического варианта используйте только белки яиц для булочек.
🟠В начинку можно добавить другие ингредиенты по своему вкусу: вареное яйцо, креветки, листья салата.
🟠Творожный сыр можно заменить греческим йогуртом или мягким творогом.
🟠Важно не пересушить булочки в духовке, чтобы они остались мягкими и воздушными.
🟠Чтобы булочки получились более ароматными, можно добавить в тесто немного ванильного экстракта или лимонной цедры.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #ппбулочки #булочкисначинкой
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
30.03.202505:50
ПП-пицца на куриной основе
КБЖУ на 100 г: 120 / 20/ 4 / 2
В этой пицце минимум углеводов и максимум белка, что делает ее идеальным вариантом для ужина или перекуса после тренировки.
💚 Ингредиенты:
для основы:
🟠куриное филе – 250 г
🟠яйцо – 1 шт.
🟠соль, перец, сушеный чеснок, итальянские травы – по вкусу
для начинки:
🟠овощи (помидоры, болгарский перец, лук, маринованные огурцы) – 200 г
🟠сыр, нежирный (до 30% жирности) – 50 г
🟠сметана 10-15% жирности – 30 г
🟠оевый соус – 30 г
💚Приготовление:
🟠Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки и поместите в блендер. Добавьте яйцо, соль, перец и другие специи по вкусу. Измельчите все до однородной массы (должна получиться консистенция суфле).
🟠Выложите куриную массу на силиконовый коврик или противень, застеленный пергаментной бумагой (если используете противень, слегка смажьте его кокосовым маслом или другим растительным маслом в спрее).
🟠Равномерно распределите фарш по поверхности, формируя круглую основу для пиццы.
🟠Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Не переворачивайте основу и не сливайте жидкость (если она появится).
🟠Для начинки смешайте сметану с соевым соусом – это будет ваш соус для пиццы. Нарежьте овощи кубиками или тонкими ломтиками. Натрите сыр на терке.
🟠Достаньте куриную основу из духовки и смажьте ее соусом из сметаны и соевого соуса.
🟠Выложите нарезанные овощи на основу, сверху посыпьте тертым сыром.
🟠Верните пиццу в духовку еще на 10-15 минут, чтобы сыр расплавился и слегка подрумянился.
🟠Достаньте пиццу из духовки, дайте ей немного остыть и нарежьте на порционные куски.
🟠 Советы:
🟠Вместо сметаны можно использовать натуральный йогурт или томатную пасту без сахара.
🟠Используйте любые овощи по своему вкусу: грибы, оливки, шпинат и т.д.
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить немного тертого пармезана.
🟠Чтобы снизить калорийность, используйте обезжиренный сыр и сметану с минимальным процентом жирности.
🟠В соус можно добавить немного чеснока или итальянских трав для более яркого вкуса.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #пппицца #пиццанакуринойоснове
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 120 / 20/ 4 / 2
В этой пицце минимум углеводов и максимум белка, что делает ее идеальным вариантом для ужина или перекуса после тренировки.
💚 Ингредиенты:
для основы:
🟠куриное филе – 250 г
🟠яйцо – 1 шт.
🟠соль, перец, сушеный чеснок, итальянские травы – по вкусу
для начинки:
🟠овощи (помидоры, болгарский перец, лук, маринованные огурцы) – 200 г
🟠сыр, нежирный (до 30% жирности) – 50 г
🟠сметана 10-15% жирности – 30 г
🟠оевый соус – 30 г
💚Приготовление:
🟠Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки и поместите в блендер. Добавьте яйцо, соль, перец и другие специи по вкусу. Измельчите все до однородной массы (должна получиться консистенция суфле).
🟠Выложите куриную массу на силиконовый коврик или противень, застеленный пергаментной бумагой (если используете противень, слегка смажьте его кокосовым маслом или другим растительным маслом в спрее).
🟠Равномерно распределите фарш по поверхности, формируя круглую основу для пиццы.
🟠Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Не переворачивайте основу и не сливайте жидкость (если она появится).
🟠Для начинки смешайте сметану с соевым соусом – это будет ваш соус для пиццы. Нарежьте овощи кубиками или тонкими ломтиками. Натрите сыр на терке.
🟠Достаньте куриную основу из духовки и смажьте ее соусом из сметаны и соевого соуса.
