МС

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

ТУ

Труха⚡️Україна

Переглянути

НВ

Николаевский Ванёк

Переглянути

МС

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

ТУ

Труха⚡️Україна

Переглянути

НВ

Николаевский Ванёк

Переглянути

autsudan

アウツダン
создательница @watamota, здесь говорю о своём аутизме и чужом СДВГ
написать мне @autsudan_bot

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуГруд 11, 2024

Додано до TGlist

Бер 17, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

autsudan chat

159

Останні публікації в групі "autsudan"

Всі дописи

10.04.202506:26

Как ваши дела, дорогие подписчицы и подписчики?

Не можемо отримати медіа

05.04.202512:46

Ну я же говорю – для атмосферы

05.04.202511:40

Страх быть воспринятым: почему аутичным людям трудно чувствовать себя «замеченными»

У аутичных людей есть страх, о котором редко говорят напрямую, но он знаком многим. Это не страх внимания в привычном понимании, а страх быть воспринятым — когда кто-то смотрит слишком внимательно, пытается «понять» или «прочитать», и это вызывает ощущение тревоги и небезопасности.

Этот страх тесно связан с опытом жизни в мире, где «нормальность» — эталон, а всё, что отличается, воспринимается как нечто, нуждающееся в объяснении, исправлении или скрытии.

Почему возникает этот страх

• Постоянный маскинг

Аутичные люди часто с детства учатся копировать мимику, жесты, интонации, чтобы их принимали за «своих». Это требует огромных усилий и создаёт напряжение: любая ошибка может привести к осуждению, насмешкам или отвержению.

• Опыт непонимания

Быть замеченным не всегда значит быть понятым. Часто наоборот: окружающие делают выводы, навешивают ярлыки («странный», «грубый», «холодный»), и такой опыт становится болезненным. Поэтому даже доброжелательное внимание может восприниматься как угроза.

• Опыт взаимодействия с фотографиями

Нежелание фотографироваться у аутичных людей — это не стеснительность, а продолжение страха быть воспринятым. Фотография фиксирует момент, лишая возможности контролировать то, как тебя увидят другие.

Часто это сопровождается тревожными мыслями: «Что увидят остальные? Почему я не похож на себя?»

А просьбы «улыбнись», «давай ещё одну», «ты моргнула» усиливают давление и тревогу. Иногда проще отказаться от фотографий вообще.

• Опыт тревоги в общих и общественных пространствах

Этот страх может быть настолько сильным, что даже выйти на улицу становится непросто. Не потому что сам мир кажется опасным, а потому что там могут заметить, могут задать вопросы, смотреть или оценивать.

То же самое происходит и дома, если аутичный человек живёт не один: выйти на кухню, пройти в общую комнату — это снова быть уязвимым, снова пытаться скрыть что-то важное о себе, снова напрягаться.

Как проявляется этот страх

— Избегание зрительного контакта, особенно в моменты уязвимости.

— Напряжение при комплиментах и внимании.

— Желание сменить тему, закрыться или уйти при искреннем интересе собеседника.

— Отказ фотографироваться, особенно в спонтанных ситуациях.

— Страх выходить из комнаты, если в квартире кто-то есть.

— Переживания о том, «как меня увидят», даже если стараешься быть открытым.

Что говорят исследования

— Masking and mental health in autistic adults (Hull et al., 2017):
Маскинг вызывает чувство неаутентичности и страх разоблачения, усиливая тревожность даже в безопасных условиях.

— Autistic social camouflaging and the double empathy problem (Milton, 2012):
Страх быть воспринятым возникает из-за ощущения, что другие неспособны корректно понять аутичный опыт — не из-за недостатка эмпатии, а из-за разницы в восприятии мира.

— ‘People should be allowed to do what they like’: Autistic adults’ views and experiences of masking (Pearson & Rose, 2021):
В интервью участники подчёркивали, что быть без маски — значит рисковать быть отвергнутым или неправильно понятым.

Почему важно говорить об этом

Этот страх — не черта характера и не признак неуверенности. Это результат опыта жизни в обществе, где быть другим часто означает быть непонятым. Когда этот страх признаётся и обсуждается, он перестаёт восприниматься как что-то странное или «неадекватное».

Быть воспринятым — это не всегда больно. Но для того, чтобы стало безопасно, на открытость нужно отвечать не анализом, а принятием. Не диагнозом, а пониманием. Не реакцией, а спокойным присутствием.

