Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

PRO ЗДОРОВЬЕ🍏

О любви к себе и своему телу
Меня зовут Ксения, дипломированный диетолог и нутрициолог с мед образованием, эксперт
фармацевтического бренда
Dietelle
Для связи со мной: @Ksenia_nutrition

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 13, 2025

Додано до TGlist

Лют 13, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

PЗ

Ksenia.ya PRO ЗДОРОВЬЕ🍏 Chat

Статистика Телеграм-каналу PRO ЗДОРОВЬЕ🍏

Детальніше

Підписників

409

24 год.

10.2%Тиждень

10.2%Місяць

10.2%

Індекс цитування

100

Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1

Середнє охоплення 1 допису

0

12 год.00%24 год.00%48 год.00%

Залученість (ER)

0%

Репостів0Коментарів0Реакцій0

Залученість за охопленням (ERR)

0%

24 год.0%Тиждень0%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

0

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

2

Динаміка

Останні публікації в групі "PRO ЗДОРОВЬЕ🍏"

Всі дописи

13.02.202507:40

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️

▫️▫️▫️
Помните, что кофе на голодный желудок – не лучшая идея, как и свежевыжатые соки натощак☕️

▫️Начните своё утро правильно!

Лучше порадовать себя сбалансированным завтраком, а уже потом насладиться любимым напитком! ▫️

12.02.202509:48

Забежали в Азбуку Вкуса

#полезнаяНаходка

Что же взять среди такого разнообразия, чтобы было с пользой для фигуры и обеспечить себе сытость?

🤍Фриттата

Содержит 11,9 г белка = СЫТОСТЬ И КРАСОТА

🤍Филе индейки Су-вид

Су-вид= вид приготовления, где текстура мяса не теряет целостность, не разрушаются белки и сохраняются все соки

🤍А вот пример того, что брать НЕ СТОИТ - каша 🥣

47 грамм быстрых углеводов!!!! Белка очень мало ! Насыщение средненькое. До обеда на таком завтраке дожить тяжело = ПУСТЫЕ калории😢

+ Добавим к любимому перекусу кофе на кокосовом молоке с корицей и заряд хорошего настроения вам обеспечен ☕️💕

❤️

Не забываем снять крышечку со стакана

с кофе, писала об этом

здесь

11.02.202515:45

❤️Мой ужин на "раз-два-три"

1️⃣Запекаем любимые овощи (у меня брокколи,тыква,батат и красный лук)

2️⃣Добавляем белок ( у меня стейк из кижуча)

3️⃣И, конечно, режу зеленый салат с ложкой тыквенного масла - половина дневной нормы магния в одной столовой ложке, что особенно важно вечером

Но есть пару нюансов

🟢Если вы хотите сбросить весь, то крахмалистые овощи переносим на обед. А в вечерний прием пищи делаем акцент на зеленые овощи, идеально тушенные
🟢добавляйте на ужин креветки,это низкокалорийный продукт, который содержит много белка и мало ккал

07.02.202510:09

⬜️Важное напоминание

Обед — важнейший приём пищи!

Знаете ли вы, что с 13:00 до 15:00 наша пищеварительная система работает на пике своей активности?

⏰Именно в это время организм нуждается в тёплом и сбалансированном питании

❌Пропуская обед или перекусывая на бегу, однозначно приведёт к перееданию вечером, тяге к сладостям и чувству усталости.

Если у вас совсем нет времени на еду, я подготовила для вас подборку готовых блюд с прекрасным КБЖУ ⬆️

Надеюсь, что эти варианты прекрасно впишутся в ваш график и подарят заряд здоровья!

💚
— Приятного аппетита!

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

13.02.202523:59

409Підписників

12.02.202523:59

100Індекс цитування

15.02.202523:59

44Охоплення 1 допису

22.04.202515:30

0Охоп рекл. допису

22.04.202515:30

0.00%ER

22.04.202515:30

0.00%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

PRO ЗДОРОВЬЕ🍏