🟠Выложите нарезанные овощи на основу, сверху посыпьте тертым сыром.
🟠Верните пиццу в духовку еще на 10-15 минут, чтобы сыр расплавился и слегка подрумянился.
🟠Достаньте пиццу из духовки, дайте ей немного остыть и нарежьте на порционные куски.
🟠 Советы:
🟠Вместо сметаны можно использовать натуральный йогурт или томатную пасту без сахара.
🟠Используйте любые овощи по своему вкусу: грибы, оливки, шпинат и т.д.
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить немного тертого пармезана.
🟠Чтобы снизить калорийность, используйте обезжиренный сыр и сметану с минимальным процентом жирности.
🟠В соус можно добавить немного чеснока или итальянских трав для более яркого вкуса.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #пппицца #пиццанакуринойоснове
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
14.03.202505:50
Зеленые вафли с начинкой
Идеальное блюдо для сторонников правильного питания. Приготовленные из свежих зелёных листьев, яиц и рисовой муки, они богаты витаминами и белком. Нежный творожный сыр и ломтики рыбы добавляют вкуса и полезных жирных кислот.
💚 Ингредиенты:
для теста:
🟠листья салата
🟠творожный сыр - 1 ст. ложка
🟠яйца - 2 шт.
🟠рисовая мука - 2 ст. ложки
для начинки:
🟠творожный сыр
🟠красная рыба
Приятного аппетита!
#ппрецепты #зеленыевафли #полезныйперекус
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Идеальное блюдо для сторонников правильного питания. Приготовленные из свежих зелёных листьев, яиц и рисовой муки, они богаты витаминами и белком. Нежный творожный сыр и ломтики рыбы добавляют вкуса и полезных жирных кислот.
💚 Ингредиенты:
для теста:
🟠листья салата
🟠творожный сыр - 1 ст. ложка
🟠яйца - 2 шт.
🟠рисовая мука - 2 ст. ложки
для начинки:
🟠творожный сыр
🟠красная рыба
Приятного аппетита!
#ппрецепты #зеленыевафли #полезныйперекус
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
12.03.202514:02
Творожно-кокосовый тортик
КБЖУ на 100 г: 99 /10.6 /3.5 /8.2
Этот легкий и ароматный тортик станет отличным десертом для тех, кто следит за фигурой!
💚 Ингредиенты:
для коржа:
🟠мягкий творог 5% жирности – 360 г
🟠яйцо куриное – 1 шт.
🟠кукурузный крахмал – 1 ст.л.
🟠подсластитель (эритрит, стевия и т.п.) – по вкусу
для крема:
🟠молоко 1,5% жирности – 150 мл
🟠кукурузный крахмал – 2 ст.л.
🟠сухое обезжиренное молоко – 2 ст.л.
🟠подсластитель – по вкусу
🟠кокосовая стружка – 30 г
🟠кокосовые чипсы – 30 г
💚Приготовление:
🟠В глубокой миске соедините творог, яйцо, кукурузный крахмал и подсластитель. Тщательно перемешайте до однородной массы.
🟠Выложите творожную массу на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментной бумагой. Равномерно распределите массу, формируя пласт толщиной около 1,5 см.
🟠Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 15-20 минут, до золотистого цвета. Достаньте корж из духовки и дайте ему полностью остыть. Аккуратно отделите корж от коврика или пергамента.
🟠В кастрюле или сотейнике смешайте молоко, кукурузный крахмал, сухое молоко и подсластитель. Поставьте на средний огонь и, постоянно помешивая, варите до загустения (около 5 минут). Снимите с огня и дайте крему полностью остыть.
🟠Добавьте в остывший крем кокосовую стружку и хорошо перемешайте.
🟠Разрежьте остывший корж на 4 равные части.
🟠Промажьте каждую часть коржа кремом и сложите их друг на друга, формируя тортик.
🟠Украсьте верх тортика кокосовыми чипсами.
🟠Поставьте тортик в холодильник на несколько часов (желательно на ночь), чтобы он хорошо пропитался.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #творожнококосовыйторт #ппторты
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 99 /10.6 /3.5 /8.2
Этот легкий и ароматный тортик станет отличным десертом для тех, кто следит за фигурой!
💚 Ингредиенты:
для коржа:
🟠мягкий творог 5% жирности – 360 г
🟠яйцо куриное – 1 шт.