Переслав з:

Психологи Watamota

05.04.202508:33

Стимминг (самостимулирующее поведение) - повторяющиеся действия, направление на дополнительную сенсорную стимуляцию.

Стимминг в той или иной степени проявляется у всех людей, но особенно часто и ярко у нейроотличных персон. И если для нейротипиков стимминг достаточно легко и безвредно контролируется, то для людей с СДВГ или РАС попытки прекратить стимминг могут быть связаны с дополнительным стрессом.

Стимминг может провялятся очень по-разному.

👀 визуально: например, в пристальном рассматривании предметов, моргании или рисовании.

👄 вербально: например, в повторении знакомых слов, звуков, текстов, смехе.

✋ тактильно: например, в растирании кожи, щелканье ручкой или в жевании внутренней части щек и губ.

🕺 вестибулярно: например, в раскачивании вперед и назад, повторяющихся движениях конечностей или прыжках.

Для нейроотличных людей стимминг служит способом саморегуляци и может проявляться в ситуациях, связанных:
- со скукой,
- беспокойством,
- сенсорной перегрузкой,
- подавленностью или сильными эмоциями.

Подобные повторяющиеся действия помогают справляться со стрессом, продолжать находиться в контакте с собой и окружающим миром и становиться устойчивее к сенсорным раздражителям.

Именно поэтому отказ от стимминга, например, из-за его социального неодобрения, может привести только к увеличению напряжения, закрытости и острым эмоциональным реакциям. Сталкиваясь с негативной реакцией окружающих, многие люди с РАС И СДВГ, к сожалению, начинают избегать бывать в обществе и попросту изолируются от социальных контактов.

Помните, что в стимминге нет ничего плохого, он так же полезен и необходим, как и хороший сон или сытный обед. Пожалуйста, проявите понимание и уважение к людям, занимающимся стиммингом, в том числе и к себе самим 💖

05.04.202505:25

Вот кто мне все идеи нашёптывает (Пирожок спит – он для атмосферы)

05.04.202504:46

Забавно, что именно я напоминаю вам про гиперфиксацию — потому что сама уже неделю не могу выйти из состояния «пишу про героинь и всё». Сейчас, правда, немного отпустило: я хотя бы снова умею спать, есть и функционировать как живой человек. Но всё равно пишу каждый день.

Из телеграма рассказы я убрала — мне не нравится, как они здесь выглядят. Все главы теперь будут выходить на фикбуке.

На данный момент выложено:

«Пост-югэн» — 2 главы из 7
Абсурдная история о библиотеке, где люди сталкиваются со своими вытесненными чувствами. Каждая глава — про разную героиню, каждый образ — метафора. Черепахи, списки и тишина.
[читать на фикбуке]

«Без подписи» — 2 главы из 14
История любви, которую сложно назвать. Про двух женщин, близость и недосказанность. Каждая глава — маленький сдвиг в понимании себя и друг друга.
[читать на фикбуке]

В работе:

«Лис Ясно» — планируется 10 глав
Сказка наоборот. Герой, который боится шагнуть вперёд, и слуги, которые всё толкуют неправильно. Много кошек, немного одиночества и слегка глина на платье.

(без названия пока) — квир-роман на 40 глав
История уже есть, но я вам её не скажу. А то и так меня слишком много.

Мне критически не хватает историй об аутичных женщинах и квир-женщинах. Я редко узнаю себя в том, что читаю. И, возможно, кому-то эти тексты помогут понять, что она не одна.

Это не рассказы про аутизм. Это рассказы, которые идут изнутри него — изнутри моего способа чувствовать, думать и замечать.

Если вдруг вы прочитаете — буду рада. А если нет — всё равно напишу.

Переслав з:

Психологи Watamota

05.04.202504:00

Когда гиперфиксация превращается в проблему?

Знакомо ли вам ощущение «интерес будто захватывает меня целиком, и я забываю обо всём на свете»? Вероятно, это гиперфиксация. Она может быть полезной, помогая углубиться в какое-то дело и добиться в нём выдающихся результатов.

Но бывает, что гиперфиксация становится проблемой, мешая жизни и здоровью. Давайте разберёмся, где проходит граница между полезным увлечением и тем, что может навредить.

