Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Переглянути
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Переглянути
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Переглянути
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Переглянути
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Переглянути
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Переглянути
با هم بسازیم avatar

با هم بسازیم

رسپی های سالم و اصلاح سبک زندگی🍎
تمام اطلاعات و لینک های مرتبط با من:
https://zil.ink/elahenarsarlou
تبلیغات
https://t.me/cookwithLtab

@CookwithLchatbot
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікований
Довіреність
Не надійний
Розташування
МоваІнша
Дата створення каналуЧерв 11, 2023
Додано до TGlist
Квіт 07, 2025
Я власник каналу
Історія змін
Прикріплена група
سلام :"
سلام :"
17

Рекорди

17.04.202523:59
5.6KПідписників
31.03.202523:59
0Індекс цитування
07.04.202515:10
1.1KОхоплення 1 допису
12.04.202523:59
752Охоп рекл. допису
11.04.202523:59
5.66%ER
07.04.202515:10
21.09%ERR

Розвиток

Детальніше
Підписників
Індекс цитування
Охоплення 1 допису
Охоп рекл. допису
ER
ERR
06 КВІТ '2513 КВІТ '2520 КВІТ '25
Детальніше

Популярні публікації با هم بسازیم

Всі дописи
07.04.202515:24
چطور زندگیمون رو توی ۶ ماه تغییر بدیم؟🎯
من خیلی ویدیوشو‌ دوست داشتم پیشنهاد می‌کنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی
10.04.202515:03
اگر توی تصمیم گیری‌ برای شروع هدفتون دچار تردید میشین این پادکست جافکری رو از دست ندین به من خیلی کمک کرد!
اپلیکیشن castbox رو دانلود کنید و اونجا گوش بدین.
Post media background
Post media
07.04.202506:23
Post media background
Post media
07.04.202517:49
ایده از شما(?kinda)
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂
Post media background
Post media
06.04.202512:11
اینا خیلی خوشمزه‌ان‌ و بدون کالری هستن، با سوکرالوز شیرین شدن، قیمتشم ۳۰ تومنه، اگر جایی دیدید بخرید
07.04.202506:54
عکسای اینجوری که میذارم رو خودم خیلییی دوست دارم، امیدوارم شما هم دوست داشته باشید
07.04.202502:52
پنکیک پروتئینی موزی شکلاتی – مخصوص افزایش وزن سالم

مواد لازم برای یک نفر :

مواد پنکیک:
- تخم مرغ: ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
- آرد جو دوسر یا آرد گندم کامل: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: نصف عدد
- دارچین: ¼ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ¼ قاشق چای‌خوری

مواد تاپینگ:
- ماست یونانی پرچرب یا هر گونه ماستی که ترش نباشه: ۳ قاشق غذاخوری
- موز حلقه‌شده: نصف عدد
- کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- سس شکلات تلخ خانگی (یا ۱ قاشق مرباخوری نوتلا یا شکلات تلخ ذوب‌شده)
- مغز بادام یا فندق یا گردو خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- کمی پودر نارگیل یا دانه کنجد برای تزئین و کالری بیشتر (اختیاری)

طرز تهیه:
1. موز را له کرده و با تخم مرغ‌ها، آرد، دارچین و بیکینگ‌پودر مخلوط کن.
2. در تابه نچسب با کمی روغن یا اسپری روغن، پنکیک را از دو طرف بپز.
3. بعد از پخت، اجازه بده کمی خنک بشه. سپس روی یک نیمه ماست یونانی، موز، کره بادام‌زمینی و شکلات بریز.
4. پنکیک را از وسط تا بزن و روی آن را با مغزیجات و پودر دارچین تزئین کن.