🟠кукурузный крахмал – 1 ст.л.
🟠подсластитель (эритрит, стевия и т.п.) – по вкусу
для крема:
🟠молоко 1,5% жирности – 150 мл
🟠кукурузный крахмал – 2 ст.л.
🟠сухое обезжиренное молоко – 2 ст.л.
🟠подсластитель – по вкусу
🟠кокосовая стружка – 30 г
🟠кокосовые чипсы – 30 г
💚Приготовление:
🟠В глубокой миске соедините творог, яйцо, кукурузный крахмал и подсластитель. Тщательно перемешайте до однородной массы.
🟠Выложите творожную массу на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментной бумагой. Равномерно распределите массу, формируя пласт толщиной около 1,5 см.
🟠Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 15-20 минут, до золотистого цвета. Достаньте корж из духовки и дайте ему полностью остыть. Аккуратно отделите корж от коврика или пергамента.
🟠В кастрюле или сотейнике смешайте молоко, кукурузный крахмал, сухое молоко и подсластитель. Поставьте на средний огонь и, постоянно помешивая, варите до загустения (около 5 минут). Снимите с огня и дайте крему полностью остыть.
🟠Добавьте в остывший крем кокосовую стружку и хорошо перемешайте.
🟠Разрежьте остывший корж на 4 равные части.
🟠Промажьте каждую часть коржа кремом и сложите их друг на друга, формируя тортик.
🟠Украсьте верх тортика кокосовыми чипсами.
🟠Поставьте тортик в холодильник на несколько часов (желательно на ночь), чтобы он хорошо пропитался.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #творожнококосовыйторт #ппторты
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту
до медіаконтенту
04.04.202514:02
Экспресс-киш на завтрак:
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1
Этот ленивый киш на основе тортильи – идеальный вариант для тех, кто ценит время и любит вкусные, сбалансированные завтраки.
💚 Ингредиенты:
🟠тортилья цельнозерновая (или круг из тонкого лаваша) - 42 г
🟠сыр твердый - 40 г
🟠шпинат свежий или замороженный - 25г
🟠помидоры черри - 140 г
🟠яйца куриные - 3 шт.
🟠ветчина из индейки (или отварная куриная грудка) - 55 г
🟠соль морская - по вкусу
🟠перец черный молотый - по вкусу
🟠итальянские травы (опционально) - по вкусу.
💚Приготовление:
🟠Разогрейте духовку до 180 градусов.
🟠Форму для выпечки (диаметром чуть меньше тортильи) застелите пергаментной бумагой. Выложите тортилью в форму, формируя основу для киша.
🟠Ветчину нарежьте кубиками или полосками. Помидоры черри разрежьте пополам (или на четвертинки, если они крупные). Шпинат промойте и крупно нарежьте.
🟠Равномерно распределите нарезанную ветчину, помидоры черри и шпинат на тортилье.
🟠В миске взбейте яйца вилкой до однородности. Добавьте соль, перец и, по желанию, немного итальянских трав.
🟠Аккуратно вылейте яичную смесь поверх начинки в форме.
🟠Натрите твердый сыр на мелкой терке и равномерно посыпьте им киш сверху.
🟠Поставьте форму с кишем в разогретую духовку и выпекайте в течение 20-25 минут, или до тех пор, пока яичная заливка не схватится и сыр не расплавится и не подрумянится.
🟠 Советы:
🟠Для более полезного варианта можно добавить в начинку нарезанный болгарский перец, брокколи или грибы.
🟠Вместо ветчины из индейки можно использовать отварную куриную грудку или тофу.
🟠Используйте различные виды сыра для разнообразия вкуса.
🟠Дайте кишу немного остыть перед подачей.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #экспресскиш #быстрыйзавтрак
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1
Этот ленивый киш на основе тортильи – идеальный вариант для тех, кто ценит время и любит вкусные, сбалансированные завтраки.
💚 Ингредиенты:
🟠тортилья цельнозерновая (или круг из тонкого лаваша) - 42 г
🟠сыр твердый - 40 г
🟠шпинат свежий или замороженный - 25г
🟠помидоры черри - 140 г
🟠яйца куриные - 3 шт.
🟠ветчина из индейки (или отварная куриная грудка) - 55 г
🟠соль морская - по вкусу
🟠перец черный молотый - по вкусу
🟠итальянские травы (опционально) - по вкусу.