Что такое гиперфиксация?

Гиперфиксация — это состояние, при котором человек настолько увлечён чем-то, что игнорирует всё остальное. Это может быть работа, хобби, сериал, видеоигра, изучение новой темы или даже романтический интерес (конкретный человек, отношения с ним).

Этот феномен часто встречается у людей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности), но может возникать и у тех, у кого нет расстройств.

Когда гиперфиксация становится проблемой?

Иногда полное погружение в дело помогает достичь отличных результатов, но в некоторых случаях начинает мешать:

1. Вы забываете о базовых потребностях

▪️Пропускаете приёмы пищи.
▪️Спите по несколько часов, потому что «ещё немного, и закончу».
▪️Не замечаете, что нужен отдых.
▪️Игнорируете потребности тела (например, боль, дискомфорт, необходимость удобнее сесть или лечь, сходить в туалет).

2. Страдают отношения

▪️Друзья и близкие говорят, что вы их игнорируете.
▪️Вы забываете отвечать на сообщения и не замечаете, что кому-то нужна ваша помощь или поддержка.
▪️Вы общаетесь, но постоянно выпадаете из контакта, чтобы вернуться к своей фиксации – из-за чего другой человек может чувствовать себя брошенным.

3. Ваши дела приходят в упадок

▪️Вы забросили работу, учёбу или домашние обязанности.
▪️Всё, что не связано с объектом гиперфиксации, кажется скучным и бесполезным.
▪️Вы откладываете важные задачи «на потом», но это «потом» никогда не наступает.

4. Вы испытываете стресс, когда не можете заниматься объектом фиксации

▪️Раздражаетесь, если кто-то или что-то отвлекает, можете сорваться на других людей.
▪️Чувствуете тревогу или пустоту, когда не можете заниматься своим увлечением.
▪️Воспринимаете всё остальное как ненужную трату времени.

Как уменьшить гиперфиксацию?

Если вы замечаете, что гиперфиксация начинает мешать, попробуйте:

✔️ Ставить таймер. Например, заниматься любимым делом 1-2 часа, а потом делать перерыв. Да, это привычка, которая потребует усилий и не сформируется с первого раза.

✔️ Добавлять в расписание «обязательные» дела. — сон, еду, отдых, общение. Прописывайте в графике или плане дня обязательные слоты под эти пункты.

✔️ Проверять себя: спрашивать, когда в последний раз вы ели, спали, отдыхали и взаимодействовали с другими людьми.

✔️ Разнообразить занятия. Попробуйте переключаться между разными интересами (возможно, похожими), чтобы не зацикливаться на одном. В частности, может помочь физическая активность – чтобы «переключаться» на тело.

✔️ Просить окружающих напоминать вам о важных вещах. Иногда полезно, чтобы кто-то мягко вернул в реальность.

✔️ Идти в психотерапию. Особенно если речь идёт о фиксации на другом человеке (потенциальном или бывшем партнёре).

Гиперфиксация — это не всегда плохо. Она помогает углубляться в любимое дело и добиваться успехов. Но если из-за неё страдает здоровье, отношения или другие важные сферы жизни, стоит научиться её контролировать.

Главное — находить баланс между увлечением и заботой о себе и своих близких.

Обнимаем ❤️

04.04.202515:52

Аутичных людей не стало больше. Мы просто стали видимыми.

Аутизм не заразен и не возникает от просмотра рилсов. Он был всегда — просто раньше нас не замечали, прятали, стигматизировали или называли другими словами.

Теперь, когда аутичные люди начали говорить о себе, это не «эпидемия». Это — признание реальности. Мы не новые. Мы просто перестали молчать.

И к себе я прошу относиться не как к собаке, не как к обезьяне, а как к бестелесной сущности, которая мягко наблюдает за вами и тихо просит уважения.

Переслав з:

Осторожно, новости

04.04.202515:49

«Лает, веселится, иногда рычит на тебя, бегает, но мы все ими занимаемся, ещё кучу денег на эту собаку тратим. И мне кажется, что к такого рода детям нужно относиться как к собакам. Или как к обезьянам».

Психиатр из Москвы призвала относиться к детям с аутизмом как к собакам.

Александра Игнатова — член Российского общества психиатров, нарколог, по её собственным словам, работает психиатром уже 12 лет. Кроме того, она ведёт блог в Instagram (запрещён в РФ), где рассуждает о вопросах психологии.