ارزش غذایی تقریبی (یک وعده):
- کالری: حدود ۷۵۰ کیلوکالری
- پروتئین: ۳۰ گرم
- چربی سالم: ۳۵ گرم
- کربوهیدرات: ۶۵ گرم

نکته: این پنکیک برای کسانی که قصد افزایش وزن سالم دارند، یه گزینه کامل و سیرکننده است. مناسب صبحانه یا میان‌وعده پرانرژیه.
05.04.202518:57
📍بهار ۱۴۰۴، دانشکده پرستاری مامایی شهید بهشتی
07.04.202516:07
خیلی گشنمه دلم یچیز خوشمزه و سریع و غیرتکراری میخواد، بهم غذای مرود علاقتون برای اینجور موقع رو بگید
05.04.202510:23
رپ مرغ با سس خانگی مخصوص
#ناهار

مواد لازم برای ۲ عدد

- نان لواش نازک: ۲ عدد بزرگ
- سینه مرغ پخته و ریش‌ریش شده: ۲۰۰ گرم
- سس گوجه‌ فرنگی خانگی یا کچاپ کم‌قند: ۲ ق غ
- کاهو و اسفناج تازه: ۱ لیوان
- شوید و جعفری خردشده: ۳ ق غ پر
- خیار و فلفل دلمه‌ای خرد شده: ½ لیوان
- گوجه گیلاسی یا گوجه معمولی نگینی: ½ لیوان
- پیاز سفید نازک حلقه‌شده: ¼ لیوان
- پودر زیره، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا: به میزان لازم

طرز تهیه:
1. نان را باز کنید و سس را روی آن پخش کنید.
2. سبزیجات، مرغ و چاشنی‌ها را به ترتیب روی نان بچینید.
3. محکم رول کنید و برای بافت برشته، چند دقیقه در ماهیتابه بدون روغن گریل یا در فر گرم کنید.
4. از وسط نصف کنید و سرو کنید.
ارزش غذایی هر فکس (تقریبی):
- کالری: ۳۵۰-۳۸۰
- پروتئین: ۳۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۲ گرم
- فیبر: ۴-۵ گرم

نکات:
- سس خونگی بزنی بهتره چون سس آماده قند داره.
- می‌تونی یه قاشق ماست یونانی بزنی که بافتش خامه‌ای‌تر شه.
- مناسب رژیم‌های سالم، ورزشکاری و حتی کاهش وزن
07.04.202501:29
‏بهار شده ولی من دارم برگ به برگ زرد می‌شم و تیکه های وجودم رو نثار نیستی میکنم، ریشه‌هام از همیشه سست‌تره و هر آن ممکنه با یک طوفان کوچیک رهسپار ناکجا آباد بشم.
Post media background
Post media
07.04.202502:46
#صبحانه
دیشب نخوابیدم و تصمیم گرفتم به کارام برسم و بجاش امشب خیلی زود بخوابم تا ساعت خوابمم اوکی بشه
اینم رسپی خدمت شما
07.04.202500:23
لعنت بر حس تنهایی و حال بد شبانه.
Переслав з:
مستاجر پلاک ١٢ avatar
مستاجر پلاک ١٢
Post media background
Post media
07.04.202515:38
« مُرده‌ ها را نمی‌توان‌کُشت » اولین تجربه‌ی حرفه‌ای من در نویسندگی، گویندگی و کارگردانیِ سریال صوتیه که توش با کمکِ دوستام به جای کاراکترها صداپیشه‌گی کردیم. این سریالِ صوتی توسطِ خودم تدوین شده و بچه‌های تیم‌مون برای اینکه شاهد کیفیتِ بهتری باشید سنگِ تموم گذاشتن. امیدوارم مورد توجهتون قرار بگیره.
در حالِ حاضر سریالِ صوتی « مُرده‌ها را نمی‌توان‌ کُشت » رو هر جمعه، فقط می‌تونید توی این چنل با هشتگِ #مرده_ها_را_نمی‌توان_کشت جستجو کنید و بشنوید، و به زودی در کست‌باکس هم قراره منتشر بشه.
لطفاً در صورت امکان از هدفون استفاده کنید 🎧
.
@HouseNumberr12
07.04.202512:53
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.