💚Приготовление:
🟠Разогрейте духовку до 180 градусов.
🟠Форму для выпечки (диаметром чуть меньше тортильи) застелите пергаментной бумагой. Выложите тортилью в форму, формируя основу для киша.
🟠Ветчину нарежьте кубиками или полосками. Помидоры черри разрежьте пополам (или на четвертинки, если они крупные). Шпинат промойте и крупно нарежьте.
🟠Равномерно распределите нарезанную ветчину, помидоры черри и шпинат на тортилье.
🟠В миске взбейте яйца вилкой до однородности. Добавьте соль, перец и, по желанию, немного итальянских трав.
🟠Аккуратно вылейте яичную смесь поверх начинки в форме.
🟠Натрите твердый сыр на мелкой терке и равномерно посыпьте им киш сверху.
🟠Поставьте форму с кишем в разогретую духовку и выпекайте в течение 20-25 минут, или до тех пор, пока яичная заливка не схватится и сыр не расплавится и не подрумянится.
🟠 Советы:
🟠Для более полезного варианта можно добавить в начинку нарезанный болгарский перец, брокколи или грибы.
🟠Вместо ветчины из индейки можно использовать отварную куриную грудку или тофу.
🟠Используйте различные виды сыра для разнообразия вкуса.
🟠Дайте кишу немного остыть перед подачей.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #экспресскиш #быстрыйзавтрак
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
03.04.202505:50
Легкий яичный суп
КБЖУ на 100 г: 30 / 3/ 1/ 2
Этот суп быстро готовится, содержит минимум калорий и при этом богат белком. Простой набор ингредиентов делает его доступным каждому!
💚 Ингредиенты (на 10 порций):
🟠куриный бульон (обезжиренный) – 2 л
🟠яйца (крупные) – 4 шт.
🟠зеленый лук - небольшой пучок
🟠соевый соус – 2 ст. ложки
🟠кукурузный крахмал – 1 ст. ложка (можно без него)
🟠морковь(небольшая - по желанию.
💚Приготовление:
🟠Влейте куриный бульон в кастрюлю, добавьте соевый соус и мелко нарезанный зеленый лук (и, если используете, тонко нарезанную морковь). Доведите до кипения.
🟠(Опционально) Разведите кукурузный крахмал в двух столовых ложках холодной воды до полного растворения. Аккуратно, тонкой струйкой, влейте крахмальную смесь в кипящий бульон, постоянно помешивая, чтобы не образовались комки. Варите 1-2 минуты до загустения. Если вы предпочитаете жидкий суп, этот шаг можно пропустить.
🟠В отдельной миске взбейте яйца вилкой или венчиком до однородности.
🟠Медленно, тонкой струйкой, влейте взбитые яйца в кипящий суп, постоянно помешивая вилкой. Варите еще 1 минуту, пока яйца не свернутся в хлопья.
🟠Снимите суп с огня и разлейте по тарелкам.
🟠 Советы:
🟠Для более диетического варианта используйте только белки яиц.
🟠Можно добавить немного свежей зелени (укроп, петрушка) перед подачей.
🟠Для остроты можно добавить щепотку молотого черного перца.
🟠Важно не переварить яйца, чтобы они остались нежными и мягкими.
🟠Вместо соевого соуса можно использовать морскую соль, но аккуратно, чтобы не пересолить.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #яичныйсуп
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 30 / 3/ 1/ 2
Этот суп быстро готовится, содержит минимум калорий и при этом богат белком. Простой набор ингредиентов делает его доступным каждому!
💚 Ингредиенты (на 10 порций):
🟠куриный бульон (обезжиренный) – 2 л
🟠яйца (крупные) – 4 шт.
🟠зеленый лук - небольшой пучок
🟠соевый соус – 2 ст. ложки
🟠кукурузный крахмал – 1 ст. ложка (можно без него)
🟠морковь(небольшая - по желанию.
💚Приготовление:
🟠Влейте куриный бульон в кастрюлю, добавьте соевый соус и мелко нарезанный зеленый лук (и, если используете, тонко нарезанную морковь). Доведите до кипения.
🟠(Опционально) Разведите кукурузный крахмал в двух столовых ложках холодной воды до полного растворения. Аккуратно, тонкой струйкой, влейте крахмальную смесь в кипящий бульон, постоянно помешивая, чтобы не образовались комки. Варите 1-2 минуты до загустения. Если вы предпочитаете жидкий суп, этот шаг можно пропустить.