Недавно специалист записала ролик, в котором сразу предупредила, что скажет «крамольную мысль». По её словам, «аутистов становится всё больше», сейчас очень много рилсов «мамочек, которые начинают день с того, что плачут». Из-за этого у Игнатовой сложилось впечатление, что «у нас полстраны аутистов». Женщина заявила, что терапии от аутизма не существует, поэтому «нужно эту ситуацию принять».

Игнатова предложила воспринимать детей с аутизмом как собак и обезьян, которые бегают и лают. «Да, ты родила не человека. Немножко, конечно, интеллекта, как у человека, у него не будет. Но по большому счёту, воспринимая таких детей, станет намного проще», — заключила она. Позже специалист пожаловалась, что её «поливают грязью», но не отказалась от своих слов.

«С другой стороны, вообще, мне похер. Настолько у меня выработалось. Хочешь какой-то публичности, не бойся так говорить. Чёрный пиар тоже пиар», — сказала она. При этом женщина попросила старых подписчиков написать ей, если она сказала «совсем лютую жесть». В итоге Игнатова удалила ролик.

03.04.202518:26

Меня зовут Ада. Ко мне можно обращаться Ада или, если мы близки, — Адуша. Другие формы я не разрешаю, потому что мне неприятно, когда меня называют уменьшительно-ласкательно без моего согласия.

Мне почти 30 лет. Я взрослая. И я точно не хочу, чтобы меня называли “аутёнком” — даже если это звучит “по-доброму”.

Такие слова — это не ласка. Это инфантилизация. Особенно когда так называют всю группу аутичных людей, не спрашивая, удобно ли им это. Как будто мы — не личности, а коллективный малыш.

Уважение — это не про интонацию. Это про согласие. Если вы хотите говорить с уважением — спрашивайте.

03.04.202517:36

Почти забыла, что я живу в мире, в котором существует слово аутята

03.04.202516:07

Инфантилизация аутичных людей: почему это не забота, а форма насилия

Когда аутичный человек сталкивается с трудностями в повседневной жизни — например, с готовкой, уборкой, планированием дел — общество часто делает поспешный вывод: «Он_а не справится самостоятельно». Такие суждения выглядят как забота, но на деле часто лишают человека агентности и уважения. Вместо поддержки — контроль. Вместо партнёрства — подчинение.

Это называется инфантилизацией: когда к взрослому человеку относятся как к ребёнку, предполагая его неспособность к самостоятельным решениям. В случае с аутичными людьми инфантилизация — не частный случай, а системная и широко распространённая проблема.

Откуда берётся такое отношение

Долгое время аутизм рассматривали исключительно как «детское» состояние, связанное с тяжёлыми нарушениями. В кино, СМИ и массовой культуре аутичные персонажи обычно изображаются либо гениальными детьми, либо беспомощными людьми, не способными жить без постоянной опеки. Эти стереотипы создают образ аутичного человека как «вечного ребёнка». К этому добавляется патернализм — убеждение, что нейротипичный человек всегда лучше знает, что нужно другому.

Как проявляется инфантилизация

• принятие решений за человека без его согласия;

• обращение в уменьшительно-ласкательном или покровительственном тоне («молодец», «умничка», «бедненький»);

• игнорирование личных границ и предпочтений;

• сомнение в способности человека понимать происходящее и оценивать риски;

• исключение человека из обсуждений, которые напрямую касаются его жизни (учёба, работа, жильё, медицинская помощь, личные отношения).

Почему это опасно

Инфантилизация создает ложное чувство защиты, при этом сильно повышая уязвимость человека. Когда к человеку не прислушиваются, когда его «нет» воспринимают как «он не понимает, что говорит», это облегчает путь к насилию.

Что показывают исследования:

• 86% аутичных женщин пережили физическое или сексуализированное насилие (Pohl et al., 2022).

• Риск стать жертвой сексуального насилия у аутичных людей в 2–3 раза выше, чем у нейротипичных (Brown-Lavoie et al., 2014).

• Аутичные подростки чаще сталкиваются с буллингом и эмоциональным насилием в семье.

• Насилие в отношении невербальных аутичных людей часто остаётся незамеченным и безнаказанным.

Проблема не в самом аутизме, а в том, как общество воспринимает аутичных людей — часто не верит, не слышит и не защищает.