🟠В отдельной миске взбейте яйца вилкой или венчиком до однородности.
🟠Медленно, тонкой струйкой, влейте взбитые яйца в кипящий суп, постоянно помешивая вилкой. Варите еще 1 минуту, пока яйца не свернутся в хлопья.
🟠Снимите суп с огня и разлейте по тарелкам.
🟠 Советы:
🟠Для более диетического варианта используйте только белки яиц.
🟠Можно добавить немного свежей зелени (укроп, петрушка) перед подачей.
🟠Для остроты можно добавить щепотку молотого черного перца.
🟠Важно не переварить яйца, чтобы они остались нежными и мягкими.
🟠Вместо соевого соуса можно использовать морскую соль, но аккуратно, чтобы не пересолить.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #яичныйсуп
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
01.04.202511:01
Полезные и интересные каналы для яркой весны 🌷
🌹 Стройная и довольная Я
Канал дипломированного нутрициолога о настоящем ЗОЖ.
🌹 Скидки WB/OZON
Скидки до 90% стильные находки для дома и всей семьи!
🌹 Психотерапия 18+
Психотерапевт Олеся Капля.
Про деньги, отношения, бизнес.
🌹 ДевЧатник
Юмор и мемы для девочек любого возраста.
🌹 Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.
🌹 Канал кота
Место силы каждого кошатника, заходите!
🌹 ПП Рецепты | Просто и Вкусно
Простые рецепты правильного питания из доступных продуктов.
🌹 Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.
🌹 Вкусные Рецепты
Простые и вкусные рецепты на каждый день. Подпишитесь, чтобы не потерять!
🌹 Реальная кулинария
Лучшие рецепты, советы, кулинарные праздники. Здесь вкусно и полезно!
🌹 Вкусно покушать
Канал для тех, кто любит готовить и вкусно покушать.
🌹 Узор из петель
Кладезь узоров для ваших задумок и шедевров.
🌹 Доказательный нутрициолог эксперт СМИ
Научный подход к вопросам питания, со мной похудели 4000 человек.
🌹 Стройная и довольная Я
Канал дипломированного нутрициолога о настоящем ЗОЖ.
🌹 Скидки WB/OZON
Скидки до 90% стильные находки для дома и всей семьи!
🌹 Психотерапия 18+
Психотерапевт Олеся Капля.
Про деньги, отношения, бизнес.
🌹 ДевЧатник
Юмор и мемы для девочек любого возраста.
🌹 Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.
🌹 Канал кота
Место силы каждого кошатника, заходите!
🌹 ПП Рецепты | Просто и Вкусно
Простые рецепты правильного питания из доступных продуктов.
🌹 Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.
🌹 Вкусные Рецепты
Простые и вкусные рецепты на каждый день. Подпишитесь, чтобы не потерять!
🌹 Реальная кулинария
Лучшие рецепты, советы, кулинарные праздники. Здесь вкусно и полезно!
🌹 Вкусно покушать
Канал для тех, кто любит готовить и вкусно покушать.
🌹 Узор из петель
Кладезь узоров для ваших задумок и шедевров.
🌹 Доказательный нутрициолог эксперт СМИ
Научный подход к вопросам питания, со мной похудели 4000 человек.
✈️ Набор каналов в подборки по разным тематикам ЗДЕСЬ
29.03.202514:03
Сочная буженина из индейки
КБЖУ на 100 г: 130 /21 /5 /1
Эта буженина – прекрасная альтернатива магазинным колбасам и нарезкам. Она получается невероятно сочной, нежной и ароматной, а главное – готовится из натуральных ингредиентов. Отличный вариант для бутербродов, салатов или праздничной нарезки!
💚 Ингредиенты:
🟠филе бедра индейки (цельный кусок) – 800 г
🟠соевый соус (без сахара) – 150 г
🟠чеснок – 4-5 зубчиков
🟠перец черный молотый, паприка, сушеный базилик, розмарин, другие специи по вкусу – по вкусу
💚Приготовление:
🟠Смешайте в миске соевый соус с измельченным чесноком и специями. Это будет ваш маринад.