Инфантилизация — это дискриминация

То, что в разговоре выглядит как «забота», на деле является ограничением прав и свобод.

Это влияет на:

• право человека на частную жизнь и личные границы;

• доступ к образованию и работе;

• возможность свободно выбирать и принимать решения;

• доступ к юридической защите и справедливости.

Что с этим делать

• Уважать взрослость и самостоятельность аутичных людей, даже если их жизнь выглядит непривычно.

• Спрашивать, что удобно человеку, а не решать за него.

• Предлагать помощь, а не навязывать её.

• Перестать считать нестандартные способы жизни признаком неспособности или беспомощности.

Инфантилизация — это не защита. Это форма насилия, замаскированная под заботу.

Аутичные люди — взрослые люди, которые имеют право на свой голос, выбор и уважение без условий.

03.04.202515:00

Для меня это особенно важно — говорить о таких вещах. Потому что я часто сталкиваюсь с тем, что мои аутичные черты воспринимаются как детские.

Кто-то умиляется: «такая милая, такая наивная». Кто-то раздражается: «ну что ты как ребёнок, соберись уже». Но в обоих случаях — на меня смотрят не как на взрослого человека, а как на не до конца взрослого. Будто мои реакции — это что-то, что должно было «перерасти». Будто я застряла.

Но я не ребёнок. Я — взрослая. Просто аутичная.

Да, я могу по-своему реагировать на эмоции. Не сразу понимать, что чувствую. Быть прямолинейной. Говорить слишком честно. Радоваться странным вещам. Запутываться в социальных нюансах. Мне бывает трудно, и я учусь.

Но всё это не делает меня маленькой. Это не повод разговаривать со мной в уменьшительно-ласкательной форме или относиться покровительственно. Я не нуждаюсь в опеке, я нуждаюсь в уважении.

Именно поэтому, когда в шоу вроде Love on the Spectrum героев подают через призму умиления, я настораживаюсь. Потому что знаю, как это ощущается на себе. Когда тебя вроде бы принимают — но при этом не видят. Не признают твоей взрослости. Не признают твоей целостности.

А принятие без уважения — это всё равно не принятие.

03.04.202514:54

С одной стороны, это вроде бы добрая, тёплая попытка показать, что аутичные люди — такие же, как все. Что мы тоже ищем близость, влюбляемся, ошибаемся, волнуемся. И это правда. Это очень важно. Потому что нас долго показывали совсем иначе — если вообще показывали.

Но с другой стороны, я всё время чувствую какую-то неловкость, когда думаю о самом формате. О том, как это снято. Музыка, монтаж, интонация — иногда всё это звучит как: «смотрите, какие они милые». Или: «какие странные, но по-своему очаровательные». И тут становится тревожно. Потому что это не про равенство, а про экзотику. Не про настоящую репрезентацию, а про «особенных» в витрине.

Когда мы перестаём быть просто людьми и становимся «милыми аутичными существами», это уже не про принятие. Это про дистанцию. Про то, что на нас смотрят снаружи, со стороны — как на феномен. Или как на персонажей из детской книжки: забавных, немного нелепых, трогательных.

Я понимаю, что это может быть не со зла. Что авторы, возможно, искренне хотели добра. И всё же мне важно говорить об этом. Потому что реальное принятие — это не умиление, а уважение. Не «они такие чудные», а «они такие же сложные, разные, уязвимые, как и мы».

Наверное, поэтому мне и нравятся тиктоки с вырезками из этого шоу. Потому что там меньше оформления, меньше интонации «смотрите, как необычно». Там просто — человек. Волнение. Смущение. Радость. Пауза перед вопросом. И это становится ближе, потому что убирается рамка.

03.04.202514:48

Как вы относитесь к шоу Love on the Spectrum?

Это документальный сериал о свиданиях аутичных людей. Я сама его не смотрела — идея вызывает у меня смешанные чувства. С одной стороны, здорово, что аутичные люди становятся видимыми. С другой — не совсем понимаю, где проходит граница между интересом и вуайеризмом.

Но! Мне постоянно попадаются тиктоки с вырезками из этого шоу — и я обожаю их смотреть. Там столько искренности, неловкости, нежности.

А вы смотрели этот сериал? Какое у вас впечатление? Что понравилось, а что, может быть, напрягло?