🟠Положите филе индейки в маринад, хорошо обмажьте со всех сторон. Накройте миску пленкой и оставьте мариноваться в холодильнике на несколько часов (лучше на ночь).
🟠Достаньте мясо из маринада и сверните в плотный рулет. Зафиксируйте рулет кулинарным шпагатом, чтобы он не развернулся во время запекания.
🟠Плотно оберните рулет в несколько слоев фольги, чтобы сок не вытекал.
🟠Разогрейте духовку до 180°C.
🟠Выложите рулет в фольге на противень и запекайте в разогретой духовке 1 час.
🟠После выключения духовки не открывайте ее, а оставьте рулет остывать прямо в духовке до полного остывания.
🟠Затем, не разворачивая фольгу, уберите рулет в холодильник на несколько часов (лучше на ночь) для стабилизации.
🟠Перед подачей разверните фольгу, снимите шпагат и нарежьте буженину тонкими ломтиками.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить в маринад немного меда или горчицы.
🟠Внутрь рулета можно положить чернослив, курагу, орехи или другие сухофрукты.
🟠Чтобы буженина была более нежной, можно перед запеканием отбить мясо молотком.
🟠Храните готовую буженину в холодильнике в герметичном контейнере.
🟠Для более диетического варианта используйте соевый соус с минимальным содержанием натрия и убедитесь, что в нем нет добавленного сахара.
🟠Приправы можно использовать любые на свой вкус, например, смесь прованских трав, кориандр, имбирь и т.д.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #буженинаизиндейки
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 130 /21 /5 /1
Эта буженина – прекрасная альтернатива магазинным колбасам и нарезкам. Она получается невероятно сочной, нежной и ароматной, а главное – готовится из натуральных ингредиентов. Отличный вариант для бутербродов, салатов или праздничной нарезки!
💚 Ингредиенты:
🟠филе бедра индейки (цельный кусок) – 800 г
🟠соевый соус (без сахара) – 150 г
🟠чеснок – 4-5 зубчиков
🟠перец черный молотый, паприка, сушеный базилик, розмарин, другие специи по вкусу – по вкусу
💚Приготовление:
🟠Смешайте в миске соевый соус с измельченным чесноком и специями. Это будет ваш маринад.
🟠Положите филе индейки в маринад, хорошо обмажьте со всех сторон. Накройте миску пленкой и оставьте мариноваться в холодильнике на несколько часов (лучше на ночь).
🟠Достаньте мясо из маринада и сверните в плотный рулет. Зафиксируйте рулет кулинарным шпагатом, чтобы он не развернулся во время запекания.
🟠Плотно оберните рулет в несколько слоев фольги, чтобы сок не вытекал.
🟠Разогрейте духовку до 180°C.
🟠Выложите рулет в фольге на противень и запекайте в разогретой духовке 1 час.
🟠После выключения духовки не открывайте ее, а оставьте рулет остывать прямо в духовке до полного остывания.
🟠Затем, не разворачивая фольгу, уберите рулет в холодильник на несколько часов (лучше на ночь) для стабилизации.
🟠Перед подачей разверните фольгу, снимите шпагат и нарежьте буженину тонкими ломтиками.
🟠 Советы:
🟠Для более насыщенного вкуса можно добавить в маринад немного меда или горчицы.
🟠Внутрь рулета можно положить чернослив, курагу, орехи или другие сухофрукты.
🟠Чтобы буженина была более нежной, можно перед запеканием отбить мясо молотком.
🟠Храните готовую буженину в холодильнике в герметичном контейнере.
🟠Для более диетического варианта используйте соевый соус с минимальным содержанием натрия и убедитесь, что в нем нет добавленного сахара.
🟠Приправы можно использовать любые на свой вкус, например, смесь прованских трав, кориандр, имбирь и т.д.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #буженинаизиндейки
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
13.03.202514:01
Салат из свеклы с апельсинами
Яркий салат с сочной свеклой, пикантной фетой и освежающим апельсином на подушке из рукколы, с хрустящими орешками и медово-горчичной заправкой. Настоящий взрыв вкуса и пользы!
💚 Ингредиенты:
🟠свекла отварная
🟠апельсин
🟠рукола
🟠фета
🟠орешки (любые )
Для заправки:
🟠оливковое масло
🟠мед
🟠горчица зернистая
🟠сок лимона
🟠соль, перец
Приятного аппетита!
#ппрецепты #салатизсвеклыиапельсина #ппсалаты
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Яркий салат с сочной свеклой, пикантной фетой и освежающим апельсином на подушке из рукколы, с хрустящими орешками и медово-горчичной заправкой. Настоящий взрыв вкуса и пользы!
💚 Ингредиенты:
🟠свекла отварная
🟠апельсин
🟠рукола
🟠фета
🟠орешки (любые )
Для заправки:
🟠оливковое масло
🟠мед
🟠горчица зернистая
🟠сок лимона
🟠соль, перец
Приятного аппетита!
#ппрецепты #салатизсвеклыиапельсина #ппсалаты
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
12.03.202505:50
Сытная запеканка с рисом, курицей и кукурузой
КБЖУ на 100 г: 119 /9.5 /5.7 /7.6
Отличный вариант для семейного обеда или ужина!
💚 Ингредиенты:
🟠рис – 250 г
🟠филе куриного бедра – 670 г
🟠лук репчатый – 220 г
🟠морковь – 200 г
🟠кукуруза консервированная – 300 г
🟠сметана (10-15%) – 330 г
🟠яйцо куриное – 1 шт.
🟠сыр твердый (нежирный) – 130 г
🟠соль – по вкусу
🟠перец черный молотый – по вкусу
🟠чеснок свежий или сушеный – по вкусу
💚Приготовление:
🟠Тщательно промойте рис под проточной водой. Отварите до готовности в слегка подсоленной воде.
🟠Куриное филе и лук нарежьте небольшими кубиками. Морковь натрите на крупной терке.
🟠Разогрейте сковороду на сильном огне. Обжарьте куриное филе до золотистой корочки. Добавьте лук и морковь, уменьшите огонь до среднего и тушите овощи до мягкости и готовности.
🟠Посолите, поперчите. По желанию добавьте измельченный свежий чеснок или сушеный чеснок. Перемешайте.
🟠В отдельной миске соедините сметану с яйцом. Добавьте соль и хорошо перемешайте венчиком до однородной консистенции.
🟠В форму для запекания выложите ровным слоем отваренный рис, слегка посолите. Сверху распределите курицу с овощами, разровняйте. Затем выложите слой консервированной кукурузы.
🟠Залейте запеканку сметанно-яичной смесью, равномерно распределяя ее по поверхности.
🟠Посыпьте запеканку натертым на крупной терке сыром.
🟠Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 30-40 минут, до образования румяной корочки.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #запеканкасрисомикурицей #ппзапеканки
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
КБЖУ на 100 г: 119 /9.5 /5.7 /7.6
Отличный вариант для семейного обеда или ужина!
💚 Ингредиенты:
🟠рис – 250 г
🟠филе куриного бедра – 670 г
🟠лук репчатый – 220 г
🟠морковь – 200 г
🟠кукуруза консервированная – 300 г
🟠сметана (10-15%) – 330 г
🟠яйцо куриное – 1 шт.
🟠сыр твердый (нежирный) – 130 г
🟠соль – по вкусу
🟠перец черный молотый – по вкусу
🟠чеснок свежий или сушеный – по вкусу
💚Приготовление:
🟠Тщательно промойте рис под проточной водой. Отварите до готовности в слегка подсоленной воде.
🟠Куриное филе и лук нарежьте небольшими кубиками. Морковь натрите на крупной терке.
🟠Разогрейте сковороду на сильном огне. Обжарьте куриное филе до золотистой корочки. Добавьте лук и морковь, уменьшите огонь до среднего и тушите овощи до мягкости и готовности.
🟠Посолите, поперчите. По желанию добавьте измельченный свежий чеснок или сушеный чеснок. Перемешайте.
🟠В отдельной миске соедините сметану с яйцом. Добавьте соль и хорошо перемешайте венчиком до однородной консистенции.
🟠В форму для запекания выложите ровным слоем отваренный рис, слегка посолите. Сверху распределите курицу с овощами, разровняйте. Затем выложите слой консервированной кукурузы.
🟠Залейте запеканку сметанно-яичной смесью, равномерно распределяя ее по поверхности.
🟠Посыпьте запеканку натертым на крупной терке сыром.
🟠Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 30-40 минут, до образования румяной корочки.
Приятного аппетита!
#ппрецепты #запеканкасрисомикурицей #ппзапеканки
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Показано 1 - 24 із 30
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.